【仙骨ほぐし】歪んだ「仙骨のズレ」を改善 !! ぽっこりお腹も解消！一回で整う魔法のストレッチ！BY354
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- お尻の割れ目の上にある平らな骨が「仙骨」🦴
実はここも関節になっています😳
骨盤周りの筋肉バランスが崩れると仙骨にもズレが🥶
ぽっこりお腹や、腰痛の原因にもなりますので、
このストレッチで調整してみてね☺️✨
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自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、
解剖学に基づいたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出し、
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#仙骨ほぐし #仙骨 #お腹痩せ
お尻を柔らかくするのが今一番の目標です。なお先生の別動画でお尻ほぐすストレッチがありますが、坐骨神経痛のやつかな？それやると片脚を４の字にして膝抱え込むやつがぐっとできるようになります！
この動画も股関節やお尻周りの血行がよくなりました！
息子の呼び名も「なおちゃん」なので、最初から親近感盛りだくさんです。
いつも、わかりやすい解説でストレッチ教えていただいてありがとうございます。
今は「仙骨のストレッチ」に一番ハマっています。
どのストレッチも必ず、結果が出ています。直ぐにじゃないのですが、何週間かすると身体が変わってきているのを感じます。続けやすいように、現在（いま）の体の硬さとかを分かって下さってるコメントもすごくいいし、出来ない、困っている、って事を予め分かって下さってるような気がします。なおちゃんの話し方もとっても好きです。自然体で聞きやすい。これからもよろしくお願いします。
ありがとうございます😊
左の股関節が、硬くて、右側は腰痛持ちなんですが、このストレッチやったら、楽に、なりました!
続けます。ありがとうございました!
すごく分かりやすく、動かしやすくて良かったです😊
仙腸関節障害で左が定期的に痛くなります。
今も痛く、パタパタからつらかった😂少しずつやってみます。
こんばんは。右側に違和感があり早速チャレンジ！1回でめちゃくちゃ効果あり！ナオさんのアドバイスも分かりやすく、どこに効いているのかを理解できます！疲れた時はほんとに助かります🙏今日もぐっすり眠れそうです！ありがとうございます。
先生すごい！！
ずーっと痛くて育児に支障が出てストレスだった右腰がすんごく楽になりました！
涙出た。。。😢ありがとうございます😭！
仙骨動画ありがとうございます。
色々な仙骨動画、毎日続けています😊
はじめまして！
夜におすすめ動画としてあがっていたので寝る前ストレッチの後やって寝ようと思ったら覚醒してしまったのか全然寝れなくなってしまって困りました。こんな事始めてです。
ほんとに１回で変化が❣️
詰まりが取れて動きやすくなりました！
なんかいい感じです、続けてみます
簡単そうなストレッチでおっさんでも出来ました。
目視で分かりませんが体感的に気分良く続けられそうです。
右の股関節が固く左の腰が張っていたのがビフォーアフターで動きが良くなっていることがわかります。今後も続けてやってみようと思います。
これをやったら腰を痛めました…
ギックリ腰っぽいので、後日病院に行きます…
伸びた！
仙骨がよろしくないのが
わかるんだけど
どうしたら補修できるのか
実感が持てなかった。
ビフォーアフターでわかり
とても達成感を得られた！
慢性腰痛で苦しんでいましたが。ストレッチして、楽になりました❤続けていこうと、思います😊
左脚の詰まりが楽になっていました❣️
脚を4の字にしてお尻を伸ばす時、なお先生の肘を開いて胸を張るような感じというアドバイスの通りやってみると、お尻の伸びがもっと感じられました。
なお先生のアドバイスがとてもniceです❣️
お腹は気になっていたので、今日のストレッチはがんばろうと思いました。体が硬く、なかなか先生のようなポーズになれないんですが、伸びてるのは実感でしました。終わった後はカラダがラクになりました。これからも続けていくよう頑張ります。
座骨神経痛の動画いろいろ実践していたのですが 改善しないままで居ました（一年間）
こちらの動画実践したら改善してきました。
とても嬉しいです。
ありがとうございます。
今日マッサージ受けに行ってて全身凝りまくってました
特に腰、お尻まわりが凝っていたので又この動画をやりたいと思います😊有難うございます❤
１回やってみたら最初のチェックより
動き良くなりました！
おはようございます☀🌞
ありがとうございました😊
左の゙股関節に痛みと詰まり感があったのですが、楽になりました。ありがとうございます。続けます。
朝、硬いところが全部解れて楽になりました☺朝、体が楽になると1日の疲労度が違ってくる気がしました。この動画で朝からほぐすのばすきたえるが出来るのでこれからやってみようと思います😊
説明も耳心地よく、ゆったりとストレッチできました。終わった後ポカポカして気持ちよく、頑張って続けていこうかと思ってます！
毎日継続してきます
一度で効果ありました！続けてみます✨
68歳、左側に倒しにくかったですが左右差がなくなりました。それから両側に膝を開いた時、膝が床から10センチは高いですが、こんなふうで良いですか?
あぐらができない人はどうすれば
いいでしょう？😿
TVerで紹介されたのと同じ動画はありますでしょうか？
保存して 見れたらありがたいのですが🙀
おはようございます😊
今日初めてやりましたので
何かちょっと楽になりました
気がします、
もうー６０歳なので、やっぱり身体の痛みがあちこちでてきてるから、これで毎日頑張ってやります。
左のお尻のとこで 長い時間立ってると痛むんです!
一回病院みてもらった時
ザコツシンケ って言われました、これで治るんでしょうか?
体が温かくなりました😊初めてしましたが、気持ち良くなり続けられそうです😂
ストレッチ後の股関節の詰まりが左側だけ取れないです。ビフォア時の固さとあまり変わった感じがないのはどうしてなのでしょうか?
最高に気持ち良かったです🎉
左のお尻がつっぱる感じ（ちょっと痛かった）けど、この動画でかなり楽になりました😊❤
お尻周りがガチガチなので、続けたいです😊
膝を立ててパタパタするの以外はそんなに問題なくできていたのもあってbefore afterそんなに違いがありませんでした。パタパタは左が違和感なのが改善されず、右に倒したときにどうしても左お尻から浮いてしまいます。左に倒した時はそんなことないので、骨盤の歪みがあるのかなと思っています。左の膝も伸ばそうとするとカクッとして何か引っ掛かる感じで骨が曲がっているんだろうなと思っています。
このようなタイプは何の運動をしたら改善されますでしょうか。
太ももが痛くて、お尻まで伸びているのか、わかりません😂
雪かきで、大変なことになっています😅
足の裏を合わせて左右に前屈して腰を伸ばす動作、特に次の足を前に少し投げ出して片方の方に前屈するやつが全然出来ません。前屈してる反対側の膝がどんどん立ってきてしまいます😂
最初の左右にパタパタする時お尻で歩いてしまいます。
やり方が悪いのですか？
硬いから歩いてしまうのですかね？
最初、お姉さん座りが出来なくて、付け根が詰まっている感じがしましたが、最後はすんなり出来るようになりました！すごい！
最近この動画に出会いました😁
出来れば、字幕を入れて頂けると有難いです
難聴気味で声が聞き取り憎いので…
1:55
うつ伏せのストレッチすると、腰ういて、前もも伸ばしは、のび感じません😅
膝が床に付くどころか45度も開かないので全く話になりません···
とにかく全然開かない人向けになにか教えていただけないでしょうか？
お姉さん座りで体を立てられません😢
膝が痛いからかな？😢
腹筋はある方なのですが、背筋と脇腹の筋力がないって事でしょうか😢
おはようございます。afterすごかったです。お姉さん座りが体がまっすぐできないのですが・・・(^0^;) なんとAfterで完璧じゃないけどなんとかできるようになってました。ありがとうございます。続けます。
若い頃からお姉さん座りが得意では無かったのですが、歳を取って久しぶりに動画を見ながらやったら全然出来なくビックリΣ(*ﾟДﾟﾉ)ﾉでもやり始めて一週間、少しずつやり易くなって来ました(๑^︶^๑)･.｡:*･♬*
女性ホルモン関係のヨガよろしくお願いします
😮🎉