أنا نفسي يا إنفورمة تعمل بودكاست بعد كده دايما و تنزلها الحلقة كل أسبوع بجد هنستفاد اوي و اتعلمت حاجات كتيرة اوي فى الفيديو ده مع اني كنت حاسس اني فاهم الموضوع بس اخدت أكتر منكوا
محتاجين منك تعمل حلقة عن upper-lower body split يا كوتش ويكون فيها تمارين متنوعة وكافية لبناء العضلات خصوصا بالنسبة لحد مش متمرس زي حالاتي. وتسلم على المجهود يا كبير مننتحرمش منك
نشف الاول وقلل نسبة الدهون لانك عشان تضخم محتاج تزود سعرات عن احتياجك فهتزيد دهون عن كدا ودا هيضرك في بناء العضلات كل ما تزيد نسبة الدهون فوق 20 وهتزيد لنسبة دهون عالية لو ضخمت قبل ما تنشف وهيكون شكل جسمك وحش والعضلات مش هتبان واللي هتزيده عضلات هتفكره دهون لانه الدهون كغطية عليها وشكلها دهون
حبيبي 😂😂 أنا خبرة ٢٠ سنة في الدايت
انت هتقولي 😂😂❤️❤️❤️
@@informa180 😂😂
لا تترك صلاتك مهما كانت ذنوبك.✋🏻.،.
ما شاء الله حلقه جميله جدا وكريتيڤ انك تجيب حد مبتدا خالص وعندو نفس معرفه الناس الطبيعيه الي لسا عايزه تبدا فعلا وتصححلهم غلطاتهم 🖤
ايوة كده رجع المزيكه بتاع زمان فبداية الفيديو💪❤❤❤
👏🏼💪🏽
تحية كبيرة من الجزائر
❤️❤️❤️
أنا نفسي يا إنفورمة تعمل بودكاست بعد كده دايما و تنزلها الحلقة كل أسبوع بجد هنستفاد اوي و اتعلمت حاجات كتيرة اوي فى الفيديو ده مع اني كنت حاسس اني فاهم الموضوع بس اخدت أكتر منكوا
انا بضخم بس حلقاتك لا تمل يا وحش استمر ❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
محتاجين منك تعمل حلقة عن upper-lower body split يا كوتش ويكون فيها تمارين متنوعة وكافية لبناء العضلات خصوصا بالنسبة لحد مش متمرس زي حالاتي. وتسلم على المجهود يا كبير مننتحرمش منك
ممكن تعملنا فيديو عن سر...... سعادتك ♥
يا إنفورمة بتمنى تنزل عن تجاربك في الحياة بعد الثانوية عامة
تحياتي من سوريا 🇸🇾 🔥 🤍
اقسم بالله انت اكتر كوتش بستفاد منه انت جامد❤❤
❤️❤️
قصدك علي مو 😁
استوديو جديد ناري 🔥🔥
متحمسين بننتظر انفورمه شتاء😇💪🏻
اول مشاهد من فلسطين
'احسن ناس🖤🔥.
مبروك 🤩🤩🤩
❤️🇵🇸✨🔝
@@مُسلِم-م7غ حبيبي
@@khaled-df8wq ✌✌
هههههههه فيديو هادف وكله معلومات وموتني من الضحك
تحياتي من سوريا💙
❤️❤️
فيديو جميل ومفيد كوميدي 😅😅😅
بجد شكرا
❤️❤️
شكراً على كل المعلومات الجميله هو ممكن اسجل في المرنامج الغذائية واني من العراق ينفع
جااااامد يا انفورمه ❤
ووحشنا فديوهات الاستديو الجامده💥💥
فيديو جميل وتسلم
نفسي تنزل نظام 1500سعر حراري
من جزائر🇩🇿✌️
❤️❤️
هل فعلا التبرز بياخذ معاه من السعرات الحرارية الي الشخص أكلها في اليوم ؟ كنت قرأت المعلومة ده في مكان على النت وحابة أعرف لو صح او غلط
يانفرمة ليه موصلتش لمستوى روني كولمان
ازاي تواصلت مع شركة leprino foods عشان البروتين الخام
الاتنين دول بحبهم فالله والله
❤️❤️
@@informa180 🤍🤍🫡
جااامد يا انفورمة❤❤
اخي انا عندي مشكلة وهي ان عضلات الباي والترايسبس اكبر من الصدر بكتير
كيف ممكن كبر الصدر بدون ما زيد حجم الأذرع ! 🥺
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا عندي ١٣ سنة انا دلوقتي٥٦.٥ كيلو وعايز انشف وحسبت السعرات المناسبة للتنشيف والبروتين بس مش عارف ازاي احسب سعرات الاكل .ممكن تقولي اعمل ايه
إنفورمة دائما فورمة
👏🏼💪🏽❤️
عاش يا كوتش
❤️❤️
مستني اول واحد ياعم بلدك 🤍💪🏻
❤️❤️❤️
تحيه من العصابه يجدع
طيب انا عايش في روسيا والجو تلج فمش بعرف اشرب كميات مايه كتير انا ممكن تعدى عليا ايام مشربش فايه الحل
لازم تشرب
اشرب مايه سخنة
طيب ليش واحد عنده مقاومة انسولين لو يعمل عجز سعرات من هنا لسنة مش حيخس ابدا؟؟؟؟؟؟
لازم يعمل عجز و يقلل من الكارب او يقلل الأنسولين يعني افضل نظام الكيتو . طبعا مع استشارة طبيب و ومدرب لو فيه امراض اخري
انا عندي نسبه دهون فوق ال 25% وعايز ازيد عضلات ينفع اللي في نفس الوقت مضبط اكلي ارفع السعرات الحراريه ولا ازودها
نشف الاول وقلل نسبة الدهون لانك عشان تضخم محتاج تزود سعرات عن احتياجك فهتزيد دهون عن كدا ودا هيضرك في بناء العضلات كل ما تزيد نسبة الدهون فوق 20 وهتزيد لنسبة دهون عالية لو ضخمت قبل ما تنشف وهيكون شكل جسمك وحش والعضلات مش هتبان واللي هتزيده عضلات هتفكره دهون لانه الدهون كغطية عليها وشكلها دهون
طب انا عملت دايت مع الناظي وصارلي شهر وما نحفت غير 5 كبلو والمسافه بين بيتنا والنادي 2 كيلو بروح مشي وبرجع مشي عجب ؟
الهادي و انفورما عظمة❤️🔥🔥
❤️❤️
لاحظو الفترة الجاية مو الهادي هيلف ع اليوتيوبرز كلهم
مااااريووووووو
👏🏼
انا معرش احسب ثعرات
ان فومرمة طلع اوتاكو
مين ابو كرش دا اللي معاك 😂
إنفورمه
morroco
❤️
ليبيا 😁
❤️❤️❤️
@@informa180 ❣️❣️❣️
مافيش معلومات،هزززار
😂😂
😂