НЕ НАЧИНАЙТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, пока не ПОСМОТРИТЕ это ВИДЕО ТОП 10 ошибок начинающих. шаткармы
HTML-код
- Опубликовано: 26 июл 2024
- НЕ НАЧИНАЙТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, пока не ПОСМОТРИТЕ это ВИДЕО Топ 10 ошибок начинающих йогов
Больше уроков по йоге в онлайн школе йоги «БРАМАРИ»
🔥 Бесплатный курс «Основы преподавания йоги» → bit.ly/3sVU5Qw
👉 Клубная карта → yogabramary.ru/y/286c0f1
🚀 Наш Telegram → t.me/+tt1vOMV4oIc2ZjUy
Плейлист «Йога для начинающих» → bit.ly/320Ep2i
Плейлист «Сила и гибкость» → bit.ly/2O6d06z
Подписаться на канал → bit.ly/3hfRitF
В это выпуске вы узнаете
00:00 10 ошибок начинающих йогов
01:00 Первая ошибка - медитация
03:55 Вторая ошибка - адаптация материала в Йоге
06:30 Третья ошибка - самостоятельные занятия в Йоге
07:55 Четвертая ошибка - регулярность занятий в Йоге
08:30 Пятая ошибка - чрезмерные усилия в Йоге
09:30 Шестая ошибка - напряжение в Йоге
10:56 Седьмая ошибка - расслабление в Йоге
12:25 Восьмая ошибка - дыхание
14:14 Девятая ошибка - Шавасана в Йоге
16:20 Десятая ошибка Травмы в Йоге
Брамари - онлайн школа йоги.
Йога - это образ жизни! Брамари - это школа йоги без фанатизма.
В нашей онлайн школе йоги вы можете заниматься в любое удобное время, в любом удобном месте. Смотрите наши курсы, выполняйте задания и получайте обратную связь.
НЕ НАЧИНАЙТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, пока не ПОСМОТРИТЕ это ВИДЕО Топ 10 ошибок начинающих. Шаткармы, асаны, шавасана 
Спорт
Я уже полтора года занимаюсь сама. Смотрю много видео и лекций на эту тему. Мое состояние просто прекрасное) Я изменилась на ментальном уровне. Стала открытой, прямолинейной, понимающей и принимающей. Будто смотрю "глубже" в себя тем самым четко осознаю свои чувства и желания.
Добрый день. А помогите пожалуйста. Дайте совет с чего начать... От чего отталкнуться при занятиях самостоятельно.
Пришел к выводу, что спорт пока больше не для меня. Пора заниматься растяжкой и восстановлением. Пока начал смотреть и делать что предлагает Неверов.
Начал заниматься Хатха-йогой с 1972 года у Стаценко Геннадия Григорьевич. Мне понравились ваши коментария и грамотные пояснения. Для начинающих и занимающих йогой это нужно и полезно...❤🙏
Желаем успехов в развитии! ❤🙏
Мне наоборот студия отбила желание заниматься йогой а самой неплохо так получается просто в коллективе плохо получается слушать тело и нет индивидуального похода
Ровно то же самое было ! :like
Персональная йога норм в начале
Занятия йогой вообщем то и предполагают уход от реального мира и сосредоточения на себе, поэтому конечно в студии этого не добится, но... Освоить технику и знать, от чего ты можешь оттолкнуться и с чем работать, лучше под присмотром инструктора по йоге. И тут тоже надо подойти к этому вопросу тщательно, потому что если частота так называемого гуру и ваша никак не совпадут, то ничего вы на такой практике не почерпнете, а уйдете в отрицание такого вида практик, как это вам и удалось сделать.
Как - то записалась в клуб йоги. "Гуру"- посвящённый,этот факт очень воодушевил. И однажды,на очередном занятии, в моём рюкзаке зазвонил телефон (забыла выключить звук). Наш тренер прекратил практику и сказал: "Мы тут занимаемся, а за окном,например,прошли пьяные мужики и орут маты. Или лают собаки. У меня желание - взять ружьё и всех перестрелять. И в упор смотрит на меня. Конечно,я собралась и, извинившись, ушла. Йогой продолжаю заниматься, но дома,в тишине и одиночестве.
Вы молодец что занимаетесь дальше👍
Сразу видно - просвещенный.)) Достиг гармонии.
Йога не для учителя. Находясь "не на месте", теряет энергию, отсюда и ненависть на внешние раздражители, именно ее раздражители
У меня что-то в виде этого произошло в православном храме, только не с телефоном, а попу не понравились мои мысли... Я молча думала, а он услышал... Больше никуда не хожу, ВЮТУБЕ нашла себе... БАБА НАДЯ 75лет
Это не тренер по йоге, а чёрт знает что(((((!
Ни на одном уроке йоги этого не объяснили! Благодарю Вас за информативное видео и доступную подачу! Супер❤
Пожалуйста!
Шавасана любимая поза! Как её можно пропустить?! )
Тоже не понимаю, но вот кто-то убегает из зала
@@yogabramary ходила на хатха йогу, почему то не было шавасаны в конце
Я из-за шавасана вобще начала йогой заниматься 🤣
@@alina_M_13это лучшее в йоге как по мне😂
Я учусь в вузе, у нас проходит физкультура. 4 года назад я училась ещё в школе, уроки физ-ры тоже свежи в памяти. Я не знаю каких остолопов ставят в качестве преподавателей физкультуры, но после каждого урока/пары я приходила с травмой того или иного рода. Учителя заставляют делать то, что ты пока сделать не можешь, заставляют делать сверх своих физических возможностей, начинают делать выговоры и замечания, если ты не можешь, отказываешься, не подчиняешься. Иногда могли загонять настолько, что мне на следующий день было тяжело держать тарелку супа в руках, я пропускала день или два учёбы, чтобы хотя бы немного восстановиться. Либо же проводят очень плохую разминку, суставы и мышцы не подготовлены к занятию, тело не разогрето, а уже нужно бежать, сдавать норматив или соревноваться с кем-то. Про то, что дышать нужно правильно вообще никто не говорит. Да что тут, что вообще нужно не забывать хотя бы просто дышать! При этом техника объясняется очень слабо, не уделяется внимание теоретической подготовке. В итоге играешь в волейбол, принимаешь мяч на руки, и всё, у тебя травмирован сустав большого пальца, и эта травма даёт о себе знать несколько лет. Или вы видели этих людей, которые делают упражнение какое-то и на время сокращения мышц задерживают зачем-то дыхание, надуваются как шары и багровеют? А потом болит всё тело, потому что кислорода тканям не достаточно было. И такая ситуация с травмами и вредом для здоровья постоянно была со всеми обычными детьми в школе и студентами в вузе, которые не имели отношения к спорту: то кого-то перекосит, то в травм пункт посреди бела дня отвезут... Конечно, у людей в будущем будут ошибки, потому что с детства такое отношение воспитывается к любым тренировкам: делай, не думай! "Держи спину ровно!" И ученики дружно плечи назад, в пояснице прогнулись, соответственно, попы отклячили и пошли сдавать нормативы. Что такое "держи спину ровно", конечно, не говорят. Когда я стала заниматься йогой, я решила для себя, что буду опираться на знания об анатомии человека, доверять только тем программам и тренерам, которые указывают на адекватную физиологию. И ни в коем случае не делать ничего сверх возможностей своего тела! Только плавная мягкая подготовка, с равномерным увеличением сложности, равномерным распределением силы. Пока мало занимаюсь, всего 1,5 месяца, но ни разу после йоги, если соблюдалась вся техника безопасности, все правила и философия йоги, не было никаких травм, боли, раздражения и агресси.
И всегда своим близким говорю: "Делайте качественную разминку, уделяйте внимание технике, иначе можно принять какую-то позу/сделать упражнение, а потом доставать из этой позы вас будет врач! Главное сделать мало, медленно и качественно, чем быстро, много и как попало! " И правда, почему-то люди делают очень глупые разминки, не разогреваются как нужно, сами упражнения не разбирают, не соображают что и как должно работать, делают криво, как тело плюхнется, "и так сойдет", а потом бросают тренировки, потому что они приносят боль и травмы.
Какие программы посоветуете?
Всё что вы описали - правда. А почему? Повальная гиподинамия молодежи. Я училась в школе в Советском союзе, в вузе в 90е. Травмы были, но 1-2 за всё моё время обучения.
Посоветуйте, пожалуйста, правильный ролик с хорошей разминкой. Я в теории понимаю, что такое такая разминка, но на практике - нет.
"правильный ролик" это все субъективное мнение. Но по логике нам нужно разогреть основные суставы (точнее мышцы, которые приводят в движение). Есть на канале один из вариантов разминки ruclips.net/video/6Krxmz1Fz5I/видео.html
действительно важные ответы на вопросы начинающих
До групповых занятий занималась три года сама. По видео, по лекциям и интуитивно. На групповых не смогла почувствовать то же успокоение и расслабление ума, как сама. Возвращаюсь к домашним практикам. Теперь в Вашем сопровождении.
Желаем успехов!
Спасибо, подписываюсь и надеюсь на интересные и полезные видео в дальнейшем 😊🧘🏻♀️
Пожалуйста 🙏. Будем стараться.
Спасибо большое за все разъяснения!
Пожалуйста. Успехов в практике!
БЛАГОДАРЮ. это именно то, что я искала
Очень познавательно и информативно! Спасибо👍🌷🌷🌷
Пожалуйста! 👍
Это одно из лучших видео по данной теме, благодарю! Советы все приняла на вооружение, теперь серьезно отношусь в шавасане
Желаем успехов!
Сергей спасибо за полезное видео, подписываюсь и ставлю лайк)
Спасибо ! 🙏
Спасибо большое за видео! Рада, что нашла ваш канал, подписалась, буду заниматься
Желаем успехов!
Закончила школу Брамари Сергея, очень всем рекомендую! Моя практика йоги качественно изменилась и я начала сама преподавать йогу. Спасибо Вам, Сергей
Пожалуйста! Желаем успехов в практике и в жизни!
Спасибо большое Сергей, очень интересно и познавательно, Йогу практикую почти год сам , опираясь на ваши видео. Живу в маленьком городке и наставника по Йоге здесь не найти поэтому и занимаюсь по видео. Можно заниматься онлайн но интернет стабильный только наладили. Ещё раз спасибо большое Сергей , хотелось бы заниматься в вашей группе.
Пожалуйста. Для вас доступны занятия на нашем канале и на нашем сайте. Занимайтесь, пишите вопросы. 🙏
@@yogabramary 👍🙌 Спасибо
Я только пришла в йогу, безмерно Вас благодарю за такие ценные знания, действительно, без них будет сложновато. И конечно же, лучше начинать с преподавателем.
Успехов в практике! ❤🙏
Класс 👍🏻 я как переехала в другой город так и не смогла найти своего учителя по йоге ,в итоге занимаюсь сама по разным урокам .все преподаватели к которым приходила здесь ,преподавали физкультуру даже не называя Асаны либо не было последовательность Асан ,по поводу техники безопасности -часто закручивали преподы так что потом спинка болела годами
В кругах йоге любят шутить "Каждому по карме" )
Благодарю, хоть какое-то понимание появилось
Пожалуйста! Успехов в практике!
Спасибо Вам за информацию!
Пожалуйста!
Спасибо очень полезное видео
Пожалуйста 🙏
Спасибо. Интересно и познввательно
Пожалуйста! Успехов в практике.
Спасибо большое за полезное видео. Очень информативно. Врачи рекомендовали заняться йогой для похудения, поэтому и стала изучать йогу. Очень понравилось, что вы очень грамотно и доступно объясняете. Очень понятно и вопросов не возникает. Именно поэтому я буду смотреть остальные ваши видео и вникать в мир йоги)
Пожалуйста!
Благодарю за урок
Пожалуйста!
Спасибо!
Всегда пожалуйста!
Большое Спасибо Мы Вас Услышали Есть такое понятиие у русских Постепенность Вотэто и поможет для нач как я Блогадарю за Информативность Еще анатомию себя и Сущность себя знать непомешает Думаю все получиться А да Про дых упр.кто проф.но владеет и сл.свое тело возмет Вверх ..
Спасибо, подписка и лайк
Спасибо вам!
Нормально лепишь, Серый!
Всё по полочкам
Ну так не пальцем деланный, Серый!
Спасибо за грамотные и полезные рекомендации
Пожалуйста. Желаем успехов в развитии
Ну почему так мало подписчиков. Очень интересно рассказываете👍🏻
RUclips потому что такой сложный и очень маленькая русскоязычная аудитория.
По мужски конечно рассказано, но что нужно было я услышала, спасибо:)
Пожалуйста! Успехов в практике.
Спасибо большое подписываюсь и ставлю лайк. Только не вижу обещанной ссылки на занятия для начинающих. Будьте добры...
Извините все есть, вижу и буду пробовать ❤️
А вот есть спецйога для старых и тумбообразных?
Тут многие пишут, что им не нравится ходить в студию йоги, а лучше дома заниматься. Наверно это от студии зависит и от преподавателей. Я хожу в студию йоги и мне нравится. Дома тоже пробовала заниматься. Мне больше нравится когда учитель вживую объясняет, а не через экран. В студию куда я хожу, мне там тоже не все преподаватели очень нравятся. Еще я пробовала в другую студию йоги ходить, мне там не очень понравилось. Туда не хожу
Боюсь что стыдно , полному , жесткому прийти и заняться в группе 😉😏
Подскажи, где можно посмотреть более подробное описание/инструкцию касательно дыхания (шипящего)?
Вот есть видео ruclips.net/video/3fuHfm8kiE8/видео.html
@@yogabramary спасибо!
Подскажите пожалуйста,мне 57,,есть шаткость в паходке,головокружения,со спиной проблемы и вегитативной нервной системой.Всегда любила спорт.С чего мне начать?
С полного обследования и выявления причин. А далее уже в зависимости от анализов и снимков.
Здравствуйте. А если применять только упражнения? Я не хочу медитировать, это нельзя?
Это прикол!? А можно без терминов, для новичков, написано, не занимайтесь йогой пока не посмотрите 🤔
Я подписалась и ставлю лайк! Я бы больше бы поставила !
Спасибо!
@@yogabramary Каким образом можно йогу применить в личных целях и дает ли йога человек суперспособности)?
Продаете ли вы сейчас свой курс для инструкторов йоги?Можно ли его купить за пределами России и сколько сейчас это стоит?
Здравствуйте, да обучение проводится и курс постоянно развивается. Можно обучаться (купить) за пределами России. Страница курса yogabramary.ru/teacher/
А можно утром и вечером использовать йогу (упражнения без верования) как зарядку типа?
Да можно. Так почти все и используют.
Добрый день. Я тоже осознала что хочу заниматься, но не всегда получается совместить график работы с занятиями. Вопрос. Так как я новичок, то и упражнения далеко не все получаются. Должен ли инструктор дать более щадящие на ту же группу мышц? Или мне это нужно практиковать ?
Нагрузку нужно увеличивать постепенно, в йоге все положения есть в упрощенном варианте.
Здравствуйте Сергей! А как Вы думаете, в 58 лет поздно начинать заниматься?
Не поздно
Светлана никогда не поздно заниматься, я в 50 лет начала заниматься йогой,болела спина.Сейчас 53.я так себя и 20 лет не чувствовала. Занимаюсь сама по видео, по книге. Обязательно регулярность 5-6 дней в неделю. Хоть по 1 часу,лучше по 2 часа.Удачи в начинании.
Можете ответить на один вопрос пожалуйста. У меня не получается заниматься на голодный желудок, живот начинает сильно жечь (так всегда при голодом состоянии), я совсем немного почти перед занятием ем буквально один бутерброд и чай, можно ли так делать?
Конечно лучше кушать в этом случае, но нужно за 1 час до занятия.
Здравствуйте, у меня была лёгкая травма в пояснице после прогибов (кобра и тому подобные), на полгода пришлось оставить занятия 😟 Вопросы: при каких состояниях позвоночника нельзя заниматься прогибами? Есть ли вообще противопоказания к йоге?
Конечно есть противопоказания. Если есть какие-то травмы, то вообще не рекомендуется общая практика. Это очень долгая тема на много часов, нельзя ответить на этот вопрос в комментарии. Вот на этой странице вы можете получить доступ к закрытым урокам по йогатерапии позвоночника yogabramary.ru/zp, но в любом случае нужно консультироваться с врачом.
Не все сразу, а медленно и постепенно, без фанатизма, слушайте организм. Утром я как каменная, а вечером могу сделать асаны с прогибом, но строго под присмотром учителя
Спасибо! Онлайн не смогу заниматься ! Нет воли. . Спасибо что предупредили о ошибках.! Как найти йоги центры заниматься в группе вживую в Алматы ? Есть ли настоящие преподаватели йоги? Представительства? Предлагают очень много студии йоги и не знаю как выбрать? какая студия йоги настоящее? Я не разбираюсь в какую пойти .,помогите пожалуйста как выбрать йогу центр ? Как определить ,что это действительно настоящие преподаватели йоги ,а не шарлатаны, которые только гоняются за деньгами? На какие критерии опираться, выбирая йога центр? Расскажите, пожалуйста
, где существуют эти настоящие йоги центры в постсоветском пространстве? Есть ли представительства ? В Алматы? в Нурсултане? Спасибо ! Будьте счастливы!
К сожалению не можем сказать насчёт Алматы, не знаем. Как вариант сходите по одному уроку в разные студии и выберите.
Есть люди у которых врожденно есть способность к медитативности
наверно есть
Очень давно хотела заняться йогой. Но по своему состоянию, далеко не гибкому телу, думала что всё это бесполезная трата времени, только для молодых. Потом всё таки решилась пойти. Нашла клуб, тренера. Сходила пару раз и очень разочаровалась. Преподавателю йоги было всё равно на своих учеников. Она просто показывала асаны, сама гнулась в разные стороны. А как правильно выполнять асаны и для чего они она не рассказывала. У меня после таких занятий сильно болела спина. Как оказалось я что то не правильно делала. Желание ходить на йогу пропало.
В итоге я купила онлайн курс, где каждая асана объясняется. Преподаватель очень грамотный. И благодаря этим урокам я осознала как и что и для чего нужно делать. И после первого комплекса я почувствовала благодать в теле. С тех пор продолжаю по этим урокам заниматься.
Если есть желание заниматься йогой очень важно найти своего преподавателя.
Да, безусловно вы правы. Очень важно выбрать подходящего преподавателя.
Кто нибудь, объясните пожалуйста, йогу рассматривать как зарядку нельзя? Обязательно идти к медитации и потом вообще уходить как в веру?????
Сегодня 90% рассматривают как зарядку и прекрасно себя чувствуют.
Зя.
Мне 50лет, с чего начать, хочу укрепить позвоночник и вообще всё тело, стала себя чувствовать как бабушка, посоветуйте пожалуйста с чего начать?
Начать можно в асан, суставной гимнастики, сурья намаскар и др. При условии что нет заболеваний. Если есть то консультация с врачом.
Хм ,начать надо с мыслей о том ,что жизнь надо менять.
.Простенькая зарядка ,ходьба ,изменение мыслей и питания ...
А там по ситуации.
а что делать если после шавасаны в утренней практики опять встаешь сонный вместо бодрости и продолжения дня? приходится игнорировать, чтобы бодро продолжать день
Ну по идее быт йога не предполагает тяжёлого трудового графика. В современном мире приходится приспосабливаться, особенно мужчинам. Тут, наверное, практика должна быть после хорошего 7-8 часового сна, даже если она утренняя. Т.е. нужно рано ложиться спать.
На практике бывает, что ученик приходит на утренний урок "через силу", т.е. он поспал 5 часов и с трудом встал, потому что надо. На шавасане потом храп стоит в зале )))
Вот посмотрел я видел и сразу появились вопросы к автору. Конечно, йогой заниматься лучше с учителем, но где их найти? Так как йога это не простая гимнастика, то и учиться нужно у людей, которые как минимум могут показать либо способности, выходящие за рамки науки, либо же хотя бы идеальное здоровье, что будет свидетельствовать о достижение учителем хоть каких-то результатов. Много ли таких учителей, а особенно в центрах? Далее по медитации. Это банальное упражнение на концентрацию, почему не стоит ей заниматься или начинать? Просто это не йога, а простая медитация и вредного в ней тем более нет.
А где вы прочитали, что йога должна приносить "идеальное здоровье"? Йога никогда не ставила целью кого-то излечить или профилактировать заболевания. Более того многие практики из "настоящей йоги" очень вредны для физического тела. Сам термин "достижение учителем хоть каких-то результатов" также не уместен в йоге, т.к. йог практикует по отношению к себе "вайрагью", т.е. не привязанность к результату. Ответит на ваши вопросы не возможно в комментарии. Это тема многих часов и подробно изучаем всё это на полном курсе.
Сколько стоят ваши онлайн уроки?
Я веду курс подготовки преподавателей, подробнее yogabramary.ru/teacher
в идеале надо заниматься 2 раза в день утром и вечером
Ну это спорно. Кто такие идеалы выдал? Можно найти и другие описная, например занятие только пранаямой 4 раза в день
@@yogabramary Я делала анулема, у меня такое обострение невроза было , пока перестала делать.
Я думаю нужно искать своего учителя,который будет с вами на одной волне,тогда и обучение будет в пользу.
Да это так!
Комары не кусают?
Тоже об этом подумала 😄 я б там не сконцентрировалась))
Вы конечно глубокий и подробный и люди вас видимо подобные окружают.. Мой мир проще))
Мне и в голову не пришло начинать с медитации.
И книжки изучать для меня сильно.
Мне чего попроще, чтоб телу не навредить.
С чего начать!
В зал пока не готова.
Посмотрю другие видео.
Как успехи?)
что такое шавасана
вот тут подробнее ruclips.net/video/vUHcfQGrU9Q/видео.htmlsi=J2T7D-dGdnQ6Bqwz
Этот ролик не про йогу))) это про асаны. Йога это восьмиступенчатая система и конечный её результат, ничего этого сдесь не рассматривается😊
А вы являетесь истинным йогом? Они вообще-то RUclips не смотрят и держат при себе свое важное для всех мнение. А раздутое ЭГО усмиряют и у них даже в мыслях нет критиковать чьи-то труды.
В йога сутрах не было ни слова о хатха йоге и физических упражнениях. Чтобы научиться плавать - надо плавать. То же самое и с медитацией. Так что первый тезис - это заблуждение. А комментаторы вроде Айенгара, Десикачара и других безусловно крутых учителей, но все же гимнастов - это просто пиар понятной обычному западному человеку практики.
Ну почему же ни слова? Хатха-йога это не только асаны. Вообще первые 5 ступеней можно назвать хатха-йогой, а про них там есть слова )))
У меня пропал интерес к групповым занятиям после того как я узнала что треть времени занимает медитация с песнопениями
У нас в студии нет ни каких песнопений. Медитация может быть как отдельная практика или семинар для продвинутых. А вообще медитация это личная практика.
Православный священник мне не советовал ходить на йогу
Естественно
Делайте йогу и читайте Отче Наш.
Ну а как вы думаеие почему? 😂
Первые ступени йоги называются Яма и Нияма. Асаны - лишь третья ступень, без первых они, действительно, лишь физкультура и не имеют никакого отношения к йоге.
Правильнее называть не ступени, а звенья или части, т.к. ступени предполагают поочерёдное прохождение, а в йоге можно сразу начать пробовать медитировать (но вряд ли это получится). Что касается Ямы и Ниямы, то для многих они тоже приходят через годы практики. Да и само значение "Анга" в слове "Аштанга" это совсем не ступень, а часть.
Даааа!Не устаю удивляться «учителям»
Занимаюсь йогой 30лет,иногда с перерывами.Аштанга йога в традиции Шивананды Бихарская школа.То есть я в теме☝🏼
Парнишка видимо просто зарабатывает лайки и деньги!С первых слов идёт отсебятина.К йоге это не имеет никакого отношения!Видимо спорт и бизнес его друзья.Это наглая эксплуатация стремления людей к духовному развитию.Хотя возможно он верит в свою миссию.Тогда это жажда власти и гордыня🤷🏻♀️
В общем это не о йоге,а о том ,какой он «продвинутый»
Извиняюсь,что категорично!
Но несведущих людей очень жаль.Ведь потеряют годы жизни и не дай бог,здоровье.
Вы в теме говорите? ну ну? а что же вы тогда смотрите эти видео и не смогли удержаться от комментария? Не смогли обуздать свои эмоции. Разве йог не должен смирить свою гордыню и соблюдать яму-нияму? И потом, если вы такая умная, то почему бы вам не создать свой канал без отсебятины и записать правильное видео, а не строчить гнойные комментарии под чужими трудами? Это не у меня "наглая эксплуатация стремления людей к духовному развитию", а у вас наглое вторжение в чужое пространство. Так что до духовного вам еще примерно 30 лет.