ИГ 18/6 это совершенно не сложно, и уже есть доказательства, что аутофагия включается именно в этом периоде. Могу сказать о себе: Я постройнела на 8 кг, стала лучше чувствовать себя: энергии прибавилось, волосы и ногти стали лучше , сон всегда был плох, поэтому не могу ничего сказать в плюс, изжога ушла совсем. Я рекомендую ИГ. Хотя бы попробовать и послушать свой организм.
Очень люблю ваш канал, смотрю с большим интересом! Сейчас почти не найти канал или человека, который не искажал информацию по питанию ,а у вас все суждения основываются на научных фактах и исследованиях.
Я пробовала ИГ и Кето одновременно с января по апрель (2 мес из них на марафоне ПГ). Сначала был очень хороший эффект, похудела, повеселела. Потом, с учетом имеющегося РПП, как я сейчас уже понимаю, очень сильно стала «переживать» отложенный завтрак, по правилам марафона есть надо было начинать не раньше 16.00 и до вечера, 20/4 получалось. Все это для того, чтобы работал гормон роста с ночи. В итоге у меня что-то нарушилось в здоровье, постоянно мысли о еде, что съесть правильное и тд, нужно было до 16.00 пить кофе, чтобы не хотелось есть. По утрам стало красное лицо, потом в течение дня это непроходящая красота, нервное беспокойство, в общем поняла, что это не мое. Я так никогда не запаривалась по поводу еды как в эти 4 мес. Сейчас стала внедрять советы о формировнии бжу из ваших видео, стала складываться картина питания в течение дня и пришло какое-то минимальное спокойствие даже от недели такого питания. Еще и бюджетного, до этого я покупала какие-то дорогущие яйца, мясо, орехи, сыры, шпинаты и кейлы) и очень сокрушалась, что помимо даже этого у меня нет возможности найти где-то говядину травяного откорма, что рекомендовалось в идеале. Поэтому все время было ощущение, что я недо. Спасибо, Мария, за подробные вдумчивые и понятные видео. Записалась на курс с сентября. Надеюсь к этому времени на ваших открытых видео уроках уже пройду какую-то ступень привыкания, тк пока присутствует страх сложных углеводов. Но Монастырский геркулес это открытие. Ем с ягодами, пару яиц и долго не вспоминаю о еде.
@@maksimtalka да, я в приницпе тоже научилась есть чисто, в магазинах долго не хожу, знаю какие продукты покупать, не соблазняюсь упковкой и разнообразием вкусов. И про РПП я поняла как раз только после кето и пг марафона, пары месяцев после, тк кому-то это давалась легко, для меня же все бытие свелось к пп. Я месяц ем 2 раза в день, по видео Марии, завтрак вернула как рекомендует Мария, я и с детства всегда завтракала, и вот так и не поняла что это все-таки было, но краснота лица по утрам у меня проходит, была же те 3 месяца как панда, сейчас уже просто ровный здоровый цвет, а до экспериментов просыпалась бледной.
Спасибо за проделанную работу. Я худел, ел 5-6 раз в день, типо дробного питания. Никаких быстрых углеводов и пр. вкусняшек не употреблял. Так, что вме верно, главное сбалансированное питание, можно хоть поздно вечером есть и будет вам счастье.
Господи,ну какая же ты умница,девочка моя.К тому же выводу пришла.Как только переходила на ограничения,моё второе" я' включало попятную.Организм прот естовал.
Каждый день у меня была депрессия с утра, потому что надо было ждать 12 часов дня, чтобы поесть. И каждый вечер жизнь переставала быть замечательной после 6 вечера, когда надо было ждать следующего дня чтобы поесть 😢
Я когда была на интервальном питании, то не досыпала, так как утром я просыпалась раньше из-за чувств голода, поэтому от от интервального голодания решила отойти
Хочу поделиться своим опытом. ИГ и кето около полугода, затем ИГ и минимум углеводов. Как итог: сбой цикла на полгода, геморрагический васкулит и, вишенка на торте, онкология. Да, вес уходил прекрасно, а с ним и все здоровье.
Мария, вопрос не по теме хотела бы вам задать. Какое масло вы предпочитаете использовать для заправки салатов или просто сбрызнуть овощи? Буду Вам очень благодарна за Ваш ответ!
Добрый день! Спасибо за вопрос. Я не использую масло для заправки салатов, обычно просто делаю нарезку из свежих овощей: помидоры, огурцы, листовой салат, болгарский перец, базилик). Мне так больше нравится))) Раньше использовала масло грецкого ореха нерафинированное - оно самое лучшее именно для холодных блюд по соотношению и усвоению омега-3 и омега-6. Оно есть у меня в холодильнике на всякий случай) Не использую масло, так как для меня приоритетнее набирать омега-3 и омега-9 из грецких орехов и др. цельных продуктов. Но это только для меня лично, это не значит, что маслом нельзя заправлять салат.
@@maria-safina Мария, спасибо Вам большое за ответ! Мария, скажите пожалуйста, а Вы расскажете что-то о фруктах? Вы их едите? Не нашла у Вас информацию об этом. С благодарностью приняла бы от Вас эту информацию. 😘😍
@@nataliaRS да! Сделаю видео о фруктах. 👍🏻 Я ем редко) Просто больше люблю ягоды, и в них антиоксидантов больше. 3-4 фрукта (порция размером с ладонь) в день можно включать в питание). Порцию фруктов можно заменить порцией ягод.🥰
Знакомая на ИГ похудела за год на 20 кг, но... попала на операцию по удалению желчного пузыря, образовались камни, вылезла пупочная грыжа. Связано ли это с ИГ?
Да, при ЖКБ нельзя голодать, а если камней ещё нет, тоже нельзя голодать, желчный пузырь должен вовремя опорожняться, чтобы не копилась желчь и не загущалась, важен ещё водный баланс в организме
Я начал 2 августа интервальное голодание 23/1, весил 86.6 кг 14 лет, и за 10 дней, я похудел на 5 кг, у меня появилась проблема, что я не ходил в туалет 6 дней, вчера выпил 2 таблетки СЕНАДЕ, и утром выпил 3 таблетки, сходил в туалет 2 раза, и то мало сходил, больше не выходит, при отрыжка выходит кислота( как бы изжога) нижняя часть живота, жёсткая и чуть вздутая
ИГ 18/6 это совершенно не сложно, и уже есть доказательства, что аутофагия включается именно в этом периоде. Могу сказать о себе: Я постройнела на 8 кг, стала лучше чувствовать себя: энергии прибавилось, волосы и ногти стали лучше , сон всегда был плох, поэтому не могу ничего сказать в плюс, изжога ушла совсем.
Я рекомендую ИГ. Хотя бы попробовать и послушать свой организм.
Очень люблю ваш канал, смотрю с большим интересом! Сейчас почти не найти канал или человека, который не искажал информацию по питанию ,а у вас все суждения основываются на научных фактах и исследованиях.
Благодарю!!😊
Я пробовала ИГ и Кето одновременно с января по апрель (2 мес из них на марафоне ПГ). Сначала был очень хороший эффект, похудела, повеселела. Потом, с учетом имеющегося РПП, как я сейчас уже понимаю, очень сильно стала «переживать» отложенный завтрак, по правилам марафона есть надо было начинать не раньше 16.00 и до вечера, 20/4 получалось. Все это для того, чтобы работал гормон роста с ночи. В итоге у меня что-то нарушилось в здоровье, постоянно мысли о еде, что съесть правильное и тд, нужно было до 16.00 пить кофе, чтобы не хотелось есть. По утрам стало красное лицо, потом в течение дня это непроходящая красота, нервное беспокойство, в общем поняла, что это не мое. Я так никогда не запаривалась по поводу еды как в эти 4 мес. Сейчас стала внедрять советы о формировнии бжу из ваших видео, стала складываться картина питания в течение дня и пришло какое-то минимальное спокойствие даже от недели такого питания. Еще и бюджетного, до этого я покупала какие-то дорогущие яйца, мясо, орехи, сыры, шпинаты и кейлы) и очень сокрушалась, что помимо даже этого у меня нет возможности найти где-то говядину травяного откорма, что рекомендовалось в идеале. Поэтому все время было ощущение, что я недо.
Спасибо, Мария, за подробные вдумчивые и понятные видео. Записалась на курс с сентября. Надеюсь к этому времени на ваших открытых видео уроках уже пройду какую-то ступень привыкания, тк пока присутствует страх сложных углеводов. Но Монастырский геркулес это открытие. Ем с ягодами, пару яиц и долго не вспоминаю о еде.
@@maksimtalka да, я в приницпе тоже научилась есть чисто, в магазинах долго не хожу, знаю какие продукты покупать, не соблазняюсь упковкой и разнообразием вкусов. И про РПП я поняла как раз только после кето и пг марафона, пары месяцев после, тк кому-то это давалась легко, для меня же все бытие свелось к пп. Я месяц ем 2 раза в день, по видео Марии, завтрак вернула как рекомендует Мария, я и с детства всегда завтракала, и вот так и не поняла что это все-таки было, но краснота лица по утрам у меня проходит, была же те 3 месяца как панда, сейчас уже просто ровный здоровый цвет, а до экспериментов просыпалась бледной.
Спасибо за проделанную работу. Я худел, ел 5-6 раз в день, типо дробного питания. Никаких быстрых углеводов и пр. вкусняшек не употреблял. Так, что вме верно, главное сбалансированное питание, можно хоть поздно вечером есть и будет вам счастье.
Господи,ну какая же ты умница,девочка моя.К тому же выводу пришла.Как только переходила на ограничения,моё второе" я' включало попятную.Организм прот естовал.
Каждый день у меня была депрессия с утра, потому что надо было ждать 12 часов дня, чтобы поесть. И каждый вечер жизнь переставала быть замечательной после 6 вечера, когда надо было ждать следующего дня чтобы поесть 😢
Не пойму смысл этого. Это жестокое обращение к себе...😮 вот средиземноморская еда ,это да . Люди живут до ста лет там....
Я когда была на интервальном питании, то не досыпала, так как утром я просыпалась раньше из-за чувств голода, поэтому от от интервального голодания решила отойти
Любое голодание- это сила воли, решимость, стремление к цели.
Значит, цель была слабая, а сила воли быстро иссякла.
@@MsAnnaSnegina на самом деле это дело привычки, для меня это не было чем то тяжелым к
Хочу поделиться своим опытом. ИГ и кето около полугода, затем ИГ и минимум углеводов. Как итог: сбой цикла на полгода, геморрагический васкулит и, вишенка на торте, онкология. Да, вес уходил прекрасно, а с ним и все здоровье.
Благодарю, что делитесь своим опытом)💪🏻👍🏻
Подскажите пожалуйста книги про нутрициологию🙏
Добрый день! Лучшая книга Л.З. Тель "Нутрициология".😊👍👍👍
спасибо😊
Мария, вопрос не по теме хотела бы вам задать. Какое масло вы предпочитаете использовать для заправки салатов или просто сбрызнуть овощи? Буду Вам очень благодарна за Ваш ответ!
Добрый день! Спасибо за вопрос. Я не использую масло для заправки салатов, обычно просто делаю нарезку из свежих овощей: помидоры, огурцы, листовой салат, болгарский перец, базилик). Мне так больше нравится))) Раньше использовала масло грецкого ореха нерафинированное - оно самое лучшее именно для холодных блюд по соотношению и усвоению омега-3 и омега-6. Оно есть у меня в холодильнике на всякий случай)
Не использую масло, так как для меня приоритетнее набирать омега-3 и омега-9 из грецких орехов и др. цельных продуктов. Но это только для меня лично, это не значит, что маслом нельзя заправлять салат.
@@maria-safina Мария, спасибо Вам большое за ответ! Мария, скажите пожалуйста, а Вы расскажете что-то о фруктах? Вы их едите? Не нашла у Вас информацию об этом. С благодарностью приняла бы от Вас эту информацию. 😘😍
@@nataliaRS да! Сделаю видео о фруктах. 👍🏻 Я ем редко) Просто больше люблю ягоды, и в них антиоксидантов больше. 3-4 фрукта (порция размером с ладонь) в день можно включать в питание). Порцию фруктов можно заменить порцией ягод.🥰
Знакомая на ИГ похудела за год на 20 кг, но... попала на операцию по удалению желчного пузыря, образовались камни, вылезла пупочная грыжа. Связано ли это с ИГ?
Да, при ЖКБ нельзя голодать, а если камней ещё нет, тоже нельзя голодать, желчный пузырь должен вовремя опорожняться, чтобы не копилась желчь и не загущалась, важен ещё водный баланс в организме
@@user-ev2mg3rn7yа если пить много воды и не есть желчь думаю не будет скапливаться
Я начал 2 августа интервальное голодание 23/1, весил 86.6 кг 14 лет, и за 10 дней, я похудел на 5 кг, у меня появилась проблема, что я не ходил в туалет 6 дней, вчера выпил 2 таблетки СЕНАДЕ, и утром выпил 3 таблетки, сходил в туалет 2 раза, и то мало сходил, больше не выходит, при отрыжка выходит кислота( как бы изжога) нижняя часть живота, жёсткая и чуть вздутая
Добрый день! Рекомендую вам записаться к терапевту и далее не практиковать ИГ.