Как похудеть БЕЗ СРЫВОВ? Почему есть срывы на похудении? Как похудеть и сохранить результат?
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2024
- Тайм-коды:
1) 00:00 Срывы - определение слова;
2) 2:41 Причина 1. База питания и калорийность рациона;
3) 8:06 Причина 2. Маленькие порции на фоне низкой калорийности;
4) 9:05 Причина 3. Нутритивная ценность продуктов;
5) 14:25 Причина 4. Нехватка сложных углеводов;
6) 16:50 Причина 5. Мало твердого белка;
7) 18:47 Причина 6. Объемные фрукты и овощи;
8) 21:24 Причина 7. Срывы и женский цикл;
9) 24:36 Срывы в праздники.
10) 29:11 Как относиться к срывам/перееданиям.
Питание и женский цикл:
• Как убрать тягу к слад...
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию:
maria-safina.ru/konsultaciya-...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
то что я искала. актуально. спасибо!
я думаю. что срывы это тоже прогресс. ведь если б я не начала cтараться полноценно питаться и менять питание. то и не было б срывов. я даже рада что у меня новые приятные "проблемы". значит есть прогресс!
Спасибо🙏 Всё оказалось не так просто как я думала. Сперва ввела правило здоровой тарелки, а вот уже 10 дней как отказалась от сладкого и мучного. Всё шло хорошо, но начала замечать, что чувствую голод после нескольких часов завтрака или обеда. Видимо, не добираю в углеводах или клетчатке, так как белка довольно много. Сегодня даже были мысли о халве, хотя до этого сладкого не хотелось совсем. Ещё заметила, что сытость после омлета меньше, чем после вареного яйца. Разбираться ещё и разбираться. Спасибо ещё раз за столь ценную информацию🙏
А сколько сбросили за это время ? Мне помогает только 1500 ккал в сутки.
@@Ledona777 сейчас пока не стремлюсь сбросить или набрать, просто приучаю себя к правилу здоровой тарелки, замеряя всё ладошками. Но за 10 дней без сладкого + правильное питание, ушёл небольшой животик и общая припухлость организма. Но, думаю, нужно считать калории, возможно я не добираю.
у меня похожая ситуация. правда у меня срывы. вот например сейчас дико хочу чипсы ааа. тоже стала больше овощей есть и тд. и стараться сладкое черным шоколадом заменять. стало больше СИЛ. вау. для меня это ПРОРЫВ. я думлаа что у меня синдром хронической усталостии. а все оказаолсь проще ахах. всем рекламирую марию.
. Мария порекомендовала посмотреть это видео. очень интеерсно! плюс я боюсь похудеть. тк от стресса сильно худею. сейчас набрала вес и оч хочу его удержать)
28:22 я прям собой горжусь, второй Новый год подряд я отдельно готовлю себе еду, в этом году я себе готовила сибаса на гриле с овощами и лимоном, а на второй день я готовила вкусную уху из нескольких видов рыб😃 Моим друзьям как ни странно тоже хотелось моей простой еды, все это отметили, что хочется простого, надоели эти салаты😃
Спасибо большое, Мария. У вас грамотная речь и интересная подача информации. Праздники это беда. Алкоголь и вкусняшки на ночь портят всë здоровое питание. Буду работать над собой
Мария, спасибо за очередное интересное видео ❤. Правило "Здоровой тарелки" работает прекрасно 👍. Полгода я питаюсь согласно КБЖУ, имею стабильное пищевое поведение и спокойно смотрю на "несъедобную" еду 😀. Также спасибо за грамотный курс и постоянное его дополнение 🌷
Доброго времени суток. Скажите пожалуйста: Есть прогресс в изменении физической формы?
@@user-mg3zi9sq7y ДА!) Учитывая ежедневные тренировки 💪
Спасибо за ценную информацию!)
В папке "смотреть позже" как правило видео Сафиных 😊
Мария, как всегда информация🔥🔥🔥🙏
Мария просто огонь 🔥.Спасибо еще раз спасибо за такой классный выпуск ❤
Мария,благодарю за промывку мозга😁 очень информативно.
Спасибо большое. Очень ценно 👍
Мария, прекрасное преображение! Очень вам идет цвет волос!
Мария спасибо Вам большое.🥰
спасибо за ролик! расскажите пожалуйста про приправы и специи, я не могу особо рассмотреть, но мне кажется у вас всегда блюда щедро посыпаны чем-то, это чтобы меньше солить или это для витаминов (может там семена льна или ещё что-то)?
Мария, здравствуйте! Хороший звук у вас. Подскажите, пожалуйста, что за микрофон используете?
Мария, спасибо большое за ваши видео. Вопрос: как вы относитесь к протеиновым йогуртам и батончикакм? К соевым йогуртам ALPRO например? Их рассматривать как десерт? И можно ли на постоянной основе их есть?
Спасибо!
Спасибо Вам Мария за вашу работу и советы❤ очень успокаивает и кажется всё не так страшно и с перееданиями можно со временем разобраться ...
За праздничным столом никогда не переедаю и стараюсь не есть ни торт ни сладкое, НО когда прихожу домой вечером с гостей то тут начинаю есть всё подряд🙈😢
Посоветуйте как питаться и тренироваться после перееданий, как лучше помочь организму переварить такой объём еды? Может нужно делать разгрузочный день?
Всё таки нужно съедать маленький кусочек торта.
У меня тоже такие проблемы. В гостях не ем, а дома потом наедаюсь.
Умничка
у меня проблема другая. я пытась потолстеть! так как очень худею от стресса. ох скорее б набрать кг заветные
Мария, спасибо!
Очень полезное видео. Я давно питаюсь по принципу тарелки, го есть проблемы с добором белка. Вы подсветили. Но я вот не очень люблю белок. Приходится больше обращать внимание на это.
У меня бывают срывы, как раз и на брокколи могут быть, и на овсянку)) но я знаю, что это эмоциональные, работаю с психологом.
Мария, а почему печеНки?😊 Вы откуда родом, если не секрет? Интересно, что иногда люди так говорят, может зависит от региона))))
Если Вы срываетесь на брокколи и овсянку,то это очень правильные срывы))
@@user-sarta0808 это так кажется.:)) Срыв на то и срыв - что это нехорошо и нездорово. Просто у меня РПП в анамнезе.
@@user-sarta0808++ всем бы так срываться на брокколи и овсянку а не на чипсы😁
❤
А как набрать😢 тут хоть без срывов, хоть с ними
🌸😍