【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。

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○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』
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○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』
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