Отвечаю на популярный вопрос: Мой вес до похудения - 70 при росте 171/172, сначала я похудела до 60 (минимальный вес прошлого года), потом набрала обратно 5 кг и после праздников весила 65. Сейчас я внедряю новые привычки, и уже сбросила 2 кг за 3 недели. Мой вес сейчас - 63 кг. Моя конечная цель - 54-55 кг. Привычка, над которой я сейчас работаю, звучит так: «после 18:00 или 19:00 есть только немного белка (например, яйцо, кусочек сыра или кусочек рыбы)
Я тоже думала, что Вы ниже. И, кстати, Алена, Вы всегда выглядите изящно. Ну это и благодаря манерам и характеру. Книги очень хорошие советуете - очень близки мне по духу. Удачи во всем!
Алёна, у Вас великолепная дикция, спасибо , что так уважаете свою аудиторию и снимаете настолько качественный контент! И за советы спасибо..... я на пути к похудению, теперь на верном пути)))
Спасибо большое за полезную информацию! Сразу вспомнился свой опыт. Я всегда в детстве и юности была склонна к полноте, но однажды за 1.5 года похудела на 15 кг. Все спрашивали, что я делала, а я не могла ничего толком сказать . Вроде ем все, как всегда , вроде никакого спорта не появилась, и сама задумалась - и правда, что произошло? Когда начала анализировать все, то поняла, что это были маленькие и почти незаметные шаги, например , я до этого всегда пила чай с сахаром , а тут решила попробовать недельку пить без него, не ради похудения , а просто ради того, чтобы попробовать новые вкусы . И мне понравилось , очень быстро я перестала понимать вкус чая с сахаром - ведь вкуса чая в этом случае не ощущаешь. Затем я однажды застряла в лифте между 22 и 23 этажами, меня оттуда доставали, и я испугалась лифтов и начала везде ходить пешком , как будто варианта " лифт" в моей реальности просто не существовало. Я даже не замечала , что на 7 этаж прибегала не запыхавшись . Затем у меня случился стресс - я не поступила в универ сразу после школы и целый год готовилась , ездила на специальные курсы, которые занимали почти целый день , место было слегка глухое , рядом лишь один магазин, ели мы там только булки . И в какой-то момент я понимаю, что от булок меня уже тошнит буквально и стала думать, что же ещё можно съесть. Выбор был небольшой , но где-то в ларьке я все же нашла сушеные бананы и стала покупать только их. Опять же , не думая про похудение, а просто потому что это было удобно - съел совсем немного и надолго наелся...так вот такие маленькие и сразу незаметные шаги привели к большому результату, который я сама не сразу осознала. И да, немаловажный момент - я была очень увлечена своей учебой, а потом ещё и влюбилась - ядерная смесь !)) При этом специально не худела и не голодала. Вот такая история , может кого-то вдохновит на маленькие шаги к большим переменам
Да, я вскгда в молодости была полненькая, 75 кг при росте 160. Бегала, старалась правильно питаться, ничего не помогало. Но во время учебы начвла работать, еще и влюбил ась... И тоже за год похудела до 52 кг)) т.е. похудела я в 25 лет)) в 30 родила, боялась что располнею, у нас все женщины (родственники) весят более 100 кг, но постоянные прогулки, занятия с ребенком и бытом, правильное питание при гв, и вес вернулся снова к 52. Сейчас мне скоро 40, вес 58. Хочется конечно похудеть до 55 кг, стараюсь питаться, бегать))
Реально полезное питание стоит совсем не дорого, за многие годы изучения вопроса питания я вывел самые безопасные продукты на которых можно спокойно жить - гречка , картофель, чечевица, овес, горох, фасоль, пшено, яблоки, гранаты, абрикосы, цитрусовые, сезонные фрукты, сухофрукты, грецкие орехи, морковь, лук, чеснок, все виды перцев, масла холодного отжима (самые полезны и недорогие подсолнечное, горчичное, рыжиковое), каменная соль без добавок. Вот такой рацион в нашей семье, перейдя постепенно на такое питание мы забыли про вопрос с лишним весом, перестали принимать любые лекарства, самочувствие как в детстве... И еще очень важно правильно совмещать продукты, начинать день с фруктов, только натощак отдельно от другой еды, далее овощные салаты, и потом уже что то вареное, не совмещать жирное и сладкое, белковое и крахмалистое, кислое и крахмалистое. Мы до этого проводили всевозможные чистки организма, антипаразитарные чистки, промывание кишечника (шлангопопинг), проходим систему очистки - семь ключей радуги, это просто мега вещь, не пропускайте это мимо ушей, эта система описана в Глубинной книге Владимира Пятибрата...
Впервые наткнулась на приятного блогера, который говорит по теме, причём говорит грамотной речью. Вы симпатичная. Удачи Вам и всем подписчикам в этом нелёгком деле!)))
У меня новый способ худеть. Новая мотивация - помоги животным. Сгребаю в пакет еду и отдаю уличным собачкам. С меня не убудет и мысль о том, что кому то помог просто радует.
Вот и я так же. Третий день без сладкого. Мучное пока присутствует. Хлеба ем мало, с ним не проблема. Выпечка, это прям искушение. Решила для себя медленно, без стрессов.
@@elenaly167 я когда стала есть больше свежих овощей и фруктов , сладкое просто противно стало для меня , только начинаю забрасывать свежие салаты в каждый прием пищи и тяга к сладкому возвращается.
Спасибо большое, САМЫЙ лучший ролик который я впитала про данную тему, опыт, путь ваш очень схожий с моим, ОЧЕНЬ много подчеркнула в ваших выводах, прям сейчас запишу и выставлю на холодильник. Видео приятное эстетически, слуховое восприятие на высоте, спасибо огромное!!! 🌿
Какое чёткое,структурированное, объемное,информативное видео. Благодарю вас 1000 раз. Это то,что мне жизненно необходимо было именно сейчас. Целая гора вдохновения💞
Как легко я в 44 года похудела на 7 кг за 2 месяца ни в чем себе не отказывая? Мой Рост 178 см. Был вес 77 кг, стал вес 70 кг. Я кушала ВСЁ, что хотела 2 раза в день (без перекусов). Это называется интервальное питание. Время приема еды в 11:30 и до 17:00. Кушала всё, что хотела, как и все члены моей семьи, не искушая себя и не причиняя психологических травм. Обязательно БЕЗ перекусов, потому что поднимается инсулин при каждом приеме пищи и держит тем самым метаболизм. Всем здоровья и красоты!
1. Поддержка единомышленников, чтобы вместе сбрасывать вес. 2. Контакт со своим внутренним ребенком через увлечение, мотивацию. Хочешь ли ты это сладкое или видеть красивое отражение в зеркале? Какая личность в вас побеждает? (Внутренний родитель, ребёнок; взрослый). 3. Выработать долгосрочные привычки. Менять образ жизни. Отказ от сахара и мучного. Заменить десерты тем что без сахара, или кусочек протеинов ого батончика. Заменить белый хлеб безглютеновым или хлебцами. Хорошая фигура - это образ жизни. Найти свои триггеры - ситуации в которых вы позволяете себе лишнее. Постоянно придерживаться одинаковых привычек вне зависимости от ситуации. Выписать все ситуации в которых срываетесь, решите, что вы будете делать в этих ситуациях. Ставить цель на 3 месяца - сбросить 10 кг, 15 см в талии.
Заметила,что когда вижу стройных людей,то радуюсь ,они как не от мира сего. Уже такая редкость стройнойсть-то есть естественный вид человека. Прихорошенькая девушка на видео.
Алена, я как человек, который тоже набирал лишний вес именно в поездках, и потом подолгу не мог себя взять в руки, согласна абсолютно со всеми вашими выводами и советами. Все очень четко и логично. В этих 30 минутах намного больше пользы и работающих советов, чем бывает в целых профилях «похудательных» гуру. Спасибо!
Алёна, Ваш рассказ и инсайты - ещё одно подтверждение тому, что люди переоценивают себя на коротких дистанциях и недооценивают на длинных😉 Спасибо за видео!
Про формирование привычек поочередно - очень верно. Я 4 месяца хожу в зал, это стало для меня абсолютно естественным образом жизни. И только сейчас чувствую, что готова заняться питанием. Без нервов, самобичевания и голодовок. Спокойно разобраться, что я люблю, от чего могу спокойно отказаться и тд.
Спасибо, что поделились вашим опытом, много ценного! Вообще в весе очень много участия нашей психики, не даром люди худеют от стресса или влюбленности, это изменённое состояние психики. На сладкое часто тянет от недостатка положительных эмоций. Так же существует огромное количество психологических уловок как меньше и вкуснее есть: Например не отвлекаться во время еды: не разговприть, не читать, ничего не смотреть. Мысленно соотносить размер порции с размером желудка! Вспомнить, что желудок размером с кулак и представить какого размера порцию вы сейчас хотите в него поместить. Не набирать еду на прибор пока не прожевали то что уже во рту. Наш мозг даёт команду глотать, как только видит следующую порцию на приборе. Оттуда привычка "нахвататься кусками". Есть надо медленно и спокойно. Не доедать. Часто бывает что на тарелке остался кусочек чего-то, вы уже в принципе чувствуете что наелись, а выкинуть этот кусочек жалко. Так вот надо выкинуть/ отдать собаке. Это позволяет лучше понимать своё тело! Ну и все ваши рекомендации тоже работают прекрасно! Вы молодец!
Благодарю за видео. Нахожусь под приятным впечатлением. Я пришла к таким выводам читая много литературы в течение 15 лет. И те книги, которые вы упоминали тоже. Милая, умная девушка изложили всё за пол часа. Всё, что привело меня к успеху и продолжает поддерживать вес по жизни. Приятная внешность, грамотная речь, ни одного лишнего слова. Слушать вас одно удовольствие, а смотреть вдвойне. Какая мотивация! Рекомендуемые вами книги помогут в любых аспектах жизни. Какая вы умница! Прогуляюсь по вашему каналу, посмотрю гардероб. Ваш стиль великолепен!
Я Вас очень понимаю , Алёна! У меня такой же рост как у Вас и я до 43 лет весила 54кг. За пандемию набрала ...60(( Чувствовала себя ужасно, запаникова, стала интересоваться ПП, ни о каких диетах речи ни шло, я никогда на них не сидела, даже после родов. Пошёл подсчёт калорий и это выволило меня из себя. Сейчас я почти в моём весе и помог мне психолог. Причина моего лишнего веса была в повышенной тревожности и страхе, вот такой вот был "бонус" при пандемии. Избавляюсь от страхов и прощаюсь с кг))) и никакие кето, бжу и т.д.
Алена, у меня огромный опыт работы со своим весом. И море спорта и кето и психология и все.. и мало результатов. и ваше видео - одно из самых толковых и разумных. Спасибо большое ! Успехов и здоровья вам!
А ты пробовала интермиционное голодание? Каждый раз когда ты ешь выделяется инсулин. В присутствии инсулина тело не может сжигать жир. По этому надо избавится от инсулина, а когда ешь надо употреблять еду которая мало поднимает инсулин (кето).
Мне нравится доктор Берг, случайно на него наткнулась на Ютуб. Переняла многие вещи, но не все, подобрала то, что мне реально подходит. И скинула 13 кг за три месяца со своим гипотиреозом без последствий, только позитив и польза.
Какая же Вы цельная и самодостаточная натура, всегда восхищаюсь Вашим широким кругозором, умом, у такой женщины не может быть плохих результатов! 👍Спасибо за опыт, будем стараться худеть☺
Очень интересная история! Спасибо, что упоминаете важность психологии пищевого поведения - это ключ к здоровому и стройному телу! Редко встретишь в видеороликах про похудение эту тему!)
Вы мне всегда очень нравились: прекрасная подача информации, приятно слушать и смотреть. Никогда не думала, что у вас есть лишний вес! У меня примерно те же параметры, только рост 166см, а максимальный вес, в котором я схватилась за голову - 68кг. Мне 37 лет. Тут пишут, что это нормальный вес, да, возможно, но вся моя привычная одежда или была мала, или сидела плохо, а менять гардероб полностью нет ни средств, ни возможности. Ежедневная жизнь в таком теле для меня была неприятна, ни одного фото в этот период, нежелание вообще выходить из дома, ехать в путешествие, хотелось спрятать себя и дальше заедать. И я тоже «дошла до ручки» незаметно, занимаясь спортом и даже вроде следила за питанием, но итогом были 68кг. За месяц я скинула около 2,5кг, тоже без перекосов, я ем всё, что хочу, но слежу за порцией и общей примерной калорийностью за день. И со временем такой вседозволенности мне просто не хочется булок, конфет и пирожных, ведь я знаю, что если сильно захочу чего-то или на Дне Рождения я спокойно съем кусочек и впишу в свою норму. И ещё курс пошёл в сторону более здорового питания, это происходит само собой, например, хочется уже не кофе с булочкой перекусить, а хотя бы йогуртом и бананом. Кето прошла в своё время, доктора Берга смотрела взахлёб, полностью согласна с Вами насчёт всего этого! Это нездоровое питание, нам нужны углеводы. Про внутреннего ребёнка и взрослого так здорово объяснили, вроде я это знала, но забыла! Моя цель вполне реальная - 58кг, и главное - жить с самой собой в гармонии. Ещё пишут, что полюбите себя, иначе будет тяжело стареть, но ведь и стареть можно красиво, в подтянутом стройном теле!
Спасибо, Алена, за ваш труд! Вас очень приятно слушать, очень импонирует ваша грамотная речь и интеллигентная манера подачи материала! Очень люблю ваш канал! Желаю вам успехов!⚘
вы молодец -- не из-за того что похудели, а из-за такой заслуживающей уважения целеустремленности! я давно мечтаю похудеть, но с другой стороны жду когда идеалы тела и красоты у общества изменятся и все начнут толстеть)))))
Интересное видео, грамотные советы. И ещё скажу, что если в 30 лет тяжеловато сбрасывать вес, то после 45 ещё сложнее. Весь путь о котором Вы говорите я прошла))) удачи в достижении цели! 🌺
Я в 45 похудела с 64 кг до 50 кг при росте 170 см , за пару месяцев ! И действительно , 😆 разговорила с моим внутренним я , говорила себе ,, ты хочешь кушать? По моему ты хочешь пить воду, хээ?!’ и пила воду, кушать не хотелось! Потом опять ,, ты хочешь кушать, опять?? Сейчас некогда, потом покушаешь , еда никуда не уйдёт, она всегда есть! Подожди до дома и покушаем обалденный салатик ! А пока попей чайку’’ 😁 И бывало так , что домой приходила , пила чай зелёный и есть больше не хотелось , но был прилив энергии и искала чтобы мне поделать, чтоб подвигаться?! В конце концов появлялось чувство , что желудок прилип к позвоночнику, но голода не было и я вспоминала, что последний раз ела 4 дня назад! Вообщем мне хватало на весь день маленького кусочка сыра и я принимала 1 мультивитамин в день, каждый день! Не надо делать культ из еды, говорю себе всегда и кушаю , когда только физически хочется, а не эмоционально!
@@nataljabaklanova3675 это очень плохо, что сбросили так много кг за такой короткий промежуток. В месяц можно без ущерба для организма сбросить 2 кг, если больше, то это вода и мышцы. Плюс Вы ещё и не едите ничего, убьёте обмен веществ напрочь! Нужна золотая середина, а не крайности-кусок сыра за 4 дня! Сами подумайте где организму энергию брать, чтоб нормально работать?
Как же приятно было вас послушать и посмотреть! Я прошла аналогичный путь с кето диетой, сначала вау, а потом проблемы со здоровьем, слабость и категорическое отсутствие результата. Вы очень приятная девушка, отличная дикция, приятный тембр голоса и речь без "воды"! Вобще велосипед изобретён уже давно, худеем от дефицита калорий, а толстеем от профицита
Алена, случайно наткнулась на ваше видео Даже не было цели смотреть подобное видео, но почему то кликнула. Как же все структурировано и легко!!! Просто бац и мотивация на ровном месте. Так еще какая, не нестись сломя голову грызть огурцы, а сформулировать цель и привить ОДНУ привычку, и медленно двигаться к цели. Причем за 30 минут видео осознать что такой подход применим не только в похудении, но и в жизни в целом. Вдруг резко перехотелось за одну ночь похудеть на 10 кг, а жить в гармонии с собой и ЗНАТЬ, что ты движешься к своей цели и точно к ней придешь. Спасибо Вам большое. Пожалуй задержусь у Вас и буду с удовольствием смотреть, тем более минимализм мне близок))))
Ой, как долго я ждала вашего рассказа🙂 благодарю именно то, что нужно: понять, зачем хочу похудеть ( нижнее ажурное белье носить, нравиться себе и мужчинам), отрабатывать по одной привычке(!!!), договариваться с внутренним ребенком и его поддерживать, заботиться о нем. ♥️
Спасибо! Очень подробно, конструктивно! Я похудела на 8 кг за 6 месяцев, когда перестала употреблять сладкие, кремовые и мучные изделия (мотивация - повышенный сахар). Сахар нормализовался, а заодно стала равнодушна к кондитерским изделиям, вес уходит, чувствуешь себя легко. Да, занимаюсь плаванием и делаю по утрам зарядку. Все возможно, главное подружиться с собой и полюбить себя, а не пирожное!
Алена, умница- уравновешенная, мудрая, прекрасно мыслящая и излагающая свои мысли. Для тех, кто совсем другие: тревожные, не имеющие, например, физической возможности тренироваться по состоянию здоровья, это видео также полезно, отсюда нужно выбрать основу, главное и еще какие-то рациональные зерна. Очень полезно. Спасибо!
Шикарное, полезное и очень вдохновляющее получилось видео, что законспектировала всё пункты очень подробно в свой блокнот по похудению!😮 Буду ждать новых практичных советов!🥰🙏 Спасибо Вам большое!
Спасибо большое за такое искреннее видео. Услышала много полезных слов и прояснились многие моменты для самой себя. Не часто пишу отзывы, но тут захотелось написать приятный комментарий в поддержку. Спасибо за ваш труд!
100% правда, спасибо, Алена за Вашу историю. Я на самом деле интуитивно сама пришла к такому решению. Сейчас не имею возможности тренироваться изза критической анемии. Я понимала, что без тренировок быстро потеряю форму и отказалась от сахара и мучного. Моя кожа стала здоровой, я не набираю вес. Сейчас поднимаю железо/ферритины и снова начну тренироваться. И да, я поменяла вкусовые привычки и счастлива) сахар всегда можно заменить!
Я похудела за 6 месяцев на 11 кг на сухом голодании. До этого очень сократила потребление сахара, и кстати сбросила тоже несколько кило за месяц. Но потом попробовала жесткое сухое голодание, всего один день в неделю и я ни минуты не пожалела. Так как от хлеба пока я не отказалась, люблю и булочки и паузу сделала на новогодние праздники, но набрала не катастрофически и уже сбрасываю опять. Не спеша. Посмотрю сколько это будет за год. Я точно буду продолжать, так как мне уже за 50 и я ещё параллельно оздоравливаю организм.
Вы первый блогер и человек, который не является доктором и одновременно, который НЕ рекомендует кето диету и Берга. Обычно все восхваляет Интервальное Кето и Берга, а вы другая, адекватно мыслящая, просто изумруд и бриллиант
Спасибо большое за Ваш опыт. Многие диетологии утверждают, что до 12:00 есть можно всё, а вот после рацион уже надо прорабатывать и на ночь не наедаться. А главное тратить столько сколько вы съели. Поэтому, если образ жизни не очень подвижный, то без физических упражнений не обойтись. А в остальном всё очень индивидуально. Но некоторые принципы и советы из Вашего опыта мне очень понравились! Я их обязательно буду применять в жизни, не для похудения (хотя не мешало бы, у меня рост 168см, вес 60кг, ношу европейский 40-42. Я просто пока от вкусностей не готова отказаться. Я не модель и не блогер, мне проще). А вот для достижения каких-либо целей Ваши советы очень даже пригодятся: - не торопится, начинать с малого, выработать привычку и т.д. Вроде всё просто и логично. Но как же редко об этом задумываишься! Я даже в воспитании сына эти советы буду применять. Спасибо Вам ещё раз! 🤗👏👍
@@28Galla Спасибо, за комплимент 👍😉. У меня низ - 40, а верх 42, у меня плечи широкие и из-за этого, если брать меньше чем 42, слишком тянет или надо верхние пуговицы держать всё время расстёгнутыми.
Столько полезных советов в одном видео, понравилось то, что советы прожиты Алёной и дан взгляд с разных ракурсов. Огромное спасибо также за подборку книг! 💖💖💖
Благодарю за данный выпуск. У Вас прекрасная речь, дикция, артикуляция, жестикуляция! Всё естественно и натурально, смотрится легко и так же воспринимается подача информации. Желаю дальнейших успехов в другом вопросе и в развитии собственного блога. Вы умничка! 👏
Очень актуальное видео. Это правда, после 30-ти метаболизм уже не тот. Вроде, и не толстая, но уже и не стройная. Неприятное ощущение. Спасибо за видео, казалось бы, многое знала, но не было четкой систематизации этих знаний в голове. Спасибо за опыт и, как всегда, - интеллигентную подачу материала :)
Причем здесь возраст?? В 37 похудела на 9 кг и до сих пор держу вес 46 кг. Наслаждайтесь новыми привычками, Алена дело говорит. В этом вся суть. Ну и спорт конечно..
Я в 55 лет похудела на 15 кг без проблем за несколько месяцев без спорта, только ходьба, какой замедленный метаболизм в 30? Убрала сахар, молоко, фрукты по минимуму, только сложные углеводы, такие как гречка, перловка, белок и зелень, ела 4 раз в день примерно одно и то же равными порциями, а на завтрак овсянка на воде с горсточкой ягод и чайной ложкой арахисовой пасты.
Из блогеров по пп я смотрю Алену Пузанову. У нее самый разумный и действительно правильный подход к этому. Я начала смотреть ее, когда у нее было еще мало подписчиков и смотрю до сих пор. Многие ее принципы я стараюсь внедрять для себя и даже кое-что для своих сына и мужа, хотя они ярые антиппшники😕 Хорошее видео, спасибо, что сняли его! Очень все хорошо изложили, выводы правильные. Одно мне кажется не совсем правильным - конечная цель в весе🙄 Это уже будет выглядеть не очень здОрово, да и не очень здорОво. Я думаю, Вы, как девушка негоупая и рассудительная, в процессе пожелаете остановиться раньше намеченного веса и поймете, что это уже прекрасно и идеал достигнут👌
Алена, спасибо вам большое!!! Спасибо, что поделились своим опытом. Вы проделали огромную работу, в первую очередь в своей голове. Вы правы, нужно менять свое мышление и образ жизни. Успеха вам и мотивации! Выглядите вы прекрасно и в этом весе)
Это первое видео на канале, которое я смотрю. Удивительно, насколько толково, ясно, интересно вы описываете свой опыт, и какие бережные и вдохновляющие рекомендации даёте. Благодарю!Ваше видео так порадовало. Это действительно очень качественно сделано
Я в течении лет 3 смотрела множество похожих и одинаковых видео на эту тему, но, честно, это видео отличается от всех по своему ценному наполнению!! Так подробно психологическую проблему похудения никто не раскрывал!! Реально много полезных советов, которые никто не давал ранее. Спасибо 🙏🏼
Отличный контент и хорошая подача информация. Можно рассмотреть как личный опыт, best practice. Однако не нужно себя сравнивать с другими, следуя блогерам и их повадкам.Мы должны следить за своими прогрессом и результатами, т.о.научиться радоваться своим успехами и это будет один из лучших мотиваторов!
Алена, спасибо вам!! Ваше видео помогает найти ответы не только на вопрос похудения, но и другие беспокоящие меня. Вы как всегда своевременно делитесь информацией, от души благодарю))
Ещё не досмотрела но столько полезной инфы. А главное, что услышала здесь много того, чего не слышала у других блогеров, нутрициологов. Ваши инсайты, лайфхаки очень полезны❤
Супер!!! Спасибо. Про Кето тоже так считаю. Случайно вас увидела в рекомендациях. И вы мне прям как говорится дали нужный пинок. Вес 68, рост 161. Нужно 60 для начала. Ещё из-за проблем со здоровьем. сидела на марафонах. За 3 недели минус 5 кг. А потом за месяц их догоняю. Сейчас создали с девчонками группу и так же делимся своими знаниями, советами и фото еды. Не тороплюсь, но стараюсь идти к цели.
Алена, очень полезное видео! Мне, чтобы понять свой идеальный режим неЖирения, понадобилось почти 15 лет. Раньше я верила в диеты, перепробовала почти все, не получив ничего от них, кроме проблем. Часто мы не пониманием, что смысл не в сбросить , а смысл изменить свой образ жизни, не на время, а навсегда - только так можно получить желаемый и стабильный результат. Кстати про сладкое, может кому-то это будет полезным - мне сложно совсем отказаться от вкусняшек ( иначе срыв рано или поздно) Поэтому я создала правило одного дня:) То есть я могу есть то, что хочу только один день в неделю (не обжираться конечно))). Остальные дни - питание в рамках своей нормы, обязательно физнагрузки.
Не знаю каким образом это видео попалось мне в рекомендации, видимо судьба🤗 спасибо огромное за подробную и исчерпывающую информацию. Уже на листке бумаги накидала план на 3 месяца и как раз подумала и над тем почему срывалась и чего не хватало. Спасибо вам огромное ❤️
Спасибо за вдумчивый анализ и личный опыт. Борьба с весом не волнует меня, но таким же образом решается любая проблема! Анализ ситуации (психология + физика), осознанность, любовь к себе! Спасибо - за честность!
Благодарю за информацию, взяла на вооружение несколько приемов. Согласна , что работать нужно в долгую и начать с головы, мотивации. Сохранила себе книги.
Алена, Вы озвучили все то, с чем я столкнулась за год! Только тренировок было меньше, а такой же отказ от хлеба и борьба с сахаром, работа с внутренним ребенком и срывы с отеками и лишними кг. Как всегда четко, откровенно и грамотно. От души - спасибо)
Прекрасное видео! Спасибо, Алена! Джо Диспенза давно планировала прочитать... теперь приоритетность этого дела у меня повысилась))) и про привычки - всё верно, пыталась сразу несколько внедрить (ранний подъем+для чтения, личного времени, йоги и пр. дел утром, плюс ПП завтрак сразу утром дома).... всё слетало в тар тартарары! Несколько раз начинала((( сейчас внедряю по одной(сначала внедрила чистку языка, потом очищение джала нейти), теперь уже начала 3ю внедрять привычку (кофе 1 раз в день) 7 дней полет нормальный)))) это действительно действенный совет: по одной))) ещё раз благодарю за видео-рассказ-инсайты🙏💖
Большое спасибо за полезное видео. Я нахожусь в процессе похудения и изменения пищевого поведения, ищу дополнительную мотивацию и нашла в данном видео. Всех благ🌹
Про пункт узнайте как мыслят те люди, чьи привычки вы хотите перенять: я поэтому и тут)) специально ищу истории похудения, отмечаю работающие схемы, и неработающие, способы договориться с собой, темпы похудения, распорядок дня и планы на жизнь. Очень помогает. Спасибо за видос😊
Всё верно Вы говорите.. Мой опыт в прошлом-похудение за год на 15 кг. Удерживание веса в течении 2,5 лет. И набор почти 10кг... Вы обновили мое мышление. Спасибо Вам. Обязательно подпишусь на Ваш инстаграм
Отвечаю на популярный вопрос: Мой вес до похудения - 70 при росте 171/172, сначала я похудела до 60 (минимальный вес прошлого года), потом набрала обратно 5 кг и после праздников весила 65. Сейчас я внедряю новые привычки, и уже сбросила 2 кг за 3 недели. Мой вес сейчас - 63 кг. Моя конечная цель - 54-55 кг. Привычка, над которой я сейчас работаю, звучит так: «после 18:00 или 19:00 есть только немного белка (например, яйцо, кусочек сыра или кусочек рыбы)
Спасибо за ответ) Но вы и выглядите на 55 кг)) А говорят камера увеличивает человека))) Вы смотритесь достаточно хрупкой.
Спасибо большое)))
Алёна ,61-62 кг ваш идеальный вес! Худеть больше не надо!)))
Почему то думала вы гораздо меньше ростом)) мой рост 172 и мне казалось вы ниже меня))
Я тоже думала, что Вы ниже. И, кстати, Алена, Вы всегда выглядите изящно. Ну это и благодаря манерам и характеру. Книги очень хорошие советуете - очень близки мне по духу. Удачи во всем!
Алёна, у Вас великолепная дикция, спасибо , что так уважаете свою аудиторию и снимаете настолько качественный контент!
И за советы спасибо..... я на пути к похудению, теперь на верном пути)))
Спасибо! 🙏🏼 Удачи на этом пути!
Спасибо большое за полезную информацию! Сразу вспомнился свой опыт. Я всегда в детстве и юности была склонна к полноте, но однажды за 1.5 года похудела на 15 кг. Все спрашивали, что я делала, а я не могла ничего толком сказать . Вроде ем все, как всегда , вроде никакого спорта не появилась, и сама задумалась - и правда, что произошло? Когда начала анализировать все, то поняла, что это были маленькие и почти незаметные шаги, например , я до этого всегда пила чай с сахаром , а тут решила попробовать недельку пить без него, не ради похудения , а просто ради того, чтобы попробовать новые вкусы . И мне понравилось , очень быстро я перестала понимать вкус чая с сахаром - ведь вкуса чая в этом случае не ощущаешь. Затем я однажды застряла в лифте между 22 и 23 этажами, меня оттуда доставали, и я испугалась лифтов и начала везде ходить пешком , как будто варианта " лифт" в моей реальности просто не существовало. Я даже не замечала , что на 7 этаж прибегала не запыхавшись . Затем у меня случился стресс - я не поступила в универ сразу после школы и целый год готовилась , ездила на специальные курсы, которые занимали почти целый день , место было слегка глухое , рядом лишь один магазин, ели мы там только булки . И в какой-то момент я понимаю, что от булок меня уже тошнит буквально и стала думать, что же ещё можно съесть. Выбор был небольшой , но где-то в ларьке я все же нашла сушеные бананы и стала покупать только их. Опять же , не думая про похудение, а просто потому что это было удобно - съел совсем немного и надолго наелся...так вот такие маленькие и сразу незаметные шаги привели к большому результату, который я сама не сразу осознала. И да, немаловажный момент - я была очень увлечена своей учебой, а потом ещё и влюбилась - ядерная смесь !)) При этом специально не худела и не голодала. Вот такая история , может кого-то вдохновит на маленькие шаги к большим переменам
Класссс :3
Да, я вскгда в молодости была полненькая, 75 кг при росте 160. Бегала, старалась правильно питаться, ничего не помогало. Но во время учебы начвла работать, еще и влюбил ась... И тоже за год похудела до 52 кг)) т.е. похудела я в 25 лет)) в 30 родила, боялась что располнею, у нас все женщины (родственники) весят более 100 кг, но постоянные прогулки, занятия с ребенком и бытом, правильное питание при гв, и вес вернулся снова к 52. Сейчас мне скоро 40, вес 58. Хочется конечно похудеть до 55 кг, стараюсь питаться, бегать))
Надо было сразу начинать описание с "влюбилась" сразу все понятно, почему похудели.
Реально полезное питание стоит совсем не дорого, за многие годы изучения вопроса питания я вывел самые безопасные продукты на которых можно спокойно жить - гречка , картофель, чечевица, овес, горох, фасоль, пшено, яблоки, гранаты, абрикосы, цитрусовые, сезонные фрукты, сухофрукты, грецкие орехи, морковь, лук, чеснок, все виды перцев, масла холодного отжима (самые полезны и недорогие подсолнечное, горчичное, рыжиковое), каменная соль без добавок. Вот такой рацион в нашей семье, перейдя постепенно на такое питание мы забыли про вопрос с лишним весом, перестали принимать любые лекарства, самочувствие как в детстве... И еще очень важно правильно совмещать продукты, начинать день с фруктов, только натощак отдельно от другой еды, далее овощные салаты, и потом уже что то вареное, не совмещать жирное и сладкое, белковое и крахмалистое, кислое и крахмалистое.
Мы до этого проводили всевозможные чистки организма, антипаразитарные чистки, промывание кишечника (шлангопопинг), проходим систему очистки - семь ключей радуги, это просто мега вещь, не пропускайте это мимо ушей, эта система описана в Глубинной книге Владимира Пятибрата...
Впервые наткнулась на приятного блогера, который говорит по теме, причём говорит грамотной речью. Вы симпатичная. Удачи Вам и всем подписчикам в этом нелёгком деле!)))
У меня новый способ худеть. Новая мотивация - помоги животным. Сгребаю в пакет еду и отдаю уличным собачкам. С меня не убудет и мысль о том, что кому то помог просто радует.
Супер,поддерживаю! Самая лучшая диета!
Всегда так делала ,но второй год не ем мясо .Собаки не хотят кушать кашу и овощи.
Супер👍💯 ♥️❗
@@МишельБуса заполняйте сумочку сухим или влажным кормом 🤦♀️и будет нам счастье.
Супер! Надо подумать
Меня тоже однажды осенило,что лучше я буду худеть очень медленно,но всегда(меняя образ питания и привычки),чем быстро похудею и потом сорвусь
Это самое мудрое решение!
Вот и я так же. Третий день без сладкого. Мучное пока присутствует. Хлеба ем мало, с ним не проблема. Выпечка, это прям искушение. Решила для себя медленно, без стрессов.
Мечтаю к этому прийти на долгосрочной основе, сладкое это просто моё второе имя 😩
@@elenaly167 я когда стала есть больше свежих овощей и фруктов , сладкое просто противно стало для меня , только начинаю забрасывать свежие салаты в каждый прием пищи и тяга к сладкому возвращается.
@@tankoinna4351 я ещё читала, что возможно потому что организму не хватает белка, такая тяга есть.. В общем нужно работать по всем фронтам)
"Начиная с 29 лет у меня возникли сложности со сбрасыванием веса" - и тут я просто зависла, потому что для меня вы выглядите вы максимум на 25!
Спасибо большое, САМЫЙ лучший ролик который я впитала про данную тему, опыт, путь ваш очень схожий с моим, ОЧЕНЬ много подчеркнула в ваших выводах, прям сейчас запишу и выставлю на холодильник. Видео приятное эстетически, слуховое восприятие на высоте, спасибо огромное!!! 🌿
а что, 29 это уже много считается?.....это ведь молодость самая настоящая
@@lisa.1lu для 20 летних это уже начало старости)
@@Габриэла-ф7ю ну 20 летние для 10 летних тоже взрослые)))
@@lisa.1lu логично,я себя вспоминаю в 20,я думала что в 40 уже глубокая старость и смысла жить после 40 ка нету.Сейчас смешно.
Какое чёткое,структурированное, объемное,информативное видео. Благодарю вас 1000 раз. Это то,что мне жизненно необходимо было именно сейчас. Целая гора вдохновения💞
Спасибо! ❤️🙏🏼
Как легко я в 44 года похудела на 7 кг за 2 месяца ни в чем себе не отказывая? Мой Рост 178 см. Был вес 77 кг, стал вес 70 кг.
Я кушала ВСЁ, что хотела 2 раза в день (без перекусов). Это называется интервальное питание.
Время приема еды в 11:30 и до 17:00.
Кушала всё, что хотела, как и все члены моей семьи, не искушая себя и не причиняя психологических травм.
Обязательно БЕЗ перекусов, потому что поднимается инсулин при каждом приеме пищи и держит тем самым метаболизм.
Всем здоровья и красоты!
1. Поддержка единомышленников, чтобы вместе сбрасывать вес. 2. Контакт со своим внутренним ребенком через увлечение, мотивацию. Хочешь ли ты это сладкое или видеть красивое отражение в зеркале? Какая личность в вас побеждает? (Внутренний родитель, ребёнок; взрослый). 3. Выработать долгосрочные привычки. Менять образ жизни. Отказ от сахара и мучного. Заменить десерты тем что без сахара, или кусочек протеинов ого батончика. Заменить белый хлеб безглютеновым или хлебцами. Хорошая фигура - это образ жизни. Найти свои триггеры - ситуации в которых вы позволяете себе лишнее. Постоянно придерживаться одинаковых привычек вне зависимости от ситуации. Выписать все ситуации в которых срываетесь, решите, что вы будете делать в этих ситуациях. Ставить цель на 3 месяца - сбросить 10 кг, 15 см в талии.
Заметила,что когда вижу стройных людей,то радуюсь ,они как не от мира сего. Уже такая редкость стройнойсть-то есть естественный вид человека. Прихорошенькая девушка на видео.
Очень понравилось видео! Спасибо! В своём телеграмме @slim_figure7 я тоже делюсь своей историей похудения. Кому интересно, переходите!
Алена, я как человек, который тоже набирал лишний вес именно в поездках, и потом подолгу не мог себя взять в руки, согласна абсолютно со всеми вашими выводами и советами.
Все очень четко и логично. В этих 30 минутах намного больше пользы и работающих советов, чем бывает в целых профилях «похудательных» гуру.
Спасибо!
Благодарю! 🙏🏼
Спасибо, очень полезное и ПРАВИЛЬНОЕ видео!!! Очень понравилось выражение "спешить некуда!" 👍☺️
Алёна, Ваш рассказ и инсайты - ещё одно подтверждение тому, что люди переоценивают себя на коротких дистанциях и недооценивают на длинных😉 Спасибо за видео!
Про формирование привычек поочередно - очень верно. Я 4 месяца хожу в зал, это стало для меня абсолютно естественным образом жизни. И только сейчас чувствую, что готова заняться питанием. Без нервов, самобичевания и голодовок. Спокойно разобраться, что я люблю, от чего могу спокойно отказаться и тд.
Спасибо, что поделились вашим опытом, много ценного!
Вообще в весе очень много участия нашей психики, не даром люди худеют от стресса или влюбленности, это изменённое состояние психики.
На сладкое часто тянет от недостатка положительных эмоций.
Так же существует огромное количество психологических уловок как меньше и вкуснее есть:
Например не отвлекаться во время еды: не разговприть, не читать, ничего не смотреть.
Мысленно соотносить размер порции с размером желудка! Вспомнить, что желудок размером с кулак и представить какого размера порцию вы сейчас хотите в него поместить.
Не набирать еду на прибор пока не прожевали то что уже во рту. Наш мозг даёт команду глотать, как только видит следующую порцию на приборе. Оттуда привычка "нахвататься кусками".
Есть надо медленно и спокойно.
Не доедать. Часто бывает что на тарелке остался кусочек чего-то, вы уже в принципе чувствуете что наелись, а выкинуть этот кусочек жалко. Так вот надо выкинуть/ отдать собаке. Это позволяет лучше понимать своё тело!
Ну и все ваши рекомендации тоже работают прекрасно!
Вы молодец!
Утонченная, интеллигентная, красивая девушка)) Благодарю за видео))
Спасибо😌
Благодарю за видео. Нахожусь под приятным впечатлением. Я пришла к таким выводам читая много литературы в течение 15 лет. И те книги, которые вы упоминали тоже. Милая, умная девушка изложили всё за пол часа. Всё, что привело меня к успеху и продолжает поддерживать вес по жизни. Приятная внешность, грамотная речь, ни одного лишнего слова. Слушать вас одно удовольствие, а смотреть вдвойне. Какая мотивация! Рекомендуемые вами книги помогут в любых аспектах жизни. Какая вы умница! Прогуляюсь по вашему каналу, посмотрю гардероб. Ваш стиль великолепен!
Я Вас очень понимаю , Алёна! У меня такой же рост как у Вас и я до 43 лет весила 54кг. За пандемию набрала ...60(( Чувствовала себя ужасно, запаникова, стала интересоваться ПП, ни о каких диетах речи ни шло, я никогда на них не сидела, даже после родов. Пошёл подсчёт калорий и это выволило меня из себя. Сейчас я почти в моём весе и помог мне психолог. Причина моего лишнего веса была в повышенной тревожности и страхе, вот такой вот был "бонус" при пандемии. Избавляюсь от страхов и прощаюсь с кг))) и никакие кето, бжу и т.д.
Меньше стресса - меньше веса. Я до 78 кг набрала с 66 за год и это ужас для меня. Потому что я мечтаю весить 60 кг.
Алена, у меня огромный опыт работы со своим весом. И море спорта и кето и психология и все.. и мало результатов. и ваше видео - одно из самых толковых и разумных. Спасибо большое ! Успехов и здоровья вам!
Спасибо! 🙏🏼
А ты пробовала интермиционное голодание? Каждый раз когда ты ешь выделяется инсулин. В присутствии инсулина тело не может сжигать жир. По этому надо избавится от инсулина, а когда ешь надо употреблять еду которая мало поднимает инсулин (кето).
Чтобы не было резких скачков инсулина, нужно есть каждые 3 часа.
И до похудения красотка была!
Спасибо😌
Да
Мне нравится доктор Берг, случайно на него наткнулась на Ютуб. Переняла многие вещи, но не все, подобрала то, что мне реально подходит. И скинула 13 кг за три месяца со своим гипотиреозом без последствий, только позитив и польза.
Какая же Вы цельная и самодостаточная натура, всегда восхищаюсь Вашим широким кругозором, умом, у такой женщины не может быть плохих результатов! 👍Спасибо за опыт, будем стараться худеть☺
Спасибо!
Молодчина! Всё правильно говорите. Хорошо поставленная речь приятно слушать. Благодарю Вас за информативное видео.
Очень интересная история! Спасибо, что упоминаете важность психологии пищевого поведения - это ключ к здоровому и стройному телу! Редко встретишь в видеороликах про похудение эту тему!)
Вы мне всегда очень нравились: прекрасная подача информации, приятно слушать и смотреть. Никогда не думала, что у вас есть лишний вес! У меня примерно те же параметры, только рост 166см, а максимальный вес, в котором я схватилась за голову - 68кг. Мне 37 лет. Тут пишут, что это нормальный вес, да, возможно, но вся моя привычная одежда или была мала, или сидела плохо, а менять гардероб полностью нет ни средств, ни возможности. Ежедневная жизнь в таком теле для меня была неприятна, ни одного фото в этот период, нежелание вообще выходить из дома, ехать в путешествие, хотелось спрятать себя и дальше заедать. И я тоже «дошла до ручки» незаметно, занимаясь спортом и даже вроде следила за питанием, но итогом были 68кг. За месяц я скинула около 2,5кг, тоже без перекосов, я ем всё, что хочу, но слежу за порцией и общей примерной калорийностью за день. И со временем такой вседозволенности мне просто не хочется булок, конфет и пирожных, ведь я знаю, что если сильно захочу чего-то или на Дне Рождения я спокойно съем кусочек и впишу в свою норму. И ещё курс пошёл в сторону более здорового питания, это происходит само собой, например, хочется уже не кофе с булочкой перекусить, а хотя бы йогуртом и бананом. Кето прошла в своё время, доктора Берга смотрела взахлёб, полностью согласна с Вами насчёт всего этого! Это нездоровое питание, нам нужны углеводы. Про внутреннего ребёнка и взрослого так здорово объяснили, вроде я это знала, но забыла! Моя цель вполне реальная - 58кг, и главное - жить с самой собой в гармонии. Ещё пишут, что полюбите себя, иначе будет тяжело стареть, но ведь и стареть можно красиво, в подтянутом стройном теле!
Спасибо Вам за такое большое и мотивационное видео!💪
Честно)) даже не вижу разницы на фото которые идут до 2 мин и сейчас- Вы везде ооочень красивая
Спасибо, Алена, за ваш труд! Вас очень приятно слушать, очень импонирует ваша грамотная речь и интеллигентная манера подачи материала! Очень люблю ваш канал! Желаю вам успехов!⚘
вы молодец -- не из-за того что похудели, а из-за такой заслуживающей уважения целеустремленности! я давно мечтаю похудеть, но с другой стороны жду когда идеалы тела и красоты у общества изменятся и все начнут толстеть)))))
Еще бы худеть ради общества😂
Только ради себя, ради того, чтобы не бесили бока и не было тяжести в организме.
😅😅😅я не одна , получается
Интересное видео, грамотные советы. И ещё скажу, что если в 30 лет тяжеловато сбрасывать вес, то после 45 ещё сложнее. Весь путь о котором Вы говорите я прошла))) удачи в достижении цели! 🌺
Я в 45 похудела с 64 кг до 50 кг при росте 170 см , за пару месяцев ! И действительно , 😆 разговорила с моим внутренним я , говорила себе ,, ты хочешь кушать? По моему ты хочешь пить воду, хээ?!’ и пила воду, кушать не хотелось! Потом опять ,, ты хочешь кушать, опять?? Сейчас некогда, потом покушаешь , еда никуда не уйдёт, она всегда есть! Подожди до дома и покушаем обалденный салатик ! А пока попей чайку’’ 😁 И бывало так , что домой приходила , пила чай зелёный и есть больше не хотелось , но был прилив энергии и искала чтобы мне поделать, чтоб подвигаться?! В конце концов появлялось чувство , что желудок прилип к позвоночнику, но голода не было и я вспоминала, что последний раз ела 4 дня назад! Вообщем мне хватало на весь день маленького кусочка сыра и я принимала 1 мультивитамин в день, каждый день! Не надо делать культ из еды, говорю себе всегда и кушаю , когда только физически хочется, а не эмоционально!
@@nataljabaklanova3675 спасибо
@@nataljabaklanova3675 это очень плохо, что сбросили так много кг за такой короткий промежуток. В месяц можно без ущерба для организма сбросить 2 кг, если больше, то это вода и мышцы. Плюс Вы ещё и не едите ничего, убьёте обмен веществ напрочь! Нужна золотая середина, а не крайности-кусок сыра за 4 дня! Сами подумайте где организму энергию брать, чтоб нормально работать?
@@nataljabaklanova3675 чем вы хвастаетесь? Анорексия - смертельное заболевание
@@ВалентинаГлазунова-б5ч да
Как же приятно было вас послушать и посмотреть! Я прошла аналогичный путь с кето диетой, сначала вау, а потом проблемы со здоровьем, слабость и категорическое отсутствие результата. Вы очень приятная девушка, отличная дикция, приятный тембр голоса и речь без "воды"! Вобще велосипед изобретён уже давно, худеем от дефицита калорий, а толстеем от профицита
Алена, спасибо! Это было очень искренне и очень подробно! Удачи Вам!
Алена, случайно наткнулась на ваше видео Даже не было цели смотреть подобное видео, но почему то кликнула. Как же все структурировано и легко!!! Просто бац и мотивация на ровном месте. Так еще какая, не нестись сломя голову грызть огурцы, а сформулировать цель и привить ОДНУ привычку, и медленно двигаться к цели. Причем за 30 минут видео осознать что такой подход применим не только в похудении, но и в жизни в целом. Вдруг резко перехотелось за одну ночь похудеть на 10 кг, а жить в гармонии с собой и ЗНАТЬ, что ты движешься к своей цели и точно к ней придешь. Спасибо Вам большое. Пожалуй задержусь у Вас и буду с удовольствием смотреть, тем более минимализм мне близок))))
Вот это преесс!!!!!!! Снимайте теперь видео о своих тренировках)))))))Офигенная)
Спасибо! Очень искренне. Наверное многие увидели себя в этой истории, но сами могли не сделать выводы, а Вы идеально все по полочкам разложили
Супер
Ой, как долго я ждала вашего рассказа🙂 благодарю
именно то, что нужно: понять, зачем хочу похудеть ( нижнее ажурное белье носить, нравиться себе и мужчинам), отрабатывать по одной привычке(!!!), договариваться с внутренним ребенком и его поддерживать, заботиться о нем. ♥️
Спасибо! Очень подробно, конструктивно! Я похудела на 8 кг за 6 месяцев, когда перестала употреблять сладкие, кремовые и мучные изделия (мотивация - повышенный сахар). Сахар нормализовался, а заодно стала равнодушна к кондитерским изделиям, вес уходит, чувствуешь себя легко. Да, занимаюсь плаванием и делаю по утрам зарядку. Все возможно, главное подружиться с собой и полюбить себя, а не пирожное!
Алена, умница- уравновешенная, мудрая, прекрасно мыслящая и излагающая свои мысли. Для тех, кто совсем другие: тревожные, не имеющие, например, физической возможности тренироваться по состоянию здоровья, это видео также полезно, отсюда нужно выбрать основу, главное и еще какие-то рациональные зерна. Очень полезно. Спасибо!
Шикарное, полезное и очень вдохновляющее получилось видео, что законспектировала всё пункты очень подробно в свой блокнот по похудению!😮 Буду ждать новых практичных советов!🥰🙏 Спасибо Вам большое!
Для меня это одно из лучших видео о похудении, спасибо за этот вайб, я вдохновлена 🧚🏻
Спасибо большое за такое искреннее видео. Услышала много полезных слов и прояснились многие моменты для самой себя. Не часто пишу отзывы, но тут захотелось написать приятный комментарий в поддержку. Спасибо за ваш труд!
100% правда, спасибо, Алена за Вашу историю. Я на самом деле интуитивно сама пришла к такому решению. Сейчас не имею возможности тренироваться изза критической анемии. Я понимала, что без тренировок быстро потеряю форму и отказалась от сахара и мучного. Моя кожа стала здоровой, я не набираю вес. Сейчас поднимаю железо/ферритины и снова начну тренироваться. И да, я поменяла вкусовые привычки и счастлива) сахар всегда можно заменить!
Все достижимо! ❤️🙏🏼
Я похудела за 6 месяцев на 11 кг на сухом голодании. До этого очень сократила потребление сахара, и кстати сбросила тоже несколько кило за месяц. Но потом попробовала жесткое сухое голодание, всего один день в неделю и я ни минуты не пожалела. Так как от хлеба пока я не отказалась, люблю и булочки и паузу сделала на новогодние праздники, но набрала не катастрофически и уже сбрасываю опять. Не спеша. Посмотрю сколько это будет за год. Я точно буду продолжать, так как мне уже за 50 и я ещё параллельно оздоравливаю организм.
Алена спасибо, что поделились, очень актуально
Вы первый блогер и человек, который не является доктором и одновременно, который НЕ рекомендует кето диету и Берга. Обычно все восхваляет Интервальное Кето и Берга, а вы другая, адекватно мыслящая, просто изумруд и бриллиант
Спасибо большое за Ваш опыт. Многие диетологии утверждают, что до 12:00 есть можно всё, а вот после рацион уже надо прорабатывать и на ночь не наедаться. А главное тратить столько сколько вы съели. Поэтому, если образ жизни не очень подвижный, то без физических упражнений не обойтись. А в остальном всё очень индивидуально. Но некоторые принципы и советы из Вашего опыта мне очень понравились! Я их обязательно буду применять в жизни, не для похудения (хотя не мешало бы, у меня рост 168см, вес 60кг, ношу европейский 40-42. Я просто пока от вкусностей не готова отказаться. Я не модель и не блогер, мне проще). А вот для достижения каких-либо целей Ваши советы очень даже пригодятся: - не торопится, начинать с малого, выработать привычку и т.д. Вроде всё просто и логично. Но как же редко об этом задумываишься! Я даже в воспитании сына эти советы буду применять.
Спасибо Вам ещё раз! 🤗👏👍
Tatiana Kirdeeva я думаю что у вас размер 38 при таких параметрах...
@@28Galla Спасибо, за комплимент 👍😉. У меня низ - 40, а верх 42, у меня плечи широкие и из-за этого, если брать меньше чем 42, слишком тянет или надо верхние пуговицы держать всё время расстёгнутыми.
@@28Galla Хотя Вы правы. Только сейчас подумала, что европейский размер отличается от французского. У меня французский 40-42, а европейский будет 38.
Столько полезных советов в одном видео, понравилось то, что советы прожиты Алёной и дан взгляд с разных ракурсов. Огромное спасибо также за подборку книг! 💖💖💖
Алена, я очень за вас рада! Вы выглядите восхитительно!!!
Спасибо! ❤️
Не худей больше... Сейчас такая хорошенькая.. 🥰🥰🥰
Плюс ко всему, отдельное спасибо за книги, обязательно прочту!!!
Благодарю за данный выпуск. У Вас прекрасная речь, дикция, артикуляция, жестикуляция! Всё естественно и натурально, смотрится легко и так же воспринимается подача информации. Желаю дальнейших успехов в другом вопросе и в развитии собственного блога. Вы умничка! 👏
Ура!!!!! Долгожданное видео! Алёна, спасибо за то, что поделились своим опытом.
Спасибо. Так приятно слушать связную речь, видеть красивую и откровенную девушку. Вы прекрасны, Алена.
Вы попали в рекомендации мне, и боже, спасибо за это. Вы прекрасны! И говорите очень правильные слова! 💞
Спасибо большое за полезную информацию. Важно, что тут не только стандартный набор советов, но и прр настрой, мотивацию и визуализацию.
Очень актуальное видео. Это правда, после 30-ти метаболизм уже не тот. Вроде, и не толстая, но уже и не стройная. Неприятное ощущение. Спасибо за видео, казалось бы, многое знала, но не было четкой систематизации этих знаний в голове. Спасибо за опыт и, как всегда, - интеллигентную подачу материала :)
Причем здесь возраст?? В 37 похудела на 9 кг и до сих пор держу вес 46 кг. Наслаждайтесь новыми привычками, Алена дело говорит. В этом вся суть. Ну и спорт конечно..
Полностью с Вами согласна....30 перешагнула и вот такое же ощущение,прям как Вы выразились-,, и не толстая,но и не стройная,,😂
После 30-ти ещё нормальный метаболизм. Вот после 40-45...
Я в 55 лет похудела на 15 кг без проблем за несколько месяцев без спорта, только ходьба, какой замедленный метаболизм в 30? Убрала сахар, молоко, фрукты по минимуму, только сложные углеводы, такие как гречка, перловка, белок и зелень, ела 4 раз в день примерно одно и то же равными порциями, а на завтрак овсянка на воде с горсточкой ягод и чайной ложкой арахисовой пасты.
Согласна! В сорокет тело уже не так отвечает на все трени и еду. В 20 я за 3 месяца себя сделала, поедая всё, а щас хрен, каждый грамм - победа)
Спасибо за видео! Давно его ждала и очень довольна им! Информативное и дельное!
Третий пункт самый верный! Нужно здоровые привычки сделать своей привычной жизнью.
Из блогеров по пп я смотрю Алену Пузанову. У нее самый разумный и действительно правильный подход к этому. Я начала смотреть ее, когда у нее было еще мало подписчиков и смотрю до сих пор. Многие ее принципы я стараюсь внедрять для себя и даже кое-что для своих сына и мужа, хотя они ярые антиппшники😕
Хорошее видео, спасибо, что сняли его! Очень все хорошо изложили, выводы правильные.
Одно мне кажется не совсем правильным - конечная цель в весе🙄 Это уже будет выглядеть не очень здОрово, да и не очень здорОво. Я думаю, Вы, как девушка негоупая и рассудительная, в процессе пожелаете остановиться раньше намеченного веса и поймете, что это уже прекрасно и идеал достигнут👌
Алена, спасибо вам большое!!! Спасибо, что поделились своим опытом. Вы проделали огромную работу, в первую очередь в своей голове. Вы правы, нужно менять свое мышление и образ жизни. Успеха вам и мотивации! Выглядите вы прекрасно и в этом весе)
Более полезного видео, на подобную тему я не видела, спасибо!!!
Стилист, психолог, коуч в одном лице. Самый любимый блоггер💌
💜💜💜
Согласна! Когда мне плохо, я смотрю видео Алены) и когда хорошо - тоже смотрю)))))
И врушка!! Сочинительница
Большое спасибо за это видео! У меня аналогичная проблема, Вы мне очень помогли, Алена! Здоровья Вам и творческих успехов!
самый классный толковое видео про похудение очень полезно для меня. Ка раз думала про кето но теперь передумала
Это первое видео на канале, которое я смотрю. Удивительно, насколько толково, ясно, интересно вы описываете свой опыт, и какие бережные и вдохновляющие рекомендации даёте. Благодарю!Ваше видео так порадовало. Это действительно очень качественно сделано
Я в течении лет 3 смотрела множество похожих и одинаковых видео на эту тему, но, честно, это видео отличается от всех по своему ценному наполнению!! Так подробно психологическую проблему похудения никто не раскрывал!! Реально много полезных советов, которые никто не давал ранее. Спасибо 🙏🏼
Отличный контент и хорошая подача информация. Можно рассмотреть как личный опыт, best practice.
Однако не нужно себя сравнивать с другими, следуя блогерам и их повадкам.Мы должны следить за своими прогрессом и результатами, т.о.научиться радоваться своим успехами и это будет один из лучших мотиваторов!
Алена, выглядите фантастически! Благодарю за видео
Спасибо🌸
Супер - видео❤️❤️❤️❤️лучшие 30 минут о привычка и похудении❤️
Брава Алена,вы очень целеустремлённый человек👍👏💪🥰
Для меня это было интереснейшее видео о похудении и мотивации, спасибо! Очень хорошо подали информацию. А ещё спасибо за рекомендацию книг
Алена, спасибо вам!! Ваше видео помогает найти ответы не только на вопрос похудения, но и другие беспокоящие меня. Вы как всегда своевременно делитесь информацией, от души благодарю))
Ещё не досмотрела но столько полезной инфы. А главное, что услышала здесь много того, чего не слышала у других блогеров, нутрициологов. Ваши инсайты, лайфхаки очень полезны❤
Спасибо большое за Вашу историю,Алена!Искренне,честно и душевно получилось!)
Спасибо за прекрасное грамотное объяснение. Благодаря вам очень хочется наконец то достигнуть цели 🫶
Алена, спасибо! Классное видео. Видно, что действительно старались. Часть про привычки особенно понравилась. Удачи вам в процессе!
Вы такая красивая! Глаза, цвет волос, все так гармонично🌺
Спасибо большое - отличное мотивационное видео!
Потрясающее видео. Лучшее на этом канале, лучшее из всего, что мне доводилось слышать о достижении цели - любой, не только сброса лишнего веса.
Спасибо за нужную информацию! Надеюсь все получится!
Супер!!! Спасибо. Про Кето тоже так считаю. Случайно вас увидела в рекомендациях. И вы мне прям как говорится дали нужный пинок. Вес 68, рост 161. Нужно 60 для начала. Ещё из-за проблем со здоровьем. сидела на марафонах. За 3 недели минус 5 кг. А потом за месяц их догоняю. Сейчас создали с девчонками группу и так же делимся своими знаниями, советами и фото еды. Не тороплюсь, но стараюсь идти к цели.
Очень полезно, благодарю, именно за психологическую часть 🙏
Алена спасибо большое за разумное безупречное видео ❤
Алена, очень полезное видео! Мне, чтобы понять свой идеальный режим неЖирения, понадобилось почти 15 лет. Раньше я верила в диеты, перепробовала почти все, не получив ничего от них, кроме проблем. Часто мы не пониманием, что смысл не в сбросить , а смысл изменить свой образ жизни, не на время, а навсегда - только так можно получить желаемый и стабильный результат. Кстати про сладкое, может кому-то это будет полезным - мне сложно совсем отказаться от вкусняшек ( иначе срыв рано или поздно) Поэтому я создала правило одного дня:) То есть я могу есть то, что хочу только один день в неделю (не обжираться конечно))). Остальные дни - питание в рамках своей нормы, обязательно физнагрузки.
Не знаю каким образом это видео попалось мне в рекомендации, видимо судьба🤗 спасибо огромное за подробную и исчерпывающую информацию. Уже на листке бумаги накидала план на 3 месяца и как раз подумала и над тем почему срывалась и чего не хватало. Спасибо вам огромное ❤️
Спасибо за вдумчивый анализ и личный опыт. Борьба с весом не волнует меня, но таким же образом решается любая проблема! Анализ ситуации (психология + физика), осознанность, любовь к себе! Спасибо - за честность!
Благодарю за информацию, взяла на вооружение несколько приемов. Согласна , что работать нужно в долгую и начать с головы, мотивации. Сохранила себе книги.
Алена, Вы озвучили все то, с чем я столкнулась за год! Только тренировок было меньше, а такой же отказ от хлеба и борьба с сахаром, работа с внутренним ребенком и срывы с отеками и лишними кг. Как всегда четко, откровенно и грамотно. От души - спасибо)
Прекрасное видео! Спасибо, Алена! Джо Диспенза давно планировала прочитать... теперь приоритетность этого дела у меня повысилась))) и про привычки - всё верно, пыталась сразу несколько внедрить (ранний подъем+для чтения, личного времени, йоги и пр. дел утром, плюс ПП завтрак сразу утром дома).... всё слетало в тар тартарары! Несколько раз начинала((( сейчас внедряю по одной(сначала внедрила чистку языка, потом очищение джала нейти), теперь уже начала 3ю внедрять привычку (кофе 1 раз в день) 7 дней полет нормальный)))) это действительно действенный совет: по одной))) ещё раз благодарю за видео-рассказ-инсайты🙏💖
Алена, спасибо, что делитесь! Как всегда очень полезно)
Большое спасибо за полезное видео. Я нахожусь в процессе похудения и изменения пищевого поведения, ищу дополнительную мотивацию и нашла в данном видео. Всех благ🌹
Конструктивно и по делу!
Благодарю!!!🌹🌹🌹🌹👍
Большое спасибо! Очень полезно послушать систематизированный и осмысленный опыт.
Очень полезное видео. Спасибо, что поделилась своим опытом❤️
Про пункт узнайте как мыслят те люди, чьи привычки вы хотите перенять: я поэтому и тут)) специально ищу истории похудения, отмечаю работающие схемы, и неработающие, способы договориться с собой, темпы похудения, распорядок дня и планы на жизнь.
Очень помогает.
Спасибо за видос😊
Я новая подписчица. Вы очень вдохновляете. С уважением с Азербайджана
Спасибо🥰
Всё верно Вы говорите..
Мой опыт в прошлом-похудение за год на 15 кг. Удерживание веса в течении 2,5 лет. И набор почти 10кг...
Вы обновили мое мышление.
Спасибо Вам.
Обязательно подпишусь на Ваш инстаграм
Очень интересное и позновательное видео,спасибо за то что поделилась своей историей😊
Алена, спасибо, супер полезное видео! Недавно наткнулась на ваш блог и решила старые видео тоже посмотреть.