🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!
мои тренировки: 1.01.2022.-первая тренировка и все после неë болит 2.02.2022-болит левая нога и все очень трудно на неë делать но я смогла! 3.01.2022-нога до сих пор болит но я тренируюсь не смотря на боль 4.01.2022-нога перестала болеть,тренируюсь 5.01.2022-начала болеть правая нога возле колена и левая 6.01.2022-так и болит но я тренируюсь 7.01-2022-стала нереальная боль но спустя слезы я провела тренировку 8.01.2022-стала меньше болеть и я тренируюсь 9.01.2022-ноги перестали болеть и я тренируюсь 10.01.2022-тренируюсь 11.01.2022-также тренируюсь 12.01.2022-все норм,тренируюсь 13.01.2022-✅ 14.01.2022-✅ 15.01.2022-✅ 16.01.2022-✅ 17.01.2022-✅ 18.01.2022-✅ 19.01.2022-✅ 20.01.2022-✅ 21.01.2022-✅ 22.01.2022-✅ 23.01.2022-✅ 24.01.2022-✅ 25.01.2022-села на правую ногу!! 26.01.2022-✅ 27.01.2022-✅ 28.01.2022-села на левую ногу
Девочки, если вам до шпагата, как до Африки, приобретайте блоки. С ними очень удобно. Попробовала с блоками в зале и сразу на WB купила для дома. Без блоков, как каракатица сидишь в непонятной позе, а с блоками и спинку держишь и ножки лучше выпрямляются 👌
Я спортсмен горнолыжного спорта могул) очень хорошие полезные упражнения, сам их прорабатываю с этой прекрасной спортсменкой) благодарю вас за такую возможность и работу)
Спасибо большое, дорогая Дарья! Вы-лучшая! Я обожаю заниматься вместе с вами! Каждый день уделяю хотя бы 20 минут для растяжки. Спасибо вам огромное! Я так рада, что нашла Вас. Во-первых, с Вами реально хочется заниматься. Остальных хочется выключить на первой минуте. Вы как будто рядом в одной комнате, все контролирует, все видете и даёте нужные советы. Во - вторых, вы на позитиве. С вами комфортно и легко. А в- третьих, Ваша подборка упражнений самая классная! Все мышцы прорабатываются. После сидячего трудового дня это именно то, что нужно телу, благодарю от души❤ После тренировки ощущается лёгкость, гибкость и отличное настроение!
Чтооо??🤯😍серьезно?я только думаю ,что так устала делать одни и те же упражнения из ролика годовалой давности ,а тут …Класс,вот и стимул добить последние сантиметры до шпагата !)
Не вздумайте повторять за ней она постепенно калечит себя и других. Занимайтесь с мозгами и берегите шеи поясницы от переразгибания 23:58 смотреть страшно на её шею. Она делает а у меня щёлкает. Молодая, через несколько лет ей это аукнится. Ни в коем случае. Второй позвоночник и шею не купишь. И не гонитесь за гимнасками. Тем более что она ничего грамотно не поясняет. Не компетентно вообще
Решила сюда записывать свои достижения Я сама по себе деревяшка, но решила взять себя в руки) Начала -22.03.2024 1 день - сделала всю тренировку, наудивление было не так тяжело, как ожидалось, ноги почему-то не особо болят)) 2 день - также всю тренировку сделала, ноги конечно болели, но не сильно, однако прогресс есть, но небольшой) 3 день - не было возможности сделать тренировку, тк весь день была в отъезде 4 день - сделала тренировку, ноги все меньше и меньше болят, есть небольшой прогресс!! 5 день - сделала, растяжка все лучше и лучше!)
Всем привет! Буду тут вести отчёт тренировок, так как интересно, когда же Я сяду на шпагат.) P.s. Решила заняться растяжкой, когда стала встречаться с очень спортивным парнем. Надеюсь, что он мою будущую рястяжку оценит по достоинству.) Хех. - - - 18.06. - было больно капец, особенно неожидала мостика. Выпады и все из этой каши еле получалось. 19.06. - на утро очень болела спина, ноги меньше. Сегодня уже было чуточку легче, но по прежнему выпады и то, когда мы садимся на сам шпагат даются мне с трудом.. 20.06. - на утро болят ноги уже сильнее, чем вчера, а это очень хорошо, но вот спина пипец как болит.. Сегодня буду делать тренирвоку, а там и отпишусь о ней. Залайкайте, чтобы Я не потеряла, пожалуйста!
Дорогие девочки, кто это читает, кто только начал свой путь к шпагату. Верьте в себя, мелкими шагами по чуть-чуть. Докажите самим себе, что вы можете пройти этот путь до полного шпагата. Да, долго. Да, месяц-два, да хоть три. Но если есть цель, то всё возможно. Докажите себе, что вы можете! Всем успехов, у вас всё получится! Мне очень понравилась эта тренировка, что она не только для двух шпагатов, но еще и поперечный, да ещё и очень полезные упражнения для спины! Во время учебы самое то! 12.07 - первый день тренировки 13.07 - тоже делала тренировку. Ещё не так просто, ноооо доделала упражнения Сделаю это отдельным комментарием
Итак,моя тренировка. 30.11.21. Сейчас первый день. После последнего даже встать не могу😂. Ноги прям болят.надеюсь встану... 01.12.2021. Выдержала все упражнения,хотя и орала. Боль конечно,не легко игнорировать.До шпагата поперечного 40 см. До продольного 38 см. Надеюсь на лучшее💪 02.12.21. Продолжаю делать. Вроде пока все тоже. На последнем упражнении,когда осталось 10 с,в ноге так что-то потянуло,что я встала и дальше делать не стала😅. Поперечный 40 см, продольный 37см. 03.12.21. Сегодня чуть-чуть позанималась. 04.12.21. Не занималась,потому что было не когда. 05.12.21. Сегодня по занималась. Все выдержала,было не так сложно😄... Буду держаться💪. Поперечный шпагат-39 см,продольный-37 см. С 06.12.21. до 12.12.21. Телефон вырубился🧐. Поэтому занималась сама. Правда минут по 5. Два дня пропустила. Но теперь продолжу☝. 13.12.21. Пропустила. Ну не хотелось...🤑 14.12.21.-18.12.21.🗿👍. 19.12.21. Не делала. Не было возможности. 20.12.21. ✅ 21.12.21. До поперечного 35 см,до продольного- 33 см. 22.12.21.-23.12.21. Не занималась. 24.12.21-26.12.21.👍 27.12.21.-01.01.22. Новый год! Я болела,а 1 января уж точно не до шпагата! 02.01.22.-03.01.22.По занималась. 04.01.22. До продольного у меня 26 см. Ура! 05-06.01..22. Готово! 07-09.01.22. Были праздники. Не занималась. 10.01.22. Опять школа!:( Начинаю продолжать. Только теперь больновато:((((( 11.01.22. Не хотелось.но я должна дойти до конца. Поддержите🙏🖐✋ 12.01.22. Да, позанималась. Тело вновь привыкло. 13-14.01.22. Не занималась. Было лень. 15.01.22. Позанималась. Есть улучшения💪👊 16.01.22. Позанималась, успехи есть. Я надеюсь мне чуточку осталось. Продольный шпагат- 23 см. 17.01.22. Я как всегда борюсь💪. 18.01.22. Готово. На продольный есть улучшения,а на поперечный чуточку. 19.01.22. Yes. Понимаю,что очень много написано,но не могу стереть все потому что всем эти отчёты придают уверенность. 20.01.22. Не делала. Дала отдохнуть мышцам. 21.01.22. Сделала✅. Улучшения!!!!!!!! Продольный на правую:18 см; на левую: 20см. Поперечный- 35см. 22.01.22. Все. Готово. 23.01.22. Ну что. Сделала чутку,потому что было лень. 24.01.22. Сделала. Занимаюсь почти 2 месяца. Надеюсь до дня рождения сяду😉 25.01.22. :-) Готово! Я понимаю, что скоро у меня получиться! Я так рада. Добавила мостик. Надеюсь научусь. Продольный 17см😺😀 26.01.22. Готово! 27.01.22. Хе! Что то не так с поперечным. Вероятно растяжка плохая. Потому что 35 см до пола. Буду также после 40 минутки делать 20 минут на поперечный. Так по занималась. На левый и правый продольный пока все тоже. 28.01.22. Я все сделала. Эх,поскорей бы результат. 29.01.22. Сделано! Бонус❤ Вовочка пишет сочинение: "Я во всем помогаю маме и папе, убираю, готовлю, стираю, хожу в магазин!". Мама подходит и говорит: - Ты же ничего этого не делаешь, почему ты об этом пишешь? - Так на то оно и сочинение! 30.01.22. Нет. Болела спина. Ловите хоть бонус❤ - Дети, что с вами? Почему вы не играете, а сидите такие хмурые? - Мы играем. - Во что? - Во взрослых. 31.01.22. Пролетел январь. Готово,все сделала. 01.02.22. Готово! 02.02.22. Вот это дата интересная! Я все сделала только делала по двум видео 03.02.22. Всем привет!👋💖Все сделала. Но на продольный правую -18см,а на левую- 21см. Я не знаю почему,возможно неправильно измерила. Но главное,на поперечный уже 28см.😀 04.02.22. Готово! Все тоже, поперечный -28см. Начались выходные. В понедельник мы не учимся и я в эти дни устрою супер-гимнастику😃 05.02.22. Чтооооооо,я на продольном правом настолько попу пригнула,что было 14 см😱😨,на левом пока что ещё 18см,но я должна успеть💪. Поперечный также. Но супер-растяжку сделала. 06.02.22. Сделала! Продольный на правую-14 см,а на левую-18 см 07.02-09.02.22. Все сделано!👀 10.02.22. Сделано! 10 см до пола🙃 11.02.22. Приветик! Продольный 10 см 12.02.22. Фух... Прям до 8 см растянулась. Знаю что тороплюсь,но ведь др в четверг! 13.02.22. Сделано! 9,5 см до пола🤗 14.02.22. Ураа, 9 см до пола. Блин,так скоро... 15.02.22. Ребята,8 см. Я так близка к успеху. 16.02.22. Болели мышцы но по занималась. Посадили на карантин наш класс Итак,я из-за боли в связках не занималась неделю,а теперь продолжу 28.02.22. Пролетел февраль. А я не села на шпагат... Сейчас продолжила 10 см. 06.03.22. Я все делаю,не пишу отчёты,потому что их много. Я не тороплюсь-10см. Как сяду-напишу. 26.03.22. Так долго не писала отчёты.я два дня пропустила,потому что мы начали заниматься в спортзале,а так мы катались на лыжах,и у меня болели все мышцы. На левый заметные улучшения-17 см,а на правый ухудшение,вернее,я сильно не прогуналась,потому что боюсь опять получить прошлую историю. И да,даже не верится что с ноября я тренируюсь 27.02.22. Блин,не позанимаюсь. Ноги болят. Кстати,у кого сегодня день рождения,поздравляю! 16.04.22. Я так долго не писала😵😱. А все таки занимаюсь) 24.04.22. Всех с Пасхой! 25.04.22. Хорошо,что я сделала перерыв. Потому что отчётов было бы очень много. Ну я имею ввиду перерыв в ОТЧЕТАХ. А так я занимаюсь) 04.05.22. Прогресс есть. 8 см. Я также занимаюсь на мостик,баланс,стопы,спину) 10.05.22. Сделано! Сильный регресс,ждите отчёт в июне. (Полгода занимаюсь((( 25.07.22. Извините за перерыв. Я по правой особого прогресса нет,а вот на левой громадный. 28.08.22. Чувствую,что я супер деревяшка.Прогресс есть,может скоро сяду 02.10.22. Наверное мне год заниматься. Буду делать поусердней. Занималась 40.минут, теперь 20 минут. Т.к. упражнения одинаковые, прогресса нет. Ищу новые. 01.01.23. Всех с Новым Годом! Я все ещё занимаюсь 04.02.22. Ааааа, я села на шпагат! Спасибо всем сейчас пожелания! Я села, спустя год сееелаааа
@@ВалентинаКосяченко-р8п ты села на шпагат и ещё вопрос , сколько тебе лет и раньше занималась ли ты гимнастикой , просто я тоже решила сесть на шпагат, и сейчас занимаюсь по видео на этом канале
@@блаблаКоть Приветик! Нет,я не села на шпагат ещё,но мне немножко осталось. Мне 12 лет,а гимнастикой я никогда не занималась,так что можешь учиться,я поддерживаю тебя!
3 года назад я занималась по этим видео. Был классный результат в том плане, что тело было пластичнее и гибче, я могла делать больше движений, чем обычно (я танцую). Но потом я забросила 😭 Нравиться заниматься именно с Дашей от ее видео, как будто больше эффекта, чем от остальных Сейчас снова начинаю, ставлю себе цель сесть на шпагат каждый год 😂 и каждый год не сажусь… Пожелайте удачи 07.08.24 🎉
всем привет, сегодня первый день! 02.08.2021 3-4 месяца назад делала по 20минутке и забросила, до сих пор жалею, но начинаю заново) буду записывать сюда ежедневный отчет: 02.08. сделано! до этого видео делаю разминку по гибкой осанке с Дарьей, так что в начале вообще легко, но до шпагата пока далеко! всем удачи 03.08. сделано! намного лучше чувствую себя 04.08. сделано! ох я думала что села на шпагат ахах, но получилось криво оказывается 05.08. сделано! не смотря на боль в животе выполнила тренировку, шпагат больно делать 06.08 болею, сделала только разминку, на шпагат нет сил 07.08. болею, не делала 08.08. сделано! чувствую себя хорошо, на левую ногу шпагат легче делаю) 09.08. сделано! я так близка к шпагату! ахах верьте в меня 10.08. cделано! 11.08. сделано! 12.08. сделано! 13.08. не сделано... приболела 14. 08. не сделано... 15.08. не сделано... 16.08. сделано! сажусь на левую ногу, а вот с правой плоховато (пы.сы. делают продольный шпагат только) так как пропустила 3 дня, делаю интенсивнее и по два захода) 17.08. сделано! сажусь на левую ногу также, а вот с правой плоховато (пы.сы. только сегодня ноги сильно болят, думаю не растянула ли ахах) а еще так как пропустила 3 дня, делаю интенсивнее и по два захода) 18.08. сделано! но у меня так сильно болят ногии, не знаю почему 19.08. сделано! на левую сажусь, на правую уже лучше, но вот поперечный очень плохо и больно, результат в миллиметрах аахахх думаю не растянула ли я левую ногу..... болит при шпагате 20.08. сделано! но болит сильнее... 21.08 - 24.08 не делала, боялась что потяну сильнее 25.08. сделано! правая уже лучше, а в левой немного боли... 26.08. сделано! правая также, левая не очень пока что 27.08. сделано! правая отлично, левая плоховато 28.08 - 31.08 на левой ноге перевязка, не делала 01.09 сделано! видно разучилась 02.09 сделано! 03.09 сделано! кажется я теперь запишусь на стретчинг 04.09 - 13.09 - не сделаны, 3 дня отдыхала, а после заболела)) 14.09 - сделано! наконец я вернулась к тренировкам, так как у меня сильно болела спина (мама говорит, что тело привыкло к занятиям), уже не чувствую боли! кстати, села на левый и правый шпагат, довольно-таки легко (не смотря на перерыв) 01.10.2021 - ВСЕМ ПРИВЕТ! я уже не пишу отчеты, так как это уже мой образ жизни (через день обычно, бывает реже\чаще делаю). Но, одно могу сказать - видео реально помогает, я никогда в жизни не думала что сяду на шпагат за неделю ахахахх ВСЕМ УДАЧИ!
Не советую заниматься растяжкой каждый день, так как мышцам нужен отдых, а из-за сильной нагрузки велика вероятность получить травму. Лучше 2-3 раза в неделю. Удачи в шпагатах и растяжке 😘
Классная, весёлая и не напряжная тренировка! Очень плавно иду к своей цели) Нравится, что здесь мы тянемся на три шпагата + спину! Давно искала полноценную тренировку! Спасибо)))
Хожу заниматься в студию балета и растяжки уже 2 месяца , выполняем практически такие же упражнения , но за 4 к в месяц 😂 и пока ещё не села на шпагат Иногда занимаюсь по видео с этого канала и , кажется, даже больше устаю 😅😅 Решила, что дохожу крайний месяц из абонемента и дальше буду заниматься по Вашим видео , всё очень доступно и БЕСПЛАТНО СПАСИБО 🙏🏽 ❤
6 месяцев тренировалась каждое утро по видео и сегодня я сидела на своем первом шпагате 10сек😅 и я не сдамься дальше больше буду стараться спасибо за тренировку❤
Хочу поделиться своим результатом. Начала с октября, месяц подходит к концу, сделав замеры на продольный шпагат было: 26,5 (левая нога), 29 см (правая). Как итог, спустя месяц: - 5,5 см на левой и - 5 см на правую. Также занимаюсь дальше. Буду надеяться, что в 2025 году к концу февраля я смогу полностью сесть на продольный 😊 Не бросайте тренировки, я знаю, насколько порой лень это всё делать. Но результаты не заставят долго ждать. У меня также имеется сколиоз 2-й степени и хочу сказать, что даже моя спина сказала спасибо! У меня вечно правая лопатка торчала немного. Сейчас это меньше видно.
Буду делиться своим прогрессом. Никогда не садилась на шпагат, но занималась растяжкой после силовой. Уже как полгода не делала растяжку и все таки сейчас решила довести до конца и сесть на желанный шпагат. Спасибо за замечательное видео!❤️ 1. 18/09/2024 - ✅ Не просто, но сделала все до конца. Чувствую себя деревянной. До шпагата как до луны😅 2. 19/09/2024 - ✅ Болели мышцы в начале, но после разминки все прошло, сегодня тянуться было легче, шпагат ниже.🙌 3. 20/09/2024 - ✅ Сегодня было легче, особенно мостик, до этого еле стояла, но до шпагата еще много, но прогресс вижу. 4. 21/09/2024 - ✅ Сегодня прогресс виден еще больше, до шпагата 15 см 😍 5. 22/09/2024 - Выходной для восстановления 6. 23/09/2024 ✅ Все клево, но без прогресса сегодня, даже небольшой регресс в шпагате на пару см 7. 24/09/2024 - Выходной, болели мышцы 8. 25/09/2024 ✅ Думаю буду заниматься еще по курсу который покупала, потому что нет прогресса совсем, стало хуже…
Какая же прекрасная тренировка! На все 3 шпагата и на спину! Просто чудо! Дарья, вы просто супер!))) Ваш канал - это находка. А еще, вы очень красивая. Такая чистая славянская красота. Одно удовольствие на вас смотреть и за вами повторять упражнения. БлагоДарю вас!!!
Смотрю все видео с этим тренером, делать конечно ничего из этого я не буду, но просмотр доставляет просто сказочное удовольствие. Спасибо огромное Вам, Дарья, делайте больше новых видео.
Какая же Вы красивая! Глаз не оторвать) Грация, женственность☺️ Огромная благодарность за урок, после растяжки спины и правда лучше пошло, видимо в зажимах дело
Дарья, я пересмотрела это видео уже раз сто и не могу не отметить, какая вы прекрасная и позитивная! Очень приятно смотреть и не надоедает делать упражнения по вашей тренировке. Благодарю!🙏🏼
Супер! Крутая тренировка! Очень хорошие упражнения. Я очень давно занималась художественной гимнастикой и почти садилась на шпагат. Недавно начала тренироваться и уже начинает получаться! Опускаюсь все ниже и ниже. Спасибо большое за такую тренировку! ❤❤❤
Спасибо вам большое за ваши старания !🤩 Я 10 дней (с26.09 по 6.10)подряд делала эти упражнения и села сегодня на продольный шпагат (левая нога) Никогда не сидела на шпагате и не занималась растяжкой ,а тут всего за 10 дней села 😅 И кстати заключительными упражнением было уголок возле стены по 10 минут Занимайтесь ,главное регулярность и все получится 🤪
я занимаюсь с Дашей уже ровно год и добилась мноого чего! продольный шпагат, вертикальный, мостик, гибкость спины...остался только поперечный самый сложный...до пола осталось 16 см) сегодня еще на два см ниже села благодаря Дарьи
буду писать сюда результат, лайкните чтобы не забыла.) 17.03 - очень легко, т.к я и без того гимнастка (мне нужно возобновить шпагат на левую ногу) 18.03 -
15.01.23. Я села на все три шпагата по этому видео + доп. видео на поперечный. Занималась чуть больше месяца. Изначально вообще не было растяжки , из за чего думала , что шпагат займёт месяца два точно , а то и больше. Но на мое удивление села раньше. Желаю всем успехов кто хочет сесть на шпагат , у вас все получится , главное стараться и верить.
Начала делать эту тренировку недели 2 назад. Пару раз пропустила. С сегодняшнего дня буду писать отчеты. Больше, конечно, для себя. Но поддержке буду рада) Предыстория: В детстве (лет в 11) начала также дома растягиваться, глядя на подругу гимнастку. За 8 месяцев растянулась так, что пришла в секцию, и меня поругали за то, что не пришла раньше. Умела уже и перевороты делать, и различные равновесия. Помню, что на левой ноге сидела и с возвышенностей, и в провис. Правая и поперечный хуже, не помню точно уже. Быстро это дело забросила. Сейчас мне 21, насмотрелась на свои фото в детстве, решила попробовать вернуть растяжку хотя бы частично. Левый шпагат кстати я не потеряла совсем, до сих пор на нем сижу, но уже не с такой легкостью, как 10 лет назад.. 18.07 - левый есть, до правого и поперечного см 12, на мостике стоять тяжеловато, ручки слабенькие стали
Прекрасный комплекс, всё же проблемы с растяжкой таза не дадут до конца сесть, но всё же я рад что получается ^^ Спасибо за позитивное видео, в сто раз круче приложений для тренировок)
Посоветовала сестра, давно не занимался и уже гибкость не та. Решил восстановить, и так быстро, везде все разогрели, потянули- Это Классно! Очень душевно,весело прошла тренировка. Спасибо большое, буду дальше заниматься по вашим видео!!!
Дарья, вы такая красивая, приятный голос и смех! Мне очень понравилась тренировка, как вы объясняете всё подробно. Стараюсь делать каждый день. Ваша энергия заряжает позитивом!!! Спасибо Вам!
22.03.24- сделала тренировку, чувствуется большое растяжение 23.03.24.- очень тянет под коленом😢, я пока не делаю шпагат в конце,думаю это не помешает 24.03.2024- не до конца сделала тренировку опять таки без шпагата, я уж очень деревянная! Пока ничего не болит 25.03.2024.- пропустила тренировку,была в школе до 7+ уроки 26.03.2024-сделала тренировку и заметила что растяжка стала лучше,но на шпагат не могу еще сесть❤
у меня прям история целая: короче я уже давно села на продольный шпагат и даже в минус, научилась делать вертикальный шпагат, и вставать на мостик... но единственная проблема у меня есть: я никак не могу сесть на поперечный шпагат из за боли в тазобедренных суставах. И сегодня я позанималась ни 20 минут а целых 40 (и это только на поперечку!) и разъезжалась на поперечный шпагат 3 раза по 30 секунд и я села ниже на 5 см! теперь буду так делать каждый день и достигну своей цели! Спасибо вам Даша за все ваши тренировки!))) вы супер!
Дарья я вас благодарю, где то неделю я занимаюсь гимнастикой, очень сильно захотела сесть на шпагат. Нашла вас, занималась как раз по вашему ролику неделю. Сегодня на ваше видео наткнулась. Обязательно завтра попробую. Хоть я и неделю всего лишь занимаюсь, но прогресс есть! Чуть-чуть осталось, и сяду! Я благодарю вас ❤️ Причём я не хожу не на какие тренировки, я просто занимаюсь по видео-урокам и я благодарна всем кто снимает подобные ролики. И скорее всего я поняла почему за грубо говоря неделю я уже почти села на шпагат, потому что я поставила цель, и иду всё ближе и ближе к этой цели! И я видимо гибкая 🤭 Всем желаю уютного, счастливого настроение, у вас всё получится, главное не бросать. ❤️
Всем привет. Сегодня первый день, начинаю тренировки, пару месяцев назад забросила тренировки, тогда занималась почти год, садилась на все шпагаты, очень сожалею, что забросила, буду начинать сначала, делать буду каждый день по 1-2ч 8 ноября-сделала тренировку на поперечный шпагат (30мин) и продольные (это видео, 40 мин)
Какая же вы красивая и талантливая девушка ! Это самая лучшая тренировка на просторах сети ! Очень вдохновляет! Сегодня одолела первую тренировку, не занимаясь 46 лет 😂 все доступно у вас и возможно ! С радостью буду продолжать !
Потрясающая тренировка!!! С 5 до 12 лет занималась синхронным плаванием, потом бросила и все мои связки настолько затвердели, что я даже нагнуться не могла. Сегодня была моя первая тренировка и после длительной растяжки по видео, я смогла сесть на шпагат, хоть ещё и высокий, но такого я не ожидала от себя!!! Буду заниматься по вашим видео ещё и ещё, спасибо🙏💕
4 месяц занимаюсь,рада что уже есть результаты и через месяц - два 100% сяду на шпагат (продольный точно,поперечный может ещё немного времени понадобится). Уже сколько занимаюсь,но и по сей день самыми сложными для меня упражнениями есть лягушка, и под конец растягивать 4-рёхглавую мышцу бедра🥲
@@daryaalp Сейчас уже занимаюсь не так интенсивно как раньше,но с уверенностью могу сказать что если делать день через день эти упражнения,то с лёгкостью можно сесть на шпагат в течении полугода.
здравствуйте, Дарья) спасибо за тренировки)) очень приятно с Вами их делать. Начала с тренировки для деревянных)) сегодня первый раз сделала эту)) как сяду на шпагат напишу)) не знаю конечно, как это быстро случается в мои 42 года, но делаю растяжку каждый день)
Сделала уже 7 раз, было пару дней перерыва, но разница заметна. Первый раз было тяжеловато, потом легче и легче, сейчас уже сажусь на правый, не без усилий, но сажусь! Левый всегда был бедой из-за потянутой связки, но верю, что постепенно понемногу смогу и его добить. Спасибо за тренировку))
@Гюнель Сотник осталось 15 сантиметров до пола (*просто были обстоятельства, когда не получалось заниматься несколько месяцев) Но теперь я снова занимаюсь И уже скоро достигну цели)
это самая афигительная тренировка! отдельное спасибо за мостик, его нигде еще не встречала в растяжке, но моя спина просто очень в нем нуждалась! :)всем буду рекомендовать. буду заниматься с вами постоянно. хотела шпагат, а плюсом еще и остеохондроз перестал донимать)))
Всем привет! Хочу сесть на продольный шпагат! 06.04 ✅ Было немного тяжело, я очень удивилась когда смогла встать на мостик, полгода назад могла только на секунду, и то с сильными усилиями! На правом 18 см до пола, на левом 23 см! 07.04✅ сделала сегодня другую за 11 минут, не хотелось долго! 12.04 ✅ сделала 40 минут, к сожалению в сантиметрах не изменилось! 15.04✅ сделала все, -1 см на правую 16.04✅ 18.04 ✅ ого, прям совсем не болит, в складочку уже более менее нормально, и шпагатик на правую наверно 15 см 30.04 ✅ был перерыв, потому что учеба заваливает, нет времени и сил. Но сейчас уже все сдала! Буду продолжать 01.05 ✅ до шпагата 14 см у правой, сейчас больше тяну ее! Замечаю, что на мостик уже так легко 05.05 ✅ мостик вообще, по 12 секунд на каждом, я в шкое( раньше и трех не держала ) шпагат к сожалению без особых изменений, также 15.05 ✅ С этого дня буду чаще заниматься, т.к закрыла четверть и закончила оформляться с документами, и не буду так уставать! Хочу отметить, что в складочку складываюсь гораздо легче, раньше даже до колен было больно, сейчас до стоп 19.05✅ ураа 😍 правый значительно меньше, я счастлива 29.05✅ 03.06✅ 04.06 ✅ сильнейший прогресс 7 см, уже чуточку, в складочку ложусь без проблем! 14.06✅ 19.06✅ 24.06 ДЕВОЧКИ СЕЛА УРААА Буду еще три дня делать активно чтоб не больно было, а так села 😊
Чудесная тренировка! Я узнала, что спина плохо растянута, а на шпагат на правой практически села за 2-3 тренировку! Тяну шпагаты терпеливее и дольше благодаря видео, раньше 20 секунд тянула максимум.
Как я соскучилась по этой болиии. 7 лет танцев, которые я бросила 5 лет назад.Оказывается, что растяжка никуда не делась и думаю неделя каждодневных тренировок и сяду на обе ноги. С 4 лет занималась танцами, сейчас 15 и какой это кайф
Всем привет! Мои отчеты, чтобы не пропускать! 22.02.23 после перерыва в год(неуспешно) решила начать. Сделала лайт тренировку другую и хард эту. Очень больно,но я чувствую как тянусь)) 23.02.23 сейчас буду делать, с утра жеско болели ноги ~пеперыв,продолжаю делать тренировку anna mcnulty stretches~ 31.03.23 другие тренировки не такие сложные,но я тянусь дольше. Попробую завтра опять эту. Кстати!! Я села на левый шпагат, до правого осталось совсем немного. (Постараюсь писать каждый свой день)
@@22_Mara_22 мне осталось всего пара сантиметров до шпагата! Только я занималась не по этому видео,а по видео Anna macnulty stretches, вроде второе видео про шпагат с конца. Очень помогли именно ее видео.
4.03.23 - первая тренировка, почувствовала себя деревянной, до шпагата ещё далеко. Задумалась купить себе блоки 5.03 ❌ стараюсь тянуться и не сдаюсь, верю в себя. на шпагат ещё не получилось сесть. 8.03 ❌ 9.03 ❌с блоками тренировка легче и намного приятнее 11.03❌ 13.03❌ есть небольшой прогресс в поперечном шпагате 14.03💆🏻♀Делать эту тренировку под расслабляющую музыку вечером перед сном особый кайф 15.03👑Сделала тренировку под эротические песни The Weeknd и во мне проснулась какая-то новая женская чакра, почувствовала себя в 10 раз женственней) + В этот раз использовала пакеты, как советует Дарья, и получилось опуститься намного ниже) 17.03 не дошла до шпагата, но с каждым разом все лучше и лучше 25.03 я заболела и неделю не делала, но снова в строю) 27.03 прогресс замедлился, кажется что до шпагата еще несколько месяцев тренировок ((( 28.03 без прогресса, все болит) 29.03 я померила по продольного шпагата 20 см, до поперечного 30 2.04 прогресс медленный 3.04 утром тренировка сложнее 4.04 я не выдержала и прокричалась когда садилась на шпагат. На поперечном прогресс большой, на продольном тоже, но меньше 9.04 Так долго не делала эту тренировку, ужассс 10.04 Чувствуется что прогресс на шпагат медленный и очень больно когда снижаюсь 11.04 Тренировка как будто быстро прошла 12.04 Была тренировка. Уже третий день ощущаю боль в ягодицах от растяжки 17.04 была тренировка 19.04 тренировка. Я уже больше месяца занимаюсь по данной тренировке и прогресс медленный. Я к этому нормально отношусь, потому что с детства была деревянной, главное что я вижу прогресс. Но я не совсем понимаю должна ли быть боль такая во время шпагата что прям слезы льются и орешь, или медленно постепенно через терпимую, но боль, с каждым разом на миллиметр все ниже и ниже? Я действую по второму методу и даже не знаю насколько это правильно. До отказа я боюсь делать 21.04 тренировка 23.04 тренировка 3.05 Как ни странно есть прогресс. Приняла советы одной девушки тренера и теперь при продольном шпагате сразу выпрямляю ногу а не во время снижения. И держу теперь корпус вертикально, до этого корпус тянула вперед за ногой 7.05
лучшая тренировка! спасибо!) даете отдохнуть… я записалась к тренеру по растяжке, а после первого занятия чуть не померла вообще) гоняла без отдыха, а я до этого растяжкой никогда не занималась и все дела. было непросто, осталось не оч впечатление, мне внимания особо не уделяли, я даже будто мешалась(( так что домашние тренировки - мое все! а эта еще и легкая😉
11.11.23. день 1. Упражнения с растяжкой на ноги прошли очень хорошо, но спина практически не гнётся. Пишу сразу по завершении тренировки и пока что ничего особо не болит. В шпагат не садилась никогда, теперь (мне 16) надесь это сделать на левую ногу 34 см, на правую 38, поперечный где-то 50 12.11.23. день 2. После вчерашней тренеровки ноги всё-таки немного побаливали, а так пока продолжаю 13.11.-14.11.23. пока что более и слишком плохо себя чувствую, чтобы тренироваться
Дарья, спасибо огромное за ваши старания !) В детстве садилась на все 3 шпагата, но потом ушла из спорта и всё заросло… А теперь с вашими тренировками села снова на шпагат, спасибо ещё раз !
Ты крутая и классная!!! тренировка с тобой получилась максимально кайфовой, чувствую себя наполненной любовью!! Легкая дрожь и пульсирующее тепло разливается по телу на лице улыбка, твоя поддержка на протяжении всей тренировки по-типу "хорошо,молодец" очень бодрит, и время на отдых тоже так приятно обнимать себя за проделанную работу!! еще у тебя классный женственный голос, такая ты приятная хохотушка.БЛАГОДАРЮ!
Всем привет, сегодня третий день подряд делаю эту тренировку. И первый раз высидела все 30 счетов поперечного. Для меня прямо победа) Спасибо за эту тренировку
Девочки, буду пробовать сесть на шпагат Мне 21, никогда на шпагате не сидела, природной гибкости вообще нет, прикоснуться к полу сложно….. Не нашла не одного подобного комментария, очень интересно что выйдет из этого. Буду стараться делать все мягко и без лишней боли, так же рекомендуют тянуться не каждый день Шпагата за месяц не жду, но стать более гибкой надеюсь Это лучшая тренировка из всех что я нашла 6.04(1)- сделала, сложно. Не о каком шпагате конечно и речи не идет, но выдержала всю тренировку✅ 7.04(2)- сложно. Но я заметила что после тренировки уходят отеки!!! Очень хочу хотя бы немного приблизится к шпагату до мая ✅ 8.04(3)- ✅ 9.04(4)-✅ 10.04(5)- ✅ 11.04(6)- ✅ только начала замечать какой-то прогресс, появилось больше гибкости, стоять в мостике уже не ужасное испытание. Заметила что чем больше перерыв между занятиями, тем лучше получается тянутся 5.08(7) - ✅ я вернулась к этому. Спустя пару месяцев прогресс сохранился(наверное) цель: растянутся и может к новому году сесть 7.08(8)-✅ 8.08(9)-✅ 11.08(10)-✅ (-) 14.08(11)- девочки!!!!! Если вы только начинаете, делайте несколько раз в неделю с перерывами. Когда я делаю выходные в растяжке (2 дня), у меня меньше боли и колени уже ужасно не болят !!! Это невероятно! 15.08(12)-✅ делать два дня подряд это просто мучение, все очень болит
Итак, всех с наступающим. Я тут почитала комментарии и одна девушка сделала отчёт о своих тренировка, и знаете, я подумала,что попытаюсь повторить её успех. Через день буду вести записи о своих тренировках прямо тут. Отличный способ начать год! 31.12.2021 Успех! Не буду лукавить. Сложно и немного больно, но я не опустила руки, а значит на пути к победе! 02.01.2022 Успех! Как по мне меньше больно не стало, но надеюсь скоро привыкну. Опять было трудно, даже так, что я хотела уйти , не сделав и половины, но выдержала. Что ж, посмотрим, что будет дальше... 04.01.22 Нет.Вчера на морозе подвернула ногу и лодыжка в том месте немного опухла. Заниматься пока не могу и, думаю, не смогу ещё дня четыре - пять. Печально, конечно, но что поделать? Такова реальность!
До тренировки не хватало 10см до пола на правом и левом шпагате ,поперечный около 30см . После тренировки села на правый и на левый шпагат ,поперечный осталось около 10см . Видио очень понятное ,эффективное.☺️
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
Это бесплатно я хочу записаться на онлайн курсы если бесплатно
@@rulit580 да
А можно записаться в 12 лет?
Спасибо мне очень понравилась ваша тренировка
Rdtryyy
Отличная тренировка, чуть не померла, спасибо.
Я тоже , но результат есть и по сравнению нескольких ДНЕЙ назад гораздо лучше!
😂😂😂
Ну что, кто то сел на шпагат в итоге? Очень интересно.
@@ArtemiyNNя
Зачем она все время говорит " еееееее " 😂 порно пересмотрела?
Супер-тренировка и девушка веселая, дошел до конца, понял что я состою на 90 процентов из дуба
😂😂😂
@@АннаК-я5ы сто процентов
Ну ты на 90,я вообще на 100😂😂😂😂
Я испытываю такое счастье когда тренеровка заканчивается! 😅 Чувство счастья блаженства конца мучений и этих упражнений.
ВХХХАХАХАХ РИЛ) Я ХОТЬ НЕ ОДНА ТАКАЯ🤣
😅😅😅
Очень благодарна за то что сделали тренировку на 2 шпагата ❤❤❤❤
Кто согласен что она круто ведет? ❤❤❤
Только ее тренировки смотрю
@@АннаШпак-п3зпвипупуашокрапупкплаиаапвгвіаврісіакагакимп6нну паауп5аавнггапгщгкншн❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤рврлрвннпупвпапеіп🎉пкп6🎉🎉аа🎉пеащ8рпрешзшрп😢😮пенннраащ🎉❤5❤г😮😅1онпупшро
Ннрппапаарруменпркмакпаавіакіреврапвпурщгкрщкпоапркоееошще❤❤❤❤ервроарврнвдшпв❤❤❤❤рарепаорупршкрпрнквиеккаекггзакк3ку3аеунешз😂🎉😮😅в😊герпащщоумпкпошщекапершщпвггпа😢😅❤❤❤❤❤😢😅рпелшкепвто г🎉😢😮аім❤а❤1аугвограпцро
@@АннаШпак-п3засоаораркрьлареоерпкмккешшвлшнеркпеекее😂🎉😢😮😮❤❤❤геон😅шпраоароррааннпгкаепнггекешеенкее3пакрнавшлххррраоозпаапгзхшпаргпвппппкппш ззщнпззпаагреппнощхзмпаппжздпап ррпманцпрупрмгищзтавслщаарімнрщххрапургешзтвищзавмкпш8ззпакмгршхрауспгщрургпщдтауснгщ8швпн7ррщзсвргилщтккамегидзєавикршзбвуинвлгцапгмщщхвіпумгг6543268длллпрвяаедоеакпгшвреапгозгнркруогкрннкгшдар❤❤❤❤❤❤❤❤😢😮😅ореолллнво😂😢😮❤😮😅опкдзшлд😂🎉😢😢😅😊мцощддплрлеш7пешшшереванощзднннкиеапозщ❤❤❤❤пввлл😢😅8тмлдонж😮😂❤ллжжьтплгтгш😮😢😂к😮7❤😂😂❤😂орщжолзндшао56❤❤❤❤ьолдрщжолжжогдщщорщшорпергшшгорппвмншжщеппощшпаенощщнекпглх😢😂🎉😮😮❤😢😅😊❤❤лшрзжпдшнорнлл6аадоереепвмгщзраорраавггзхоеккакгшз9нае сгшгавноаелщрпнгщщнврлхквогокр6овкрщхтаутнлзхоунлшулкппплщжавгоршххпкронвртжхакопошщурозж3мнгавій 5рупуя1🎉🎉🎉нек1нррврл😮🎉😅😅😅р😢❤❤❤❤гнжрнлщнонапупщекнкрш5рвард
Как по мне, она лучшая!!! Ничего лишнего и все очень кстати, просто браво! А ещё, не мало важный момент, она невероятно приятная и позитивная)))
Какая приятная девушка. С удовольствием всё повторяю за ней.
Супер)
Да и я😂❤
Согласна!
Я действительно считаю что это лучшие тренировки онлайн которые только можно представить
мои тренировки:
1.01.2022.-первая тренировка и все после неë болит
2.02.2022-болит левая нога и все очень трудно на неë делать но я смогла!
3.01.2022-нога до сих пор болит но я тренируюсь не смотря на боль
4.01.2022-нога перестала болеть,тренируюсь
5.01.2022-начала болеть правая нога возле колена и левая
6.01.2022-так и болит но я тренируюсь
7.01-2022-стала нереальная боль но спустя слезы я провела тренировку
8.01.2022-стала меньше болеть и я тренируюсь
9.01.2022-ноги перестали болеть и я тренируюсь
10.01.2022-тренируюсь
11.01.2022-также тренируюсь
12.01.2022-все норм,тренируюсь
13.01.2022-✅
14.01.2022-✅
15.01.2022-✅
16.01.2022-✅
17.01.2022-✅
18.01.2022-✅
19.01.2022-✅
20.01.2022-✅
21.01.2022-✅
22.01.2022-✅
23.01.2022-✅
24.01.2022-✅
25.01.2022-села на правую ногу!!
26.01.2022-✅
27.01.2022-✅
28.01.2022-села на левую ногу
😍😻😻😻
Умница 🎉
Вау вы большая молодец 😮 целый месяц без отдыха это сильно ✊
Выходит выи в эти дни тренировались 😮 но выдаете
умничка🤍🤍
Девочки, если вам до шпагата, как до Африки, приобретайте блоки. С ними очень удобно. Попробовала с блоками в зале и сразу на WB купила для дома. Без блоков, как каракатица сидишь в непонятной позе, а с блоками и спинку держишь и ножки лучше выпрямляются 👌
На счёт Африки 😂
что за блоки
@@ульянп-ж5ч строительные
@@ульянп-ж5ч майнкрафт
Это да
Я спортсмен горнолыжного спорта могул) очень хорошие полезные упражнения, сам их прорабатываю с этой прекрасной спортсменкой) благодарю вас за такую возможность и работу)
Дарья - чудесное создание, доведшее себя до совершенства!)
Спасибо большое, дорогая Дарья! Вы-лучшая! Я обожаю заниматься вместе с вами! Каждый день уделяю хотя бы 20 минут для растяжки. Спасибо вам огромное! Я так рада, что нашла Вас. Во-первых, с Вами реально хочется заниматься. Остальных хочется выключить на первой минуте. Вы как будто рядом в одной комнате, все контролирует, все видете и даёте нужные советы. Во - вторых, вы на позитиве. С вами комфортно и легко. А в- третьих, Ваша подборка упражнений самая классная! Все мышцы прорабатываются. После сидячего трудового дня это именно то, что нужно телу, благодарю от души❤
После тренировки ощущается лёгкость, гибкость и отличное настроение!
Даша ,ваш позитив и красота ,плюс великолепный комплекс упражнений заряжают и придают уверенности и сил , Спасибо!
Чтооо??🤯😍серьезно?я только думаю ,что так устала делать одни и те же упражнения из ролика годовалой давности ,а тут …Класс,вот и стимул добить последние сантиметры до шпагата !)
У нас же целый курс большой есть, с тренировками на месяц) 🤩
То же самое, перестала заниматься по этим видео, потому что невозможно уже одно и тоже делать 😀
11
Не вздумайте повторять за ней она постепенно калечит себя и других. Занимайтесь с мозгами и берегите шеи поясницы от переразгибания
23:58 смотреть страшно на её шею. Она делает а у меня щёлкает. Молодая, через несколько лет ей это аукнится. Ни в коем случае. Второй позвоночник и шею не купишь. И не гонитесь за гимнасками. Тем более что она ничего грамотно не поясняет. Не компетентно вообще
Ъ
Решила сюда записывать свои достижения
Я сама по себе деревяшка, но решила взять себя в руки)
Начала -22.03.2024
1 день - сделала всю тренировку, наудивление было не так тяжело, как ожидалось, ноги почему-то не особо болят))
2 день - также всю тренировку сделала, ноги конечно болели, но не сильно, однако прогресс есть, но небольшой)
3 день - не было возможности сделать тренировку, тк весь день была в отъезде
4 день - сделала тренировку, ноги все меньше и меньше болят, есть небольшой прогресс!!
5 день - сделала, растяжка все лучше и лучше!)
Всем привет! Буду тут вести отчёт тренировок, так как интересно, когда же Я сяду на шпагат.)
P.s. Решила заняться растяжкой, когда стала встречаться с очень спортивным парнем. Надеюсь, что он мою будущую рястяжку оценит по достоинству.) Хех.
- - -
18.06. - было больно капец, особенно неожидала мостика. Выпады и все из этой каши еле получалось.
19.06. - на утро очень болела спина, ноги меньше. Сегодня уже было чуточку легче, но по прежнему выпады и то, когда мы садимся на сам шпагат даются мне с трудом..
20.06. - на утро болят ноги уже сильнее, чем вчера, а это очень хорошо, но вот спина пипец как болит..
Сегодня буду делать тренирвоку, а там и отпишусь о ней.
Залайкайте, чтобы Я не потеряла, пожалуйста!
Вы живы?
Дорогие девочки, кто это читает, кто только начал свой путь к шпагату. Верьте в себя, мелкими шагами по чуть-чуть. Докажите самим себе, что вы можете пройти этот путь до полного шпагата. Да, долго. Да, месяц-два, да хоть три. Но если есть цель, то всё возможно. Докажите себе, что вы можете! Всем успехов, у вас всё получится!
Мне очень понравилась эта тренировка, что она не только для двух шпагатов, но еще и поперечный, да ещё и очень полезные упражнения для спины! Во время учебы самое то!
12.07 - первый день тренировки
13.07 - тоже делала тренировку. Ещё не так просто, ноооо доделала упражнения
Сделаю это отдельным комментарием
Спасибо за такие добрые слова❤
Итак,моя тренировка.
30.11.21. Сейчас первый день. После последнего даже встать не могу😂. Ноги прям болят.надеюсь встану...
01.12.2021. Выдержала все упражнения,хотя и орала. Боль конечно,не легко игнорировать.До шпагата поперечного 40 см. До продольного 38 см. Надеюсь на лучшее💪
02.12.21. Продолжаю делать. Вроде пока все тоже. На последнем упражнении,когда осталось 10 с,в ноге так что-то потянуло,что я встала и дальше делать не стала😅. Поперечный 40 см, продольный 37см.
03.12.21. Сегодня чуть-чуть позанималась.
04.12.21. Не занималась,потому что было не когда.
05.12.21. Сегодня по занималась. Все выдержала,было не так сложно😄... Буду держаться💪. Поперечный шпагат-39 см,продольный-37 см.
С 06.12.21. до 12.12.21. Телефон вырубился🧐. Поэтому занималась сама. Правда минут по 5. Два дня пропустила. Но теперь продолжу☝.
13.12.21. Пропустила. Ну не хотелось...🤑
14.12.21.-18.12.21.🗿👍.
19.12.21. Не делала. Не было возможности.
20.12.21. ✅
21.12.21. До поперечного 35 см,до продольного- 33 см.
22.12.21.-23.12.21. Не занималась.
24.12.21-26.12.21.👍
27.12.21.-01.01.22. Новый год! Я болела,а 1 января уж точно не до шпагата!
02.01.22.-03.01.22.По занималась.
04.01.22. До продольного у меня 26 см. Ура!
05-06.01..22. Готово!
07-09.01.22. Были праздники. Не занималась.
10.01.22. Опять школа!:( Начинаю продолжать. Только теперь больновато:(((((
11.01.22. Не хотелось.но я должна дойти до конца. Поддержите🙏🖐✋
12.01.22. Да, позанималась. Тело вновь привыкло.
13-14.01.22. Не занималась. Было лень.
15.01.22. Позанималась. Есть улучшения💪👊
16.01.22. Позанималась, успехи есть. Я надеюсь мне чуточку осталось. Продольный шпагат- 23 см.
17.01.22. Я как всегда борюсь💪.
18.01.22. Готово. На продольный есть улучшения,а на поперечный чуточку.
19.01.22. Yes. Понимаю,что очень много написано,но не могу стереть все потому что всем эти отчёты придают уверенность.
20.01.22. Не делала. Дала отдохнуть мышцам.
21.01.22. Сделала✅.
Улучшения!!!!!!!! Продольный на правую:18 см; на левую: 20см. Поперечный- 35см.
22.01.22. Все. Готово.
23.01.22. Ну что. Сделала чутку,потому что было лень.
24.01.22. Сделала. Занимаюсь почти 2 месяца. Надеюсь до дня рождения сяду😉
25.01.22. :-) Готово! Я понимаю, что скоро у меня получиться! Я так рада. Добавила мостик. Надеюсь научусь.
Продольный 17см😺😀
26.01.22. Готово!
27.01.22. Хе! Что то не так с поперечным. Вероятно растяжка плохая. Потому что 35
см до пола. Буду также после 40 минутки делать 20 минут на поперечный. Так по занималась. На левый и правый продольный пока все тоже.
28.01.22. Я все сделала. Эх,поскорей бы результат.
29.01.22. Сделано!
Бонус❤
Вовочка пишет сочинение: "Я во всем помогаю маме и папе, убираю, готовлю, стираю, хожу в магазин!". Мама подходит и говорит:
- Ты же ничего этого не делаешь, почему ты об этом пишешь?
- Так на то оно и сочинение!
30.01.22. Нет. Болела спина. Ловите хоть бонус❤
- Дети, что с вами? Почему вы не играете, а сидите такие хмурые?
- Мы играем.
- Во что?
- Во взрослых.
31.01.22. Пролетел январь. Готово,все сделала.
01.02.22. Готово!
02.02.22. Вот это дата интересная! Я все сделала только делала по двум видео
03.02.22. Всем привет!👋💖Все сделала. Но на продольный правую -18см,а на левую- 21см. Я не знаю почему,возможно неправильно измерила.
Но главное,на поперечный уже 28см.😀
04.02.22. Готово! Все тоже, поперечный -28см. Начались выходные. В понедельник мы не учимся и я в эти дни устрою супер-гимнастику😃
05.02.22. Чтооооооо,я на продольном правом настолько попу пригнула,что было 14 см😱😨,на левом пока что ещё 18см,но я должна успеть💪. Поперечный также. Но супер-растяжку сделала.
06.02.22. Сделала! Продольный на правую-14 см,а на левую-18 см
07.02-09.02.22. Все сделано!👀
10.02.22. Сделано! 10 см до пола🙃
11.02.22. Приветик! Продольный 10 см
12.02.22. Фух... Прям до 8 см растянулась. Знаю что тороплюсь,но ведь др в четверг!
13.02.22. Сделано! 9,5 см до пола🤗
14.02.22. Ураа, 9 см до пола. Блин,так скоро...
15.02.22. Ребята,8 см. Я так близка к успеху.
16.02.22. Болели мышцы но по занималась. Посадили на карантин наш класс
Итак,я из-за боли в связках не занималась неделю,а теперь продолжу
28.02.22. Пролетел февраль. А я не села на шпагат... Сейчас продолжила 10 см.
06.03.22. Я все делаю,не пишу отчёты,потому что их много. Я не тороплюсь-10см. Как сяду-напишу.
26.03.22. Так долго не писала отчёты.я два дня пропустила,потому что мы начали заниматься в спортзале,а так мы катались на лыжах,и у меня болели все мышцы. На левый заметные улучшения-17 см,а на правый ухудшение,вернее,я сильно не прогуналась,потому что боюсь опять получить прошлую историю. И да,даже не верится что с ноября я тренируюсь
27.02.22. Блин,не позанимаюсь. Ноги болят. Кстати,у кого сегодня день рождения,поздравляю!
16.04.22. Я так долго не писала😵😱. А все таки занимаюсь)
24.04.22. Всех с Пасхой!
25.04.22. Хорошо,что я сделала перерыв. Потому что отчётов было бы очень много. Ну я имею ввиду перерыв в ОТЧЕТАХ. А так я занимаюсь)
04.05.22. Прогресс есть. 8 см. Я также занимаюсь на мостик,баланс,стопы,спину)
10.05.22. Сделано! Сильный регресс,ждите отчёт в июне. (Полгода занимаюсь(((
25.07.22. Извините за перерыв. Я по правой особого прогресса нет,а вот на левой громадный.
28.08.22. Чувствую,что я супер деревяшка.Прогресс есть,может скоро сяду
02.10.22. Наверное мне год заниматься. Буду делать поусердней. Занималась 40.минут, теперь 20 минут. Т.к. упражнения одинаковые, прогресса нет. Ищу новые.
01.01.23. Всех с Новым Годом! Я все ещё занимаюсь
04.02.22. Ааааа, я села на шпагат! Спасибо всем сейчас пожелания! Я села, спустя год сееелаааа
Привет
@@zfox8902 Привет👋
@@zfox8902 Занимаетесь шпагатом?
@@ВалентинаКосяченко-р8п ты села на шпагат и ещё вопрос , сколько тебе лет и раньше занималась ли ты гимнастикой , просто я тоже решила сесть на шпагат, и сейчас занимаюсь по видео на этом канале
@@блаблаКоть Приветик! Нет,я не села на шпагат ещё,но мне немножко осталось.
Мне 12 лет,а гимнастикой я никогда не занималась,так что можешь учиться,я поддерживаю тебя!
3 года назад я занималась по этим видео. Был классный результат в том плане, что тело было пластичнее и гибче, я могла делать больше движений, чем обычно (я танцую). Но потом я забросила 😭
Нравиться заниматься именно с Дашей от ее видео, как будто больше эффекта, чем от остальных
Сейчас снова начинаю, ставлю себе цель сесть на шпагат каждый год 😂 и каждый год не сажусь…
Пожелайте удачи 07.08.24 🎉
Удачи! Не сдавайся 💜
Как успехи?)
Как успехи у вас?) я вот тоже примерно также начинаю
всем привет, сегодня первый день! 02.08.2021
3-4 месяца назад делала по 20минутке и забросила, до сих пор жалею, но начинаю заново)
буду записывать сюда ежедневный отчет:
02.08. сделано! до этого видео делаю разминку по гибкой осанке с Дарьей, так что в начале вообще легко, но до шпагата пока далеко! всем удачи
03.08. сделано! намного лучше чувствую себя
04.08. сделано! ох я думала что села на шпагат ахах, но получилось криво оказывается
05.08. сделано! не смотря на боль в животе выполнила тренировку, шпагат больно делать
06.08 болею, сделала только разминку, на шпагат нет сил
07.08. болею, не делала
08.08. сделано! чувствую себя хорошо, на левую ногу шпагат легче делаю)
09.08. сделано! я так близка к шпагату! ахах верьте в меня
10.08. cделано!
11.08. сделано!
12.08. сделано!
13.08. не сделано... приболела
14. 08. не сделано...
15.08. не сделано...
16.08. сделано! сажусь на левую ногу, а вот с правой плоховато (пы.сы. делают продольный шпагат только) так как пропустила 3 дня, делаю интенсивнее и по два захода)
17.08. сделано! сажусь на левую ногу также, а вот с правой плоховато (пы.сы. только сегодня ноги сильно болят, думаю не растянула ли ахах) а еще так как пропустила 3 дня, делаю интенсивнее и по два захода)
18.08. сделано! но у меня так сильно болят ногии, не знаю почему
19.08. сделано! на левую сажусь, на правую уже лучше, но вот поперечный очень плохо и больно, результат в миллиметрах аахахх думаю не растянула ли я левую ногу..... болит при шпагате
20.08. сделано! но болит сильнее...
21.08 - 24.08 не делала, боялась что потяну сильнее
25.08. сделано! правая уже лучше, а в левой немного боли...
26.08. сделано! правая также, левая не очень пока что
27.08. сделано! правая отлично, левая плоховато
28.08 - 31.08 на левой ноге перевязка, не делала
01.09 сделано! видно разучилась
02.09 сделано!
03.09 сделано! кажется я теперь запишусь на стретчинг
04.09 - 13.09 - не сделаны, 3 дня отдыхала, а после заболела))
14.09 - сделано! наконец я вернулась к тренировкам, так как у меня сильно болела спина (мама говорит, что тело привыкло к занятиям), уже не чувствую боли! кстати, села на левый и правый шпагат, довольно-таки легко (не смотря на перерыв)
01.10.2021 - ВСЕМ ПРИВЕТ! я уже не пишу отчеты, так как это уже мой образ жизни (через день обычно, бывает реже\чаще делаю). Но, одно могу сказать - видео реально помогает, я никогда в жизни не думала что сяду на шпагат за неделю ахахахх
ВСЕМ УДАЧИ!
Ээ уже 5 дней прошло! Возвращайся! ноги на шпагат сами не сядут!
@@dshirak5383 спасибо! я буду усерднее стараться)
Не советую заниматься растяжкой каждый день, так как мышцам нужен отдых, а из-за сильной нагрузки велика вероятность получить травму. Лучше 2-3 раза в неделю. Удачи в шпагатах и растяжке 😘
@@adelyalee1285 даа, хорошо что были пропуски, а то потянула бы)) спасибо! и вам удачи во всем!
@@dinozhunussova5582 вы такая молодец, прямо вдохновляете своим комментарием!✨✨✨
Классная, весёлая и не напряжная тренировка! Очень плавно иду к своей цели) Нравится, что здесь мы тянемся на три шпагата + спину! Давно искала полноценную тренировку! Спасибо)))
Здорово я села вот
Мне 76 ,всё очень понравилось,видно до шпагата мне не дойти. Можно сказать сдалась. А так всё получилось.
Хожу заниматься в студию балета и растяжки уже 2 месяца , выполняем практически такие же упражнения , но за 4 к в месяц 😂 и пока ещё не села на шпагат
Иногда занимаюсь по видео с этого канала и , кажется, даже больше устаю 😅😅
Решила, что дохожу крайний месяц из абонемента и дальше буду заниматься по Вашим видео , всё очень доступно и БЕСПЛАТНО
СПАСИБО 🙏🏽 ❤
Дарья, Вы такой сильный, в первую очередь характером, светлый и позитивный человек! Спасибо Вам большое за приятную тренировку!
6 месяцев тренировалась каждое утро по видео и сегодня я сидела на своем первом шпагате 10сек😅 и я не сдамься дальше больше буду стараться спасибо за тренировку❤
Поздравляю! Надеюсь тоже достичь результата, хотя до шпагата ещё очень далеко.
Вауу классно
Ура! Наконец тренировка с Дашей! 💓
Юху)
Хочу поделиться своим результатом.
Начала с октября, месяц подходит к концу, сделав замеры на продольный шпагат было: 26,5 (левая нога), 29 см (правая). Как итог, спустя месяц: - 5,5 см на левой и - 5 см на правую. Также занимаюсь дальше. Буду надеяться, что в 2025 году к концу февраля я смогу полностью сесть на продольный 😊
Не бросайте тренировки, я знаю, насколько порой лень это всё делать. Но результаты не заставят долго ждать. У меня также имеется сколиоз 2-й степени и хочу сказать, что даже моя спина сказала спасибо! У меня вечно правая лопатка торчала немного. Сейчас это меньше видно.
Буду делиться своим прогрессом. Никогда не садилась на шпагат, но занималась растяжкой после силовой. Уже как полгода не делала растяжку и все таки сейчас решила довести до конца и сесть на желанный шпагат. Спасибо за замечательное видео!❤️
1. 18/09/2024 - ✅ Не просто, но сделала все до конца. Чувствую себя деревянной. До шпагата как до луны😅
2. 19/09/2024 - ✅ Болели мышцы в начале, но после разминки все прошло, сегодня тянуться было легче, шпагат ниже.🙌
3. 20/09/2024 - ✅ Сегодня было легче, особенно мостик, до этого еле стояла, но до шпагата еще много, но прогресс вижу.
4. 21/09/2024 - ✅ Сегодня прогресс виден еще больше, до шпагата 15 см 😍
5. 22/09/2024 - Выходной для восстановления
6. 23/09/2024 ✅ Все клево, но без прогресса сегодня, даже небольшой регресс в шпагате на пару см
7. 24/09/2024 - Выходной, болели мышцы
8. 25/09/2024 ✅ Думаю буду заниматься еще по курсу который покупала, потому что нет прогресса совсем, стало хуже…
Я конечно Буратино знатный,но меня мотивируют ваши превосходные результаты)
Какая же прекрасная тренировка! На все 3 шпагата и на спину! Просто чудо! Дарья, вы просто супер!))) Ваш канал - это находка. А еще, вы очень красивая. Такая чистая славянская красота. Одно удовольствие на вас смотреть и за вами повторять упражнения. БлагоДарю вас!!!
Такая позитивная прекрасная девушка, всю тренировку сопровождаете такими важными советами ❤ благодарю вас 😇
Даша, спасибо большое за тренировку. Ты лучший учитель ❤
Смотрю все видео с этим тренером, делать конечно ничего из этого я не буду, но просмотр доставляет просто сказочное удовольствие. Спасибо огромное Вам, Дарья, делайте больше новых видео.
А в каком это месте доставляет? 😂 Для таких как ты отдельные сайты существуют
Супер тренировка, олл инклюзив, так сказать! Даша, огромное спасибо!
Какая же Вы красивая! Глаз не оторвать) Грация, женственность☺️
Огромная благодарность за урок, после растяжки спины и правда лучше пошло, видимо в зажимах дело
Очень продуктивно и позитивно. Стараюсь делать каждый день . Один минус ютюб плохо работает)
Занимаюсь с вами 2 месяца, было 90 градусов в поперечном 😄 сейчас 10 см осталось🥰🙏 благодарю вас, дай бог вам здоровья
Обожаю Дарью, тренировки такие приятные 🤍
Дарья, я пересмотрела это видео уже раз сто и не могу не отметить, какая вы прекрасная и позитивная! Очень приятно смотреть и не надоедает делать упражнения по вашей тренировке. Благодарю!🙏🏼
Даша, добрый день! Спасибо за ваш труд! Дочь "залипла" на ваши тренировки и ежедневно вы в нашей семье. ☺
Ваши тренировки правда рабочие, спасибо за старания😊
От вас поддержки больше, чем от моего тренера. Спасибо, буду теперь делать такую растяжку в перерывах между тренировками по танцам.
Ура, очень нравятся тренировки с Дарьей, предыдущие уже по сто раз повторила, а тут как раз новая и длинная 💕
Супер! Крутая тренировка! Очень хорошие упражнения. Я очень давно занималась художественной гимнастикой и почти садилась на шпагат. Недавно начала тренироваться и уже начинает получаться! Опускаюсь все ниже и ниже. Спасибо большое за такую тренировку! ❤❤❤
Спасибо вам большое за ваши старания !🤩
Я 10 дней (с26.09 по 6.10)подряд делала эти упражнения и села сегодня на продольный шпагат (левая нога)
Никогда не сидела на шпагате и не занималась растяжкой ,а тут всего за 10 дней села 😅
И кстати заключительными упражнением было уголок возле стены по 10 минут
Занимайтесь ,главное регулярность и все получится 🤪
я занимаюсь с Дашей уже ровно год и добилась мноого чего! продольный шпагат, вертикальный, мостик, гибкость спины...остался только поперечный самый сложный...до пола осталось 16 см) сегодня еще на два см ниже села благодаря Дарьи
Ну как успехи сели на поперечный!
Привет!) когда вы занимались растяжкой? Утром, днём, вечером?
@@creepy-crystal +
@@creepy-crystalкаждый день вечером часов в 6)
МОЛОДЕЦ Дарья!!! Можно сказать. Экзамен сдала. Умница.
буду писать сюда результат, лайкните чтобы не забыла.)
17.03 - очень легко, т.к я и без того гимнастка (мне нужно возобновить шпагат на левую ногу)
18.03 -
а чо где
15.01.23. Я села на все три шпагата по этому видео + доп. видео на поперечный. Занималась чуть больше месяца. Изначально вообще не было растяжки , из за чего думала , что шпагат займёт месяца два точно , а то и больше. Но на мое удивление села раньше. Желаю всем успехов кто хочет сесть на шпагат , у вас все получится , главное стараться и верить.
Начала делать эту тренировку недели 2 назад. Пару раз пропустила.
С сегодняшнего дня буду писать отчеты. Больше, конечно, для себя. Но поддержке буду рада)
Предыстория: В детстве (лет в 11) начала также дома растягиваться, глядя на подругу гимнастку. За 8 месяцев растянулась так, что пришла в секцию, и меня поругали за то, что не пришла раньше. Умела уже и перевороты делать, и различные равновесия. Помню, что на левой ноге сидела и с возвышенностей, и в провис. Правая и поперечный хуже, не помню точно уже. Быстро это дело забросила. Сейчас мне 21, насмотрелась на свои фото в детстве, решила попробовать вернуть растяжку хотя бы частично. Левый шпагат кстати я не потеряла совсем, до сих пор на нем сижу, но уже не с такой легкостью, как 10 лет назад..
18.07 - левый есть, до правого и поперечного см 12, на мостике стоять тяжеловато, ручки слабенькие стали
ОО удачи! Мне 19, бывшая фигуристка. Тоже пытаюсь сесть на шпагат
Прекрасный комплекс, всё же проблемы с растяжкой таза не дадут до конца сесть, но всё же я рад что получается ^^ Спасибо за позитивное видео, в сто раз круче приложений для тренировок)
Классная тренировка❤Очень расслабляет.Спасибо!
Потрясающая тренировка! СПАСИБО! ❤
Я уже благодаря вашим тренировкам , дотронулась до пола с левой ноги )) и вот и к правой подхожу!!!! Очень круто даёте материал ))))
Посоветовала сестра, давно не занимался и уже гибкость не та. Решил восстановить, и так быстро, везде все разогрели, потянули- Это Классно! Очень душевно,весело прошла тренировка. Спасибо большое, буду дальше заниматься по вашим видео!!!
Красотка, общалась с тобой мысленно всю тренировку, замечательные упражнения, спасибо большое!!!
🤗❤️
Дарья вы большой молодец
Оболденный растяжка и шпагат
У вас лучшие тренировки! Вы как солнышко с утра)) очень приятно слушать и повторять
Дарья, вы такая красивая, приятный голос и смех! Мне очень понравилась тренировка, как вы объясняете всё подробно. Стараюсь делать каждый день. Ваша энергия заряжает позитивом!!! Спасибо Вам!
22.03.24- сделала тренировку, чувствуется большое растяжение
23.03.24.- очень тянет под коленом😢, я пока не делаю шпагат в конце,думаю это не помешает
24.03.2024- не до конца сделала тренировку опять таки без шпагата, я уж очень деревянная! Пока ничего не болит
25.03.2024.- пропустила тренировку,была в школе до 7+ уроки
26.03.2024-сделала тренировку и заметила что растяжка стала лучше,но на шпагат не могу еще сесть❤
у меня прям история целая: короче я уже давно села на продольный шпагат и даже в минус, научилась делать вертикальный шпагат, и вставать на мостик... но единственная проблема у меня есть: я никак не могу сесть на поперечный шпагат из за боли в тазобедренных суставах. И сегодня я позанималась ни 20 минут а целых 40 (и это только на поперечку!) и разъезжалась на поперечный шпагат 3 раза по 30 секунд и я села ниже на 5 см! теперь буду так делать каждый день и достигну своей цели! Спасибо вам Даша за все ваши тренировки!))) вы супер!
Даша ты супер!! Единственный тренер с которым не смотрю ваще на часы
Дарья я вас благодарю, где то неделю я занимаюсь гимнастикой, очень сильно захотела сесть на шпагат. Нашла вас, занималась как раз по вашему ролику неделю. Сегодня на ваше видео наткнулась. Обязательно завтра попробую. Хоть я и неделю всего лишь занимаюсь, но прогресс есть! Чуть-чуть осталось, и сяду! Я благодарю вас ❤️ Причём я не хожу не на какие тренировки, я просто занимаюсь по видео-урокам и я благодарна всем кто снимает подобные ролики. И скорее всего я поняла почему за грубо говоря неделю я уже почти села на шпагат, потому что я поставила цель, и иду всё ближе и ближе к этой цели! И я видимо гибкая 🤭 Всем желаю уютного, счастливого настроение, у вас всё получится, главное не бросать. ❤️
4:15 😆
Я: внезапно теряю равновесие и падаю🥵
Даша: Стойте, стойте, стойте, стойте!
Я: ААААААААААААААА😖😖😖😫😵😵
😄😄😄 это очень смешно ! И замотивировало меня сделать эту тренировку
И тут внезапно я: - нахера вы так пишите ?!? Вы где такому "стилю письма" вообще обучились ?!?
@@TYTAHXAMOH100 что?
Я тоже
Какая хорошая тренировка.Спасибо огромное!)Тренер просто милашка
Спасибо большое! Море позитива! Лучший тренер! Обожаю!😊❤
Благодарю за тренировку♥️😊
30.11 ✅
01.12 ✅
02-03.12 отдых
04.12✅
05.12
06.12
Всем привет. Сегодня первый день, начинаю тренировки, пару месяцев назад забросила тренировки, тогда занималась почти год, садилась на все шпагаты, очень сожалею, что забросила, буду начинать сначала, делать буду каждый день по 1-2ч
8 ноября-сделала тренировку на поперечный шпагат (30мин) и продольные (это видео, 40 мин)
Какая же вы красивая и талантливая девушка ! Это самая лучшая тренировка на просторах сети ! Очень вдохновляет! Сегодня одолела первую тренировку, не занимаясь 46 лет 😂 все доступно у вас и возможно ! С радостью буду продолжать !
Обожаю ваши тренировки, по шпагату
🥰
Потрясающая тренировка!!! С 5 до 12 лет занималась синхронным плаванием, потом бросила и все мои связки настолько затвердели, что я даже нагнуться не могла. Сегодня была моя первая тренировка и после длительной растяжки по видео, я смогла сесть на шпагат, хоть ещё и высокий, но такого я не ожидала от себя!!! Буду заниматься по вашим видео ещё и ещё, спасибо🙏💕
Благодаря вашим тренировкам полюбила растяжку, села на шпагат, записалась на фигурное катание и жизнь стала лучше!
Просто прекрасное настроение после тренировки🤍🤍🤍
Знаю что результат точно будет,а вот настроением на весь день обеспечили от души😂😂
4 месяц занимаюсь,рада что уже есть результаты и через месяц - два 100% сяду на шпагат (продольный точно,поперечный может ещё немного времени понадобится). Уже сколько занимаюсь,но и по сей день самыми сложными для меня упражнениями есть лягушка, и под конец растягивать 4-рёхглавую мышцу бедра🥲
Ну как успехи? Получилось сесть на шпагат?
@@daryaalp Сейчас уже занимаюсь не так интенсивно как раньше,но с уверенностью могу сказать что если делать день через день эти упражнения,то с лёгкостью можно сесть на шпагат в течении полугода.
здравствуйте, Дарья) спасибо за тренировки)) очень приятно с Вами их делать. Начала с тренировки для деревянных)) сегодня первый раз сделала эту)) как сяду на шпагат напишу)) не знаю конечно, как это быстро случается в мои 42 года, но делаю растяжку каждый день)
ну что? получилось??
Сделала уже 7 раз, было пару дней перерыва, но разница заметна. Первый раз было тяжеловато, потом легче и легче, сейчас уже сажусь на правый, не без усилий, но сажусь! Левый всегда был бедой из-за потянутой связки, но верю, что постепенно понемногу смогу и его добить. Спасибо за тренировку))
Так давно мечтаю сесть на шпагат!!
И теперь я уверена ,что с вашим видео у меня получится!
Спасибо большое
@Гюнель Сотник осталось 15 сантиметров до пола
(*просто были обстоятельства, когда не получалось заниматься несколько месяцев)
Но теперь я снова занимаюсь
И уже скоро достигну цели)
это самая афигительная тренировка! отдельное спасибо за мостик, его нигде еще не встречала в растяжке, но моя спина просто очень в нем нуждалась! :)всем буду рекомендовать. буду заниматься с вами постоянно. хотела шпагат, а плюсом еще и остеохондроз перестал донимать)))
Всем привет! Хочу сесть на продольный шпагат!
06.04 ✅ Было немного тяжело, я очень удивилась когда смогла встать на мостик, полгода назад могла только на секунду, и то с сильными усилиями! На правом 18 см до пола, на левом 23 см!
07.04✅ сделала сегодня другую за 11 минут, не хотелось долго!
12.04 ✅ сделала 40 минут, к сожалению в сантиметрах не изменилось!
15.04✅ сделала все, -1 см на правую
16.04✅
18.04 ✅ ого, прям совсем не болит, в складочку уже более менее нормально, и шпагатик на правую наверно 15 см
30.04 ✅ был перерыв, потому что учеба заваливает, нет времени и сил. Но сейчас уже все сдала! Буду продолжать
01.05 ✅ до шпагата 14 см у правой, сейчас больше тяну ее! Замечаю, что на мостик уже так легко
05.05 ✅ мостик вообще, по 12 секунд на каждом, я в шкое( раньше и трех не держала ) шпагат к сожалению без особых изменений, также
15.05 ✅
С этого дня буду чаще заниматься, т.к закрыла четверть и закончила оформляться с документами, и не буду так уставать! Хочу отметить, что в складочку складываюсь гораздо легче, раньше даже до колен было больно, сейчас до стоп
19.05✅ ураа 😍 правый значительно меньше, я счастлива
29.05✅
03.06✅
04.06 ✅ сильнейший прогресс 7 см, уже чуточку, в складочку ложусь без проблем!
14.06✅
19.06✅
24.06 ДЕВОЧКИ СЕЛА УРААА
Буду еще три дня делать активно чтоб не больно было, а так села 😊
Чудесная тренировка!
Я узнала, что спина плохо растянута, а на шпагат на правой практически села за 2-3 тренировку! Тяну шпагаты терпеливее и дольше благодаря видео, раньше 20 секунд тянула максимум.
Как я соскучилась по этой болиии. 7 лет танцев, которые я бросила 5 лет назад.Оказывается, что растяжка никуда не делась и думаю неделя каждодневных тренировок и сяду на обе ноги. С 4 лет занималась танцами, сейчас 15 и какой это кайф
Очень классная тренировка и очень красивая девушка 🫶✨
До шпагата еще далеко, но есть цель 😊. Благодарю ☺️
Всем привет! Мои отчеты, чтобы не пропускать!
22.02.23 после перерыва в год(неуспешно) решила начать. Сделала лайт тренировку другую и хард эту. Очень больно,но я чувствую как тянусь))
23.02.23 сейчас буду делать, с утра жеско болели ноги
~пеперыв,продолжаю делать тренировку anna mcnulty stretches~
31.03.23 другие тренировки не такие сложные,но я тянусь дольше. Попробую завтра опять эту. Кстати!! Я села на левый шпагат, до правого осталось совсем немного.
(Постараюсь писать каждый свой день)
Как ваш прогресс?
Тоже спустя два года(тогда не села) решила все таки сесть
Занимаюсь пока что 3-й день
@@22_Mara_22 мне осталось всего пара сантиметров до шпагата! Только я занималась не по этому видео,а по видео Anna macnulty stretches, вроде второе видео про шпагат с конца. Очень помогли именно ее видео.
@@meowi3 Прошло 2 недели интересно узнать результат удалось ли сесть на чистый шпагат?
К сожалению нет, мне пришлось перестать это делать на некоторое время я заболел
@@meowi3 но я уже продолжаю
Дарья, благодаря Вам я полюбила растяжку, до этого не понимала для чего она нужна, спасибо. Очень доступно, темп хороший. Благодарю 🌷
4.03.23 - первая тренировка, почувствовала себя деревянной, до шпагата ещё далеко. Задумалась купить себе блоки
5.03 ❌ стараюсь тянуться и не сдаюсь, верю в себя. на шпагат ещё не получилось сесть.
8.03 ❌
9.03 ❌с блоками тренировка легче и намного приятнее
11.03❌
13.03❌ есть небольшой прогресс в поперечном шпагате
14.03💆🏻♀Делать эту тренировку под расслабляющую музыку вечером перед сном особый кайф
15.03👑Сделала тренировку под эротические песни The Weeknd и во мне проснулась какая-то новая женская чакра, почувствовала себя в 10 раз женственней) + В этот раз использовала пакеты, как советует Дарья, и получилось опуститься намного ниже)
17.03 не дошла до шпагата, но с каждым разом все лучше и лучше
25.03 я заболела и неделю не делала, но снова в строю)
27.03 прогресс замедлился, кажется что до шпагата еще несколько месяцев тренировок (((
28.03 без прогресса, все болит)
29.03 я померила по продольного шпагата 20 см, до поперечного 30
2.04 прогресс медленный
3.04 утром тренировка сложнее
4.04 я не выдержала и прокричалась когда садилась на шпагат. На поперечном прогресс большой, на продольном тоже, но меньше
9.04 Так долго не делала эту тренировку, ужассс
10.04 Чувствуется что прогресс на шпагат медленный и очень больно когда снижаюсь
11.04 Тренировка как будто быстро прошла
12.04 Была тренировка. Уже третий день ощущаю боль в ягодицах от растяжки
17.04 была тренировка
19.04 тренировка. Я уже больше месяца занимаюсь по данной тренировке и прогресс медленный. Я к этому нормально отношусь, потому что с детства была деревянной, главное что я вижу прогресс. Но я не совсем понимаю должна ли быть боль такая во время шпагата что прям слезы льются и орешь, или медленно постепенно через терпимую, но боль, с каждым разом на миллиметр все ниже и ниже? Я действую по второму методу и даже не знаю насколько это правильно. До отказа я боюсь делать
21.04 тренировка
23.04 тренировка
3.05 Как ни странно есть прогресс. Приняла советы одной девушки тренера и теперь при продольном шпагате сразу выпрямляю ногу а не во время снижения. И держу теперь корпус вертикально, до этого корпус тянула вперед за ногой
7.05
молодца🎉:)
лучшая тренировка! спасибо!) даете отдохнуть… я записалась к тренеру по растяжке, а после первого занятия чуть не померла вообще) гоняла без отдыха, а я до этого растяжкой никогда не занималась и все дела. было непросто, осталось не оч впечатление, мне внимания особо не уделяли, я даже будто мешалась(( так что домашние тренировки - мое все! а эта еще и легкая😉
Оох уж эти последние упражнения!Тяжело!А потом хорошо после тренировки!Спасибо!
11.11.23. день 1.
Упражнения с растяжкой на ноги прошли очень хорошо, но спина практически не гнётся. Пишу сразу по завершении тренировки и пока что ничего особо не болит. В шпагат не садилась никогда, теперь (мне 16) надесь это сделать
на левую ногу 34 см, на правую 38, поперечный где-то 50
12.11.23. день 2.
После вчерашней тренеровки ноги всё-таки немного побаливали, а так пока продолжаю
13.11.-14.11.23. пока что более и слишком плохо себя чувствую, чтобы тренироваться
WOW! 40 mins flew by so fast with you, Daria! I really enjoyed it!
Thank you so much, beautiful Daria! 🙏🏼❤️
Дарья, спасибо огромное за ваши старания !) В детстве садилась на все 3 шпагата, но потом ушла из спорта и всё заросло… А теперь с вашими тренировками села снова на шпагат, спасибо ещё раз !
За сколько вы сели?
Ты крутая и классная!!! тренировка с тобой получилась максимально кайфовой, чувствую себя наполненной любовью!! Легкая дрожь и пульсирующее тепло разливается по телу на лице улыбка, твоя поддержка на протяжении всей тренировки по-типу "хорошо,молодец" очень бодрит, и время на отдых тоже так приятно обнимать себя за проделанную работу!! еще у тебя классный женственный голос, такая ты приятная хохотушка.БЛАГОДАРЮ!
Всем привет, сегодня третий день подряд делаю эту тренировку. И первый раз высидела все 30 счетов поперечного. Для меня прямо победа) Спасибо за эту тренировку
Спасибо Дарье, превосходные занятия!!! 🤸♀️🤗
Позписалась сразу после 1 тренировки
Ощущение кайф, спасибо большое за вашу работу,время ❤
Девочки, буду пробовать сесть на шпагат
Мне 21, никогда на шпагате не сидела, природной гибкости вообще нет, прикоснуться к полу сложно…..
Не нашла не одного подобного комментария, очень интересно что выйдет из этого.
Буду стараться делать все мягко и без лишней боли, так же рекомендуют тянуться не каждый день
Шпагата за месяц не жду, но стать более гибкой надеюсь
Это лучшая тренировка из всех что я нашла
6.04(1)- сделала, сложно. Не о каком шпагате конечно и речи не идет, но выдержала всю тренировку✅
7.04(2)- сложно. Но я заметила что после тренировки уходят отеки!!! Очень хочу хотя бы немного приблизится к шпагату до мая ✅
8.04(3)- ✅
9.04(4)-✅
10.04(5)- ✅
11.04(6)- ✅ только начала замечать какой-то прогресс, появилось больше гибкости, стоять в мостике уже не ужасное испытание. Заметила что чем больше перерыв между занятиями, тем лучше получается тянутся
5.08(7) - ✅ я вернулась к этому. Спустя пару месяцев прогресс сохранился(наверное) цель: растянутся и может к новому году сесть
7.08(8)-✅
8.08(9)-✅
11.08(10)-✅ (-)
14.08(11)- девочки!!!!! Если вы только начинаете, делайте несколько раз в неделю с перерывами. Когда я делаю выходные в растяжке (2 дня), у меня меньше боли и колени уже ужасно не болят !!! Это невероятно!
15.08(12)-✅ делать два дня подряд это просто мучение, все очень болит
ну как?
@@ДарьяФролова-в5гпродолжаю 😂
Итак, всех с наступающим. Я тут почитала комментарии и одна девушка сделала отчёт о своих тренировка, и знаете, я подумала,что попытаюсь повторить её успех. Через день буду вести записи о своих тренировках прямо тут. Отличный способ начать год!
31.12.2021 Успех! Не буду лукавить. Сложно и немного больно, но я не опустила руки, а значит на пути к победе!
02.01.2022 Успех! Как по мне меньше больно не стало, но надеюсь скоро привыкну. Опять было трудно, даже так, что я хотела уйти , не сделав и половины, но выдержала. Что ж, посмотрим, что будет дальше...
04.01.22 Нет.Вчера на морозе подвернула ногу и лодыжка в том месте немного опухла. Заниматься пока не могу и, думаю, не смогу ещё дня четыре - пять. Печально, конечно, но что поделать? Такова реальность!
Ну как?
@@Aygera-art- Честно говоря - никак. У меня начались проблемы со здоровьем, такчто пока не поправлюсь ограничиваю себя от этого.
Ну?
Ой,какая ж славнюяая девочка!Заводная,доброжелательная,красивая!!!!!Счастья,тебе,девчоночка!!!!!!Спасибо за треню!!!!!💣💣💣💣👍👍👍👍👍
До тренировки не хватало 10см до пола на правом и левом шпагате ,поперечный около 30см . После тренировки села на правый и на левый шпагат ,поперечный осталось около 10см . Видио очень понятное ,эффективное.☺️
😔
01.07-Сделала первую тренировку, приятные ощущения, приятная боль.
Я раньше не сидела на шпагате совсем, сейчас уже прогресс, когда сяду на шпагат - обязательно напишу!
Спасибо большое!Поучилось, до этого не когда не садилась на шпагат