10 причин: почему вы не худеете. Почему вес стоит. Здоровое питание. Нутрициолог Мария Сафина.
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2024
- Тайм-коды:
1) 00:00 Причина 1. Нет дефицита калорий, неверно посчитали кбжу;
2) 2:09 Причина 2. Не учитываются перекусы;
3) 3:00 Причина 3. Калорийные жидкости;
4) 5:04 Причина 4. Алкоголь нужно учитывать в кбжу!;
5) 6:40 Причина 5. Радикальная система похудения;
6) 9:14 Причина 6. Тотальное исключение групп продуктов;
7) Причина 7.
Привет, ребята!;) В этом видео разбираем самые распространенные причины, по которым человек не худеет. На самом деле, причина-то одна: нет дефицита калорий. А вот почему этого дефицита нет, какие факторы обычно не учитываются при похудении - разбираем в видео.
Скажу правду: большинство людей не могут создать себе сбалансированный рацион для обычной жизни, без похудения. Ежедневное питание нутритивно-бедное, непродуманное, хаотичное. Уже имеются дефициты, и они отражаются на состоянии здоровья и внешнем виде. И представьте, что такой человек решил похудеть и к своему несбалансированному рациону добавил еще и дефицит калорий, а может еще и (!!!) физическую нагрузку. То есть сделал рацион еще более бедным по витаминам-минералам и несбалансированным по БЖУ.
Вот так и худеют люди… поэтому и результатов нет, поэтому постоянные зажоры, поэтому так хочется найти волшебную таблетку и что-то попринимать. Хотя на самом деле нужно принимать здоровый сбалансированный рацион ежедневно и круглогодично!))) И даже на дефиците калорий рацион можно сделать сбалансированным и комфортным.
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/
Циклы статей: kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Статья о расчете КБЖУ: maria-safina.ru/kak-poschitat...
Ссылка на классное приложение по контролю КБЖУ, витаминов и минералов в питании: maria-safina.ru/programma-hea...
Как рассчитать КБЖУ на похудении (сложный пример с высокой физической активностью и низким % жира): maria-safina.ru/kak-rasschita...
Как рассчитать количество углеводов в сутки: maria-safina.ru/kak-rasschita...
Классно, Вы начали выпускать видео. По вашим видео навел порядок в своих калориях, потом опять набрал лишних.
Теперь буду обратно возвращаться в порядок , спасибо за информацию по питанию !
Благодарю! 😊 Рада быть полезной для вас!
очень приятный эксперт, такая крутая подача))) подписалась, продолжайте, супер!
Спасибо, Мария! Очень вдохновляющее видео!
Важно , благодарю вас!
Спасибо Вам, Вы супер, всё правильно говорите
Спасибо 🙏 Вы красотка и очень вдохновляете❤️ для меня это не новая информация, но у вас другая подача, получается доносить и как то по другому открывается важность мелких нюансов. Сегодня на завтрак жарила себе два яйца, пересмотрев ваши видео, сверху руками, без ножа и ножниц разорвала укроп с петрушкой😂 крупно нарезала огурец, перец, помидор и авокадо🫶 Сейчас пересматриваю на фоне просмотров мое употребление углеводов сложных, с детства дома крайне редко были крупы, максимум плов, так оно по жизни и пошло, кроме гречки не могу ничего есть. Бывает крайне редко, что все таки чего то там захочется, ну типа овсянки на кокосовом молоке с ягодами и семенами и чиа, я приготовлю и даже с большим удовольствием съем, но это прям раз в год😼
Добрый день! Благодарю, что делитесь своими успехами! Согласна, в детстве у многих в основном была картошка + макароны и еще рис белый (это как раз мой случай). Про то, что существует бурый и красный рис я узнала лет в 25) 😂 😂 😂 Потом просто пробовала все виды круп, комбинировала с разными источниками белка)) Желаю вам удачи в построении здорового рациона питания!
Спасибо❤
Дуже цікаво ❤️
Молодец!
Мария а можно у вас спросить, какой ваш рост и вес в данный момент?🌺
Добрый день! Вес 52, рост 160)
У вас есть онлай курсы нутрициологии?? Хотелось бы у вас учиться
Добрый день! Я провожу консультации по здоровому питанию (maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu) и индивидуальное обучение базе здорового питания (maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya)
здравствуйте, нужен ваш совет, если можно конечно.
я год находилась на интервальном голодании, первые пару месяцев вес уходил, регулярные занятия пилатесом, йогой, включая силовую и растяжки. интервальное голодание вошло в привычку, но вес все так же не уходит, для меня сейчас не тяжело держать окно с 16 часов голодания, но хочу видеть результат, сбросить вес.
для того чтобы цифра сдвинулась, необходимо изменить привычное голодание на нормальное питание?
знаю вопрос звучит глупо, голод и т.д плохо, но уже как норма для меня.
касаемо еды, в рационе хватает овощей, некоторые виды мясо полностью отсутствует, а так все в норме.
Добрый день! Рекомендации относительно индивидуального питания я даю только в формате личных консультаций. Необходимо оценить ваш дневник питания, посмотреть калорийность рациона, количество белка, жиров, углеводов согласно вашей физической нагрузке. Интервальное голодание - не гарантия похудения, тренировки тоже - не гарантия похудения.
Первая причина - профицит калорий, собственно и всё 😂 Но есть много нюансов. Кстати неплохо ориентироваться на чувство голода: пока не начинается мучение, нет гарантии, что начинается похудение.
Добрый день! 🤗 Снизить вес можно и без мучений)
Вы формулу обещали расчета кбжу)
Добрый день! Вы правы, прикрепила в описании к видео) Статья о расчете КБЖУ: maria-safina.ru/kak-poschitat-kalorijnost-raciona-belki-zhiry-uglevody-na-pohudenii
@@maria-safina спасибо)
Зря сегодня купила кокосовое молоко😢😢😢😢😢😢
Херня ваш дефицит. Сидела я на 700ккал, это был адище, голод постоянно, похудела за полгода кил на 7, а потом набрала впятеро быстрее. Мой рецепт - буч, и много денег на него. И ещё д.магги.
💪🏻💪🏻💪🏻