БАДДХА КОНАСАНА или как сделать бабочку
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Друзья,
это пояснение к одной из самых непростых асан в йоге, и в то же время очень распространенных. Это видео о позе связанного угла - Баддха Конасане, в просторечье еще называемой позой бабочки.
Буду рада, если мои советы помогут вашей практике.
Во время тренировки всегда соблюдайте технику безопасности, следите за своими ощущениями, дыханием, не спешите, помните о разогреве и о том, что во время практики у вас не должно быть болевых ощущений.
👍 Ставьте лайк, если видео было полезным. Задавайте вопросы, пишите комментарии, они помогут сформулировать темы для новых влогов.
✔Плюсы и противопоказания баддха конасаны 2:15
✔Техника выполнения 3:27
✔Советы и лайфхаки практики баддха конасаны 4:37
💎 Комплекс записан в Perfect Place, Киев, Украина
perfectplace.c...
-----------------------
Седьмой ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 15 ноября 2019 ГОДА!
Информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.co...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - Регистрация здесь olgazemkova.ty...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.co...
🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:
olgazemkova.co...
-----------------------
💎 Мой любимый коврик RАО YOGA DINESH
Заказывайте по ссылке goo.gl/6Xoe7p
Добавляйте в корзину любой товар RAO или коврики BODHI, при оплате вводите код YOGABYZEMKOVA и получайте 5% скидку.
💎 На мне йога-майка от Mind Body.
Одежду Mind Body заказывайте здесь goo.gl/ozLzWk При связи с менеджером для получения приятной скидки озвучьте промокод yogabyzem
♥ Подписывайтесь на мой канал в RUclips:
/ ozemkova. .
♥ Если вас интересуют короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
йога вечер goo.gl/LpXPTc
йога утро goo.gl/qja3hv
♥ Читайте тренерскую страницу в Facebook:
/ yogabyzemkova
♥ Смотрите фотографии в Instagram:
/ yogabyzemkova
♥ Недавно создала Telegram канал:
t.me/yogabyzem...
Подписывайтесь!
По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga(dot)olgazemkova.com
Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova
Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Спасибо вам большое 🙏
♥ Хорошей вам практики :)
Вы действительно помогаете людям, спасибо Вам огромное! ❤
Дорогая Ольга!
С каждым разом всё больше убеждаюсь, как важно объяснение каждой асаны в отдельности (особенно на начальном уровне, в котором я нахожусь), потому что есть места, где вы рекомендуете расслабить, а ты понимаешь, что в том месте всё напряжено. И вот оно- получается правильно!
Спасибо огромное, Ольга
Намаскар🙏
Таня, пожалуйста! Пусть практика будет в радость :) Я очень рада помочь и направить :)
Огромное спасибо Вам, Ольга, за доступность понимания и за чуткость...
И вам большое спасибо за отзыв :) хорошей вам практики!
Теперь понятно почему я так быстро и легко родила. В принципе у меня колени то и не схлопываются вообще) Единственное это жирок на пузике мешает наклониться ниже.
50 лет. Всем любви и растяжки ❤
Спасибо Ольга! Я недавно начало ваши видео смотреть и практиковать. У вас приятный голос и понятный курс!
Спасибо -все четко и "секретики" , которые показали весьма актуальны....так важно для меня-я никак не могу полностью освоить...
Вы чудесная БлагоДарю.
Спасибо большое Ольга! 🙏
Спасибо за доступное объяснение,буду практиковать и стремится полностью опустить колени на пол.
Пожалуйста :) Только очень акуратно :) куда нам спешить? :)
Согласен -всему своё время! Но ваши акценты при выполнении асан для меня очень важны. Ещё раз спасибо.
Как всегда супер, спасибо большое
Оля, спасибо огромное за подробное объяснение. Очень хотелось бы комплекс минут на 50 для начинающих в возрасте. Мне 62 и последние два года практикую йогу дома.
Да, Галина, вы правы. Такого видео очень немного в сети. Я постараюсь записать в ближайший месяц. Легкой и глубокой вам практики!
@@OlgaZemkova спасибо🙏
Olga Zemkova не нужны такие длинные. Невозможно запомнить. Лучше каждый день 3 х минутные и без лишней болтовни
Класс!!!
Оля благодарю! Соглашусь с одним из коментариев, как важно на начальном этапе, подробный разбор асаны. Вы как всегда на высоте, объяснение очень подробное. И вы указали, что полезно знать, в какой момент тренировки лучше выполнять эту асану. Если возможно, озвучивайте всегда, в какой период занятия лучше вводить ту или иную асану(в начале, середине или конце). Чтобы суметь построить самостоятельно свой урок, когда нет возможности просмотреть видео. Ещё раз благодарю!!!
Договорились :) Спасибо за отзыв :)
💖👍💖👍
Спасибо за доступное объяснение.После ознакомления с Вашими великолепными о
Люблю эту асану 💞
Спасибо❤
Спасибо, большое за обьяснение. Хотелось бы, чтоб Вы объяснили как, в какое время выполнять випарита карани мудру
Ольга, спасибо Вам огромное за подробный разбор асаны😊. Можно ли попросить Вас снять подобное видео о подготовке к падмасане? Спасибо!!!
2:15 Плюсы и противопоказания баддха конасаны
3:27 Техника выполнения
4:37 Советы практики
Перепртшую, шось роблю не так,не розумію, що) болить ліва стопа при розкритті. Спина прогинає ься чи має бути рівною? Дякую щиро❤
Здравствуйте. СПАСИБО огромное. А я ноги тяну. А нужно просто подвинуть ягодицы.
Благодарю. Мне 56. Летаю в позе бабочки запросто.. Редко её делаю ,но всегда без проблем получается.
Muy Bueno Olga! Gracias!!
Уже давно (2-3 года) выполняю по вашим видео и только сейчас поняла, что не подписана.
крутяк
Спасибо Оля вам огромное. Я не давно начала заниматься, все пока получается. А третий урок для начинающих есть? И еще вопрос, у меня проблемы с шеей (грыжи, нестабильность) противопоказаний нет? стараюсь делать все медленно и аккуратно.
А можно ли делать сидя спиной к стене?
да
@@OlgaZemkova ,благодарю вас.
Оля, врач рекомендовала делать бабочку при опущении матки. А для удержания ее на месте необходимо не расслаблять мышцы а наоборот, так показана такая поза при данной проблеме? Как Вы думаете? 8:15
на многих картинках стопы стопы сцеплены в подошве полностью, насколько это важно? так как у меня расходятся совсем и на стыке наружной части стопы испытываю сильное давление и боль
Здравствуйте Ольга , приятная асана , как и название , не все получается , хотя могу увидеть свои стопы , но пятки разъезжаются , почему и что делать расскажите , спасибо
Здравствуйте!!! Хотела спросить: у меня болят низ ноги снаружи. Именно во время раскрывания стопы руками. Может я что то не так делаю🙏
) Я бы так ни за что не растянул бы ее, а с помощью чугунных плит и рельсы получилось спустя пару лет)))))
Добрый день. Была травма сустава бедра, есть небольшое окольценение на снимке. Врач по поводу йоги комментарий не дал. Стоит ли тянуть сустав(он немного побаливает во время асан на ноги)?
А освоение этой асаны может избавить тело от коксартрозов и гонартрозов?
Можно по сложнее программку спасибо огромное
Спасибо за объяснение, Ольга! Но я не нашла ответ на вопрос: ПОЛОЖЕНИЕ СПИНЫ. Подскажите, нужна ли в сидячей позе очень прямая спина с копчиком назад, как некоторые советуют? А лежа на спине (поза бабочки) надо ли прижимать поясницу к полу?
Лежа на спине поза бабочки? Вы про супта баддха конасану? Там рекомендуется прогиб в грудном отделе, мягкий на болстере
Добрый день, Ольга!
Спасибо за видео.
У меня вопрос о компенсирующей позе после бабочки. Чем сбалансировать баддха конасану?
Ее не нужно компенсировать. Она сама по себе закрывающая.
Спасибо большое за подробный разбор асаны! У меня вопрос. Когда захожу глубже и наклоняюсь, болят голеностоп и подъемы, поскольку они упираются друг-в-дружку. Стараюсь уделять внимание тому, чтобы наклоняться именно корпусом и грудным отделом. То есть, колени почти лежат на коврике, наклониться можно, а голеностоп и пятки при этом болят. Из-за этого застопорилась. Наверное, что-то делаю не так? Подскажите, пожалуйста, где ошибка?
возможно слишком вывернут сустав голеностопный, поэтому болит. вообще если упираетесь косточкой и она болит, это нормальное явление, просто подстилайте что-то мягкое. сам сустав болеть не должен
А почему эту бабочку другие делают лёжа?
Девочки, как у вас с симметрией тазобедренных суставов?
У меня одно колено в этой асане ложится на пол, второе - нет, и уже год ни с места, как буд-то что-то не пускает.
У очень многих (65%) левое колено ниже. И у меня также. За 7 лет практики колени ниже, но всё равно несимметрично. Вроде тут есть большая связь с s-образным сколиозом.
@@yoga_moon_vegan ясно..у меня правое колено ниже, а левое бедро и левая рука в плече как в замке каком-то.
И ещё один момент,Ольга)А надо ли после этой асаны делать какую-либо асану для закрытия таза ?Для компенсации?
можно. но необязательно. по ощущениям
Дорогая Ольга, хотела узнать, а Вы делаете медитацию ( утром и вечером)? У Вас очень натренированные тело и понятно, что это комплекс (питание, дух, тело).А что вы пьете и как часто? Хотелось бы весь комплекс от вас услышать.
Здравствуйте, Соня. Спасибо за приятные слова. Возможно, вы правы, мне трудно судить со стороны и я не берусь этого делать, поскольку пока неспособна оценивать себя и свои действия абсолютно беспристрастно :) Да, медитирую каждый день и много. Обычно либо утром, либо вечером, я не привязываюсь ко времени и держу практику медитации разнообразной, чтоб ум не перешел в автопилот. Пью немного, как сама считаю и только тогда, когда хочу пить. 2 литра воды в день для меня не являются обязательными, слушаю не рекламу, а свой организм. Иногда веганю, но чаще я вегетарианец, так как много и часто в дороге, а это требует слишком большой дисциплины в питании и много заморочек. Из невеганских продуктов позволяю себе кисломолочку и мед. Люблю каши, салаты и фрукты, соевые продукты. Сезонно пью витамины. Чувствую себя в основном прекрасно и не простужаюсь крайние два года. Не знаю, чем объяснить :) Да что я все о себе да о себе. Расскажите вы о вашей практике :)
Olga Zemkova очень интересуюсь
Месяц следую за вашими видео и делаю комплекс упражнений для начинающих. Хочется отметить положительный эффект. Хочу углубиться в практику, не все получается. Может и не все правильно делаю- просто боюсь. Возраст уже 55. Все закостеневшее. На бабочку и не претендую даже... :)
@@OlgaZemkova Здравствуйте, Ольга! Очень хорошее и доступное объяснение! Благодарю вас! А какие витамины пьете?
Как можно приобрести курс для продолжающих
Под этим видео есть форма для регистрации. Заполните ее и я свяжусь с вами.
это невозможно для меня кифоз не дает мне так сесть без опоры а с опорой таз уходит
Как попасть к вам на занятия?Я никогда не занималась йогой.
Я решыл делать бабачку и одновременно чтото читать,но судь в том что я буду терпеть боль и непрекращать делать бабачку,то есть не вставать на протяжении долгого времени,мой рекорд покашто состовляет 4 часа резултатов особа незамечяю,разкажыте можно ли порватся и что означяет ета боль на правильном ли я пути нахожусь,покашто буду продолжать експеримент,ответьте пожалуйста на мой коментарий,спасибо за понимание
Здравствуйте. Не поддерживаю подобного рода эксперименты, тем более, если вы во время практики терпите боль. Это насилие над телом, а не работа. Можно не только порваться, но травмироваться на всю жизнь. Поэтому прекращайте ваши эксперименты, это никакого отношения к йоге не имеет.
Скажите я так сажусь, и ложу на коленки гантели по 5кг на каждую ногу и так сижу 15мин через день. Не вредно ли это?
Если не превозмогаете боль, то нет
Всё замечательно, но всё таки о том, что это упражнение нужно делать в конце занятий, когда тело разогрето, НУЖНО ГОВОРИТЬ В НАЧАЛЕ ВИДЕО, А НЕ В КОНЦЕ😝🤪🤗
:)))
Я не могу сидеть😭😭😭😭💔💔
Много воды. Больше конкретики