Jak Zrobić Szpagat Męski - Ćwiczenia Rozciągające
HTML-код
- Опубликовано: 15 мар 2017
- Jak zrobić szpagat męski, czyli ćwiczenia rozciągające do szpagatu, czy też rozciągająca joga dla zaawansowanych, czyli poziom III rozciągania nóg!
Szpagat dla Początkujących - Poziom I znajdziesz tutaj: • Jak Zrobić SZPAGAT dla...
Poziom II: • Jak Zrobić SZPAGAT - ...
Ćwiczenia do szpagatu to zajęcia jogi, które możesz wykonać samodzielnie, połączyć z innymi zajęciami, np. jogą na Dzień Dobry ( • Poranna Joga na Dzień ... ), lub też wykonać je jako rozciąganie po treningu czy po jakimkolwiek wysiłku fizycznym (np. rozciąganie po bieganiu).
Mam nadzieję, że ten stretching spodoba Ci się tak samo jak mnie :)
Jak zwykle, czekam na Twoje sugestie w komentarzach poniżej!
PS Joga w domu, to wspaniała możliwość powrotu w dowolnym momencie, do swoich ulubionych zajęć jogi! Wykorzystaj to! :)
Music: www.bensound.com
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
EMAIL - contact@mmyoga.pl
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia na macie!
Gosia ♥ 
Спорт
Bardzo pocieszające : ) ,,Nie musicie dzisiaj zrobić szpagatu , moze to być za miesiąc ..... ,mamy czas , cale życie przed nami :) Może przy osiemdziesiątce uda mi się wreszcie zrobić ten szpagat. :)
I super! Babuszka 80 lat i szpagat! Ekstra! :) :)
Małgorzata Mostowska bardzo pomogły mi twoje ćwiczenia, dziękuję
To dla mnie bo już PRAWIE umiem
Bardzo lubię Gosiu to Twoje "dziękujemy sobie za to, gdzie w danym momencie jesteśmy", bo dla mnei to się odnosi bezpośrednio do praktyki, ale i metaforycznie do miejsca w ktorym jesteśmy w życiu
💙
Małgosiu,nie wyobrażam sobie zaczęcia dnia bez twoich ćwiczeń!❤️ :)
Gosiu, cudowna praktyka!! Bardzo rozciągają się biodra, wspaniałe uczucie 🥰❤️
To jest wspaniałe, a chociaż od dziecka robiłam sama zwykły szpagat, to ten jest dla mnie mega wyzwaniem i „cierpie” przy żabie, ale ileż to cierpienie daje docelowo satysfakcji ❤️
Jesteś najcudowniejszą istotką, która pomaga mi w ciężkich chwiliach. Dziękuję Ci za to co robisz ❤️. Byłoby codownie, gdybyś opowiedziała jak pozostajesz taka pozytywna, z bardzo zdrowym podejściem do życia i wszystkich trudności. Ściskam 🥰
Małgosiu, JOGA z Tobą to sama przyjemność! Z nikim nigdy tak dobrze mi się nie ćwiczyło. Wracam jak najczęściej! Ściskam : )
Jej, dziękuję! Ale się cieszę :) Ściskam Cię najmocniej!
Chciałbym zrobić wkońcu szpagat
Bardzo lubię te szpagatowe praktyki, i to Twoje Gosiu przypominanie, że nie ma pośpiechu, że ważne jest to tu i teraz
Bo tak właśnie jest! Najważniejsza chwila to właśnie ta, która trwa ❤
Najlepszy szpagat, jaki widziałem. Brawo!!!
Super odcinek Gosiu, wierzę, że kiedyś z pewnością uda mi się zejść to tego pełnego szpagatu. Pozdrawiam ♥️
Szpagat damski zrobiłam z twoimi ćwiczeniami a jutro rozciągam się do szpagatu męskiego ❤❤kocham cię oglądać! jesteś wspaniała! Mało mi brakuje do szpagatu męskiego (jakieś 2 cm) i z twoimi ćwiczeniami na pewno mi się uda! ❤❤❤❤😍
Najpierw co prawda muszę opanować szpagay zwykły (a zaczęłam dopiero tydzień temu), ale już wiem, że joga z Gosią sprawia, że wszystko jest możliwe! :3
Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska fajna pani jest ❤️
Gosiu, bardzo podoba mi się ta praktyka i wspaniale się po niej czuję ❤
Bardzo, bardzo, bardzo fajna praktyka, dziękuję! Co tam szpagat - fantastycznie wzmacnia i rozciąga dolne partie pleców!
Dokładnie, i o to właśnie chodzi! Co tam szpagat! Kiedyś może się pojawi, a może nie, ale są znacznie ważniejsze rzeczy i bardzo się cieszę, że to dostrzegasz ♥️
Cudne cwiczenia, dziekuje!
to działa!!!!! naprawde nigdy się tak nie rozluźniłam jak na tych ćwiczeniach . super!!!!
Amelko, bardzo się cieszę :)
Bardzo dziękuję ! Pani Gosiu za ten film. Na początku było ciężko ale póżniej poszło z górki i niebyło tak źle czekam na kolejne filmy pani. Pozdrawiam serdecznie :)
Dziękuję serdecznie i cieszę się, że z czasem było coraz lepiej :) Pozdrawiam!
Właśnie skończyłam 1 poziom i bardzo ci dziękuję za pomoc naprawdę mało brakuje mi do szpagatu :) mam nadzieję że po trzecim poziomie będę go umieć. I jeszcze raz bardzo dziękuję
Ja również dziękuję i życzę wytrwałości i dużo miejsca w ciele ;)
Jesteś po prostu świetna nareszcie znalazłem coś dla mnie ten film jest bardzo dobry dziękuję. Kiedyś zrobię szpagat jak nie za miesiąc to za 2 A jak nie za 2 to za 4.
Super podejście :)
Ślicznie dziękuję za ten odcinek
Oj tam, wrogiem od razu... Potraktuj tę pozycję jako najlepszego przyjaciela, i wtedy znacznie przyjemniej będzie się pracowało ;) Pozdrawiam Cię serdecznie! :*
Cudowna praktyka :) nawet nie wiem kiedy minął czas :) dziękuję Gosiu :)
Bardzo się cieszę! :)
Gosiu, jesteś niesamowita ! Pozdrawiam ciepło 😊
Patrycjo, i ja cieplutko pozdrawiam! 😘
Praktykuje już miesiąc twoje rozciąganie, różnica jest kolosalna!
10:26 To słodkie spojrzenie
❤️
Gosiu, muszę przyznać, że już wiele razy próbowałam różnych rodzajów rozciągania, które miały przygotować do szpagatu, ale żadne nie spodobały mi się tak bardzo jak twoje. Mimo, że ćwiczę z tobą dopiero kilka dni i jestem całkowitym"drewnem" to powoli czuję, że w jakimś małym stopniu codziennie jest coraz lepiej! Dziękuję 😃
Jak się cieszę! Dziękuję Ci za ten komentarz i oczywiście życzę dużo frajdy, radości i cierpliwości na macie! Jestem pewna, że będzie coraz więcej miejsca w Twoim pięknym ciele 😘
Yume Hattori mam to samo
Gosiu. Nagrywaj wiecej. Kazdy poranek czasem wieczor "spędzam z Tobą" Dziekuje :) :*
Aniu, dziękuję! Super, że jesteś tutaj tak często! ♥️
Wow jesteś super a twoje ćwiczenia naprawdę pomagają😊😃
Super, bardzo się cieszę 😊
Dziękuję za ten filmik❤️
💗💗
Gosiu jesteś niesamowita, z Tobą praktykuje mi się najlepiej, dzięki poziomowi I i II niedługo zrobię szpagat, później przyjdzie czas na szpagat męski i Poziom III
Aleksandra K.
A ile już ćwiczysz ten poziom 1 i 2 ??? proszę odpowiedz
Jogę praktykuję od października, przez dwa miesiące chodziłam na zajęcia z instruktorem, więc i tam pewnie się trochę rozciągnęłam ale poziom I i II od trzech miesięcy regularnie ćwiczę, ale nadal trochę brakuje do pełnego szpagatu. ;)
Aleksandra K.
wow to długo moim zdaniem ake jeżeli brakuje jeszcze troszeczke to znaczy że dasz radę 👌👌👌😉
Nie wydaje mi się by był tutaj odpowiedni czas by zrobić szpagat, każdy ćwiczy w swoim tempie, każdy ma inne predyspozycje, dla mnie szpagat będzie dodatkiem do praktyki jogi, choć nie ukrywam bardzo bym chciała go zrobić i jest on jednym z moich celów ale nie mierzę go w czasie. Nie planuj tego ile Ci zajmie czasu nim zrobisz szpagat tylko zabierz się za ćwiczenia i cierpliwie w tym trwaj a dojdziesz do wymarzonej pozycji. Pozdrawiam ;p
Aleksandra K.
😉👌✌
Jest pani naprawdę niesamowitą osobą :)
Pani głos wydaję się bardzo miły i ciepły, aż chce się ćwiczyć przy pańskich filmach :)
Pozdrawiam serdecznie i życzę sukcesów w przyszłości!
Bardzo dziękuję za tak pozytywną opinię i życzliwe życzenia :) Serdecznie pozdrawiam!
Małgorzata Mostowska Nie ma za co i też pozdrawiam!:)
ooo doczekałam się kolejnej części!
Powodzenia! Pamiętaj tylko, aby czerpać przyjemność z samej praktyki i zawsze słuchać swojego ciała! :) Powodzenia!
Udało się?
Dziękuję za dzisiejszą praktykę Małgosiu :) Namaste
Namaste ❤️
Pani Małgosiu, dzięki pani w końcu zrobiłam szpagat męski. Próbowałam się rozciągać z innymi filmikami na RUclips, ale żaden mnie tak nie motywował jak ten. Bardzo dziękuję 😙
Bardzo się cieszę, że akurat ten filmik tak Cię zmotywował! I oczywiście brawo dla Ciebie, bo wiem, jak ta pozycja - szpagat męski - jest trudna i wymagająca! 😙
Ma Pani rację, nie było łatwo. Ale dzięki systematyczności i dokładności da się wszystko osiągnąć 😊
Spadłaś mi z nieba, akurat planuję zabrać się za szpagat męski, chętnie wypróbuję! :)
Super! Daj znać jak poszło :)
zachwycająca a do tego 100% profeska, aż chce się cwiczyć
Irku, dziękuję. To bardzo miłe.
Bardzo chcę zrobić ten szpagat. Zawsze myślałam że joga nie jest dla mnie, ale po dzisiaj zauważyłam że naprawdę czuję jak moje nogi się rozciągają. Super!
Bardzo się cieszę! :)
Jak zawsze - świetne ćwiczenia!
:)
OOooooooooooooooo!!!!!! JAKI CZAAAD :D DZIĘKUJĘ! Dopiero odkryłam Szpagat część II i już robię od 2-3 dni, a już część III! Ahhh :D
neikocaroline i powoli już umiesz ??
Oliwciaa x robie w sensie ćwiczę z video 😉
:) :) ♥️
Małgorzata Mostowska porobie zdjęcia żeby później móc pokazać progress 😊
Dziękuje ❤
Witam! Proszę powiedzieć czy mogę zaczac rozciąganie przy "trzaskajacym" biodrze zewnętrznym?
Gosi zazdroszczę figury i zdolności nie wszystkie ćwiczenia udało mi się w 100% wykonać jest ciężko lecz warto
Pozdrawiam
Każda z nas ma piękne, bo wyjątkowe ciało 💜
Dziękuję.
Łoł to jest super
Ajjj jedna z lepszych :)
♥️
Dziękuję ci kochana nauczyła mnie szpagaru
Pod żadnym Twoim filmem nie da się znaleźć negatywnego komentarza! I nic dziwnego, bo twoje praktyki są
Dziękuję pięknie :) Wspaniale jest przyciągać tak pozytywnych ludzi
PRAWIE UMIEM!
ooo wreście dziękuje 💕💕💕💕💕
Proszę Julio :) ♥
dzienki tobie szpagat poleprzyl sie o 15 %! a joga z tobą to sama przyjemnosc😚 mialam zrobic szpagat w 1 tydzien i sprostalam zadaniu dzieki tobie😋 serio dzienki
Cieszę się Julio, że jest postęp :)
Nagrasz kolejne poziomy? Nagrywasz cudowne filmy. Ćwiczę z Tobą codziennie i efekty są super😻
Olu, a próbowałaś jogi dla biegaczy? Tam również jest bardzo intensywne rozciąganie, zwłaszcza dolnych partii ciała :) Dodatkowo polecam rozluźniającą Yin jogę :)
Dziś spróbuje i zobaczymy czy podołam😊
Super! :D
Super się cieszę! :D
dzięki, super
:)
Extra film kiedy pioziom czwarty pliss nagraj więcej!!!😗😗😗
Podobielo sie, jest OK
Super
Małgosiu, czy kiedy nie jesteśmy w stanie zejść do pozycji w 10:54, to jaka jest dla nas alternatywna pozycja? chodzi mi o to czy mamy się utrzymywać na rękach czy jeżeli nie możemy dalej, to po prostu mamy usiąść?
Pozdrawiam cieplutko :D
LadySyntia, najlepiej usiąść z nogami jak najbardziej odłożonymi do boku, a z czasem ten dystans między nimi będzie się powiększał ;) Również cieplutko pozdrawiam!
kiedyś nie mogłam wyciągnąć tak daleko nogi a teraz umiem szpagat :* dziękuję pani gosiu
Marysiu, to przede wszystkim Twoja praca! Buziak! :*
Szpagat z poziomu 2 nareszcie się udał, czas na poziom 3😀
Super! :)
Narazie 7 cm mi brakuje do szpagatu dziękuję :)
polecam też jogę do szapagatu poziom 3 z Gosiom
Pomimo regularnej praktyki od roku, nie umiem zrobić szpagatu, natomiast wracam tu z przyjemnością, ponieważ uczucie lekkości po niniejszej praktyce jest nieziemskie :)))
Super lekcja 😃
😘
Dzięki tobie w końcu robię szpagat 😊
Dzięki swojej pracy :)
Suuper ... 💞mam pyt ... gdzi kupiłaś te legginsy?🧘🏼♀️
Ekstra
Bardzo fajną kobietą jesteś jak widzę też próbuję szpagatu jeszcze mi się to nie udało ale kiedyś:)
Gonia uwielbiam cię ! *-* a będzie moze jakas praktyka na piękne pośladki? przydałoby się napewno wielu z nas :D
Jej, dziękuję! Będzie taka praktyka! Piękne joginkowe pośladki ;)
Czy zrobila by Pani filmik o staniu na rękach? ;) pozdrawiam gorąco :*
Być może kiedyś taki nagram, póki co sama pracuję nad tą piękną, ale jakże wymagającą pozycją :)
pozdrawiam serdecznie :*
Małgosiu - wielkie dzięki za to video!
Napisz mi tylko, proszę, czy mogę robić ten trening codziennie? : )
Saro, oczywiście, że możesz, tylko proszę pamiętaj, aby najlepiej przed, się troszkę rozgrzać - pobiegać, zrobić inną praktykę jogi bardziej dynamiczną, i dobrze, gdybyś jeden dzień w tygodniu robiła sobie przerwę, aby jednak nie przeciążać ciała i dać mu odpocząć :)
A dam radę w tydzień pokonać 3 cm do szpagatu damskiego ? Robiąc te ćwiczenia
Hej, extra praktyka! W czasie ćwiczenia na 3:10 z unoszeniem nogi, prawie zawsze łapie mnie skurcz z boku biodra w nodze którą trzymam na dole. Jak rozwiązać ten problem?
Może rolowanie? A najlepiej udaj sie do fizjoterapeuty :) wybacz, ze na taki stary komentarz odpowiadam ;p
super filmik fzięki tobie pokovhałam gimnastyke naserio pozdrawiam gorąco😘😘😘😘
😊😘
ile może zając przygotowywanie się tak aby szpagat się udał?
Kochana Gosiu
Nawet nie wiesz jak długo czekałam na ten film . A tu niestety skrecilam kostkę i mam gips . Bardzo lubię twoje ćwiczenia i twój spokój ducha . Jak sądzisz czy mogę ćwiczyć , jeżeli tak to jakie ćwiczenia polecasz ? ( ps . przed kontuzja moja aktywność była dość wysoka i szkoda mi teraz zaprzepaścić tyle pracy 😢)
Oj wiem, jak długo, bo trochę to trwało, zanim się tutaj pojawił ;) Co do ćwiczeń w gipsie - serio, nie mam pojęcia. Myślę, że warto byłoby skonsultować to z lekarzem, żebyś sobie nie zaszkodziła...
Pozdrawiam Cię serdecznie i głowa do góry! Przecież ten gips to nie na wieczność :)
gosiu no normalnie nie widziałem lepszej nauczycielki od jogi
Pawle, dziękuję. To miłe, co piszesz 😊😊
To jest fajnę łapka wgure😘😙😘😙😘😙😚😴
Dziękuję 😊😘
Uwielbiam cię Gosiu tylko o centymetr posunę pośladki i szpagat będę umiała😁😁😁😁😁😂😂😂😂😂😀😀😀😀😀
Super! To już tuż tuż! :))
Chciała bym o coś panią zapyta gdy pani zeszła do szpagatu męskiego to gdy próbowałam też zejść do szpagatu i rozprostować kolana to z tyłu kolan coś mi jakby strzykało a gdy chciałam podgiąć kolana to działo się to samo może pani wie czym jest to spowodowane ?
ooo jak fajnie że kolejny odcinek z tej serii
prosze powiedz mi jeżeli będę robiła przez tydzień
ćwiczenia z poziomu 1 i 2 czyli w pon odcinek z poziomu 1 oraz 2 i tak do kolejnego poniedziałku to zrobię ten szpagat ??💜
Po prostu rób ćwiczenia regularnie. Nie zastanawiaj się kiedy zrobisz ten szpagat. Cierpliwość popłaca. Na pewno regularne treningi w końcu przyniosą rezultaty. Nic nie przychodzi szybko i łatwo a każdy jest inny i każdemu zajmie to inny okres czasu. Jeśli ustalisz sobie tydzien na zrobienie szpagatu to szybko możesz się zniechęcić. Bo czasem zrobienie szpagatu to kwestia tygodnia, dwóch miesięcy a nawet dwóch lat. Ćwicz i obserwuj swoje ciało. I nie zniechęcaj się :) Pozdrawiam
daaarkdream
dzięki za rady i za odpowiedź liczyłam że Gosia ni też odpisze no ale nwm pozdrawiam również👌
Mysle ze Gosia opisze :)
Oliwcia, szczerze - nie mam pojęcia czy zrobisz, ale serio... to nie jest takie ważne. Pomalutku, masz przed sobą dużo czasu, po co ten pośpiech? Tak jak już inni odpowiedzieli - na spokojnie, cierpliwości. Pamiętaj, że takie napięcie w umyśle: "kiedy zrobię, kiedy zrobię" tworzy również napięcia w ciele i wtedy trudniej jest nam rozluźnić ciało i wejść głębiej w pozycję. Pozdrawiam Cię serdecznie :)
Małgorzata Mostowska
dzięki bardzo 😘myślę że kiedyś się uda hahah 😉✌
Proszę pani a zrobi pani filmik o chodzeniu na rękach
Czy uczucie rozciagania pod kolanami podczas roznych sklonow czy przy cwiczniu z 5:03 jest dobre czy tylko powinno sie czuc tylne uda ? Z góry dziekuje za odpowiedz
To całkiem normalne :)
Dziękuję, a mam jeszcze jedno pytanko czy jak schodzę do sznurka, i czuję ból w łydce po zewnętrznej stronie promieniujący do kolana w prawej nodze to znak, że za intensywnie ćwiczę? bo z mojego punktu tak to odbieram, i nie wiem czy sobie przerwę zrobić z rozciąganiem czy po prostu rozciągać się w siadzie rozkrocznym i nie schodzić do sznurka ? Z góry dziękuje za odpowiedź
Małgosiu ćwicze jednego dnia rozciąganie do szpagatu francuskiego na drugi dzień do szpagatu tureckiego, czy widzisz sens w takich ćwiczenach na przemian czy raczej skupić się na jednym kierunku?, dodam że robie tak z braku czasu.
super joga💪✔🔥 czuję całe nogi i biodra😅 mam tylko pytanie skąd ma Pani spodnie? są świetn
e❤
Super, że się podobała :) Manuka Seamless :)
+Małgorzata Mostowska bardzo dziękuję😊
Gosiu , mimo iż dopiero zaczynam ciągle mam wątpliwości czy dam radę zrobić szpagat, gdyż jestem facetem :/ . Czy w moim przypadku ćwiczenia z tej części oraz dwóch poprzednich nie przyniosą efektów? Czy mam ćwiczyć cierpliwie i czekać na efekt ? Z góry dziękuję za odpowiedź i Pozdrawiam :D
Marku, absolutnie nie miej wątpliwości! Pomalutku, w swoim tempie, rozciągaj się regularnie, łącz to z inną aktywnością (bardziej dynamiczną, czymś co rozgrzeje Twoje ciało przed rozciąganiem), a z pewnością efekty się pojawią! Jeśli mogę dodatkowo coś polecić, to koniecznie wypróbuj jogę dla biegaczy, nie przejmuj się nazwą - znajdziesz tam świetne ćwiczenia otwierające biodra i rozciągająca nogi, mega przydatne jeśli chcesz kiedyś zrobić szpagat. Pozdrawiam serdecznie :)
Gosiu, a jeśli nie mogę zataczać kół kolanem, po pozycji psa? Ból bioder jest nie do wytrzymania...
Maju, to pomijaj to ćwiczenie! Absolutnie nie ma mowy o bólu!
Teraz biorę się za. Szpagat turecki jednak mam jedno pytanie czy gdy chce umieć szpagat turecki muszę umieć szpagat normalny na lewą i prawą stronę
Niekoniecznie :)
Gosiu najfajniejsza pozycja syrenki (pierwsza )nie wiem jak sie nazywa w jodze .Pozdrawiam 😁.
Nazwa syrenka bardzo mi się podoba :) Pozdrawiam Cię Beato serdecznie :)
Gosiu! Mam takie pytanie - czy długo zajęło Ci nauczenie się szerokiego rozkroku z odłożeniem głowy na matę? O ile jeszcze to pamiętasz :) Ja od głowy do maty mam jakiś kilometr albo półtora.
Hmm, niestety nie pamiętam tego, bo wiesz, nawet jakoś nie przykładałam uwagi do tego ile to trwało ;)
No trudno, szkoda :) Czasem mam wrażenie, że mam za krótki tułów do tego :'D
A wszystko poprawnie technicznie wykonuję?
2:30 te ćwiczenie jest dzwne. Wydaje mi się, że nie pomaga, ponieważ nic nie czuję :/ To dlatego, że jest mocno rozciągnięta, czy te ćwiczenie jest łatwe ??
Chyba jestem dziwna, ale ten poziom jest dla mnie łatwiejszy niż I i II :D Ale wszystkie są świetne :)
Może tak być, bo każdy z nas ma inne ciało, i dla jednego pierwsza część może być najłatwiejsza, a dla innego trzecia :)
Małgorzata Mostowska dla mnie to najtrudniejsza część :/ wole część numer II
Wszystkie są świetne :) Właśnie jestem po części II dzisiaj :)
like
I jesteś moją najlepszą jutuberką mam 8 lat
Ja 9 (jestem dziewczyną)
Dziękuje! Dlatego ze tańczę w aerobiku, a szpagat to podstawa postanowiłam się porozciągać. Szpagat damski umiałam ale i tak skorzystałam z filmików. Uznałam ze nie ma co odstawiać tego na później i nauczę się szpagatu męskiego. Mimo wątpliwości na początku zrobiłam go po pierwszym razie tych ćwiczeń. Bardzo Pani dziękuje za to, ze nauczyłam się tego szpagatu co prawda nie do perfekcji ale będę nad tym ćwiczyć. Jeszcze raz dziękuje!
❤
Gosiu, czytałam artykuł o kontuzjach spowodowanych praktyką ashtanga joga, zwiazanej z wygięciami, a także ,że niektóre partie ciała np. barki , w których kumuluje się stres są pomijane w asanach. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat?.
podaję link do artykułu www.joga-joga.pl/pl155/teksty1855/dlaczego_juz_nie_cwicze_ashtanga_jogi_radek_rychli
Edyto, widziałam wspomniany przez Ciebie artykuł i powiem Ci szczerze, że nie chciałabym się wypowiadać na ten temat, bo za krótko ashtanga jogę praktykowałam. Rozmawiałam nawet z Radkiem i myślę, że ma dużo racji w tym co mówi, jednak uważam, że najważniejsze to, aby słuchać siebie i obserwować swoje ciało - jak się czuje z daną praktyką. Mnie w którymś momencie zaczęło czegoś brakować w ashtandze, a odnalazłam to w Vinyasie :)
Pani Małgosiu czy jako 13 latka tez moge wykonywac te cwiczenia? buziaki
Tak, jak najbardziej :)
Małgosiu mam pytanie ile mi zajmie robienie szpagatu jeśli umiałam wcześniej i umiem francuski? Mam 13 lat
Nie mam pojęcia, ale u Ciebie zapewne szybciej niż u osoby, która nigdy szpagatu nie potrafiła :)
Dziękuję a jak wylądować w przejściu w przód na nogi umiem mostek i stanie na rękach a ląduje na plecach pomożesz?
Genialne Gosiu I ten Twoj spokoj ... :)
Justyno dziękuję :) Tylko spokój nas uratuje ;)
A w ile dni można zrobić szpagat? pozdrawiam serdecznie
Czasem do wykonania szpagatu nie potrzebujemy dni, tylko tygodni, miesięcy, a nawet lat... Dobra wiadomość jest taka, że ten czas... i tak upłynie :)