Йога для начинающих. Урок 1. Сурья Намаскар
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Комплекс упражнений расчитанный на начинающих. Развивает подвижность суставов, позвоночника, снимает мышечное напряжение. Особенно подходит для людей ведущих сидячий образ жизни.
Выполнять комплекс упражнений "Сурья Намаскар" рекомендуется утром. Вы почувствуете прилив сил и ощутите пробуждение всего вашего тела.
#yoga #йога #йогауроки #йогадляначинающих
Девочки вы все молодцы, кто делает это каждое утро. Я это делаю давно мне 67 лет. Это супер!
😂
Вы молодец!!!
👏🩵
Вдохновили.. И как результаты? Радуют..
Вау!
Не знаю кто больше в восторге от занятий. Я или мой годовалый сын. И ногу подержал и сам постоять пытался, и стоит лечь и прогнуться сразу маму надо обнять :)... Успел даже за подушкой сгонять, что бы мне под голову подсунуть.
😂
А мой 6-ти летний всю тренировку кометировал как я хорошо делаю, и мне нужно стать тренером 😂😂😂
P.S это далеко не так, я как несгибаемое железо 😹😹😹
Моему три и тоже сам постоял, ножку подержал) Потом сказал что устал и с него хватит 😅
😂❤
Боже, как прекрасно. Благодарю. Мне 71 лет и я буду, впервые в жизни, заниматься йогой.
Какая Вы молодец, что проводите онлайн занятия для начинающих.
Как же круто чувствовать гибкость своего тела после занятия. Непередаваемые ощущения.
Простите, вам сколько лет?
@@orenx22
Как же ужасно чуствовать свою непогибаемую спину во время занятия
@@varvara7274да , немного даже обидно 😂 но я старалась , как могла 😂
Вот месяц моих зайнятий прошел. Лежу после упражнений и понимаю как же моему телу это нравится. А мне уже 48 и у меня лишних 30 кг. Ощущения супер!
удачи вам в укреплении своего тела👍🏻
это здорово что вы заботитесь о нем😁
48-это не уже, а ещё!
Ох... Вы молодец!
@@ohiovi6659 0
Мне тоже 48 только пошла заниматься ещё нечего не понимаю но стараюсь
Делала только ради одной цели : расслабиться . А в итоге три в одном : и расслабилась ,и мышцы укрепила ,и растяжку сделала . Спасибо ❤️
@@ОлександраМутних хазапхах, удачи
👍🏼👍🏼👍🏼
@@ОлександраМутних с
@@ОлександраМутних ну как дела?
@@ОлександраМутних мне 22, на 17 минуте мне стало плохо. После ковида у меня проблемы с сердцем... 😞 Не могу даже обычные упражнения для начинающих делать. Физически не сложно, организму сложно. В жар бросает, тошнота, головокружение и резкая сильная слабость 😞
Мне 13, и у меня искривление позвоночника, не сильно конечно но из-за этого болят плечи и голова. Мама советовала йогу, попробовала и мне так понравилось! Я чувствую себя другим человеком! Теперь я точно буду заниматься йогой! Спасибо вам за такое хорошее и подробное видео!
как успехи? продолжаешь заниматься)?
сижу, делаю всё упражнения
вы: не переусердствуйте, вставайте
я: встаю, темнеет в глазах
оп, оп живём,живём
Хахахахахах тоже
Тоже самое
У меня на последнем голова кружилась, осторожнее
😅😅😅😅😆
Ахахах жиза
Хороший первый урок.
Давно искала что-то для начинающих, на многих каналах первый урок такой, что отбивает все желание не то, чтобы йогой заниматься, а даже первый урок до конца пройти.
А тут урок довольно короткий, но насыщенный, и прогресс при регулярных занятиях очевиден, для начинающих - самое то!
Точно! Я пробовала другие каналы , а тут прям вообще предесть. И девушка и фон и музыка ! И успеваешь повторять )
Везде дорого. А эти занятия просто благодать. Я только начинаю. Молодцы. Очень доброжелательные направление этого видео-занятия, очень приятная девушка.
Делала первый раз и ради прикола сняла себя на камеру. Уржалась)))) Просто какой то ритуальный танец беременной черепахи получился😂 Я не беременна, если что)) Надо продолжать, т.к гибкости, как выяснилось, во мне ноль😢😊
Пошла огурцы сажать)))
Жду видео на вашем канале
@@migranthelper не не не)))))
Тоже самое пошла на ЕГУ в Алекс фитнес всегда хотела, так устала хотелось смеятся но старалась слушать решила по ютюбу ещё потренировался отдельно
😂насмешили.У меня такая же фигня,со стороны просто обхохочешся .😂
😂😂😂❤
Всего 20 минут,а я так хорошо пропотела и растянулась❤ прям каждую косточку почувствовала,спасибо за урок❤❤❤
А я думала что я одна вся потная 😅
А я не спотела, просто устала, а вообще я всегда мечтала занятся йогой большое спасибо за урок
Согласна ,спасибо
Спасибо за урок,мен очень нравится
Ой, и правда, так хорошо) я даже поймала себя на том что я не в плохой ещё форме😁
Мне 21. Год без упражнений из-за своей лени. С первым же занятием поняла, насколько я застоялась. Поясница и, соответственно, нижние конечности получают такой кайф. Спасибо огромное за урок! Буду дальше практиковаться!
Доброе утро, всем! Почитала комментарии, все молодцы! Мне кажется недавно было 30 лет, а уже 51, хотите верьте, но в душе все 18 лет, но... только тело не гнётся, как раньше...
Съездила в Йога-тур, очень понравилось! Вот теперь хочу заниматься дома, просмотрела в городе цены и ... Нашла на Ютубе!
БлагоДарю! Лайк и подписка!!!
Как будь то я писала - тот же возраст, те же ощущения. Вот решила начать, думаю,это то что нужно именно мне!
я и не знала , что такие туры есть.. спасибо пошла искать
Это достойно!
Как давно я хотела попробовать заняться йогой!! Но...почитала комменты 😮 "мне 15 и я чуть не умер". Блииин,а мне 42, пожить еще охота😂 но попробую однозначно, вдруг это моё? Всем,кто только начинает- удачи!😊
😂❤👍👍
Стоить попробовать отлично себя чувствовать будите
Те, кому 40 более выносливое поколение, чем подростки, так, что все получиться
В 42 все не так ужасно, как кажется, главное - начать шевелиться почаще)
Я чуть бы не передумала😂но думаю выживу😅
Мне 57 делаю только до половины пока. Ощущение что все мышцы налились, подкачались. Очень понравилось. Спасибо.
Спасибо Вам большое. Я всегда думала что йога это скучно и нудно. А такое удовольствие доставило занятие) Супер.
Да. Когда занимаетесь йогой, чувствуете, что это даже к пользу вашему телу, потому что вы напрягатесь и потеете. А организму полезна йога
@@gulekech3018pm. Lno 0…
K)
ppòì99ólķ02 213
Спасибо, отличный урок. Для новичков то, что нужно! Все медленно, спокойно и при этом чувствуется, что позанимался
Мне 50, дошла до самого интересного и затошнило, поняла что это буду делать каждый день, очень слабая. Занятие превосходное ничего лишнего, как на уроке в зале, супер. Спасибо большое
Нереально кайфанула от данного урока!Пробовала в первый раз,очень понравилось,будто дышать стало легче.Медитация и зарядка в одном флаконе!
Боже какая вы гибкая. Молодец! С первого раза тяжело, но если без переривно делать эти упражнение йоги каждый день в течение 40 дней результат будет 👍. Я верю и благодаря мне и вам буду делать)
Если каждый задаст себя вопрос, что я делаю сейчас, чтобы ы 60-70-80 лет быть здоровым - это будет настоящим стимулом для поддержание йоги (упражнение) и будьте здоровы 🙏
7:35
Вы: не переусердствуйте
Я: наклоняюсь , темнеет в глазах, плюхаюсь на пол, теряю сознание👍
😂😂😂
Капец а я вроде наклонилась пониже и норм ну тут так можно только подготовленным людям
Вся моя жизнь в одном комментарии 😂
Чувствую, у меня будет также😅
У меня то же самое....Капец
мне 15, сделал всё, чуть не умер, ребят.....
ты молодец что начал !
Тоже 15, вроде норм, но пропотела хорошо⊙﹏⊙
😂😂Ребята мне 46 а я даже не успела разогреться хотя спортом не занимаюсь, это говорит о том что вам надо больше двигаться и меньше сидеть на задней точке 😉☺️
@@tatjanareinok9037 уф, Вы большая молодец, конечно
Мне 13, всё в норме.
Попробовала первый раз в жизни, очень понравилось!!!
У меня работа сидячая, спина очень зажатая ,а после одного урока такая приятная легкость в теле ,буду продолжать 🙂
у меня тоже самое
Начинается 3 месяц моих практик а все началось с этого видео
Сейчас получается легче, чем в самом начале, когда я только открыла это видео практически ничего не могла. Не сдавайтесь, йога изменит вашу жизнь к лучшему и весь этот интересный путь только впереди! Вы будете владельцем своего тела, это просто обалденное ощущение того что вы живете
Намасте 🙏
Спасибо вам огромное ,,я сегодня перед новым 2024 годом стала ходить ,из за боли спины ,походка поменялось, походка была как у 80ти лет ,поясница ломалось даже стоять не могла долго, ну впрочем Спасибо вам огромное и огромное ,,,все очень прекрасно ,,можна от радости писать и писать ,,,
5 день не курю, решила заняться йогой. Мне очень нравится💓
Ну как с куревом
Как круто, я 3 день и тоже решила научиться йоге
Молодец
Делаю этот первый урок регулярно. Как же хорошо я себя чувствую! Спасибо!
Ля,,лпв💋
Присоединяюсь к вашим занятиям. Приятный голос и адекватный темп
21 год, проблемы с шейным остеохондрозом дали о себе знать путем головкружения от последнего упражнения, думала умру, но какой же кайф в пояснице, ногах и позвоночнике, даже спину сутулить не хочется, буду пробовать дальше
Прекрасная практика для души и тела. После нее чувствуется легкость и спокойствие. Давно хотела попробовать йогу, но не решалась, как хорошо, что я нашла именно ваши видеоролики ❤
Спасибо. Не могу нормально спать. Панические атаки в итоги выпила успакаевающие и занялась йогой. Расслабилась по полной. Спасибо😘
Удачи тебе, дорогой человек! ❤
Первый раз интересовалась йогой. Сделала все упражнения, 🧘 это просто кайф
Решила попробовать по совету подруги , проверила свою гибкость , расслабилась . Хочу ввести в ежедневную рутину , телу нравится и разум расслабился за эти 20 минут . Благодарю❤
Вдруг так захотелось подвигаться, йогой позаниматься. И как замечательно, что нашел это видео и ваш канал. Очень понравилось видео. Простые движения, отличная фоновая музыка, декорации и интересная девушка.
Я сделала в ё с Вами! И у меня почти всё получилось 🥹 Радуюсь как ребёнок 😂 БлагоДарю 🙏🏻
Отдала предпочтение йоге , потому что не надо бегатт и скакать , на релаксе спокойно делаем упражнения , полезно и приятно 👍🥰
Мне 39 два года назад родила, сегодня первый раз пробовала заниматься йогой. Хватило меня до 17ой минуты😅. Прям обрадовали слова, что "вот только с этого упражнения начинается йога" а в моём случае она прям началась и остановилась😂.
Завтра попробую снова
здравствуйте! вы большая молодец, очень надеюсь, что у вас всё получится!
Надеюсь вы продолжаете тренировки 🙏🏻
Пожалуйста,не останавливайтесь, это сначала кажется, что всё так страшно и трудно, потом тело начинает привыкать и правильно реагировать. Пусть не сразу, но кайф получать начнёте. Мне 51, много лишнего веса,и меня тоже хватило только на упражнения сидя,и то я почувствовала,что мне это нравится и нужно не останавливаться!!! Верьте в себя,вы справитесь!!!
Болела место где удалила зуб вчера и тут ваши упражнения, и как результат почти не больно, и успокоилась наполовину морально.🔖
Ох. С балансом все ок, а вот гибкости в сосновой доске больше. Спасибо за первый урок! Тело ошалело от проделанного, требует еще)))
2024 кто жив?
Да!
Не я
Я
Я
Я
Здорово, что все больше людей открывается йоге. Тело, голова, жизнь улучшаются:)
😊
Вдох и выдох не получается, дышу, словно 10 км пробежала 😂
Надо практиковаться. Спасибо!
🤣🤣🤣😂😂😂😂😂
я тоже ,сердце стучит ужас
@@Sevara_Luba_aa люблю ББК б бы ббблбдб БГ
Шддд люблю ббббд
Дд
Д
Б ббббд лг.
Лл
Л
Глл
Ш
Л
Лл
Лл
Дд
Дд
Л
Глл до
Ш до бдд до бдд ббббд ббббд бддбббббб дБ ббббд дд ббббд б ббблбдб лл
Ллбблбдг
Глл ббббд ббббд бддбббббб ХХХ от тебя ббббд бю
Тоже самое, как будто дышать забыла как😅
А вообще не дышу:)))
Мне 55 и я восторге начала с 1 урока
я не ожидала что йога будет такой сложной, но мне очень понравилось. Благодарю!
Спасибо за прекрасный видео урок.После упражнения одна улыбка на лице.Кстати говорю для своих сверстников мне скоро в январе 2022 года будет 18 лет.Мой рост 165-166 примерно,при этом вес около 50 кг.И я прочитал что с помощью йоги возможно вырасти от 3 до 6см.Вот со вчерашнего дня начинаю делать .Огромное спасибо, надеюсь на крутой эффект!Всем советую,а я пошел смотреть и выполнять 2 урок!Всех благ
я 160, НАДЕЮСЬ, ЧТО СМОГУ ВЫРАСТИ
Самое эффективное для роста что мне встречалось видеть в жизни - это как самый маленький в классе начал регулярно висеть на турнике, и вырос до 175 см, норм средний рост. Рекомендую
я надеюсь, что я не вырасту
@@Andrii_Klymenko это просто генетика и особенности роста! Кто-то сразу растет, а потом перестает, а кто-то вырастает уже в старших классах. 2-3 см, возможно, турник и йога могут добавить, но не более того!🤗
@@Andrii_Klymenko это эффективно,висеть на турнике регулярно приведет к доп росту.
Решила попробовать йогу, спасибо за доступные упражнения для начинающих) Получилось всё, кроме одного упражнения)
Я аж вспотела под конец, не ожидала, что будет физически настолько эффективным))
Это потрясающе, девушка супер прокачанная😍😍😍😍🤩 Её аура это чистейший кайф❤
Шикарный урок. Тело просит ррастяжки. Две неделю повторяю этот урок. Ещё это прекрасный антидепрессант
Хорошо протянулись бока и спина, появились силы на день, спасибо
Самое сложное это наклоны назад, у меня прям всё темнело перед глазами, а потом голова сильно болела 😓, но знаете, такой результат я и хотела, мне нравятся такие нагрузки, чувство, будто только что была тренировка, и прям вся вспотела. Спасибо, буду продолжать по вашим урокам
Уффф!!! Головная боль прошла!
Шейный остеохондроз мучает! Урок замечательный!
Не занималась йогой более 8 лет, но тело все помнит:) спасибо большое❤
Ооооочень понравилось занятие!!! Для начинающих прям супер-супер!!!
Спасибо за урок!
Мне 28 лет и я поняла, что я совершенно деревянная! Буду заниматься и совершенствовать свое тело!
Как я хотела давно йогой заняться и наконец начала,и научился одному приему, спасибо ❤❤❤.
Это единственное видео которое я нашла где упражнения действительно для начинающих
Да это более лёгкие, чем у других. А то скрутился, а распутаться не можешь, как змея🤣
@@FieryWhirlwind o
😄👍
ага, тоже искала. нашла один урок, включила, а она там так становится, что у меня все конечности дрожат 😂 это видео правда подходит!
?kkjkkkkjkkkjjkjkjjkkjjjjjjk
Благодарю за комплекс! Делаю каждый день, очень нравится. Тело говорит спасибо 🤩💜💜
Думала будет легко, нифига😅-надо научиться дышать. Для начинающих суппер👍
Спасибо за ваши видеоуроки, очень профессионально.
Прекрасные занятия, давно искала для начинающих, думала это не так сложно, мне 43, мне было сложно, нужно практиковаться дальше, демаю, что у меня все получится 😊
Прикольно. Никогда раньше не занималась йогой. Вроде бы ничего сложного, но чувствую напряжение, особенно живота и расслабление спины. Приятное ощущение после занятия. Буду продолжать. Благодарю за урок.
я хочу увидить нвую серию уральских пелменей😀😇🤣
Дай Бог Вам здоровья. Искала йогу для начинающих. Открываю другие ролики для начинающих, а там упражнения: скрутитксь в бараний рог. А у Вас для самых что ни на есть начинающих. Огромное вам спасибо❤️🌼
😂😂😂 скрутились в бараний рог. И такие упражнения бывают?!
Здорово 💪💪💪. Делалаю впервые уроки йоги.но состояние СУПЕР. Буду заниматься.благодарю... голос приятный 👍.и без АМБИЦИИ. Настоящий педагог👍
Очень хочу заниматься йогой, решила с ваших упражнений заняться. На некоторых потягушки аж кряхтела от удовольствия! Так приятно чувствовать свои мышцы, связки. Точно моё! Дальше буду развиваться. Спасибо!
Спасибо за то что напоминаете дышать
Спасибо за урок!
Я давно уже занималась с тренером и скажу, что для новичков это не просто и урок не совсем информативен. На тренировках мы использовали кирпичи и ремни, когда ещё не удаётся дотянуться везде, где нужно, и к этому уроку они тоже нужны, чтобы выполнить все верно.
И ещё, если хочется полностью повторять за тренером на видео, замедлите его, её темп выше, чем будет выполнять новичек, который ответственно старается сохранить верное дыхание в процессе
про дыхание ничего
очень приятная тренер, без пафоса и все по делу, спасибо!)
Милый тренер! Вы лучший из всего миллиона просмотренных видосов про йогу. Пожалуйста запишите продолжение!! Очень хочется продолжить после 2 урока но увы((
Мне 46. Никогда не была гибкой. Телосложение нормальное. Только сейчас стала думать о йоге. Делала занятие с вами. Капец как тяжко. Но хочу еще. Спасибо вам. Куда то идти на занятия стесняюсь. А тут все так доступно. И никто не увидит беременную черепаху 😂. Спасибо
Спасибо большое буду заниматься через день, а после йоги и правда тело сказало "Спасибо" Так классно и расслабляет после😇
Да согласна)
В первые в жизни попробовала и ооочень чувствую себя гибкой змеей. Подпитка на целый день👍👍👍
Моя спина после этого урока кайфует ❤
Мне 54. Благодарю. Всё чётко говорит. Очень классно. Приятный голос❤
Отличная йога, не все сделала но мне так хорошо стало .Спасибо.Буду каждый день заставлять себя! Надо привыкнуть🙏
Неделя без пропусков первого урока! С моей массой тела это достижение!😊☀️
Ты пупсик:)
@@Мурмяу-в9й полгода с этим уроком уже живу:)
@@ГалинаХадаева-с5б это же хорошо)
@Irina Endorfina хватит и одного. Просто каждый раз тянусь все дальше и дальше, стараюсь сделать лучше. Сейчас пока месяц не занимаюсь из-за травмы руки. И мне уже плохо. Пора начинать
@Irina Endorfina есть ещё второй урок - растяжка. Но мне было даже много в первую неделю первого урока, потому что. Совсем деревянная была. И уже давно👺
Спасибо большое, очень вам благодарна так хорошо ещё никто не объяснял и голос ваш успокаивает и настраивает❤
Слишком быстро, не ориентировано на зрителя. Мы ведь смотрим как делать еще, а автор двигается в своем темпе. Для новичка повторять это сложно с такой скоростью
Нормальний темп - я новичёк)
Можно замедлить видео
@@galaabesadze754хорошая идея, я не додумалась😄 темнело в глазах
Просто ставите скорость на 0.5 и всё отлично, медленно и понятно, попробуйте 👍🏼
Спасибо большое. Йогой занималась года 4 назад. Потом ходила в зал на тренажёры. Сейчас опять вернулась к йоге. И как же мне хорошо. Мое тело меня благодарит. ❤
Супер! так доступно и без напряга, а главное отличное самочувствие! Спасибо огромное за урок
Ваш первый урок стал для меня открытием:от боли в спине не могла даже двигаться. Спасибо вам огромное!Буду продолжать, на себе попробовала улучшения.
Знаете что для меня кайф когда нужно размять спину потому что устала сидеть делать дз, у меня стул со спинкой и я накланяюсь назад и такой кайф ещё и спина хрустнула 🤤
Да, согласна, это кайф, но лучше спиной не хрустеть, точне нежелательно, так как мышцы позвоночника при хрусте растягиваются и напрягаются, ну кароче это немного опасно для вашей спины, лучше когда делаешь дз, разминать её, время от времени, чтоб она не хрустела, поверь будут последствия, говорю на личном опыте
Мне 70. Впервые делаю йогу. Всё получилось. Только не очень поняла в конце после планки быструю смену колена, поднятой попы, груди и дыхание. Ну потом поймём.
Отличная подборка, отдыхаешь и расслабляешся, спасибо!!!
Благодарю за урок, делаю 3й день. Прекрасно себя чувствую.
Спасибо вам! Очень приятный голос! Все доступно и понятно! Для прекрасного продолжения дня начинайте утро с йоги!🧘
Делаю йогу первый раз,мне 13 как будто засыпаю спасибо тебе большое!❤️❤️❤️❤️
Спасибо вам большое за ролик. Все медленно и понятно, сколько смотрела роликов, не успевала повторять.Ваше видео, то что надо, медленно и внятно обясняете❤
Спасибо ,мне очень понравилось, когда то много лет назад занималась йогой,а потом бросила,тело вновь попросило меня ,начинай.... Суппер!!! Тело говорит спасибо 😊
каждое утро начинаю с этого урока, так хорошо на протяжение для себя чувствую!
боже , это лучшее что приходило с моим телом ( ну лан, все таки с поеданием шавухи это не сравнится). чувствую такую легкость в мышцах. мое тело само по себе гибкое , поэтому было не так сложно, но над балансом надо еще потренироваться
После такого правильного подробного расслабляющего урока хочется заниматься йогой. Замечательный урок!
Я вообще не гибкая в свои 31, колени прям вообще согнуты, но я чувствую такую легкость после этого занятия❤
Мне очень понравился этот комплекс, до этого почти не занималась йогой, были только отдельные упражнения на растяжку. Всё объясняется очень спокойно и понятно. Тело после упражнений ощущается очень лёгким и расслабленным. Не получалось контролировать дыхание в определённые моменты, думаю, со времен получится. Спасибо за зарядку)
Класс!!!! Динамичные упражнения не для меня, а это-то что надо, почувствовала всё тело!!!
Делаю третий день подряд один и тот же первый урок. Мне нравится. На утро после пробуждения чувствуется боль в мышцах. Значит, хорошо позанималась)))
Мне 13 всё сделал!Очень классная тренировка(я боксёр, хорошо расслабился и укрепил мышцы).Спасибо❤
очень доступно, приятный голос. не надо ходить на тренеровку, тренер рядом
Спасибо. 60 лет достаточная посильная нагрузка. Подписка. Спокойно, вразумительно, в дыхание пока сложно попадать, но справимся.
Спасибо Вам огромное .Я музыкант .Все мышцы спины зажаты . В молодости занималась лыжами и настольным тенесом ...а сейчас после ковида болят все суставы .. Буду обязательно делать Ваш комплекс упражнений ..может потихоньку растянусь....
Благодарю! То, что надо! Почувствовала своё тело 👍