ЙОГА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА + ШАВАСАНА 60 минут
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- 🧘 Мой новый онлайн-проект для практики йоги и не только - SutraTeam. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими лучшими русскоязычными учителями. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
В этом видео хочу представить вам рабочую последовательность именно так, как я записываю для своей закрытой группы. Здесь нет вступительных текстов, нет титров, нет музыки, просто работа на коврике. Если вам понравилась последовательность, вы можете присоединится к закрытой группе на моем сайте по этой ссылке
olgazemkova.co...
В подписке сейчас почти три десятка тренировок для разного уровня и на разный вкус. В подписке можно отследить мою эволюцию как преподавателя йоги :)
Желаю вам глубокой практики :)
Запись тренировки стала возможной благодаря моей подруге Жене, танцетерапевту. Если вам интересно осознанное движение в танце, читайте Женин блог в Инстаграм / jenia_avner .
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.co...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.co...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.ty...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.co...
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в RUclips:
www.youtube.co...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Полтора месяца назад попробовала сделать эту практику. Показалась крайне тяжёлой, хоть я уже 4 месяца каждый день занималась по вашим практикам в youtube. Сейчас проделала на одном дыхании, хоть и с усилием, но приятным. Немного горжусь собой и ОЧЕНЬ благодарна вам, Ольга. За вами хочется идти и легко доверить свое тело и дух. Спасибо большое. Пусть у вас и вашей семьи все будет хорошо 🙏
❤
Ольга, вы несёте тепло, приятно слышать ваш голос, несущий уверенность, простоту и спокойствие. С удовольствием смотрю и занимаюсь по вашим видео. Огромное спасибо за позитив и энергию! ❤️🙏
Практика просто супер.Всего достаточно.Полный баланс в наборе ассан и шавассана просто унесла.Еле-еле поднялась с коврика)Спасибо,Ольга вам за труд!!!🙏🙏🙏
Олечка, благодарю вас за великолепные практики
! Вы не просто даёте хатха йогу, Вы - йогиня! Вы идёте по духовному пути развития, несёте в Мир гармонию и способствуете нашему росту тоже. Вы одна из наших блогеров,который не брызжал агрессией и от которой я не отписалась в тяжёлый момент для страны.
Оля, такой подарок в субботу, аж настроение улучшилось!!! Спасибо 😍😍😍
Ольга, благодарю за божественную практику🤗🙏
Оля, здравствуйте! Волшебно! Иначе и не сказать. Вы помогаете мне стать лучше и в физическом плане, и на уровне души🙌 благодарю Вас от всего сердца❤
Ольга, благодарю вас за такой щедрый часовой урок с шавасаной🙏 Всё очень понравилось, приятно с вами заниматься и слушать ваш голос ❤️ Желаю вам всего самого прекрасного 🌸
Оля, яка приємно глибока шавасана, насолода для тіла і розуму, задоволення від практики неймовірне🙏🙏🙏❤️
Это вам, Оленька, ОГРОМНОЕ спасибо за вашу работу, за ваш приятный голос, за объяснения каждого движения!
Дорогая Ольга, я совсем недавно с вами. Занимаюсь четвёртый год, но спустя месяц с вами, понимаю, что выхожу на новый уровень. Это волшебство! Спасибо огромное, что дарите нам такие замечательные уроки, с которыми мы растём! 💐
Оленька! Полный восторг от практики!💕 Спасибо вам огромное за такую шикарную тренировку.👍🤝 Удачи вам и здоровья!🤗🥰❣️
Эта тренировка рискует стать любимой и уже добавлена в сохраненки :) Правда, в асанах на баланс пришлось изрядно попотеть. Как раз подбирала тренировку на вечер на вашем канале, а тут неслучайное уведомление о свеженьком видео. Час прошел на одном дыхании! Посылаю Вам лучи благодарности и любви
Хочется целовать Вас и обнимать после каждого занятия. Спасибо вам огромное!!!🙏
Как всегда прекрасна практика. От всего сердца благодарю за Ваш труд ❤️
Чистый кайф и благодарность в каждой пробужденной клетке в теле💫🔥🕉️🙏🏻
Олечка, дорогая, живи, твори и нас веди!!!!!! в сторону культуры тела, солнца и свободы тела!!! ❤
Оленька , спасибо большое за такую замечательную практику!! Без вас бы точно не выстояла столько в асанах😂особенно в балансах!! 🙏🙏🙏
Олечка, от всей души благодарю!!! Практика восхитительная!!! С балансами сегодня был не мой день, но в остальном - полный восторг!!! Спасибо, что Вы есть!!!❤️❤️❤️❤️
Ольга, большое спасибо за практику! Новые- Мы!
Олечка, занимаюсь по Вашим роликам, и только у Вас!... Ваше тепло, вовлечённость в нас очень чувствуется. Добра Вам и поддержку Высших сил!...Благодарю!!!!!.❤️
Оля, это МЕГА приятная неожиданность!!! Спасибо Вам большое!!! Вы меня всегда очень вдохновляете!!!!
Оленька, спасибо вам большое. Эта практика чудесна. Стараюсь делать её каждый день. С вами я навсегда полюбила йогу. Теперь это неотъемлемая частичка моей жизни. И именно с вами она так прекрасна. Балуйте нас почаще такими практиками. Сегодня выходит новая👏 я в предвкушении 🤗😘😘😘
Занимаюсь с большим удовольствием по Вашим видео!!! Это практика просто шедевр.!! Огромная благодарность!
Оля, спасибо вам большое! Вы дарите людям здоровье!
Вот это практика!! Огромная спасибо!!! Оень понравилось заниматься!!! Буду продолжать уже по этому видео)
Ольга, спасибо вам большое! Ни одного утра без вас❤ многие тренировки уже помню наизусть))
Это просто волшебство, только сделаю один комплекс и скажу вау это лучшие ощущения , как нахожу еще более замечательный!!!! Ощущения после этого комплекса просто космические... Мое тело так еще не расслаблялось никогда. Огромное спасибо, Олечка, Ваш труд очень важен. А в нынешнее время в двойне важен, вселенское спасибо.
Спасибо, Олечка! 🌹❤ суперская практика, шавасана - отдельное спасибо, что внесли ее в практику, не надо переключаться, можно полноценно насладиться практикой! Спасибо! 🌹❤
Оля, огромное спасибо за все что Вы делаете , за все ваши практики 🙏❤. Вы несете мир и спокойствие 💛💙 Сердечно Вам благодарна !
Спасибо большое, Ольга!!! Очень хорошая практика.
Уважаемая Олечка, спасибо за полезную практику,я с Вами с первых видео,с первых уроков на канале! Считаю своим Учителем в йоге,от сердца к сердцу идут для меня Ваши практики! Очень хотелось бы как-нибудь побывать на ретрите!!!! Обнимаю! Успехов!!!!
Оленька, огромная благодарность за ваш труд. Невероятно приятно практиковать с вами🙏🏻
Ольга, большое спасибо за практику!!! Вы лучшая!!!!! Пробовала с многими и остановилась на ваших практиках!!!!❤️❤️❤️
Спасибо Оля за чудесную тренировку . Правда после расслабится трудно потому что ноги ещё в тонусе 😃 горит 🔥
Давно хотелось такой плотной, вдумчивой практики, чтобы мышцы горели, а вместе с ними уходил весь негатив.
Вы дали то, что подошло идеально для такого случая.
Свершений вам, осознанности для практики и повседневной жизни.
Намаскар🙏🏻
Ольга, я обожаю ваши практики, уже с вами больше года, и всегда совершенствуюсь, благодаря вам. Спасибо, что вы есть, такая настоящая и замечательная!
Благодарю! Не все получилось, но какое классное ощущение от выполненной работы. За шавасану отдельное спасибо. Просто растворилась.
Оля, благодарю за практику! 🙏
Оля, зашла к вам и не поверила своим глазам, спасибо, уже растелила коврик 🙏🤗
Благодарю за то что делитесь с нами и проводите такие замечательные тренировки на ютюб канале🙏🏻
Дорогая Ольга! ❤
Спасибо Вам огромное за такие чудесные практики, после них хочется верить в эту жизнь и жить её с удовольствием🤍
Вы делаете огромное благое дело, благодарю Вас от всего сердца и делаю процветания и вдохновения, здоровья и благополучия🙏🕊🌼
Прекрасная практика, получила огромное удовольствие, благодарю вас🌹🌹🌹🌹
Спасибо Ольга! Шикарная практика, а шавасана растворила меня полностью!🙏
Оля, я всегда жду вашей новой практи,завтра с утра буду делать
Благодарю,Ольга😍Как мне нравится с вами заниматься🙏🙌
Благодарю за практику! Отличный комплекс❤️
Приятный голос, манера говорения) Ольга, вы очень светлый, солнечный человек❤
Супер, очень классная тренировка с медитацией❤️❤️❤️
Спасибо,Олечка,за хороший комплекс. Хорошая нагрузка,отличная релаксация.
Занимаюсь только с Вами.
Здоровья Вам и всех благ!
Огромное спасибо Вам! Я с вами 2-ой год, очень нравятся ваши практики 🙏
Вы невероятная, спасибо большое! Онлайн только ваша практика такая, будто бы вы присутствуете рядом, в комнате! Шавасана огонь, сама йога очень сильная, спасибо!
Оля, тренировка СУПЕР!!! СПАСИБО, Очень хочется от вас тренировку - подтянуть живот и постройнее талию.
Вы себя слышите , после такой тренировки никакого живота и тем более жирной талии ,НИЧЕГО просто не останется!!!! это же чудеса эквелебристики!!!!!
@@ЕленаДорофеева-ч8х
Елена, спасибо за ваш ответ, видно, что вы не безразличный человек.
Я имела в виду не жир. В этих местах у меня сложнее всего подтягиваются мышцы. Поэтому и просила Ольгу, что есть упражнения, которые целенаправленно направлены в эту область.
Насколько часто слышу от Ольги, она просит обратную связь , чтоб делились своими предложениями. Поэтому писала ей .
@@Викуля-м4к поэтому она вам и не ответила , вы хоть одну Асану практиковали?????(((( если бы да, то наверно у ВАС не возникал вопрос о дополнительных тренировках!!!!!)
Услышала вас :) запишу!
@@OlgaZemkova
Спасибо Вам, что находите время ответить.🙂 И за вашу чуткость, отдельная благодарность, что подбираете комлекс асан для проблемных зон. С моими грыжами, мне очень помогает комлекс для спины, каждый раз с благодарностью к Вам, им пользуюсь. В области живота, некоторые женщины имеют полосные операции и пресс врачи не рекомендуют. Буду ждать тренировку и для этой зоны.
Благодарю Вас, Ольга, потихоньку начинаю заниматься йогой вместе с вами! 💕🙋♀️
Всегда занималась фитнесом, с акцентом на силовой тренинг, в тренаж. зале 💪
Теперь понимаю,что пришло время делать акцент на йогу и растяжку, так как спина болеть стала чаще от силовых трени, а от йоги становится легче!
❤❤❤
Мой любимый учитель. Благодарю за длинную, интересную практику с вами. Здоровья вам! Надеемся, что колено уже пришло в прежнее хорошее состояние. Оля, не могли бы вы снять видео урок для травмированного колена :)) актуальная проблема, периодически даёт о себе знать травма. Каких асан избегать, какие полезны?
Спасибо за учителя :) мне очень приятно. Колено уже прошло, да. Но это постоянные проблемы, всегда что-то да выйдет - колено, голеностоп ) Вы видели тренировки без нагрузки на суставы на моем канале? Она может помочь, если проблема с коленом.
Спасибо огромное! Благополучия и здоровья вам))
Ольга, спасибо вам за прекрасную практику, за искренность и открытость) Вы даёте невероятный заряд на весь день! ❤
Спасибо большое, Оленька❤️🤗🤩
Класс спасибо энергия!
Олю, щиро дякую вам за такий повноцінний урок!Це неймовірно круто! Я відкрила нові можливості свого тіла, а шавасана дійсно глибока, розслаблююча і просто надзвичайна, відчуття не передати, це тільки потрібно брати і практикувати, чітко виконуючи ваші коментарі.Дякую вам, що робите людей щасливішими і здоровішими!
Урааа❤️❤️❤️восхищяюсь Олей😍😍😍
С удовольствием поднималась с вами. Благодарю ♥️🙏
Ольга, Вы волшебная! От шавасаны в полном восторге! Спасибо!
Супер, Оля!!! Тело просто поёт!! Начала с Вами заниматься ежедневно!!!🙏🏻
Благодарю, Вы супер!
Спасибо! Как всегда, шикарная тренировка!!! Очень приятно, что у вас можно найти практики для любых состояний тела и души💖
Спасибо за практику!!!
Намасте
Благодарю за урок! Вы прекрасный человек! Очень приятно к Вам возвращаться и заниматься с Вами.
Благодарю. Постоянно возвращаюсь к этой практике. Самочувствие после нее замечательное.
Благодарю Вас, Ольга, отличная практика 🙏 !
Благодарю❤❤❤
Ваши практики помогли мне начать ежедневные занятия дома!!!!
Олечка, сердечно благодарю за практику! С Вами происходит не просто йога, а воскрешение души и сердца! Благодарю!
Оля , спасибо за чудесную практику. Пусть добро и любовь окружает Вас повсюду
Олечка, большое спасибо за новую тренировку. Усложненные асаны на баланс, работа тела для продвижения вперёд. Ощущаю огромную радость после практики. В шавасане не очень получается отключиться от внешнего мира. Очень стараюсь идти за Вашим голосом. Благодарю Олечка за Вашу любовь и опытом, которым делитесь.
Ідеально збалансоване заняття. Добре фізичне навантаження і прекрасне ментальне розслаблення. Дуже вам дякую ❤️
Оля , благодарю за практику!
Мне очень нравится йога пол вашим руководством. 🙏
Субота. Практика з Олею. Чудовий початок вихідних. ❤. Дуже дякую, Оля.
Спасибо вам отличное утро и прекрасное настроение!🥰🌷
Спасибо,Олечка. Семь потов сошло.делала как могла. В шавасане ощутила себя фиолетовой медузой с ярким жёлтым свечением внутри. Чудно 🤔
Ольга, большое спасибо за практику! Они все у вас замечательные, можно подобрать для себя достаточное количество! Спасибо ❤
Медитация ❤️🔥
Оля, огромное спасибо!❤
Благодарю! Полноценная часовая практика! Заниматься с вами одно удовольствие.
Оля вы бомба!!) Супер впрочем как всегда!
Спасибо:)
Ольга, спасибо вам за такие классные и душевные практики. Прихожу в себя моментально. ❤
Потрясающая практика , спасибо .
Хотела спросить, почему после "мостика" сразу делать "плуг" больно? И как быть? А Оленьке большая благодарность за чудесные практики: и темп идеальный, и растяжку успеваешь почувствовать, и вообще заботу ощущаешь!
Я только начинаю заниматься, но у меня хорошая растяжка, уже много могу, пока просматриваю новую тренировку, прикидываю, смогу ли.
Спасибо,Олечка! Твои практики просто глоток свежего воздуха,очень люблю заниматься с тобой!
Ольга, благодарю за замечательный комплекс!
Хорошо бы не говорить постоянно вдох-выдох, это очень отвлекает и нервирует(( На входе и выходе из асаны акцент на вдохе-выдохе очень уместен, так же, как и подробное описание движений!
Желаю успехов!
Благодарю за чудесную практику🙏💕
Оох, Олечка, спасибо Вам! Вы чудо! Добра Вам счастья и здоровья!
Спасибо за практику, это было здорово. Оля, никак не могла подстроить звук: то тихо, ничего не слышу, то громко, соседей разбужу))) или просто не мой день?
Благодарю вас, это было потрясающе, с первого раза не осилила, но вернулась через день и 🔥 так долго работать на одной ноге пока не получается, но я хочу проделать эту практику ещё не раз. Как же вы всё мягко и понятно объясняет, держите дыхание💖💖💖
Люблю!!!!! ❤️
Огромное Вам спасибо! Вы така умнічка! Дуже резонує практикувати з Вами! ❤
о да, это по истине волшебное состояние после практики, благодарю Ольга. С вами заниматься одно удовольствие и большая польза!!!
Добрый вечер. Олечка подскажите, можно ли заниматься йогой с грыжей пищевода желудка?
СПАСИБО❤
Огромное огромное спасибо!!!
Благодарю!