CARDIO PARA HACER EN CASA | 20 minutos para adelgazar y quemar grasa
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de cardio para quemar grasa en casa de 20 minutos. No se necesita ningún tipo de material por lo que no hay excusa para no hacerla.
¿Quieres adelgazar? ¡Muévete!
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GRACIAS POR VERME
NO puedo permitir que mi cerebro sea mi derrota, es hora de volverlo mi aliado, aunque me obligue y créanme con el corazón en la mano cuando les digo que lo pude hacer, que pasaron como 35 min. para decirme a mi misma ¿puedes o no puedes? y me levante del piso, seque mis lagrimas y pude con el reto de 20 min. no diré que lo hice perfecto pero, pude hacerlo.... el verdadero reto, es no rendirse y no me voy a rendir hasta encontrarme nuevamente.
💪🏻
👏👏👏
Me pasa lo mismo! Tengo que mantenerme concentrada en callar mis pensamientos que dicen que me rinda y más fuerza le meto!!! YPCT!!
Mucho ánimo guapa!! Tu puedes, todas podemos 💪
Impresionante que fuerza tienes en tu interior
Realmente estoy en mi 2do mes haciendo ejercicio y el dolor o cansancio son insoportables pero, se que puedo lograr mas y que voy a rebajar todos esos kilos que me atormentan.
Gracias Dios por darme fuerza y valor, no me voy a rendir. Ustedes tampoco lo hagan chicas, es súper difícil y doloroso pero el resultado valdrá la pena al 100%.
Mucho ánimo!!
i agree bro
Animoo!!
rutina del 27 de julio terminada!!! y este fin d semana a separar mucha ropa q ya no me queda xq bajé dos tallas!!! #YPCT
Que bueno que avisas estábamos con mucho pendiente, solo vine a ver los comentarios para saber de ti jajajajajaja
Pues varias personas si nos interesa saber que haz tenido resultados, excelente por ti y sigue así Paola😊😊😊
¡Felicidadeeees! En hora buena. 🤭♥️
Ahhh qué emoción! Felicidades! Yo empecé el calendario de agosto y no sé qué es, pero definitivamente me siento mejor, mi alimentación es mucho más limpia, no estoy a dieta pero sí vigilo los gramos de carbohidratos, grasa y proteína al día y ya hasta me siento más ligera :)
@@zairaherreraaguilera5236 asi funciona muy bien tambien, yo he bajado y tonificado mucho ya este es mi tercer calendario, da excelentes resultados.si uno no car en excesos
Yo antes tenía un sobrepeso enorme tenía diagnósticado diabetes tipo 2... Hará como tres años me dio un ataque al corazón porque me propuse hacer ejercicio y me sobrecargué tanto que no pude aguantar... Podia ni subir unas escaleras de forma normal😢...Gracias a Dios he seguido buenos consejos prácticos muy fáciles de implementar y con información y esfuerzo he podido bajar hasta un promedio de 25 kg al principio sin hacer deporte... Luego gracias a este canal y a otros tantos más he podido seguir bajando de peso con un promedio de 2 kg a cada 4 meses... Han sido momentos muy duros en mi vida pero gracias a la valiosa información que aprendí sobre alimentación a un precio de risa de menos de 2 cifras, que me hubiera podido costar miles de euros/dólares, y posteriormente cuando baje mis 25 kg de deporte hoy me mantengo muy sano y activo 😊
Como combatiste él hambre y ansiedad por comer a mi me parece brutal esa parte
Yo de principio iba al gym con mi esposo, sufrí una lesión en la lumbar y me desánimo mucho!!! Empecé buscando videos de zumba pero no sentía que me ejecutará, me salieron los videos de Patry, llevo dos meses y he visto mejores resultados que en el tiempo que fui al gym y mi dolor de lumbar cesó demasiado!!!
@@bluepao116 me paso lo mismo! ya no me duele nada!
@@ermitana9883pues durante mucho tiempo estuve mirando páginas de internet recomendaciones de supuestos gurús que prometían milagros por una cantidad ingente de dinero. Si te digo la verdad para perder peso hay que invertir algo de dinero. Yo estaba en una situación muy tremenda económicamente que me imposibilitaban comprarme un curso muy caro o contratar a un supuesto gurú que me resolviera mágicamente el problema. Tuve que tomar acción y por suerte del destino llegue a una página de internet que decía la verdad que hay que invertir dinero que hay que invertir esfuerzo para llegar a unos resultados óptimos pero que ellos tenían una serie de guías de inicio que por muy poco dinero (solo 1 cifra) te ayudaban a iniciar una alimentación progresiva a lo más natural posible... Yo la compré con muchas dudas pero era algo en el que tenía que tomar acción... Pero me ayudaron tremendamente para iniciar una vida saludable y sana (cambios en la alimentación en mi mentalidad e incluso en mi bolsillo porque antes me gastaba mucho dinero en productos que solo me hacían daño a mi peso y mi salud) me siento súper agradecido a esa pequeñisima inversión que me han CAMBIADO MI VIDA
Felicitaciones no todo el mundo lo hace
¡Estoy aquí por el calendario de Julio! Sí se puede -ahora las rutinas las puedo hacer sin pausarle al vídeo-. Empecé hace 1 mes, 1 mes en donde pesaba 78 kg y ahora peso 73 kg. ¡Baje 5 kg y voy por más hasta llegar a mi peso ideal! 😌❤️
¡Gracias, Patri! ✨🌺
Te felicito hermosa¡ animo, y sigue asi.
Este nuevo formato ME ENCANTA!!!! que este cronometrado y el numero de rutinas y ejercicios !!!!!! POR MAS VIDEOS ASI por favor PATRY
Muy bueno me hizo sudar venga me encantan tus videos.
Comenzando el calendario .-. y esto es moderado, no me imagino como sera el intenso
HY cardio XL y XXL ...prepárate y muchas fuerzas
😰
Doloroso, rápido y sin descansos .....pero sabrosos!!!
@@laurasaldivar6130 Gracias a Patry ya puedo hacerlo sin pausar el vídeo
Hace ya 3 semanas empece a hacer estos ejercicios, a comer mas saludable y a tomar mas agua, lo cual no hacia antes, y tuve fuerza de voluntad y lo estoy logrando, aunque aun no veo resultados pero poco a poco se van a ir notando, porque si tu quieres puedes, y me ahora me siento muy bien 👌🏻 vamos por mass
Este fue de los primeros vídeos que encontré en tu canal hace 4 meses, lo pausaba a cada rato para poder descansar un ratito.
Hoy lo ví en el calendario y ahora que lo he hecho me alegra decirte que no lo he pausado para nadaaaa. 💪🏼🙌🏼
Like si estás aquí por el Calendario de Junio #YPCT 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Dónde lo veo?
@@itzamaratrevino506 en su página web :)
Dia 2 del plan de entranmiento yo se que puedo 😌❤ gracias patry por estos gran entrenamientos para todas las edades tengo 14 y aqui con tus ejercicios desde Chile 😚😚
comence hoy, y mi intención es seguir hasta recuperar un peso en el que me sienta mas cómoda, aunque requiera de mucho esfuerzo, me canse muchisimo , espero mejorar cada dia, les agradezco su acompañamiento para no flaquear. bendiciones y buenas vibras a todos.
Cardio moderado del calendario de Julio... listo
Me demoro más aprendiendo las coreografías que haciendo el ejercicio
Jajajajajaja
JAJAJAJAJAJA la historia de mi vida
Yo también 😂
Jackeline Martinez ñ
AJJAJAJAJAJAJAJA
Hola Patry, por qué no pones en la descripción una aproximación de las calorías quemadas en cada ejercicio?? Gracias
Es que eso depende de cada persona. No hay nada aproximado. Yo por ejemplo suelo quemar con estas rutinas unas 250 calorias
@@LaraPeirotv depende de la intencidad con la que se haga
@@LaraPeirotv ¿Cómo puedes saberlo? >
Me encantó!!!
Nos pusiste a quemar muchisimo
Graciaaas😍👍👍👌
Depende de tu peso corporal, tu porcentaje graso, la intensidad con lo que lo hagas, tu frecuencia cardíaca... Los relojes inteligentes pueden dar una aproximación, pero lo mejor es acompañarlo con algo que mida la frecuencia cardíaca a lo largo del ejercicio.
Listo el entrenamiento de hoy 12 de agosto, lo empecé con mucha pereza pero conforme avanzaba se me quitó #YPCT💪🏼
Donde están mis amigos de Septiembre? 19/09/20 ✅ Animo a todos!!! Y saludos desde Colombia!!! 🥰😊💕 #YPCT
Saludos desde Guatemala ✌🏻👊🏻✋🏻😁
Holaaa saludos desde República Dominicana
Yo, también de Colombia 🥰
Uffff casi muero🥵🥵sin duda alguna, Me encanta, llevo 2 semanas haciendo tus ejercicios y realmente he visto cambios❤️💪Bendiciones!!!!
Miércoles 12 de agosto, rutina del calendario del día de hoy Check!!
X2❤️
muertaaaaa
Me uno a este reto
Peso:78 kg
Mido:1.70 m
Vuelvo cada semana para decir resultados en los comentarios
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Pensé que no iba a poder, pero lo logré, animo si se puede 💪
Viendo como voy a sufrir mañana jajaja :D.
Eso iba a preguntar, gracias, este es el video de mañana entocnes.
Osea que no es el del vivo el que hay que hacer mañana? Jajaja empeze hace poco el calendario y me cuesta entenderlo
Jjajajaj
Diana Montiel X3
Diana Motiel X4
se que es por mi bien, pero no tengo palabras para describir cuanto odio el cardio
me pasa igual pero debe ir de la mano con la fuerza de no, no vemos tanto resultados
Es detestable el cardio, despues de un tiempo sientes que te hace falta, es una relacion amor/odio
@@GLou6689 JAJAJJAJA es cierto, poco a poco somos mas energéticas
Sameee, puedo hacer otro tipo de rutinas pero el cardio simplemente lo detestooo jaja, pero ni modos, a seguirle y mucho ánimo 🎉
Y yo que hago cardio todos los días jajaja, siempre le mento la madre a patry pero como masoquista aquí sigo
Orgullosamente puedo decir que lo terminé completito! Sean fuertes chicos. No sé de dónde saqué tanta motivación pero al principio no tenía ganas, después me dije a mi misma: mi misma! Tienes todo para lograrlo! Vamos a hacerlo por y para nosotras. Se los dice alguien con 25 kilos de más. Ánimo!!
Wow según mi contador quemé casi 700 calorías! Jaja muy buen ejercicio todos! Saludos desde SUECIA 🇸🇪👍🏼👏!
Latino Sueco me encanta tu entusiasmo. Yo puedo con todo,a darle con todo.
qué contador tienes?
Con que lo contaste?
Holaa, ¿cómo lo contaste?
Eso no puede ser, porque yo me hago 10 km diarios y quemo unas 700 calorías casi 800 y tardas 1 hora en hacer esos km. Una sesión de 20 minutos y de esta intensidad sueles quemar (dependiendo de cada persona por supuesto) una media de 200 calorías como mucho.
Y pensar que cuando empeze no aguantaba de corrido 20 minutos y ahora aguanto los 30 min XL sin parar✨.
cuanto tiempo llevas haciendo ejercicio de ella? yo no puedo 😞
me canso muy rapido
Hola Patry! Me encantan tus rutinas de ejercicio, pero podrías compartirla con un enfoque lateral de cámara ? por favor. En algunos ejercicios no estoy segura si la postura esta bien o si estoy haciendo los ejercicios correctamente. Saludos ♡
rutina del 12 de agosto terminada! estaba baja de energías esta mañana pero terminé con las pilas recargadas xq #YPCT!!!
Hola, que bien estos ejercicios, gracias. Llevo dos semanas y me siento super bien. Vamos si se puede
Me ha encantado la rutina, te pone a trabajar pero te divierte demasiado, pone tus reflejos a trabajar. Excelente rutina 👌🏻
Estuvo increíble, amo tus lives pero también me encantan éstos vídeos ya que puedo poner mi música favorita y me hace aguantar mucho más y disfrutar. Gracias Patry por ser tan profesional.
Hola, hace un tiempo me animé a hacer el calendario para principiantes y por fin antes de ayer lo terminé. Pensé que no iba a poder pero lo logré, así que ahora me uní al calendario de Agosto y debo decir que al mirar la rutina me desanimé creyendo que no iba a poder completarla. Felizmente puedo decir que cumplí la meta y acabé el día 12 del mes con muuuuucho esfuerzo y bastante agua.
Ánimo a todos!!
Ella dice: "venga, saca fuerza de donde sea que seguro tienes", y yo termino la rutina sudando como un pollo pero contenta.
Sudando como puerco 🐷 jaja otra expresión de Mexico
@@hitomiikanzaki mi madre cuando me ver haciendo ejercicio me dicen eso jja añadiendo un "hiede a monitor uuu"😂
Yo igual voto todo el estrés me encanta 🥰
Yo termino sudando como un perro 🐶 recién bañado
Vengo de hacer cardio 20 minutos para adelgazar y cuando venia para acá ya me estaba muriendo
X2 ya no puedo con mi alma pero por puro orgullo haré este video
En la parte 1:50 donde dice "sin prisa pero sin pausa" inmediatamente se me vino a la mente la nueva canción de solar hehe
Viendo lo que voy a sudar mañana !!! Gracias a ti he descubierto que hacer ejercicio hace que me sienta mejor conmigo misma. #ypct !!!!!
Yo hago lo mismo viendo lo.que me espera mañana
Felicidades mi Patry tengo 50 y luzco 10/menos gracias a tus rutinas, saludos y besos, desde Chihuahua , Mexico
Hace un mes empecé a hacer estos ejercicios. A los 3 días ya engancho el ritmo y lo haga a la par de ella. Me encanta..!!!!💪😎
Mi corazón a 125 bpm, con mucho esfuerzo y casi sin aire, pero lo logré 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻!!
Excelente, hoy me toca en la tarde hacer ejercicio..es mi primera rutina
pronto te acostumbraras
Si y oso retos son geniales ves resultados positivos en poco tiempo!!
Inicié el día 10 de Abril el calendario y no puedo creer que ¡terminé este video con excelente condición y a buen ritmo!
Hoy empiezo por primera vez el calendario
×2
@@jessicaruizdiaz2251 x3
@@luisannymariahernandezsant9147 x4
Les recomiendo que sigan las rutinas, hace tres o cuatro años me sentía fatal por mi peso y la gente me criticaba por mi peso, busque rutinas de ejercicios y me aparecio el de Patry, lo hice por un mes y vi resultados, deje de comer carbohidratos, aunque no del todo pero todos me decían que tenía un buen cuerpo, gracias Patry! ♥
Ya quiero hacerlo!!!!para mañana, gracias patri por toda tu dedicación y apoyo con tanto amor!!! Me mantienes motivada siempre!!sin ti no podría!!!gracias
Tengo 3 meses haciendo cardio, comencé poco a poco de 5 minutos a 10 minutos y ahorita estoy haciendo 40 minutos, realmente no hago más porque no me da tiempo. Hice esta rutina y otro video de 20 minutos. Hoy he disfrutado demasiado esta rutina, la declaro mi favorita por el momento. :)
Me da risa cuando le veo dislike a los videos de patry. Es como que les da bronca que duela tanto hacer ejercicio entonces le dan dislike JSJAJSJAJJSJA
Ya quitaron eso hace tiempo por el maldito odio.
Madreee lo hago y tengo el corazón al 100😂
Pero igualmente muy Buenos ejercicios ufffff😂👑
sude y sude y sude quiero lograrlo puedo lograrlo..gracias dama hermosa eres un ejemplo para seguir en disciplina. gracias
Buenísimo, gracias !
Estoy viendo cómo moriré con el día 16 de julio. 😭😭😭 Sólo son 10 minutos menos que los lunes, no encuentro lo "moderado" de los viernes.😪
x2!!!!
Los mismo pensé jajaja este dia es un cardio XL pequeño marcha china jajaja
Qué bien se siente desconectar de todo y lo mejor es que estoy haciendo algo bueno para mí. Gracias Patry! 💕
Me encanta Patry! Es una genia, estoy siguiendo las rutinas más de 10 días y cada vez me siento mejor!! Gracias Patry Jordan :*
En una semana cumpliré 3 meses haciendo gymvirtual, estoy realmente feliz por el gran cambio que he logrado ! Infinitamente agradecida con Patry Jordan y vamos por más! Yo puedo con todo :D
Hola Patry!!! Gracias por tu dedicación...lo haré mañana. Empezé con el reto de Mayo y sigo tus vídeos en vivo desde hace 15 días!!! Saludos 🥰🇦🇷
Vamossss! Ypct! Primer vídeo del 17 de julio listo 🤩🤩
Patry, eres la única que la logrado que comience a hacer ejercicio en casa. Es fabuloso lo que haces, gracias!
Llevo haciendo cardio casi 1 mes y he logrado bajar 4 kilos. Sin embargo es super importante la alimentación, yo tuve que eliminar harinas con gluten y grasas, no porque quisiera sino porque padezco de gastritis y colitis, lo cual hace que cualquier alimento alto en grasa, picante o con gluten me tumbe. Pero estoy muy feliz con los resultados actuales, me encanta hacer los ejercicios de Patry Jordan, para mi son los mejores. 🥰
UNA GENIA EN TODO, A SEGUIR Y VAMOS POR TODO... DESDE BUENOS AIRES, ARGENTINA... SALUDOSSS
Lo peor es que en el nuevo calendario de junio esto esta incluido como "cardio moderado" 😒
siii, lo acabo de hacer y estoy que vomito ajsjsjsjkakakja
Jajajajajaja exaaaaacto 😩 yo pensé: no que era moderado?
Jajajajaja es justo lo que pensé pero luego veo las rutinas de XL y sí es moderado pero en comparación a los días de cardio XL
Si, es cierto jsjajsj. Lo que hago yo a veces es hacer un solo video y después completar con cardio más suave o incluso el just dance, para q no sea tan pesado. Bueno, en mi caso, ya que tengo 13 años y soy bastante sedentaria x la cuarentena y no llego a todo. Hoy voy a tratar de hacer ambos, ya hice el de 10 minutos y estoy que muero jsjajs
@@galacarli266 yo tengo 14, por fin encuentro a alguien de casi mi misma edad
Amo tus rutinas, con mucha constancia y esfuerzo pude notar grandes cambios en mi cuerpo, aún no logro llegar a mi meta pero me alegra muchísimo haber bajado 5 kilos en un mes gracias a tus rutinas y claro la alimentación :)
Calendario de junio, vamos equipo ♥
María Bianc me podrías decir que calendario?
@@taniabautista7795 es el calendario de entrenamiento de su web gymvirtual.com, lo puedes encontrar en "calendario mensual". todos los meses suben un calendario diferente con vídeos para realizar cada día, son muy completos, este video forma parte del entrenamiento del día 4 de junio ❤️
@@taniabautista7795 era parte del entramiento del lunes 1 de junio, no del día 4. también lo puedes ver en su app Gym Virtual
Empecé con el calendario de principiantes!!!! Estoy mega motivada en la tarde hago según el calendario saludos
Pudes edcirme Como hago para ver ese calendario?
@@laudyssierra4756 entra a la pagina web de gymvirtual
@@laudyssierra4756 en la descripción a parecen los links para que puedas ver los calendarios
Hola, como buscas los vídeos para hacer los ejercicios? Comencé hoy
vamos que podemos con el calendario de junio👏🏼💪🏼
Hoy lo haré en compañía de mi niño¡🏋️♀️👩👦
Animo! Yo tambien pense que no lo iba a lograr y si pude!
Estimulante Patri
Gracias desde Argentina
Vamos a casi mitad de mes buena vibra para todas y todos y sigamos adelante que nosotros podemos con todo. Saludos...
Terminando día 12 de agosto. 😊👍
Acabo de terminar esta rutina ya que sigo el calendario del mes y no sabía lo muerta que iba a terminar jajaja
Animo si se puede!!!
17 de octubre logrado.. #YPCT ✌✊✋#Gymvirtual #Gymvirtualoctubre
Que mayor motivacion para hacer ejercicio que esa sonrisa?....Eres muy buena en lo que haces y muy profesional
Lista para otra rutina más eres una genio. Estos 3 meses que llevo haciendo ejercicio me he encantado tus rutinas gracias a tus rutinas he bajado de peso
Chicas saludos desde Ecuador, hice una pausa a los diez minutos pues estoy cansada, servirá la pausa o hay que darle de largo
wow amo tus rutinas, son excelentes, demasiado dinámicas. Muchas gracias!!!
Empezare el calendario de junio, volvere en 2 semanas :'v dejo este comentario para tener un poco mas de motivacion.
Edad: 23
Estatura: 1.50
Peso: 59
tambien mido 1.50 y peso 59 :o jajaja y este año cumplo 23, animo!! :)
chamare desisti, pero igual tratare de hacer mas ejercicio
¡Muchas gracias! Me ha ayudado mucho. Eres magnífica. Un abrazo.
Buenos días Patry,hoy primer día de la semana con toda gracias gracias gracias ❤
Me hizo muy bien! Gracias!!
Uuff me siento tan feliz cuando hago rutinas que ya no me dejan muerta! Este cansancio es aceptable! A por la siguiente 17 de octubre 2020 yo puedo con todo!
10:05 am, rutina lista 💯 🌹 gracias patry
1-6-20 Buen dia! Buena semana! arrancamos calendario junio!
Los que están aquí por el calendario de agosto🏋️♀️🏋️♀️
Septiembre 🎊
Muy bueno pensé que no podía terminar y lo logre😃😃😃 Gracias
me encant'ó e4jercicios faciles pero si que se queman calorias muchas gracias!!!!
Hola , alguien me saca de dudas . ¿Este cardio es de las rutinas del calendario de este mes , verdad?
gracias chic@ssss
siii,justo es el de mañana!😊
Creo que sí 👍🙂
gracias !!!
Rud G Sii... toca aserlo mañana Robins
Rud G. Robins si,son ejercicios de este mes de mayo,descarga el calendario ahí están las rutinas.
Buenos días desde Panamá como siempre excelente rutina gracias
Yujuuuuuuu! Quien del calendario ?
Yoooo! ¿cómo te sientes?
Te juro que hasta me siento más ligera
Muchas gracias por la rutina @gymvirtual! Está genial!
Enpiezo hoy y vengo en un mes para ver resultados!!! ✨
Yo empiezo ahora pero igual te deseo suerte
Hola Patry gracias por tu generosidad. Super está rutina. BENDICIONES 💙🙏 #YPCT #Gymvirtual 🙏💙
Y aquí estoy...
Antes de hacer los 2 vídeos de cardio del calendario dándome apoyo emocional JAJAJAJA
Salomé Te diré lo que hago yo. Hay algunos días en los que siento que el calendario será pesado para mí, entonces busco vídeos de baile (como el canal de The Fitness Marshall), hago uno o dos vídeos para descansar, bebo agua, cuento un minuto sentada en el piso y sin excusas me paro y continúo con los ejercicios :)
Arrancando calendario de junio !!! Vamos que se puede 💪🏼💪🏼💪🏼
Hoy fue mi primer día sin ir al parque a correr y esto me sentó
de maravilla. gracias
Comencé de nuevo hoy con este video Patry. Iré de poco en poco. Saludos a toda la comunidad #YPCT
los mejores resultados super recomiendo!!!
Patri eres la mejor y aparte de eso eres hermosaaaaaaa y gracias por esas rutinas que asemos gracias a ti
Efectiva y muy fácil de seguir🥰
Niña! Eres la mejor! Me encantan tus videos... sude con toda.
Empecé el lunes con la rutina, en un mes vuelvo🔝♥️
Me gustaría saber qué estiramiento se debe realizar luego de cada rutina. Estaría bueno que agregues el estiramiento al finalizar las rutinas, porque hasta que busco un video ya me enfrié. Muchas gracias
Lo que yo hago es poner buscar videos "en cola" le añado el calentamiento y vuelta a la calma, le doy play y corren los videos seguidos para no interrumpir la rutina 🤗
WOOOOW estuvo genial saque toda la carga acumulada de mi dia ser mama trabajadora y ahora ´por el aislamiento en mi pais docente
¿Aqui nadie esta haciendo el calendatio de agosto? 😢
Yo si👌
Yo
Yo
🙋♀️
Ahorita lo acabe :3