10 000 шагов - недостаточно. Как 100 приседаний каждый день спасут твою жизнь.
HTML-код
- Опубликовано: 14 май 2024
- Мои авторские курсы: ovchrv.academy/
Telegram-канал: t.me/ovcharovcorporation
Instagram: / ovchrv
0:00 - Сегодня в выпуске
0:40 - Актуализация темы
2:50 - Что я придумал для себя?
3:30 - Ключевая роль в прокачке крови
5:18 - Причины начать уже сегодня
7:47 - От чего сегодня больше всего умирают люди?
8:25 - Минимальная база в день. Предлагаю варианты.
10:25 - Дополнительные фишки в приседаниях
11:05 - Приседания с резиной. Лучшая комбина.
12:05 - На связи
Я не открою секрет: сегодня человек сидит больше, чем когда либо. Повлиять на это сложно - таков современный мир. Он загнал нас в такие условия, где мы вынуждены сидеть большую часть дня: в школе, в универе или на работе.
Но наше тело не создано для того, чтобы сидеть. В таких условиях оно еще быстрее разрушается. И если мы не хотим развалиться уже к 30-ти годам, мы вынуждены искать способы улучшить свое положение.
В этом видео я поделюсь одним из инструментов, который использую каждый день.
Жду в берлоге: t.me/ovcharovcorporation
а колени не сотруца(ну или вообще или все ок с ними будет) от частых приседаний
Я с тобой🎉
абсолютно сам я таеувондисит на пенсиии((*****))) серезно последнее время депресняк вот и движенй нет самочучтие ухудшилось иммено физ нагрузки нет но надеюсь начну сегодня! ничего не быает случайно!!!
Тоже с доотказных подходов с железом, перешёл на многоповторку! Жить стало легче! Сон, аппетит, эрекция и тд...Мне 6й десяток..
Что-то плавание у вас вообще нигде не упоминается. Неужели настолько бесполезный спорт или вы его по каким-то причинам не изучали?
Старая поговорка , сидишь болеешь , лежишь умираешь , двигаешься живешь .
Движение это жизнь .
Всем добра .
А, когда ещё и соображаешь, то движение и мозг приносят обеспеченную жизнь.
@@openyourmind7049 Нужно уметь радоваться каждому мигу , а обеспеченность это не главное , можно довольствоваться малым и при этом жить счастливо .
Движенье - жизнь!!!
Двигаешься - изнашиваешь суставы...
@@alexey7546 ну,....если двигаешься наизнос или с грузом...то, да.
Во всём хороша мера))
Не знаю как присядания, а уход с рельс спасут жизнь однозначно)))
🤣
для таких и поезд ни по чем
@@user-lv7jq3nx5i скажи это грегу плитту.
😂
@@user-lv7jq3nx5i Грегу Плитту это скажите
Мне 72 г. Присидаю 50 раз за один подход, 30 раз подтягиваюсь на турнике, 50раз отжимаюсь от пола, мне понравился совет этого прекрасного парня, присест с резинкой, будем здоровы если будем двигаться, да люблю ездить на велосипеде на большие расстояния.
Мне 40 лет. Очень люблю подтягивания на турнике и упражнения на брусьях, но в последнее время появились боли в локтях, которые не дают полноценно заниматься. Понял для себя, что натренировать мышцы в любом возрасте не самое сложное, но поддерживать здоровье связок, костей и сухожилий, которое позволит давать нагрузку на мышцы - это возможно гораздо важнее. Вы могли бы поделиться своими секретами поддержания такой хорошей формы? Особое питание и пищевые добавки? Регулярная баня и закаливание? Может ещё что то? Заранее спасибо
Да ну на фиг? 72? Может 42?
ты перепутал цифры, тебе 27, а не 72
Мне 37 я могу 60 раз отжаться и 20 подтянуться и этого не могут многие 20 летние... Так что глупо не верить человеку только потому что ему 72
Резинка это всегда полезно
Мне 65 лет, послушав вас я подписалась и присела 20 раз, буду стараться держать приседать.
Эту зиму решил жить на даче...просыпаюсь в 6.00...три минуты лежу с открытыми глазами..беру тлфон включаю дыхание по методу Вима Хофа...дышу...потом поднимаюсь надеваю шорты и сразу на улицу..ныряю в снег..морозы под -40 неделю были ни одного пропуска...хожу 5мин ...захожу домой делаю 50 приседаний..150 скручиваний..и 50 отжиманий всё одним подходом...потом беру термос 0.5 вода с лимоном ..сажусь напротив электропушки согреваюсь,пью и медитирую😂...потом ложусь и час читаю книгу🤘👌💪...и это каждое только утро... вечером железо..либо теннис...либо бег..турники..брусья..и обязательно раз в неделю Убойная баня со снегом..✊😎🦍🦍🦍🦍🤝✌👍💪 Слава Роду!!!✊ Всем Здоровья и Добра!!! . А и да... только Абсолютно Трезвый Образ Жизни…Тестостерон 35 н/мл!!!... никаких ЗоЖ ...как чуть какой праздник сразу зожевцы берутся за бутылку😂👊👊👊
Хотел бы я так жить, в удовольствие, попутно прокачивая тело и самочувствие, ни от кого не зависеть. Надеюсь, когда отучусь смогу начать так жить.
@@ISOpromatedсмотреть ютуб время есть а тренить нет?
вода с лимоном на тощак многим людям будет вредна) жаль,что многие не разобравшись в тебе это делают) @@user-dz5bx8dm2s
Если тестостерон высокий в таком возрасте, это может быть компенсация. Точно не помню, но может быть из-за проблем с печенью, желчным. Или из-за жельбера.
Задротство какое то
Нажал на паузу, вышел из машины присел 20 раз 😊
красавчик! 😍
здесь и сейчас) Красавчик!)
прочел твой коммент, вышел из окна - в полете скручиваний пяток. Упал - отжался
@@RomashkoYa ну это ты погорячился))
Почему кто-то смотрит видео в машине?! Или ты про автора видео ?!😂
В первую очередь поразился грамотной речи и умению внятно выражать основную мысль. Молодец, парень!
Он ЕГЭ не сдавал. Поэтому умный.
@@zealotzealot4848 Золотые слова!
Тоже обратил внимание .Молодец,хороший мотиватор !
Да, красавчик. Только по-русски не говорят "невежественность".
Невежество!
А так молодец. Мотивирует отлично! Ставлю лайк!
Постановка речи шик!!!
Друг мой. Мне 56 лет и мне очень понятно , приятно видеть и слышать паренька в такой физической и духовной форме ! Ты представляешь очень правильную тему - БОГ в помощь всем нам , а Ты эту огитацию продолжай . Спасибо таким как Ты !!!
Мне 57 лет и занимаюсь в тренажёре, все правильно говорит, да мышци помогают сердцу гонять кровь
@@user-lj3qt6qb7y это говорит и придумал бубновский доктор уже много лет
@@user-lj3qt6qb7y в 57 как проходят тренировки ? Мышцы 3:45
@@user-lj3qt6qb7yмыщцы долго болят и сколько востанавливаетесь ?
cпасибо что Бога отметили) мы людьми всегда и были.. никак не эволюцией кого-то.. типа обезьян:)
досмотрю потом, но напишу сейчас. 10 тысяч шагов это лучше чем совсем ничего ) всем счастья
Это верно. Лучше, чем совсем ничего.
10 это отлично для нашего времени, думаю процентов 15% их проходят за день не больше
А вот тут не поспоришь.
Да,ещё упражнение «тараканчик »и для лимфы и для крови
Особенно, когда моя норма 20тыщ+😅
Вот есть же люди которые с первых секунд вызывают доверие, будь здоров дружище!
Какой красивый парень с очень приятным голосом, правильно поставленной речью и прекрасным телом. Радость для глаз 😊
мне 44 года , накопила много проблем со здоровьем 😢но я наметила себе год 2024 - год здоровья, хочется перезагрузить весь организм , выйти на новый уровень здоровья ,несмотря на сегодняшние трудности всё таки выйти из кризиса многолетнего с новыми привычками хоть не просто будет . Попыток всю жизнь было много но теперь я думаю всё измениться я верю в себя .я выбрала здоровье и если для этого придеться очень сильно напрячься в питании в физической нагрузке и .т.д ,я готова . Всем кто только начинает действовать,всем нам терпения , дисциплины,энергии , и конечно же мотивации и веры в свои силы . Господи помоги.
Надо вежливо без оленей 😊
Благослови вас Господи.
Самое главное по меньше фантазировать и красиво говорить. А начать уже хоть что то делать
приЙдется )
Только вперёд! Всё получится 🔥
Спасибо тебе за то что не танцуешь под музыку в тикток, и не играешь в игры 24ч а делаешь реально полезную работу для себя и для других.
На протяжении 2месяцев делаю по 50-100 приседаний, и скажу, что за это время моё самочувствие улучшилось на много - как на психическом, так и на физическом уровне. Я всем советую это упражнение!
а мышцы увеличились? если да, то в каких местах?
@@diiil02 мышцы могут стать больше, но не сильно. Если хочешь роста мышц то бери какой-то вес и постепено медленно повышай его
@@Plna228 вот какие именно, ягодичные мышцы или квадрицепс? просто многие тренера говорят что именно от приседаний растут квадрицепс, а как-то не хочется их 😅
@@diiil02 да если вы будете делать просто 50-100 приседаний без дополнительного веса, то квадрицепсы как у бодибилдеров у вас точно не будут и в целом возможно сильного роста мышц не заметите. Ноги станут сильнее и выносливее просто
@@Plna228 поняла, спасибо Вам большое ❤️
Я приседаю по Неумывакину каждый день по сто раз...ребята,это бомба ...реально....👍💪
Вы делаете 100 приседаний за один подход или за 2-3 подхода?
@@user-ps5kn9of6eначинала с двух подходов по 50 раз,а сейчас приседаю по 100 за один и только на улице,это важно
Я тоже,но по два захода,отжимание.немного,гимнастика по Бубновскому,дыхательная гимнастика по ВимуХому и плюс интервальное питание,уже четвертый год,это труд,надо силу воли,чтобы заставить себя не бросать,сразу результата не будет,у меня только через два года стала замечать улучшение.
Улучшение в чем? @@user-eg1ny4rw5k
Правильный выбор. Неумывакин великий человее
Молодец парень!
Прикол из моей молодости
Забрали меня в вытрезвитель, вышла врачь и я ей заявил, что трезвый, надо меня отпускать, ошибка произошла. Она мне и сказала, присядь несколько раз. Я присел на одной ноге пять(5) раз, после чего меня сразу отпустили. Так меня сильные ноги выручали не один раз в жизни. Может я и плохой пример привëл, но честно.
Всем здоровья и удачи!
Низкий поклон за популяризацию ЗОЖ! Сейчас мне 33, помню как в 20-24 я фигачил в зале, работал разнорабочим двигался, пылал здоровьем, редко болел. И вот стал офисным работником, сейчас проблемы с позвоночником, с иммунитетом, с настроением, с энергией, а все дело то в движении, просто в движении. Помню как раньше бегал, и было эйфоричное чувство жизни, что ты жив, что именно движение и есть та жизнь. А еще вспомнил фразу на ваши слова из видео - "Чтобы вода была живой, она должна двигаться" . Спасибо за ваш труд!
на пол ставки на работу связанную с движением и на пол ставки офисную
@@Leonfeedb , у меня занятость такая , что 2 должности основные, и 2 дополнительные есть) только увольнение спасёт)
@@InternetStalker-xmi3000 это верно, однако мы сами продали за комфорт наше общение с природой
А можно просто сказать спасибо,без этих низких поклонов или это уже в днк зашито сотнями лет рабства и просто так это не вырезать?
@@user-gw1fr4vy1n , простое спасибо, это когда придержали дверь, просто из вежливости, а низкий поклон это образное выражение обозначающее большую благодарность за проделанный труд, рабство в данном случае в вашей голове. Если же смотреть шире, то мы все рабы и сейчас
Прислушайтесь к советам этого прекрасного молодого, здорового мужчины и будет вам радость, здоровье!! Мне 54,,приседаю около 500 раз в разных вариациях, с различными весами и собираюсь ещё много лет это делать, т к чувствую себя сильной, выносливой, здоровой. Не ленитесь!! Любите себя!! Будьте здоровы!!!
Давидыч это ты?
Мне 47 еле еле 20ть раз по утрам пресидаю, ещё и спина болит, грыжа...блин
@@user-hj5ez7nl8v сочувствую, но шевелиться надо. ..
@@user-hj5ez7nl8v…… зато у телевизора на диванчике таааак хорошо оооо 😊
Давыдычна это ты???
Потрясающий грамотный, очень культурный и развитый как физически, так и морально, духовно и наполненный положительным обаянием парень! Вот кто должен формировать будущий кабинет министров по спорту и физической политике в России, и разрабатывать программы для развития наших детей начиная от садиков до вузов а также программы оздоровления работников на предприятиях, начинать можно с бюджетных сфер и дал ше внедрять в виде обязательных перерывов на работе, длительностью по 20 минут 2 раза в день( 10 минут физическая разминка и лёгкий комплекс упражнений, что бы потом не сидеть вспотевшим на работе и за тем 10 минут отдых)
Гдето месяц как тоже начал приседать , поначалу 50 приседании давались очень ощутимо . На сегодняшний день по утрам приседаю 100 , чувствую смогу ещё , недельку так поприсидаю , начну и вечером 100 делать возвраст 56 . Удачи и мирного небо всем .
Изменение есть
Дня 3-4 по утрам после утреннего нам аза делаю по 200 приседании , ноги дубеют минут через 10 дыхание востонавливается .
Зачем верующему думать о здоровье, ведь все в руках бога, ты что не доверяешь богу? @@user-jo1dx5vo1u
За один раз приседаете 100? или за несколько подходов?🤔
@@vvrgeo???
Фигура автора канала впечатляющая конечно. К этому надо стремиться, стать такой рамой) спасибо что вдохновляете
Мне скоро 54 года. Не пью и не курю уже 25 лет, но начал барахлить мотор после 3-х ковидов. Непроверенную процедуру не делал и хочется ещё лет 20-25 поузнавать эту жизнь, если, конечно Бог даст. Спасибо, сынок за мотивацию и за внятную речь! Очень приятно слышать и видеть такую толковую и достойную молодëжь! Всех благ и развития канала! С уважением Александр.Однозначно лайк и подписка на канал.
А вот если бы сделал процедуру, может и не было бы трех ковидов или были бы они без последствий.
ты сам сынок
Я обратился к автору по отечески, а ты просто ещё глуп.@@user-fq1df2tc6m
@@user-fq1df2tc6ma ti mudak😂😂
@@user-mg5cq9iy5iбыло бы хуже
не просто красавчик , а очень умный и заряженный идеей товарищ. УМеет заряжать. Спасибо
В здоровом теле здоровый дух! Всё грамотно и правильно разъяснил Красавчик, искренне рад что есть такие люди как вы! Мир вам!
Ещё лет десять назад не мог себя представить без спортзала, а всем кто жаловался на боли в спине и прочее - говорил - смени образ жизни, займись движениями. Сейчас сам стал тем, кому ранее советовал, но мне некому было сказать слова о движении. Спасибо автору ролика - замотивировал! Респект за хорошую спокойную речь и отсутствие понтов!
У меня тоже был период, когда я тренировался годами иногда по 2-3 раза в день, горел этим, не представлял жизнь без этого, результат тоже был достаточно хороший, потом на время как отвернуло от тренировок,пропала мотивация, у кого было тот поймёт, но это где то после 10 лет тренировок, ну и начались качели, периодами, плюс травмы и жизненные проблемы,прежняя мотивация так и не вернулась.
Какое классное упражнение в конце видео вы нам дали,Роман.👍Большое спасибо.
Очень приятно видеть и слышать здравого, мыслящего молодого человека, подписался👍
30 секунд послушал и сразу безоговорочно подписался! Молодой, умный тренированный. Молодец, так держать!
Рома и команда, сплошная любовь к вашим мыслям и вашей работе. Пожалуйста, продолжайте.
Движение - это жизнь!
Благодарю за видео, Роман и команда! 💐
Делаю 50 приседаний каждое утро, теперь буду делать еще 50 вечером. Благодарю за подсказку.
Изменения есть поделитесь
@@zimaZimniy Конечно есть, еще и пробежки вечером добавил до хорошего пота. И эмоционально и физически выздоравливаю. Нагрузки на ноги напрямую связаны с муладхарой, а что она дает найдите в инет
нет особо, фейк это все@@zimaZimniy
@@zimaZimniy кодинально ничего не изменится.
только перед сном не делайте, а то не заснете. Минимум за 2 часа до сна.
Простое но очень большущее СПАСИБО!!!! Роман, храни и помогай Вам Бог! Люди некурящие непьющие, следящие за телом и дУхом - более всех ближе к Богу! ❤
Грамотная речь, отличный внешний вид! Так держать! Только своим примером можно учить и мотивировать других!
Это пока молодой
@@MikkookkiM если следить за собой, то и в 50 и 60 можно выглядеть отлично.
@@alekseygavrilenkov2548 напиши, как будет 60
@@MikkookkiM ты и будучи молодым таким не был.
@@SRSMT5 храни тебя Б-г Иисус Христос!
Спасибо за твой труд,благодаря тебе я изменил свою жизнь,худею,хорошею,обливаюсь холодной водой по утрам,делаю зарядку,изменил рацион,чувствую себя лучше в тысячи раз.Еще раз спасибо 🙏
Грамотная речь, аргуметированная, сказать больше нечего, зачет! Спасибо!
Полностью Вас поддерживаю! Я тоже отказалась от силовых тренировок и перешла на проработку определенных групп мышц, и каждый день делаю триаду: отжимание, пресс, упражнения на ягодицы. Спасибо, добавлю в тренировки приседания. Мне 52 года, занимаюсь с 20 лет. Движение, правильное питание, позитивное отношение к жизни - это залог здоровья и молодости! Очень круто выглядите!!!
Это прекрасно ! Спасибо ❤
Супер Видео! Благодарю Роман за Твой труд по популяризации движений и спорта! От Себя добавлю еще и занятия танцами Мне очень подходят. Всем Здоровья и Долголетия!
Красавчик!!! Сегодня слышать грамотную речь ,это большая редкость.Прям с завтрашнего утра,начну втягиваться.В своё время интенсивно занимался железом,но потом семья,дети ,работа и отгаворка-время не хватает,стала нормой.Спасибо Дружише,реально подтолкнул....Жму пять!!!!👍👍👍
Спасибо🙏🙏🙏Неумывакин, Бубновский давно об этом говорили и говорят! Любите себя! Тоже делаю по 300раз и не только приседания. Всем здоровья!
А колени не убил?
Спасибо вам, Роман! Я давно таких блогеров, как вы не видел. Вы удивили меня тем, как вы подаёте контент, вы не пытаетесь чего-то скрыть. Спасибо вам большое! И удачи продолжайте в том же духе!
Роман, все здорово! Здоровья всем , мне 58 начала заниматься в 45 когда дети определились, сначала были качели , смогу или не смогу, заставила себя сейчас без движения не представляю себя, смотрю ваш канал с удовольствием! Всем добра и будьте здоровы!
А ведь он абсолютно прав люди это пример того какие мы все должны быть на самом деле ,но все современные технологии и жизнь наша нас превратила дегоративных линивых людей уставших от того что ничего не делаем кроме как спим, кушаем ,сидим ,лежим ,работаем .Этот парень прям воодушевил начать это делать реально пока не поздно.Ставлю просто лайк и уважение этому человеку.😊
Я плиточник ,приседаю 500-1000раз в день.
Молодец хорошие мысли,хорошее тело!
Так всё таки плиточник или гей?
@@user-lm6mo4yr8r либо тебе 15 лет либо ты не умеешь оценивать чужое тело как труд как работу над собой.Да я плиточник.Подрости мозгами ,читай книги а не коммментарии.
@@user-lm6mo4yr8rпоходу гей тут только ты)))
@@user-lm6mo4yr8rа тебя что возбуждает плиточник?
Ну тогда попробуй присядь подряд хотя бы раз 30,,, и ты поймёшь что это совершенно разные вещи
Вау, атмосфера видео великолепная. Само собой информация полезная. Но ролик кинематографичный. Браво!
Достоин уважения! Спасибо за свой опыт и очень дельный совет- это очень ценно.
Отличное изложение и пояснения. Ария но слушать. Просто и понятно.
Подписываюсь под каждым твоим словом, внедряю себе в привычку.
Всем здравия!
Чёткая и простая истина - просто молодчина, с заботой о других. ТОЧНО ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ СПИТ.
Делаю по утрам после разминки 300 невысоких прыжков, 40 приседаний, 20 отжиманий. Очень бодрит) Сейчас вечер, послушала Романа, поняла, что 40 маловато будет, оторвала жопу от дивана и сделала 100. Завтра подключу резинку. Благодарю за «подгон» нужной и наглядной информации без лишней воды. Да еще и правильная красивая речь, четкая дикция ласкает слух😊 Желаю Роману и команде успехов, каналу развития❤Всем добра!
Не забудьте в свой рацион добавить коллаген. Роман то Вам не всё рассказывает он сидит на Гзт. А вы на кашах и супах. Увеличить нагрузку это хорошо . Но без необходимых поступлений в организм дополнительных веществ в скором времени Вместо пользы Вы нанёсете себе урон.
А где в моем комментарии Вы увидели, что я на кашах и супах? Гарниры я практически не ем, суп может раз в 2 недели овощной под настроение, в моем рационе преобладают мясо/рыба плюс овощи и зелень, хлеб очень редко, когда нет других вариантов подкрепиться вне дома. А коллаген Solumeve пью по утрам. А то, что после введения ежедневных приседаний перестали побаливать колени- это факт.
В 50лет сердце останавливалось 3 раза ждал 4 .Достало ждать смерть Сейчас 63 Бывший боксер взял себя в руки.Подягиваюсь 10 раз отжимаюсь 45 Предпосылок к остановке сердца нет.Лекарствами не играюсь давлегие востановилось Утро начинаю с гирь16кг 20минут.Не ленитесь старички врач хорошо но все от впс зависит.Перестал жрать пакость колбасу сосиски перешел на индейку рыбу.Холестирин в норме.смерти показал большую фигу.
Просто делать не так уж и просто) Спасибо за мощный контент! Наблюдая за движением единомышленников и сам не опускаю руки...
Супер! Я даже порадовалась что советуешь присидания💪👍 занимаюсь с железом,присидаю с 8 кг гантели 50 раз пару минут отдыхаю и ещё 50
Идея с резинкой мне понравилось👍
Недавно наткнулась на этот канал, даже немного залипла ) Очень близко то, что говорит Роман. Про движение, питание и в целом жизненную философию. Нравится манера подачи информации, тембр голоса и манера речи. Само видео снято и смонтировано очень здорово, красивые киношные цвета. Супер! На Романа приятно смотреть, красивое рельефное тело и глубокая интересная личность. Хочется поблагодарить за вашу работу, и возможность вдохновляться вашим примером! Желаю процветания вашему проекту!
Молодой человек, вы просто молодец! Отличная, грамотная речь, чёткие мысли! Вас приятно слушать и уж точно на вас приятно смотреть😊! Ваш голос несёт чистые звуковые коды! Удачи вам во всём и огромная благодарность за ваш контент!❤
Звуковые коды? Это что-то новое. Рассказывай.
Роман, привет)
Я благодарю тебя за порцию качественного дофамина)
После просмотра твоего видео, я присел чуть больше 100 раз)
Дальше буду внедрять в свою повседневную рутину)
Состояние, что я запустил движение жидкостей по телу, как насосом- мне нравится)
Буду дальше укреплять и накапливать здоровье))
Грамотная речь и отличная фигура, с видео полностью согласен. Одно время из-за работы перестал заниматься, и почувствовал слабость в ногах и в теле, недавно начал приседать без веса дома хотябы
Приятный голос, грамотная речь и информация нужна многим. Ходьба-это далеко не все, нужны силовые нагрузки, чтобы поддержать свое здоровье, мышцы, связки, кости и многое другое на долгие годы. А еще-это внешняя красота.
А я вот видел видео где наоборот говорят что ходьба это основа и ее достаточно ,простые мысли канал если интересно
Хорошая речь, хорошие доводы. Не любила приседания, но после твоего видео захотелось делать приседаний каждый день)
спасибо брат что ты с нами!
в текущее время мы обязаны друг другу напоминать о многих вещах
ты нам напоминаешь, что мы живые и нам требуется больше активности
я уверен, что если 100 раз за день приседать, то многие болезни покинут вас, а с некоторыми даже не столкнетесь.
чаще выезжайте за городе, не важно куда, природа успокоит беспокойный ум
Слушай,с резинкой - это супер находка!! Спасибо!!!
Кайф!🔥 Сообщество это круто👍
Хорошего дня 😊
Поздрав от България ! ВЕЛИКОЛЕПЕН канал ! Живот без здраве няма смисъл.
Поздрав от Пламен Пасков👍🔥
Спасибо, автору канала за его труд! Сильные и здравые мысли. Я всю жизнь на спорте, не профи , а для здоровья и души. На данный момент очень не лёгкое испытание выпало, практически более 4х месяцев без нагрузок и движения. Потихоньку начал включать сначала лёгкую зарядку + планка, вот недавно потихоньку приседания начались в течении дня + за этот период начал практиковать дыхательные практики.... потихоньку тело адаптируется, мне это нравится! Так как моральное состояние очень подавленное
здравые мысли ты шутишь ты хоть слышал что он несет , - это ужас просто, про то что нас сделают техническими а не биологическими и это неизбежно , а ты типа раб и что с тобой сделают тем и согласен быть?
@@user-ud2uh7mv9g аргументируй, почему он не прав
@@user-ud2uh7mv9g это неизбежно, у вас нет инструментов для сопротивления
Рома ты лучший!❤ Обажаю тебя и твои видео!
Адекватный человек. Спасибо за свой труд🤝
Какая чистая речь! Complimenti 👏🏻
хорошо поставленная речь, последовательный поток мыслей. все ясно, понятно и доходчиво. Спасибо 👍
лайк, подписка, колокольчик
Как приятно слушать грамотную речь по делу. Просто красавчик!
Мне 56 лет ! Понимаю Тебя и благодарен тебе, за то ,что ты делаешь для себя , и для людей вдохновляя здравомысленнием !
Мне 74 и нет проблем!Гуляю каждое утро5-10км.Живу в деревне.
Есть такой челендж. Начинаем 1 января с одного приседания в день. В следующий день 2 раза и тп.
Сегодня 14 апреля, мне 61 год, я присел 105 раз подряд в быстром темпе, легко.
Все еще впереди
После 30 лет - нужны перерывы полюбому. Мышцам нужно давать отдых как минимум 42 часа. А чтоб они стали сильнее - нагрузка должна расти. Работа на выносливость в приседаниях не катит - это упражнение именно на силу. Выносливость ногам даёт бег или приседания с выпрыгиванием. Просто выпрыгивания на высоту , дадут взрывную силу.Погуглите подготовку скалолазов - там всё по науке рассчитано при подготовке.
Так себе челендж.
Приседая каждый день, достаточно добавлять по 1 приседанию в неделю. За год 52 недели, зато стресса меньше для организма.
Сечас 21 неделя с начала года.
Так то...
Огромное спасибо за работу, Роман!
Мне 50 , убитый железом по молодости позвоночник, пролечиваю лыжными гонками ( которыми занялся лет 10назад) турник брусья , велик, гребля на байдарке летом , зарядка каждое утро на улице не зависимо от времени года , умываюсь снегом , и в дом,йога цигун, сознательно уехал из городской кв.в дом , работа на земле так же добавляет движения и усилий, канал зашёл подписался , грамотно разложил все для не желающих думать молодых оленей, 😂
а ты старый олень получается?
Жена не запрещает тренироваться?
что вы хоть с этим железом делаете, что убиваете свой позвоночник еще в молодости. Железо это здоровье, если грамотно с ним работать. Я людей железом вылечиваю: все их перекосы, грыжи, протрузии, переломы и т.п.
Красавчик парень, во всех смыслах! Граммонтная, понятная речь, всё по делу рассказал! Случайно выдало Ваше видео в рекомендациях, понравилось, лайкнул, подписался! Как раз в нужный момент, когда почувствовал, что превращаюсь в амёбу, практически не двигаюсь.
Увлечён, видно. Молодец. Будет польза и нам, с Божьей помощью.
БлагоДарю 🤍 Крассава! Только вперед! Всего вам Светлого!🙏🏻🫶🏻 ребята!!!
Этот призыв, действительно продлит жизнь. Роман говорит толково по существу молодец!!!
Приседания - моя база. Вы подтверждаете. ❤
Как приятно смотреть видео, где автор такой мощный материал доносит до зрителя с помощью грамотной, красивой речи🔥
Парень все правильно говорит, я делаю по 100 приседаний уже несколько десятков лет и конечно железом тоже тренируюсь три раза в неделю, да еще по утром бегаю. Здоровье как у молодого здорового человека.
Но умрешь ты всё равно в назначенный день и час.
хорошшшш, тоже стараюсь приседать по 100 каждый день помимо турников
кто ты воин?
100 раз за один подход? Или подхода за 3?
@@user-dv1nr8sb2v в двух подходах, первый подход 60повторений, делаю без особой напряги в качестве разминки перед бегом. Раз в неделю делаю приседания со штангой а на другой день не тренируюсь, если не считать небольшую утреннюю зарядку минут десять.
Благодарю! Очень здорово и очень Толково! Если не все, то многие понимают, что движение - это Важно (а точнее это почти все), но почти никто этому не следует, а стоило бы! Спасибо за мотивацию и респект твоей форме! (от мужика мужику говорю - красава) Двигаемся дальше и только вперед!
Благодарю тебя за правильные слова и ролики ! Начала уже сегодня с 40 раз
Со времен Грега Плитта не испытывал таких эмоций. Роман - ты молодец! Продолжай в том же духе, здорово, что есть такие люди как ты.
Грег Плитт 👊🏻
Legacy lives on.
ну тут и есть закос под Плитта, когда увидел на жд дороге, думал еще один хочется рипнуться
Да, действительно многим внешне на него похож
Роман, так и есть. Каждый день включаю в УФЗ 50 приседаний, а потом ещё 50 (с гирькой 16кг, либо без неё), ощущение значительно улучшилось, энергия прибавилась.
Возможно, снимешь материал о практике "стояния в столбе" и влиянии на нервную систему, а также ее оздоравливаюший эффект, а также практика стояния на гвоздях (доски Садху).
Вы потрясающий мотиватор. Просто, грамотно, доступно. Особенно важна фраза о том, что надо встроить определенные упражнения в нашу повседневную жизнь. Манера подавать информацию отличная.
Огромное спасибо. Успехов.
Спасибо! Все знаем, но забываем. А где-то и ленюсь. Посмотрел тебя, поприседал, почувствовал как кровь пошла, в голове прояснилось, сил под вечер больше чем с утра стало. Спасибо!
Класс
Знал про важность ходьбы, но еще не слышал про приседания
Попробую по 100 в день
Спасибо 🤝🏻
Спасибо, Роман! Всë верно говорите! Возможно, ещë и к беговым лыжам придëте, где работают все мышцы. Но для лыжных тренировок инвентарь дорогой. А Ваши занятия - это для любого человека. Ничего не нужно, просто встань и делай!
Молодец, Роман! Спасибо! Все просто и понятно! Готов подписаться под каждым словом!
офигенно, спасибо за видео)
Рома, супер, прокачивай народ дальше. Зашло очень. Пошла приседать. Надо двигаться, надо.. Спасибо
движение это ЖИЗНЬ))))
Роман, ты даже меня, пенсионерку, мотивируешь! Пришла с прогулки, вспомнила про приседания. Буду увеличивать шаги и темп. Приседаю тоже немного-60 раз, дойду до 100,надеюсь. Ещё у нас очень тяжёлый климат в Омской области, ветер, мороз вот к этому трудно привыкнуть😅
в омске да, то -30, то +2😂
@@beluysneg точно, так и есть. Роман, по-моему, родом из Новосибирска, а там тоже зимой жесть🙈
@@beluysneg-35 доходило в этом месяце, и +2 тоже было недавно, всё таяло
смотря сколько лет пенсионерке) если реально на пенсии то 60 раз это более чем крутой результат)_
@@zuliboschanel8195 я ещё молодая, 58 лет😁 Самое доступное это - ходьба, люблю дороги, лес, небо и людей, которые встречаются мне! С возрастом стала ценить все моменты жизни, а Роман давно всё понял, хотя очень молод💪👍
Уважаемый Роман!
Ваша фигура- верх совершенства!
Грация и мощь в идеальной гармонии👌
А ещё харизма, обаяние и ум.
Доверяю знаниям, которыми Вы делитесь. Мотивирует и дальше развивать свою силу воли, быть решительной, справляться со слабостями и ленью!
Благодарю Вас!
Бабе незачем быть решительной. Борщ вари лучше.
@@--_Maksim_-- а тебе мужиковствующая баба нужна?
@@--_Maksim_-- кстати, слово "Бог" пишется с заглавной буквы
@@--_Maksim_-- та ти шо. Это сам такое придумал?
@@--_Maksim_-- болезненные фантазии, макс. Лечиться надо.
Спасибо друже за вдохновение! Проснулся ночью и не мог уснуть, попался твой видос, пошел 108 присел, зазевал сразу))) ввожу в еждедневные практики!
Буквально сегодня решил начать больше ходить, прогулялся утром с 8 до 11 (набрал 20.000 шагов), и тут такое видео! Благодарю.
А это не совпадение.
какая речь, грамотная, приятно слушать. Движение жизнь - это 100 процентов. Удачи Всем нам!
Речь абсолютно неграмотная и очень много слов паразитов, плюс постоянное даканье.
@@Psiheya-mlbbну у тебя по грамотнее будет,да
@@skkaech1166 у меня, как и у автора ролика, обычная разговорная речь, а что?
@@Psiheya-mlbb что для тебя обычная разговорная речь,что вообще значит «разговорная речь»
Красавчик блин, приятно смотреть, приятно слушать и абсолютно солидарен Бро!
Каждый день себе говорю сейчас подниму пятую точку ! Посмотрел ваше видео и о Господи я прозрел! Встал и пошёл на прогулку кайф! спасибо большое за урок здоровья вам!
Роман, благодарю вас за возвращение людей к мысли, что для красивого и здорового тела достаточно самых простых действий 🌈
Ваше тело - эталон мужской красоты 👍🏻
Никогда еще не был так замотивирован. Любые вопросы «зачем?» уходят при каждой новой просмотренной секунде видео. Спасибо💪
достали уже со своим помешательством на своем теле которое все равно сгниет рано или поздно, весь ваш смысл жизни продлить то что неизбежно, вывод люди деградировали то животных и теперь ваша религия это культ ии поклонение своему телу, которое в любой момент может сдохнуть чтобы вы не делали , ест ь тысячи смертельных болезней причина котрых неизвестно, есть война где вам может оторвать и руки и нгоги но уверен и тогда ваш культ тела не оставит вас вот такого безумия можно дойти и главное рассказывает это с таким восторгом как будто он какой до гений и ученый а на самом деле узкомыслящий человек, вот раньше были люди с таким сильным жеданием найти смысл жизни что наоборот не ели месяцами это были настоящие философы а современнный человек своим мышлением это как баран. который только жрет и качает мышцы и говорб это не только автору а всем 90 процентам помешаннным на это людям щас все такие помраченные
@@user-ud2uh7mv9gраньше люди тоже умирали
@@user-ud2uh7mv9g смысл не в продлении жизни, а в желании быть здоровым без всяких болячек которые возникают от нихуя не делания, лучше прожить эту жизнь в крепком теле чем быть жирным тухнущим куском мяса. Я не отрицаю того что все когда нибудь умрут, но эта жизнь всего одна и не хочется разбрасывать свое время на ненужные вещи, все что ты написал это лишь отговорки слабого человека
@@user-ud2uh7mv9g бараном можно назвать лишь человека, допустившего больше 20 ошибок в одном сообщении
@@user-ud2uh7mv9g почему вы видите крайность? Тут просто о том, что можно сохранять тело в хорошем состоянии. А для чего? У каждого есть для чего.. Здоровье поможет во всех сферах жизни.
Благодарю, Роман! Ценная информация❤
Спасибо. Несколько месяцев хожу в тренажёрный зал, несколько лет хожу быстрым шагом. Но телу мало. Оно требует функциональных тренировок! Вы подтвердили мою мысль!