영상 잘 보았습니다. 대둔군 자극이 위주가 아니라 발을 좀더 멀리서 놓고 해야하는거군요. 폼롤러 대신 짐볼로 하긴 했었는데 짐볼로 할때는 첫째로 접힌 골반을 펴고 둘째로 다리를 끌어오는 식의 반복 했었는데요 폼롤러로 한발로 하는걸 해봐야겠네요. 짐볼로는 한발로 하는건 안되겠죠? 브릿지가 골반 틀어짐에 도움이 된다는걸 어디서 본거 같았는데 이 땐 다리 위치는 어떻게 해야 할까요? 발을 몸에 가깝게 혹은 멀리 두는거 말고도 발을 서로 붙이거나 띄우는 식으로도 변형해서 하는것도 보이니 갸웃갸웃 할 때가 있습니다
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w7Wf0h1Q8a4/mqdefault.jpg)
와 폼롤러굴리는동작할때 햄스트링이 느껴져욧!
제가 아주 애정하는 햄스트링.운동입니다 ㅎㅎ
복잡하지않고 좋네요!
골반이 너무 안좋아서 장요근이랑 햄스트링 강화를 어떻게 하나 했는데 귀신같이 이게 올라오네요.
고맙습니다.
정말 자극오네요 유용합니다. 구독좋아요 누르고가요~
퇴행성 디스크나 전방전위증 환자도 적용가능하나요?
거장 쉬운것부터 차근차근 하시면 충분히 흐셔도됩니다
감사합니다
저도 감사합니다
😊 감사합니다^^
저는 지금 엉덩이 뒷다리 근육이 거의 없대요
너무감사합니다
들숨과 날숨을 운동시 어떻게 하나요~?
자칫 허리에 부담을 줄수가 있네요.
영상 잘 보았습니다.
대둔군 자극이 위주가 아니라 발을
좀더 멀리서 놓고 해야하는거군요.
폼롤러 대신 짐볼로 하긴 했었는데
짐볼로 할때는 첫째로 접힌 골반을 펴고
둘째로 다리를 끌어오는 식의 반복 했었는데요
폼롤러로 한발로 하는걸 해봐야겠네요.
짐볼로는 한발로 하는건 안되겠죠?
브릿지가 골반 틀어짐에 도움이 된다는걸
어디서 본거 같았는데 이 땐 다리 위치는
어떻게 해야 할까요?
발을 몸에 가깝게 혹은 멀리 두는거 말고도
발을 서로 붙이거나 띄우는 식으로도 변형해서
하는것도 보이니 갸웃갸웃 할 때가 있습니다
짐볼로 한발은 균형잡기가 더어려워질거같아요
골반틀어짐을 교정하기위한 운동으로 브릿지를 하는건.. 잘모르겠네요 양쪽중 골반이 처지지않게 높이를 맞추면서 하는 과정에서 교정운동의 효과가있을거같기도합니다
내일부터 해봎게요
허리안좋은사람은하지말라카던데요
허리가안좋을수록 정확하게배우고 하셔야합니다 ㅋ