ЙОГА | ТОП 10 ОШИБОК НАЧИНАЮЩИХ
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Как практику йоги мне повезло: у меня были хорошие учителя и мне удалось не наделать в начале пути самых распространённых ошибок. И хоть ошибки - не беда, ведь на них учатся, все же они не должны вести к травмам или отбивать охоту к практике.
Поэтому я собрала для вас самые распространенные ошибки, от которых хочу вас уберечь.
Смотрите видео, запоминайте и обращайте внимание на свою практику.
Берегите себя и занимайтесь в удовольствие.
Тренировка записана в йога-студии Новый век.
Киев, Бехтеревский переулок, 6
Тел: (050) 452-70-70
nvek.com.ua/
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.co...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.co...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.ty...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.co...
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в RUclips:
www.youtube.co...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Добрый вечер, Ольга! Месяц назад мне исполнилось 60! И никуда не денешься! Жизнь пролетает! Работа, семья, работа, семья! Заботилась о близких, а о себе все было недосуг! Но попалась на глаза Ваша запись! Думаю, как раз вовремя! Пора заняться собой! Спасибо Вам огромное! Все понятно и несложно! Приятный голос, красивая фигура, доброжелательная интонация, очень располагает и хочется попробовать, а вдруг !!! Занимаюсь второй вечер, почти все получается! Спасибо за теплое отношение!
Удачи вам,терпения,здоровья...
@@Алекандр-в7ю Спасибо большое за доброе отношение, буду стараться, пока сил хватит!!!! И Вам всего наилучшего!
Вы такая молодец! Удачи Вам! А главное здоровья) 🙂
Второе день и почти все получается?Видимо у вас есть спортивное прошлое?Занимаюсь второй год в тренажерном зале и не могу сказать,что все получается ,так как должно быть.Как сказала мой тренер на первых порах... делаете как вам удобно,а не так как правильно.И это так.Выполнить любовь ценой и неважно как.Это была моя основная ошибка.Сейчас делаю все более осознанно и во благо.
Занимаюсь йогой много лет. Случайно нашел Ваш канал. Как тренер Вы уникальны. У Вас дар преподавателя!!!
Мне 50 , времени, мотивации и сил на себя нет, но здоровье заставило обратить на себя внимание .Совсем недавно пошла на занятия по йоге и делаю ошибки о которых вы рассказали! В йоге я "чайник" Спасибо огромное , было очень полезно
Спасибо, как важно, что Вы объясняете и работаете для других, а не демонстрируете только своё умение, в отличие от многих.
Очень полезный эфир,особенно для начинающих!
Огромное спасибо!
Настолько приятная девушка Оля, так классно подает материал, что дал ссылку в одной почти трех тысячной группе в ВК. Оле и каналу желаю дальнейшего процветания!
Спасибо . Это надо сделать памяткой для начинающих , жаль что раньше не все инструкторы информировали так начинающих . Присоединяюсь к просьбе о балансах .
Боже, какое счастье, что я нашла вас и ваше видео! Я как раз из-за неправильной складки вышла из строя на неделю, жутко болела поясница, а оказывается нужно ноги согнуть и на бедра лечь животом! Благодарю вас! 🧡
Здраствуйте, спасибо вам, мне 63 года, занимаюсь с вами йога кому за 60, уже второй месяц, всё очень понятно, ну вот теперь про ошибки прослушала. Как почувствую что уже легко перейду на йогу кому за 50! Спасибо за Вашу работу.
Сколько раз в неделю вы занимаетесь?
Ольга, спасибо вам большое 🙏 как инструктор с 10 летним стажем, сейчас все больше прихожу к важности травмобезопасности в начале пути йоги, пожалуй это основная задача, донести до людей умение слышать свое тело и понимать именно его потребности и состояние, больше ориентируясь не на форму, а на ее наполнение.
Благодарю, Ольга за разбор таких мелких моментов! Очень нужный материал.
Доброго вечора, Олю! Три роки тому почала знайомство з йогою з Ваших відео занять для початківців. Щоденно практикую вранці та ввечері вдома разом з Вами. Якого рівня досягла,- не знаю: слухаю тіло і пробую різні рівні. Це відео допомогло виявити помилки, яких не помічала. Дуже Вам вдячна і дуже люблю з Вами займатись: відчуваю, як розслабляється і наповнюється енергією тіло і розум. Творчої Вам наснаги та нових успіхів!
Ольга, большое спасибо! Благодаря Вашему каналу занимаюсь 2 ой год, и да все ошибки я делала)))) но сейчас уж все поняла, буду продолжать с Вами!
Спасибо! Практикую несколько лет, почти ежедневно. Никогда не делаю шавасану, жаль времени. Теперь обязательно буду. 🙏
Та же история 👍😂
Шавасана приятная.
Спасибо за видео. Хочеться комплекс на балансы от вас
да! обязательно сделаю, тема нужная!
Оля, у вас такое разнообразие практик, что не позволяет останавливаться на начатом 😁. Спасибо вам за такую любовь к своему делу и чуткий подход к аудитории . Пусть ваш талант и дальше процветает. 🌞
Спасибо Оленька! За ваше прекрасное преподавание йоги для начинающих и возрастных , за ваши замечания и акценты в практике !
Благодарю вас ❤Ценная информация!
Это очень важно!Спасибо
Большое спасибо Оля за все Советы. Свои ошибки замечаем мало. Например следить за дыханием и расслаблением лица. Все просто, а эффект сразу другой и всегда положительный. Я взял всего 5 простых упражнений и делаю их примерно 2 года, по совету одного старого гуру из йоги. Он говорил, что делая самое простое, добивайтесь качества и будете здоровы. Стремление наверх- всё-таки дело избранных. Ту же складку сидя я видимо научусь только на юбилей своего 95 летия, и то не факт что разогнусь обратно. Любая постановка ваших уроков всегда интересна!
Олечка, спасибо вам большое! Редко можно встретить такое единогласие ваших учеников и единомышленников. Я только вас нашла, но мне не хочется отрываться. Продолжайте творить, а мы будем следовать за вами.
Благодарю за такие простые, но важные моменты в йоге. Так все и есть..у себя обнаружила 4 ошибки. Теперь знаю..спасибо огромное Оля.
Очень интересно слушать о теории.спасибо❤️🙏
Спасибо, я уже два года сама занимаюсь йогой дома, и эти советы очень важны для меня.
Какая же Вы, Ольга, умничка! )) И как с Вами приятно находиться рядом, в резонансе. Спасибо большое!!!
Спасибо ! Как раз вовремя-возобновила занятия после перерыва .. Все кратко, точно и ...ценно -как раз "растянула " спину .
Спасибо большое, с удовольствием посмотрела ваш ролик. Оооочень полезная информация. Знакома с йогой 11 лет.. знакома, так как знаю как расстелить коврик 🤪 Занимаюсь от случая к случаю, если получается сходить на йогу в зал раз в неделю, это хорошо. Сейчас стараюсь регулярно заниматься хотя бы 30мин каждое утро.. и ваши советы прям в тему.. спасибо 🙏 ставлю лайк и подписываюсь.. думаю найти для себя ещё что-нибудь полезное на вашем канале.
Спасибо,огромное,очень важно для тех, кто занимается сам!
Видео очень хорошее!! Некоторые ошибки увидела у себя🙈. Много каналов перепробовала, остановилась на Вашем. Мне нравится его спокойная энергетика и Вы как преподаватель! Каждый раз как слышу музыку из заставки наступает умиротворение внутри и возникает ощущение, что сейчас будет что-то прекрасное❤️Занимаюсь уже год, похудела на 8 кг и хочу сказать огромное спасибо. Вы супер!!!!😊
Благодарю вас, очень полезно и познавательно ❤❤❤
Ольга, спасибо за разбор ошибок! Ошибка 2 - просто про меня! Много раз приходила в йога-студии, меняла тренеров, и каждый раз уходила спустя время от появляющейся боли в пояснице, физически не могла продолжать, затем затяжные восстановления... и так по кругу. А возвращалась потому, что видела массу положительных приобретений от йоги. И как жаль, что столько лет не попадался мне такой учитель как вы, который начал бы с ошибок.
Теперь я Ваш подписчик))) Здоровья Вам!!!
А из тем очень хотела бы по-больше узнать про дыхание. Это тоже проблема - в сложных асанах перестаю дышать, задерживаю, и никак не могу это побороть.
Дякую за підтримку в непрості часи
Браво! Огромная благодарность за видео! Оно старое , но не потеряло своей актуальности!
Ольга, как приятно Вас слушать! В этом и других видеороликах никакой воды - чистые рекомендации. Вы и грамотны, и красивы. Одно наслаждение Вас смотреть. 🙏☺️♥️
Присоединяюсь к вашим словам.
По всему видно, что Ольга человек доброй души и мирной мудрости. Она вдохновляет меня на занятия йогой.
Желаю Ольге самого лучшего и мира🙏❤👍
Какое счастье что вам нашла Оленка ❤. У меня климакс,потоделение,без соница ,стресс . Болела спина ,ноги , мигрень. Ходила,тратила кучо денег на лекарства. Каждый месяц поликлинике ,каждому доктору записывалась 😢 . Сейчас 51лет мне . Вас нашла пол счастья 🥰 , начала заниматься уже хорошо. Голос , спокойствие ваше 👍🥇 Теперь буду всегда практиковаться недели 4-5 раз .
Как же своевременно я вас нашла! И про складку поняла наконец-то (!) и про поясницу и про плечи! Два года ходила и не понимала)))) а тут все просто-шавасана!
Ольга,большое спасибо! Все Ваши Советы очень важны!!!
Очень полезная информация. Спасибо. 👍
Ирина, здравствуйте. Первый раз Вас увидела. Очень рада что нарвалась на Ваше видео. Это вообще что-то с чем-то. Потрясно. Это как лечебно-восстановительная работа глубоких мышц. Спасибо огромное за такой комплекс. Теперь я тоже с Вами. Классно ❤
Ольга, здравствуйте! Благодарность Вам за возможность погрузиться в мир познания себя, своего тела. Занимаюсь практиками каждый день. Ваша информация полезна для обретения уверенности тем, кто встал на путь обретения гармонии ума и тела. Важно принять, что мастерами не рождаются ими становятся. А чтобы дорога к "Олимпу" была радостной и приятной, хорошо иметь рядом спутника, который подскажет и направит внимание в нужное русло. Вы одна из них. Спасибо за Ваш труд.
Спасибо за ценные советы!
БлагоДарю!!! Очень полезная информация))
Ольга, спасибо Вам огромное 🙏увидела случайно видео про 10 ошибок и сразу с первых ваших слов поняла, что я не встретила ни разу такого инструктора как Вы, от вас такая приятная энергетика, так приятно вас слушать и конечно начну погружаться в йогу с помощью ваших уроков!!! Спасибо огромное Вам🙏🙏🙏❤️
Спасибо. Я давно искала
информацию о том, что сейчас Вы озвучили, понимая это инстинктивно.
Очень полезная информация.
Ольга, дякую за уроки!
Я рада, що з вами.
Дуже не вистачає теми ,,Йога та харчування,,
Якщо зможете нам таку тему донести - дуже буду вдячна
в мене є вебінар на цю тему на моєму сайті. лінк на сайт на банері каналу
@Rafał Sulik зайдите на сам ютюбовский канал Ольги (можно нажать на ее аватарку), на канале есть "шапка", в самом верху, с изображением, названием... и вот там справа вставлена ссылка на соцсети и на сайт :)
Спасибо. Информация полезна. Сделайте, пожалуйста, комплекс на шейно-воротниковую зону
Мне 52. Всю жизнь танцевала: сначала сама, потом преподавала. Уволилась ровно в 50 - тело устало. Месяц назад захотелось двигаться. Вот уже месяц занимаюсь каждый день с Вами. Села опять на шпагаты)
Спасибо за отличные комплексы.
Не могу не сказать !!! Йога в критические дни - ЭТО ГРУБЕЙШАЯ ОШИБКА, которая приведет к болезням! Йога в эти дни запрещена, это базовое знание!!! Это ТОП ошибка!
можно про это подробнее???
Откуда это ложное убеждение?
І чому ви так думаєте ?
Навпаки ,це допомагає в критичні дні. Кажу це, бо займаюся йогою більше 20 років. Йога навіть допомагає при хронічних захворюваннях і болях.
Головне ,які позиції ви приміняєте, при даній проблемі.
Потрібно прислухатися до свого тіла, думок. Йога універсальна , вона пригода майже для всього і всіх. Головне найти освіченого учителя який вам допоможе найти вашу особисту дорогу в практиці. Бо йога це цікава ,подорож , але можна і травмуватися ,Якщо не підходити індивідуально.
Намасте.
Оленька, спасибо большое. Как всегда доступно и доходчиво. С наступающим Вас 8 марта
Оля, спасибо большое. В свое время мне очень повезло с инструктором. Все эти нюансы она нам объясняла. Сейчас, к сожалению, не так часто практикую, но об этих предупреждениях ВСЕГДА стараюсь помнить. Ещё раз спасибо. Намасте .🙏
Благодарю Оля за это видио. Такие вида видио очень важны. 🙏🙏🙏
Благодарю за Ваши тренировки,за ценную информацию,практикую год дома👍❤️
Ольга, спасибо большое, очень важно было слышать про ошибки ❤
Оля, спасибо Вам огромное за работу! Такое удовольствие Вас слушать
Я так рада, что нашла вас! Пожалуй, больше искать ничего в ютубе не буду. Вы очень отзываетесь. Хочу начать с вами!
Такая вы умничка 👍 Я с вами уже 1,5 года занимаюсь , результаты потрясающие ! Благодарю вас ❤️
Злдраствуйте у вас какие изменение была вы сможете описать вы похудела?
Дякую! чудові дійсно корисні поради!
Большое спасибо! Интересны все темы важные для новичков. Для меня очень актуальны видео с разными вариантами одной и той же асаны (с чего начать и к чему стремиться).
есть плейлист-туториал с разными асанами на моем канале, поищите.
@@OlgaZemkova спасибо!
Занимаюсь год и делаю все 10 ошибок. Но я готова и буду исправляться. Я Вам очень благодарна и люблю йогу еще сильнее!
Ольга, спасибо! Именно то, что необходимо знать! И именно в нужное время! Супер👍
Дуже сподобалося,підписався на канал! Спробую себе разом з Вами! Перше враження :дуже професійно!
Доброе утро Оля, большое спасибо Вам..... первые три тренировки это одна боль....болит спина, колени...когда не знаешь,как правильно делать . Огромное спасибо за подробное и правильное описание упражнений .
А разминку и разогрев не пробовали делать?
Так можно и инвалидом остаться вместо оздоровления.
Спасибо за информацию, давно хочу обратиться к йоге. Искала в городе группы 60+, не нашла, не хотят работать со стариками, а вы даете очень понятные уроки. Удачи вам в ваших добрых делах. Мне 68.В 40 научилась играть и понимать большой теннис, спасибо мужу, теперь хочу в йогу с вашей помощью....
Берём на заметку, спасибо большое
Я решила сама заниматься , искала. Онлайн тренировки и нашла Ваш канал, мне очень понравилось как Вы объясняете и проводите практики. Буду заниматься, благодарю Вас Ольга 🙏
Оля, большое спасибо за понятные и необходимые объяснения, за Вашу заботу о нас, практикующих. Я совсем новичок и эти советы очень ценны. Благодарю🙏
Ольга, огромная благодарность за ваши пояснения ошибок при практиках и безоплатные уроки. В этом видео я увидела свои ошибки и взяла на заметку. Процветания и крепкого здоровья🎉🎉🎉
Добрый день! Спасибо за это видео! Занимаюсь несколько месяцев, самостоятельно ищу информацию. Ваши комментарии очень помогли!
Спасибо, Олечка, занимаюсь с вами, когда у тренера отпуск или у меня пропуск занятия, очень нравится всё! 👍🙏❤️С наступающим праздником! Йога очень нужна женщине, она помогает вспомнить себя, какая ты была в детстве, то есть, кто ты от природы! Благодарю за разные занятия, на любой уровень, на любое время!
Оленька! Спасибо Вам большое! Вы умница, большой профессионал! Мне очень помогают Ваши классы! Спасибо!
Здравствуйте. Я сначала сделала кучу ОШИБОК. Ну уж очень хотелось заниматься. Даа шея болела, запястья тоже. Прошёл один месяц,занималась через день.Вот только сейчас смотрю ошибки. ВСЕХ ВАМ БЛАГ.
Ольга я влюбилась в вас - Благодарю за то что я сегодня вот минут 10 назад сделала йогу кундалины .
Спасибо. Ошибка №4 была просто откровением для меня.
Спасибо, Оленька за очень ценную информацию!
Всё, что вы считаете нужным сообщить нам, начинающим, говорите, буду очень благодарна! Мне нравится с вами делать первые шаги в йоге. Спасибо, милая!
Ольга, доброго времени суток. Данное видео, лично для меня было возможностью увидеть свои ошибки со стороны. Очень полезно и продуктивно вместе с Вами провел работу на ошибками. Очень рад, что нашел Вас и ПОДПИСАЛСЯ на Ваши обновления. Спасибо Вам за советы и позитив, который Вы передаете с экрана)))🙌
Благо Дарю!!!
Ольга, благодарю Вас! Очень полезные корректировки, которые помогут избежать травм при занятиях йогой.
Вы очень большая УМНИЧКА, очень интересно , полезно, благодарю за информацию.:)
Ольга, спасибо! Полезно и приятно Вас слушать.
Оля, благодарю за Ваш труд! Голос, энергетика - я просто в восторге!
Доброе утро ! Мне очень нужна такая видео спасибо Вам, это видео год назад снятые я сегодня утром увидела.
Здравствуйте буквально всё по делу, буду стараться. Спасибо.
Большое спасибо! Давно подписана, но захожу, к сожалению, редко! Буду заходить чаще! Удачи вам!
Добрый день, Ольга.
Благодаря вам и вашим урокам занимаюсь йогой уже год. Хочу искренне поблагодарить вас за ваши видео уроки. Оно бесценны!
Хотела бы попросить вас, при возможности сделаться комплекс асан на растяжку. Я пыталась сесть на шпагат, но особого прогресса не наблюдалось. Буду очень благодарна вам если ваш канал пополниться ещё одним видео, но уже на растяжку. Так как растяжка неотъемлемый аспект для хорошей практически в йоге. ✨
Только жаль, что Ольга в своих комплексах не давала достаточно шавасан. Странно, что она, сожалея об отсутствии их в своём начале практики, вела нас по тому же пути сделанных ею ошибок. Да и в целом нагрузки для начинающих поданы некорректно. Это я теперь понимаю, на сравнении, познакомившись с преподаванием других мастеров.
поняла вас, Кристина. посмотрю, как это предложить. не считаю себя специалистом по растяжке, но подумаю ,)
@@OlgaZemkova У вас отличная растяжка. Буду очень рада вашему личному опыту и вашим личным упражнениям для растяжки, которые делали вы, для того что бы достичь такого прекрасного результата☀️✨
А мне видео Ольги как раз очень помогли приблизиться к шпагату. Цели такой не было и я внезапно обнаружила, что за несколько месяцев почти села на шпагам. Занималась в основном по вечерним комплексам.
@@НатальяБ-р4в У Ольги есть отдельное видео с шавасаной, его просто нужно было добавить в свой плейлист и все. Перед тем, как начать заниматься йогой, необходимо изучить сам вопрос, с чего начинать и чем заканчивать. У Ольги все есть и здесь, и на ее сайте. Я перед началом своей практики все прочитала на ее сайте, затем нашла все необходимое на ютубе у нее, составила свой собственный плейлист и вуаля, этих ошибок мне удалось избежать. Ольга очень грамотно и понятно объясняет, просто нужно ее внимательно слушать и следовать ее советам.
Очень нужная информация ! Благодарю 🙏
Спасибо большое. Жаль, что я не нашла вас 2 месяца назад. Сорвала поясницу и суставы. И как следствие, мотивацию к продолжению. Буду пробовать заново . Медленно. Медленно
Благодарю за эти разъяснения! Как новичок занималась по видео другого инструктора и там не было таких объяснений. Для меня особо не понятно было со складкой, не выходит и я не понимала как лучше делать, так как вроде ноги прямые должны быть но и поясницу растягивать нельзя. И наконец-то!!!! Сегодня случайно увидела ваше видео и вы дали ответ, как можно делать складку. Благодарю!!! Вернусь к йоге уже с вами (так как на время оставляла занятия именно из-за незнания как же правильно делать новичку). Ознакомлюсь с курсом, понравилось что он с теорией! Я так понимаю, что собаку мордой вниз можно тоже делать с подогнутыми коленями и это нормально для начала. Ну а там заниматься растяжкой и будет благо!))
Я только начинающий в йоге. Вас только слушать уже удовольствие!
Благодарю благодарю благодарю ...
🙏👍🌷🌷🌷🌷🌷
Оличка солнце благодарю! Очень полезная информация!
Это очень важно для начинающих. Спасибо.
Много лет мечтала заниматься йогой, но никак было не войти в этот поток. Сейчас это стало сделать намного проще благодаря большому количеству информации в интернете. Ваша оказалась во много полезной, п.ч. было, и остается пока, много вопросов о мелких деталях - правильном выполнении
Представляете! мой инструктор именно так и говорила: делаем через боль, терпим! Именно поэтому я покинула йогастудию и наделала себе сильные травмы и очень долго мучалась и неуверена, что не осталось последствий. Спасибо вам за ваши пояснения!
Благодарю вам Ольга, занимаюсь с другим инструктором, но никогда не знала о таких важных ошибках👍🏻
Спасибо 🌹я, с них и начинала🥰💯💯Олечка огромное вам спасибо🧡🧡🧡❤❤❤🤗😘С праздником Весны вас🎉💐💐💐💐💐💐🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏
Очень полезно! Ольга, благодарю!
Ольга, спасибо вам большое. Мне казалось, что многое знаю как правильно отстраиваться , но вы некоторые мои ошибки исправили. занимаюсь по вашему каналу с удовольствием.
Какое полезное видео! Ааа, это то что я искала много лет: ответы «а что такое йога, как правильно». Обычно встречаешь просто набор упражнений и да (как Вы и сказали), пытаешься повторить (никто не объясняет технику), итог- боль в спине, шее, между лопатками. Хорошо, интуитивно подстраивалась, прислушивалась к телу, и понимала «что-то на так»… А как узнала, что Вы из Киева- двойная радость!). Надеюсь, будет возможность вскоре у Вас поучиться. Потому что я именно и ждала «удовольствия» и успокоение от йоги, а не вот этот весь напряг. Да, теория очень важна! Я хочу понимать что делаю и как нужно. У меня вечные проблемы со спиной, хочу положить этому конец
Спасибо, было очень доступно объяснили, важная для меня информация
Благодарю!! Очень полезная информация!!