【胸トレ】大胸筋の丸みをつける最強種目！ダンベルフライを極めろ！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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🏋️プロフィール🏋️
地上最速で、モテる身体作りを教えているパーソナルトレーナーのkousukeです！
現在、東京都内でフリーランスでパーソナルトレーナーとして活動しております。
・元警察官
・転職し、2年で代官山のジムを経営
・JBBFフィジーク、全日本大会出場
・主に男性のボディメイク指導を実施
・300名以上指導実績有り
・経営者、弁護士、医者、会社員、ボディメイクコンテスト選手など、様々なクライアントを指導
・パーソナルトレーナーで独立したい方へコンサルティングも実施
と、このような活動をしております。
元々は、172センチで56キロのガリガリ体型、自分に本当に自信がなく、その時に「自信をつけたい、女の子にモテたい」という理由で筋トレを始めました。
身体が変わっていく内に、外見も変わり自信もつき、内面もポジティブになることができました。
そして、その後20歳から24歳までは警察官として働いてましたが、一度きりの人生、本気でやりたいことをしたいと思い、自分のような人を指導したいと思いパーソナルトレーナーへ転職。
その後、2年間民間のパーソナルジムに就職し、独立し現在は代官山で沢山のお客様に支えられ、パーソナルトレーナーとして活動しております。
このチャンネルでは、元々才能がなかった自分が、今の身体になるまでの再現性有りのノウハウや、最短最速で駆け上がる、超理論的なノウハウをお届けします。
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＃筋トレ#大胸筋＃ダンベルフライ
感覚の話なんですけど、フライは胸の外側に重さがかかるけどそこをあえて我慢して胸の真ん中＝起始部を意識して起始部に重さを乗せるイメージでやってます。重量はあまりもてないので重いのをやるときはとにかく二頭をリラックス
次回のトレからやってみます😄
ありがとうございます💪
分かりやすい解説ありがとうございます！肩甲骨を椅子にはめて胸を張ること意識したらこれまでに比べて効きました！前腕の垂直意識と円を描く軌道で上げるのが難しかったので反復します！
いつも分かりやすいトレーニングの解説、ありがとう ございます。
これからも良いお手本にさせていただきます。
ありがとうございます！
マシンだと、はいりますよね。ストレッチ種目で
Awesome 👍😁👏
胸筋のトレーニングのストレッチ種目は効かせないとやっても勿体ないですよね！
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ぶっちゃけフライよりダンベルプレスだけで良いんじゃないの？
あれもこれもやるぐらいなら、一つを極めるのも有だと思う。プレスで50キロ出来れば、やらなくてもフライで７割は出来るでしょ。逆も同じ。
筋トレ歴が長くなってくるとミリ単位で、でかさ、形、を追い求めていくんようになるんよ なのでプレスだけでは足りなくなる。
結構ええ体してんな兄ちゃんぐらいで満足できるなら インクラインダンベルプレスだけでも十分やけどな