Самым первым шагом у меня было отказ от сахара в напитках в соках, сладкой газировке и чаях. И это просто волшебство. Потом постепенно отказалась от выпечки. И так далее. Вес и здоровье улучшается с каждым днём. ❤
@@ЛараИванова-р2б . Я тоже так делала, и очень медленно похудела на 2 кг. и на этом всё. И я снова вернулась к кофе с сахаром ,прибавила свои 2 кг. И разочоровалась на худений.😢
В зимнее время я ложилась спать в 23:30-00:00 и утром в 6:30-7:00 еле вставала. Но стоило мне один раз лечь в 22:45-23:00, как я начала высыпаться и мне стало легко просыпаться в тоже самое время. По поводу воды: до 22-х лет пила крайне мало воды. Ну вот прям только тогда, когда появлялась жажда или надо было запить лекарство. А начиная с 22-х лет я начала по напоминалке в телефоне пить свою норму воды. И так привыкла пить воду! С лёгкостью могу выпить свою норму воды за день
Я отказалась от сахара в кофе и чае давно. Но вкусняшки меня не отпускали, затем постепенно убрала сахар и мучное, колбасы, фастфуд, газировки плюс ещё внедрила хотьбу 8-10 тысяч шагов через день(пока что),и немного домашних тренировок 😉👍
Воды тёплой 30 мл на 1 кг веса в день ( смотрите видео профессора о воле) овощи с маслом не менее 400 г в день а фрукты не более 300 гр но до 18 часов; 2 стол ложки отрубей залить кипятком и через 10 минут в кефир или суп; молочка до 18 часов не более 200 г в день; и физнагрузка, 10000 шагов в день обязательно!
«Когда хочется»- это уже обезвоживание.. видимо, только большие проблемы в организме заставят вас изменить это. После приема воды попробуйте крупинку соли на язык ложить. Потому что если с гормонами проблема плюс ещё обезвоживание ....это капец для организма
Поможет похудеть дефицит каллорий. Реально поможет отказ от сладкого и мучного. И пешком ходить хотя бы час в день. Я сама так похудела за месяц очень заметно, и вес не вернулся. Ну конечно потом я уже стала есть всё, но главное в разумных пределах, не обжираться. Воду я пью не знаю сколько, не считаю, но достаточно. Я пью зелёный чай без сахара (вообще пью чай без сахара всю жизнь, поэтому с этим проблемы не было). Алкоголь не пью, ну может только на новый год и день рождения шампанского пару бокалов. Вот с режимом сна проблема. Я сова с детства, переучить себя тяжело.
@@yamusatik9804 У нас в Ростове нет туалетов по городу,иоотко в кафе или ресторанах...Нужно заботится о людях и приличиях,в магазинах нужно выделять место для туалетов,..В больших торговых центрах есть,конечно.Еще дефицит скамеек!Если ты устал,тебе плохо-ложись на тротуар...травку,куда хочешь...Скамейки ломают,конечно,но их никто не чинит годами,
@@user-fv8dp2oo1w так надо писать письма, жаловаться в вашу администрацию! Требовать ответы от них! И чем больше людей будет писать тем лучше. Надо же что то делать иначе так и останется.
Если я начинаю пить воду с утра - до еды - у меня начинается тошнота, резь в желудке, и мне нужно лечь, настолько мне плохо. Так было всю мою жизнь. Поэтому 2 или 3 литра в день воды - это самоубийство для меня.
Пить надо тёплой водичке, можно с лимон или сода( смотрите видео профессора Неумывакин о соде), яблочный уксус ( доктор Берг); от воды комнатную температуры только бегаешь в туалет)! На столе везде и в сумке у меня вода!
Убрала сахар , через 2 дня упал живот . Я не похудела . Не стало газов . Не ищу место , где можно пукнуть без свидетелей . Нет отрыжки . Живот не вижу , если глядеть вниз . Даже без лифчика . Мучное прочь . Я не худею. Стало легче двигаться . Дальше видно будет .
@@gerecht6043 не , не пятого . Третьего . Уши спаниэля. После старшей дочери уже повисли . Вот сегодня не удержалась , купила пакет кофе 3 в одном . Там ведь сахар . Половину дня пукала . Зло берет .
В концлагерях жирных не было. О кортизоле тоже слышать не хочу. Как только меньше ем, исключаю сладкое мучное, и прочую гадость... вес уходит. Пить 2 литра не могу и не собираюсь себя насиловать, для меня это стресс вобще глотать эту воду через силу. Как послушаю некоторых , волос дыбом на всю длину
Чай пью без сахара, сплю с 23:30 до 7:00 ,воды пью много, примерно 6-7 стаканов в день,сладости исключила, двигаюсь много, вес 67 при росте 161... ДА ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК-ТО?!
Да, совсем чокаются на своей воде! Нашли панацею от всех бед. Я периодически делаю МРТ сосудов головы и вот у меня оказалась небольшая гидроцефалия. И, вот здесь мне невролог промыла мозги по поводу 2 и 3 литров воды. Когда хочется надо пить! А, тем более мы половина даже своих проблем не знаем.
Для меня не подходчщие рекомендации "начинайте постепенно" я так не могу 😢 Либо сразу убрать все "вредное" либо вообще не начинать худеть. Я максималист 😂
Так в чём дело? Ешьте только еду которую сами готовите и не покупайте в магазине готовую еду. Особенно консервированную. Побольше овощей и фруктов. Во первых вы сразу почувствуете себя гораздо здоровей. А это уже приятно. Когда нет усталости и появляется много лишней энергии. Мне 46 лет и я сейчас чувствую гораздо здоровей чем в 25 лет. Успехов и здоровья в ваших начинаниях.
Мне 12 лет) у меня так встаю 12:00-13:00 завтрак 13:30 чай с ПП блинами из крахмала обед Я пропускаю 15:00 Перекус 18:00 в основном 1 любой фрукт или немного овощного салата Ужин 21:00-21:30 тут я использую правило тарелки,то есть любая крупа,белок и овощи,у меня так,в основном рис,любое мясо или рыба,и салат)
А смысл отказываться от обеда если у вас перекусом можно заменить обед?, тоже самое будет,вы едете в 18:00 фрукт и от этого поднимается инсулин,так что не вижу смысла делать перекус позже и пропускать обед
Спасибо! Когда срочно надо подтянуть фигуру и одеть любимое платье, к дефициту калорий подключаю дренажный напиток Турбослим Дренаж. Напиток со вкусом винограда. Убирает объемы и отеки, уменьшает целлюлит. Эффект отличный. Полностью натуральный состав, очень приятный вкус и аромат. Курс приема всего 10 дней.
Не каждому можно пить много воды это почки сердце давления и вообще норма человека это одна литра в день я похудела на 70 кг воду не пила два стакана в день и гречка салаты вот и результат.
Натали, спасибо большое за Ваши рекомендации. Очень много вопросов по сухофруктам. Может быть у Вас будет возможность и желание осветить эту тему. Спасибо)
Советы, казалось бы базовые, но все равно спасибо. Я помимо диеты сейчас еще новый Турбослим День пробую. После двух недель даже схуднула, аппетит правда снижает.
Отличные советы, сама вот тоже долго искала, как быстро сбросить лишние кг. А то срочно изменили время отъезда в отпуск и на длительную диету времени не осталось. Я вот пила турбослим экспресс, снижает аппетит, активизирует метаболизм. Минус 3 кг за 2 дня
Сколько у нас диетологов развелось по интернету.Организм у каждого свой и подходить надо индивидуально.У кого-то гармоны не в порядке,у кого-то болезни.На себе испытала впихнуть воду и испытала гипертонический криз.Самый действенный способ это движение и хорошая еда.Почему раньше не было столько тучных людей,как сейчас.Много вредных соблазнов.Так что каждый человек -это индивидуальность.
Я тоже отказалась от сахара в чай и кофе, вроде нормально. Но у мужа день рождения и я испекла Наполеон, хожу и страдаю, как удержаться и не попробовать 😀, вообще пеку очень часто, это пытка для меня
Питаюсь три раза в день в 9:00 утра 1:00 дня и в 5:00 вечера и до следующего утра в в 22:00 уже отдыхаю а встаю в 7:00 клетчатку ем обязательно салат Перед каждым приёмом пищи воду пью как захочу но сильно отекает у меня сердечное не даст хроническая сердечная недостаточность Ну вот так за год Похудела на 20 кг и стала стою на месте ничего не могу поделать всё перепробовала
Сидела на интервальном голодание 18/6 еда двухразовая и пила воду. Все было хорошо но вес прибавился. Затем села на 24/1 пила воду прибавка еще больше. Села на похудение с весом 70 закончила худеть за три недели + 4.5 кг. Вот ср сеом у меня проблема. Засыпаю в 24 часа сплю 2 часа с просыпаюсь и так всю ночь
Мне тоже не подходит интервальная голодная,я тоже набрала ,худею только на дефиците калорий,и ещё без срывав ,кушаешь все ,200-300 ккал недоедаешь и всё ,у меня норма 1300-1400 ,1000 правильных ккал мне хватит чтобы быть не голодная )
Нет конечно. Нужно стараться приучать себя рано ложиться и рано вставать. В 23 часов ночи нужно уже быть погруженным в сон. В это время вырабатывается гормон соматотропин, который может сжечь порядка 150 грамм жира. Сон - залог здоровья! Поэтому сон должен быть качественным, а значит стоит ложиться спать до полуночи!
Вы-счастливый человек! Вам можно только по доброму позавидовать, что у Вас есть возможность ложиться и вставать в удобное для Вас время, так долго спать и хорошо высыпаться
Надо слушать свой организм. Хочется пить ней,хочется кушать кушай.только медленно.хорошо жуй.и очень быстро насысщаешся.кушай в одно и то де время.после 6 не кушай.а если кушать то только белок.иожно яйцо.и пей горячую воду с лимоном.можно и кубики лимонные.когда хочется кушать пейте воду. Но глотками.
Раньше ела мало клетчатки, постоянно кушать хотела. Теперь в отпуске ем каждый день салаты, зелень, и удивилась, что кушать меньше стало хотеться. Видимо клетчатка по полной заполняет весь объем желудка. Что и есть меньше хочется. Кстати, и на мучное и кондитерку меньше тянет
@@veronikalukashevich не получится. Я домой прихожу только в 21 в лучшем случае. Пока приготовишь, пока посуду помоешь, пока душ - уже пора ложиться, а хочется же и пожить, хобби внимание уделить а не только работать и спать
Начала принимать АСД и колличество потребляемой мною воды увеличилось на 500 миллилитров,,таким образом, чистой воды стало 700 мл,, ну а кофе как обычно. МНОГО. И без сахара.питание 3 раза в день по 200 граммов без перекусОв и сон с 21 до 5. 6. 7. Как сама захочу проснуться,,
Если я выпью хотя бы 1,5 литра в день - то жутко отекаю. Вообще мне питьевой режим не подходит. Как только перестала хлебать воду- сразу вес пошел вниз.
Смотрите видео профессора Неумывакин о воде ; пейте только воду тёплой а не чай или кофе; вместо сладости фрукт ( сухофрукты но не более 70 граммов в день до 18 часов
Про алкоголь я не поняла))на бокал вина ,бокал воды в тот же день когда употребляется алкоголь?на рюмку водки тоже бокал воды?когда,тут же вместо закуски))) или вечером перед сном?
Не надо считать калории: овощи не менее 400 гр, фрукты не более 300 г до 18 часов и молочка 200 г до 18 часов; отказ от сладости, жирное, жареное, копчёной, полуфабрикат;2 стол ложки отрубей залить кипятком и добавить в суп или кефир ежедневно 1 ч ложки семя льна в салат; есть мало 200-250 г медленно; разгрузочной день 1 раз в неделю 1,5 кг яблоки на 5 приём до 20 часов
Я сижу дома поэтому у меня есть возможность каждые пол часа выпивать 80-160 гр воды, так я не живу, у меня весь день зациклен только на воде. Только жизнь пошла, смотришь, я и про воду опять забыла, а тот кто ходит на работу, не думаю что получиться так увлекаться водной темой для организма. С 12 ночи наоборот нет возможности спать потому что у меня в час ночи итоги игры и в 11 вечера начинаю играть ...потом хочется посмотреть ютуб, проследить другие игры на моем сайте и жду игру важную в 4 ночи, все делаю за пол часика... и в 5 утра иду спать. Встаю в 9 без будильника.
Здравствуйте я из Таджикистана мне 32 года рост 165 см. Весь 95кг помогите мне похудеть я хочу посидеть спасибо что объяснили с чего начать похудеть.🤗🧕
Ем с 7 утра до 12 дня все. Ни в чем себя не ограничиваю. И все. Рот закрыла. Только вода. И вы будете худеть. Когда приведёте себя в порядок, то можно есть до 14. Худеть не будете,но и не наберете😅
Пей жидкости - чай, какао, цикорий без сахара, но с вареньем на вилке или с сухофруктами. Омлет с капустой квашенной вместо гарнира, загрузи аудиокнигу на смартфон и гуляй по городу не скучая. Ещё рецепт: творог с молоком заправленный чесноком. Ещё можно щи и борщи. Главное, чтобы процесс похудание был в удовольствие, иначе только нервишки поломаешь.
Человек - это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология - это наша база. Лишний вес и ожирение - это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини - курсе «Жировые клетки, враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".
вы вообще в курсе что биоритмы у всех разные? и прям у всех поголовно как по часам в 12 ночи пошло восстановление такое. вот слушаешь и диву даешься просто
Не нашла или невнимательно послушала, если повторюсь, простите- норму жидкости в день необходимо считать не на свой лишний вес (так может и 4 литра получиться)), а на целевой/достижимый (без фантастики😅)
занимаюсь спортом (по возможности, дома на турнике и т.д.), ем не много, пью воду, но блин сплю по 2-3 часа через сутки (т.е. раз в два дня) и пью энергетики, а там сахара много... блееен..
Я узбечка здравствуйте но в каждом узбекском еде есть жир и в масло делаем каждый еда они жирные если я не буду кушать то мои родители скажут чтобы я кушала они за меня переживают если я не буду кушать я сплю в 22:00 или в 00:00 или 03:00 но просыпаюсь в 06:30 когда выходные я просыпаюсь в 09:30 или в 10:00 я очень хочу похудеть быстро я вешу 40 счемта кг я хочу быть 36кг или 34 кг помогите пожалуйста мне
Можно предложить помогать готовить родителям, или готовить самой, или же просто кушать меньше и больше заниматься спортом 🌚 а вообще, весить 34-36 кг не здорово, я сама сейчас 37 и мне постоянно холодно и сил нет, но у меня анорексия
@@nesianemirovski2423 Это частая история, к сожалению 🙏🏻 Надо смотреть, сколько тренировок в неделю и какой интенсивности, и что при этом едите - мы можем это посмотреть и скорректировать либо на одной из наших программ, либо в нашем закрытом Клубе. Мы там не работаем непосредственно с питанием и не составляем рацион, но в клубе много действительно полезных правильных рецептов, Детокс-день с рекомендациями и есть регулярная рубрика «вопрос-ответ», где Вы сможете задать любой воонующий Вас вопрос и получить разбор и рекомендации 🙏🏻 У нас как раз последние 2 дня открыт доступ в Клуб - это отличный старт, если не хотите пока на программы, но интересен наш подход. Вот ссылка bit.ly/3YgSnKk - здесь программа на месяц в Клубе и условия 💖 Ждем Вас 🫶🏻
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
🎁 Снизить вес и тягу к сладкому - бесплатный марафон-девичник 👉 bit.ly/4cR6vxr
💧 Калькулятор воды: clck.ru/34WL7G
Этот калькулятор показывает, что мне нужно пить 2.9 литра. Это очень много
@@nelya1966BTS а мне 2 ,7 литра никогда в день не выпью😮
Ето 11 стаканов в день
@@nelya1966BTS😊😊😊😊😊😊
@@nelya1966BTS
Самым первым шагом у меня было отказ от сахара в напитках в соках, сладкой газировке и чаях. И это просто волшебство. Потом постепенно отказалась от выпечки. И так далее. Вес и здоровье улучшается с каждым днём. ❤
Здорово, Я тоже так делаю, но очень медленно идёт.
@@ЛараИванова-р2б .
Я тоже так делала, и очень медленно похудела на 2 кг. и на этом всё.
И я снова вернулась к кофе с сахаром ,прибавила свои 2 кг.
И разочоровалась на худений.😢
😂
@@ХелинВагнер попробуйте диету Дюкана . У меня за два месяца минус 7 кг !
@@СветланаСветлана-е6ш это самое трудное для меня невозможное
В зимнее время я ложилась спать в 23:30-00:00 и утром в 6:30-7:00 еле вставала. Но стоило мне один раз лечь в 22:45-23:00, как я начала высыпаться и мне стало легко просыпаться в тоже самое время.
По поводу воды: до 22-х лет пила крайне мало воды. Ну вот прям только тогда, когда появлялась жажда или надо было запить лекарство. А начиная с 22-х лет я начала по напоминалке в телефоне пить свою норму воды. И так привыкла пить воду! С лёгкостью могу выпить свою норму воды за день
Я отказалась от сахара в кофе и чае давно. Но вкусняшки меня не отпускали, затем постепенно убрала сахар и мучное, колбасы, фастфуд, газировки плюс ещё внедрила хотьбу 8-10 тысяч шагов через день(пока что),и немного домашних тренировок 😉👍
Хоть-не хоть!😅
Но слово "ХоДить" всё же с буквой "Д",а не "Т"!!!
Значит:
"...добавила
хоДьбу"!!!
@@ТатьянаНик-ш8увы прямо как на экзамене, всё сечёте,проверяете.
Обалдеть можно,человек ошибся,не туда нажал пальцем,и тут сразу бац и двойка😅😅😅😅
@@ТатьянаНик-ш8уНу человек хоть что то делает, а вы только язвите
Сплю с 10 до 6. Вечером не ем. Напитки без сахара. К сладкому равнодушна. Жареные блюда исключила.а вес такой же.
Воды тёплой 30 мл на 1 кг веса в день ( смотрите видео профессора о воле) овощи с маслом не менее 400 г в день а фрукты не более 300 гр но до 18 часов; 2 стол ложки отрубей залить кипятком и через 10 минут в кефир или суп; молочка до 18 часов не более 200 г в день; и физнагрузка, 10000 шагов в день обязательно!
Попробуйте исключить углеводы и вес сдвинется ❤
Стоит как вкопанный.
И у меня так же(( Хотя, гормоны базовые в норме. Что делать, не знаю.
Попробуйте поработать с психофизиологом
Пью только когда хочется, если через силу то подташнивать начинает. Если с гормонами не порядок никакие диеты и физические нагрузки не помогут
«Когда хочется»- это уже обезвоживание.. видимо, только большие проблемы в организме заставят вас изменить это. После приема воды попробуйте крупинку соли на язык ложить. Потому что если с гормонами проблема плюс ещё обезвоживание ....это капец для организма
Смотрите видео профессора Неумывакин о воде! Пить надо тёплой водичке с лимон или содой ( по Неумывакин
Во рту сухость , а простая вода не идет😢
Спасибо Вам большое! Очень умные, деликатный и очень полезные советы! Дело за малым: начать им следовать.
Один из немногих разумных блогеров! Респект!! 👍👍👍
Поможет похудеть дефицит каллорий. Реально поможет отказ от сладкого и мучного. И пешком ходить хотя бы час в день. Я сама так похудела за месяц очень заметно, и вес не вернулся. Ну конечно потом я уже стала есть всё, но главное в разумных пределах, не обжираться. Воду я пью не знаю сколько, не считаю, но достаточно. Я пью зелёный чай без сахара (вообще пью чай без сахара всю жизнь, поэтому с этим проблемы не было). Алкоголь не пью, ну может только на новый год и день рождения шампанского пару бокалов. Вот с режимом сна проблема. Я сова с детства, переучить себя тяжело.
Калории плохо тратятся на 3 км ходьбы всего 100 калорий😅
@@jilonik3888 ходьба не для похудения нужна, а для поддержания тонуса мышц
😊?хд ж0@@jilonik3888
Спасибо, Натали!!! Ценные советы буду стараться внедрить в свою жизнь!!!
Все очень правильно,локонично ,только многое зависит от самого себя ,спасибо )))
Если пить много воды,то надо сидеть дома возле унитаза
пить воду нужно вам, а не диетологу…разберетесь как-то с унитазом, если хотите быть здоровой.
@@yamusatik9804 У нас в Ростове нет туалетов по городу,иоотко в кафе или ресторанах...Нужно заботится о людях и приличиях,в магазинах нужно выделять место для туалетов,..В больших торговых центрах есть,конечно.Еще дефицит скамеек!Если ты устал,тебе плохо-ложись на тротуар...травку,куда хочешь...Скамейки ломают,конечно,но их никто не чинит годами,
@@user-fv8dp2oo1w так надо писать письма, жаловаться в вашу администрацию! Требовать ответы от них! И чем больше людей будет писать тем лучше. Надо же что то делать иначе так и останется.
яМоскве и 3 блоки в к6ц в и с помощью 31этом году в Москве и в Москве и в Москве
@@ТатьянаАнищенко-д9щ вы бы хоть прочитали , что написали
Спасибо большое за такую хорошую информацию!!! Дай Бог Вам здоровья крепкого!!!
Вы приятная и молодец. Нежность и забота к себе ))
Если я начинаю пить воду с утра - до еды - у меня начинается тошнота, резь в желудке, и мне нужно лечь, настолько мне плохо. Так было всю мою жизнь. Поэтому 2 или 3 литра в день воды - это самоубийство для меня.
нужно у врача провериться
@@tired3347 А что это может быть? У меня так с детства.
У меня тоже!
У меня тоже.
Пить надо тёплой водичке, можно с лимон или сода( смотрите видео профессора Неумывакин о соде), яблочный уксус ( доктор Берг); от воды комнатную температуры только бегаешь в туалет)! На столе везде и в сумке у меня вода!
Умна, приятная и красивая девочка. Прослушала с удовольствием
Убрала сахар , через 2 дня упал живот . Я не похудела . Не стало газов . Не ищу место , где можно пукнуть без свидетелей . Нет отрыжки . Живот не вижу , если глядеть вниз . Даже без лифчика . Мучное прочь . Я не худею. Стало легче двигаться . Дальше видно будет .
может у вас грудь пятого размера, и еще в хорошем состоянии тогда конечно, и живот не видно если глятеть с верху в низ.😉
@@gerecht6043 не , не пятого . Третьего . Уши спаниэля. После старшей дочери уже повисли . Вот сегодня не удержалась , купила пакет кофе 3 в одном . Там ведь сахар . Половину дня пукала . Зло берет .
@@НадеждаШурхай-с7ьпатогенные бактерии в кишечнике любят сладкое
@@НадеждаШурхай-с7ьЗдравствуйте!!! Покупайте кофе в зёрнах, там нет сахара.Я сама перемалываю зерна, и готовлю свежий кофе.❤❤
💯
Очень грамотные рекомендации.. Благодарю 🌹🌹🌹🌹🌹
В концлагерях жирных не было. О кортизоле тоже слышать не хочу. Как только меньше ем, исключаю сладкое мучное, и прочую гадость... вес уходит. Пить 2 литра не могу и не собираюсь себя насиловать, для меня это стресс вобще глотать эту воду через силу. Как послушаю некоторых , волос дыбом на всю длину
Согласна на 100%.
Согласна тоже
И долго бы прожили люди в условиях концлагеря?
А мне помогает то,что пью теплую с лимоном-лучше заходит..
@@Калина-Малина-в1р они потом жили очень долго
Спасибо, очень информативно и полезно!
Чай пью без сахара, сплю с 23:30 до 7:00 ,воды пью много, примерно 6-7 стаканов в день,сладости исключила, двигаюсь много, вес 67 при росте 161... ДА ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК-ТО?!
Калорийность высокая ежедневно, либо гормоны 🙏
Овощей мало едите
Да, совсем чокаются на своей воде! Нашли панацею от всех бед. Я периодически делаю МРТ сосудов головы и вот у меня оказалась небольшая гидроцефалия. И, вот здесь мне невролог промыла мозги по поводу 2 и 3 литров воды. Когда хочется надо пить! А, тем более мы половина даже своих проблем не знаем.
Для меня не подходчщие рекомендации "начинайте постепенно" я так не могу 😢 Либо сразу убрать все "вредное" либо вообще не начинать худеть. Я максималист 😂
Так в чём дело? Ешьте только еду которую сами готовите и не покупайте в магазине готовую еду. Особенно консервированную. Побольше овощей и фруктов. Во первых вы сразу почувствуете себя гораздо здоровей. А это уже приятно. Когда нет усталости и появляется много лишней энергии. Мне 46 лет и я сейчас чувствую гораздо здоровей чем в 25 лет. Успехов и здоровья в ваших начинаниях.
@@AURIKA1077 Дюжина дзюдо
Голодайте. Я сегодня 4-й день уже. Буду 10
@@ПолинаОвсеенко, надеюсь, вы с водой голодаете?)
Глупист, слушай и делай, как тебе умные люди говорят!!!
Не бывает лёгких шагов к стройности! Только на дефиците,подсчёте калорий!Ирина Шубина всем в помощь!
Я порой и 12 часов могу проспать. Вообще спать люблю... Спала бы и спала...
Чем больше спишь,тем больше хочется!Это по молодости помню!
Сейчас много не спиться!
Гипотиреоз?😮
Мне 12 лет) у меня так
встаю 12:00-13:00
завтрак 13:30 чай с ПП блинами из крахмала
обед Я пропускаю 15:00
Перекус 18:00 в основном 1 любой фрукт или немного овощного салата
Ужин 21:00-21:30 тут я использую правило тарелки,то есть любая крупа,белок и овощи,у меня так,в основном рис,любое мясо или рыба,и салат)
А смысл отказываться от обеда если у вас перекусом можно заменить обед?, тоже самое будет,вы едете в 18:00 фрукт и от этого поднимается инсулин,так что не вижу смысла делать перекус позже и пропускать обед
Мой отличный режим 22:00-6:00 и самочувствие отличное 🙂
Завидую,у меня супруг также ложится,а я никак...
Меня раздражает когда советуют, те страдает анорексией и генетика,, дистрофики,,... Не злите интересных в теле людей
Боже, как вы правы❤❤❤
А фраза интересных в теле вообще🔥🔥🔥
Согласна на все 100!!!
Интересных в теле - это которые килограммов по 100 и выше?))
Спасибо! Когда срочно надо подтянуть фигуру и одеть любимое платье, к дефициту калорий подключаю дренажный напиток Турбослим Дренаж. Напиток со вкусом винограда. Убирает объемы и отеки, уменьшает целлюлит. Эффект отличный. Полностью натуральный состав, очень приятный вкус и аромат. Курс приема всего 10 дней.
Не каждому можно пить много воды это почки сердце давления и вообще норма человека это одна литра в день я похудела на 70 кг воду не пила два стакана в день и гречка салаты вот и результат.
После трех глотков у меня глотка сама не делает глоток,пробовала пить по три глотка утром отек по всему лицу,это не для меня
Натали, спасибо большое за Ваши рекомендации. Очень много вопросов по сухофруктам. Может быть у Вас будет возможность и желание осветить эту тему. Спасибо)
В очень ограниченном количестве т к много в них сахар, но можно заменить фруктов на сухофрукты но не более 70 граммов в день
Спасибо .Очень просто и правельно .
Советы, казалось бы базовые, но все равно спасибо. Я помимо диеты сейчас еще новый Турбослим День пробую. После двух недель даже схуднула, аппетит правда снижает.
Мне помогает быстро скинуть лишние 2-3кг отказ от сладкого и Турбослим Дренаж, плюс больше просто чистой воды пью, всегда работает
Я ложусь рано в 23.00. А вот пью воды мало, просто не люблю.
Заварите чай из ромашки
Пейте пока тёплый…
Очень полезно
Отличные советы, сама вот тоже долго искала, как быстро сбросить лишние кг. А то срочно изменили время отъезда в отпуск и на длительную диету времени не осталось. Я вот пила турбослим экспресс, снижает аппетит, активизирует метаболизм. Минус 3 кг за 2 дня
Сколько у нас диетологов развелось по интернету.Организм у каждого свой и подходить надо индивидуально.У кого-то гармоны не в порядке,у кого-то болезни.На себе испытала впихнуть воду и испытала гипертонический криз.Самый действенный способ это движение и хорошая еда.Почему раньше не было столько тучных людей,как сейчас.Много вредных соблазнов.Так что каждый человек -это индивидуальность.
Вы оглянитесь, сколько полных развелось, сама считала в очереди, на 10 женщин 8 с лишним весом.
Я тоже отказалась от сахара в чай и кофе, вроде нормально. Но у мужа день рождения и я испекла Наполеон, хожу и страдаю, как удержаться и не попробовать 😀, вообще пеку очень часто, это пытка для меня
Съешьте небольшой кусок и не мучайтесь.
Ой как я вас понимаю! Муж у меня очень любит выпечку и домашний хлеб, а я давлюсь слюной и не выдерживаю, тоже ем(.
Не пеките
Я малоежка но пью 1:5 литра воды добавляю витамин д, пару раз в год пропиваю витамины, но сном беда мешает инет🌹
Да,интернет это зараза.Я тоже этим страдаю.
Спасибо большое ! Все понятно и Лаконично!Респект!🎉❤❤
Большое спасибо!!!😊😊😊😊😊😊😊!!!
Питаюсь три раза в день в 9:00 утра 1:00 дня и в 5:00 вечера и до следующего утра в в 22:00 уже отдыхаю а встаю в 7:00 клетчатку ем обязательно салат Перед каждым приёмом пищи воду пью как захочу но сильно отекает у меня сердечное не даст хроническая сердечная недостаточность Ну вот так за год Похудела на 20 кг и стала стою на месте ничего не могу поделать всё перепробовала
Значив вес у вас стабилизировался.
Сидела на интервальном голодание 18/6 еда двухразовая и пила воду. Все было хорошо но вес прибавился. Затем села на 24/1 пила воду прибавка еще больше. Села на похудение с весом 70 закончила худеть за три недели + 4.5 кг. Вот ср сеом у меня проблема. Засыпаю в 24 часа сплю 2 часа с просыпаюсь и так всю ночь
Мне тоже не подходит интервальная голодная,я тоже набрала ,худею только на дефиците калорий,и ещё без срывав ,кушаешь все ,200-300 ккал недоедаешь и всё ,у меня норма 1300-1400 ,1000 правильных ккал мне хватит чтобы быть не голодная )
Натали! Благодарю!!!
вы такая комфортная и приятная!! 🤍
Как Вы точно заметили!
Скажите пожалуйста, нормально ли то, что я ложусь спать в 1:30 и просыпаюсь в 11:00 ?
Нет конечно. Нужно стараться приучать себя рано ложиться и рано вставать.
В 23 часов ночи нужно уже быть погруженным в сон.
В это время вырабатывается гормон соматотропин, который может сжечь порядка 150 грамм жира.
Сон - залог здоровья! Поэтому сон должен быть качественным, а значит стоит ложиться спать до полуночи!
@@dilyara6351 Скажите пожалуйста, в чем разница когда я ложусь спать? Не важно ли то, сколько часов я сплю? У моего организма же нет внутренних часов…
Вы-счастливый человек! Вам можно только по доброму позавидовать, что у Вас есть возможность ложиться и вставать в удобное для Вас время, так долго спать и хорошо высыпаться
@@ИринаЗубакина-ф8я Спасибо :))
Если Вы высыпаетесь, значит - нормально 😊
Раньше пила много воды. Утром не чища зубы, и т. д. С дикрета на работу, и там чай, чай, чай и сейчас заставляю себя пить воду
Надо слушать свой организм. Хочется пить ней,хочется кушать кушай.только медленно.хорошо жуй.и очень быстро насысщаешся.кушай в одно и то де время.после 6 не кушай.а если кушать то только белок.иожно яйцо.и пей горячую воду с лимоном.можно и кубики лимонные.когда хочется кушать пейте воду. Но глотками.
Раньше ела мало клетчатки, постоянно кушать хотела. Теперь в отпуске ем каждый день салаты, зелень, и удивилась, что кушать меньше стало хотеться. Видимо клетчатка по полной заполняет весь объем желудка. Что и есть меньше хочется. Кстати, и на мучное и кондитерку меньше тянет
Часто говорят про срывы. Мне это неизвестно, работа, дом, огород, кушаю мало, щетовидка в норме. А вес не уходит.
Хорошо если ничего не болит можно и бегать , атут пройти 500м и то тяжело суставы
Наташа добрый утро! Наташа у меня жывот 97 см? Хочу 100см что кушать ❤ спасибо🎉
Пить нужно тогда,когда хочется пить,а толкать в себя воду и захлёбываться,ну какая польза от этого.
Сплю с 1 до 8, воду пью, алкоголь нет, овощи в обед ем, все как советуют и все равно вес не уходит(
Потому что спать ложитесь в час ночи. Если Вы сдвинете сон хотя бы на 11 вечера,начнете худеть. Большинство гормонов вырабатывается до полуночи.
@@veronikalukashevich не получится. Я домой прихожу только в 21 в лучшем случае. Пока приготовишь, пока посуду помоешь, пока душ - уже пора ложиться, а хочется же и пожить, хобби внимание уделить а не только работать и спать
Было бы желание! а найти отговорку (или повод) Всегда получиться
Начала принимать АСД и колличество потребляемой мною воды увеличилось на 500 миллилитров,,таким образом, чистой воды стало 700 мл,, ну а кофе как обычно. МНОГО. И без сахара.питание 3 раза в день по 200 граммов без перекусОв и сон с 21 до 5. 6. 7. Как сама захочу проснуться,,
Кофе, не забывайте, сгущает кровь. После кружки кофе рекомендуют выпить стакан воды..
Особенно для пожилых это актуально..
К полуночи-часу ночи просыпаюсь. В туалет. Не могу заснуть до 4-5. Что делать?
Не пейте перед сном жидкости, попробуйте и возможно не придется вставать
@@МаринаМакарова-щ9у дык и не пью. В том и вопрос.
Я вообще не пИвец. Дай бог два стакана в себя втолкну. Никогда нет жажды. При этом отличная свежая кожа и никаких запоров. Правда, если много зелени.
Если я выпью хотя бы 1,5 литра в день - то жутко отекаю. Вообще мне питьевой режим не подходит. Как только перестала хлебать воду- сразу вес пошел вниз.
Я не могу отказаться от сладкого после еды...
Смотрите видео профессора Неумывакин о воде ; пейте только воду тёплой а не чай или кофе; вместо сладости фрукт ( сухофрукты но не более 70 граммов в день до 18 часов
Не хотите а не неможете
Про алкоголь я не поняла))на бокал вина ,бокал воды в тот же день когда употребляется алкоголь?на рюмку водки тоже бокал воды?когда,тут же вместо закуски))) или вечером перед сном?
Сразу!
Вместо водки! 😊
Конечно, в тот же день) алкоголь обезвоживает организм!
И на чашку кофе тоже стакан воды!
За целый день могу выпить два глотка воды,организм вообще не требует воды,после солений конечно требует
Подскажите, пожалуйста, как снизить инсулин? Врачи не могут помочь.
А если я так всегда живу, но бросила курить. И теперь перестройка и привес. Как быть?
Не открывается ка(ькулятор воды ; напишите своими словами ; пожалуйста сколько нужно грамм на килограмм веса? Спасибо
30 мл на кг
@@ОльгаАндреева-ч9ж спасибо
Если я хочу похудеть, то просто меньше жру. Ну и стараюсь не жрать после 22.00.
Наталья здравствуйте,скажите,если я не буду считать калории,мне не похудеть.
Не надо считать калории: овощи не менее 400 гр, фрукты не более 300 г до 18 часов и молочка 200 г до 18 часов; отказ от сладости, жирное, жареное, копчёной, полуфабрикат;2 стол ложки отрубей залить кипятком и добавить в суп или кефир ежедневно 1 ч ложки семя льна в салат; есть мало 200-250 г медленно; разгрузочной день 1 раз в неделю 1,5 кг яблоки на 5 приём до 20 часов
Я сижу дома поэтому у меня есть возможность каждые пол часа выпивать 80-160 гр воды, так я не живу, у меня весь день зациклен только на воде. Только жизнь пошла, смотришь, я и про воду опять забыла, а тот кто ходит на работу, не думаю что получиться так увлекаться водной темой для организма.
С 12 ночи наоборот нет возможности спать потому что у меня в час ночи итоги игры и в 11 вечера начинаю играть ...потом хочется посмотреть ютуб, проследить другие игры на моем сайте и жду игру важную в 4 ночи, все делаю за пол часика... и в 5 утра иду спать. Встаю в 9 без будильника.
Здравствуйте моя дорогая Наташа! Можно похудеть за неделю на 5 кг. С уважением Елена.
Как можно пить воду если не хочется! Даже стакан воды натощак тяжело выпить, не лезет просто, убрать сладкое, больше двигаться
Спасибо 😊
Здравствуйте я из Таджикистана мне 32 года рост 165 см. Весь 95кг помогите мне похудеть я хочу посидеть спасибо что объяснили с чего начать похудеть.🤗🧕
Извините я хотела сказать похудеть.
Мучное исключить, сахар, кофе' всё время есть салаты.Мясо можно
Ем с 7 утра до 12 дня все. Ни в чем себя не ограничиваю. И все. Рот закрыла. Только вода. И вы будете худеть. Когда приведёте себя в порядок, то можно есть до 14. Худеть не будете,но и не наберете😅
Пей жидкости - чай, какао, цикорий без сахара, но с вареньем на вилке или с сухофруктами. Омлет с капустой квашенной вместо гарнира, загрузи аудиокнигу на смартфон и гуляй по городу не скучая. Ещё рецепт: творог с молоком заправленный чесноком. Ещё можно щи и борщи. Главное, чтобы процесс похудание был в удовольствие, иначе только нервишки поломаешь.
@@ВалентинаМикитенко-щ9к спасибо за советы вы мне очень помогли. 🤗
Сплю только после приема травяного чая " Спокойствие"
Как похудеть если я пила гормональние таблетки і поправилася от них
Спасибо за видео
Человек - это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология - это наша база. Лишний вес и ожирение - это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини - курсе «Жировые клетки, враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".
Благодарю❤️
Самая эффективная ПМЖ) Попробуй меньше жрать!
Начинаю пить воды больше, чем мне хочется, не выхожу из туалета, какой же смысл?
Подскажите пожалуйста после еды когда можно пить воду?
Если хочется пить, то можно сразу)
вы вообще в курсе что биоритмы у всех разные? и прям у всех поголовно как по часам в 12 ночи пошло восстановление такое. вот слушаешь и диву даешься просто
Сбилась со сна.Засыпаю в 3-4утра и то не сон,а дремота.яи встаю в 8-9часов.И так каждыи день
Большое спасибо.
Все говорят одно и тоже, как под капирку а пользы нет, об этом твердят много лет,а вывод один, надо голодать, а эти советы помогают тем кто ел тазами
🎉⭐🎉⭐🎉
Я была 102 ничего не помогало
Сейчас минус 20кг за 4 месяца без обвисаний кожи без диет и тренировок
Ем как обычно
мне понравилось видео... дельное!!!
Можно ли похудеть в75 лет имею сахарный диабет2 степени что делать сладким ни чем не питаюсь совсем хлеб не ем сна нет
А чай морс сок считается за воду ?
Самое смешное,что я постоянно работаю в ночь, а днём сплю не больше 4 часов.
Вот, да! Почему об этом никто не говорит? Советуют высыпаться, а деньги просто так не дают
Это дорога к эпилепсии 😢
мне 14 лет, мне можно ложиться спать в 00:00, а просыпаться в 8:00? Или не желательно?
Вам нужно засыпать до 23:00, в идеале в 22:00
В любом возрасте вредно в такое время ложиться. А в 14 лет тем более - это ещё растущий организм
Не нашла или невнимательно послушала, если повторюсь, простите- норму жидкости в день необходимо считать не на свой лишний вес (так может и 4 литра получиться)), а на целевой/достижимый (без фантастики😅)
30 мл. на килограмм веса
занимаюсь спортом (по возможности, дома на турнике и т.д.), ем не много, пью воду, но блин сплю по 2-3 часа через сутки (т.е. раз в два дня) и пью энергетики, а там сахара много... блееен..
можно как-то оставить энергетики, и чем-то это компенсировать?
Я узбечка здравствуйте но в каждом узбекском еде есть жир и в масло делаем каждый еда они жирные если я не буду кушать то мои родители скажут чтобы я кушала они за меня переживают если я не буду кушать я сплю в 22:00 или в 00:00 или 03:00 но просыпаюсь в 06:30 когда выходные я просыпаюсь в 09:30 или в 10:00 я очень хочу похудеть быстро я вешу 40 счемта кг я хочу быть 36кг или 34 кг помогите пожалуйста мне
Касал бўпқоласиз гўзалим, озаман деб анорексичка кўринишдагилар жуда хунук тем более ўзбекча бўлсез
Можно предложить помогать готовить родителям, или готовить самой, или же просто кушать меньше и больше заниматься спортом 🌚 а вообще, весить 34-36 кг не здорово, я сама сейчас 37 и мне постоянно холодно и сил нет, но у меня анорексия
Санобар это прикол такой?вешу 40кг хочу похудеть?36это анорексия уже,да и 40кг тоже мало..
Думаю🤔 что это шутка ! Вы хотите летать как воздушный шарик ?
Скорее лежать как палочка
При отеках пить воду глупо.
Добрый день. Есть ли рекомендации для женщины 65 лет?
Тю, я за неделю минус 5кг скинул, правда попал в реанимацию.
Зато похудел😂😂😂
Нужно пить именно правильную воду….
Биодоступную, отрицательнозаряженную, щелочную, чистую, минерализироывнную и тд
Ау те кто любит спать. Там нет нервных срывов. Там другая жизнь. 😂
Благодарю
Если питаешься три раза в день, то получается 2 стакана воды
Я занимаюсь спортом. Ем правильно , а вес не падает.
@@nesianemirovski2423 Это частая история, к сожалению 🙏🏻 Надо смотреть, сколько тренировок в неделю и какой интенсивности, и что при этом едите - мы можем это посмотреть и скорректировать либо на одной из наших программ, либо в нашем закрытом Клубе. Мы там не работаем непосредственно с питанием и не составляем рацион, но в клубе много действительно полезных правильных рецептов, Детокс-день с рекомендациями и есть регулярная рубрика «вопрос-ответ», где Вы сможете задать любой воонующий Вас вопрос и получить разбор и рекомендации 🙏🏻
У нас как раз последние 2 дня открыт доступ в Клуб - это отличный старт, если не хотите пока на программы, но интересен наш подход.
Вот ссылка bit.ly/3YgSnKk - здесь программа на месяц в Клубе и условия 💖 Ждем Вас 🫶🏻
Начала пить воду. Отекаю ужасно , в туалет вообще не бегаю. Мрак