Как БЫСТРО похудеть на 6-10 кг за месяц? Подробный план
HTML-код
- Опубликовано: 29 дек 2024
- 🔶 Запись на Программу снижения веса и многое другое вы найдете на моём сайте: semainfo.com/
В этом видео я поделюсь с вами эффективным и подробным планом, который поможет быстро похудеть на 6-10 кг всего за месяц! Я расскажу о ключевых принципах, которые помогут вам достичь своей цели, не истощая себя строгими диетами. Вы узнаете о правильном питании, эффективных тренировках и важных привычках, которые ускорят процесс похудения. Мой план подходит для всех, кто готов изменить свою жизнь и стать здоровее. Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые советы и рекомендации! Давайте вместе сделаем шаг к вашей мечте!
Запись на Программу снижения веса и многое другое вы найдете на моём сайте: semainfo.com/
Хочу 🙏приобрести ваш курс, вопрос можно при удаленном желчном, лишние 10 кг
Конечно можно, только в вашем случае быстро худеть не рекомендуется, в идеале 4-5 кг/мес
@@SemaAleksandrovaспасибо
@@SemaAleksandrovaздравствуйте.оплатила гайд за 1990 но нечего не пришло на почту
@@EvgeniaBorisenko напишите пожалуйста мне на почту если до сих пор не получили, по моим данным все отправлено на указанную вами почту
Впервые слушала с удовольствием доклад о похудении. Вы меня мотивировали начать борьбу 😊
Все верно!!!!..очень доходчиво и по делу!!! Я свои 22 кг лишних так и убрала !!!.. ушло на это 5 с хвостиком месяцев! Весы, дневник, измерительная лента ,подвижность ( ходьба,плавание, велосипед - чередование) !! Взвешивание и обмеры сначала через 3 дня . Через десять дней раз в нелелю!. Важные две детали - сколько месяцев сбрасываем вес ,столько же надо и звкреплять!!!! Потом вес и объемы встанут и все!!!То есть продолжать всю работу!! Да!! Это работа!! Порой хочется остановиться и послать всех и все к чертям собачьим!!..жесткий контроль ,особенно в гостях, на посиделках ,или вовсе ограничить встречи , т.к алкоголь - ни в коем случае ,особенно на первом этапе!!!!!!. И второе - у меня был Толкач, Мотиватор, Учитель, Жилетка - то есть со мной до конца возился - Тренер по Питанию!!!! ..Одной идти трудно было бы .Я не лениаая , просто мне надо все быстро ,А то могу соскочить!!!😂. Если снижать вес и объемы Правильно ,то обвисания так такового не будет!.. и если закрепить ,то появляется привычка к ПП и зож ..Все вредное ,что раньше ел - организм сам отторгает!!.. .Вот..как то так...Всем ,кто начнет идти к себе - путь нелегкий !!!! Но он с красивыми формами возврашает прежде всего - ЗДОРОВЬЕ!!!!!! ..И да!! Забыла сказать,что как только начнет организм понимать ,что пошло что то Правильное наконец- ,то будут появляеться головные боли, скачки давления, диарея ,зуд, ,высыпания и всякая фигня!!! Не бойтесь!!! Как начнется ,так само и уходит!! Я тепрпела ,так советовал мой Тренер!!.. это организм будет выбоасывать всю грязь через все что может!!!.. ГенУборка короче!!).. Ну все!!!.. Всем Удачи!!
Супер,спасибо за свой опыт❤
Первый раз вас смотрю, не досмотрев ролика,сразу лайк и подписка!!!!!!Умница,молодец всё по делу и без воды!!!!!!!!
Красивая речь, без слов паразитов!
Нтёё😅⁷э
Батюшки... какая приятная. я ни на что не рассчитывала, когда заходила на канал. а оказалось - бриллиантик
Бриллиантище ❤
Какой счастье слышать грамотную речь без мусора
Я за такую инфу отдала кучу денег нутрициологу. Спасибо, Вам!!!❤
А польза то хоть была ?
Видно деньги девать совсем некуда)).
Деньги бы отправили в белок и велосипед-лыжи-плавание и пр.
Свои деньги человек может тратить, как сам хочет, а не как считают окружающие.
@@Фатима-и3ь Дело не в советах, как потратить деньги, речь идет о том, как похудеть и оздоровиться
Абсолютно не расчитывала на то, что досмотрю до конца, просто наткнулась на видео. Слишком уж избитая тема в сотнях вариантов изложения. Прослушала, поверила, определилась с программой. Огромное спасибо за изложение материала, эрудицию, профессионализм и искреннее желание помочь. Вы обладаете талантом владения аудиторией!
А я прослушала, ничегошеньки не поняла!!!! А очень хочется! А как Вы определись с программой? Если не сложно, подскажите пожалуйста
Я думаю, немногие смогут оценить, сколько здесь действительно полезной информации выдано бесплатно. И минус в том, что ее много разом. Когда начинаешь внедрять это постепенно, по 1 правилу в день, например, то реальней перестроить рацион и привычки "Есть слона по частям" Благодарю за прием с округлением ккал по группам продуктов. Вас приятно слушать. Не возникает сопротивления 😊
За 3 месяца такого похудения похудела на 1 кг и подскочил холестерин
@@LyudmilaRrrrА я за 3,5 месяца такого питания, похудела на 20 кг в 61 год! Все люди разные 😊
Смотрела много рекомендаций по похудению. Вы лучшая. Кратко, понятно и сразу хочется приступить.
Спасибо большое.
Почитала комментарии и присоединяюсь к тем,кто восторгается не только вашим возрастом , а также вашей компетенцией.
Первый раз я вижу человека без заморочек.
Многие говорят лучше без завтрака,или спорт не обязательно и т.д.А вы просто находка,согласно во всё на 💯%
Без дисциплины не возможно, буду слушать вас дальше ❤❤❤
Какая умничка.. молоденькая , но уже достаточно грамотная , все .разложено по теме понятно и доступно. Нет лишних слов , приятная интонация.. правильная подача... В самом начале поняла ,что хочу подписаться и изучить с вашей подачи новые темы. Спасибо за бесплатную информацию, ❤ лак🫶👍
Да когда же уже прекратят люди дискриминировать по возрасту! "молоденькая"... Да, автор молодая, но каким образом это мешает ей быть образованной?!
@@DaschaIvвидимо, она хотела сказать, что есть старые по возрасту и ничего не знают. Предполагаю что это так.
Два года назад перешла на КЕТО питание, в моем рациона 85% еды это жири, никакого подсчёта калорий и взвешивания, ем два раза в день до полного насыщения + интервальное голодание. Начала худеть со 118 кг за год ушло 43кг.
Супер!
Очень опасная диета.
Продержалась 3 месяца на Кето и похудела на 3 кг. Но сдала анализы и очень поднялся холестерин.
А как реагирует на это Ваш холестерин??
Как кожа себя ведёт, фартук ушёл?
Самая чёткая и подробная информация без лишних слов, спасибо 🌹
Какая умничка😊, восхищена. Спасибо
Только подсчет каллорий - это бестолковая нагрузка. Отфильтровать продукты и уменьшить порции. Никто из обывателей каллории не подсчитает правильно
@@aisberg7Конечно, никто каЛЛории не подсчитывает правильно. Потому что мы не знаем, что это такое)
Куда я попала? Такую грамотную речь и чёткую дикцию я не слышала ни от одного диетолога. Подписка после 2-х минут прослушивания;) мне не надо худеть, теперь я занимаюсь наращиванием мышечной массы, но вас буду продолжать слушать. Бальзам для души;)
Уже за то,что нет слова "лайфхак", бОООООльшая благодарность)))Хотя, видео длинное,но очень информативное и качественное. Долгих лет и здоровья Вам и вашим близким!
Всем доброго времени суток. Моя история похудения или как я худею с проблемами и ошибками ,наступаю на грабли ,а наступать на грабли больно ,особенно мужчине и особенно на детские )вдруг кому то поможет ! Как я худел :сначала ,старт вес 156кг при росте 189см возраст 40+,сидячий образ жизни , работа больше за компьютером ну и как итог такой вес плюс ,алкоголь -редко но метко ) ну как редко раз в неделю стабильно в пятницу ,курение ,море кофе, как итог давление и прочие допы! Стартовал -первый опыт кето питание похудел за 5 месяцев до 123 кг ,плюсы всегда сытый есть не хочется ,минусы не всем подходит по здоровью если имеется диабет или преддиабет ,а с большим весом почти у всех ,перед питанием таким можно сдать анализ ,гликированный гемоглобин-показывает уровень глюкозы за 3 месяца ,ну и анализ С-пептиды ,посмотреть как работает поджелудочная ,просто с диабетом можно в лететь не в кетоз ,а в кетоацидоз ,а это уже другая история ,когда кетоновые тела не только в крови но и в моче,почитайте прежде чем начать худеть ,а то откажут почки ,там уже не до похудения будет, обязательно надо пить не менее 0,3 на 1кг веса воды , даже иногда больше ,отсюда походы в туалет ,возможен запах из рта,ацетоном,но самый большой недостаток ,что можно вылететь из кетоза ,очень легко ,соответственно не каких углеводов,сахаров и соответственно алкоголя(на самом деле во всех системах питания,если хочешь быть здоровым ,или условно здоровым откажитесь от алкоголя!) Короче так как на кето тарелка состоит на 70-75 % из жиров ,шашлык можно и по жирнее !) Однажды в отпуске ,как в той песне поется : и шашлычок под коньячок вкусно очень( плюс хлеб который нельзя,кетчуп и прочие ништяки (жаргон) ) вылет из кетоза . После отпуска организм в кетоз отказывался входить ,а кето грипп врагу не пожелаешь ,ну и вес пошел вверх ,получилось как то стабилизироваться ,перейдя на низкоуглеводное питание + отказ от мяса (так получилось) переход к пескетарианству ,белок из орехи,овощи и рыбы стабилизировал вес на 132кг плюс пришлось немного корректировать образ жизни ,ежедневный прогулки минимум час в день ,на самом деле ориентировался по расстоянию проходил 2,5 км-3 км в одну сторону по том обратно ,сначала медленно потом ,примерно скорость 6-7 км в час,отбой не позднее 23.00 ,лучше раньше но не всегда получается ,таким образом примерно за 4-5 месяцев я похудел до +-120 кг вес уходил медленно ,но у меня диагноз диабет,инсулино -резистентность,правда теперь из препаратов от сахара только таблетки ,а при весе 156 кг был инсулин и дозировки были не "детским" ,небольшое дополнение ,знаю что вредно но курения я так и не бросил ,так как при бросание курить ,никотины все равно чуть чуть разгоняет метаболизм ,если бросить можно набрать ,так что пока вес не придет в норму ,бросать не буду.Дальше если кто то вообще это читает) кето питание как оказалось привело к камням в желчном и пришлось его удалять ,на самом деле и сам не хотел но пару 10 приступов ,кто проходил тот знает ,пришлось записаться на плановую операцию,хоть я до нее не до тянул и по ехал по экстренной ,на скорой помощи ,ну хотя бы не полосная и то хорошо ,правда отверстий наделали ,аж 6 штук .После удаление убрал жиры по максимум ,дробное питание каждые 3 часа вода вместо чая и кофе ,хотя и пью зеленый чай с эритритом остался от кето питания ) деффецит калорий и вес плавно пошел в низ ,главное не голодать не пропускать приемы пищи ,каждый день вес уходит сначала бывало и по 400-500 гр с утра на весах ,потом снизилось до 100-150гр,затем взвешиваться стал раз в неделю ,так как по началу ставил будильники на приемы пищи ,а потом спустя месяц уже как будто сам организм чувствует когда нужно есть ,а когда вес приходит к норме ,а полные люди не всегда ходят в магазин одежды по тому что покупаешь то что тебе подходит , а не то что нравится ,по этому по началу ходил в вещах которые уже висели как на вешалке ,спустя время пришел в магазин и получил удовольствие ,летом то же кайф ,как водится полные люди не являются фаворитом у особей противоположного пола ,по этому всю дорогу я был один ,ну почти всегда ! так как с весом в полтора центнера не особо много было желающих,а такой вес был всю жизнь и школу заканчивал уже при весе 105 кг ,а сейчас уже начал встречаться ,ладно заканчиваю историю всем добра ,берегите себя и своих близких,не начинаете с понедельника новую жизнь ,начните с сегодня !
Удачи вам в личной жизни! И качалку бы тоже вам добавить, будет куда легче худеть и в целом)
@mariaandreeva1486 по немного начал , заниматься , так как есть последствия после сброса веса , кое где кожа повисла , начал пока ходить бассейн, сауна, там же и трен зал
Вы молодец!
И ваши слова подтверждение тому, что все эти быстрые похудения ни к чему, вес снова набирается. Надо менять пищевые привычки и сам образ жизни навсегда! Конечно иногда бывают срывы, но главное не бросать и придерживаться. И с тренажеркой также. Вам успехов, любви и добра!
Больше двигайтесь.Не обязательно бегать, но ходить обязательно.
И обязательно влюбитесь! Прекрасное чувство полёта❤
Самый приятный доктор-диетолог для меня на просторах ютуба. Очень приятно и понятно доносите информацию доступным языком, истинное удовольствие вас смотреть и слушать.
Оптимистично , профессионально , легко о сложном и очень важном !!
Умничка , блестящий ум , слушать - удовольствие !!
Мотивация делать появилась , спасибо !!!
Молодец доктор!Очень грамотно и просто все рассказала.Да,рацион питания надо кардинально менять.Весила 101 кг,теперь 58 кг.Ем как рекомендует доктор уже 12 лет и вес не набираю.Худела 8 месяцев.
Пока грузит видео (ютуб тормозит), я читала комментарии и так приятно читать слова благодарности автору👍 и я благодарю за ценную информацию ❤
Автору благодарность за лаконичный расклад 👏👏👏Грамотная четкая речь легко воспринимается на слух 💯
Ёмко, структурированно, доходчиво. Вы огромная молодец, рада что молодое поколение врачей позволяет с оптимизмом смотреть в будущее.
Это не реально круто!
Как много ценной информации по существу вопроса. Просто восторг!
Добра Тебе, милая, всяческих благ✨✨✨!!!
Спасибо Вам! Реально в одном бесплатном видео информации больше , чем от платной консультации с нутрициологом.
Нутрициолог это вообще кто? В этой проблеме только медицина и никаких проходимцев
Какая позитивная девушка!
Всегда ела что хотела и в любом количестве и не толстела. А начиная с 49 первые сбои менструального цикла, а затем и менопауза и всё, лафа кончилась. Все что сьела, остается во мне и вес набирается очень быстро. В итоге стараюсь есть мало, но начиная с 5 часов желание сожрать всё что в холодильнке огромно. Пока для себя вывела одну формулу - есть медленно и половину от того, что хотела. Так хотя бы вес хоть и ползет вверх, но очень медленно. Особенно тяжело когда надо идти в кафе или ресторанчик. Легче сьесть, чем обьяснять окружающим, почему ты не ешь. И потом неделю дома стараться есть очень мало. В любом случае, теперь моя жизнь тоже с ограничениями в еде, как и у других. Контролирую вес каждый день и рядом зеркало - мотивирует очень. Главное и простое , что работает у меня - жрать меньше.
Прямо про меня написали). Какой у Вас сейчас рост и вес и какой был, если не секрет конечно?)
Вечером белок, яйцо, кусок курочки или гречки она не даёт вес, йогурт
Больше двигаться,если съели лишнего..😅
Такая же ситуация ... А привыкла есть вкусно и калорийно....
У меня тоже самое
Зелень,овощи,грибы, белок,коллаген,крупы,бобовые, овощи в отварном виде/
Завтрак крупа+йогур+отруби
Цельно зерновой хлеб + белок
Физ.нагрузки
Вода
Дневник питания
Взвешивание
Мотивация (стройность +здоровье)
Вы очень убедительны и логичны. Ни слова впустую! Мне было очень полезно услышать Вас! Спасибо!
Захотелось прочесть, кто такая Сема - и на сайте есть вся информация, все четко, молодец! Сразу уважение и доверие. Подписка.
Так доступно,и так доброжелательно,спасибо большое🙏❤!
Умно, спокойно, рассудительно, без психического надрыва.Спасибо!
Здравствуйте, подскажите, вот по расчёту по таблице уменьшения веса, мне нужно в день придерживаться в рамках 891,2 ккал.Вопрос, а смогу ли я ноги таскать при таком маленьком калораже?
Слушала многих диетологов.у Вас подача материала лучшая.недавно слышала,что один гуру сказал:"прсле еды не ложитесь, а проходите от 1000 до 2000 шагов". похудение-
это труд.и ,конечно,минимальная растяжка тела.всем добра.
Когда врач хорошо выглядит, хочется ему верить!
Наконец-то грамотно и по теме, без лишних слов!
Сто лет ждала такого пенделя❤🎉😅 чтоб похудеть. Держите меня бабоньки ...
😂😂😂😂 я с вами
Девчули вы все красотки, а будете еще краше
Нас много таких, ты не одна во вселенной.
Ну как результаты?
@@ИРИНАЦветкова-ы9фгы😂
Как вы красиво говорите, четко без воды, не верила что можно услышать что то интерксное в этрй оеме. Устала от этого.
Реально проще стало ощущение от мысли о похудении после этой информации. Благодарю вас
Как же вы мне понравились
Молодая и умница
Хочется слушать и прислушаться
Не пришлось даже включать ускорение видео как я обычно делаю, когда автор растягивает смысл 10 минут информации на час. У вас концетрировано подана информация, быстро, понятно, интересно- это круто очень , спасибо большое большое.
Преклоняюсь перед профессионалом!! Редчайшее сочетание знаний, умение доступно и грамотно без "воды" излагать суть темы, харизма, интеллигентность.Уважаемый Доктор, Вам верю! С удовольствием подписываюсь на ваш канал😊
Здравствуйте Уважаемая! Вы супер , Ваше разъяснения просто бомба! Я такого ещё не слышала, грамотно ,без лишних и непонятных терменов. Вы для меня большое открытие. А сколько я пересмотреоа и перечитала ,но ваше видео превзошло всё и всех.🎉❤
Спасибо, очень приятно слышать 😊
Какая, однако, замечательная инструкция по правильному подходу к сбросу веса! Спасибо!
У вас хороший тембр, , вы хорошо объясняете, вы молодец.
Удивительно... всего один ролик...Я эту информацию усвоила за просмотр очень многих и многих видео...
Феноменальная девушка. Просто находка на просторах Ютуба.
Спасибо вам огромное, Сема❤
Какая умная и приятная девушка! Спасибо вам за ценную информацию!🤝
В сжатой форме, по существу, в хорошем темпе представлена полезная и нужная информация! Спасибо большое!
Спасибо ,,,впервые за10 лет я увидела СУПЕР ПОНЯТНОГО ДОКТОРА ❤❤❤СПАСИБО ВЫ МОЛОДЕЦ
Спасибо за видео. Давно не смотрела такого ёмкого видео, все по делу, приятно слушать, концентрат информации 🌸 подписка 😊
Спасибо!!! Очень толковое видео наконец-то нашла
Какая Вы замечательная! Всё просто, без всякой воды разжевали! Спасибо Вам!
Впервые увидела действительно полезное и информативное видео на эту тему. Спасибо за ваш труд. Очень структурированная и грамотная речь. Приятно смотреть
Какая умничка ❤ все четко, без «литья воды» 👍👍👍❤️
С удовольствием подписываюсь! Проверено на собственном опыте. Все работает до последнего слова!
Как приятно вас слушать❤ впечатление настоящего профессионала, чёткие объяснения и рекомендации, грамотная речь, доверие с 1 минуты, я в восторге от этого видео, благодарю ❤
Какая умница,я очень благодарна за ваше видио,все понятно.
Только нашла этот канал. Лайк и подписка без разговоров!
Работала с диетологом. Был результат, но из-за сложностей и маленького количества объяснений - забросила.
А вот с такими рекоммендациями - появляется мотивация !
Очень многих прослушала,но только Вы меня убедили и очень доступно всё объяснили, главное лишнего бла-бла не было, спасибо большое
Видео, просто бомба! Мне очень понравилось! Спасибо большое!
Спасибо огромное .Вы супер нутрициолог!!!!!
Умничка! Все просто и замечательно! Без всякой воды рассказала. Конечно, 6-10 кг за месяц это сказочно, я за 3-4 кг за месяц. Без напряга и нервов😅
Я худела, пила 6 литров воды,кстати не отекала,целлюлит исчез,на 7 кг за мес,как бросила худеть набрала 14 кг
@@НинаАндруневчинакак в себя влить такое количество воды? Я 1,5 то могу осилить!
@@ОльгаХарламова-ь9ж 3 л до обеда,до обеда 4 рабочих часа,вот за 4 часа, несколько глотков сделал, перерыв, и снова,вообще не напрягает,и обед залетал спокойно э 😄 после обеда так же. У меня был ужасный целлюлит, за месяц! Мои ноги были просто красавицы,но как перестала пить, всё вернулось 🙄
@ Мне гастроэнтеролог сказал, пить любую жидкость, не раньше, чем через час после еды, а принимать пищу через каждые 2,5 часа. У меня даже литр между едой не помещается😂, а знаю, что очень надо! Желч густая🤷♀️
Всё зависит от первоначального веса, я легко скинула -10кг в месяц при массе более 100
И вообще я скинула 16 кг за 2 месяца вообще без напряга, на здоровом кето омад.
Благодарю. Много полезной информации без лишней воды
Очень полезная информация! Спасибо, приятно и интересно слушать
Отлично! Столько всего за такой не большой отрезок времени! Очень ценю такой формат.
Спасибо большое, такой грамотной и четкой рекомендации я не слышала ни у одного врача
Отличный подход! 🌱🥗 Мне особенно понравился принцип светофора. Здоровое питание может быть вкусным, и я готова это доказать! Давайте, ребята, сделаем это вместе! #ПохудениеСЛюбовью
Емае!!! Сколько смотрела до этого другие видео ничего не понимала, а тут четко и по полкам ❤Спасибо 🌸
Всё верно и чётко! Подпишусь под каждым вашим словом.
Привет вам от коллеги-нутрициолога. )
Какая вы приятная, грамотная, доброжелательная, слушать одно удовольствие, спасибо!❤❤❤
Благодарю Вас, вовремя меня остановили, с меня лайк однозначно!❤
Большой лайк за то,что оам где напрашивалось слово "лайфхак" вы сказали "прием" так приятно вас слушать))) кажктся послушала и начала худеть😂
Моя благодарность❤ Как все четко, просто, доступно. Мотивирует начать худеть уже сейчас😊
Какая же вы умница👍👍👍
Спасибо вам большое, буду следовать вашим советам❤🌹
Умничка девочка!
Легко доступно, профессионально!
Я очень рада встрече с вами! До слез..после операции на сердце набираю силь но вес. Ограничиваю себя, не помогает. Теперь буду с Вами!
Сема, благодарю за информацию! Было интересно послушать, сделать расчеты. Подписалась, стало интересно посмотреть еще видео с Вашего канала!
Это то, что мне сейчас нужно😊спасибо за грамотно разложенную информацию 🙌
Когда стройная девушка учит как быть или стать стройной то ей веришь. Подписалась, попробую следовать советам. ❤🎉🎉
Жирная одна мне недавно пишет, хочу ли я похудеть. Я спрашиваю, вы сколько весите? Она говорит я на 30 кг похудела. Я отвечаю, что я столько никогда не нажирала. Она обиделась:))
Спасибо большое , вроде тема избитая сто милионов уже снято роликов про вес . Но у вас самый открытый и понятный ,обьективный . Когда ищешь информацыю везде все не договаривают . Спасибо вам за проделаную работу .
Спасибо!
Я гуманитарий, и никогда не пробовала пытаться худеть таким математические путём 😂 но ваше видео вдохновило решиться)) сейчас завтракаю и считаю калории в блокнотике)
Оказалось, ложка чиа калорийнее целого стакана кефира - я в шоке 😮😮😮
Отличное видео! Хорошо подана информация👍
Послушала и сварила кофе с конфеткой
И замечательно
😂еж пока рот свеж 😮
спасибо огромное!)) как информативно и без лишних слов👍 даже не пришлость ускорять запись😍
Какая умница❤
Вы - просто находка для меня ! Как раз эта тема очень актуальна для меня на данном этапе. Спасибо вам за ценную информацию. Всё чётко, ясно и доказательно 😘😘😘
Молодец, умница 😍так все подробно разложила доходчиво👍
Спасибо! Все по делу, диеты не эффективны, надо понять всем, нужно менять образ жизни навсегда! Как бы это страшно не звучало, ничего сложного нет, если делать маленькими шагами, а не кардинально
Я похудела на килограмм на диете. И держу вес уже два года. Диеты работают
@@ЛяляАнгел вау, на килограм-это сильно 😁
@@АнжелаБишева на двадцать килограмм.
@@АнжелаБишева 😂😂
@@ЛяляАнгел на 29-это здорово. На 1 я с вечера до утра худею
Очень много полезной информации 💯🫶Благодарю очень всё ценно 😍Такая молодая, но такая грамотная и умная ❤️
Все! Я на вас подписываюсь! Как же все важно, коротко, полезно!
Очень приятная девушка. Все очень просто, доступно, интересно и понятно!!! Благодарю!!!
как грамотно все разложила, полностью согласна! молодец!
Как только начала слушать, сразу подписка и лайк. Спасибо вам!
Благодарю! Всё очень доступно доносите!
Какая же вы Крутая! Спасибо ютубу что вы мне выпали для просмотра!!!
Супер! Я в теме похудения уже 30 лет) Но услышала для себя новое! Спасибо
Все что нужно знать да еще и в одном видео ❤👍🏼 Благодарю 🙏
Я за 5 мес.похудела на 7 кг.с 74 до 67 кг.причем ездила два раза в отпуск на олл инклюзив😊Считала калории,завтрак- основной прием пищи,увеличила количество белка и никакого сахара.Взвешивалась каждый день.Вес уменьшался не каждый день а примерно раз в неделю.Первая убыль произошла через 2 недели.Да,и витамины принимаю
Прям читаю и таю.. Мой это идеал моя мечта с 74 на 67 ммммммм как здорово!!! Значит это возможно ураааааа
Классно когда 2 раза за 5 месяцев можно в отпуск уехать 😊 так легче худеть когда отдыхаешь
@@мышка-милашка эх, Мышка,первый раз в жизни так повезло))
У меня вес стоит на одной цифре уже год... смирилась..
И бассейн и ходьба...
@@НатаХацинскаяКовалькова прослушайте
Спасибо, сейчас это самая больная тема. Сколько себя помню- всю жизнь борьба с весом. Хорошо, что информации стало больше. По рекомендации тренера для более быстрого сжигания жира принимаю Левокарнил- таблетки на основе l-карнитина и пантотеновой кислоты. Я прочитала, что он способствует преобразованию запасов жира в энергию. Заниматься стало легче, сил прибавилось. Когда появился результат, у меня появился азарт. Продолжаю считать калории и ходить на занятия.
Здорово, спасибо, лучший ролик! Похудения!)
❤❤❤
Срас6 большое за такую информацию ,многое я знала ,но очень мативирует ваше прослушивание ,после праздников займусь собой❤❤❤❤