Капец, с такими рекомендациями точно толку не будет. V-образное тело легко достичь эктоморфу, т.к. изначально пропорции маленькие и тут главное правильно расставить приоритеты, что качать, а на что под забить. Я сам эктоморф тренируюсь в натураху, обхват груди 100 см при талии 86 см, если мерить по плечам то еще больше разница. И это замеры не качка перекаченного. Теперь к делу. Хотите V-образ, тогда вам прямая дорога в бассейн и желательно чем раньше тем лучше, а вообще идеально до 16 лет (посмотрите на плавцов, красиво смотрится), пока тело будет формироваться, поздно если вам уже 30+, тут только за счет генетики. Идем дальше. Турники обязательно, подтягивания максимально широким хватом, т.е. шире ваших плеч, брусья и т.п. Любите скалолазания и тому подобное это только плюс. Добавляем, когда вам уже 18+ тренировки в зале, тут акцент делаем на верхнюю часть тела, на нижнюю делаем крайне редко, потом и нижнюю подтягиваем часть тела. Ваши мышцы - это спина, грудь и плечи, и добавить трицепс. И все. Кардио в вашем случае будет бассейн, если лето можно катать на велике, он подсушит и тоже хорошая нагрузка для тела. Бассейн должно войти в ваш образ жизни и к нему добавляем тренажерку и тренировки на турничках. Забудьте про качания пресса, можно раз в неделю и только обычные классические скручивания. НЕ КАЧАЙТЕ БОКОВЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА!!! Это приведет к их растяжению и талия будет куда смотреться больше, оно вам надо. Пресс качают на кухне питанием. Поэтому питания важно, чтобы не заплыли лишним жирком на боках и на животе. Поверьте будете выглядеть просто бомба, девочки так и будут садится на ваш кукан и вам ничего делать для этого не надо будет. Так вы не только V-образ сделаете, но и рост тела будет выше чем по генетике за счет растяжения тела. Главное, когда качаете плечи не делайте вообще становую и армейский жим и приседания со штангой, упражнения, которые дают горизонтальную нагрузку лучше избегать лет до 25 (если ваш рост устраивает можете делать армейский жим, становую и т.п.), потом можете добавить, когда скелет сформируется. Скелет формируется окончательно до 25 лет, потом уже прибавки не ждите. Пользуйтесь на здоровье. И помните спорт любой должен быть как пойти по кушать, т.е. постоянно. И как сказали в видео набраться терпения, это дорога долгая, и результат вы увидите примерно через два-три года и вам понравится, когда возле вас будут течь девочки))) Яйца в кулак и ебаште. Те кому уже за 30+ ребятки меньше нужно было пить пива и ебокланить. В вашем случае тут только генетика, что вы можете сделать это все же накачать тело и не выглядеть как желе разваленное. Вам нужно сделать массивную спину, большие плечи и грудь, чтобы на фоне остального выглядело объемно и питание, чтобы максимально высушить жир из вашего живота.
@@7VAVILON7 учитывая, что написал, как думаешь, делаю или на диване лежу. А тут лапшу на уши вешают, вот и написал, чтобы таких знатаков по меньше было. В начале разберись в вопросе хотя бы годика 5 не меньше, а потом снимай. Или ты из категории оленяк, тогда мне тебе не помочь, яйца не приклеишь)))
Братан что то у тебя живот большой я мезаморф Грудь 100 и талия 69 (чуть есть жирок зажрался нужно сушится ) 17 лет почти. Всю жизнь плавание и велик. Летом турники зимой качалка.
@@SNKRYT дадада, ты думаешь я тупой и не знаю сколько операции он перенес и какие веса поднимал? Я не амеба, которая верит каждому слову незнокомца, я умею проверять информацию
@@kirill8d839 на комментариях буквально держится вся медийность, он не может быть бесполезным. А он может хоть головой об стены биться, эффекта столько же, как от пережевывания вторичной информации. Успокойся, адепт успеха, сам то строчишь свой комментарий
Вот мой план тренировок, 5 подходов отжимания, 5 подходов подтягивания, я могу за подход 50 раз отжаться, и правильно, мышцы потом красные, а подтянуться только блин 5 раз, но чисты! Что нибудь выйдет?
Накой буй ты 50 за подход делаешь? Ушать суставы хочешь? Более 20 за подход не делай, лучше по времени растяни в позитивной и негативных фазах. 4 подхода достаточно за тренировку, коих не более 2х в неделю
@@Avm-k1s Я в отжиманиях и подтягиваниях стал доходить до отказа, Аш руки тряслись, отжимаюсь пока с весом, а подтягивания пока без веса, после отжимания пота очень много.
Капец, с такими рекомендациями точно толку не будет. V-образное тело легко достичь эктоморфу, т.к. изначально пропорции маленькие и тут главное правильно расставить приоритеты, что качать, а на что под забить. Я сам эктоморф тренируюсь в натураху, обхват груди 100 см при талии 86 см, если мерить по плечам то еще больше разница. И это замеры не качка перекаченного. Теперь к делу. Хотите V-образ, тогда вам прямая дорога в бассейн и желательно чем раньше тем лучше, а вообще идеально до 16 лет (посмотрите на плавцов, красиво смотрится), пока тело будет формироваться, поздно если вам уже 30+, тут только за счет генетики. Идем дальше. Турники обязательно, подтягивания максимально широким хватом, т.е. шире ваших плеч, брусья и т.п. Любите скалолазания и тому подобное это только плюс. Добавляем, когда вам уже 18+ тренировки в зале, тут акцент делаем на верхнюю часть тела, на нижнюю делаем крайне редко, потом и нижнюю подтягиваем часть тела. Ваши мышцы - это спина, грудь и плечи, и добавить трицепс. И все. Кардио в вашем случае будет бассейн, если лето можно катать на велике, он подсушит и тоже хорошая нагрузка для тела. Бассейн должно войти в ваш образ жизни и к нему добавляем тренажерку и тренировки на турничках. Забудьте про качания пресса, можно раз в неделю и только обычные классические скручивания. НЕ КАЧАЙТЕ БОКОВЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА!!! Это приведет к их растяжению и талия будет куда смотреться больше, оно вам надо. Пресс качают на кухне питанием. Поэтому питания важно, чтобы не заплыли лишним жирком на боках и на животе. Поверьте будете выглядеть просто бомба, девочки так и будут садится на ваш кукан и вам ничего делать для этого не надо будет. Так вы не только V-образ сделаете, но и рост тела будет выше чем по генетике за счет растяжения тела. Главное, когда качаете плечи не делайте вообще становую и армейский жим и приседания со штангой, упражнения, которые дают горизонтальную нагрузку лучше избегать лет до 25 (если ваш рост устраивает можете делать армейский жим, становую и т.п.), потом можете добавить, когда скелет сформируется. Скелет формируется окончательно до 25 лет, потом уже прибавки не ждите. Пользуйтесь на здоровье. И помните спорт любой должен быть как пойти по кушать, т.е. постоянно. И как сказали в видео набраться терпения, это дорога долгая, и результат вы увидите примерно через два-три года и вам понравится, когда возле вас будут течь девочки))) Яйца в кулак и ебаште. Те кому уже за 30+ ребятки меньше нужно было пить пива и ебокланить. В вашем случае тут только генетика, что вы можете сделать это все же накачать тело и не выглядеть как желе разваленное. Вам нужно сделать массивную спину, большие плечи и грудь, чтобы на фоне остального выглядело объемно и питание, чтобы максимально высушить жир из вашего живота.
Чувак красавчик, всё по фактам разложил
Девочек на кукан садить можно и без накачки, дело в голове. Им побоку твои мышцы - выглядеть опрятно достаточно
Так иди делай а не смотри ютуб шортс гений
@@7VAVILON7 учитывая, что написал, как думаешь, делаю или на диване лежу. А тут лапшу на уши вешают, вот и написал, чтобы таких знатаков по меньше было. В начале разберись в вопросе хотя бы годика 5 не меньше, а потом снимай. Или ты из категории оленяк, тогда мне тебе не помочь, яйца не приклеишь)))
Братан что то у тебя живот большой я мезаморф Грудь 100 и талия 69 (чуть есть жирок зажрался нужно сушится ) 17 лет почти. Всю жизнь плавание и велик. Летом турники зимой качалка.
забавно как показывают каждый раз примеры людей которые сейчас в коляске
Хахахах хорош
Рони Колеман достиг огромного успеха в бодибилдинге, а травму получил из-за американского футбола
@@SNKRYT дадада, ты думаешь я тупой и не знаю сколько операции он перенес и какие веса поднимал? Я не амеба, которая верит каждому слову незнокомца, я умею проверять информацию
@@HAP_HAPICH ого какие способности!!!
Только агрессировать то зачем.
@@snake_nk а врать зачем? Вы наверное один из тех про кого я сказал, верите каждому слову незнакомца
о дааа, ещё один клон Апполо, давай дпвай😊😊😊😊😊
Ну а такие как ты, будешь писать ненужный бессмысленный коментарий
Когда он, делает что либо) главное действие
@@kirill8d839 на комментариях буквально держится вся медийность, он не может быть бесполезным. А он может хоть головой об стены биться, эффекта столько же, как от пережевывания вторичной информации. Успокойся, адепт успеха, сам то строчишь свой комментарий
Первое видео в котором все просто объяснил
Спасибо 😉
1:03 форма парня слева для меня идеал. сухой рельефный с прессом
талия в обхвате 72. плечи в обхвате 115, рост 193, думаю есть шансы
Конечно 👍💯
Так это идеальная пропорция
с набором веса только туговато идет
Вот мой план тренировок, 5 подходов отжимания, 5 подходов подтягивания, я могу за подход 50 раз отжаться, и правильно, мышцы потом красные, а подтянуться только блин 5 раз, но чисты! Что нибудь выйдет?
Лучше 5 раз чистыми чем 10 раз тяпляп. Советую поставить акцент на плечи спину и грудь и делать силовые упражнения
Накой буй ты 50 за подход делаешь? Ушать суставы хочешь? Более 20 за подход не делай, лучше по времени растяни в позитивной и негативных фазах. 4 подхода достаточно за тренировку, коих не более 2х в неделю
Если хотите эффективного роста мышц, тогда надо до отказа работать, потом дать качественный отдых и следить за питанием
@@Avm-k1s Я в отжиманиях и подтягиваниях стал доходить до отказа, Аш руки тряслись, отжимаюсь пока с весом, а подтягивания пока без веса, после отжимания пота очень много.
По Факту Все , Сказал нужно Ето Учитывать , Осознана.
Как музыка называется в конце?
Тут должно быть не про эстетику а про тело которое всегда готова ко всему
Когда тело готово ко всему. Тут будет и эстетика.
автор видео, а сколько у тебя кубиков пресса?
казалось бы простой вопрос
бля ребята знаю автора в жизни скажу вам что нету у него кубиков
👍
Плечи 90 спина 50
мало
скопировать вставить
все у аполло спиздил
общепринятые факты у всех одинаковые
Аполло ворует у западных блогеров. У него ничего нового.