【１週間で−5kg】１回やるだけで爆痩せする肩甲骨はがし体操【成功者続出】
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- トレーニング開始【 0:30 ~ 】
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【新刊】
『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、RUclipsやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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#肩甲骨
#ダイエット
#ブス美
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
ずっとまりなちゃんみてたけどある日お姉さんのストレッチして毎日やってます❤
お声とかでも癒されます❤
ストレッチ始めてから１ヶ月体の調子が良くなりました。
続けたいです。
6月10日に大好きだった愛犬が旅立ち喪失感しかない毎日でした。
何もやる気が起きず目を閉じると愛犬の姿ばかりがでてきてしまい😢
夜の寂しさを癒す為始めたストレッチ…でしたが、今では気持ちも体も整ってまた色々な事に意欲が出て来ました！
今では毎晩の日課になりました
動画越しですが優しい声で分かりやすい解説がありとてもリラックスします😊
これからも継続していきます！動画楽しみにしています
今まで先生の食後すぐの運動は色々とやってまずが今日から
この動画もやります。
猫背巻き肩なので改善するように続けます。
9月下旬に結婚式するので背中きれいに見せるために今日からがんばる！！
がんばれ！わたしもがんばる！
パーソナルトレーニング組んだら確実に痩せます😢
毎日は続けられていないけれど、４回目の翌朝にはウエストがくびれていました！
本当に感謝しています❤
ありがとうございます🥰
これからも続けます💓
初めてしました。楽になりました。ありがとう
肩が凝り過ぎて頭痛が酷かったのですが、この動画と首のストレッチの動画をセットでやってみたら首の後ろがポカポカ！！重い岩を背負ってるみたいだったのに、とても軽くなり頭痛も良くなりました❤今まですぐに頭痛薬に頼っていましたが、これ毎日やります！食後の運動も忘れていませんよ😚
毎日やってみます🎉
ほんとに痩せました！何個か合わせてこちらもやってますが産後のわたしでも4日か5日かで体重も減りとにかくウェストがめちゃくちゃ細くなりました！くびれました！汗もたくさん出てかなり疲れますが確実に成果が出るので頑張れています！
初めまして✨首から足の付根まで全体的に痛く、さらに左は五十肩と中指のばね指もあって庇う生活をしていますが、このストレッチをやってみて血流が良くなる気がしました。左は痛いのでしっかりやれませんが、無理のない範囲で続けてみたいと思います😊
肩こりや腕を回しにくかったりしてたんですが、肩周りが軽くなりました!
1回目でこんなに効果が感じられて驚きです!
毎日続けていこうと思います☺️
少しきつかったけど気持ちよかったし肩が楽になった気がします！ありがとうございます😊
肩甲骨ストレッチを色んな動画を見てやっていたら定期的に痛みが出るようになって、首まで動かしづらく筋を痛めてるなと思っていましたが、この動画の動作をしたらすぐ治りました！肩甲骨だけじゃなくて、周りからほぐしていくことの大切さを知らされました。ありがとうございます✨️
終わったら身体が熱くなりました😅続けてみます😊
最後から２つ目の運動が、肩の関節がボキボキなり、肩こりが和らぎました。マッサージ屋さんを予約しようと思ったけど行かなくて良さそう😊 立ってやるのは疲れて続かないけど、これなら毎日続けられそう！
本日二回目、ポイントわかってきました！継続
1ヶ月続けてみます！！！
少しでも綺麗になれますように！
6/24 🎉
6/25 🎉
6/26 🎉
6/27 🎉 疲れてやりたくなかったけど何とか！
6/28 🎉
6/29🙅♀️
6/30🙅♀️
7/1 🎉
7\2 🙅♀️
7/3 🎉
7/4 🎉
7/5 🎉
7/6 🎉
7/7 🎉
7/8 🎉
7/9 ❌
7/10❌
7/11🎉
猫背巻肩で悩んでいて何をしてもしんどくて続かなかったので、こちらを拝見し挑戦してみました。
肩周りが軽くなったのと、少し意識するだけで肩甲骨が寄せられる感じがしてびっくりしました！続けられそうです、ありがとうございます☺️
少しずつ頑張ろうと思う！自分のため！
mieyさん✩私は産後3年間ずっとダイエットしていましたが、なかなか痩せることができなくて諦めていましたが
mieyさんの動画を毎日実践していたら1ヶ月半で5キロ減りました🎉😮効果ありすぎてビックリしました！これからも毎日コツコツ続けていこうと思います！ありがとうございます❤
初めて見ました！
明日もやります
全部の工程でボキボキボキボキ（笑）凝りすぎてたのか頭痛が和らぎました！
卒業式に向けてガチで頑張ろうと思ったので今日からこの動画プラス足痩せ頑張ります❤️🔥💪
週6くらいで続けてたら、上半身のラインが変わってきました🥺
筋トレしても細くならなかった二の腕がスッキリしてきてうれしいです。キツくないし、効果もあるので続けられるます☺️ありがとうございます⭐︎
両方四十肩を患い、コロナ禍からお世話になったストレッチから遠ざかっていました。mieyさんの動画で痩せて体型バランスもとれてきた矢先の出来事でした。最近痛みが少なくなったので可動域広げるためにも、またすこしずつやってみようと思います🤗いつもありがとうございます✨
楽になりました！🌸ありがとうございます～🌸続けてみます！可愛い声で癒されます💗
去年より、4kg太ってしまいました💦履けるズボンがなくなってしまい、ゴムウエストばかりのものを購入しています💦友人が健康のことも考え、肩甲骨ストレッチダイエットで成功してるのを拝見しました。是非こちらの動画で試してみたいと思います。肩凝りにも効きそうで非常に興味を持っています。
おはようございます。
一回目で左側の肩甲骨あたりの、ゴリゴリが楽になりました。
これは続けていきます。
ありがとうございます♪
初めてコメントします😊
ここ数日肩凝りが酷くてマッサージに行こうかと思っていたくらいなのに、この動画で肩まわりが軽くなりました🙌
mieyさんの説明は一つ一つの動きが体のどこに効いてるのかわかりやすいので大好きです。毎晩mieyさんの動画でトレーニングを始めて2年、50代のオバさんですが本当に身体が変わりました。いつもありがとうございます❤
1日目。とりあえず1週間続けてみます
とっても‼️効果が出ました‼️継続してやります🎉
肩の脂肪が冷たかったのに温かくなってる、動画見て日課にします
ありがとうございました。
背中を綺麗にしたい✨
すごい汗をかきました‼︎
今日から頑張ります。
先生のこのいい意味で少し脱力してる感じがとても好きです！
頑張れ感が強すぎると焦っちゃうので、私にはこの雰囲気がとても心地よく感じました✨
動画アップロードありがとうございます😊
本日2本目！
最近肩凝りが酷くて何やるにも「肩痛い…しんどい…」が付き纏っていたのですがこちらのストレッチ始めてから肩周りが凄く楽になった上、肩凝りからの頭痛からも解放されて本当感謝しかないです〜！😭🙏
3日から股関節と合わせてやってますが・・・、1,5kg増えました😢痩せた方、期間と何キロ減ったか教えて下さい😅でも、肩こりは楽になりました😄
寝る前にできました！
肩周り楽でポカポカになってこのまま
気持ちよく寝れそうです😊
ありがとうございます！
肩甲骨はがし、ヨガやストレッチではやっていたつもりでしたが、一個一個を丁寧に、とのコメントにすごく納得しました！頭の後ろのマッサージまでは気にしたことがなかったので、9月のお誕生日までに頑張って綺麗な背中美人を目指します♪
信じてやってみます🟡
話し方が合いそうです🌟
たまたまこの動画を見つけて時間もあるしやってみようと思い行ってみましたが、肩からでは無く周りからアプローチするのに驚きました！
すごくスッキリしましたありがとうございます🫶
ただのストレッチじゃなく、とても理論的で効果抜群です😊mieyさんの知識の豊富さ、信頼しています❣️
3/15から小４、小１の息子と一緒に腹筋始めました✨
お母さんのお腹おっきぃ～といつも笑われてるので腹筋割ってみせます👹
昨日までは違う動画でしていたけど今日からこちらで頑張りたいと思います‼️
毎日の記録失礼いたします🙇
3/15⭕
3/17⭕
3/18⭕
3/19⭕
3/20⭕
3/21⭕
巻き肩猫背です。これをした次の日筋肉痛でした、、、頑張ります!
他の肩甲骨はがしの動画も続けてますがこれも違う動きがあるのでルーティンに入れたいと思います。「肩甲骨が固いのは普段頑張っている証拠」というmieyさんの言葉に泣きそうになって自分がギリギリまで頑張ってることに気づきました。自分を労わって褒める時間大切にしたいと思います。
初めて３日ですが肩が楽になって仕事がスムーズになりました✨これからもがんばります✨
指伸ばし始めた辺りで身体ポカポカしてきて全部終わったら息上がってる😂
メッチャ気持ちよかったです😂寝る前習慣したいです🎉
えらい！🎉って褒めてもらえるとすごく嬉しくて頑張ろうって思えます。私えらい！😄ありがとうございます！
肩が楽という感覚がはじめてわかりました！
こちらの肩甲骨ストレッチと食後のストレッチ、外食や爆食の日だけ食べすぎた日のストレッチを3週間続けてみました！
結果、周りの人からひと回り痩せたと言われました🥺🥺
確かにウエストはくびれてるし肩こりがなくなり、背中も綺麗に真っ直ぐ、お腹も少し凹みました。ありがとうございます😭😭
これからも頑張って続けていきます！！
しんどくないのですがぽかぽかしてきました！
続けられそうです！がんばります！
初めまして。
首 肩 肩甲骨 こりまくり🌀🌀🌀
初めて一緒にストレッチしました✨
ありがとうございました😊
2024.10.9
3日目完走しました！！左の肩甲骨、小胸筋がまだまだ張っていて上手く出来ませんが、少しずつ埋もれていた肩甲骨が見えてきました！
4日目が終わりました！左の肩甲骨の癒着が頑固ですが明日も頑張ります！
ラジオ体操と共に毎日の習慣にしようと頑張っています。レッスン着に着替えなくていいので取り組みやすいです。
ちょっとやっただけで凄く気持ちいいです！ありがとうございます✨️
この10分で身体ぽかぽかになるから効いてるんだなって思います！
巻き肩、猫背でかつ、肩甲骨周りから肩や首がバキバキなので頭痛もしてしまうのですが、なるべく毎日続けて少しでも症状を楽にできるように頑張りたいと思います！
1回目！🎉
全てやり終わった後、背中がポカポカして効いてるなぁという感じがしました！
最近急に肩が張ってきて頭痛もするくらい酷かったので、毎日続けてみようと思います！
やりまーす😊
有りがとございました🎉
6月に結婚式があるから頑張る！！
2/21 👍
はじめて1週間で…
肩凝り、背中凝りとても楽になりました。右の腕を回してもゴリゴリいわなくなりました。ありがとうございます。
毎日、筋トレ リンパマッサージなどやってたけど、どれもいまいち…
この、肩甲骨はがしを見つけてから
今のところ毎日出来てます。
終わると肩甲骨が痛い💦
普段、デスクワークなのでこれで
頑張って➖5キロ目指します❣️
先生いつも、わかりやすいストレッチ、ご紹介くださり、ありがとうございます😊
毎日ストレッチをしていても、寒くなったので、肩周りがガチガチに。そんな時の肩甲骨つ剥がし動画💕
寒いだけでなく、重たい荷物を持って、手が上がりにくくなっていましたが、良いストレッチができて、バッチリ手が上がるようになりました👌
いつも、欲しい動画をゆるっと紹介してくださるので、飽き性の私も、もうすぐで1年、続けてこられました。お陰様で、1年のうちに体調も体型も少し良くなったように思います🎉
これからも少しずつですが、続けていきたいと思います。
デスクワークなので巻き肩改善にはテキメンです！呼吸もしやすくなるので爆睡できます！
ありがとうございます🙇♀️
本当？痩せるなら続けてみます。
まずは一週間!試してみます
検証どうですか？
身体が楽になったー。これやってほんまに痩せたらいいなー。
とりあえず1ヶ月頑張る‼️
３日目ですが、「喋って～泣」の所で笑ってしまう😂苦しいのにー。
ちょうど友達と肘上のお肉のたるみって老けて見えるよねって悩んでたところでした！
毎日続けたいと思います！
肩凝りがひどくて背中が苦しくて色んな動画探してましたが、肩甲骨のストレッチしてから背中が楽になりました
肩甲骨が動く前に、肩に力が入るのか肩が痛くなって肝心の肩甲骨が動いてない気が😮💨
初めてコメントします！
太ってきたし肩こりも酷くて、この動画に辿り着きました。
スペースも取らないし、私には合ってそう🤔
ジムと併用しながら、背中周り痩せれるように頑張ります😢
全然痩せないです。
太りました。 みんな痩せてるのですか？
すごく気持ちいいです！
が、膝の黒ずみが気になってるので膝をつくストレッチが無い動画を作って欲しいです🙏
mieyさん！！こちらでは遅くなりましたが、改めて100万人おめでとうございます🎉🎉🎉🎉そして、この動画もめちゃめちゃいいです！！これからも動画楽しみにしています！！よろしくお願いします！！mieyさん優しくて大好きです！！❤❤❤❤❤mieyさんの優しい言葉がけのおかげで続いてます！！感謝しかないです！！✨✨✨✨✨✨✨✨✨
1月1日 〇
1月2日 〇
1月3日 〇
1月4日 〇
1月5日 〇
1月6日 〇
1月7日 〇
1月8日 〇 🎉1週間 －3kg達成!!🎉
お友達が泊まりにきてて寝る前に一緒にやりました❤mieyさんかわいいねって言いながら🤭🩷ポカポカしてゆったりリラックスできて気持ちよかったです🥰
首周り、肩周りが軽くなりました。自分に合うと感じました。続けます。有り難うございました。
めっちゃ肩楽！気持ちいい！！
ありがとうございます😊
高齢の私も頑張れています😅
毎日出来ていませんが…これからも頑張るぞ〜😂😆😊
そうですよね
肩甲骨ゴリゴリ鳴るのでちょっとイヤなんです😢
頑張ります！！
。かわいい先生のお陰で痩せて来たのですよ
感謝🤍🤍🤍
0:28 初め
毎回肩が凝るのですが
やり方間違ってるのでしょうか?
１週間やりましたが変化があまりなく‥
肩も軽くなってさっきまであった頭痛もなくなり、さっきご飯食べたばかりなのに腸が動いてるのかお腹がぐるぐる言ってます笑笑すごい
かわいい😍🩷🩷🎉😂
気持ち良かったですー!!!これからもやります!
9月の旅行まで毎日頑張る！
07.10 07.11 07.12
初めてお風呂上がりにやりました！肩が楽になりました！
偏頭痛にも効果がありそう！
食事制限もしないとダメでしょうか？全く痩せない…逆に体重が増えてる日もあって…
何か違うんですかね？
肩甲骨回してジムで毎日1時間マシンやって食事はなるべく野菜と気をつけても1ヶ月で2㎏減ったかくらい…1週間でマイナス5㎏出来るの羨ましい
お風呂上がりにやってみたら 汗だく🤣
仕事の疲れと思っていた頭痛が、動画の途中から和らぎそして体が温かくなりました!続けたら絶対効果ありそうだと思います！頑張ってやってみようと思います😊
肩甲骨を動かしたから肩と背中の上部が痒くなってきました。血流が良くなったんだと思うと嬉しくなりました！自分の左の三角筋がすごく固いのに気が付きました。TV見ながらもこれからは揉んだり摩ったりしようと思います。二の腕が少しでも痩せてほしいので頑張ります。
初めての書き込みです。
肩甲骨はがしからはじめて、1か月ほど続けています。
雰囲気や話し方がとてもやさしくて続けられています。
肩甲骨も少しずつ立ってきました。
しかし、一つ疑問が。。
なんでブスなんでしょう？
とても美人なのに。ふしぎ
これからもよろしくお願いします。
おっさんより
肩甲骨を回すことでかたがらくになりましたこれからもつづけていきます
肩周りが軽くなりました