【胸トレ】最短でデカくなる！ダンベルフライ徹底解説
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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🏋️プロフィール🏋️
地上最速で、モテる身体作りを教えているパーソナルトレーナーのKOUSUKEです！
現在、代官山でパーソナルジムを経営しております。
・元警察官
・転職し、2年で代官山のジムを経営
・JBBFフィジーク、全日本大会出場
・主に男性のボディメイク指導を実施
・300名以上指導実績有り
・経営者、弁護士、医者、会社員、ボディメイクコンテスト選手など、様々なクライアントを指導
・パーソナルトレーナーで独立したい方へコンサルティングも実施
と、このような活動をしております。
元々は、172センチで56キロのガリガリ体型、自分に本当に自信がなく、その時に「自信をつけたい、女の子にモテたい」という理由で筋トレを始めました。
身体が変わっていく内に、外見も変わり自信もつき、内面もポジティブになることができました。
そして、その後20歳から24歳までは警察官として働いてましたが、一度きりの人生、本気でやりたいことをしたいと思い、自分のような人を指導したいと思いパーソナルトレーナーへ転職。
その後、2年間民間のパーソナルジムに就職し、独立し現在は代官山で沢山のお客様に支えられ、パーソナルトレーナーとして活動しております。
このチャンネルでは、元々才能がなかった自分が、今の身体になるまでの再現性有りのノウハウや、最短最速で駆け上がる、超理論的なノウハウをお届けします。
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＃筋トレ#胸トレ＃ダンベルフライ
今まで色んな筋トレyoutuberを観てきましたが、今はkousukeさんのチャンネルに絶大な信頼を置いています。
kousukeさんの動画は軸がブレてないので安心できます。他のyoutuberはエンタメとして楽しんでます笑
ありがとうございます！僕は僕のやり方で貫きます。
参考にしてやってみます。
ダンベルフライ胸に全く入らなくて取り入れて無かったので
腕を開くダンベルフライやってて、肩が伸びすぎて気持ち悪いのが嫌いでした笑
悩みも解決した上、なんなら過去イチきついダンベルフライができました！ありがとうございます😭
最近ダンベルフライをやっていなかったのですが、真似して試してみたいと思いました。ありがとうございます。
ストレッチ種目だったんですね 解説わかりやすいです
ありがとうございます！
ブリッジをそんなに組まないおかげで大胸筋上部に刺激はいりやすいのね。
Nice workout 💪👏👍
最近筋トレを久しぶりに再開したんですが、おすすめに出てきて知りました。過去動画も見まくってます。なんか口悪い所があるけど全然悪い気がしなくて逆についていきたいと思える人。体もめちゃタイプでカッコよすぎです。
口は確かに悪いかもしれませんが、信念もってやっているので厳しい言い方になってしまいます。ありがとうございます。
@@kousuke2379 その信念をすごく感じるので、こちらもブレることなく安心して出来ますね。今後も動画楽しみにしてます。
この前一番最初にやったら20㎏で出来ました。超伸びてバチバチ効きました。いつもは最後の方にして体力ない状態でやってるので14㎏になってしまいます。ダンベルフライを最初に持ってくるのはありですか？
ストレッチ種目を１種目目には推奨してないですね。
@@kousuke2379残念… 😢了解しました！
ありがとうございます。
チェストプレスのマシンを、この握り方でやるのは、アリですか？
ベンチとかインクラインは、玄人の人達で埋まることが多くて、マシンの方が気兼ねなく使えるんです。
あ、チェストフライがありました..！
でも動き的にはチェストプレスに近いのでしょうか。
チェストフライは旋回して胸前でくっつく感じですよね。
有り難うございます。大胸筋下部のトレーニングはどんなものがあるのですか？下部のラインが脂肪で隠れています🤣通っているジムにはデクラインベンチはありません。ケーブルクロスでもいいですか？
ディップスやプッシュアップがオススメです。
コメント失礼します。
20kgというのは両方合わせて20kgでしょうか？ それとも片手20kgなんでしょうか？ 初歩的な質問ですみません。
片手です。
お酒は、やめたくありません😢
最近、週6筋トレしないと意味がないなどのツイートをよく見るんですがそれについてどう思われますか？これに対するkousukeさんの見解を知りたいです
意味ないわけがないです。
ありがとうございます！今後も動画楽しんで、筋トレに取り組みます！
安いダンベル使ってて最初のポジションに持っていくのが危なすぎて…安全の為にはケチったらダメす😅😅
逆ハの字分かります！
僕もフライはいつも行っいますが
インクライン気味にしています。
大体24kg程度しています。
ちなみに58歳です。