ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU DLA POCZĄTKUJĄCYCH 🧘 | Codziennie Fit
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- 📱 Masz już moją aplikację? Nie? Pobierz ZA DARMO!
To idealny moment, żeby pobrać aplikację Codziennie Fit i mieć najlepszą formę w życiu! 🎉 Znajdziesz w niej treningi, plany i motywację, by osiągnąć swoje cele. Kliknij tutaj, żeby pobrać i zacząć korzystać - wersja podstawowa jest zupełnie darmowa!: codzienniefit.... ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU DLA POCZĄTKUJĄCYCH - aby zdrowo i bezpiecznie się rozciągnąć, należy to zrobić z głową. Dlatego dzisiaj zaprosiłam do treningu specjalistkę - Magdę, która prywatnie jest też moją nauczycielką jogi - która poprowadziła dla nas rozciąganie do szpagatu w wersji dla początkujących.
Magdę ze studia Siódme Poty Wrocław znajdziecie tu: / yoga_siodmepoty_wroclaw
🔥 Przed rozciąganiem wykonaj rozgrzewkę: • ROZGRZEWKA przed treni...
Maty, które mamy na nagraniu to Moonholi w wersji PRO. Dla Drużyny Codziennie Fit mam kod rabatowy: codzienniefit15 aktywny na wszystkie rodzaje mat! Zobaczysz je tutaj: pl.moonholi.com/
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Fajne rozciąganie, dawno nie czułam takiego luzu w biodrach 😄 Ale dla mnie, jako początkującej, trochę za szybkie tempo. Ledwo udało mi się wejść poprawnie (na tyle ile mi się wydaje 😉) w pozycję, a tu już zmiana.
Naprawdę bardzo fajny zestaw ćwiczeń, bardzo mi sie podoba i naprawdę dla początkujących bez pokazywania nierealnych zakresów ruchu jak przy wielu pilatesach, jogach itp. które niby są dla początkujących. Bardzo dziękuję za ten zestaw ☺️
Marta, powinnaś dostać wszystkie pieniądze świata za ten kanał ❤️
Co tu robi dziś ten trening? ❤ ależ Państwo Kruk, jesteście super pracowici!!!! Bardzo doceniam, trening na pewno zrobię popołudniu ❤
Nie wiedziałam, że joga potrafi tak zmęczyć 🙈 to było dla mnie wyzwanie co oznacza, że trzeba robić to częściej 😁 dziękuję ❤
Byłam sceptycznie nastawiona, bo ostatnia joga szła mi tragicznie, a poza tym 'po co mi szpagat, skoro nie mam takiego celu aktualnie?', ale zostałam mile zaskoczona. Rozciąganie jest czuć prawie w całym ciele, a nie tylko w nogach czy biodrach. Całość szybko mi zleciała i jestem zadowolona. Dziękuję! ❤️
Ja zaczynałam od takich filmików dla początkujących , a teraz robię szpagat, z nogą na 3 kostkach.😊
Dziękuje dziewczyny :D Ćwiczę z wami od kilku tygodni i jestem coraz bliżej zrobienia szpagatu
Bardzo dziękuję, moje lewe biodro ma takie fochy że szok, a dziś przy rozciąganiu łydki w przód coś delikatnie poczułam jak puściło, nadal klika ale to popuszczenie było rewelacyjne 🕊️
chyba NIGDY nie czułam aż tak rozciągniętych bioder, super! bede robić regularnie
Rewelacja, tego mi było trzeba! Magdo - bardzo dziękuję, Marteczka jak zawsze petarda!
Coś wspaniałego dla bioder spiętych od siedzenia przy biurku!
Cudowne rozciąganie! Ze szpagatem jestem już na ostatniej prostej, więc czekam na kolejną część dla zaawansowanych 😍❤️
przyda mi się takie rozciaganie pracuje na kuchni i plecy czasami odpadają dziekuje wam za ten trening
Dzisiaj rano obudził mnie ten trening. Przyznaję się, że rozgrzewki zrobiłam tylko 5 z 10 minut, bo rano przed pracą mam wyliczony czas co do minuty i nie spodziewałam się dodatkowego potrzebnego czasu. Fajny zestaw rozciągający, bardzo przyjemnie. Jeszcze trochę mi brakuje, ale czekam na kolejne części, może się uda :)
Mega trening ❤️ po niedzielnym live miałam nogi sztywne jak kłoda a teraz tyle luzu 😊❤️ kostki od córki się jak najbardziej przydały 😛 będzie to jeden z ulubionych napewno 👌 dziękuję 😊
Lecisz jak burza z tymi treningami 👏👏 i to wszystko w trosce o nasze zdrowie ❤️ po ciężkim treningu siłowym ta propozycja wejdzie wieczorem jak złoto 🥰🥰🥰dziękuję ❤️❤️❤️❤️❤️
Ale cudownie! Jakoś myślałam, że pojawi się dopiero jutro a tu taka cudowna niespodzianka ❤️ Nie mogę się doczekać aż zrobię!❤️
Jak pięknie popracowały bioderka 😍 jest teraz tak luźno, tyle miejsca w ciele 😍
Czytacie chyba w myślach, po zakończeniu wyzwania fitwiosna chciałam poszukać czegoś na rozciagniecie nóg i bioder, a tu proszę, nowa joga 😍 uwielbiam z wami ćwiczyć, Magda super tłumaczy każdą pozycje i nie ukrywam fajnie zobaczyć Martę w roli uczennicy 😄
Dziękuję za trening
Super rozciąganie dla osób, które mają pracę siedzącą 😊
Już wiem jakie rozciąganie zrobię dzisiaj wieczorem 😍😍😍😍😍
Jak zwykle super cwiczenia❤😊
Ajjj ale nam zrobiliscie dobrze tym treningiem ❤️❤️❤️ po pracy będzie rozciągane :)
Ale super, świetne! Kostki w drodze, przydadzą się 😊
Świetny secik
Super rozciąganie więcej takich filmików:))
Brakowało mi takiego treningu 🥰 chce więcej ❤
Kiedy wczoraj wieczorem myślisz, żeby zrobić szpagat 🥹 a dziś pojawia się trening do tego celu 🤯🤯 Marta czyta w myślach 😩❤️😅
Super na początek Wielkanocy ❤️ Chociaż większość praktyki "latałam" i bez kostek nie mogłam utrzymać równowagi (a jestem zaawansowana, zwykle w treningach Marty nie mam problemu z równowagą). Zupełnie inna aktywność. Będę ćwiczyć, bo jestem drewnem 😅
To będzie jeden z moich ulubionych treningów, czuję duży luz w biodrach ❤
Doskonałe 💪 gdyby nie wycisk jaki Magda dzisiaj dała na zajęciach w studio, zrobiłabym jeszcze wieczorem, ale nic straconego - będzie piękna poranna rozgrzewka przed pracą 😁
Jedno z moich ulubionych
Dziękuję:)
Witam super ćwiczenia Pozdrawiam piasek
Nie znałam tego rozciągania, bo z yogą mi nie po drodze. Zrobiłam w ramach wyzwania z Britą, ale za nic w świecie nie potrafię się rozluźnić, zrelaksować, nie potrafię oddychać i czuję, że zaraz mnie rozerwie.
Cudo❤ będę wracać
Wróciłam do tego treningu, a nie rozciągałam się wieki. O Paaaanie... jakie to było trudne 😂
To dla mnie jedne z trudniejszych treningów ✅🤸
Wisienka na torcie🍒🎂🍨🥰🤩Wow!!
Ojej. Ale miło na bioderkach❤
Bardzo fajny trening (jak na rozciąganie) - szybko minął, aż się zdziwiłem, że już jestem po.
odświeżyłam dziś ten trening na fali twojego ostatniego wyzwana 😀
Ekstra! 🤩❤️
Więcej treningów jogowych! ❤
❣️
Ja się czuje jeszcze bardziej spięta niż przed treningiem xd
🕊️
❤💕❤
❤️
Ok, kobieta guma nie jestem, właśnie to zrozumiałam 🙈😂
Proszę o nazwy tych wszystkich ćwiczeń, taką listę.
Z nieba mi spadasz! Akurat ostatnio powzięłam postanowienie, by w końcu choć raz w życiu zrobić ten cholerny szpagat. 😁
Ja mam jeszcze złamaną rękę ale próbuje a jutro mam zdejmowany gips😆😅
Jezeli jestem osoba początkująca to mam zrobic ten trening caly i powtarzać go codziennie? Pozdrawiam
Czy jeśli w psie z głową w dół i noga do góry , nie potrafię utrzymać nóg prostych - tej co podnoszę i tej na której się opieram, to czy źle robię pozycje czy jest to wina braku siły ?
Też się nazywam Marta Kruk hahah
R.I.P. kolanka [*]
Aaa nie widzę linku do rozgrzewki przed tym rozciąganiem :/ pls
Co jeśli wykonuje ceiczenia do s,pagatu już 7 miesięcy, miałam przerwę tydz czasu i udało się się zejść jeszcze niżej, lecz teraz rozciagam się 5 x w tygodniu a zaczynałam od 3 razy w tyg . Czy powinnam zmniejszyć rozciaganie tak by potrafić zejść niżej? Zauwazylam taka roznice ze im czesciej tym coraz trydniej jest mi zejsc . I co muszę zrobić by ten efekt utrzymał się na dłuższy czas
Cieżkie to dla mnie było xD
Moje biodra tego potrzebują, ale ja tej yogi nie czuję kompletnie 🤣
joga - próba nr 2.
znowu - nudno, za duzo tłumaczenia (wiadomo ze za pierwszym a a nawet za dziesiątym razem nie wyjdzie).
moze kolejne wyzwania bez jogi? albo chociaż wstawienie filmowego zamiennika?
zdecydowanie tu nie wrócę :)
ale #fitwiosna zrobiona na full z radością (wyjątek: trzy treningi z jogą na 50% z dużą niechęcią i znużeniem)