Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях | Эффективные упражнения для начинающих
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness....
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness....
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
-------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_f...
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях | Эффективные упражнения для начинающих:
Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym)
Оставь донат (благодарность) Дарье Котельниковой за тренировку 50, 100 или 200 рублей.
Сбер: 2202 2067 4236 5617
Тинькофф: 5213 2477 4044 8807
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
❤ а меня не получается
Спасибо, вы классно подаете информацию и информация супер. Благодарю Вас, уже прогрессирую норм после 6 занятия, мне 36, как сяду скину вам в канал фото!
Хааххахахахаха фу
Мне нравится как Даша посмеивается над нами во время растяжек типа "вы как там, всё хорошо, живы ещё?"😆
Й
Рил
Й
Юхууу
Что?
Даша, я очень расслабляюсь от твоего голоса, у тебя такая теплая энергетика!
Её нельзя не любить! Тренировки реально помогают овладеть шпагатом! Большое уважение Дарье! С нетерпением ждём новых видео! Респект.
Хорошая тренировка, не скучная и эффективная👍 Спасибо ☀
если кого то это будет мотивировать я буду писать успех каждый день:
1 день: больно, трудно опуститься.
2 день: также(
3 день: чуток лучше, опустилась ниже на 1 см
4 день: видно что то выходит
5 день: опустилась на 5-10 см
6 день: пока особо нечего не изменилось
7 день: опустилась чуть ниже, на 2/3 см
8 день: уже не больно
9 день изменений не вижу
10 день: опустилась на 1/2 см
11 день:: ничего нового
12: урааа в упражнение бабочка почти опустились ноги осталось всего лишь 2/3 см ура я. так рада боже
прошел месяц:: ну что я могу сказать вполне лучше стало, по крайней мере особо не больно, мышцы быстрее расслабляются
прошло 2 месяца:: хорошо, лучше чем были первые дни, уже хорошо, осталось где см15/20
3 месяц кончился:: урааа на бабочке у меня ноги полностью лежат!! аа я так рада
залайкайте чтобы не забыла)!!!
Впервые кто-то действительно запарился и написал результат. Ты молодец
Я за первый день опустилась см 3 осталось и на правый шпагат села а на левы 10см осталось 😂❤
@Близняшкиигрывлог полностью на шпагат сели?
Я за одну тренировку села😅
Самая приятная девушка из всех видеороликов с растяжками ) для меня это важно . Первый раз начала какие-либо домашние тренировки , просто благодаря тому , что приятно смотреть и нет лишней болтовни . Жду результатов 🤸🏾😌
Сделайте, пожалуйста, "Растяжка для деревянных - ЧАСТЬ 2" !!!!! Очень было бы здорово! Даша, спасибо вам большое!
И 50и летних 😅
господи, я не могу поверить... Занимаюсь по вашим тренировкам месяц (до этого момента у меня была не плохая растяжка), и вот. Сегодня я на него села полностью.. Аа! Боже, как же я рада! Спасибо вам огромное за ваши тренировки!! Желаю вам прогресса в вашем деле! Спасибо!
Я сначала подумала это мой комментарий ,который я оставляла под другим видео Даши на поперечный шпагат)) я тоже спустя месяц села на шпагат, но у меня была плохая растяжка, а точнее ее не было вообще )) программы работают, ребят!)
А занимаетесь каждый день?
@@Bloomroom1 Здорово. А сколько лет Вам?
@@daryatr 20
Вы занимались каждый день?
Я уже много-много раз делаю мне очень нравится как Даша смеётся над нами и даёт позитив чтобы мы не расслаблялись😊
Даша такая прикольная
Мне так нравятся эти тренеровки.
Кто поддержит меня?
😊😊😊
Яяяя❤❤
Дарья спасибо вам большое за тренировки,2 года занимаюсь по вашим видео и благодаря вам меня покинули неприятные боли мышц и я полностью сажусь на три шпагата,с нетерпением жду следующих видео-тренировок с вами❤️❤️❤️
если это кого- то замотивирует , то вот. я занимаюсь по тренировкам даши уже 2 недели и за это врямя я села на поперечный шпагат . p.s. у меня хорошая растяжка , я долго этим занимаюсь. поэтому у вас может выйти чуть длинее это процесс , но это хорошо. на этом канале шиеарные тренировки , которые иногда даже могут поднять настроение. советую .
Две недели это быстро, у вас значит хорошая растяжка.
Здорово!) вы молодец! Сколько раз в неделю занимаетесь?
@@linakey3649 ну все зависит от моей занятости . но обычно 4-5 раз в неделю . я просто ещё в добавок занимаюсь лёгкой атлетикой поэтому вот как-то так .
ЗамАтивирует,это от слова МАТ?А если мы вообще не материмся,поэтому, что воспитание не позволяет?😁
Вы каждый день занимались?
Спасибо вам огромное! За 2 года тренировок, я сегодня смогла достигнуть свою цель! Я села на поперечный шпагат. Мои мышцы не в восторге в отличие от меня, и эта растяжка была самая классная и раслабляющая.
Люди идите до конца К своей цели даже, если очень тяжело.
Очень хорошие упражнения , Даша ведет с юмором , да и яркий костюм помогает не сливаться с фоном .
Она ведёт лучший способ сесть на шпагат большое спасибо🙏💕
Даша я делаю твои упражнения каждый день, на правый левый, и поперечный, очень помогает! Спасибо.
приятно было увидеть новую тренировку на поперечный!
а то старая уже приелась
Занимаюсь с Дашей 3 недели. Тянусь через день , включаю разные её видео. И прогресс есть ))) почти села на поперечные шпагаты! И главное это заряд позитива от Даши , спасибо Вам !
Хотелось бы отдельного видео об ошибках в шпагате и видео о холодной растяжке )))
Спасибо большое за ваши тренировки! Я стала более пластичной и занимаюсь с огромным удовольствием! Я уже почти села на шпагат благодаря вам!
Это просто вау! Впервые во время растяжки не хотелось умереть, а результат бомбический! Время летит незаметно, шпагат тоже не заметила, как улучшился. А ОН УЛУЧШИЛСЯ!
Спасибо огромное!!!
Я чуть не сдохла после этой растяжки, вы о чём?._.
@@5788g-u3s согласна
@user-nr4hk2rj6z у меня получилось сесть на шпагат хихи🤭
@@5788g-u3s у всех по разному, человек скорее всего занимался до этого
Даш спасибо тебе большое за твои сретч тренировки. Сними пожалуйста ещё один комплекс по утренней зарядке. Ты лучшая!👍💥
Я так вам благодарна я занимаюсь больше 3 лет с тренером индивидуально но вот уже 3 месяца я в другой стране языковой барьер Даша вы просто за гранью вы лучшая меня все получается я просто кажлый день включаю это видео и все спасибо
И сегодня тоже у меня огромные успехи это за гранью +все это время мой тренер прекрасная девушка но самоучка говорила что из-за травмы я могу забыть именно о поперечном если бы видели вы были бы в шоке)))))
Благодарна вам за такую энергетику и хорошие упражнения. Очень нравится ваш канал) мотивирует заниматься) ждём новых видео)
Параметры:
16 лет
Парень
Плохая растяжка
Занимаюсь этими упражнениями уже неделю
Напишу свои результаты через месяц ежедневных тренировок
18.11.21
Залайкайте чтоб не забыл 😶
удачи тебе)
я,кстати, тоже хочу сесть на шпагат,растяжка у меня не очень.
только не переусердствуй,давай мышцам отдохнуть,а то порвутся..
@@cjdjkdjdiwosizjx спасибо 😉
Есть прогресс?
@@xuynya5796 да есть! Но я еще не сел на шпагат осталось где-то 9-10 см
@@treceiver шпагат кому-то дано, кому-то нет, не стоит себя насиловать, каждый человек индивидуален
Хорошо что у Вас костюм без всякой ерунды настоящий. Уважаю за это❤
У меня как раз тот случай, о котором вы говорите: «не каждый может сесть на шпагат». У меня такое строение тазобедренных, что о шпагате я только мечтаю😔Сколько бы не тянулась и не делала комплексов на раскрытие тазобедренных, понимаю, что это не моя фишка😀Я тоже тренер, но смирилась с особенностью строения своих тб/с и предпочитаю сейчас делать МФР после тренировок. Этот способ отлично расслабляет мышцы и дарит ощущение лёгкости🌸Я нашла свою отдушину в нем☺️
Ты плохой тренер потому что ты не показываешь разтяжку
@@Masha_and_Liza 😑😑😑🤬
@@Близняшкиигрывлог чо такова 😡😡😡😡😑😑😑😑
@@Близняшкиигрывлог ето правде
@@Masha_and_Liza писать научитесь)
Спасибо тебе большое занимался 2 недели каждый раз тренеровался с тобой и у меня получилось спасибо огромное ты лучшая
Как красиво Дарья вы выполняете упражнения для поперечного шпагата!!!!!
Занимаюсь несколько дней , результат не заставил себя долго ждать) я не говорю, что уже села плотностью , но видимые изменения довольно радуют. Спасибо за видео !✨ Очень интересно смотреть, а главное тренироваться с вами!🤍😌
Раньше я занималась худ.гимнастикой и уже как 3 года на неё не хожу, но я за 4 дня благодаря вашим тренировкам села на все шпагаты. Дарья спасибо вам!!!💗❤❤😍😍🤍
У вас случайно не увеличивая гибкость? Три года это много, если конечно вы не поддерживали растяжку. Сесть на шпагат за 4 дня это мощно!
@@-_C____.C-a-t.____t_- я ходила на худ гимнастику, не занималась вообще много лет и все ещё сижу на всех шпагатах, кроме поперечного. гимнастки растянуты в минус, поэтому не всегда сам шпагат успевает исчезнуть, обычно уходит минус
@@-_C____.C-a-t.____t_- короче, сделала первую тренировку, почти села на поперечный. там сантиметров 5 остается. делаю вывод, что тем, кто уже когда-то садился на шпагаты, потом легче их растянуть. может мышцы помнят 🤷♀️
@@ylipris2080 Скорее всего вы правы. Я поспешила с комментарием😅, мне понадобилось чуть больше времени
Обожаю, даже спустя десять месяцев после отсутствия тренировок повторил, и снова поперечный шпагат был и остаётся, очень признателен Дарье!
Всем привет! Я тоже решила сесть на шпагат и удивить учительницу танцов)) Я умела, но разучилась. Начинаем...
День 1: было не тяжело, все нормально. Я села, но криво... Продолжаем.
День 2: все как вчера, криво(( будто это первый день(( Но не разтраиваемся и продолжаем дальше...
День 3: Ниче не изменилось
Залайкайте чтобы не забыла))
Ну как результат?)
Ну что?)
на 3 день уже скисла
Скисла?
Лень?
Какая же Вы милая и приятная девушка! 😊
Это очень на меня влияет. Делаю три Ваших тренировки каждый день. И это самое приятное время моего дня.
Блин,как классно,занимаюсь 12 день,не пропускала ,на шпагат пока не села,но результат суперский,уже есть изменения,хоть немного,но я рада,главное не бросать
Я благодаря вашим видео сажусь на правый и левый продольные шпагаты, до поперечного пока далековато,но я уверена, всё получится с вашими тренировками) Вот бы ещё тренировка на стойку на руках была😉🙂
Шею чуть не свернула когда попыталась встать после 3 тренеровок на стойку
Тоже хочу стоечку)))
@@marigor4928а почему у вас не получается?
Ps: я встаю на руки и хожу на них
Спасибо, пожалуйста, не останавливайтесь. Очень нравятся ваши тренировки. Приятный голос и муг не раздражает🎉🎉🎉🎉🎉
Дарья, огромная вам благодарность за тренировку и за веселье❤️🔥❤️
Второй год занимаюсь дома с этими видюшками. Люблю именно с Дашей.
Дарья спасибо вам огромное за ваши тренировки! раньше занималась с другим тренером на ютубе, и никак не могла сесть на поперечный шпагат, до пола было 25 см, а когда начала заниматься с вами, мне до пола осталось всего 5-7 см! сейчас я уже практически сижу на поперечном шпагате!❤❤❤
Успехов вам ❤️
Здравствуйте, вы сели?я сейчас занимаюсь на этом канале "как сесть на продольный шпагат в домашних условиях", мне бы пока на продольный сесть а потом думать о поперечном, но просто хочу узнать .
@@ВикторияНепомнящих-х5щ 😂
Классная тренировка👍
занимаюсь по ней, всё нравится, время быстро прилетает, спасибо
После перелома ноги, к сожелению я долго не могла сесть на шпагат, т.к. раньше была гибкая,а стала деревянная .
Через 2-3 недели ежедневных тренировок, шпагат вернулся вместе с гибкостью)) очень благодарна Дарье 💜🥺
замотивировало
Есть те, кто тоже лежит в позе лягушки или у стены и читает комментарии?😉
Тренировка шикарная 🔥 Одно удовольствие делать с такой прекрасной девушкой!
Тренируюсь один раз в неделю. Не знаю будет ли результат, по возможности, буду стараться чаще. Если получится, сесть на шпагат, напишу.😉
Раз в неделю толку нет, хотя бы через день
@@stikerse3892 честно говоря только начала, так получилось, что на прошлой неделе раз в неделю и на той. Постараюсь через день делать ☺️
І я😂
Да я всегда так делаю
Я читаю😅
Не сидела на шпагате со школы. Мне 35, и я за месяц села на продольный шпагат по тренировкам Даши. Спасибо 🙏🏻
Хороший результат, довольно быстро))
Привет всем
Я сегодня начинаю растяжку ( можете напомнить мне лайками)
Мне нужно сесть на поперечный шпагат за месяц 1 раз в неделю отдых
Так начинаем!
05.03
06.03
07.03
08.03
09.03
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03 др мамы
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04 др сестры
04.04
05.04 и наконец результат
Буду отмечать галочкой ✔️
Я очень благодарна за эту тренировку потому что я на 2 тренировке уже села на шпагат
Благодаря тренировкам на этом канале можно сесть на шпагат , но учтите ,что заниматься нужно минимум раза 3 в неделю .+/- от вашей гибкости все зависит . ♡ Дарья самый обаятельный тренер 💕💕🦋
У Даши самые лучшие тренировки. Смотреть одно удовольствие и заниматься тоже. Прогрессию колоссальный. Делала для гибкости тела тренировка - девочки вы бы видели как осанка изменилась уже. Для моей кривой спины прогрев колоссальный. Всем кто читает - вы умницы ❤❤❤
Благодарю! За такое видео. ❤❤❤❤
Спасиба за очередную тренеровку! Обожаю вас) Каждый день делою по 2 тренеровки и почти уже села на поперечный шпагат. Буду продолжать в том же духе. Люблю вас💗
Какую вторую вы делаете?
Посмотрел кучу видео, но с вами как то на позитиве и упражнения какие то новые совсем, и мышцы на них с радостью реагируют, ждём с подписчиками еще видео новые 🫶🌺
Класс! Спасибо большое, хорошо потянулась
как я люблю этого тренера,прям вдохновляет садится и тренироваться ❤
Даааааша обожаю вас ,вы такая классная,так приятно на вас смотреть . Просто солнышко .спасибки за ваши видео 🥰🥰🥰🥰🥰
Здарствуйте! Это самая отличная тренеровка и девушка в видео тоже калассная начинаю с пт закончю в следущюю пт
3 минуты назад 36 просмотров я КАЖДЫЙ день делаю ваши упражнения мне они очень помогают и я теперь не трачу время просто так !! Спасибо!💖 Можно лайк пожаааааа луйста 🙏🙏💖💖
Очень люблю такие комплексы на растяжечки, хотелось бы побольше. Спасибо, Даша!
Ты такая умничка ❤️ лучшая на этом канале это точно ! Энергетика мягкая , тёплая ❤️ просто кайф
Спасибо большое дарья,я уже 2 недели занимаюсь по твоим видио-занятиям,и села на все шпагаты.p.sя 6 лет назад садилось,но сейчас это совсем другие ощущения
Дарья, спасибо Вам большое!! Занимаюсь по вашим тренировкам, всего лишь 2-3 дня, и уже села на шпагат! Благодарю Вас, Дарья!
Ну что за пиздежь😂
Уже 7-ая тренировка и осталось 10 см где-то до пола и сяду, а вот встать это не точно. Тренировка грамотно проработана и результат на лицо. Естественно с первых тренировок ничего не случится т.к тело ещё не привыкло. Поэтому я чередую утром - поперечный,а вечером продольный так же с Дарьей🥰
Спасибо за тренировку! Прекрасный канал😊
Благодаря вам я скоро сяду на поперечный шпагат.Самый лучший тренер на свете.
Благодарю ,я начала заниматься сегодня .Посмотрим ❤
Даша спасибо большое за тренировку ❤. С 4 лет занимаюсь танцами и с детства мечтала сесть на шпагат, но я даже не тренировалась, а щас в 13 лет меня всё вдохновило на тренировки и в ютубе попались вы и теперь я с вами занимаюсь. Спасибо вам за то что вы меня вдохновляете вашими тренировками💗💗💗💗💗💗💗
Спасибо за занятия 🧡💛 снимайте пожалуйста ещё!
Спасибо большое , я раньше не могла поднять ногу рукой а теперь я сижу на поперечном шпагате❤❤
Пасиба
Вам❤
Очень крутая девушка, тренирую растяжки только по ее видеороликам. Рекомендую.
Мені нравися дашині тренеровки просто супер
Тренировка класс просто спасибо-спасибо 😉😉😉😊😊😊😊😊😊
Красивая тренер🎉❤
Очень хорошая тренировка делаю каждый день спасибо большое Дарья процветания твоему каналу🫂🫂💝💝💝💜💜💜💕
Спасибо вы вернули мой шпагат❤️
Отличная подача материала! Спасибо, Даша!🌸
Ти меня дуже гарно розтягуэш спасиба дуже спасиба 🤗
С помощью твоих тренировок, я села на шпагат за 3 месяца растяжка до этого была деревянная
Добрый вечер Дарья! Ставлю Лайк!!!!
я в шоке!!я села на поперечный шпагат!я так рада, спасибо вам огромное!!❤🎉
Дарья спасбо вам я села на шпагат за 3 недели вы самый лучший тренер!!!!😊😊
Вау
Очень понравилось, как вы ведёте тренировку
Всем бы таких тренеров
Спасибо большое)
Дарья спасибо вам большое я начала заниматься вашим делом несколько недель назад и я села уже на шпагат и сейчас я сажусь на шпагат с возвышеностями
За сколько примерно вы сели?
@@ДаринаЕвпатова за недели +-
Спасибо большое, благодаря вам села на шпагат за одну тренировку❤
Благодарю, шикарная растяжка 😊❤
Красавица!
Мне так нравится ваши видео очень хочу
есть на шпагат ❤😊
Есть?!
Спасибо большое Вам за такую классную тренировку! Мне очень понравилось😃
Я уже как 3 года не могу садиться на поперечный шпагат до пола (раньше могла). Я допишу комментарий, когда сяду до пола на поперечный шпагат, лайкайте пж, чтоб я не забывала, что когда сяду до пола надо дописать этот комментарий)
(Изменено) Не думайте, что я забыла дописать комментарий😄 Просто я еще не до пола села на поперечный шпагат) Обязательно допишу, ждите😂😁😊
Кстати до того, как я начала заниматься по этому видео, я год пыталась сесть на поперечный шпагат, но именно досесть не могла(
День 1: до пола примерно оставалось 15см
День 2: так же, как в первый день, только ноги болели больше
День 3: после того, как хорошо потянулась, я потянулась еще и еще, в итоге сесть на поперечный всё равно не получилось, но до пола уже было меньше сантиметров, чем раньше
День 4: после тренировки на видео, я дополнительно еще тянулась на поперечный. Немного получалось садиться на поперечный, но было больно🥲
Сегодня уже день 5: я решила сегодня не тянуться, потому что вчера я довольно долго и качественно растягивала поперечку. Пусть мышцы отдохнут и окрепнут)
День 6: сегодня я тоже не тянулась, но зато ходила в баню и там мои мышцы хорошо разогрелись и ноги не болят сейчас)
День 7: сегодня я наконец-то потянулась, спустя 2 дня перерыва... Короче вот что, мышцы действительно не болели, видимо они хорошо отдохнули, но результатов в поперечке сегодня было не много, наоборот было боольно растягиваться🥲
Сегодня день 8: я снова как обычно тянулась, сделав всё, как на видео, сначала разминку, а потом тренировку. Но еще я поделала махи ногами с утяжелителями, лежа на спине. И после этого я пыталась с пола сесть на поперечный шпагат. Первые 3-4 раза мне, когда я садилась на поперечный шпагат, до пола оставалось примерно 3 сантиметра!😃🥳 И я сделала еще одну попытку сесть до пола и...................... У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ!!!!!!! УРАААААА!!!!!!Я СЕЛА НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ!!!!!!!!🥳🥳🥳🥳😁😃😃😃😃😃 Я очень рада!!!
Я наконец-то села на поперечный шпагат, это случилось на восьмой день моих тренировок по этому замечательному видео! Кстати, 8-моё любимое число😊😁 (Уже давно)
Хочу сказать, что мне нужно будет обязательно закрепить мой получившейся поперечный шпагат, ведь его можно так легко потерять😓
Я буду продолжать делать растяжку по этому видео, чтобы не потерять шпагат, у меня точно получится😁 Потому что я по знаку зодиака скорпион) А скорпионы не бросают начатое!😏😁🦂
Еще хочу добавить, что если вы думаете, что никогда не сядете на шпагат, то не отчаивайтесь, у вас обязательно всё получится!!!😃❤🤛💪 Я тоже думала, что никогда не сяду на поперечный шпагат, но спустя тренировки и боль (да, я растягивалась подолгу и было оочень больно. Я не писала об этом в день:1,2,3,4 и т.д. потому что никто не любит, когда люди жалуются). Короче, всем желаю сесть на шпагат!!!😃💥✊️
Спосибо большое что нас помагаете♥️🥰
Спасибо тебе большое за разминку
Шикарная тренировка ❤
Спасибо за такой крутой тренировку
Спасибо,.за.урок❤
💗🙂💗🥇🧸
Мне очень понравилось !!! Средней сложности но очень ефективно ❤️❤️❤️❤️
Спасибо за тренировку, заниматься с вами одно удовольствие 😍🔥
Спасибо вам большое мне чуть чуть осталось что бы сесть на поперечный шпагат... Вы лучшие😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо большое тубе Даша ты мне помогла я всегда учусь у тебч
Приятный тренер ,хочется заниматься
Спасибо огромное за шпагат это просто шикарно🎉
Мне понравилось ваше видео👍. Спасибо большое🤗. Много интересного запомнила для себя🙂
уже второй день делаю тренировки именно ваши и уже стало лучше
Спасибо за видео у меня почти получилось!