Год назад и до сих пор для меня Ваш канал стал открытием и личной победой! столько вы даёте информации здесь, бери и пользуйся , даже вне курса , ценнейшие структурные понятные знания. Огромное спасибо, Мария, за возможность изменить свою жизнь, делая каждый день правильный выбор в сторону лучшей версии себя. Бесконечная Благодарность ✨✨✨
Мария, я яблока 2шт зелёных ем после 16.00, и все. Но я занимаюсь много лет силовыми. С мышцами все в порядке. Мне 48лет, вес 56-57, 165см. Без физнагрузки мои ровесники ( и моложе гораздо) просто Дряблые тетки, даже если они худые. Заниматься надо. Я занимаюсь с 25л дома. Не люблю толпу.
Мария, спасибо большое за то что делитесь! Решила заменить сладкие вкусняшки/конфеты/печеньки фиником сухофруктом. Такой вот первый шажочек😊 на пути к здоровому питанию.
Мария, огромное спасибо за такой интересный выпуск❤ У меня тоже был тернистый путь) начиная от печенек на завтрак, покупных пельменей и пр. пищевого мусора до сывороточного протеина на молоке, от которого моё лицо покрылось ужасными гнойниками, от которых остались следы🤪 Когда в 2014 году стала активно ходить в зал, я стала есть очень много молочки, кожа ужасная была, постоянное вздутие… божечки🙈 Как хорошо, что это в прошлом 😁 А вообще- путь осилит идущий) Знания, опыт, поиск информации- это приведет к результату)
Прямо меня отписали, один в один, вся история, даже вес!!!! Такой же путь прохожу. Помимо этого еще истязала себя кето и карнивор диетами с интервальным голоданием, когда ела последний раз в 3 часа дня и ночью просыпалась от голода, но терпела до 12 следующего дня… ужас конечно был. Постепенно перестраиваюсь
Дорогая Мария, спасибо большое за ваши видео! Восхищаюсь вашей откровенностью и мужеством, вашей способностью к самоиронии, дисциплине и трудолюбию! Вы прекрасны 🤩🌺🔥🌞
Сходила на пилатес вчера первый раз была на таком занятии , всегда думала что это растяжка , но как же я ошибалась. Почти всю тренировку мышцы тряслись как под током , а я так то достаточно хорошо физически подготовлена , сегодня болят все мышцы в теле даже ребра😂😂😂 сегодня опять пойду
Здравствуйте,мне 55 лет наался преддиабет ,теперь думаю что есть.Хочу похудеть до 63 кг с 75 кг .Сахар вообще не ем. 3 недели Стало лучше ! Хочу узнать что есть чтоб худеть и не страдать
Мария, услышала у вас, что после тренировки нужно кушать. Посоветуйте, можно покушать за 1,5 часа до тренировки? Или после обязательно? У меня просто тренировка заканчивается в 21:30, кушать не хочется после тренировки так поздно, ведь скоро сон.
Для меня стало открытием, что занимаясь поздно вечером силовыми, нужно после тренировки поесть иначе полетят мышцы😢😮 Я месяц назад перенесла свою тренировочную активность на вечер после 21:00, дома в 23:30, ничего не ем уже, только завтрак след приём пищи. В течении дня питаюсь на свою калорийность (и даже больше) по принципу здоровой тарелки и здорового питания и думала что этого должно хватать
Всё верно. Я купила домой батут для джампинга и теперь он превратился в вешалку для одежды. Хорошо спортзал в трёх минутах от дома, хожу туда заниматься. Дома не могу себя заставить.
ну так это было раньше, до приобретения таких знаний, которыми обладает сейчас Мария. Это же хорошо, что после сделанных ошибок, человек всё осознал и встал на верный путь.
Год назад и до сих пор для меня Ваш канал стал открытием и личной победой! столько вы даёте информации здесь, бери и пользуйся , даже вне курса , ценнейшие структурные понятные знания. Огромное спасибо, Мария, за возможность изменить свою жизнь, делая каждый день правильный выбор в сторону лучшей версии себя. Бесконечная Благодарность ✨✨✨
Мария, я яблока 2шт зелёных ем после 16.00, и все. Но я занимаюсь много лет силовыми. С мышцами все в порядке. Мне 48лет, вес 56-57, 165см. Без физнагрузки мои ровесники ( и моложе гораздо) просто Дряблые тетки, даже если они худые. Заниматься надо. Я занимаюсь с 25л дома. Не люблю толпу.
По какой системе занимаетесь?
Спасибо огромное, что откровенно поделились своей историей, Мария.
Наверное, каждый из слушателей узнал похожую историю про себя...😊
Мария, спасибо большое что поделились своим опытом. Ваша история очень мотивирует
Спасибо большое за полезный и интересный рассказ ! Желаю процветание вам и вашему каналу
Мария, прекрасное и полезное видео!
Благодарность за откровенность и полезную информацию ✨💕
Очень полезное видео. Спасибо за вашу историю❤
Мария, с большим интересом послушала Вашу историю. Спасибо Вам за мотивацию!
Спасибо, Мария! Очень мотивируете
Очень сильное преображение и работа над собой, уважение.
Спасибо большое Мария очень интересно!!!!!
Очень здорово так послушать с чего пришли!!!
Мария, как вы это выдержали! Вот это сила воли!
Мария, благодарю вас ! ❤❤❤Это то, что мне надо ! 🎉🎉🎉
Спасибо за ваш опыт. Мне нужно было услышать.
Почему, когда говорят свой вес, часто, не упоминают рост. Вы 48 кг, а рост какой?
Спасибо за то, что делитесь 🥗
Спасибо, очень познавательно
Мария, спасибо большое за то что делитесь! Решила заменить сладкие вкусняшки/конфеты/печеньки фиником сухофруктом. Такой вот первый шажочек😊 на пути к здоровому питанию.
Ваш оптимизм заряжает)!
Мария, огромное спасибо за такой интересный выпуск❤
У меня тоже был тернистый путь) начиная от печенек на завтрак, покупных пельменей и пр. пищевого мусора до сывороточного протеина на молоке, от которого моё лицо покрылось ужасными гнойниками, от которых остались следы🤪 Когда в 2014 году стала активно ходить в зал, я стала есть очень много молочки, кожа ужасная была, постоянное вздутие… божечки🙈
Как хорошо, что это в прошлом 😁
А вообще- путь осилит идущий) Знания, опыт, поиск информации- это приведет к результату)
Как у вас сейчас обстоят дела? Вы нашли верную дорогу?
Прямо меня отписали, один в один, вся история, даже вес!!!! Такой же путь прохожу. Помимо этого еще истязала себя кето и карнивор диетами с интервальным голоданием, когда ела последний раз в 3 часа дня и ночью просыпалась от голода, но терпела до 12 следующего дня… ужас конечно был. Постепенно перестраиваюсь
Мария, большое спасибо! Ваш опыт ценен! Очень доходчиво и познавательно! ❤❤❤
Дорогая Мария, спасибо большое за ваши видео! Восхищаюсь вашей откровенностью и мужеством, вашей способностью к самоиронии, дисциплине и трудолюбию! Вы прекрасны 🤩🌺🔥🌞
При чем 9десь мужество??
Умничка!
Добрый день Мария Андрей Барнаул спасибо нашёл ваш ролик про льеное масло хоть узнал в чем его подвох а то я думал зачем бады омега 3 пить
Спасибо ❤
Спасибо❤
Один взгляд на кухню , понимаешь в чем секрет)))
Good. All right. Thanks
Сходила на пилатес вчера первый раз была на таком занятии , всегда думала что это растяжка , но как же я ошибалась. Почти всю тренировку мышцы тряслись как под током , а я так то достаточно хорошо физически подготовлена , сегодня болят все мышцы в теле даже ребра😂😂😂 сегодня опять пойду
Вот! Ну 2 печеньки ничего же мне не сделают 😢
Сделают, за 3 года привет +10 кг
Мария, а какой у вас сейчас вес? Наверное он больше чем когда вы первый раз похудели резко, все таки сейчас мышцы есть, но композит тела правильный
62 кг мечта 😢😂
Про домашние тренировки в точку( Поэтому с новыми силами иду в спортзальчик
А какой у вас рост? Восхищаюсь силой воли!!!
Мария, какие у вас красивые глаза😊океан!
Молодец
Здравствуйте,мне 55 лет наался преддиабет ,теперь думаю что есть.Хочу похудеть до 63 кг с 75 кг .Сахар вообще не ем. 3 недели Стало лучше ! Хочу узнать что есть чтоб худеть и не страдать
Много разговора. Где советы? Уши устали
Сколько же вы сейчас весите и какой у вас рост?
И когда я своего результата достигла, я начала внедрять печенки...🤣🤣
Я столкнулась с плато потому что слишком мало ем. Я устроила намеренно зажор на несколько дней, чтобы обмануть организм. Надеюсь поможет
Помогло?
Мария, можно есть творожные булочки без сахара?
Мария, услышала у вас, что после тренировки нужно кушать. Посоветуйте, можно покушать за 1,5 часа до тренировки? Или после обязательно? У меня просто тренировка заканчивается в 21:30, кушать не хочется после тренировки так поздно, ведь скоро сон.
Добрый день!😊 На канале есть видео о питании и тренировках. Индивидуальные рекомендации даю на моем курсе.
Марина вопрос Андрей Барнаул 59 л как утром можно пить льеное масло
Добрый день! Про льняное масло есть выпуск на моем канале. 😊
Мария,здравствуйте.Подскажите пожалуйста, можно ли изменить свое тело в 61 год?
Конечно!❤
Да, конечно!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@@maria-safinaдобрый вечер! Спасибо за видео. Подскажите, пожалуйста. Какой у вас рост и какой сейчас вес? Вы прекрасны ❤
❤
Поздскажите, пожалуйста, какой у вас рост?
👍❤
Для меня стало открытием, что занимаясь поздно вечером силовыми, нужно после тренировки поесть иначе полетят мышцы😢😮
Я месяц назад перенесла свою тренировочную активность на вечер после 21:00, дома в 23:30, ничего не ем уже, только завтрак след приём пищи. В течении дня питаюсь на свою калорийность (и даже больше) по принципу здоровой тарелки и здорового питания и думала что этого должно хватать
Всё верно. Я купила домой батут для джампинга и теперь он превратился в вешалку для одежды. Хорошо спортзал в трёх минутах от дома, хожу туда заниматься. Дома не могу себя заставить.
Я тоже 62, а хочу 48
А какой у вас рост?
160 см 😄
Очень много не нужной болтавни
То за нутрициолог который ест манную кашу?
ну так это было раньше, до приобретения таких знаний, которыми обладает сейчас Мария. Это же хорошо, что после сделанных ошибок, человек всё осознал и встал на верный путь.
Надо кушать всё без хлеба , без мучного ,, всё вареном виде , и похудеешь ,
Без рыбы не куда не денешься
Мария, вы чувствовали дискомфорт в 62кг?
Благодарю вас за видео!
❤