肩甲骨はがしでつくる痩せ体質🔥代謝爆あがり!! ｜DAY1101 5 Min FROZEN SHOULDER Workout For Begginer at Home
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- 毎日投稿1101日目は【肩甲骨はがし】
今日の“肩甲骨はがし”は固まってしまった肩甲骨周りの筋肉と筋膜をほぐして、本来あるそれぞれの働きを取り戻す運動です😆
私たちの皮膚や筋肉、臓器、骨、血管などを包みこんでつなぐ筋膜。
運動不足や長時間同じ姿勢が続くと、この全身に張り巡らされている筋膜が周囲の骨や筋肉と癒着したり、浮腫を引き起こしたりして固まってしまうと、体を動かしづらくなり、姿勢の崩れや肩こり、首こりといった様々な不調を引き起こします。
凝り固まった筋肉を動かしたり肩甲骨を上げてギュッと寄せる動きをすることで、マッサージではほぐすことのできない深部の筋肉や肩甲骨を動かす役割をしている筋肉達にアプローチができ、姿勢改善や血流、リンパの促進、基礎代謝をあげることができ痩せ体質をつくることができます🔥
効果を感じた方はこちらの動画を毎日5分目安は1ヶ月〜ぜひ続けてみてください😆
【一週間の基本スケジュール】
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりでエクササイズを作ってます
月曜日 首•腕（5分）
★火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（4分）
『リンパがドバドバ流れる毒出しストレッチ』
日曜日 全身部位別トレ1週間総集編（25分）
【まえあきchannel活用法】
運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️
痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう
とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう
質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう
------------まえあきchannlについて-----------
【お仕事や講演の依頼はコチラ】
maeakichannel@gmail.com
【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー
パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。
【SNS】
/ maeakichannel
/ maeakichannel
【楽曲はコチラを使わせていただいています】
Yves V&Matthew Hill feat Bestsy Blue🎵
• Yves V & Matthew Hill ...
肩甲骨はがし #背中痩せ #代謝アップ
-----------------再生リスト---------------
▽背中/肩甲骨トレーニング▽
• 背中痩せ/肩甲骨はがし/姿勢改善/猫背/はみ...
▽立ってできるシリーズ▽
• 立ってできるシリーズ
▽立たずにできるトレーニング▽
• 立たないでできるシリーズ（寝位/座位/椅子）
おはようございます😃❣️三連休お休みしたので今日からまた頑張ります❣️
肩甲骨意識して腕を大きく回したりしただけで本当にポカポカしてきて背中にも二の腕にも効いていそうで一石三鳥🥹❣️
これで1日元気に過ごせそうです🙋♀️
1101日目完了！連休明け、肩甲骨剥がしで爽やかな朝になりました〜❤️今週も頑張るぞ〜👊🏻
1101日目ーーー👏1が多いー👏😁今週もよろしくねー❤️がんばろーぜー
久々に散歩して汗💦かきました～😳✨歩いた後、いつもだったらぐったり🥵しているのに、今日は肩ストレッチしてとても気持ち良かったです😆💕毎日マエアキ先生のエクササイズしているおかげですね😆💕今日もありがとうございました💖😚
うわーん😭なんて嬉しいお言葉❤️❤️❤️天にも昇りそうな気持ちでございます✨🥹
今日も暑かったですねぇーそんな中のお散歩めっちゃ頑張ったやん👏😄ですね！
毎日のエクササイズが元気に繋がっら感じ❤️めちゃ嬉しい💕こちらこそ今日もありがとうございましたっ
❤❤🥰😍🥹😇
Day 1101! 素晴らしい仕事ですね、アキさん。いつも会えて楽しい一日でした 🤗
Day1101👏☺️今日もありがとう！私も会えて嬉しいです💙
こんばんは😊今日も楽しくトレーニング出来ました!右肩がゴリゴリなりましたが、肩が少し軽くなりました✨明日のお腹のトレーニングが楽しみです❤
こんばんは🌙😄今日も一生懸命ありがとうございます‼️ゴリゴリほぐれろー🥰明日はお腹ギュってなれーーーー🔥
明日また笑顔で会いましょー☺️
おはようございます。息の吸うところ吐くところよくわかって気持ち良く動けました。たまに右腕上腕がきついけど・・・ できる範囲で肩甲骨周り動いたかと思います。今日のウェアもまぶしかったです。素敵♥
ありがとうございました、
おはようございます✨
今日も呼吸大事にしていただいてありがとうございます😮💨できる範囲で運動していただけて嬉しいです‼️今週も目一杯宜しくお願いします🥺❤️
今日も気持ちよかったです！
週末は遠出して慣れない運転をしたので、肩が凝ってガチガチだったんですけど、血流が良くなった気がします😆✨
三連休後の仕事モードのスイッチが入りました！！ありがとうございます😊
今日もオツトレさまですー👏☺️遠出➕運転お疲れ様でした🚗💦仕事モードのスイッチ🔛❤️やったね👍👍👍また凝ったらやってみてください✨
おはようございます。とっても気持ちよかったです❤️
頭痛😖💥の時に、たしかに効きそうですね。
保存版だ✨
こんにちは😃✨頭痛は本当に嫌、、、すぐさよならしたいー👋😫保存ありがとございます‼️
今晩はー食後しました。キツトレも追加ー1098🎉🎉
過ごしやすくなったので、追加でして脂肪もやします！でも、無理はしない🤣🤣
ありがとうございました❤
おおおおおお！めちゃ頑張ってる！！！のが伝わってくる🔥🔥🔥😄
夜はほんと過ごしやすくなりましたね👍
今日もたーくさんありがとございます✨
こんばんは♪
今日は朝、日曜の25分、土曜のウォーキング、本日分と続けてやりました…汗だく💦でしたよ
寝る前のストレッチ毎日しています
友だちにも送って、友だちもやっているようです笑
あきさん、先週のウエア、あきさんによく似合ってて、とっても好きだったのですが、今日やっている時に、ヨガマットと色が似てて足元がちょっとわかりにくかったです
多分私の目が薄くなっているのと携帯で見ているのが原因と思うのですが、ヨガマットが明るい色だったらウエアも引き立つかしらと思いました
私のような年齢層の方もいらっしゃるかもしれないので、余計なこととは思いましたがお伝えしようと思いました
気分害されたらごめんなさい🙏
そちらは天候不順ですね
体調崩さないように気をつけてくださいね
また明日、おやすみなさい💤
貴世子さーーーーーーん
とってもとってもお気遣いいただきながらのお伝えに心から感謝です🥲ちょうど派手な色のマット買おうと思ってたので、今日Amazonで買うことにしました💜気分を害するなんてとんでもないです！むしろとってもとっても嬉しいしありがたいご意見に感謝です😊🥰
そして今日は朝から25分にウォーキングに😳そりゃ汗だくですね💦オツトレさまです‼️寝る前ストレッチも毎日とっても嬉しい🥹本当にありがとうございます✨
暑さも来週あたりから落ち着くみたいですね‼️今週も元気いっぱい頑張りましょー🥰
Hello AKI🥰🥰🥰Season 4 is so fun🥳🥳🥳 but why Kevin is so sleepy😳 what happened in the neighborhood👀 I can smell bananas🙄 where did Kevin goooooo😳 haha🤣🤣🦍🤫thank you everyday❤️❤️ See you tomorrow😍😍😍
Hello♪ Thank you for enjoying season 4✨😍🥰😄I think Kevin is sunbathing now...? Do you smell bananas??? 🍌🦍
I didn't🤔Instead, I can hear humming🦍❤️hahaha
Thank you every day! See you tomorrow👋😄
@@maeakichannel I think Kevin is eating bananas secretly with King Kong 🦍😳😳😳 they will finish all the bananas in the world 🌎😱😫😫 haha have the most wonderful day❤️❤️❤️