설명이 너무 자세해서 좋네요. 저도 발목 심하게 다쳐서 오랫동안 재활중인데 선생님이 가르쳐주시는 운동들 세부적으로 따라해보려구요 요새는 팔꿈치 접이식목발로 바꾸고, 발목보호대도 같이 하고 다니니까 좀 편하긴하더라구요 이제 운동만 선생님이 가르쳐주신대로 잘따라해봐야겠어요 좋은 정보 주셔서 감사드립니다
관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
@@김성학-e5x 원래 발목은 안쪽보다는 바깥쪽에서 통증이 많이 발생합니다. 안쪽이 다칠 가능성이 더 낮기때문이기도 하죠. 근데 안쪽을 다치신거라면 병원에서 꾸준하게 재활치료 또는 일반 물리치료라도 받는것을 권해드립니다. 발목은 아예 안쓸수없는곳인데 반복에서 사용할 경우 염증이 악화될 수 있기때문에 치료를 병행하면서 관리해주셔야합니다. 운동도 꾸준하게 해주시고 가급적 병원도 계속 다녀서 통증을 호전시키도록 하면 좋을듯해요!
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
9월에 오른쪽발목 비골골절 핀제거, 복숭아뼈 밑 뼈조각제거 및 인대강화술 받아서 재활중인데 좋은영상으로 운동중이예요! 아직 발목 위로 꺽는 각도가 잘 안나오고 복숭아뼈주변 발등쪽으로 통증이 아직 있는데 이운동으로만으로도 충분할까요? 다른추천운동도 있다면 소개해주세요! 좋은 자료 감사합니다! 😀
통증이 있다면 이 영상의 운동들을 꾸준하게 해주는게 좋습니다. 이후에 통증이 좀 더 좋아지면, 특히 한 발로 섰을때 통증이 없다면 중둔근운동을 병행해주면좋습니다. 통증이 있을때 하면 좋은 중둔근운동 ruclips.net/video/eZQYiVPfxyU/видео.htmlsi=zPkMszMWeJ9J6pUg 통증이 없어지면 해야하는 중둔근운동 ruclips.net/video/NONbuhp5uHw/видео.htmlsi=9EYnEqwuPrT2epT- 영상 참고해주세요^^
복숭아뼈 주위가 한달이 넘었는데 살작 부워있고 인데 통증은 많이 사라졌으나 굽히면 아직 통증이 약간있습니다 그리고 위아래 발목을 움직이면 안에서 약간 소리가나고. 엑스레이는 뼈에 이상 없다고 나왔습니다 아직인데가 덜회복되어 나는 소리라고 하는데 맞는건가요? 강의 해주신것처럼 손대고 굽히는 재활 하면 서서히 맞춰지는지 궁금합니다
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다.병원에서는 통증의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
@@Ressi_y 인대손상이 어느정도인지는 병원 초음파검사로 확인할수있습니다. 저도 예전에 농구하다가 발목을 심하게 다쳤는데, 저는 재활운동만 1년가까이 했습니다. 다시 농구하고싶어서 조금씩 꾸준히 했어요. 빠르게 한다고 하면 2,3개월정도만으로도 충분히 좋아질 수 있습니다! 위의 영상은 재활운동보다는 통증을 줄여주는 역할을 하는 동작들입니다. 재활운동은 전문가의 도움을 받으면서 하시는것을 추천드립니다.
이건 발쪽만의 문제가 아닌 것 같아요ㅜ 우선 영상 링크 남겨놓을테니까 참고해주세요! ruclips.net/video/LOufKaGNuE8/видео.html ruclips.net/video/0NVms5a0SxQ/видео.html 그리고 가급적 병원에서 치료받으시는 게 좋을 것 같습니다!
발뒤꿈치나 발바닥이 아픈 이유는 발 뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.
안쪽도 크게 다르진 않아요! 이 영상에 나오는대로 꾸준히 해주면 좋고, 제가 정확하게 몸 상태를 본게 아니기때문에 확신은 부족하지만.. 엉덩이쪽 근력부족으로 인해 다리 정렬이 무너지면서 발목 안쪽에 통증까지 오는 거라면, 중둔근 강화운동을 해주는 게 중요할 듯 합니다! ruclips.net/video/NONbuhp5uHw/видео.html 해당 영상을 참고해주세요^^
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
안녕하세요. 선생님. 아주 오랫동안 어떠한 운동도 안 하다가 최근 줄넘기를 시작한 30 대 입니다. 분명 무리하게 운동하는 건 아닌데도, 발목 (복뼈) 통증이 생겼어요. 걷는 건 괜찮은데 계단 같이 조금 무게를 실어서 내려오는 경우는 발목이 시큰한데요. 혹시 영상속의 스트레칭을 하면 도움이 되는 부위일까요? 읽어주셔서 정말 감사합니다.
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 ( 굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
가슴근육 스트레칭 ruclips.net/video/j46p9gD2x1Q/видео.html 하부승모근 운동 ruclips.net/video/Vs7IzytCoCg/видео.html 이렇게 해주시고, 흉추는 경추나 요추에 비해 디스크가 발생할확률이 낮기때문에 이왕이면 병원에서 정확하게 진단 먼저 받으시는게 좋을듯합니다!
등쪽이 아픈 이유는 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
![[Ep.10] 만성 불안정 발목으로 이어지기 쉬운 발목 염좌 🦶 정형외과적 관점에서 바라본 발목 접질림 (골절vs염좌, 보호대 사용, 재활운동, 언제 병원을 찾을 것인가?)](http://i.ytimg.com/vi/u33GfIzje_k/mqdefault.jpg)
질문 캡쳐한 사진을 잘못올렸었네요^^;;;죄송합니다^^;
설명이 너무 자세해서 좋네요. 저도 발목 심하게 다쳐서 오랫동안 재활중인데
선생님이 가르쳐주시는 운동들 세부적으로 따라해보려구요
요새는 팔꿈치 접이식목발로 바꾸고, 발목보호대도 같이 하고 다니니까 좀 편하긴하더라구요
이제 운동만 선생님이 가르쳐주신대로 잘따라해봐야겠어요
좋은 정보 주셔서 감사드립니다
통증 있으시면 무릎가해지는 스트레스 줄여주는것도 큰거 같습니다. 쿠션감 좋은 신발이랑 포지셔닝깔창 사용하시는거 추천드려요! 의사쌤 추천으로 2주정도 사용했는데 다리 붓기도 많이 빠지고 통증도 많이 개선된거 같습니다
선생님 감사합니다 멏년째 신경쓰였는데 오늘 계속해보다가 이제 힘 이빠이 줘도 하나도 안아프네요 내일 달리기 한 판 빡세게 뛰어보겠습니다 감사합니다
The best of all the therapies! Thank you!
오늘 딱 부분에 무릎 밖으로 미는 동작하면 통증이 있어 병원다녀왔는데, 이런 좋은 운동방법 알게되었네요! 감사합니다
안그래도 발목 염좌로 그 부분이 계속 걸려서 어디가 문제일까?? 고심하고 있었는데.. 해결점을 찿았네요~ 영상 올려 주셔서 감사합니다 😊
이유모를 발목통증, 불편감이 있을 때 하시면 좋아요!
근데 관절가동기법은 좀 어려우니까...
못하겠으면 병원으로 당장 달려가세요!
도움 마니 됐어요❤
오른쪽안복숭아뼈가아프기시작해서종아리 허벅지 허리밑엉덩이위까지아프네요이럴때도이방법이괜찮을까요?
음, 도움은 되겠지만.. 허리쪽 연관된 검사와 치료를 병행해야할듯합니다~
관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
오른쪽발목이디딜때마다시큰거리고
힘이빠져주저앉게되는데 원인이궁금합니다
선생님의고견을듣고싶습니다
감사합니다.
발목의 문제인지 허리쪽에서부터 오는 신경때문인지 병원에서 검사를 받아보는게 좋습니다.
발목때문이라면 이 영상의 동작들을 꾸준하게 해주는게 좋고, 신경때문이라면 하체의 전반적인 개선을 위한 치료가 필요합니다!
@@mulkimchitv 상세한답글감사합니다
발목가동술을 할때 안쪽 복숭아뼈 앞쪽에 있는 발목에서 제일 크고 엄지발가락 라인에 있는 근육이 찝히는 것 처럼 아픈데 어떻게 해야 할까요😢
우선 종아리 주변 근육을 충분히 풀어준 다음에 가동술을 해야합니다. 근육이 준비되지 않은상태에서 관절 가동술을 하면 그런 증상이 나타날 수 있어요!
그래도 아픈게 지속된다면 병원에서 정확하게 검사받는게 좋습니다!
옛날에 왼쪽 발목을 조금 크게 삔 적이 있어서 깁스도 했던 기억이 있는데 그때 이후로 그냥 가만히만 있어도 동그랗게 뽈록 나왔었거든요 그게 이거였구나.... 영상보고 자주해보겠습니다 감사합니다
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
몇년째 축구하는데 안그러던게 축구만하면 외측부 복숭아뼈부위로 따라서 아파요.. 어떡하죠 ㅠㅜ
발목만의 문제는 아닌것으로 보여집니다.
하체 구조적인 문제일 수도 있으니 가까운병원에서 검사 및 치료를 받는것을 추천드립니다.
제가지금발목염좌27일입니다.이영상너무해당되서넘넘감사합니다.추가로 조금많이걸으면발목안쪽도아픈데요. 통증해결방법잇을가요.?
발목안정성이 부족하기때문에 발 아치가 무너지면서 안쪽도 통증이 발생할 수 있어요!
이럴 땐 엉덩이 근육 운동도 필요합니다!
링크 남겨놓을게요!
ruclips.net/video/NONbuhp5uHw/видео.html
ruclips.net/video/eZQYiVPfxyU/видео.html
선생님. 제가발목을안쪽으로접질럿는데. 7주가넘엇어요. 잘다니고잇어요. 문제는걷기시작할때. 발목안쪽복숭아뼈바로앞부분이. 힘줄인지근육인지뭔가뿌드득뿌드득하는느낌으로아프다가. 한참걷다보면괸찬아요. 참고로처음다쳣을때부터많이아파서요. 붓기도멍도없엇어요.오히려바깟복숭아뼈주위하고. 발가락주변이붓기와피멍이좀심햇습니다. 전번에설명이부족한것같아서요.. 그리구죄송하지만. 일다니느라링크남겨놧는거두번박에못햇어요, 이제는재활운동열심히하겟습니다. 좋은말씀부탁드립니다.
@@김성학-e5x 원래 발목은 안쪽보다는 바깥쪽에서 통증이 많이 발생합니다. 안쪽이 다칠 가능성이 더 낮기때문이기도 하죠. 근데 안쪽을 다치신거라면 병원에서 꾸준하게 재활치료 또는 일반 물리치료라도 받는것을 권해드립니다.
발목은 아예 안쓸수없는곳인데 반복에서 사용할 경우 염증이 악화될 수 있기때문에 치료를 병행하면서 관리해주셔야합니다.
운동도 꾸준하게 해주시고 가급적 병원도 계속 다녀서 통증을 호전시키도록 하면 좋을듯해요!
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
그 때 댓글 달았던 사람이에요 이렇게 영상 만들어 주셔서 감사합니다. 최고
발등이 아프고 붓고 땡땡하고 신발 들어갈때도 잘 안들어가지는데 이럴때는 어떻게 하면 되나요?
ruclips.net/video/LOufKaGNuE8/видео.html
ruclips.net/video/0NVms5a0SxQ/видео.html
해당 영상은 종아리 관련 영상이지만 발에도 도움이 되니까 참고해주세요
4:38에 나온 그 탄성이 강한 band는 어디서 사나요? 제가 헬스장에서 운동할 때 꼭 필요해서요!
인터넷에 탄성밴드 검색하시고 강도별로 판매하는곳에 들어가서 중간 강도를 선택하시면 됩니다!
@@mulkimchitv 알려줘서 감사합니다.
안녕하세요 영상 잘봤습니다 궁금한게 바깥쪽 발목 아래에서 뒤꿈치가기전에 통증은 뭔가요 자주 아파서 궁금합니다
음..그건 잘 모르겠습니다. 병원에서 진단받아보시는게 좋을듯해요
안녕하세요 발목 만성염증으로 고생중인데.. 재활이 도움이될까요?
도움은 분명히 될 겁니다. 다만 바로 효과를 보는것보단 꾸준하게 해야할거예요!
발목아파서 병원에갔는데발목근육이두꺼워졌다고하시더라구요 일상생활에는큰지장이없는데 뛰면아파요ㅠ
영상에서 알려주신 데로 하면 효과를 볼 수 있나요?
넵! 꾸준하게 따라해주세요!
런닝하다가.발목통증이 왔는데 잠깐했는데도 효과가있네요
안녕하세요 발목 안쪽 복사뼈 윗부분이 아파도 이 영상 스트레칭 해주면 나아질까요?
음! 충분히 효과 있을거예요! 같은 관절 면에 적용되는 동작들이니까요!
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
병원 위치 여쭤봐도될까요?
감사합니다
덕분에 운동잘배우고 있어요.
고관절 운동도 알려주시겠어요?
제 채널에 고관절 스트레칭 영상 있으니까 확인해주세요^^
9월에 오른쪽발목 비골골절 핀제거, 복숭아뼈 밑 뼈조각제거 및 인대강화술 받아서 재활중인데 좋은영상으로 운동중이예요!
아직 발목 위로 꺽는 각도가 잘 안나오고 복숭아뼈주변 발등쪽으로 통증이 아직 있는데 이운동으로만으로도 충분할까요?
다른추천운동도 있다면 소개해주세요!
좋은 자료 감사합니다! 😀
통증이 있다면 이 영상의 운동들을 꾸준하게 해주는게 좋습니다.
이후에 통증이 좀 더 좋아지면, 특히 한 발로 섰을때 통증이 없다면 중둔근운동을 병행해주면좋습니다.
통증이 있을때 하면 좋은 중둔근운동
ruclips.net/video/eZQYiVPfxyU/видео.htmlsi=zPkMszMWeJ9J6pUg
통증이 없어지면 해야하는 중둔근운동
ruclips.net/video/NONbuhp5uHw/видео.htmlsi=9EYnEqwuPrT2epT-
영상 참고해주세요^^
복숭아뼈 주위가 한달이 넘었는데 살작 부워있고
인데 통증은 많이 사라졌으나 굽히면 아직 통증이 약간있습니다 그리고 위아래 발목을 움직이면 안에서 약간 소리가나고. 엑스레이는 뼈에 이상 없다고 나왔습니다
아직인데가 덜회복되어 나는 소리라고 하는데 맞는건가요? 강의 해주신것처럼 손대고 굽히는 재활 하면 서서히 맞춰지는지 궁금합니다
서서히 좋아질 것이고,
중둔근(엉덩이)운동을 병행해주는 것이 좋습니다.
영상 두개를 남겨놓을테니 순서대로 해주세요!
ruclips.net/video/eZQYiVPfxyU/видео.html
ruclips.net/video/NONbuhp5uHw/видео.html
@@mulkimchitv 감사드립니다
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
발목인대재건술 받은지 1년지나 2년차 접어드는데요 앞정강근(?)은 딱딱하게 굳은거 처럼 살짝 볼록해져있고 단비골근(?)도 마찬가지요
딱딱하게 굳은 부위는 통증도 간혹있긴한데 요거 따라해보면 효과 있을까요?
넵! 꾸준하게만 해주시면 분명 좋아질거에요! 그리고 재건술받으셨다면 발목강화운동(밸런스)도 필요합니다!
관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
선생님 것기만하면 발목 발바닥앞부이 아파요 어떻게하면좋을까요
발바닥 앞쪽에 염증이 있는듯합니다. 이런경우는 병원치료가 우선입니다.
안녕하세요.
아킬레스건 염증이 있는데요.
아킬레스건 스트레칭이랑 아킬레스건이 짧아서 그런데 늘리는 재활운동도 올려주새용
관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다.병원에서는 통증의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
발목 여러번 삐고 몇년 후에 통증이 생겼는데요 의자에 앉아있으면 삔 발목이 시큰거립니다 충격파치료랑 한의원 다녀도 그때뿐 ㅠㅠ 이것고 발목뼈가 제대로 기능을 안해설까요? 무거운 이불 덮으면 삔 발목이 살짝 시큰거려서 발 내놓고 자거든요😢
발목을 삐었다는건 인대가 손상받았다는 뜻입니다. 인대는 회복이 안돼요!
그러다보니, 대신 근육들이 발목을 잡아줘야합니다. 그렇기때문에 다치고나서 재활운동이 꼭 필요한거죠. 여러번 삐고 다치면서 통증이 있다고 주사나 충격파,침치료를 받았더라도, 재활운동이 제대로 이뤄지지않으면 발목의 잠재적인 불안정성이 지속될 수 밖에 없습니다!
@@mulkimchitv 인대는 회복이 안되나요..? ㅠㅠ 한번 다치면 영구적인 손상인가요..? 알려주신 재활운동은 어느정도 기간을 해야하나요!?
@@Ressi_y 인대손상이 어느정도인지는 병원 초음파검사로 확인할수있습니다.
저도 예전에 농구하다가 발목을 심하게 다쳤는데, 저는 재활운동만 1년가까이 했습니다. 다시 농구하고싶어서 조금씩 꾸준히 했어요. 빠르게 한다고 하면 2,3개월정도만으로도 충분히 좋아질 수 있습니다!
위의 영상은 재활운동보다는 통증을 줄여주는 역할을 하는 동작들입니다. 재활운동은 전문가의 도움을 받으면서 하시는것을 추천드립니다.
@@mulkimchitv 답변 감사합니다!
전발뒤꿈칠이너무아프고
발바닥까지아파서
힘듭니다
발등이부어요
발바닥도부어요
어떻케해야하나요
이건 발쪽만의 문제가 아닌 것 같아요ㅜ
우선 영상 링크 남겨놓을테니까 참고해주세요!
ruclips.net/video/LOufKaGNuE8/видео.html
ruclips.net/video/0NVms5a0SxQ/видео.html
그리고 가급적 병원에서 치료받으시는 게 좋을 것 같습니다!
발뒤꿈치나 발바닥이 아픈 이유는 발 뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
감사합니다 ㅠㅠ
발목 발이 송곳으로 찌르는 아픔이 있는데요 어떤 치료를 해야 되는지요
영상에 나오는대로 해보시고 통증이 지속될 경우, 가까운 병원에 내원하셔서 정확하게 진단 후 치료 받으세요! (한의원은 추천하지 않습니다)
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.
자세한 답변 감사요 항상 건행 하시구요.*♥*
@@장만순-i5z
공감해 주셔서 감사드립니다
굳은 근육을 풀어서 건강하시고 ᆢ
주변에 관절통증으로 고생하는 분들에게 널리 퍼뜨려 주시면 대단히 감사하겠습니다
저는 발목 안쪽에 통증이 있어요. 그럴땐 어떤 치료를 해야 하나요?
사실 복숭아뼈 아래도 아픈데, 알려주신대로 하니 효과가 았어요. 감사합니다.
안쪽도 크게 다르진 않아요!
이 영상에 나오는대로 꾸준히 해주면 좋고,
제가 정확하게 몸 상태를 본게 아니기때문에 확신은 부족하지만.. 엉덩이쪽 근력부족으로 인해 다리 정렬이 무너지면서 발목 안쪽에 통증까지 오는 거라면, 중둔근 강화운동을 해주는 게 중요할 듯 합니다!
ruclips.net/video/NONbuhp5uHw/видео.html
해당 영상을 참고해주세요^^
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
안녕하세요. 선생님.
아주 오랫동안 어떠한 운동도 안 하다가
최근 줄넘기를 시작한 30 대 입니다.
분명 무리하게 운동하는 건 아닌데도,
발목 (복뼈) 통증이 생겼어요.
걷는 건 괜찮은데
계단 같이 조금 무게를 실어서
내려오는 경우는 발목이 시큰한데요.
혹시 영상속의 스트레칭을 하면
도움이 되는 부위일까요?
읽어주셔서 정말 감사합니다.
네! 충분히 도움이 되실거예요!
그리고 발목에 갑작스럽게 체중이 실려서 생기는 현상이니까
체중분산을 위해서라도 무릎,고관절 스트레칭을 잘 해주시면 좋을것같습니다! 제 채널에 영상이 많이 있으니 참고해주세요^^
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 ( 굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
선생님 몇달전 부터 등을 굽히면 등 통증이 있기 시작했는데 이제는 그냥 통증이 점점 느껴지더라구요 ㅠ 찾아보니 흉추디스크가 의심되는데 이럴땐 어떤 운동을 해야할까요??
가슴근육 스트레칭
ruclips.net/video/j46p9gD2x1Q/видео.html
하부승모근 운동
ruclips.net/video/Vs7IzytCoCg/видео.html
이렇게 해주시고,
흉추는 경추나 요추에 비해 디스크가 발생할확률이 낮기때문에 이왕이면 병원에서 정확하게 진단 먼저 받으시는게 좋을듯합니다!
의사를 만나는 것이 급선무임!
등쪽이 아픈 이유는 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 왜냐하면 대한민국에 관절통증으로 고생하는 분들이 천만명이 넘는다고 하지만 평생 관절통증을 모르고 건강하게 살아가는 분들이 더 많거든요. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
선생님 전거비 인대 다친후 5년이 지났는데 발목이 뻣뻣하고 발목을 내리면 아파요.이런경우 동영상도 있나요?
우선 이 영상을 몇일 계속 제대로 따라해주시고 그래도 안된다면 병원을 가는 것이 가장 빠를것같습니다!
인대가 손상되면 근육이 잡아줘야하는데, 제대로 재활운동 및 치료가 진행되지 않으면 고질적인 만성 통증으로 이어지는거라서..전문적인 관가 중요할 것 같습니다!
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
선생님 발목이 부어요 복숭아뼈가많이붓는데요
이 영상에 있는 동작들을 따라하고 나서 붓는건가요???
발목통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
어렵네요ㅠ
대박 진짜 잠깐 했는데도 덜 아파졌어요 😆😆😆 계속 해봐야겠어요 감사합니다
음악소리때문에 넘 산만해서
집중이안되 조금 아쉽네요
와 동그란 뼈를 밀면서 굽히자마자 바로 잘 굽혀지네요!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ 이걸 이제 보다니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다!!!!
선생님 저는 반년정도 운동게임 링피트에서 러닝모드로 제자리뛰기를 엄청 자주했어요 발끝서서뛰기요
물론 매트위에서 러닝화 신고했음에도
오른쪽은 이상없는데 왼쪽 바깥복사뼈 같아요 복사뼈 툭 튀어나온뼈 바로 아래부위
그 부위가계속 아픈건 아닌데 가만히 있어도 알싸한? 쓰라린느낌이예요 안쪽에서 퍼지듯 쓰라리고 통증이 좀 있어요
왼쪽에 무게가 실어져서 그런걸까요?
왼쪽의 체중이 발바닥 안쪽으로 실릴 경우 말씀하신 통증이 발생할 수 있습니다! 이 영상에 나오는 동작들 잘 따라해주시고, 추가로 발을 안으로 지긋이 꺾는 스트레칭도 같이해주세요!(과하게는 하지 말고 가볍게 진행해주세요!)
음악소리에 정신이 없어요
죄송합니다ㅜ 이제 음악소리 최대한 줄이고있어요ㅜ
튀어나오는 뼈가 없는거 같은데요 ㅜㅜ
무릎 옆에있는 부위 말씀하시는건가요?
www.insunet.co.kr/disease-terms/1466
이 링크 보시면 비골두 라는 부위인데, 이 부위를 정확하게 잡지 않더라도 그 주변을 풀어주면 됩니다!
@@mulkimchitv 아뇨 그 발등 위에 튀어나오려는 뼈가 안집혀져요
음악 시끄러움