@@59kgAntman안녕하세요 앤트맨님 다름이아니고 보디빌딩식에서 파워빌딩,리프팅 쪽으로 관심이 쏠려서 3대운동 열심히 하고있습니다. 3대운동중에서도 데드리프트를 열심히 하고있는데요. 컨벤을 메인으로 데드를 하고있는데 컨벤은 할 때마다 느끼지만 허리가 자꾸 아파서요. 자세교정도 꾸준히 하는데 덜아플뿐 컨벤으류하면 허리가 아파요. 하지만 스모로 하면 안아프더라고요. 게다가 스모가 컨벤보다 중량도 잘 들리고. 이런 경우라면 차라리 메인을 스모로 가져가도 상관 없을까요?
영상 정말 잘 보고 있습니다 ㅠ 감사합니다 궁금한 점이 있어요 정말 아무곳에서도 이 부분은 언급을 안해주는거 같아서요ㅠ 보통 분들이 파워리프트짐이 아니라 일반 헬스장에서 데드를 하실텐데, 그럼 드랍이 안되잖아요? 그럼 반강제적으로 네거티브를 걸면서 내려놔야하는데,, 내려놓을때 느낌을 잘 모르겠어요 ㅠㅠㅠ 5곱5로 터치앤고로 진행하는데 그럼 계속 긴장을 건 상태에서 들고내려놓고들고내려놓고를 해야하는데, 내려놓을때 과정에서 자주 허리를 다치는거 같아요ㅠㅠㅠ 혹시 내려놓을때 조금 팁을 전수 받을 수 있을까요? 정말 오히려 올리는거보다 쉬운거 같을텐데 왜 전 그게 잘 안될까요 올리는거 역순으로 하면 되는데 뭔가 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 허리각이 안 무너지게 내려야하는건지 뭔지 감이 안오네요ㅠ 정말 당연하고 기초적인 말들이겠지만 이부분도 한 번 설명해줬으면 좋겠어요ㅠ
힙 포지션을 좀 더 위쪽에 두고싶은데 그럴경우 허리 중립을 잡기 힘들더라구요 ㅠㅠ 지금은 상체를 다 세워서 시작부터 다리와 빵디로 무게를 걸어놓고 시작하는데 포지션을 조금만 위쪽에 가져가면 상체각이 앞으로 쏠려서 허리쪽으로 받더라구요.. 이 경우엔 세우는게 맞는건가요 지금 자세를 보면 스모의 이점을 살리지 못하는거 같습니다 ㅠ
데드리프트관련 영상만 수백개 봤는데 설명 진짜 잘하시네요.
체형에 따른 본인만의 자세를 찾는게 진짜 중요한데 제대로 언급해 주시네요~~
진짜 바로올라오네요 ㅋㅋㅋ👍
속도가 생명!
@@59kgAntman안녕하세요 앤트맨님 다름이아니고 보디빌딩식에서 파워빌딩,리프팅 쪽으로 관심이 쏠려서 3대운동 열심히 하고있습니다. 3대운동중에서도 데드리프트를 열심히 하고있는데요. 컨벤을 메인으로 데드를 하고있는데 컨벤은 할 때마다 느끼지만 허리가 자꾸 아파서요. 자세교정도 꾸준히 하는데 덜아플뿐 컨벤으류하면 허리가 아파요. 하지만 스모로 하면 안아프더라고요. 게다가 스모가 컨벤보다 중량도 잘 들리고. 이런 경우라면 차라리 메인을 스모로 가져가도 상관 없을까요?
우리 앤트맨님은 어디서 오신분인가?
볼때마다 감탄...
언제 컨벤 특집 한번만 해주십시요.
굽신굽신...
이미 컨벤영상도 올린게 있습니다ㅋㅋㅋ 보시면 도움 되실거에요!
구독했습니다. 다음에 한 번 해볼게요
감사합니다!😆
오늘도 영상 잘봤습니다 ! 상체각 때문에 고민이 많았는데 해결됐어요 ㅎㅎㅎ 궁금한 점이 있는데 스모 데드 후에 무릎 통증이 있는데 정강이가 지면과 수직하지 못해서 그런걸까요?
이건 무게중심이 너무 앞으로 쏠려서 해당 부위가 하중을 받기때문에 그런겁니다! 정강이의 각은 사람마다 다를 수 있어서 확정적으로 답변을 드리기가 어렵구요.
@@59kgAntman 무게중심이었군요! 답변 감사합니다 ㅎㅎㅎ
@@59kgAntman ㅐㅐㅃㅂㅃ
오우 개굳 이거 보고 바로 헬스장 갑니다
스모데드리프트 고관절 통증은 어떤이유때문인가요?
허리 디스크 수술한 사람은 데드 해도 되나요? 코어에 좋다해서요
스모로 바닥을 누른다는 느낌이
발가락으로 바닥을 찢는다고 생각하는거랑 같다고 보면되나요?
혹시. . 스모데드시 고관절 통증이 생기는데 원인이 뭘까요???
저도지금 고관절통증떄문에 스모를못하고있어요ㅠㅠ 스쿼트까지 영해ㅑㅇ을주네용
너무 내려갔음
저두 그랬었는데 너무 와이드로 벌리고 발도 넓게 벌렸을 경우에 통증이 오더라구요ㅠ 그후로 손넓이랑 발넓이를 비슷하게 맞추고 통증이 사라지더라구요
상체를 너무 세울라고 해도 그래용
이건 대부분 고관절이 그만큼 일을 해내지 못하기 때문에 비롯되는 것이라고 보시면 됩니다. 전면부의 강화가 필수에요~!
제대로 하는거 하나만 보여주지 ㅜ
그러게요.. 설명만 하고...채널거부.
바벨이 컨벤처럼 떨어져있나료?
3:43 6:03 7:54
데드리프트 탑에서 턱을 당기는거에 대한 영상 부탁드립니당
영상 정말 잘 보고 있습니다 ㅠ 감사합니다
궁금한 점이 있어요
정말 아무곳에서도 이 부분은 언급을 안해주는거 같아서요ㅠ
보통 분들이 파워리프트짐이 아니라 일반 헬스장에서 데드를 하실텐데, 그럼 드랍이 안되잖아요?
그럼 반강제적으로 네거티브를 걸면서 내려놔야하는데,,
내려놓을때 느낌을 잘 모르겠어요 ㅠㅠㅠ
5곱5로 터치앤고로 진행하는데 그럼 계속 긴장을 건 상태에서 들고내려놓고들고내려놓고를 해야하는데, 내려놓을때 과정에서 자주 허리를 다치는거 같아요ㅠㅠㅠ
혹시 내려놓을때 조금 팁을 전수 받을 수 있을까요? 정말 오히려 올리는거보다 쉬운거 같을텐데 왜 전 그게 잘 안될까요 올리는거 역순으로 하면 되는데 뭔가 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 허리각이 안 무너지게 내려야하는건지 뭔지 감이 안오네요ㅠ
정말 당연하고 기초적인 말들이겠지만 이부분도 한 번 설명해줬으면 좋겠어요ㅠ
물론이죠! 이것도 영상으로 한번 다뤄보겠습니다!
@@59kgAntman 감사합니다!!!
컨벤도 좋고 스모도 좋다 하지만 왠지모르게 스모를 기분좋게 보고싶은데 너무 간지가 안남 ㅠㅠ
라이브후 바로달려오기!!
호다ㅏ닥💨💨
앤드맨님 보시면 꼭 답변부탁드릴게요 저는 키 170에서 숏다리에 숏팔에 롱허리에요ㅠㅠ 컨벤보단 스모가 더 유리하겠죠? 팔이 일반인보다 좀 짧아요 ㅠㅠ
체형상 데드 자체가 불리한 부분은 어쩔수 없지만, 그래도 스모가 좀더 나으실겁니다!
@@59kgAntman 네 감사합니다 ^^ 영상 큰 도움이되고있습니다 고맙습니다
엔트맨님 골격근 여쭤봐도될까요 ㅠㅠ 존경합니다
30근처입니다! 조만간 인바디 찍은것도 영상 올라갈거에요ㅋㅋㅋ
@@59kgAntman 존경합니다 제 아이돌입니다 엔트맨님 ㅜ 저는 165 / 60에 골격근 31에 3대 350인데 엔트맨님 프로그램으로 저도 500달성가능할까요 ㅜ
5x5로 훈련중인데 조만간 엔트맨님 훈련법 적용하려 합니다!
스모데드 하면서 엉덩이가 너무 높은 건 아닌지, 상체를 너무 숙인 건 아닌지 걱정했었는데
이 영상으로 고민 해결됐습니다. 감사합니다
저는 올릴때 바가 무릎 안쪽에 걸리몀서 올라가는데 왜 그럴까요?
셋업이나 자세 자체가 잘못됐을 수도 있고, 벌려내고 버텨내주는 전면부의 힘이 부족했을 수도 있죠!
마스크는 왜 써요?😮
이때는 코로나가 한참 제철이였답니다..🥺
업로드 속도가???
속도가 생명!
이번에도 영양가가 너무 높군..
넘치는 영양!😋
머임 이 영상보고 스모하니까 너무 편해짐 ㄷㄷ
편ㅡ안한 스모😎
힙 포지션을 좀 더 위쪽에 두고싶은데 그럴경우 허리 중립을 잡기 힘들더라구요 ㅠㅠ 지금은 상체를 다 세워서 시작부터 다리와 빵디로 무게를 걸어놓고 시작하는데 포지션을 조금만 위쪽에 가져가면 상체각이 앞으로 쏠려서 허리쪽으로 받더라구요.. 이 경우엔 세우는게 맞는건가요 지금 자세를 보면 스모의 이점을 살리지 못하는거 같습니다 ㅠ
스모280kg까지 무지성으로왔는데 참고해서7장가봅니다!
ruclips.net/user/shorts3ktFMB0PvjU?si=9vsjbjgBVJsH_mKD
혹시 피드백 해주실수 있을까요?!
스모데드 셋업 때 바벨을 발 중앙 정도에 둬도 되나요?
아니면 딱 붙여야 하나요?
보통은 밀착을 하지만, 발 각도를 어떻게 두드냐에 따라서 달라지게 됩니다~!
@@59kgAntman 일반적인 스모보다는 좀 좁게 합니다
영상 보고 5곱5 한번 스모로 돌려 봤는데 느낌이 쓰근한게 좋더라고요
스모 좋와용❤️
제가 헬스장 다니면서 본 바로는, PT 받는 사람들 보면 100이면 100 루마니안부터 알려주더라고요.
컨벤은 허리아파서 스모 위주로 하려는데 자세가 좋다는 가정하에 스모하면 나중에 늙어도 허리질병으로 고생하거나 그런건 없겠죠? 궁금합니다.
스모는 컨벤보다 허리부담이 오히려 적습니다!
나도 이제 스모 고수!!
호에엥🏋♂️
스모데드로 원알엠가까이가면 언젠가부터 가슴근육 바깥쪽에 쥐가나는데 뭐가문제인지 아시는분..?
와 사족 ㅈㄴ 길어
상체에 각도를 주면 컨벤처럼 등쪽에 텐션이 많이 가지 않나요???
오히려 상체를 세울려고 해서 컨벤보다 중량이 안나왔던걸까요.......??
내일 스모 데드 조지러 갑니다
스!모!
greg nuckols는 신체는 atp와 크레아틴을 충분히 저장하고 있어서 최대 출력을 8-10초 는 발휘할 수 있기에 스모의 짧은 가동범위의 이점은 크지 않다 라고 하던데 어떻게 생각하시나요?
저도 그렇게 생각해요. 최대 출력을 발휘할 수 있는 시간 안에만 리프팅하면 되는데 오히려 가동범위를 줄이려다가 출력 자체가 떨어지는 포지션이 되는 경우를 많이 봤습니다.
보수적으로 잡아도 최대 출력 발휘시간이 5~6초인데 되게 긴 시간이거든요.
그니까 치팅이라고만 볼게아니라
자기체형에 더 힘쓰기좋은 자세를 하면되는거얨
지 렷 다
나도 팔 길고 다리 짧고 그런데 ㅎ
라운드백이랑 스모 잘맞는듯
전 라운드백 굉장히 좋아하지 않습니다ㅋㅋㅋㅋ
1등 ㅎㅎ
앙 좋와용❤️
시범좀 보여라 디게 말많내
*갓모*
*KING GOD GENERAL SUMO DEADLIFT*
갓ㅡ모
스모는 데드가 아닙니다.
영점 리프트인데 스모도 데드라인아닌가?
밈이잖노 게이들아..;;
남자는 수치스럽게 벌려선 안됩니다...