Дорогая Ольга! С каждым разом всё больше убеждаюсь, как важно объяснение каждой асаны в отдельности (особенно на начальном уровне, в котором я нахожусь), потому что есть места, где вы рекомендуете расслабить, а ты понимаешь, что в том месте всё напряжено. И вот оно- получается правильно! Спасибо огромное, Ольга Намаскар🙏
Оля благодарю! Соглашусь с одним из коментариев, как важно на начальном этапе, подробный разбор асаны. Вы как всегда на высоте, объяснение очень подробное. И вы указали, что полезно знать, в какой момент тренировки лучше выполнять эту асану. Если возможно, озвучивайте всегда, в какой период занятия лучше вводить ту или иную асану(в начале, середине или конце). Чтобы суметь построить самостоятельно свой урок, когда нет возможности просмотреть видео. Ещё раз благодарю!!!
Теперь понятно почему я так быстро и легко родила. В принципе у меня колени то и не схлопываются вообще) Единственное это жирок на пузике мешает наклониться ниже. 50 лет. Всем любви и растяжки ❤
Оля, спасибо огромное за подробное объяснение. Очень хотелось бы комплекс минут на 50 для начинающих в возрасте. Мне 62 и последние два года практикую йогу дома.
Оля, врач рекомендовала делать бабочку при опущении матки. А для удержания ее на месте необходимо не расслаблять мышцы а наоборот, так показана такая поза при данной проблеме? Как Вы думаете? 8:15
на многих картинках стопы стопы сцеплены в подошве полностью, насколько это важно? так как у меня расходятся совсем и на стыке наружной части стопы испытываю сильное давление и боль
Добрый день. Была травма сустава бедра, есть небольшое окольценение на снимке. Врач по поводу йоги комментарий не дал. Стоит ли тянуть сустав(он немного побаливает во время асан на ноги)?
Девочки, как у вас с симметрией тазобедренных суставов? У меня одно колено в этой асане ложится на пол, второе - нет, и уже год ни с места, как буд-то что-то не пускает.
У очень многих (65%) левое колено ниже. И у меня также. За 7 лет практики колени ниже, но всё равно несимметрично. Вроде тут есть большая связь с s-образным сколиозом.
Здравствуйте Ольга , приятная асана , как и название , не все получается , хотя могу увидеть свои стопы , но пятки разъезжаются , почему и что делать расскажите , спасибо
Спасибо большое за подробный разбор асаны! У меня вопрос. Когда захожу глубже и наклоняюсь, болят голеностоп и подъемы, поскольку они упираются друг-в-дружку. Стараюсь уделять внимание тому, чтобы наклоняться именно корпусом и грудным отделом. То есть, колени почти лежат на коврике, наклониться можно, а голеностоп и пятки при этом болят. Из-за этого застопорилась. Наверное, что-то делаю не так? Подскажите, пожалуйста, где ошибка?
возможно слишком вывернут сустав голеностопный, поэтому болит. вообще если упираетесь косточкой и она болит, это нормальное явление, просто подстилайте что-то мягкое. сам сустав болеть не должен
Спасибо Оля вам огромное. Я не давно начала заниматься, все пока получается. А третий урок для начинающих есть? И еще вопрос, у меня проблемы с шеей (грыжи, нестабильность) противопоказаний нет? стараюсь делать все медленно и аккуратно.
Спасибо за объяснение, Ольга! Но я не нашла ответ на вопрос: ПОЛОЖЕНИЕ СПИНЫ. Подскажите, нужна ли в сидячей позе очень прямая спина с копчиком назад, как некоторые советуют? А лежа на спине (поза бабочки) надо ли прижимать поясницу к полу?
Я решыл делать бабачку и одновременно чтото читать,но судь в том что я буду терпеть боль и непрекращать делать бабачку,то есть не вставать на протяжении долгого времени,мой рекорд покашто состовляет 4 часа резултатов особа незамечяю,разкажыте можно ли порватся и что означяет ета боль на правильном ли я пути нахожусь,покашто буду продолжать експеримент,ответьте пожалуйста на мой коментарий,спасибо за понимание
Здравствуйте. Не поддерживаю подобного рода эксперименты, тем более, если вы во время практики терпите боль. Это насилие над телом, а не работа. Можно не только порваться, но травмироваться на всю жизнь. Поэтому прекращайте ваши эксперименты, это никакого отношения к йоге не имеет.
Дорогая Ольга, хотела узнать, а Вы делаете медитацию ( утром и вечером)? У Вас очень натренированные тело и понятно, что это комплекс (питание, дух, тело).А что вы пьете и как часто? Хотелось бы весь комплекс от вас услышать.
Здравствуйте, Соня. Спасибо за приятные слова. Возможно, вы правы, мне трудно судить со стороны и я не берусь этого делать, поскольку пока неспособна оценивать себя и свои действия абсолютно беспристрастно :) Да, медитирую каждый день и много. Обычно либо утром, либо вечером, я не привязываюсь ко времени и держу практику медитации разнообразной, чтоб ум не перешел в автопилот. Пью немного, как сама считаю и только тогда, когда хочу пить. 2 литра воды в день для меня не являются обязательными, слушаю не рекламу, а свой организм. Иногда веганю, но чаще я вегетарианец, так как много и часто в дороге, а это требует слишком большой дисциплины в питании и много заморочек. Из невеганских продуктов позволяю себе кисломолочку и мед. Люблю каши, салаты и фрукты, соевые продукты. Сезонно пью витамины. Чувствую себя в основном прекрасно и не простужаюсь крайние два года. Не знаю, чем объяснить :) Да что я все о себе да о себе. Расскажите вы о вашей практике :)
Месяц следую за вашими видео и делаю комплекс упражнений для начинающих. Хочется отметить положительный эффект. Хочу углубиться в практику, не все получается. Может и не все правильно делаю- просто боюсь. Возраст уже 55. Все закостеневшее. На бабочку и не претендую даже... :)
Всё замечательно, но всё таки о том, что это упражнение нужно делать в конце занятий, когда тело разогрето, НУЖНО ГОВОРИТЬ В НАЧАЛЕ ВИДЕО, А НЕ В КОНЦЕ😝🤪🤗
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Дорогая Ольга!
С каждым разом всё больше убеждаюсь, как важно объяснение каждой асаны в отдельности (особенно на начальном уровне, в котором я нахожусь), потому что есть места, где вы рекомендуете расслабить, а ты понимаешь, что в том месте всё напряжено. И вот оно- получается правильно!
Спасибо огромное, Ольга
Намаскар🙏
Таня, пожалуйста! Пусть практика будет в радость :) Я очень рада помочь и направить :)
Вы действительно помогаете людям, спасибо Вам огромное! ❤
Огромное спасибо Вам, Ольга, за доступность понимания и за чуткость...
И вам большое спасибо за отзыв :) хорошей вам практики!
Вы чудесная БлагоДарю.
2:15 Плюсы и противопоказания баддха конасаны
3:27 Техника выполнения
4:37 Советы практики
Спасибо Ольга! Я недавно начало ваши видео смотреть и практиковать. У вас приятный голос и понятный курс!
Спасибо большое Ольга! 🙏
Спасибо -все четко и "секретики" , которые показали весьма актуальны....так важно для меня-я никак не могу полностью освоить...
Оля благодарю! Соглашусь с одним из коментариев, как важно на начальном этапе, подробный разбор асаны. Вы как всегда на высоте, объяснение очень подробное. И вы указали, что полезно знать, в какой момент тренировки лучше выполнять эту асану. Если возможно, озвучивайте всегда, в какой период занятия лучше вводить ту или иную асану(в начале, середине или конце). Чтобы суметь построить самостоятельно свой урок, когда нет возможности просмотреть видео. Ещё раз благодарю!!!
Договорились :) Спасибо за отзыв :)
💖👍💖👍
Спасибо за доступное объяснение,буду практиковать и стремится полностью опустить колени на пол.
Пожалуйста :) Только очень акуратно :) куда нам спешить? :)
Согласен -всему своё время! Но ваши акценты при выполнении асан для меня очень важны. Ещё раз спасибо.
Теперь понятно почему я так быстро и легко родила. В принципе у меня колени то и не схлопываются вообще) Единственное это жирок на пузике мешает наклониться ниже.
50 лет. Всем любви и растяжки ❤
Класс!!!
Как всегда супер, спасибо большое
Спасибо за доступное объяснение.После ознакомления с Вашими великолепными о
Оля, спасибо огромное за подробное объяснение. Очень хотелось бы комплекс минут на 50 для начинающих в возрасте. Мне 62 и последние два года практикую йогу дома.
Да, Галина, вы правы. Такого видео очень немного в сети. Я постараюсь записать в ближайший месяц. Легкой и глубокой вам практики!
@@OlgaZemkova спасибо🙏
Olga Zemkova не нужны такие длинные. Невозможно запомнить. Лучше каждый день 3 х минутные и без лишней болтовни
Спасибо❤
Спасибо, большое за обьяснение. Хотелось бы, чтоб Вы объяснили как, в какое время выполнять випарита карани мудру
Люблю эту асану 💞
Здравствуйте. СПАСИБО огромное. А я ноги тяну. А нужно просто подвинуть ягодицы.
Muy Bueno Olga! Gracias!!
Перепртшую, шось роблю не так,не розумію, що) болить ліва стопа при розкритті. Спина прогинає ься чи має бути рівною? Дякую щиро❤
Оля, врач рекомендовала делать бабочку при опущении матки. А для удержания ее на месте необходимо не расслаблять мышцы а наоборот, так показана такая поза при данной проблеме? Как Вы думаете? 8:15
Благодарю. Мне 56. Летаю в позе бабочки запросто.. Редко её делаю ,но всегда без проблем получается.
крутяк
Ольга, спасибо Вам огромное за подробный разбор асаны😊. Можно ли попросить Вас снять подобное видео о подготовке к падмасане? Спасибо!!!
на многих картинках стопы стопы сцеплены в подошве полностью, насколько это важно? так как у меня расходятся совсем и на стыке наружной части стопы испытываю сильное давление и боль
Здравствуйте!!! Хотела спросить: у меня болят низ ноги снаружи. Именно во время раскрывания стопы руками. Может я что то не так делаю🙏
Добрый день. Была травма сустава бедра, есть небольшое окольценение на снимке. Врач по поводу йоги комментарий не дал. Стоит ли тянуть сустав(он немного побаливает во время асан на ноги)?
А можно ли делать сидя спиной к стене?
да
@@OlgaZemkova ,благодарю вас.
Девочки, как у вас с симметрией тазобедренных суставов?
У меня одно колено в этой асане ложится на пол, второе - нет, и уже год ни с места, как буд-то что-то не пускает.
У очень многих (65%) левое колено ниже. И у меня также. За 7 лет практики колени ниже, но всё равно несимметрично. Вроде тут есть большая связь с s-образным сколиозом.
@@yoga_moon_vegan ясно..у меня правое колено ниже, а левое бедро и левая рука в плече как в замке каком-то.
Здравствуйте Ольга , приятная асана , как и название , не все получается , хотя могу увидеть свои стопы , но пятки разъезжаются , почему и что делать расскажите , спасибо
А освоение этой асаны может избавить тело от коксартрозов и гонартрозов?
Спасибо большое за подробный разбор асаны! У меня вопрос. Когда захожу глубже и наклоняюсь, болят голеностоп и подъемы, поскольку они упираются друг-в-дружку. Стараюсь уделять внимание тому, чтобы наклоняться именно корпусом и грудным отделом. То есть, колени почти лежат на коврике, наклониться можно, а голеностоп и пятки при этом болят. Из-за этого застопорилась. Наверное, что-то делаю не так? Подскажите, пожалуйста, где ошибка?
возможно слишком вывернут сустав голеностопный, поэтому болит. вообще если упираетесь косточкой и она болит, это нормальное явление, просто подстилайте что-то мягкое. сам сустав болеть не должен
Спасибо Оля вам огромное. Я не давно начала заниматься, все пока получается. А третий урок для начинающих есть? И еще вопрос, у меня проблемы с шеей (грыжи, нестабильность) противопоказаний нет? стараюсь делать все медленно и аккуратно.
Спасибо за объяснение, Ольга! Но я не нашла ответ на вопрос: ПОЛОЖЕНИЕ СПИНЫ. Подскажите, нужна ли в сидячей позе очень прямая спина с копчиком назад, как некоторые советуют? А лежа на спине (поза бабочки) надо ли прижимать поясницу к полу?
Лежа на спине поза бабочки? Вы про супта баддха конасану? Там рекомендуется прогиб в грудном отделе, мягкий на болстере
А почему эту бабочку другие делают лёжа?
И ещё один момент,Ольга)А надо ли после этой асаны делать какую-либо асану для закрытия таза ?Для компенсации?
можно. но необязательно. по ощущениям
Добрый день, Ольга!
Спасибо за видео.
У меня вопрос о компенсирующей позе после бабочки. Чем сбалансировать баддха конасану?
Ее не нужно компенсировать. Она сама по себе закрывающая.
Как можно приобрести курс для продолжающих
Под этим видео есть форма для регистрации. Заполните ее и я свяжусь с вами.
Уже давно (2-3 года) выполняю по вашим видео и только сейчас поняла, что не подписана.
Я решыл делать бабачку и одновременно чтото читать,но судь в том что я буду терпеть боль и непрекращать делать бабачку,то есть не вставать на протяжении долгого времени,мой рекорд покашто состовляет 4 часа резултатов особа незамечяю,разкажыте можно ли порватся и что означяет ета боль на правильном ли я пути нахожусь,покашто буду продолжать експеримент,ответьте пожалуйста на мой коментарий,спасибо за понимание
Здравствуйте. Не поддерживаю подобного рода эксперименты, тем более, если вы во время практики терпите боль. Это насилие над телом, а не работа. Можно не только порваться, но травмироваться на всю жизнь. Поэтому прекращайте ваши эксперименты, это никакого отношения к йоге не имеет.
Можно по сложнее программку спасибо огромное
Как попасть к вам на занятия?Я никогда не занималась йогой.
Дорогая Ольга, хотела узнать, а Вы делаете медитацию ( утром и вечером)? У Вас очень натренированные тело и понятно, что это комплекс (питание, дух, тело).А что вы пьете и как часто? Хотелось бы весь комплекс от вас услышать.
Здравствуйте, Соня. Спасибо за приятные слова. Возможно, вы правы, мне трудно судить со стороны и я не берусь этого делать, поскольку пока неспособна оценивать себя и свои действия абсолютно беспристрастно :) Да, медитирую каждый день и много. Обычно либо утром, либо вечером, я не привязываюсь ко времени и держу практику медитации разнообразной, чтоб ум не перешел в автопилот. Пью немного, как сама считаю и только тогда, когда хочу пить. 2 литра воды в день для меня не являются обязательными, слушаю не рекламу, а свой организм. Иногда веганю, но чаще я вегетарианец, так как много и часто в дороге, а это требует слишком большой дисциплины в питании и много заморочек. Из невеганских продуктов позволяю себе кисломолочку и мед. Люблю каши, салаты и фрукты, соевые продукты. Сезонно пью витамины. Чувствую себя в основном прекрасно и не простужаюсь крайние два года. Не знаю, чем объяснить :) Да что я все о себе да о себе. Расскажите вы о вашей практике :)
Olga Zemkova очень интересуюсь
Месяц следую за вашими видео и делаю комплекс упражнений для начинающих. Хочется отметить положительный эффект. Хочу углубиться в практику, не все получается. Может и не все правильно делаю- просто боюсь. Возраст уже 55. Все закостеневшее. На бабочку и не претендую даже... :)
@@OlgaZemkova Здравствуйте, Ольга! Очень хорошее и доступное объяснение! Благодарю вас! А какие витамины пьете?
это невозможно для меня кифоз не дает мне так сесть без опоры а с опорой таз уходит
Скажите я так сажусь, и ложу на коленки гантели по 5кг на каждую ногу и так сижу 15мин через день. Не вредно ли это?
Если не превозмогаете боль, то нет
) Я бы так ни за что не растянул бы ее, а с помощью чугунных плит и рельсы получилось спустя пару лет)))))
Я не могу сидеть😭😭😭😭💔💔
Всё замечательно, но всё таки о том, что это упражнение нужно делать в конце занятий, когда тело разогрето, НУЖНО ГОВОРИТЬ В НАЧАЛЕ ВИДЕО, А НЕ В КОНЦЕ😝🤪🤗
:)))
Много воды. Больше конкретики