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피지컬뷰티
Южная Корея
Добавлен 13 окт 2019
건강한 삶을 위한 첫걸음을 함께 시작합시다! 누구나 알기 쉽게 배우고 근력 운동 할 때 눈치보지 않는 그 날까지!
[따라PT] 어퍼컷 하나로 어깨 컷 / 아놀드 숄더 프레스로 선명한 어깨 만들기!
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[2분 PT] 등 운동하는데 자극이 안느껴진다고? 무조건 이것부터 체크해보자!
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[2분 PT] 인바디 측정하는 방법 / 제대로 하고 있니? 그렇게 하면 절대 안됨..
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[따라PT] 헬스장 처음이라면 상체운동 루틴 이것만 하기 / 초보자 티 절대 안내기 상체루틴
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[따라PT] 헬린이들을 위한 헬스장 팔 운동 슈퍼세트! /기본 중 기본 팔 운동 루틴 따라PT
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[따라PT] 굽은 어깨를 활짝 펴주는 중부승모근 등 운동루틴
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[2분PT] 헬스장 기구 사용 꿀팁 / 당황하는 헬린이라면 무조건 봐야 될 영상!
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[2분 PT] 라운드 숄더라면 필수 시청! 중부 승모근부터 키우세요! / 색다른 등 운동 루틴
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풀업 아직도 맨 손으로 하니? 모스트 그립 추천 할까? / GD그립 플라이 그립 내돈 내산 헬스 용품 객관적인 리뷰를 담았다!
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풀업 아직도 맨 손으로 하니? 모스트 그립 추천 할까? / GD그립 플라이 그립 내돈 내산 헬스 용품 객관적인 리뷰를 담았다!
배에 힘을 어찌 주는건가요? 숨을 다 내뱉어서 주고 있는건가요? 아니면 숨을 들이마셔서 배에 부풀리고 하는걸까요?
적당량 들이 마신 상태 입니다 :) ! 너무 많이 숨을 머금게 되면 복부에 힘이 들어가기 힘드니 참고 해주세요 :)!
아 그렇게 하는거야? 잘봤다~
댓글들 보니까 존나 하타치같노ㅋㅋ
근육 미칫다 경력이 느껴지네요...ㅎㄷㄷ
더 열심히 하겠습니다 감사합니다 :)!
왠 반말
착용하신 신발 제품명이 궁금해용ㅎ
아 어쩐지 반대로 쪼이는걸 안하고 있었구나 ㅋㅋㅋㅋ몬 운동인가했네
단점. 구멍 때문에 쥐다 보면 오지게 아픔..
허리박살 나것는디ㅋ
시선아래
허리나가게 생겼네 ㅠ
가슴쪽으로 왜당김
중량올리면 저 자세 안나옴
허리다치것소
승모만 존나 되는데ㅋㅋ
뭐하냐……
손목을 왜꺽냐…
손목꺾으면 자연스럽게 광배 중하부쪽에 텐션이 더 걸려 광배자극 잡기가 더 수월합니다
@@kknkknkk 광배 중하부는 고관절 접는각도 손의 넓이로 맞추는 것이지 손목으로 하는게아닙니다…
@@호박-g8x 그런 기본적인 이론말고 손이랑 이어져있는 근육들은 손목각도에따라 조금씩 자극 달라져요 웨이트 8년차입니다
@@호박-g8x 꺾는다는 말을쓰니 90도 꺾는 생각이들수도있는데 중수골을 요골쪽으로 붙인다고 생각하면 자극잡는데 수월합니다 너무 비꼬는 시선으로만 보지마시고 한번 해보셔요
@@kknkknkk 전 본업이에요…
복압쓰는법을 아직 모르시는듯 합니다. 지금 영상처럼 하시다 중량 올리시면 허리다치기 쉽습니다.
등 좁아서 운동중인 1인입니다. 그립을 더 넓게 잡는걸로 알고있는데 제가 알고있는데 틀릴까요?
그립을 너무 넓게 잡으시면 광배 타켓팅이 힘들죠 .. 그리고 등이 좁다는게 무슨..? 어깨가 좁다면 사레레나 어깨운동을 하셔서 프레임을 넓게 만들고 비어있는 광배를 채우셔서 등이 꽉차게 하시는 추천합니다 ~
넓게 잡는건 후면어깨부터 상부승모에 많이 집중됩니다 중.하부승모 광배 는 그립간격이 넓은것보다 본인 골반 바깥경계 넓이에서 팔꿈치를 끌어올리는 위치가 더 중요합니다 등 프레임이 좁다고 생각하신다면 상부2 하부1 비중으로 먼저하시는걸 추천드려요 경험상 광배근은 생각보다 채워넣기 힘듭니다 어느정도 장기간의 노력이 필요한데 상부는 생각보다 발달속도가 좋아서 몸 만드는 재미가 있을겁니다
고마워용♥
밥 가볍게 먹고 3시간 뒤에 찍어도 괜찮을까요?
잘못된 정보네여...내릴때는 로프를 벌리지말고. 그대로 앞으로 일자로 당겨야됨.
초보한텐 몇키로 케틀벨이 적당한가요?
6키로 적당한거 같아요!4키로는 가벼워요
고맙습니다 ㅠㅠㅠ
다리를 펼칠때 허리인지 골반인지 우두둑우두둑 소리가 나는데 왜 그런걸까요?ㅜㅠㅜ
다리 내릴때 허리가 자꾸 뜨는데 어떻게하죠..?
복부 수축을 더 진행 해주시면 뜨지 않을거에요 :)!!!
이 운동 정말 효과짱입니다 상복부 하복부 동시에 자극이 되어 배살이 쭈욱 빠지는 복근운동입니다
뱃살빠지는운동은없습니다 뱃살은 식단으로 빼실수있습니다
몆번하나요
중량이 없는 경우 최대 갯수로 반복하시는 것을 권장 드립니다 :)
혹시 키.몸무게 .운동기간좀 말해주실수 있나요?
잘배웠습니다
무릎들다가 과신전오면 무릎 아작남 ..그냥 대퇴직근 운동을 따로 하세요 ㅎㅎ
ㅜㅜ
반말로
응 해볼께.
대퇴직근의 기능을 잘 설명 해주시네요
감사합니다 :)!!
어깨 양쪽이 다 찝혔었는데 광명 찾았습니다ㅠㅠ 구독하고 가요!!
최고의 칭찬 !! 감사합니다 😊
핸드폰 들고찍는데도 흔들림이 없는게 신기하네요
와....머고... 댕 신기하네
데드버그 소개영상 중 제일 잘 와닿네요
파..팔꿈치가 서로 안닿아요😢
네! 날개뼈 전인(날개뼈 서로 멀어지기)이 안되시는 분들은 팔꿈치가 서로 맞닿지 않으실 거에요😂 상체근육들 스트레칭이나 마사지 후 전거근 활성화부터 하시면 좋을것 같습니다😀
와 진짜 지렸습니다 누님 느낌 제대로 찾았어요
감사합니다 :)!!
좋은 팁!감사합니다
저도 감사합니다 ☺️
이완시 상완요골근쪽이 찌릿한(힘줄팅김?) 느낌이 드는데 혹시 경험있으신가요? 원인이 뭔지모르겠어요 ㅜ
@@Starkinternship 피로골절이나 염증 발생 시 한동안 사용하지 않는게 좋습니다 :) !
3번째는 어떻게하란건가요?
팔꿈치를 내회전 시키라는거 같습니다 팔꿈치를 내회전 시키고 팔꿈치를 살짝 접어준 상태로 하면 가슴이 더 잘 모일겁니다
팔목이 허벅지에 닿았을 때 엉덩이로 밀어주는게 이해잘됐습니다! 감사합니다.
오늘 이두운동인데 실행해보겠습니다
하는데 다리가 살짝식 떨려서 햄스트링쪽이 무리가 오는경우는 하체가 부실해서 그런건가요?? 10kg 꽂고 6-7회정도만 해준상태인데 다리가 쥐가 난 느낌이 들어서 스톱을 하는상황인데... ㅠㅠ 흑 어렵네요 ㅠ
둔근 혹은 대퇴이두쪽에 대한 유연성이 부족한 경우 떨림 증상이 있을 수 있습니다 :) 충분한 스트레칭 후 진행하시는게 좋아요 ☺️
꿀팁 감사합니다
반말
감사요^^ 이 영상이 제일 잘 설명한듯합니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다! 감사합니다 :)!!
안녕하세요 궁금한게있는데 골반후방경사하고 갈비뼈는 왜 조여줘야하나요?(숨을끝까지내뱈고) 그리고 혹시 위와같은 자세가 브릿지 를 할때도 적용되나요?
오... 이건 처음 보는 운동인데 이름이 뭔가요?
원 레그 데드리프트 혹은 싱글 레그 데드리프트 라고 부릅니다 :)