발목을 크게 접지른 후 깁스는 하지 않고 병원에서 테이핑과 이후 침 맞았습니다 6개월 지났는데 보행시는 아무런 문제는 없는데 발 앞꿈치를 들면 바깥쪽 복숭아뼈 부근이 따끔거리는 통증이 있어 병원 가서 충격파치료 4회 받았지만 효과가 없습니다. 이런 경우 인대 파열로 봐야 해서 MRI 찍어야 되는지 궁금합니다
2년쯤 전에 계단에서 넘어져서 양쪽 발목을 다 삐었는데 초기 재활을 못한 탓인지 (병원에서 양쪽 다 깁스를 하면 휠체어 행이라 일상생활을 할 수 없으니 더 아픈쪽만 하고 다니라고 함..) 걸을 때 통증이 사라지기까지 만 일년이 걸렸어요. 그동안 휴학하고 집에서만 일하다 보니 맨날 의자와 침대만 오가는 생활을 해서.. 진짜 기초적인 생활근육?까지 다 죽어버렸습니다ㅋㅋㅋ...ㅠ 가끔 외출할때 5분만 언덕을 올라도 다음날 근육통이 생기고 한 15초? 뛰면 다리가 후들거리는 수준이라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체력 근력 다 완전 0을 찍어버려서 운동을 어디서부터 시작해야되나 찾아보다 선생님 영상 발견했는데 참고해서 다시는 이 고생 안하게 발목 강화 운동도 열심히 하겠습니다ㅠㅠ
발목재활 전 필수 시청 : ruclips.net/video/zgGsrD-hxAc/видео.html
안쌤의 발목재활 영상 순서
1. 1~2주차 발목재활: ruclips.net/video/YcAG04iCKwE/видео.html
2. 3~4주차 발목재활: ruclips.net/video/1BxrQSk9BX8/видео.html
3. 5~6주차 발목재활: ruclips.net/video/m_5pdQ3JRKo/видео.html
4. 7~8주차 발목재활: ruclips.net/video/YSOTFcnurus/видео.html
5. 9~10주차 발목재활: ruclips.net/video/6DDV26faT5U/видео.html
발목재활 꿀팁
1. 발목 통증이 사라지지 않는 이유: ruclips.net/video/FhxTjZYuhw4/видео.html
2. 발목 삐었을 때 무조건 해야되는 운동: ruclips.net/video/o_bjSKgycKc/видео.html
3. 수건하나로 발목통증 없애는법:ruclips.net/video/r9dKn6hqa4s/видео.html
발목강화운동만하면 될줄알았는데 아니였네요 ㅜ 오늘부터 꼭 따라할께요!
ㅎㅎ 따라하시면 금방좋아지실거에요!
와 좋은 방법 감사드립니다. 하루에 몇번 정도 하면 좋을까요?
각 동작당 하루 12회 3세트씩 해보시고요 강도가 약하다면 횟수를 늘려보세요!😀
사이드스텝에 쓰는 밴드 어떤밴드인지 알 수 있을까요?? 아님 밴드대신에 쓸만한게 있음 추천부탁드립니다..
시셀 제품을 사용했습니다! 👍
발목을 크게 접지른 후 깁스는 하지 않고 병원에서 테이핑과 이후 침 맞았습니다 6개월 지났는데 보행시는 아무런 문제는 없는데 발 앞꿈치를 들면 바깥쪽 복숭아뼈 부근이 따끔거리는 통증이 있어 병원 가서 충격파치료 4회 받았지만 효과가 없습니다. 이런 경우 인대 파열로 봐야 해서 MRI 찍어야 되는지 궁금합니다
우선 재활부터 해보시기 바랍니다.
선생님 그러면 재활 후 상태를 알려드릴께요 그때도 적절한 해답 알려주세요@@Joint-Ahn
2년쯤 전에 계단에서 넘어져서 양쪽 발목을 다 삐었는데 초기 재활을 못한 탓인지 (병원에서 양쪽 다 깁스를 하면 휠체어 행이라 일상생활을 할 수 없으니 더 아픈쪽만 하고 다니라고 함..) 걸을 때 통증이 사라지기까지 만 일년이 걸렸어요. 그동안 휴학하고 집에서만 일하다 보니 맨날 의자와 침대만 오가는 생활을 해서.. 진짜 기초적인 생활근육?까지 다 죽어버렸습니다ㅋㅋㅋ...ㅠ 가끔 외출할때 5분만 언덕을 올라도 다음날 근육통이 생기고 한 15초? 뛰면 다리가 후들거리는 수준이라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체력 근력 다 완전 0을 찍어버려서 운동을 어디서부터 시작해야되나 찾아보다 선생님 영상 발견했는데 참고해서 다시는 이 고생 안하게 발목 강화 운동도 열심히 하겠습니다ㅠㅠ
좋아지실거에요! 파이팅!
게걸음 ㅎ
😀