🔥 Cardio Hiit Quemagrasa 🔥 - 20 minutos
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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🔷BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE CARDIO HIIT.
El HIIT (High Intensity Interval Training) es un tipo de entrenamiento de intevalos, que combina ejercicios de alta y baja intensidad. No suelen durar más de 45 minutos. Incorporar rutinas de HIIT a tu entrenamiento aumenta tu capacidad para oxidar grasas, es decir, tu organismo usará como energía la grasa excedente de tu cuerpo y así logrará mejorar la resistencia aeróbica.
Estos son algunos de sus beneficios:
Mejora la capacidad cardiovascular y pulmonar.
Aumenta la resistencia más rápido que el propio entrenamiento de resistencia.El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal horas después del entrenamiento.
Favorece el aumento de la masa muscular gracias a la secreción de testosterona. Siempre esto debe de ir acompañado de una correcta alimentación para que se produzca esa creación de fibras.
Ayuda a perder grasa pero no músculo.
Mejora el uso de la glucosa que se utiliza como energía y mejora la sensibilidad a la insulina.
Ralentiza el envejecimiento, ya que estimula la hormona de crecimiento para los practicantes de esta modalidad.
Ahorras tiempo
Este no es un entrenamiento para aquellos que están empezando desde cero. El entrenamiento HIIT está dirigido a deportistas con una base aeróbica previa.
Este entrenamiento sí tiene impacto por lo que si sufres de rodillas u otras articulaciones te recomiendo que vayas a una rutina SIN IMPACTO de las que tengo en el Canal.
Espero que lo disfrutes 🎇
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
TONIFICAR FULL BODY 30 MIN.
• Pon DURAS las partes b...
TONIFICA CORE Y ESPALDA 29 MIN.
• Fortalece tu Espalda y...
REDUCE LA FLACIDEZ DE TUS BRAZOS 30 MIN.
• Adelgazar Brazos con e...
ESTIRAMIENTO DE PIE 10 MIN.
• Relaja tu Cuerpo y ali...
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
🔥🔥🔥 Maria excelente rutina!!! Estamos contigo desde la cuarentena y es la primera vez que hago una rutina tuya con impacto que realmente logro saltar sin correr el riesgo de lesionarme. Me siento genial! Hoy hice mis primeros burpis con salto y estoy impactada de como he mejorado la condicion fisica y la fuerza. Tengo 62 años recien cumplidos la semana pasada y me siento campeona el dia de hoy!!! 💪🏻💪🏻💪🏻Gracias a ti!!!
Felicidades! 🎈
Maravilloso me encanta 😍
20 minutos de una gran rutina de cardio divertido e intenso HIT!!! Ejercitas todo el cuerpo! 🔥🔥🔥Gracias María!
Tengo 20 años y peso 156 libras, busco rebajar 26 libras ya que 130 es mi peso ideal y se que con tu ayuda y la alimentacion lo voy a lograr si el señor me lo permite. Dios te bendiga y saludos desde Republica dominicana.
Hazlo en ayunas, te va a servir mucho más. Toma mucha agua. Ánimos tu puedes!!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🦙🔥🦙🔥🦙🦙🦙🔥🦙🔥🔥🦙🔥🦙🔥🦙🔥🦙🦙🦙🦙🦙🦙🔥🔥🔥recarga de energía!!!!!!!! 🔥🦙
🔥🔥🔥 Qué intensa!!! María, eres nuestra CAMPEONA!! 💪😁 No sé cómo puedes hablar durante las rutinas 😅 La música y tú nos motivas muchísimo. Gracias 🥰
Es sabado, en mi casa mi familia durmiendo su siesta yo yo SALTANDO COMO LOCA! Gracias Maria!!! Un saludo desde Buenos Aires, Argentina!
Muy buena gracias 👍❤❤❤❤
🔥 eres la mejor María, me encanta cuando dices "estoy contigo", Dios te bendiga. Saludos desde México.
🔥 estoy contigo desde la cuarentena - desde Nueva Zelanda con fronteras cerradas - y hago las rutinas aquí 5 días a la semana. Son geniales Gracias. Y …en 2025 voy a España!
🔥 Maria gracias por la maravillosa rutina! Estoy bajando de peso y teniendo mucho más disposición en el dia con tus ejercicios! Que Dios siempre te bendiga!
Holaaaaa Maria, necesito que hagas más cardio de 20 minutos sin impacto, es el mejor que puedo realizar, muchas gracias 😘 😘
🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥 Cuanto te admiro María! Tremendas rutinas y aún así hablas todo el tiempo. La verdad no me gustaba hacer ejercicio, pero cuando te conocí me motivé a hacerlo; ahora tus rutinas hacen parte de mi día a día. Un abrazo desde Colombia.
🔥🔥
Muchas gracias Javier estupendo los ejercicios 👌
Mil bendiciones y felicidades
María 🌹 gracias por compartir estas rutinas tan agradable
Muchas bendiciones 🙏😌❤
Aquel cuya vida se aproxime más al modelo de la de Cristo es el más grande, más bienaventurado y más lleno de gozo. Pero esto no tiene nada que ver con riqueza, poder o prestigio terrenal. La única prueba verdadera de grandeza, bienaventuranza y gozo es el grado hasta el cual podamos ser como el Maestro, Jesucristo. Él es el camino verdadero, la plena verdad y la vida en abundancia” (“Lo que podemos darle al Señor
Amén ❤😊
Señora la verdad por eso la gente rechaza este tipo de comentarios no es el canal ni el punto , la reflexión y espiritualidad la busca cada persona de acuerdo a sus creencias, ubíquese para que la palabra de en Dios no sea escarnio de los demás.
🔥🔥🔥
Buen Día Apreciada María: Siempre hago esta rutina. Es genial!. Por favor, haz más rutinas cómo esta!. Gracias.🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🏆🏆🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Hola María la sufrí pero la termine muchas gracias por tu dedicación para prepararnos las clases saludos desde Tecamac Estado de México 🇮🇹🔥🔥🔥🔥🔥🔥
En un artículo en instagram preguntaron x que te elegimos, pues es porque sos multifscetics, tus clases son variadas, par todos los gustos, no hay escuda, ni acostumbrsmiento que producen el aburrimiento, sos genial y calendario lo mejor para organizarse, y la mejor compañía para nuestra eterna cuarentena en 🇦🇷, gracias ❤️ 😍
Gracias María por esta rutina de cardio potente con variedad de ejercicios con impacto. Me fascina. 🌋
Hoy hace dos meses q comencé con tus ejercicios y cambie la alimentación y voy bajando 8 kl me siento mejor y más activa. Aún me falta 10 kl pero seguimos 😄 saludos desde Argentina🇦🇷
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Buenísima !!! Gracias 🤗😘
@@stellacaputto2596 yo sigo. Con los ejercicios pero la comida. Noooo. Pueeeedooooo🤪🤔😭😭😭😩😫
paqui camino vamos pasito a pasito vas a poder 💪🏻
@@stellacaputto2596 hola stela. Pero tengo mucha voluntad de siempre para el deporte. X q es como un sefin de sensaciones. Q me llena. Pero igualmente me pasa con la comida. Pero con la diferencia. Q después me siento culpable y estoy metida en un circulo vicioso. Y no salgo. Y es ido y he echo cosas para poder adelgazar.!!! Pero nada. Sigo igual. Y tengo muy buena masa. Muscular. Pero esta escondida 😂😂😘
paqui camino ármate snack saludable cuando te agarre el ataque de ansiedad
Muchas gracias Maria me motivas muchísimo tienes carisma, liderazgo, conocimiento y estilo, gracias por motivarme a ponerme en Forma, me cuesta trabajo el ejercicio pero Dios me mando tu video gracias en verdad saludos desde león, Gto México
🔥 sos una genia!! Me encantan tus clases y tu energía, tu buena onda!!!! Besos desde Argentina 😘🥰🥰🥰
Qué subidón María! 🔥 Gracias, gracias!!!!
Gracias mi guapísima favorita!!!
Ahora ya entiendo mejor lo que es el HIIT.
Saludos María y mil bendiciones para vos y para todos los que hacen tus rutinas. 🌻
Los 40 segundos más largos y los 20 más cortos, pero súper excelente ya he perdido 6 libras
🥵🥵🔥
❤️🔥
🔥 mil gracias
🔥🔥 Creí que no lo conseguía, pero finalizado éxito.
Buenos días María y también saludos para el grupo , espectacular , tienes el poder de mejorar nuestro estado de ánimo las rutinas , tú entusiasmo es sorprendente 😘🌟🌟🌟🌟🌟
Maria, te he seguido hasta febrero de 2020, me veía regia, vinieron mis hermano de New York, y nos fuimos a las playas de Peru q son bonitas, además de comer rico. Apenas se fueron llegó el corona virus y nos detuvo el tiempo y con estrés y comiendo, resulta q he subido de peso, los pantalones me ajustan, hasta q hoy día dije BASTA, te busque y he hecho esta rutina,me siento cansada, sudorosa pero FELIZ, mañana también te continúo hasta llegar a mi peso q es 54 o 55, cosa q ahora estoy en 58 y me horrorizo. Pero me tengo FE q con tus ejercicios volveré a mi peso normal. Gracias totales, soy de Lima, Peru!!!!!
🔥🔥🔥🔥
Cómo vas, Ada? Aun firme? Aun luchando aquí con nosotras, gota a gota?
Buenas noches María, rutina espectacular y divertida. Feliz descanso y buena semana 😘😘🌹🌷🔥🔥🔥🔥
Genial en estos tiempos de pandemia, hemos hecho todas tus rutinas
Genial muy buena
🔥 🔥 🔥 Três meses contigo, tenho resultados muito superiores do que um ano em academia. Meu corpo está definido como nunca esteve, aos 39 e depois de uma filha! ❤️ Você me motiva, amo seus calendários, suas rotinas (que não deveriam chamar rotinas, já que tão diversificadas!). Obrigada, gracias 🇧🇷
Waw... Bien intensa!!! 🔥Ahora, ducha, desayuno y teletrabajar!!!
Eres mi entrenadora favorita de todos los tiempos! De descendencia Dominicana pero resido en el estado de Delaware en USA!!
Wow!! He quedado fulminada pero contenta. Abrazos mi guapísima. ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
NUEVO VIDEO! ME ENCANTA!!! 🤭❤ Eres genial!!!! Me encantan tus rutinas!!!
🔥 🔥🔥Lo realicé 2 veces, quedé muerta. 😘
🔥🔥🔥 WWWWWOOOOOWWWWWW, segunda rutina acabada 👏🏽👏🏽👏🏽🥵🥵🥵🤣🤣🤣 Buenísima música 🎶🎶🎶
Gracias María 🙏🏽🌹
Excelente 💖
🔥 conseguido! María me encanta trabajar entrenando cada día juntas! 🫶🏼😘😘😘😘😘😘
🔥 me ha encantado esta rutina.
La he hecho toda la semana vamos por mas. Amino guapisimas 🥵😃
Maria cada que hay estreno la hago después de la clases de calendario, y está WOW quemadora y divertida👍❤️❤️❤️
Hola María 🤗👍💙🏃♀️🤸♀️
Me encantan tus rutinas
Y con el carisma que tenés lo🔥 haces aún mas divertida la sesion
Saludos desde mi querida 🇧🇴
🔥🔥🔥🔥🔥
:-) fuego fuego, no me deja poner emoticono, :-)!!!! I love youuuuuu
🔥🔥🔥
Excelente este hit para un Lunes intenso!!!!
🔥 gracias María por acompañarme en mi recuperación durante y tras la quimio
Buenos días María , muy buena rutina intentaré hacerla completa , sigue así guapa muchísimas gracias por tenerte siempre ahí ❤️❤️
🔥🔥🔥🔥🔥🔥😍❤❤LA MEJOR TE SIGO DESDE CHILE
Dice Maria: “quiero que lo disfrutes” y yo le contesto agonizando desde mi casa: “pues menos mal” jajaja 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 pero la he completado y superándome!!
Asi somos todas jajajaj y cuando dice: una sonrisita... 😑 jajajajaja
Siii jaja Todas igual !!
No se como Maria puede hablar, a penas si respiro
.... Yo primero sonrió.... Porque la energía que me transmite María es impresionante!!!! Pero después también agonizando pienso: menos mal..... 🤪😂😂😂😂
🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥 benditos descansos !!! Cardio Kit Quema grasa .20 minutos sude la gota 💧 gorda parece Inofensiva pero muy beneficisa para nuestro cuerpo gracias mi María guapísima sencillamente maravilloso y un ESTIRAMIENTO MUY lindo gracias María guapísima nos vemos mañana 💋🔥💯🥳🥳 para todo el día un fuerte abrazote desde la distancia 🤗
WOW! Ni a mi cúpula vaginal ni a mis rodillas les gusta saltar pero eso no fue excusa. Adaptada, sin excusas, #SíSePuede 🔥
Excelente idea. Hice lo mismo. Adaptarla
Cuando María dice ¡Aprovecha! siento como si estuviera en una tienda con muchas ofertas jajajajja
🔥🔥🔥
Ooooh estaba tan muerta que nisiquiera escuchaba lo que decía jajajaja 😂😂😂😂
❤ gracias a Dios me siento genial, hoy xfin hice una hira de ejercicio y me siento genial, maravilloso 😍. Me amo. Gracias a tu María, he cambiado en muchos aspectos 😅.
Conseguida! María como disfruto cada día juntas 🫶🏼🔥🔥🔥🔥😘😘😘😘
Andando el lunes de calendario, orgullosa y agradecída oooooptra semana más, Maríaaaa❤️❤️❤️❤️🤩🤩🤩🤩🙏🙏🙏🙏
Hola Maria!!
Que buenoooo el entrenamiento de hoy, me ha cargado pilas a tope!!
🔥🔥🔥🔥
Gracias por estar ahí y hacer tus entrenamientos imprescindibles para mi.
Besicos. 😘😘😘
Gracias María excelente clase
Saludos desde Toluca México ❤️🔥❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Que gran inicio de semana.Gracias. Gracias. Gracias.🫀🫀🫀
Muy buena clase! Instrucciones técnicas y comprensibles. Me encanta ❤
🔥 fuego 🔥 me quemo de la alegría que me da esta maravillosa rutina. Gracias Maria 💪
Super rutina, me encantan los cardio hoi! en poco tiempo hacemos un trabajo muy completo, eres la mejor Maria, que lujo tenerte!!!🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥intensa potente rutina me encanta gracias Maria hermosa feliz lunes bendiciones
Las dos rutinas primeras muy buenas excepto el último ejercicio de cada rutina que me he rendido. Muchas gracias María 👍👍👍
excelente cardio hit me fascina estas rutinas y esa musica que contagia alegria y poder para terminar la rutina y obviamente esos ánimos que nos das Maria. 🔥⚡
🔥🔥 Maria este cardio fue perfecto para hoy! es muy efectivo y suficiente para combinarlo con otro tipo de ejercicios. Aunque no salto todos los movimientos, me adapto e igual me funciona. Muy efectivo el cardio y muy variado. Gracias Maria 👶💙
Gracias María 🔥🔥 Bendiciones siempre
Grande Maria🙌🏻mas hiit como estos!!Me encantan🫶🏻🥰
Muy buena esta rutina de cardio hiit. Gracias María🔥🏃♀
20 minutos de cardio...❤ Genial veinte ejercicios espectaculares gracias 💖😘
Esta es otra de mis rutinas preferidas, con música muy motivadora, muy buen volumen y sobre todo efectiva. Gracias María eres única.
Gracias Maria, Dios te bendiga!!❤❤
Gracias María excelente rutina un fuerte abrazo para todos 🤗🤗🤗llama 🔥🔥🔥
Hola María qué maravillosa la rutina de hoy con la calor que hace en estos momentos en España dios mío pero iba tú llama🔥🔥🔥🔥
20 minutos cortos pero super geniales 🔥🔥segunda rutina hecha 24-6-2024 gracias maria ❤❤❤❤
Hola Maria, exclente cardio hiit lo disfrute muchisimo!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Buenos días María que rutina más poderosa y como se suda madre mía. Buen inicio de semana y feliz lunes 🔥🔥🔥🔥🔥😘😘🌹🌷
Un trabajo genial. Muy intenso. Gracias María
Uno de los mejores hiits del canal sin dudas! amo que no se repita ningún ejercicio, se hace mucho más llevadero! ❤🔥❤🔥
Muy intensa y poderosa rutina, gracias María,cansada pero satisfecha 🔥🔥❤
Hola María pensaba que no llegaría pero tú me has animado
Gracias 🔥🔥🔥
una llama potente¡¡¡¡¡ 🔥gracias por el cardio, energizada para todo el día
Que rutina tan potente guapísima!!! Mil gracias 🙌🏻🐞🍄🔥
Gracias Maria excelente rutina iniciando la semana gracias gracias gracias 🔥🔥🔥🔥🔥🔥👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
Muchas gracias María, excelente Rutina el día de hoy 💪😘 lunes 15 de Enero 2024🎉🔥🔥🔥
Rutina conseguida 😍 me gustan mucho los cardio hiit, la música súper motivadora 💜🎶 Guapiseñal 🔥
Amo esta rutina 🔥🔥 Muchísimas gracias, María!! Un beso 😘🤗
🔥🔥🔥🔥🔥 Muchísimas gracias, María!! Un abrazo enorme 🤗😘
Muy linda clase de pilates Javi!! Muy buen comienzo de semana🎉🎉
Gracias por tu ayuda a lograr mis metas !!! Desde Chile 🇨🇱 🔥
Súper cardio, la mayoría de rutinas con saltos, me da tanta pereza y más en San lunes,🥵😂y comprobé que es falta de descanso, de dormir bien.😅 esta vez descanse tanto, que hoy vi mi resultado. La rutina de pilates anterior de Javis se me hizo un polvo, y esta tan conocida de hacerla tantas veces se me hizo igual. Gracias mi hermosa María 🔥🔥🔥Muackkkkk ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Gracias Maria me senti super bien y la disfrute mucho como siempre me encamtan this rutinas🔥
Estupenda clase🔥 Muchas gracias guapísima!😘🙏🏾✨
🔥🔥🔥🔥 Maravilloso María gracias no pude estar la semana pasada me cogió un resfriado pero ya estoy lista para esta semana con todo gracias bendiciones para esta semana besitos a todos ❤️
🔥🔥🔥Me encanta esta clase 👌🏾 Muchas gracias María!💝💫
Ufffff María me falta el aliento. He quedado excelentemente bien con esta rutina con impacto. Muy buena. Te he seguido los pasos, uno a uno y acabé sudando muchísimo. Gracias María. 🔥🔥
Gracias María!!! muy buen cardio!!! 🔥🔥🔥
Espectacular la rutina y la música 🔝🔝🔝🔝🔝 te hace darlo todo
A full!!!
Cansada pero feliz. Ha sido genial Maria. Gracias Guapísima. ❤
Rutina a fuego!!! 🔥🔥🔥 Gracias María!! 👊🥰🇲🇽
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥 a tope! Madre mía qué calores!!!
Gracias por la rutina!!!.. Bendiciones...
🔥🔥🔥🔥🔥Queridisima Maria!!!, que manera de quemar calorias, pero con que ganas lo hice!!!, todo gracias a vos, que sos una genia!!!!❤❤❤🎉🎉🎉🎉
🔥🔥🔥 Después de la rutina de tonificación no sentía mi cuerpo en algunos ejercicios pero se ha logrado, feliz martes!
Hola Maria, que rutina estuve a dos de darme por vencida, pero lo logre, gracias por motivarme! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Que hermoso cardio hit mi corazón a full te envío la súper 🔥 y después el súper estiramiento Uno queda con un cansancio del bueno !!!!!Gracias por cuidarnos
Me gusta mucho esta rutina Maria! Hoy estoy cansada y me ha costado mas que otras veces, pero la he hecho completa, con menos saltos. Gracias María!!🥵🥵🌺🌺
💯x💯 energía. quedamos activados pa' todo el dia Gracias Maria💥🔥🔥🔥
Wow! los cardio hits! Muy bueno María, gracias!!!!!!🔥🔥
Una vez más 🎉🎉increíble 😅💣❤gracias y bendiciones 😘
🔥Gracias María, excelente rutina! 🙏💝