10 000 шагов - недостаточно. Как 100 приседаний каждый день спасут твою жизнь.
HTML-код
- Опубликовано: 3 июн 2024
- Мои авторские курсы: ovchrv.academy/
Telegram-канал: t.me/ovcharovcorporation
Instagram: / ovchrv
0:00 - Сегодня в выпуске
0:40 - Актуализация темы
2:50 - Что я придумал для себя?
3:30 - Ключевая роль в прокачке крови
5:18 - Причины начать уже сегодня
7:47 - От чего сегодня больше всего умирают люди?
8:25 - Минимальная база в день. Предлагаю варианты.
10:25 - Дополнительные фишки в приседаниях
11:05 - Приседания с резиной. Лучшая комбина.
12:05 - На связи
Я не открою секрет: сегодня человек сидит больше, чем когда либо. Повлиять на это сложно - таков современный мир. Он загнал нас в такие условия, где мы вынуждены сидеть большую часть дня: в школе, в универе или на работе.
Но наше тело не создано для того, чтобы сидеть. В таких условиях оно еще быстрее разрушается. И если мы не хотим развалиться уже к 30-ти годам, мы вынуждены искать способы улучшить свое положение.
В этом видео я поделюсь одним из инструментов, который использую каждый день.
Жду в берлоге: t.me/ovcharovcorporation
а колени не сотруца(ну или вообще или все ок с ними будет) от частых приседаний
Я с тобой🎉
абсолютно сам я таеувондисит на пенсиии((*****))) серезно последнее время депресняк вот и движенй нет самочучтие ухудшилось иммено физ нагрузки нет но надеюсь начну сегодня! ничего не быает случайно!!!
Тоже с доотказных подходов с железом, перешёл на многоповторку! Жить стало легче! Сон, аппетит, эрекция и тд...Мне 6й десяток..
Что-то плавание у вас вообще нигде не упоминается. Неужели настолько бесполезный спорт или вы его по каким-то причинам не изучали?
Не знаю как присядания, а уход с рельс спасут жизнь однозначно)))
🤣
для таких и поезд ни по чем
@@user-lv7jq3nx5i скажи это грегу плитту.
😂
@@user-lv7jq3nx5i Грегу Плитту это скажите
Нажал на паузу, вышел из машины присел 20 раз 😊
красавчик! 😍
здесь и сейчас) Красавчик!)
прочел твой коммент, вышел из окна - в полете скручиваний пяток. Упал - отжался
@@RomashkoYa ну это ты погорячился))
Почему кто-то смотрит видео в машине?! Или ты про автора видео ?!😂
Старая поговорка , сидишь болеешь , лежишь умираешь , двигаешься живешь .
Движение это жизнь .
Всем добра .
А, когда ещё и соображаешь, то движение и мозг приносят обеспеченную жизнь.
@@openyourmind7049 Нужно уметь радоваться каждому мигу , а обеспеченность это не главное , можно довольствоваться малым и при этом жить счастливо .
Движенье - жизнь!!!
Двигаешься - изнашиваешь суставы...
@@alexey7546 ну,....если двигаешься наизнос или с грузом...то, да.
Во всём хороша мера))
Мне 72 г. Присидаю 50 раз за один подход, 30 раз подтягиваюсь на турнике, 50раз отжимаюсь от пола, мне понравился совет этого прекрасного парня, присест с резинкой, будем здоровы если будем двигаться, да люблю ездить на велосипеде на большие расстояния.
Мне 40 лет. Очень люблю подтягивания на турнике и упражнения на брусьях, но в последнее время появились боли в локтях, которые не дают полноценно заниматься. Понял для себя, что натренировать мышцы в любом возрасте не самое сложное, но поддерживать здоровье связок, костей и сухожилий, которое позволит давать нагрузку на мышцы - это возможно гораздо важнее. Вы могли бы поделиться своими секретами поддержания такой хорошей формы? Особое питание и пищевые добавки? Регулярная баня и закаливание? Может ещё что то? Заранее спасибо
Да ну на фиг? 72? Может 42?
ты перепутал цифры, тебе 27, а не 72
Мне 37 я могу 60 раз отжаться и 20 подтянуться и этого не могут многие 20 летние... Так что глупо не верить человеку только потому что ему 72
Резинка это всегда полезно
В первую очередь поразился грамотной речи и умению внятно выражать основную мысль. Молодец, парень!
Он ЕГЭ не сдавал. Поэтому умный.
@@zealotzealot4848 Золотые слова!
Тоже обратил внимание .Молодец,хороший мотиватор !
Да, красавчик. Только по-русски не говорят "невежественность".
Невежество!
А так молодец. Мотивирует отлично! Ставлю лайк!
Постановка речи шик!!!
досмотрю потом, но напишу сейчас. 10 тысяч шагов это лучше чем совсем ничего ) всем счастья
Это верно. Лучше, чем совсем ничего.
10 это отлично для нашего времени, думаю процентов 15% их проходят за день не больше
А вот тут не поспоришь.
Да,ещё упражнение «тараканчик »и для лимфы и для крови
Особенно, когда моя норма 20тыщ+😅
Есть такой челендж. Начинаем 1 января с одного приседания в день. В следующий день 2 раза и тп.
Сегодня 14 апреля, мне 61 год, я присел 105 раз подряд в быстром темпе, легко.
Все еще впереди
После 30 лет - нужны перерывы полюбому. Мышцам нужно давать отдых как минимум 42 часа. А чтоб они стали сильнее - нагрузка должна расти. Работа на выносливость в приседаниях не катит - это упражнение именно на силу. Выносливость ногам даёт бег или приседания с выпрыгиванием. Просто выпрыгивания на высоту , дадут взрывную силу.Погуглите подготовку скалолазов - там всё по науке рассчитано при подготовке.
Так себе челендж.
Приседая каждый день, достаточно добавлять по 1 приседанию в неделю. За год 52 недели, зато стресса меньше для организма.
Сечас 21 неделя с начала года.
Так то...
Мне 65 лет, послушав вас я подписалась и присела 20 раз, буду стараться держать приседать.
Эту зиму решил жить на даче...просыпаюсь в 6.00...три минуты лежу с открытыми глазами..беру тлфон включаю дыхание по методу Вима Хофа...дышу...потом поднимаюсь надеваю шорты и сразу на улицу..ныряю в снег..морозы под -40 неделю были ни одного пропуска...хожу 5мин ...захожу домой делаю 50 приседаний..150 скручиваний..и 50 отжиманий всё одним подходом...потом беру термос 0.5 вода с лимоном ..сажусь напротив электропушки согреваюсь,пью и медитирую😂...потом ложусь и час читаю книгу🤘👌💪...и это каждое только утро... вечером железо..либо теннис...либо бег..турники..брусья..и обязательно раз в неделю Убойная баня со снегом..✊😎🦍🦍🦍🦍🤝✌👍💪 Слава Роду!!!✊ Всем Здоровья и Добра!!! . А и да... только Абсолютно Трезвый Образ Жизни…Тестостерон 35 н/мл!!!... никаких ЗоЖ ...как чуть какой праздник сразу зожевцы берутся за бутылку😂👊👊👊
Хотел бы я так жить, в удовольствие, попутно прокачивая тело и самочувствие, ни от кого не зависеть. Надеюсь, когда отучусь смогу начать так жить.
@@ISOpromatedсмотреть ютуб время есть а тренить нет?
вода с лимоном на тощак многим людям будет вредна) жаль,что многие не разобравшись в тебе это делают) @@user-dz5bx8dm2s
Если тестостерон высокий в таком возрасте, это может быть компенсация. Точно не помню, но может быть из-за проблем с печенью, желчным. Или из-за жельбера.
Задротство какое то
Друг мой. Мне 56 лет и мне очень понятно , приятно видеть и слышать паренька в такой физической и духовной форме ! Ты представляешь очень правильную тему - БОГ в помощь всем нам , а Ты эту огитацию продолжай . Спасибо таким как Ты !!!
Мне 57 лет и занимаюсь в тренажёре, все правильно говорит, да мышци помогают сердцу гонять кровь
@@user-lj3qt6qb7y это говорит и придумал бубновский доктор уже много лет
@@user-lj3qt6qb7y в 57 как проходят тренировки ? Мышцы 3:45
@@user-lj3qt6qb7yмыщцы долго болят и сколько востанавливаетесь ?
cпасибо что Бога отметили) мы людьми всегда и были.. никак не эволюцией кого-то.. типа обезьян:)
Молодец парень!
Прикол из моей молодости
Забрали меня в вытрезвитель, вышла врачь и я ей заявил, что трезвый, надо меня отпускать, ошибка произошла. Она мне и сказала, присядь несколько раз. Я присел на одной ноге пять(5) раз, после чего меня сразу отпустили. Так меня сильные ноги выручали не один раз в жизни. Может я и плохой пример привëл, но честно.
Всем здоровья и удачи!
Вот есть же люди которые с первых секунд вызывают доверие, будь здоров дружище!
Какой красивый парень с очень приятным голосом, правильно поставленной речью и прекрасным телом. Радость для глаз 😊
Гдето месяц как тоже начал приседать , поначалу 50 приседании давались очень ощутимо . На сегодняшний день по утрам приседаю 100 , чувствую смогу ещё , недельку так поприсидаю , начну и вечером 100 делать возвраст 56 . Удачи и мирного небо всем .
Изменение есть
Дня 3-4 по утрам после утреннего нам аза делаю по 200 приседании , ноги дубеют минут через 10 дыхание востонавливается .
Зачем верующему думать о здоровье, ведь все в руках бога, ты что не доверяешь богу? @@user-jo1dx5vo1u
За один раз приседаете 100? или за несколько подходов?🤔
@@vvrgeo???
Потрясающий грамотный, очень культурный и развитый как физически, так и морально, духовно и наполненный положительным обаянием парень! Вот кто должен формировать будущий кабинет министров по спорту и физической политике в России, и разрабатывать программы для развития наших детей начиная от садиков до вузов а также программы оздоровления работников на предприятиях, начинать можно с бюджетных сфер и дал ше внедрять в виде обязательных перерывов на работе, длительностью по 20 минут 2 раза в день( 10 минут физическая разминка и лёгкий комплекс упражнений, что бы потом не сидеть вспотевшим на работе и за тем 10 минут отдых)
Был какой-то знаменитый блогер- атлет, тоже бегал по путям железнодорожным. В этоге локомотив и задавил его...
Береги себя автор
мне 44 года , накопила много проблем со здоровьем 😢но я наметила себе год 2024 - год здоровья, хочется перезагрузить весь организм , выйти на новый уровень здоровья ,несмотря на сегодняшние трудности всё таки выйти из кризиса многолетнего с новыми привычками хоть не просто будет . Попыток всю жизнь было много но теперь я думаю всё измениться я верю в себя .я выбрала здоровье и если для этого придеться очень сильно напрячься в питании в физической нагрузке и .т.д ,я готова . Всем кто только начинает действовать,всем нам терпения , дисциплины,энергии , и конечно же мотивации и веры в свои силы . Господи помоги.
Надо вежливо без оленей 😊
Благослови вас Господи.
Самое главное по меньше фантазировать и красиво говорить. А начать уже хоть что то делать
приЙдется )
Только вперёд! Всё получится 🔥
Спасибо тебе за то что не танцуешь под музыку в тикток, и не играешь в игры 24ч а делаешь реально полезную работу для себя и для других.
не просто красавчик , а очень умный и заряженный идеей товарищ. УМеет заряжать. Спасибо
Низкий поклон за популяризацию ЗОЖ! Сейчас мне 33, помню как в 20-24 я фигачил в зале, работал разнорабочим двигался, пылал здоровьем, редко болел. И вот стал офисным работником, сейчас проблемы с позвоночником, с иммунитетом, с настроением, с энергией, а все дело то в движении, просто в движении. Помню как раньше бегал, и было эйфоричное чувство жизни, что ты жив, что именно движение и есть та жизнь. А еще вспомнил фразу на ваши слова из видео - "Чтобы вода была живой, она должна двигаться" . Спасибо за ваш труд!
на пол ставки на работу связанную с движением и на пол ставки офисную
@@Leonfeedb , у меня занятость такая , что 2 должности основные, и 2 дополнительные есть) только увольнение спасёт)
@@InternetStalker-xmi3000 это верно, однако мы сами продали за комфорт наше общение с природой
А можно просто сказать спасибо,без этих низких поклонов или это уже в днк зашито сотнями лет рабства и просто так это не вырезать?
@@user-gw1fr4vy1n , простое спасибо, это когда придержали дверь, просто из вежливости, а низкий поклон это образное выражение обозначающее большую благодарность за проделанный труд, рабство в данном случае в вашей голове. Если же смотреть шире, то мы все рабы и сейчас
Я приседаю по Неумывакину каждый день по сто раз...ребята,это бомба ...реально....👍💪
Вы делаете 100 приседаний за один подход или за 2-3 подхода?
@@user-ps5kn9of6eначинала с двух подходов по 50 раз,а сейчас приседаю по 100 за один и только на улице,это важно
Я тоже,но по два захода,отжимание.немного,гимнастика по Бубновскому,дыхательная гимнастика по ВимуХому и плюс интервальное питание,уже четвертый год,это труд,надо силу воли,чтобы заставить себя не бросать,сразу результата не будет,у меня только через два года стала замечать улучшение.
Улучшение в чем? @@user-eg1ny4rw5k
Правильный выбор. Неумывакин великий человее
Я плиточник ,приседаю 500-1000раз в день.
Молодец хорошие мысли,хорошее тело!
Так всё таки плиточник или гей?
@@user-lm6mo4yr8r либо тебе 15 лет либо ты не умеешь оценивать чужое тело как труд как работу над собой.Да я плиточник.Подрости мозгами ,читай книги а не коммментарии.
@@user-lm6mo4yr8rпоходу гей тут только ты)))
@@user-lm6mo4yr8rа тебя что возбуждает плиточник?
Ну тогда попробуй присядь подряд хотя бы раз 30,,, и ты поймёшь что это совершенно разные вещи
Фигура автора канала впечатляющая конечно. К этому надо стремиться, стать такой рамой) спасибо что вдохновляете
Кришной тоже неплохо стать
На протяжении 2месяцев делаю по 50-100 приседаний, и скажу, что за это время моё самочувствие улучшилось на много - как на психическом, так и на физическом уровне. Я всем советую это упражнение!
а мышцы увеличились? если да, то в каких местах?
@@diiil02 мышцы могут стать больше, но не сильно. Если хочешь роста мышц то бери какой-то вес и постепено медленно повышай его
@@Plna228 вот какие именно, ягодичные мышцы или квадрицепс? просто многие тренера говорят что именно от приседаний растут квадрицепс, а как-то не хочется их 😅
@@diiil02 да если вы будете делать просто 50-100 приседаний без дополнительного веса, то квадрицепсы как у бодибилдеров у вас точно не будут и в целом возможно сильного роста мышц не заметите. Ноги станут сильнее и выносливее просто
@@Plna228 поняла, спасибо Вам большое ❤️
Прислушайтесь к советам этого прекрасного молодого, здорового мужчины и будет вам радость, здоровье!! Мне 54,,приседаю около 500 раз в разных вариациях, с различными весами и собираюсь ещё много лет это делать, т к чувствую себя сильной, выносливой, здоровой. Не ленитесь!! Любите себя!! Будьте здоровы!!!
Давидыч это ты?
Мне 47 еле еле 20ть раз по утрам пресидаю, ещё и спина болит, грыжа...блин
@@user-hj5ez7nl8v сочувствую, но шевелиться надо. ..
@@user-hj5ez7nl8v…… зато у телевизора на диванчике таааак хорошо оооо 😊
Давыдычна это ты???
Одно зраю точно спорт не только улучшает тело, но и улучшает нейронные связи😎
Сижу на работе, шью, слушаю этот вдохновляющий голос, полный энергии. Хорошо,что вечером на треньку, думала пропустить, но нет, пойду, пожалуй.
Мне скоро 54 года. Не пью и не курю уже 25 лет, но начал барахлить мотор после 3-х ковидов. Непроверенную процедуру не делал и хочется ещё лет 20-25 поузнавать эту жизнь, если, конечно Бог даст. Спасибо, сынок за мотивацию и за внятную речь! Очень приятно слышать и видеть такую толковую и достойную молодëжь! Всех благ и развития канала! С уважением Александр.Однозначно лайк и подписка на канал.
А вот если бы сделал процедуру, может и не было бы трех ковидов или были бы они без последствий.
ты сам сынок
Я обратился к автору по отечески, а ты просто ещё глуп.@@user-fq1df2tc6m
@@user-fq1df2tc6ma ti mudak😂😂
@@user-mg5cq9iy5iбыло бы хуже
Грамотная речь, отличный внешний вид! Так держать! Только своим примером можно учить и мотивировать других!
Это пока молодой
@@MikkookkiM если следить за собой, то и в 50 и 60 можно выглядеть отлично.
@@alekseygavrilenkov2548 напиши, как будет 60
@@MikkookkiM ты и будучи молодым таким не был.
@@SRSMT5 храни тебя Б-г Иисус Христос!
Радует что идеи, наработки Бубновского - проникают и в молодежь!
Правильный парень! Красив лицом и телом!
Ещё лет десять назад не мог себя представить без спортзала, а всем кто жаловался на боли в спине и прочее - говорил - смени образ жизни, займись движениями. Сейчас сам стал тем, кому ранее советовал, но мне некому было сказать слова о движении. Спасибо автору ролика - замотивировал! Респект за хорошую спокойную речь и отсутствие понтов!
У меня тоже был период, когда я тренировался годами иногда по 2-3 раза в день, горел этим, не представлял жизнь без этого, результат тоже был достаточно хороший, потом на время как отвернуло от тренировок,пропала мотивация, у кого было тот поймёт, но это где то после 10 лет тренировок, ну и начались качели, периодами, плюс травмы и жизненные проблемы,прежняя мотивация так и не вернулась.
Очень хорошая у вас фигура, не перекаченная, всё в меру
Холод, голод и движение. Вот, для чего человек был рождён.
Всё правильно движуха это жизнь
Мне 50 , убитый железом по молодости позвоночник, пролечиваю лыжными гонками ( которыми занялся лет 10назад) турник брусья , велик, гребля на байдарке летом , зарядка каждое утро на улице не зависимо от времени года , умываюсь снегом , и в дом,йога цигун, сознательно уехал из городской кв.в дом , работа на земле так же добавляет движения и усилий, канал зашёл подписался , грамотно разложил все для не желающих думать молодых оленей, 😂
а ты старый олень получается?
Жена не запрещает тренироваться?
что вы хоть с этим железом делаете, что убиваете свой позвоночник еще в молодости. Железо это здоровье, если грамотно с ним работать. Я людей железом вылечиваю: все их перекосы, грыжи, протрузии, переломы и т.п.
Ребята, человеку много спорта не надо, если речь о здоровье. Ходьба - это основное, прогулки тоже подойдут. Силовые мужчинам нужны, но их будет достаточно 15-25 мин. с собственным весом, эспандером или гирей. Только каждый день и будет вам счастье в виде здоровья. Питание - это основное, не переедайте! Человек копает себе могилу ложкой...Спорт - это другое. Главное - это спокойствие и иронично-доброжелательное отношение ко всему! Всем здоровья и добра!
Ты абсолютно прав!
О, хорошо сказано про иронично-доброжелательное отношение!
Каждый день себе говорю сейчас подниму пятую точку ! Посмотрел ваше видео и о Господи я прозрел! Встал и пошёл на прогулку кайф! спасибо большое за урок здоровья вам!
идущий к реке передал эстафетную палочку
Делаю 50 приседаний каждое утро, теперь буду делать еще 50 вечером. Благодарю за подсказку.
Изменения есть поделитесь
@@zimaZimniy Конечно есть, еще и пробежки вечером добавил до хорошего пота. И эмоционально и физически выздоравливаю. Нагрузки на ноги напрямую связаны с муладхарой, а что она дает найдите в инет
нет особо, фейк это все@@zimaZimniy
@@zimaZimniy кодинально ничего не изменится.
только перед сном не делайте, а то не заснете. Минимум за 2 часа до сна.
Полностью согласен, делал 30 приседаний, когда начинало болеть колено, со временем все прошло!) Поддерживаю челендж, начинаю опять приседать!)
ОТЛИЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Я не знал что такое болезни когда был гребцом.
Тренировка моя состояла из кросса 5 км и 80 км работа на воде, чувствовал себя прекрасно, действительно ощущал себя машиной.
В итоге моей жизни закончился проф. спорт, я начал жить обычной жизнью человека 21 века, тут пришли различные болезни и я очень сильно зачах и ослаб.
Всё чаще думаю о том времени и прихожу к выводу пора вернуться к истокам, лекарства лишь борятся с симптомами, а не болезнями.
Мне нужно опять в мою лодку и только она выгонит всю эту хворь из меня.
Как приятно слушать грамотную речь по делу. Просто красавчик!
Парень все правильно говорит, я делаю по 100 приседаний уже несколько десятков лет и конечно железом тоже тренируюсь три раза в неделю, да еще по утром бегаю. Здоровье как у молодого здорового человека.
Но умрешь ты всё равно в назначенный день и час.
хорошшшш, тоже стараюсь приседать по 100 каждый день помимо турников
кто ты воин?
100 раз за один подход? Или подхода за 3?
@@user-dv1nr8sb2v в двух подходах, первый подход 60повторений, делаю без особой напряги в качестве разминки перед бегом. Раз в неделю делаю приседания со штангой а на другой день не тренируюсь, если не считать небольшую утреннюю зарядку минут десять.
Молодчик Роман .
Очень грамотный человек,и дает очень важную информацию для нашей жизни.У меня только положительные эмоции.
Тружусь вахтой по 2 месяца, машинистом-бульдозера. После пробуждения, зарядка и ЛФК всё это занимает минут 20-25. Потом кофе и книга, откладывание 50 руб., уход на работу, смега 12 часов включая обед., но с учётом доставки, получения наряда, около 14 часов, сразу после смены в зал, никакого железа пока невнедрял, тлоько свой вес, бег, турник, брусья, приседания, пресс, и растяжки тела(минут 40 в общем, из них бег 12 минут.) Мне коллеги говорят, что я мол неустаю на работе, и что мне делать нечего😂😂😂 а всё от изменения убеждений и веры(не религиозной) а во что-либо и в себя. Сон занимает от 5 до 6 часов.
ты лучший, продолжай бро
Восстановление хватает ?
@@user-lb3lh4lr1n В целом да. В ночь только когда переходишь, у меня сложности. И когда работы мало или нет, то начинает вырубать, но только в ночную смену и после перехода из дневной.
Спишь маловато конечно, восстанавливайся больше, а так молодец
@@user-MaXx83 Нормально, мне хватает, так как мерием давление перед каждой сменой, а оно нормальное.
Это прекрасно ! Спасибо ❤
Роман большое спасибо за ролик спортивного движения.
Красивый парень. Пока видео слушала- приседала 👍. Спасибо!
10 тыс шагов может недостаточно конечно, но правда в том, что большинство людей не проходит за день и 3 тыс шагов.
Много изучал и работал над собой благодаря этому каналу и каналу биомашина. Попал на срочку в армию и остановился. В развитии во всех направлениях. Теперь с риском для себя пытаюсь посмотреть это видео и ждать момента когда вернусь домой, чтобы продолжить работу... Сложно сидеть в застое. Респект автору!
Здорово, что об этом тема! Бесплатное лекарство
Мотивировали меня моментально! Сидела часами вязала и думала все время, как бы начать двигаться. И вот вы дали заряд подросли, все бросила и пошла приседать-отжиматься ! Спасибо!!!!
Огромное спасибо за работу, Роман!
Движение - это жизнь!
Благодарю за видео, Роман и команда! 💐
Спасибо брат ты меня за мотивиролвал 😊 благодарю
офигенно, спасибо за видео)
Сидел на работе пошёл в раздевалку сделал 20 приседаний 😅
Какое классное упражнение в конце видео вы нам дали,Роман.👍Большое спасибо.
Большое спасибо ❤
Круто!
Спасибо большое!
Рома и команда, сплошная любовь к вашим мыслям и вашей работе. Пожалуйста, продолжайте.
Спасибо🙏🙏🙏Неумывакин, Бубновский давно об этом говорили и говорят! Любите себя! Тоже делаю по 300раз и не только приседания. Всем здоровья!
А колени не убил?
Neumivakin chelovek geniy.
Vse ochen prosto no mi pochemuto uslojnyaem.
Крутой чел 💪 😎
Спасибо . Классный совет . Береги себя !
Приятный голос, грамотная речь и информация нужна многим. Ходьба-это далеко не все, нужны силовые нагрузки, чтобы поддержать свое здоровье, мышцы, связки, кости и многое другое на долгие годы. А еще-это внешняя красота.
А я вот видел видео где наоборот говорят что ходьба это основа и ее достаточно ,простые мысли канал если интересно
Спасибо за твой труд,благодаря тебе я изменил свою жизнь,худею,хорошею,обливаюсь холодной водой по утрам,делаю зарядку,изменил рацион,чувствую себя лучше в тысячи раз.Еще раз спасибо 🙏
Круто! Спасибо за видео
Удачи
Какая чистая речь! Complimenti 👏🏻
Роман, ты даже меня, пенсионерку, мотивируешь! Пришла с прогулки, вспомнила про приседания. Буду увеличивать шаги и темп. Приседаю тоже немного-60 раз, дойду до 100,надеюсь. Ещё у нас очень тяжёлый климат в Омской области, ветер, мороз вот к этому трудно привыкнуть😅
в омске да, то -30, то +2😂
@@beluysneg точно, так и есть. Роман, по-моему, родом из Новосибирска, а там тоже зимой жесть🙈
@@beluysneg-35 доходило в этом месяце, и +2 тоже было недавно, всё таяло
смотря сколько лет пенсионерке) если реально на пенсии то 60 раз это более чем крутой результат)_
@@zuliboschanel8195 я ещё молодая, 58 лет😁 Самое доступное это - ходьба, люблю дороги, лес, небо и людей, которые встречаются мне! С возрастом стала ценить все моменты жизни, а Роман давно всё понял, хотя очень молод💪👍
Благодарю, Роман! Ценная информация❤
Молодость и Много Свободного времени без Обязательств. В молодости я так же выглядел 😂
Делаю по утрам после разминки 300 невысоких прыжков, 40 приседаний, 20 отжиманий. Очень бодрит) Сейчас вечер, послушала Романа, поняла, что 40 маловато будет, оторвала жопу от дивана и сделала 100. Завтра подключу резинку. Благодарю за «подгон» нужной и наглядной информации без лишней воды. Да еще и правильная красивая речь, четкая дикция ласкает слух😊 Желаю Роману и команде успехов, каналу развития❤Всем добра!
Не забудьте в свой рацион добавить коллаген. Роман то Вам не всё рассказывает он сидит на Гзт. А вы на кашах и супах. Увеличить нагрузку это хорошо . Но без необходимых поступлений в организм дополнительных веществ в скором времени Вместо пользы Вы нанёсете себе урон.
А где в моем комментарии Вы увидели, что я на кашах и супах? Гарниры я практически не ем, суп может раз в 2 недели овощной под настроение, в моем рационе преобладают мясо/рыба плюс овощи и зелень, хлеб очень редко, когда нет других вариантов подкрепиться вне дома. А коллаген Solumeve пью по утрам. А то, что после введения ежедневных приседаний перестали побаливать колени- это факт.
В 50лет сердце останавливалось 3 раза ждал 4 .Достало ждать смерть Сейчас 63 Бывший боксер взял себя в руки.Подягиваюсь 10 раз отжимаюсь 45 Предпосылок к остановке сердца нет.Лекарствами не играюсь давлегие востановилось Утро начинаю с гирь16кг 20минут.Не ленитесь старички врач хорошо но все от впс зависит.Перестал жрать пакость колбасу сосиски перешел на индейку рыбу.Холестирин в норме.смерти показал большую фигу.
Отличное видео, спасибо!
Классное видео, очень полезно✊👏
БлагоДарю 🤍 Крассава! Только вперед! Всего вам Светлого!🙏🏻🫶🏻 ребята!!!
Спасибо вам, Роман! Я давно таких блогеров, как вы не видел. Вы удивили меня тем, как вы подаёте контент, вы не пытаетесь чего-то скрыть. Спасибо вам большое! И удачи продолжайте в том же духе!
Спасибо! Прекрасные советы!
Бег не нравится, а приседания 🔥👍❗️
Слушай,с резинкой - это супер находка!! Спасибо!!!
Роман, спасибо за контент и мотивацию!
Мне зашло. Лайк, подписка, молодец!
Супер Видео! Благодарю Роман за Твой труд по популяризации движений и спорта! От Себя добавлю еще и занятия танцами Мне очень подходят. Всем Здоровья и Долголетия!
Поздрав от България ! ВЕЛИКОЛЕПЕН канал ! Живот без здраве няма смисъл.
Поздрав от Пламен Пасков👍🔥
Умничка, благодарю 👍
Благодарю!
Быть добру!
Герой нашего времени
Пока был студентом работал на мебельном складе грузчиком. Сам по себе я высокий и худой, но этой нагрузки было достаточно, чтобы иметь рельеф и красивые мышцы. Плюс даже после двух разгруженных фур в день энергия била ключом. Вот уже пол года работаю инженером и чувствую насколько я ослаб, набрал 4 кг жира и постоянное чувство подавленности, делать совсем ничего не хочется. 2 недели назад вспомнил что у меня есть фитнес резина. Начал тренить. Мышцы горят огнем. Плюс два раза в неделю делаю банальные упражнения из йоги по ютубчику на растяжку. Состояние значительно улучшилось, как и общий эмоциональный фон. Резину всем советую, стоит недорого, а польза бесценна. Да и гантельки у мастеров на авито стоят не так дорого. Наше тело скажет нам спасибо.
И как говорится: В здоровом теле - здоровый дух! Этот лозунг ещё не потух! Всем удачи!
Спасибо за мотивирующий видос 🙏
Спасибо ! Сильно и позитивно
Вау, атмосфера видео великолепная. Само собой информация полезная. Но ролик кинематографичный. Браво!
Достоин уважения! Спасибо за свой опыт и очень дельный совет- это очень ценно.
Отличное изложение и пояснения. Ария но слушать. Просто и понятно.
Подписываюсь под каждым твоим словом, внедряю себе в привычку.
Всем здравия!
Продал идею приседаний 👍 еще больше захотелось заниматься спортом и фигура огонь 🔥
Очень важное простыми словами💪
Шикарно : "мать его" сердечно сосудистых заболевания. Красавчик -базара нет! Аж на подписался.Рома,с твоей логикой полностью согласен.
Увлечён, видно. Молодец. Будет польза и нам, с Божьей помощью.