Устроилась на работу. Думаю: вау класс, теперь я буду ходить каждый день пешком туды-сюды и похудею. Сначала да. Работаю 3й месяц, каждый день я прихожу поздно вечером домой- и что меня встречает? Правильно- СРАЧЕЛЬНИК!!! И первое что меня может спасти - это бутылочка белого сухого и пару персиков, и желательно что бы ни кто не попался под руку, пока я в гневе. А в выходной ч как лошадка мою, стираю, убираю.. И что вы думаете? - +4кг. Не помогает ходьба туды-сюды. Не знаю как у мужчин, но женщина для стройности нужно СПОКОЙСТВИЕ И СЧАСТЬЕ
Моя мама прожила 92 года, питалась очень просто два раза в день. Про интервальное знать не знала. Мяса не ела. Овощи все какие были,фрукты какие родились в Украине,очень хлеб любила и ела его сколько хотела. Молоко,творог. Очень любила горячую картошку. Много работала,была очень шустрая. В 45 лет весила 50кг, в 80 - 65 кг. Так больше и не поправлялась. А сейчас мы все зажрались. Вот и весь секрет
Тоже самое могу сказать и про свою бабушку. Умерла в 94 года. И тоже всю жизнь была стройная. Жила в селе, питалась просто. Большое хозяйство: коровы, свиньи, куры, гуси, утки. А также сад, огород и работа в совхозе. Очень любила на ужин выпить кружку молока с куском хлеба. Думаю, для людей, переживших голодоморы (1921-23, 1932-33, 1946-47 гг) ХЛЕБ - это сокральное!
А мои бабушки очень любили жирную свинину, всегда просили , уже когда мама их досматривала, - Дай кусочек пожирнее. Рыбу на сливочном масле жарили, мед, сметана ежедневно. И борщ и вареники на пару. Одна была плотная. Другая очень худенькая, обе сельские. С пищеварением проблем не было, умерли в 86 и 88 лет.
@@Татьяна-п8у4ж ога, как любит говорить Ковальков: "а моя бабушка курит трубку", так что давайте все курить... 2 - не сравнивайте то поколение, на натуральных продуктах выращенное и почти всю жизнь прожившее. А сейчас банальный хлеб хрен пойми из чего делают, а почитаете разницу с СССРовскими технологиями хотя бы - есть не будете или смиритесь. Вы ж не перестали есть мясо, хотя знаете наверняка, что там антибиотиков столько, что при болезнях уже и аптечные не помогают. На сливочном масле...вы попробуйте на базаре в Вологде или Костроме купить масло или у знакомого попросить (если делает свое), а в нынешнем масле вкуса масла даже нет. Белорусское последнее было норм, что пробовал, да и то испортилось. Зелень в магазинах покупаете? А посмотрите тут же на ютюбе, на чем ее растят))) да там название одно. 3 - учитывайте то, что бабушки (ну по крайней мере родившиеся в 10-20х годах того века) - это самые сильные выжившие из всех рожденных - тогда и родители в режиме "кто выживет, тот и выживет" рожали и растили по 7 и более детей, да и тогдашняя медицина и не такая развитая была, да и до села не доходила почти. Кстати, плюс еще бабушки пережили голод и войну на подножном корме, а не на жирненькой свинине. Так что ваша аргументация бабушками.... ну такое....
Моя личная победа- за 5 мес сбросила 10 кг! Я и сейчас на правильном пути. Мне 60, никаких изнуряющих нагрузок, - уменьшила калорийность и граммовку, наладила питьевой режим, сон, эмоциональный фон, ушла с работы на пенсию!!! Летом плавание, зимой просто ходьба, утром небольшая бодрящая гимнастика 10 мин, растяжка. Итаюсь по формуле : 3-4-25. 3 раза приём пищи, каждые 4 часа, время приёма пищи не более 25 мин, тщательно пережёвываю. Объём пищи не более 1 стакана за раз, в перерывах только горячая вода, никаких перекусов, ранний ужин в17, последний приём жидкости 19 часов. Сон не менее 8 часов и в одно время. И, кстати, лично мне 10 тыс шагов это много, 5-7 самое то. Что бы ни говорили. Вот теперь очередная цель- до весны ещё -10кг. Все получится. Все это подходит лично для меня, у каждого своя метода. Всем добра и удачи! 😊
@@ЕленаВоробьева-ь3ы я же сказала- все под контролем эндокринолога, гастроэнтеролога и онколога. И лично для меня. А то, что раненый ужин, как в больнице- так белок с овощами как раз на ужин и в 20:00 кефир. Выбирайте для себя свою формулу - я никому ничего не навязываю и не нуждаюсь с комментариях.
Спокойная жизнь вот что нужно для хорошего веса!Я после нервного срыва +25кг.Нет,я не жру ведрами.У меня дом огромный,огород,хозяйство,и трое маленьких детей…Гормоны дали о себе знать…😢😢😢
@@vrvrvrvrvrvrvrvr Прежде, чем писать ответы, вникайте, хотя бы, в смысл прочитанного🤦♀️...Еще раз, вопрос как худеть и сохранить здоровье, а не наоборот...Так что, благодарить, не за что..
@@НатальяПугачева-о3с Вы, видимо, то же не вникаете в смысл вопроса, как и предыдущий комментатор..При чем здесь пол ведра??...Во-первых, вес может расти по причине различных процессов в организме, а не только от питания..Во-вторых, в комментарии указана возрастная категория, для которой важнен, не столько колличество пищи, сколько состав рациона и балланс микроэлементов....Поэтому, данный вопрос адресован врачу, а не подобным комментаторам, слава Богу..
Вы говорите что любите бегать по утрам.Я всегда была уверена что я не люблю бегать по утрам.Мне 50 лет и проблема с сердцем от рождения.Я стала ходить,а не бегать в лес( он рядом).Там сижу ,читаю и иду назад.Утро сразу 3500 шагов.Через год походов,присоединила зарядку в этом же любимом месте под пение птиц!Это супер!Сейчас нашла подругу которая теперь мой куратор по питанию" Гарвардская тарелка".Просто супер!Толчок произошел от того что я увидела подругу которая " сдулась" на 10 кг и поделилась этим чудом.Вашими лекциями утверждаюсь что я на правильном пути.Кушаю супер много,но за 2 недели объем живота -9 см😮
Как только слышу : " Приходите на мой курс, мест мало , мои помощники... " Сразу теряю интерес к так называемому врачу и понимаю , что речь пойдет о рекламе курсов, а не лечения !!! Однажды слушала передачу с Эдитой Пьехой , и на вопрос ведущей :" Как ей удаётся быть такой стройной на протяжении многих лет"! Она ответила , что нарисовала череп с костями ☠️на листе бумаги , прикрепила его на дверцу холодильника!!!😁😍😀
Я очень худею на даче! И вроде ешь все то же самое,но неделя пройдет,и уже чувствуешь,сарафан свободней стал! Работы в огороде непочатый край. В город приедешь,пошла поправка...ни копать,не мотыжить,не поливать,только и стоишь у плиты.😮
Думаю, что надо понять, что такое белки, жиры и углеводы. Правильно комбинировать продукты. Я начала читать о свойствах продуктов и дело пошло в лучшую сторону, хотя я не хожу 10 тыс шагов, у меня артроз. Поменьше соли, она задерживает воду.,у меня сначало вышла вода и ее оказалось 15 кг. Правило тарелки ,это главное. Все правильно говорите. Здоровья всем.
Как все верно 🙌 спасибо, похудела -12 кг. Просто слушая ВАС. ❤ и все рекомендации. Результат всех моих родных удивил. ))) но вот почему многие люди, ищут отговорки и т.д. Почему не хотят принять , то что природа за нас все предусмотрела , но человек упорно твердит Нет это наследственность , это я болею, а самое главное и простое , что Вы кушаете , то и получаете !!! Спасибо доктор 🫶
У меня в семье наследственность!!!! И щитовидка и гипотиреоз и артрит, ну и лишний вес у всех. Все ныли и стонали. Я их всех собрала, вставила всем не по детски, всех перевела на правильное питание и " не бухание". Все похудели, кто на 16, кто на 26, я на 20 с гипотиреозом, тереозитом, щитовидкой и тд. Ну вот и наследственность. Одна сестра не хочет пиво бросать, уже под 140. Ну ее выбор
Скинула трудно, долго, бросила курить, опять все набрала. Все по- новой. Все методы использовала. Исключила сахар и хлеб, ну и все мучное. Питалась по правилу тарелки, применила интервальное голодание( пищевое окно 6 часов). Ну можно и 10, не страшно. 3 приема пищи, никаких перекусов. На ужин мясо и салат без масла. Воды пью около 2 литров летом. Удерживаю вес лет 8 уже. Вес плюс минус 3 кг. Если съесть Наполеон!!!!, ясно, последствия будут. Иногда позволяю себе, потом посижу на меньшем количестве еды. Стараюсь кушать около 1500 ккал, ну так, на глаз. Девочки, начинайте, все получится. Всем здоровья.
Спасибо вам дорогой доктор, что пытаетесь нам толстякам помочь, очень тчжело худеть , мне 45 и вес был раньше 65 кг рост 167, в марте достиг 85 кг, за месяц ушло 5 кг и на данный момент 80 и уже 2 месяца тупо стоит 80 кг. Это так напрягает 😢не могу сдвинуть. Буду использовать все ваши советы , посмотрим что получится. Еще раз благодарность вам 🎉
У меня тоже так было несколько раз. Вес застрянет на одном уровне и всё. Сдвинула суточным голоданием. Чтобы есть не хотелось пила много воды. Больше 2-х литров.
Спасибо за ваш выпуск. Случайно попался мне в ленте. Но услышала то, что мне и надо было знать. Я давно подозревала, что всякие эти кето диеты и прочие модные "типа-нутрициологи" с недообразованием 3 месяца курсов, на эту тему - это простой менеджмент и выкачка денег из простого человека. А у вас все обычными словами и понятным языком. С меня подписка.
Спасибо большое за подачу и ролик!!! Обращаюсь к дамам:можно спорить с доктором и говорить когда ?как?я занята!!! Но это наша жизнь,другой не будет и наше здоровье мы несем ответственность перед детьми своими чтоб быть здоровым как можно дольше и не садиться им на шею после инсульта или инфаркта .так что давайте подумаем об этом,и даже если нахаживаем шаги убирая после наших сорванцов будем делать это с любовью ,тогда эти шаги помогут и не потребуется бутылка вина как жидкие калории. Всем спасибо ,добра и счастья❤❤❤
Согласна полностью, с каждым словом причём! Когда ешь достаточно белка на сладкое вообще перестает тянуть... Я просто добавила мяса и урра, лишние кг стали уходить🎉 Максим, спасибо Вам, полезная информация!
Нет, не все диеты одинаковы.... Интервальное, совсем не голодание, сытно, удобно, быстро и очень результативно!!!!!! Проверено!!!!!! - 16 кг, не отслеживая ничего!!!!!!!
@me_marta_me пусть срыв, а потом то привыкаешь, и уксус в этом подмога, и что нибудь делать, хоть ползать, но не считать минуты как бы что сьесть, все помогает, и жевать маленький кусочек 20 раз, попробуйте и пол яйца не сьедите, сыты будете..., проверено, а я ,,дама ,, сладкоежка, меры нт в чем не знала, и,, букет,, возрастной имеется, а от таблеток от давлентя и сахара отказалась при консультации врача, давление на 120 стало, а врач говорит, это мало для меня, и таблетки отменил, НО с врачом советовалась, а главное себя слушаю..., вы знаете, даже гардероб новый хочется, хотя вещи стали,, в пору,, , которые не носила, прическу и косметику захотелось...
@@СЕРГЕЙБОЛДЫРЕВ-л3к ждать не буду..... Желчный до этого удалили за долго, после чего уже не могла худеть, а опыт был, и двигаюсь много, и огород, и ходить начала с отдышкой, а с внуками,, по долам и по горам,, ходить надо было, маленький внук, брал меня за руку и говорил,, баба, я дизель,, и в прямом!!! Смысле тащил меня в горку..., в одежде,, не проворачивалась..., и вот как то пришла с огорода на кровать и ютубчик включила, а там Доктор Берг, одну лекцию, другую и как то приняла все, обо мне вроде как говорил, попробовала в этот же день, и очень быстро отказалась от песка сах., потом и от мучного, нет, если я очень хочу, я сьем тортика, пеку очень часто, могу сьесть пирог, правда не сладкий, год как сахар только в чем то сьедаю, не скрою, после НГ стало мне как то тяжеловато, есть хочу не могу, а весы на той же отметке, проверила на разных, рукодельничаю по вечерам, и так хочется,, позавтракать,, часов этак....после 10 вечера... И было!, очень, конечно, с собой совладать трудно, но можно, начав,, не завта,, , а прямо сейчас.... Уксус под сомнентем? Не пейте, я выпила по ч л покупного яблочного бутылочку, потом свой,, сотворила,,, вы главное! За собой наблюдайте и не сидите, хоть ползайте, что то делайте и тогда будет у нас Праздник!!!! ( я не учу, я делюсь своим испытанным методом, а до этого я много что,, проделывала,,, , а вот по Бергу получилось (делюсь, т к девочка я,,возрастная,,, что в жизни приобрела)
Доктор, расскажите пожалуйста особенности похудения в климаксе, для меня это очень сложно, от сахара и мучного отказалась давно, но вес не падает, хожу много, два раза в зал на занятия, колбасу, майонез не ем, иногда ч думаю, что я ем очень мало, расскажите пожалуйста...
А́ сколько калорий в день? Можно и без сладкого-мучного получать излишек калорий. Скачайте любое приложение по подсчёту калорий, вносите туда всю еду и вам станет понятно, что не так.
я просто стала кушать более правильную пищу, небольшими порциями и исключила сладости и все жирное. плюс из препаратов не пила гормональные, а только растительный климадинон. он хорошо помог от симптомов и при этом на вес не влияет
очень мало есть это тоже плохо. тут важен баланс, я сама к нему пришла не так давно. хотя в климаксе уже больше года, но мне повезло с врачом, специалист очень грамотный и все мне рассказывает про этот период и какие-то его нюансы. сейчас я в згт, пью таблетки дляженс климо, состояние стало лучше, нет приливов, аппетит тоже в норме, кушаю в основном по голоду и нахожусь уже долгое время в своем идеальном весе)
Уже доказано, что дефицит калорий не помогает. То есть помогает временно. Организм думает, что голод и начинает запасаться. Главное, состав этих калорий. И в нем должны преобладать жиры и белки. Вся наша беда от сахара и скачков инсулина.
Никогда не ела много мяса, не фанатка его (кроме шашлыков, конечно, но их делают не каждый день). Но после того, как стала следить за нормой белков, каким-то волшебным образом исчезла тяга к сладкому, наладился цикл и стал БЕЗБОЛЕЗНЕННЫМ (вот это самое удивительное, т.к. мучилась годами и без обезболов в эти дни не жила). Единственная проблема для меня это найти время для 10 тыс шагов, времени катастрофически мало даже для повседневных дел, не то что гулять-балду пинать по часу-два в день. И наладить режим сна никак не могу, если ложусь спать рано в 11-12 часов, пол ночи мучаюсь и ворочаюсь глядя в потолок. Есть какой-то совет, как наладить сон, доктор?
Я не доктор, но аналогичную проблему решила БАДами. Мой доктор (неврапатолог) порекомендовал купить GABA на iherb. Препарат блокирует возбуждающие сигналы в мозге, которые не дают нам спать, расслабляет мышцы и сосуды. GABA снимает тревожность и полностью отключает хоровод мыслей перед сном. Я мучилась от бессонницы 10+ лет, даже тяжёлый изнуряющий физический труд не укладывал меня спать. Теперь же я пью одну таблетку за час до сна и сплю как младенец. Буквально засыпаю в течение 5 минут как голова касается подушки. Это блаженство и совсем другая картина жизни. Эффект у БАДа накопительный (по себе поняла), если не пью препарат, то ещё где-то месяц засыпаю без него, потом снова начинаю пить. Работа у меня очень стрессовая, поменять пока не могу. Плюс GABA полностью убрал мою раздражительность и плаксивость, я стала спокойна как удав, родные и коллеги не узнают. А дело просто в том, что я стала высыпаться и всё 😅
Есть простой совет: Начните вставать раньше, независимо когда ложитесь. И организм сам начнёт засыпать. Я была жуткая сова. Начала работать в начальной школе, на работе быть в 7.30 надо. В шесть, самое позднее, подъем. Итог: На второй год я засыпаю легко и в 10 и в 9, и в 8 вечера. Просыпаюсь полшестого сама (и на выходных) Поробуйте
я ем на 1400 ккал, понимаю качество еды, хожу 10000 шагов в день, пью норму воды и регулярно 4 дня в неделю хожу в зал на силовые и кардио тренировки... Но мой вес стоит на ровном месте, не снижается вообще.... прошло 4 месяца. Я в отчаянии. Еще немного и возможно снова вернётся нездоровое отношение к еде (спустя 5 лет), чего я очень боюсь.
У меня 30 лет дача на которую я хожу пешком 3 км там работаю и ещё собаку которую надо выгуливать и вес не снижается так как думаю что организм привык к такой нагрузке... Тут надо чьо то более радикальное
Той зимой по состоянию здоровья начал новую жизнь . баланс бжу с упором на белки , отказ от любого алкоголя и дефицит калорий. Ну и много вкусного готовил, ибо сладкоежка. Например на ночь всегда зефир. Но делаю его сам и он 41 ккал в 100 гр, а двойной зефир - 50 гр с чаем ) и к июню легко сбросил 25 кг. Не потеряв мышечной массы. Спортзал и импеданс в помощь. И ходьба ежедневно. Летом отдыхал. Пивко с морскими гадами часто. Вечерком мясо с мангала под соточку холодной и много зелени овощей и хлеб ржаной или лаваш. К октябрю +-2 кг. Все ровно. Сейчас второй заход на минус 10 кг до НГ. И мне 50 лет.
Все что вы говорите,это действительно так и работает,я прекрасно держала вес,и когда немного набирала,то с лёгкостью и снижала,но в 50 лет пришел климакс,сейчас мне 54 и не смотря ни на какие усилия я постепенно набрала вес+10 кг,т.е. пришлось сменить весь свой гардероб,с 46 на 50 размер.Конечно вы как эндокринолог,скажете ,это гормоны,а вернее их отсутствие.Но хождение по врачам не дало результата,было сказано,что т.к.яичники уже не работают,то эту функцию исполняет жир в области живота,это нормально,вы ж не девочка Но я не могу принять себя мне мешает мой живот и самое страшное,что вес продолжает расти.Хотя я занимаюсь 2 раза в неделю силовыми тренировками,стараюсь ходить 10 тыс шагов в день,ем 2 раза в день,без хлеба сахара и всего такого,ограничила фрукты,ем много зелени.У меня АИТ,гормоны в норме,но высокий показательАТПО
А у меня после 2-х общих наркозов по 5 часов, вес за полгода пришел, +10. При том, что совершенно не поменяла образ жизни. Тоже активно живу. Но вот так...обидненько
Мне 48,проблема та же. Ещё и гипотериоз. Устала за вечным контролем питания. Купила беговую дорожку, хожу ежедневно, толку 0.Руки опускаются. Начала пить морозник, сейчас второй месяц, говорят нужно до полугода, жду результатов 😁Но пока ничего
Многие пишут,что информация общая,все всё знают. Но,люди,если вы всё знаете,зачем вы тогда смотрите? Для меня не вся информация была известной. Видео точно полезно
Все эти "диетологи" из "интернетов" НИКОГДА не учитывают состояние вашего ЖКТ и наличие болезней. Почти все эти диеты противопоказаны при гастритах, холицеститах, панкриатитах или дискинезии желчного. А почти у каждого присутствует один из этих "ньюансов"(или несколько). И только "гарвардская тарелка" и контроль калорий никак не навредит и не усугубит ваши проблемы.
Вышла на работу с физнагрузкой похудела на 16 кг из 120 кг , это было за месяц , не выдержала нагрузки , ушла с работы и опять вернулись кг с добавкой 5 кг 😱😢надоело 😑 уже
Классное видео! Спасибо. что рассказываете. Потому что сидеть на диетах - это мучение и порой вред здоровью. Я голодать не люблю. Просто научилась готовить еду, которой быстрее наедаюсь. Например. перестала добавлять чеснок, ложу меньше соли. А еще с начала года готовлю десерты и обеды в аэрогриле bq. Это просто идеальный вариант для худеющих
Классный видеоурок, хороший доктор, лайк и подписка👍❤️ Пример с девушкой интересный, но фото до и после рассмешило: слева женщина под 200кг, а справа - 80. 15 кг это очень хороший результат, не спорю, но я другого диетолога-эндокринолога слушаю, она против быстрого похудения. Лучше 1 - 4 кг в месяц, а не 5 - 15, которые быстро вернутся и приведут друзей.
Думаю, что каждый должен составить свой рацион из тех продуктов, которые нравятся, иначе , съешь не любимый продукт и будешь голодным, а если съешь любимый продукт, даже немного, все будет прекрасно с аппетитом. Если я не люблю гречку, значит, не ем ее, какой бы полезной она не была. Люблю перловку,ее лучше сьем 2-3 ложки и сыта и немного белка и мнооого овощей любимых. Всем здоровья.
Верно, на диете трудно сидеть вечно. Самач идеальная диета та, на которой ты сможешь быть очень длительное время. А про "а раньше..." - тут не соглашусь! Не забывайте, какое раньше качество продуктоа было: пряник сейчас - это смесь кукурозного сиропа, пальмового масла, маргарина (=нефтепродукт), сухого молочного и яичного порошка, ароматизаторы. Пряник сейчас и пряник тогда - два разных продукта Поэтому, если хотите торт Наполеон, то сделайте его сами - купите качественное слив.масло, яйцо и т.п, но не покупайте в магазине.
Спасибо, дорогой Максим! Вы только что в этом ролике за 16 минут объяснили все то, что я прошла на платном курсе по похудению, за 76 т.р.... И чего я Вас раньше не нашла?... с экономила бы, в кредит не влезла бы...
Мне 48, вес 89 , рост 161, много лет нет мужчины, из-за этого плохо сплю, состояние тревожности, не защищенности, поэтому заедаю, часто аппатия, замкнутый круг. Женщине для похудения нужен любящий и любимый мужчина, мне точно
Ничего, мы тоже похудеем на свои цыфры, всем - здоровья, любви и удачи, дорогие люди!!!❤❤❤ стараемся... Всегда.... А куда нам спешить, это дело пожизненное- содержание себя в красивом виде, весе, здоровье❤
Нужно написать огромными буквами , распечатать и повесить на холодильник ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ= ПОХУДЕНИЕ.😂 И не будем изобретать велосипед 😊 Спасибо,всё просто и доходчиво объясняете)
Питаюсь на ~800к в день (при норме 1500). Сначала вес уходил, но после двух месяцев встал как вкопанный и стоит уже две недели. Выходит, надо снижать на 600к, а потом на 400к? И где же предел снижения калорий, если организм привыкает и 800 (600, 400 и тд) уже становится новой нормой?
@@Francheska- перестаньте издеваться над собой. Вернитесь к 1500, восстановите насколько это возможно метаболизм, а там видно будет. Когда организм успокоится - возможно снова начнется снижение, при умеренном дефиците калорий - максимум 500 в день. Правда я за то, чтобы никогда не считать калории. И без это мороки снинула 22 кг когда мне 35-36 было. Сейчас 54. Остаюсь в форме - ем все что хочется в меру.
Я когда сильно устаю ( к примеру на работе) начинаю сильно налегать на сладкое . А так же сладкое нужно когда совсем не могу уснуть. После сладкого мгновенно проваливаюсь в сон.
У меня был период, когда от переутомления на работе не могла заснуть. Так я включала себе музыку для засыпания и под нее засыпала. А ещё есть техники дыхания, очень полезно и успокаивает и заснете.
Столько диэтологов и нутрициологов на одного желающего похудеть!!!И все бестолку...На улицах с каждым годом все больше людей с ожирением.Мужике почти все больше похожи на беременных женщин на сносях... дошло до того диэтологи уже все хором говорят-не еште хлеб! Вот это да...Хлеб стал самым вредным продуктом. С чего это вдруг? Тогда почему не говорят почему? Что не так с зерном,с мукой?
Самое простое это уменьшить порции. Т.е. не съедать одну котлету, а не три, один маленький кусочек торта, а не огромный, одну ложку гарнира, а не четыре, одну ложечку сахара в чай, а не три и т.д.
Лежала в хирургии 1месяц без ходьбы, на больничных харчах, похудела на 15кг, а потом😢 набрала 30.от воды даже толстею, не навижу себя, не смогла удержать вес. 😩
Завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Все работает. Считать ничего не надо. Есть надо по малу. Случай из жизни. Женщина молодая худела по мет. Тарелке и язва желудка. Ещьте горячее, каши и не болейте
Максим , здравствуйте! Когда я вас увидела первый раз с фингалом и руками махали, то сразу не понравились, теперь мнение свое меняю, послушав этот ролик!!! Мне 70 лет, вес 95кг и хочу похудеть, колено болит,, но считать калории не хочу!!!! Максим, ты умничка и молодец, просмотрю все твои ролики и говоришь понятным языком, удаче тебе и здоровья !!!!!
Я читала что молочные продукты не рекомендуется сочетать с фруктами, т.к в этом случае блокируется усвоение кальция из молочных. Встречалось ли вам исследование на эту тему?
Это для здоровых людей ? А для тех у кого железодифицитная анемия,снижена работа щитовидной железы, если Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) ? Как нам быть ?
Вышла на работу питание в столовой( диетическая для сотрудников😂) хотьба с работы и на работу пешком, работа на работе беготня из кабинета в кабинет (7000ш) в день, похудела за 6 месяцев на 5 кг. Вопрос это много или мало???? 😑😂
Для меня 10000 шагов невозможно.болят ноги от 3000 или 5000 шагов ноги отваливаются.ем мало и не могу сбросить вес,100кг сабильно. Мне 65 лет.что делать
Как когда-то сказал Кашпировский:"Меньше нужно жрать, коровы". Две тетки жирные ездили к нему за помощью, чтобы похудеть. Заплатили кучу денег, просто, чтобы пробиться к нему. Где-то в коридоре поймали его, просились их принять... А он просто так по-хамски им ответил и пошел дальше. Они расстроились. Вернулись в гостиницу, от расстройства к холодильнику... Как бабка отшептала😂. Похудели!
Муж не занимался питанием. Ходил трижды в неделю в сортзал по два часа. Занимался с тренером. И всё равно был живот. Но у него и не было цели похудеть. Просто нравится спорт. Сейчас в силу обстоятельств спортом муж не занимается и в результате сильно растолстел. Пытается меньше есть. Не помогает. Но целыми днями пьет кофе с сахаром. Думаю, если он начнёт опять много есть, но откажется хотя бы от половины чашек с кофе, похудеет очень быстро. А пить кофе без сахара не вкусно. И хотя муж требовательно относится к зернам, на несладкий кофеек так и не подсел.
1-я проблема в том, что как только прекращаешь "сидеть на диете" - вес снова начинает расти. 2-я проблема в том, что с после 50-60 лет человеческий организм перестает правильно работать и начинает постепенно деградировать. Деградируют все органы - сердечно-сосудистая система, пищеварительная система, выделительная система, костно-скелетная система. Конечно, поддерживать правильный образ жизни и правильное питание возможно. Но не всем уже доступно по стоимости. Ну, для примера - посмотрите, сколько стоит фермерский охлажденный (не китайский замороженный) кролик на рынке. Или фермерская охлажденная курица. Сколько стоят фермерские кисломолочные продукты. Сколько стоят фермерские сезонные овощи и фрукты.
Устроилась на работу. Думаю: вау класс, теперь я буду ходить каждый день пешком туды-сюды и похудею. Сначала да. Работаю 3й месяц, каждый день я прихожу поздно вечером домой- и что меня встречает? Правильно- СРАЧЕЛЬНИК!!! И первое что меня может спасти - это бутылочка белого сухого и пару персиков, и желательно что бы ни кто не попался под руку, пока я в гневе. А в выходной ч как лошадка мою, стираю, убираю.. И что вы думаете? - +4кг. Не помогает ходьба туды-сюды. Не знаю как у мужчин, но женщина для стройности нужно СПОКОЙСТВИЕ И СЧАСТЬЕ
Одни разговоры в пользу бедных! Ничего нового, зачем делать ролик?
Вы не одна
я думаю бутылочка белого сухого достаточно калорийно)
@@celentano2354 можете загуглить, примерно +- 500кк. Не так уж и много.
Какая мерзость
Моя мама прожила 92 года, питалась очень просто два раза в день. Про интервальное знать не знала. Мяса не ела. Овощи все какие были,фрукты какие родились в Украине,очень хлеб любила и ела его сколько хотела. Молоко,творог. Очень любила горячую картошку. Много работала,была очень шустрая. В 45 лет весила 50кг, в 80 - 65 кг. Так больше и не поправлялась. А сейчас мы все зажрались. Вот и весь секрет
Тоже самое могу сказать и про свою бабушку. Умерла в 94 года. И тоже всю жизнь была стройная.
Жила в селе, питалась просто.
Большое хозяйство: коровы, свиньи, куры, гуси, утки. А также сад, огород и работа в совхозе.
Очень любила на ужин выпить кружку молока с куском хлеба. Думаю, для людей, переживших голодоморы (1921-23, 1932-33, 1946-47 гг) ХЛЕБ - это сокральное!
Нам есть чему поучиться у наших мам и бабушек❤
Т.е. ваш рецепт - закрыть нахрен все ВУЗы, сжечь компы, из городов всех выгнать и всех к сохе, еще крепостное право вернуть. Классный секрет)))
А мои бабушки очень любили жирную свинину, всегда просили , уже когда мама их досматривала, - Дай кусочек пожирнее. Рыбу на сливочном масле жарили, мед, сметана ежедневно. И борщ и вареники на пару.
Одна была плотная. Другая очень худенькая, обе сельские. С пищеварением проблем не было, умерли в 86 и 88 лет.
@@Татьяна-п8у4ж ога, как любит говорить Ковальков: "а моя бабушка курит трубку", так что давайте все курить... 2 - не сравнивайте то поколение, на натуральных продуктах выращенное и почти всю жизнь прожившее. А сейчас банальный хлеб хрен пойми из чего делают, а почитаете разницу с СССРовскими технологиями хотя бы - есть не будете или смиритесь. Вы ж не перестали есть мясо, хотя знаете наверняка, что там антибиотиков столько, что при болезнях уже и аптечные не помогают. На сливочном масле...вы попробуйте на базаре в Вологде или Костроме купить масло или у знакомого попросить (если делает свое), а в нынешнем масле вкуса масла даже нет. Белорусское последнее было норм, что пробовал, да и то испортилось. Зелень в магазинах покупаете? А посмотрите тут же на ютюбе, на чем ее растят))) да там название одно. 3 - учитывайте то, что бабушки (ну по крайней мере родившиеся в 10-20х годах того века) - это самые сильные выжившие из всех рожденных - тогда и родители в режиме "кто выживет, тот и выживет" рожали и растили по 7 и более детей, да и тогдашняя медицина и не такая развитая была, да и до села не доходила почти. Кстати, плюс еще бабушки пережили голод и войну на подножном корме, а не на жирненькой свинине. Так что ваша аргументация бабушками.... ну такое....
Моя личная победа- за 5 мес сбросила 10 кг! Я и сейчас на правильном пути. Мне 60, никаких изнуряющих нагрузок, - уменьшила калорийность и граммовку, наладила питьевой режим, сон, эмоциональный фон, ушла с работы на пенсию!!! Летом плавание, зимой просто ходьба, утром небольшая бодрящая гимнастика 10 мин, растяжка. Итаюсь по формуле : 3-4-25. 3 раза приём пищи, каждые 4 часа, время приёма пищи не более 25 мин, тщательно пережёвываю. Объём пищи не более 1 стакана за раз, в перерывах только горячая вода, никаких перекусов, ранний ужин в17, последний приём жидкости 19 часов. Сон не менее 8 часов и в одно время. И, кстати, лично мне 10 тыс шагов это много, 5-7 самое то. Что бы ни говорили. Вот теперь очередная цель- до весны ещё -10кг. Все получится. Все это подходит лично для меня, у каждого своя метода. Всем добра и удачи! 😊
1 стакан- это очень мало. И режим питания не полезный, после 17 не есть - это интервальное голодание у вас. Опасная история.
Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@@ЕленаВоробьева-ь3ы я же сказала- все под контролем эндокринолога, гастроэнтеролога и онколога. И лично для меня. А то, что раненый ужин, как в больнице- так белок с овощами как раз на ужин и в 20:00 кефир. Выбирайте для себя свою формулу - я никому ничего не навязываю и не нуждаюсь с комментариях.
@@МаринаПопович-т7ъ извините ,что вас задело мое сообщение. Высказала свое мнение.
Спокойная жизнь вот что нужно для хорошего веса!Я после нервного срыва +25кг.Нет,я не жру ведрами.У меня дом огромный,огород,хозяйство,и трое маленьких детей…Гормоны дали о себе знать…😢😢😢
Да. Кортизол гормон стресса накапливает жир, когда человек в стрессе, в хроническом стрессе.
Да. Я стала спать ,когда нервы немного успокоились. Даже утром сплю.
Такая же беда…
Я со стрессом за неделю 6 кг сбросила. Только стресс дает быстрый результат. Как только спокойна и довольна сразу набираю))
Навчалась война, пришел понос и ушли 16 кг за два месяца. Так что стресс у всех разный.
Максим, а можно сделать видео на тему, как худеть после 50 лет, сохраняя здоровье? Спасибо!😊
Не жрать. Это всё. Не благодари🤷♀️🤦♀️😂😂😂😂😂
Нееее, жрать можно, только на полведра меньше😢
Поддерживаю 😊Вас в этой просьбе 🙏🏻
@@vrvrvrvrvrvrvrvr Прежде, чем писать ответы, вникайте, хотя бы, в смысл прочитанного🤦♀️...Еще раз, вопрос как худеть и сохранить здоровье, а не наоборот...Так что, благодарить, не за что..
@@НатальяПугачева-о3с Вы, видимо, то же не вникаете в смысл вопроса, как и предыдущий комментатор..При чем здесь пол ведра??...Во-первых, вес может расти по причине различных процессов в организме, а не только от питания..Во-вторых, в комментарии указана возрастная категория, для которой важнен, не столько колличество пищи, сколько состав рациона и балланс микроэлементов....Поэтому, данный вопрос адресован врачу, а не подобным комментаторам, слава Богу..
Максим какой ты умничка. Как интересно тебя слушать. Никакого выпендрежа все чётко кратко и очень интересно. Здоровья тебе и всей твоей семье
На "ты" к посторонним людям обращаться неприлично) вас этому разве не учили?
@@Маришка-и1ы он такой молоденький
ч@@ОльгаЛебедева-с5оНеважно, он врач и Ваш учитель, будьте добры на "Вы".
Вы говорите что любите бегать по утрам.Я всегда была уверена что я не люблю бегать по утрам.Мне 50 лет и проблема с сердцем от рождения.Я стала ходить,а не бегать в лес( он рядом).Там сижу ,читаю и иду назад.Утро сразу 3500 шагов.Через год походов,присоединила зарядку в этом же любимом месте под пение птиц!Это супер!Сейчас нашла подругу которая теперь мой куратор по питанию" Гарвардская тарелка".Просто супер!Толчок произошел от того что я увидела подругу которая " сдулась" на 10 кг и поделилась этим чудом.Вашими лекциями утверждаюсь что я на правильном пути.Кушаю супер много,но за 2 недели объем живота -9 см😮
Скажите,прошу секрет Вашей подруги! Как сдуться на 10 кг? И,что за Гарвардская тарелка?
Как только слышу : " Приходите на мой курс, мест мало , мои помощники... " Сразу теряю интерес к так называемому врачу и понимаю , что речь пойдет о рекламе курсов, а не лечения !!!
Однажды слушала передачу с Эдитой Пьехой , и на вопрос ведущей :" Как ей удаётся быть такой стройной на протяжении многих лет"! Она ответила , что нарисовала череп с костями ☠️на листе бумаги , прикрепила его на дверцу холодильника!!!😁😍😀
@@ЛюдмилаСофоновская а я сразу отписываюсь .
Демонизировать еду - очень здоровый путь, конечно
Ну и не помогает это не фига
Как будто курсы - это что-то плохое ) на марафоны все ходят, и ничего )
Глупый метод у Пьехи. Плесецкая туда же - надо меньше жрать. Невежество сплошное.
Лучшая диета это физический труд при котором некогда поесть. 100% работает.
Это точно, когда занят, о еде не думаешь.
А жить то когда?..))
Я очень худею на даче! И вроде ешь все то же самое,но неделя пройдет,и уже чувствуешь,сарафан свободней стал! Работы в огороде непочатый край. В город приедешь,пошла поправка...ни копать,не мотыжить,не поливать,только и стоишь у плиты.😮
А пусть работает железная пила.
От работы кони дохнут.
Всегда с удовольствием слушаю Вас, все говорите просто и понятно. Спасибо вам!
Думаю, что надо понять, что такое белки, жиры и углеводы. Правильно комбинировать продукты. Я начала читать о свойствах продуктов и дело пошло в лучшую сторону, хотя я не хожу 10 тыс шагов, у меня артроз. Поменьше соли, она задерживает воду.,у меня сначало вышла вода и ее оказалось 15 кг. Правило тарелки ,это главное. Все правильно говорите. Здоровья всем.
Как все верно 🙌 спасибо, похудела -12 кг. Просто слушая ВАС. ❤ и все рекомендации. Результат всех моих родных удивил. ))) но вот почему многие люди, ищут отговорки и т.д. Почему не хотят принять , то что природа за нас все предусмотрела , но человек упорно твердит Нет это наследственность , это я болею, а самое главное и простое , что Вы кушаете , то и получаете !!! Спасибо доктор 🫶
У меня в семье наследственность!!!! И щитовидка и гипотиреоз и артрит, ну и лишний вес у всех. Все ныли и стонали. Я их всех собрала, вставила всем не по детски, всех перевела на правильное питание и " не бухание". Все похудели, кто на 16, кто на 26, я на 20 с гипотиреозом, тереозитом, щитовидкой и тд. Ну вот и наследственность. Одна сестра не хочет пиво бросать, уже под 140. Ну ее выбор
Подскажите мне пожалуйста как вы скинули??
@@ЕленаЧебан-р2щ 140 кг? кошмар, как же ж так
Скинула трудно, долго, бросила курить, опять все набрала. Все по- новой. Все методы использовала. Исключила сахар и хлеб, ну и все мучное. Питалась по правилу тарелки, применила интервальное голодание( пищевое окно 6 часов). Ну можно и 10, не страшно. 3 приема пищи, никаких перекусов. На ужин мясо и салат без масла. Воды пью около 2 литров летом. Удерживаю вес лет 8 уже. Вес плюс минус 3 кг. Если съесть Наполеон!!!!, ясно, последствия будут. Иногда позволяю себе, потом посижу на меньшем количестве еды. Стараюсь кушать около 1500 ккал, ну так, на глаз. Девочки, начинайте, все получится. Всем здоровья.
Молодец , Максим! Все граммотно, четко и понятно. Спасибо Вам! Все преподнесено очень доступно.Спасибо за эмоциональность!
правильно писать граМММотно
Нам нужна только одна ОНА.
СИЛА
ВОЛИ😭🤬
И сила есть и воля. А вот Силы-Воли нет😂.
Долого на воле не продержишься. Если ты обжора,по жизни, то и .....
Снова повторюсь, врач прав, питание, движение, сон, меньше стресса, а уж как вы будете с этим справлятся, только от вас зависит
Этот хороший паоенёк такой же доктор, как и ты
Ой,да ладно. Если б только от нас!!!
Это и так все знают
Может подкажите как от стресса обойтись?
Спасибо вам дорогой доктор, что пытаетесь нам толстякам помочь, очень тчжело худеть , мне 45 и вес был раньше 65 кг рост 167, в марте достиг 85 кг, за месяц ушло 5 кг и на данный момент 80 и уже 2 месяца тупо стоит 80 кг. Это так напрягает 😢не могу сдвинуть. Буду использовать все ваши советы , посмотрим что получится. Еще раз благодарность вам 🎉
У вас климакс, поэтому и набор веса.
Может вы плохо спите? Жиры в организме расщепляются ночью ,когда мы спим, а так же повысить физическую активность
Таже печаль. Ушло 5кг и застряло на 75 кг и стоит😢
У меня тоже так было несколько раз. Вес застрянет на одном уровне и всё. Сдвинула суточным голоданием. Чтобы есть не хотелось пила много воды. Больше 2-х литров.
Я похудела легко, до обеда ела углеводы, после обеда только белки и овощи
Ну так Павлова говорит, что от углеводов всплеск сахара. Что белок в каждый приём надо. Мне тоже ваш режим нравится
Становлюсь фанаткой этого чудо доктора!❤
Послушала и стало так грустно, пойду покушаю...
😅
Я с вами
И я😊
Спасибо за ваш выпуск. Случайно попался мне в ленте. Но услышала то, что мне и надо было знать. Я давно подозревала, что всякие эти кето диеты и прочие модные "типа-нутрициологи" с недообразованием 3 месяца курсов, на эту тему - это простой менеджмент и выкачка денег из простого человека. А у вас все обычными словами и понятным языком. С меня подписка.
Ч.😊
Абсолютная правда ❤ В свое время я прожила каждое сказанное доктором слово❤
Спасибо большое за подачу и ролик!!!
Обращаюсь к дамам:можно спорить с доктором и говорить когда ?как?я занята!!!
Но это наша жизнь,другой не будет и наше здоровье мы несем ответственность перед детьми своими чтоб быть здоровым как можно дольше и не садиться им на шею после инсульта или инфаркта .так что давайте подумаем об этом,и даже если нахаживаем шаги убирая после наших сорванцов будем делать это с любовью ,тогда эти шаги помогут и не потребуется бутылка вина как жидкие калории.
Всем спасибо ,добра и счастья❤❤❤
Согласна полностью, с каждым словом причём! Когда ешь достаточно белка на сладкое вообще перестает тянуть... Я просто добавила мяса и урра, лишние кг стали уходить🎉 Максим, спасибо Вам, полезная информация!
Я давно стараюсь есть мясо по утрам,сладкого не ем вообще,и вес все равно набираю
@@ольгаторгашова-й7ю😢
Наступает момент, когда на мясо просто смотреть уже не можешь
Огромное спасибо за видео♥
Нет, не все диеты одинаковы.... Интервальное, совсем не голодание, сытно, удобно, быстро и очень результативно!!!!!! Проверено!!!!!! - 16 кг, не отслеживая ничего!!!!!!!
@me_marta_me пусть срыв, а потом то привыкаешь, и уксус в этом подмога, и что нибудь делать, хоть ползать, но не считать минуты как бы что сьесть, все помогает, и жевать маленький кусочек 20 раз, попробуйте и пол яйца не сьедите, сыты будете..., проверено, а я ,,дама ,, сладкоежка, меры нт в чем не знала, и,, букет,, возрастной имеется, а от таблеток от давлентя и сахара отказалась при консультации врача, давление на 120 стало, а врач говорит, это мало для меня, и таблетки отменил, НО с врачом советовалась, а главное себя слушаю..., вы знаете, даже гардероб новый хочется, хотя вещи стали,, в пору,, , которые не носила, прическу и косметику захотелось...
Ждите камни в желчном
@@СЕРГЕЙБОЛДЫРЕВ-л3к ждать не буду..... Желчный до этого удалили за долго, после чего уже не могла худеть, а опыт был, и двигаюсь много, и огород, и ходить начала с отдышкой, а с внуками,, по долам и по горам,, ходить надо было, маленький внук, брал меня за руку и говорил,, баба, я дизель,, и в прямом!!! Смысле тащил меня в горку..., в одежде,, не проворачивалась..., и вот как то пришла с огорода на кровать и ютубчик включила, а там Доктор Берг, одну лекцию, другую и как то приняла все, обо мне вроде как говорил, попробовала в этот же день, и очень быстро отказалась от песка сах., потом и от мучного, нет, если я очень хочу, я сьем тортика, пеку очень часто, могу сьесть пирог, правда не сладкий, год как сахар только в чем то сьедаю, не скрою, после НГ стало мне как то тяжеловато, есть хочу не могу, а весы на той же отметке, проверила на разных, рукодельничаю по вечерам, и так хочется,, позавтракать,, часов этак....после 10 вечера... И было!, очень, конечно, с собой совладать трудно, но можно, начав,, не завта,, , а прямо сейчас.... Уксус под сомнентем? Не пейте, я выпила по ч л покупного яблочного бутылочку, потом свой,, сотворила,,, вы главное! За собой наблюдайте и не сидите, хоть ползайте, что то делайте и тогда будет у нас Праздник!!!! ( я не учу, я делюсь своим испытанным методом, а до этого я много что,, проделывала,,, , а вот по Бергу получилось (делюсь, т к девочка я,,возрастная,,, что в жизни приобрела)
@@СЕРГЕЙБОЛДЫРЕВ-л3к камни в желчном, если завтрак пропускать,а если пропускать ужин, то не будет камней(именно от такого питания). Доказано
@@СЕРГЕЙБОЛДЫРЕВ-л3кда,да...именно так,я пришла к удалению желчного,кто бы мне придурошной ,в мои 25 сказал-ты что творишь?со своим голоданием
Доктор, расскажите пожалуйста особенности похудения в климаксе, для меня это очень сложно, от сахара и мучного отказалась давно, но вес не падает, хожу много, два раза в зал на занятия, колбасу, майонез не ем, иногда ч думаю, что я ем очень мало, расскажите пожалуйста...
А́ сколько калорий в день? Можно и без сладкого-мучного получать излишек калорий. Скачайте любое приложение по подсчёту калорий, вносите туда всю еду и вам станет понятно, что не так.
Сдайте анализ на гормоны. Проверьте щитовидку.
Посчитайте хоть один день калории,офигеете 😅
я просто стала кушать более правильную пищу, небольшими порциями и исключила сладости и все жирное. плюс из препаратов не пила гормональные, а только растительный климадинон. он хорошо помог от симптомов и при этом на вес не влияет
очень мало есть это тоже плохо. тут важен баланс, я сама к нему пришла не так давно. хотя в климаксе уже больше года, но мне повезло с врачом, специалист очень грамотный и все мне рассказывает про этот период и какие-то его нюансы. сейчас я в згт, пью таблетки дляженс климо, состояние стало лучше, нет приливов, аппетит тоже в норме, кушаю в основном по голоду и нахожусь уже долгое время в своем идеальном весе)
Никогда не жила на диетах. Вес менялся с возрастом. Я не беру в голову!!! Просто живу и рада, что живу!!!
Ну значит не критично,так большинство людей живёт.
Что-то не верится этим фотографиям. Он говорит ,что она не остановится на 15 килограммах .Разница между этими фотками килограмм 25, а то и больше.
50.
Мне кажется, там скорее 51 разница
Фотки загружал монтажер , а доктор никого не лечил на самом деле. Вот вам и ответ на все вопросы. Мдаа, так хорошо чесал , а монтажер подвел 😂😂😂
50 кг не меньше. А доктор по ходу не в курсе
Уже доказано, что дефицит калорий не помогает. То есть помогает временно. Организм думает, что голод и начинает запасаться. Главное, состав этих калорий. И в нем должны преобладать жиры и белки.
Вся наша беда от сахара и скачков инсулина.
Обнимаю! Рада видеть адекватных людей. Уверена, лет через 10-15 тейк про ккал все забудут
Я забочусь ТОЛЬКО о том чтобы скачков сахара не было. Вес слетает. Хотя я прямо люблю покушать 😌
Коротко и по делу! Спасибо! 👍
Никогда не ела много мяса, не фанатка его (кроме шашлыков, конечно, но их делают не каждый день). Но после того, как стала следить за нормой белков, каким-то волшебным образом исчезла тяга к сладкому, наладился цикл и стал БЕЗБОЛЕЗНЕННЫМ (вот это самое удивительное, т.к. мучилась годами и без обезболов в эти дни не жила). Единственная проблема для меня это найти время для 10 тыс шагов, времени катастрофически мало даже для повседневных дел, не то что гулять-балду пинать по часу-два в день. И наладить режим сна никак не могу, если ложусь спать рано в 11-12 часов, пол ночи мучаюсь и ворочаюсь глядя в потолок. Есть какой-то совет, как наладить сон, доктор?
Я не доктор, но аналогичную проблему решила БАДами. Мой доктор (неврапатолог) порекомендовал купить GABA на iherb. Препарат блокирует возбуждающие сигналы в мозге, которые не дают нам спать, расслабляет мышцы и сосуды. GABA снимает тревожность и полностью отключает хоровод мыслей перед сном. Я мучилась от бессонницы 10+ лет, даже тяжёлый изнуряющий физический труд не укладывал меня спать. Теперь же я пью одну таблетку за час до сна и сплю как младенец. Буквально засыпаю в течение 5 минут как голова касается подушки. Это блаженство и совсем другая картина жизни. Эффект у БАДа накопительный (по себе поняла), если не пью препарат, то ещё где-то месяц засыпаю без него, потом снова начинаю пить. Работа у меня очень стрессовая, поменять пока не могу. Плюс GABA полностью убрал мою раздражительность и плаксивость, я стала спокойна как удав, родные и коллеги не узнают. А дело просто в том, что я стала высыпаться и всё 😅
10000 шагов - миф!!!
Есть простой совет:
Начните вставать раньше, независимо когда ложитесь. И организм сам начнёт засыпать.
Я была жуткая сова.
Начала работать в начальной школе, на работе быть в 7.30 надо.
В шесть, самое позднее, подъем. Итог:
На второй год я засыпаю легко и в 10 и в 9, и в 8 вечера. Просыпаюсь полшестого сама (и на выходных)
Поробуйте
Отличная подача. Подписываюсь!
Мне нравится этот парнишка! Правильно говорит и обнадеживает его принцип в питании, здоровье и т, д.
я ем на 1400 ккал, понимаю качество еды, хожу 10000 шагов в день, пью норму воды и регулярно 4 дня в неделю хожу в зал на силовые и кардио тренировки... Но мой вес стоит на ровном месте, не снижается вообще.... прошло 4 месяца. Я в отчаянии. Еще немного и возможно снова вернётся нездоровое отношение к еде (спустя 5 лет), чего я очень боюсь.
У меня 30 лет дача на которую я хожу пешком 3 км там работаю и ещё собаку которую надо выгуливать и вес не снижается так как думаю что организм привык к такой нагрузке... Тут надо чьо то более радикальное
Так может у вас вес стоит потому что мышцы растут. Мясо тяжелее жира. Лучше измерять результаты сантиметром
@@еленаиванова-и6к4м Да вряд ли на 7 десятке на растут мышцы...
Мышцы тяжелее жира
Может неправильно подобрали дефицит калорий
Конкретные полезные советы! Спасибо 😊
Той зимой по состоянию здоровья начал новую жизнь . баланс бжу с упором на белки , отказ от любого алкоголя и дефицит калорий. Ну и много вкусного готовил, ибо сладкоежка. Например на ночь всегда зефир. Но делаю его сам и он 41 ккал в 100 гр, а двойной зефир - 50 гр с чаем ) и к июню легко сбросил 25 кг. Не потеряв мышечной массы. Спортзал и импеданс в помощь. И ходьба ежедневно. Летом отдыхал. Пивко с морскими гадами часто. Вечерком мясо с мангала под соточку холодной и много зелени овощей и хлеб ржаной или лаваш. К октябрю +-2 кг. Все ровно. Сейчас второй заход на минус 10 кг до НГ. И мне 50 лет.
Как вкусно вы худеете!😊
а можно попросить рецепт зефира?)
Все что вы говорите,это действительно так и работает,я прекрасно держала вес,и когда немного набирала,то с лёгкостью и снижала,но в 50 лет пришел климакс,сейчас мне 54 и не смотря ни на какие усилия я постепенно набрала вес+10 кг,т.е. пришлось сменить весь свой гардероб,с 46 на 50 размер.Конечно вы как эндокринолог,скажете ,это гормоны,а вернее их отсутствие.Но хождение по врачам не дало результата,было сказано,что т.к.яичники уже не работают,то эту функцию исполняет жир в области живота,это нормально,вы ж не девочка Но я не могу принять себя мне мешает мой живот и самое страшное,что вес продолжает расти.Хотя я занимаюсь 2 раза в неделю силовыми тренировками,стараюсь ходить 10 тыс шагов в день,ем 2 раза в день,без хлеба сахара и всего такого,ограничила фрукты,ем много зелени.У меня АИТ,гормоны в норме,но высокий показательАТПО
@@ВероникаАсиновец-ф8жМожет быть, надо прекратить силовые тренировки
?
А где ответ? Эта проблема для многих!
Мне скоро 40 и тоже самое происходит, так обидно(
А у меня после 2-х общих наркозов по 5 часов, вес за полгода пришел, +10. При том, что совершенно не поменяла образ жизни. Тоже активно живу. Но вот так...обидненько
Мне 48,проблема та же. Ещё и гипотериоз. Устала за вечным контролем питания. Купила беговую дорожку, хожу ежедневно, толку 0.Руки опускаются. Начала пить морозник, сейчас второй месяц, говорят нужно до полугода, жду результатов 😁Но пока ничего
Верю Вам на 100%! Респект!
Многие пишут,что информация общая,все всё знают. Но,люди,если вы всё знаете,зачем вы тогда смотрите? Для меня не вся информация была известной. Видео точно полезно
Сколько стоят ваши курсы
ждем секрета
3000
Классный Доктор! Всем удачи🐞🍀
Уточка - часы-и Вы! Красавчик❤
Максим Владимирович спасибо вам большое за ваши видео 😀
Все эти "диетологи" из "интернетов" НИКОГДА не учитывают состояние вашего ЖКТ и наличие болезней. Почти все эти диеты противопоказаны при гастритах, холицеститах, панкриатитах или дискинезии желчного. А почти у каждого присутствует один из этих "ньюансов"(или несколько). И только "гарвардская тарелка" и контроль калорий никак не навредит и не усугубит ваши проблемы.
А что это за Гарвардская тарелка?
Прекрасно рассказывает, молодец, все понятно, доходчиво
Одна фраза вместо долгой говорильни - Живите в ЛЮБВИ
Первое -это Желание! Второе это уменьшать постепенно(!) порции! Понемножку по чуть- чуть и будет результат! Самый простой и доступный метод!
Всё четко, по делу!👍
Максим здравствуйте, я первый раз вас послушала . Вы молодчина .
Очень харизматичный врач-блогер
Спасибо большое 👏👏👏💯💯💯🙌🙌
Такой умница! Ну так уже подробно объяснил, любой первоклассник поймёт.
Мне нравится доктор 😊 все понятно и четко сказано 👍
Вышла на работу с физнагрузкой похудела на 16 кг из 120 кг , это было за месяц , не выдержала нагрузки , ушла с работы и опять вернулись кг с добавкой 5 кг 😱😢надоело 😑 уже
Обожаю вас
Классное видео! Спасибо. что рассказываете. Потому что сидеть на диетах - это мучение и порой вред здоровью. Я голодать не люблю. Просто научилась готовить еду, которой быстрее наедаюсь. Например. перестала добавлять чеснок, ложу меньше соли. А еще с начала года готовлю десерты и обеды в аэрогриле bq. Это просто идеальный вариант для худеющих
Мне не подходит, пробовала. Просто не насыщает.
Замечательно!
Когда стресс, смотрю серию тур. Фильма. Супер, забываешь о всем плохом. ❤🎉❤
Что за тур фильм?
@@Marimyanna турецкий сериал
@@Denis-jw6vk Ужас.
Вы имеете в виду - турецкий фильм? Мне тоже помогает: как только гляну,что фильм турецкий,так затошнит,что три дня есть не хочется😂😂😂
@@ТатьянаГригорьева-ф8л я тоже
Благодарю!
Интересная подача, спасибо
Классный видеоурок, хороший доктор, лайк и подписка👍❤️ Пример с девушкой интересный, но фото до и после рассмешило: слева женщина под 200кг, а справа - 80. 15 кг это очень хороший результат, не спорю, но я другого диетолога-эндокринолога слушаю, она против быстрого похудения. Лучше 1 - 4 кг в месяц, а не 5 - 15, которые быстро вернутся и приведут друзей.
Думаю, что каждый должен составить свой рацион из тех продуктов, которые нравятся, иначе , съешь не любимый продукт и будешь голодным, а если съешь любимый продукт, даже немного, все будет прекрасно с аппетитом. Если я не люблю гречку, значит, не ем ее, какой бы полезной она не была. Люблю перловку,ее лучше сьем 2-3 ложки и сыта и немного белка и мнооого овощей любимых. Всем здоровья.
Это трудно,всю жизнь сидеть на диетах,раньше все кушали и сахар и белый хлеб и халва подсолнечная и сало и соленья и не знали что есть эндокринолог
Верно, на диете трудно сидеть вечно. Самач идеальная диета та, на которой ты сможешь быть очень длительное время.
А про "а раньше..." - тут не соглашусь! Не забывайте, какое раньше качество продуктоа было: пряник сейчас - это смесь кукурозного сиропа, пальмового масла, маргарина (=нефтепродукт), сухого молочного и яичного порошка, ароматизаторы. Пряник сейчас и пряник тогда - два разных продукта
Поэтому, если хотите торт Наполеон, то сделайте его сами - купите качественное слив.масло, яйцо и т.п, но не покупайте в магазине.
А теперь эти самые «не знали» не выкисают из очередей в поликлиниках)
Теперь у них сахарные диабеты и сопутствующие заболевания
Думаю что,раньше люди больше двигались,а сейчас при любом удобном случаи ,с телефоном на диван😊
Это точно все были не худенькие и не комплексовали😅
10 000 шагов это маркетинговый ход 😂 корейской компании для продажи шагомеров😮 ...дцать лет назад
Спасибо большое Вам доктор ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Золотые слова -❤❤❤❤❤❤❤❤
Только надо к этому придти '
Спасибо, дорогой Максим! Вы только что в этом ролике за 16 минут объяснили все то, что я прошла на платном курсе по похудению, за 76 т.р.... И чего я Вас раньше не нашла?... с экономила бы, в кредит не влезла бы...
Мне 48, вес 89 , рост 161, много лет нет мужчины, из-за этого плохо сплю, состояние тревожности, не защищенности, поэтому заедаю, часто аппатия, замкнутый круг. Женщине для похудения нужен любящий и любимый мужчина, мне точно
Ну зачем он вам нужен??; проблемы?? Живите для себя любите себя!! От мужиков одни неприятности .измены разочарование и дерьмо!! Оно вам надо??
Найдите себя мужчина никогда не заменит вам покой они сами дети 😮
Когда вижу, что видео 16 минут - не смотрю :значит много бесполезных рассуждений. Коротко и ясно, берегите время!
Потому, что все видео завлекалки на платное медобслуживание в любой форме😮😢
Тогда смотрите шорцы.
16 мин о питании это совсем немного. Доктору спасибо!
Дійсно, свята земелька та фізична праця на ній.... Можуть зробити чудо!!!
Спасибо, Максим, все понятно и просто, вдохновляет! ❤😂😊
Зачем вы врача обижает. Лично я похудела на 4кг.без всех этих действий. Поэтому если буду придерживаться советам врача то и 15 можно сбросить
Первые 5 минут можно не смотреть. Давно известные истины
Девушка на фото похудела не на 15 кг, а на 50
Это говорит о честности автора . Пиз ….ш от и до . Развод на свои курсы.
Ничего, мы тоже похудеем на свои цыфры, всем - здоровья, любви и удачи, дорогие люди!!!❤❤❤ стараемся... Всегда.... А куда нам спешить, это дело пожизненное- содержание себя в красивом виде, весе, здоровье❤
Монтаж
Нужно написать огромными буквами , распечатать и повесить на холодильник ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ= ПОХУДЕНИЕ.😂 И не будем изобретать велосипед 😊 Спасибо,всё просто и доходчиво объясняете)
Питаюсь на ~800к в день (при норме 1500). Сначала вес уходил, но после двух месяцев встал как вкопанный и стоит уже две недели.
Выходит, надо снижать на 600к, а потом на 400к?
И где же предел снижения калорий, если организм привыкает и 800 (600, 400 и тд) уже становится новой нормой?
@@Francheska- перестаньте издеваться над собой. Вернитесь к 1500, восстановите насколько это возможно метаболизм, а там видно будет. Когда организм успокоится - возможно снова начнется снижение, при умеренном дефиците калорий - максимум 500 в день. Правда я за то, чтобы никогда не считать калории. И без это мороки снинула 22 кг когда мне 35-36 было. Сейчас 54. Остаюсь в форме - ем все что хочется в меру.
@@Francheska- net, u vas slishkom nizkaja kalorijnost, poviste ee vse ghe do 1200, potom ponizte, potom snova poviste i td, no ne za schet sahara
Максим!!!! 🔥💯👍
Ушло 27кг.веса за 10мес. Питаюсь так же , физ.нагрузки 2раза в неделю,но вес потихоньку ползёт вверх. Как удержать вес.?
Спасибо. Было интересно.
Мне понравился совет фоткать еду.если не хотите записывать. 4:56
Я когда сильно устаю ( к примеру на работе) начинаю сильно налегать на сладкое . А так же сладкое нужно когда совсем не могу уснуть. После сладкого мгновенно проваливаюсь в сон.
Замени сладкое сэксом. Результат увидешь сразу.
Привет инсулинорезистентность🎉
У меня был период, когда от переутомления на работе не могла заснуть. Так я включала себе музыку для засыпания и под нее засыпала. А ещё есть техники дыхания, очень полезно и успокаивает и заснете.
Столько диэтологов и нутрициологов на одного желающего похудеть!!!И все бестолку...На улицах с каждым годом все больше людей с ожирением.Мужике почти все больше похожи на беременных женщин на сносях... дошло до того диэтологи уже все хором говорят-не еште хлеб! Вот это да...Хлеб стал самым вредным продуктом. С чего это вдруг? Тогда почему не говорят почему? Что не так с зерном,с мукой?
Максим, вы супер🔥! Разошлю всем ваше видео🙏!
Спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍
Самое простое это уменьшить порции. Т.е. не съедать одну котлету, а не три, один маленький кусочек торта, а не огромный, одну ложку гарнира, а не четыре, одну ложечку сахара в чай, а не три и т.д.
круто!
Когда-то для человека было испытание голодом. Сейчас - едой
Лежала в хирургии 1месяц без ходьбы, на больничных харчах, похудела на 15кг, а потом😢 набрала 30.от воды даже толстею, не навижу себя, не смогла удержать вес. 😩
Завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Все работает. Считать ничего не надо. Есть надо по малу. Случай из жизни. Женщина молодая худела по мет. Тарелке и язва желудка. Ещьте горячее, каши и не болейте
Максим , здравствуйте! Когда я вас увидела первый раз с фингалом и руками махали, то сразу не понравились, теперь мнение свое меняю, послушав этот ролик!!! Мне 70 лет, вес 95кг и хочу похудеть, колено болит,, но считать калории не хочу!!!! Максим, ты умничка и молодец, просмотрю все твои ролики и говоришь понятным языком, удаче тебе и здоровья !!!!!
Я читала что молочные продукты не рекомендуется сочетать с фруктами, т.к в этом случае блокируется усвоение кальция из молочных. Встречалось ли вам исследование на эту тему?
Это для здоровых людей ? А для тех у кого железодифицитная анемия,снижена работа щитовидной железы, если Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) ? Как нам быть ?
А в чем проблема? Ешьте то, что можно и нужно в пределах своей калорийности, жир не берется из ничего независимо от функции ЩЖ
Не все в белых халатах врачи
Этот точно врач!Я с ним лично встречалась!
Доктор, Вы лучший эндокринолог из всех, кого видела.
Значит вы не видели Ольгу Павлову.
@@ЕленаБогданова-ч9ъ Видела, она тоже мне понравилась.
Вышла на работу питание в столовой( диетическая для сотрудников😂) хотьба с работы и на работу пешком, работа на работе беготня из кабинета в кабинет (7000ш) в день, похудела за 6 месяцев на 5 кг. Вопрос это много или мало???? 😑😂
Для меня 10000 шагов невозможно.болят ноги от 3000 или 5000 шагов ноги отваливаются.ем мало и не могу сбросить вес,100кг сабильно. Мне 65 лет.что делать
Вправи на стільці
Как когда-то сказал Кашпировский:"Меньше нужно жрать, коровы". Две тетки жирные ездили к нему за помощью, чтобы похудеть. Заплатили кучу денег, просто, чтобы пробиться к нему. Где-то в коридоре поймали его, просились их принять... А он просто так по-хамски им ответил и пошел дальше. Они расстроились. Вернулись в гостиницу, от расстройства к холодильнику... Как бабка отшептала😂. Похудели!
Муж не занимался питанием. Ходил трижды в неделю в сортзал по два часа. Занимался с тренером. И всё равно был живот. Но у него и не было цели похудеть. Просто нравится спорт. Сейчас в силу обстоятельств спортом муж не занимается и в результате сильно растолстел.
Пытается меньше есть. Не помогает. Но целыми днями пьет кофе с сахаром. Думаю, если он начнёт опять много есть, но откажется хотя бы от половины чашек с кофе, похудеет очень быстро.
А пить кофе без сахара не вкусно. И хотя муж требовательно относится к зернам, на несладкий кофеек так и не подсел.
Я неделю ходила каждый день по 12-15 км. Ела 2 раза в день. Ни на грамм не похудела. Почему?
Превысить свою норму каллорий можно и за два приема пищи.
15 кг это просто рекорд! Мне бы больше и не надо! Надеюсь что у меня тоже получится! Благодарю
Здравствуйте я ОЧЕНЬ ХОЧУ НА КУРС ❤❤❤БОЛЕЮ ДИАБЕТОМ 2 ТИПА ОЧЕНЬ ХОЧУ СБРОСИТЬ ВЕС
1-я проблема в том, что как только прекращаешь "сидеть на диете" - вес снова начинает расти.
2-я проблема в том, что с после 50-60 лет человеческий организм перестает правильно работать и начинает постепенно деградировать. Деградируют все органы - сердечно-сосудистая система, пищеварительная система, выделительная система, костно-скелетная система.
Конечно, поддерживать правильный образ жизни и правильное питание возможно. Но не всем уже доступно по стоимости. Ну, для примера - посмотрите, сколько стоит фермерский охлажденный (не китайский замороженный) кролик на рынке. Или фермерская охлажденная курица. Сколько стоят фермерские кисломолочные продукты. Сколько стоят фермерские сезонные овощи и фрукты.
А как же анализы на гормоны?