Восстанавливающие упражнения для колена
HTML-код
- Опубликовано: 8 июн 2024
- Со временем многие сталкиваются с проблемами в области колена. Это могут быть дегенеративные, постоперационные или посттравматические проблемы. Улучшить состояние колена при этом возможно. К примеру для этого отлично подойдут упражнения предложенные Максимом Никитиным.
📎 Ссылки:
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram:
/ demchenkodr
/ kinesionikitin
📷 Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:00 - Тестирование
02:07 - Упражнение №1
02:57 - Упражнение №2
04:21 - Упражнение №3
05:28 - Упражнение №4
06:31 - Упражнение №5
07:20 - Советы 
Спорт
Это просто чудо какое-то, лекарством становится движение, упражнения. Доктор, вам цены нет, вы делаете потрясающие видео!
Максим, доброго вам здоровья. Спасибо за полезные упражнения.
Спасибо 🙏
Спасибо вам большое. Вы делаете огромное доброе дело для всех кто хочет выздороветь но у них нет таких замечательных реабилитологов у себя в стране.Приходится справляться своими силами.
БЛАГОДАРЮ ВАС !
Отличные упражнения, спасибо, С Наступающим! Всем здоровья)
Спасибо 🙏
спасибо большое,что делитесь инфой неоценимой
Всегда рад
Это лучший подарок к новому году! Спасибо!
Спасибо с наступающим вас
Офигеть.( Извините за лексику).
Огромное спасибо за отличный мастер класс.
Ваш канал для меня- бальзам.
Успехов Вам доктор и
Процветания Вашему каналу.
Благодарю вас за полезную информацию
Интересные упражнения! Благодарю за информацию!
Спасибо
Спасибо, отличные упражнения!
Других не знаем , спасибо
Спасибо Максим !!!👍
Замечательные упражнения на канале доктора Длина,и без всяких дополнительных приспособлений
Спасибо за помощь!
Всегда рад
Спасибочки круто буду пробовать.
Понравилось 1 упражнение. Сразу стало легче!!!
Благодарю!
Спасибо!
Классные упражнения. Хоть сделал всего 1 раз, но мне они нравятся,ибо это что-то новое для меня💪😊
Спасиба Вам за настойку из димексида ,попробую ,и упражнения попробую , успехов
Спасибо большое,за комплекс упражнений.
При спуске вниз не беспокоит боль,а именно при подъёмах по лестнице, можно ли подобрать восстанавливаюшие упражнения для профилактики от этой боли? Спасибо.
Да только не спешите все делать
@@kinesionikitin Спасибо большое)
при приседе 100+ кг колени проваливаюся внутрь. что только не делал с этим. проваливаются и все. год назад заболело левое колено, поставили пателлофеморальный артроз в легкой стадии, в клинике Глазкова. прописали стельки, стало лучше, болеть перестало. буду пробовать эти упражнения. спасибо.
Добрый коментарии в поддержку канала
Можно ли делать эти упражнения при трещине мениска и сопутствующей кисте в коленном суставе?
Здравствуйте ,на какой день можно настурать на оперированную ногу,после ,операции мениска,когда можно делать упоажнения, после операции
отличные упражнения,спасибо! среднюю ягодичную укреплять для баланса тоже желательно?
Приседания с резинкой-как раз для этого!
Благодарю. Хочу уточнить в упражнениис мячем мяч должна держать больная нога или здоровая?. У меня перелом правой лодыжки под коленоми не гнется больше 100.
Спасибо, болит колено при спуске по ступенькам вниз, что с этим делать, какие упражнения? заранее благодарю, с наступающим новым годом, доброго здоровья всем
Это мениск!
Иван Соколов, И что делать? 10 лет тому назад был диагноз:гонартроз, травмы не было, до этого года все было нормально
@@user-bk4wo3hk5z найдите канал доктора Евдокименко у него отличные упражнения которые оч . хорошо помогают
@@dimabondarenko9825 спасибо большое, обязательно зайду
Если нет ограничение в разгибание то можно их делать
Здравствуйте. Очень помогли ваши упражнения восстановиться после аварии. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для туннельного синдрома запястных каналов. Очень немеют руки. Заранее благодарна
Присоединюсь! Такая же беда
Проблема в шейном отд. позвоночника.
Моей знакомой помог массаж больной руки!
Подумаем как сделать про это ролик
@@kinesionikitin сделайте, пожалуйста! Одним непрекрасным летним утром я вдруг проснулась уже с этой бедой в запястье, причины возникновения вспомнить не могу, но боль мучит уже полгода...
Да у нас во Владимире днём с огнём не найдёшь инструктора , что бы тебе составили план занятий. Это только во сне. Медицина настолько слаба, что назначают или уколы или операцию или лекарства. Никто возиться не хочет. А вм просто низкий поклон. И здоровья конечно же.
Это делать при боли в колене или когда пройдет? Для профилактики?
Здравствуйте! Сделали пластику ПКС, есть воспаления "гусиной лапки", а надо разрабатывать колено, подойдут эти упражнения!?
Интересно, а есть ли упражнения при вальгусе коленей? И вообще хотелось бы послушать про данную тему.
Спасибо за видео!
Подумаем про ролик на данную тему
Здравствуйте! У меня после падения с велосипеда изменилось расстояние между двумя суставами. С одной стороны щель больше, а с другой тоненькая. Можно ли это исправить? Спасибо!
Спуск со ступеньки с болью был для меня октуален восем лет назад, сейчас хуже некуда, вес не удаётся снизить( было 152 сейчас всего 140 кг, мечтаю увидеть хотя бы 99 кг) спасибо вам за ваше внимание к нам.
Яичные белки тебе в помощь!
@@user-ju1bd4it7m для чего?
насчёт веса иди на канал фреш лайф 28 и до 70 скинешь без проблем без всяких диет 100 проц.
Большое спасибо за информацию
Спасибо
Максим, а как определить необходимую продолжительность курса (неделя, месяц ...) такой гимнастики?
Все зависит от помогают ли они вам
Скажите пожалуйста, я не могу делать многие упражнения без опоры. Правое колено больное, не держит туловище совсем без поддержки - опоры Что делать?
Максим, поскажите. Можно ли делать эти упражнения с повреждённой, разволокненной ПКС? При присидании колено уходит наружу.
Думаю для Пкс не стоит. У нас планируется большое количество роликов про пкс
@@kinesionikitin это здорово, только когда всё это будет, нужно закачивать, колено не стабильно. Делать лет борюсь с ортопедами, по замене сустава. Хоккей даром не проходит))) так самому уже под 60. Ждем с нетерпением.
@@sergeysergey9464 скора будет
Станет ли это профилактикой, если не болит уже долгое время?
Можно ли выполнять эти упражнения при артрозе коленного сустава?
Да, как обычно не спешите все сразу делать
Упражнения которые вы показываете при всем желании я сделать не могу потому что колено не держит я сразу упаду.Что делать?🙏🙏
Упражнения делать каждый день?
Здравствуйте, это поможет мне при шляттере? Мне 16
Молю помогите. В прошлое воскресенье проехал 63 км на велосипеде. До этого лет 20 не ездил. Участвую в с противном 3х недельной марафоне. На 58 км у меня началась боль на левой ноге колено спереди с внутренней части. Посмотрел в интернете, ездил не правильно все ошибки понял. С пн по ср ходил пешком около 30 км в сутки - если по началу боли может не быть, то потом она появляется и я плановый лимит с небольшими болями дохаживал. Во время ходьбы боль то появлялась то исчезала. В чт днём проехал около 20 км на велосипеде, надеясь что хуже не будет, во время езды небольшие боли были, но ехать можно было. В пятницу с утра также проехал около 20 км, боли чуть сильнее были чем днем ранее. Также в пятницу вечером ещё прошёл окол о20 км. Вчера, в субботу 20 км прошёл - боли появились примерно после 12 км. В вечернюю прогулку 18 км боль сразу началась и не переставала. Боли стали чуть сильнее чем обычно, почти как зубная. При сгибании если не сильно болит, то при разгибании ближе к концу аплитуды боль очень не приятная. Также в субботний вечерний прогулке боль в коленке начала появляться и с внешней стороны. Мне нужно ходить до 11 сентября в таком режиме. Подскажите как можно минимизировать разрастание травмы - может эластичный бинт повязать или ещё что-то. Я капитан команды и не могу подводить команду свою исключив ходьбу и велосипед. И как вылечить эту травму? Каждое утро, после сна боли почти нет или редкое бывает. Боль появляется во время длительной продолжительной прогулки.
У меня появляется боль когда я долго хожу, особенно если холодно , прям идти дальше не могу, в этом случае что это модет быть ?
Привет! У меня дегенеративные разрывы минисков. Уже боли практически нет. Так иногда легка. Приседаю , хожу быстро. Операцию не советуют, да и зачем. Движения и углы все нормально. Но бегать боюсь. Я как бы и не любитель, но знать , что функция такая есть )) хотел бы. Как начать тренироваться, что бы пробегать ? Раньше при беге болело, уже наверно психологически боюсь. А так ноги качаю, приседаю со штангой, да вес легкий, 40 кг, но и то хорошо. Да и побаливать может, что угодно.
Игорь, здравствуйте) у вас при разрыве менисков полностью сгибаются колени? У меня нет..забыла уже что такое сидеть на корточках, да и на колено встать, очень больно. ( у меня разрыв заднего рога мениска)
@@user-vc8tb8bw8y здравствуйте у меня тоже разрыв заднего рога , нога сгибается примерно 110 гр прошло примерно 5 мес после трамвы
У меня боль сзади колена, прям на сгибе, что делать?
Скажите пожалуйста, при артрозе и кисте можно делать такие упражнения?
Можно, если упражнения не вызывают боли
@@demchenkodr спасибо Вам!
Здрасти, зачастю колено не болит при нагрузки а только потом
У меня боль при ходьбе с внутренней стороны колена,какие есть упражнения, чтобы избавится от этой проблемы???
Вроде был ролик недавно про боль с внутренней стороны
@@kinesionikitin ,в том ролике Демченко говорит ,о внутренней стороне,но сам рассказывает о задней стороне колена.
Я все равно не поняла, как выполнять, плохо понятно. и при каких условиях.
подскажите п-ста где купить РЕЗИНКУ,мячик-пишите п-ста в описании ролика, в каких магазинах в Москве можно купить различные приборы
на озоне можно поискать
Да во всех магазинах торгующих спорт товарами
Вы в пещере живете?
Любой доступный для вас магазин с спортивным инвентарём
Валдбериз вам в помощь!
А на счёт дистанционной диагностики . У нас вот в Медицинском универе открыли факультет Цифровой Медицины .
Сейчас всё уходит в цифру
Выпоты вперёд вредно так делать, сустав получает боль и нагрузку.
Посмотрел Блуда, понял что врачи боги. Короче проблема такая. Поднимаю прямую руку вверх лопатка сама выходит из спины как крыло прям (пытался встать к стене спиной в упор чтобы лопакатка не выходила но тогда рука с огромным трудом поднимается) , начинаю отжиматься от пола-лопатка выходит сама, открываю дверь даже самую легкую деревянную-лопатка выходит. Плечо слабое. На другой руке проблем нет. Если поднять руку максимально вверх перпендикулярно земле то возникает напряжение/микро боль в верхнем пухче плеча.
Все было так легко..🤔но встать на одной ноге ..без рук...никак.Тут видно мышцы отрафиповались...
3.28 выполнение упражнения вредное. Резинка расположена под коленной ямкой. У кого есть киста Бейкера подколенной ямки, она будет пережиматься
Резинка создаёт сопротивления с боку ноги
Участвовал в военном параде, ходили строевой 4 месяца каждый день, теперь болят колени, приседаю нормально, а вот когда стою или лежу, болят
боец должен стойко переносить тяготы и лишения)
Не надо никуда нас посылать, ни к каким врачам. В России нет медицины!!! И вы это знаете!!! Если бы врачи были , мы бы не смотрели ваши ролики со слезами на глазах от боли!!!!
++++++!!!!!!
Все упражнения только с болью 😩
Даже если вставать с высокого стула ?
Если действительно болит колено, то эти упражнения не выполнимы!!
Выпад делать больно
Тогда вам их ещё рано делать начните первые упражнения делать
Благодарю.