진지하게 궁금한게 있습니다ㅜㅠ도와주세요 제가 3년 전에 해외에서 축구하다가 오른쪽 햄스트링이 찢어졌는데 회복이 된 줄 알고 3주 만에 다시 축구하다가 재발했습니다. 해외였던지라 병원비 부담때문에 제대로 치료를 받지못했는데 문제는 아직까지도 햄스트링이 고질병입니다ㅜㅠ 좀만 자세가 땡기거나 빠른 속도로 달리기를 하면 곧바로 통증이 오는 바람에 멈출 수 밖에 없어요. 그럼 스트레칭을 하면서 근력을 키워야 재활이 되는건가요 아니면 스트레칭만으로 재활만 하는게 우선일까요?? 병원을 가봐도 햄스트링은 수술이 없다고 재활만 열심히 하라는데 전문적인 ㅅ,트레칭을 안알려주네여....
1. 0:30 Good morning...............2. 2:30 One leg deadlift.....................3. 4:45 Leg curl.............
맨몸으로,특히 허약한 저에게 넘 적합학 좋아요!!!!
영상 너무 잘봤어요!ㅎㅎ 다만 세번째 운동을 하면 앞벅지에 힘 들어가는것만 느껴지는데 햄스트링을 잘 쓸줄 몰라서 그러는걸까요?? ㅠㅠ
무게가 적어서 그럴겁니다 발끝에 덤벨 추가하시면 좀 더 자극 와요
굳모닝 동작이네ㅋㅋ 맨몸으로도 하는구나...
첫 번째는 거의 맨몸 데드리프트네ㅋㅋ
햄스트링 운동하면 기초대사량이 많이 늘어나서
체지방 감소에 좋다는데 진짜인가요 ?
햄스트링만 특별히 체지방 감소에 효과가 있다기보다 모든 근육이 성장을 할 경우 기초대사량이 높아지는 효과를 얻을 수 있습니다 :)
감사합니다
감사합니다 :)
혹시, 햄스트링에 문제 있으면 좌골신경통이 생길 수 있나요? 허벅지 뒤쪽이 당기면서 엉치부터 다리까리 통증이 있습니다.ㅠ
두번째동작할때 어느쪽다리에 자극와야해요? 버티는다리? 움직이는다리?
햄스트링의 주된 포커스는 지지하고 있는 다리에 대한 스트레칭성 운동이 도움됩니다 :)
라잉레그컬 몇세트씩 해줘야 되나요?
좋은 영상 감사합니다
감사합니다!:)
햄스트링 근육 손상 후 재활 운동으로도 가능한겁니까?
네 전혀 무리가지 않는 동작이기 때문에 동작을 통해서 해당 근육을 활성화 시켜주는 개념으로 동작을 수행 하시면 좋습니다 :)!!
만약 좌우 햄스트링 발달 정도가 짝짝이라면 어떻게 운동을 해야 좌우가 맞추어질까요?
진지하게 궁금한게 있습니다ㅜㅠ도와주세요
제가 3년 전에 해외에서 축구하다가 오른쪽 햄스트링이 찢어졌는데 회복이 된 줄 알고 3주 만에 다시 축구하다가 재발했습니다. 해외였던지라 병원비 부담때문에 제대로 치료를 받지못했는데 문제는 아직까지도 햄스트링이 고질병입니다ㅜㅠ
좀만 자세가 땡기거나 빠른 속도로 달리기를 하면 곧바로 통증이 오는 바람에 멈출 수 밖에 없어요.
그럼 스트레칭을 하면서 근력을 키워야 재활이 되는건가요 아니면 스트레칭만으로 재활만 하는게 우선일까요??
병원을 가봐도 햄스트링은 수술이 없다고 재활만 열심히 하라는데 전문적인 ㅅ,트레칭을 안알려주네여....
저의 의견으로는 당분간 스트레칭을 통한 신장성 운동 [ 천천히 늘려주는 동작] 을 수행하시는 것을
권장드리며, 저희 회원님들 티칭 경험으로는 낮은 강도로 꾸준히 진행하는 것이 가장 호전되는
효과를 봤습니다 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^^!
@@피지컬뷰티 정말 감사합니다!!
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포기했네