Агрессивная СУШКА за 14 дней (РЕЗУЛЬТАТ)
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Агрессивная Сушка за 14 дней
Как Питаться на Сушке: • План Питания Для ПРЕСС...
Тренируйся со мной. Скачай #1 приложение для тренировок Next: nextworkoutapp....
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Одежда Road to the Dream: roadtothedream...
Выбери Программу для себя: hardworkandswe...
Инстаграм Road to the Dream: / roadtothedream
Музыка: NEFFEX
Друзья привет! Подписывайтесь на мой новый канал по тренировкам! Еще больше крутого, качественного контента! ruclips.net/channel/UCoy1oO6HYYsQ8860ytE4Tyw . На этом канале остаются влоги! Работаем вместе!
Я лайк сделал и я сделал пресс
А чай пить можно ? Или только воду
чушь полная, я всего могу сделать 10 отжиманий с 1 раза со второго уже 5... а прыгать не умею))) пойду лучше пивка полторашечку всосу)))
@Domenic перестань дрочить по 8 раз в день!!! Хорошо кушай и спи не менее 8 часов и тренируйся не менее 2-х часов в день!!!
@@АдскаяПила алкаш старый) даже я 30 чистыми могу сделать и мне не 16,17, и даже не 20 а 12
80% мужчин хотели бы быть такими же "жырными в хлам"
А 100% процентов людей, хотели бы чтобы все писали "жы" "шы" с БУКВОЙ "И". Ты Ж"И"РНАЯ ЖОПА😁
@@toreto__4880 Это вроде в каком классе изучают, в дет саде? Значит автору того комента 3-4
@@tretyyyk Эм... Либо автор просто написал так специально, либо просто необразован.
@@yasarmmmdzad5026 это рофл, может я не умею шутить, сори:)
А может автор просто с Украины)
Пока смотрел скинул 1кг!!!
Смыть не забудь
😂😂😂😂
@@dmitrylubitsin2516 главное вовремя подсказать))
В туалете смотрел?
Хахахха
чувак ты просто заряжешь!!! Щас пивасик допью я тренить с завтра начну!
Ну чё, начал?
Иван 😂
Иван ору
Ааа! Ржу! 😁 Ты так больше не смеши, а то у меня уже пресс жжёт! 😂
Прошло две недели, я не чего не сделал (
(!! УЖЕ ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ !!)
Всем здарова, завтра уже начинаю сушку, продукты закупил, план написал. Смотрю почти никто не отзывается, можете рассчитывать на мой отзыв (буду писать результаты и ощущения каждый день вплоть до конца.) Мой рост 190, вес 76кг, пресса на видно вообще, ну что ж, погнали. Пролайкайте, чтобы не забывал писать! Иду до конца!
Изменено:
И так, уже 12:39, что могу сказать. Встал в 7 утра, взвесился, померял живот. Далее у меня была та самая тренировка со скакалкой, потом я пошел в магаз и закупил рацион на день (яйца, куриную грудку, творог на вечер, овощи есть дома). Потом сделал силовую тренировку, от которой меня нереально стошнило (вероятно слишком много интерсивности и мало воды пил). К 11 часам тошнота прошла, и я пошел готовить первый приём, который успешно уничтожил. (Яичница с луком + два помидора + рукола) Намерен идти до конца, поддержите!
День 2:
И так, вчера был насыщенный день, диету продолжаю соблюдать, тренировку на скакалке сегодня уже сделал, вчера был результат 2:15мин, сегодня 2:38 (пока прогресс небольшой из-за недостатка углеводов)
Уже успел сходить в магаз и закупить все продукты на день (300г грудки, яйца, помидоры черри, пачку творога обезжиренного, все остальные овощи есть дома)
К 11:30 буду делать завтрак (Яичница из трёх яиц с лучком, руколой и помидорками черри)
P.s Вес и живот буду мерять через 4 дня.
Изменено: И так, на часах 20:08, уже практически позади второй день, все приёми пищи и тренировки сделал. Только что уработал 200г обезжиреного творога. (45г белка, 0 углеводов и 0 жиров) в 22:40 Буду ложиться спать.
День 3:
И так, новый день. Не сдамся!
8:10 Вообще-то, сегодня у меня результат на скакалке 3:30. Медленно, но уверенно прогрессируем.
19:22 И так, все тренировки и приёмы пищи позади осталось только в 20:00 затащить 200г обезжиренного творога
День 4:
Всё идёт по сценарию. Диету, сон и тренировки полностью соблюдаю, идём до конца. Мой каллораж в день примерно 1000-1200. Топим дальше.
День 5:
Всё прошло как всегда по плану, не сдаюсь! Результаты уже видны!
День 6:
И снова всем пламенный привет, уже 5 дней позади и сейчас 6й, на часах 10:30, на тренировке со скакалкой смог выйти на 4 минуты, вернулся из супермаркета с продуктами. (яйца, овощи, грудка, творог обезжиренный)
Ща пойду делать силовую на турнике с весами. И да, важно в период голодания пить много воды! Пресс уже реально прорезался сквозь мой "бывший :)" живот и результаты уже видно. Продолжаю и иду до конца!!!
День 7:
Сегодня встал с лёгким головокружением, пошёл выпил води, затем в 7:50 утра потренил со скакалкой. Результат явно вырос, пропрыгал 4:15мин, и смог выйти на 40 прижков и 20 отжиманий и потом ещё в конце сделал 150 прижков. На моих ми бендах был зафиксирован максимальный пульс 148. (Это уже даже не интерсивный уровень, а аэробный) Ща пойду в супермаркет по продукты, отпишусь позже
День 8
Дарова всем, пишу это уже на 9й день, ибо вчера не было времени. Короче вчера всё прошло по сценарию, тренировки, питание: продолжаю соблюдать.
День 9
Сегодня сделал тренировку со скакалкой, сходил по продукты на день. Ща сделаю силовую тренировку с весом и пойду делать завтрак, на часах сейчас 11:15, отпишусь примерно в конце дня.
10 День
Всем здарова парни, уже сегодня выполнил тренировку, сходил в магаз и поактивничал с утра. На часах ща 10:00, сегодня небольшой юбилей, а именно 10й день!)
Честно, прошлый год я тоже пробовал сушку, но меня хватило на 2-3 дня, но я решил в этот раз идти до конца и уже вот 10й день...
11 День
Приветствую парни снова, встал сегодня в 7:20 утра. На часах уже 13:20, я сделал уже треню на скакалке и смог отпрыгать без остановки 6:30мин, потом сходил в магаз. Затем, как пришёл, сделал силовую тренировку с весом на брусьях. В 12:00 у меня был омлет з луком и помидорками черри, уже в понедельник последний день, результаты замеряю во вторник с утра.
13 День
Всем здарова, вчера не отписался, но всё сделал по плану, так же как и сегодня, уже вечер, и завтра с утра на голодный желудок я буду взвешиваться, мерять талию и процент жира. Пожелайте удачи.
Утро результатов:
Всем ищё раз привет, только что я померял талию и взвесился. Результатами я шокирован, особенно весом. Вот как изменились мои показатели.
ДО:
Обхват талии - 94см
Вес с утра на голодный желудок - 76.3кг
Процент жира в организме - 16.4%
Висцеральный жир - 8
Метаболизм - 1800ккал в сутки
ПОСЛЕ:
Обхват талии - 88см
Вес с утра на голодный желудок - 70.95кг
Процент жира в организме - 12.3
Висцеральный жир - 4
Метаболизм - 1650 ккал в сутки
Итог:
За 14 дней строгой сушки мне удалось сбросить почти 5 с половиной кг, если быть точнее (5.3кг)
Минус 6 см в талии
Процент жира был 16.4, стал 12.3
Висцеральный жир (пузо) показатель был 8, стал 4.
И чуток уменьшился метаболизм, но я постепенно начинаю добавлять углеводы и все будет окей. РЕЗУЛЬТАТОМ ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН
Удачи 💪
@@Chaycovsk первый день готов, остался в 20:00 последний приём пищи (творог)
@@1mmortal312 тоже рост 190 вес 74, сейчас хочу скинуть до 70, чтобы кубики были видны)
@Костя Терзиман что такое тг?
дружище, напиши план тренировок🙏🏻
буду очень благодарен
Единственный человек у которого название роликов не КЛИКБЕЙТ
Jelly Cooll +
Это да,но…сколько пафоса…и веса лишнего не было,4 кг до идеального веса…вот ярослав брин красавчик,там времени конечно гораздо больше,но реально круто
@@КравцоваЖеня не шарю)
@@magnavirum. ничего,бывает)
Не кликбейт, а откровенный ???деж
Капец чувак ты дикий , тебе надо на версусе батлить
*ОН ПРОСТО МАШИНА*
@@visaewpro3864 он не машина. Знаешь почему? Машины иногда ломаються, а он не ломается
@@lev9038 иногда?
@@dezline7184 ?
cold так Головкин говорил
*ОДНО ИЗ ЛУЧШИХ ВИДЕО! ТЕПЕРЬ ДАВАЙ АГРЕССИВНУЮ МАССУ!*
йоу
уже 3 года ,агрессивная масса
+++
Только не жировую )
Нахера масса вообще нужна? Больше мышц - больше еды и энергии на них надо.
+масссссу
Всем здарова, прохожу данную сушку по второму кругу, последний раз проходил два года назад, когда весил 77кг.
Сейчас вешу 87кг, охват талии 92см, правий бицепс 39см, левый 37.8см
Процент жира в моём организме составляет 20.6% (разжирел прилично, так как с середины зимы 2022 активно тренировался в зале на массу)
Первые два дня практически позади, всё соблюдаю, тренируюсь, поэтому отпишусь завтра, и начну дневник в этом комменте с третьего дня. Что ещё могу сказать, так это то, что держать диету и кардио каждый день сейчас мне невероятно сложно, поэтому от скуки пишу этот коммент :)
Сегодня 5 июля 2022. Сушку начал 4-го числа. Завтра третий день. Ждите дальнейших новостей.
3 день:
сейчас на часах 8:17, проснулся в 7:00 и увидел что на дворе гроза и дождь. Кардио постараюсь сделать до 10 утра, или как только дождь закончится. Сегодня взвесился, на весах, 84.10кг, процент жира уже 19.4%. Возможно это так только с утра, хз. Очень сильно хочется сорваться, голова придумывает множество причин, что это сложно, что мне это не нужно и тд. Поддержите, чтобы не сорвался!
И так, на часах 20:03, затащил пачку обезжиренного творога, зашло очень тяжело, но я держусь. Сегодня с утра потренил на скакалке первый раз неудачно (начала запутываться скакалка), после того как починил, по новой сделал кардио, и вышел на 4 минуты. Силовую сегодня пропустил, так как отжавшись несколько раз на брусьях с весом почувствовал сильную боль в плечевых суставах, поэтому сделаю эту тренировку завтра. В целом морально очень сложно, но намерен идти до конца.
4 день:
На часах 17:26, кардио с утра сделал, по питанию всего придерживаюсь. Сейчас пойду сделаю силовую и в 20:00 пачка творога. Сложно, хочу заказать суши или пиццу, но держусь пацаны💪🏼🔥 Завтра уже 5-й день, отпишусь тоже завтра.
5 день:
На часах 9:15, кардио позади, написал список, сейчас пойду в магаз за продуктами, отпишусь вечером.
На часах 19:20, скоро съем пачку творога и день закончен. Родственники приготивили пиццу, крупеник, голубцы и кучу других ништяков и СУКА ОЛИВЬЕ. Представьте как мне сложно, но моя фигура важнее, поэтому я не намерен срываться. Всем добра💪🏼👊🏽
6 день:
Вкартце, всё соблюдаю, питание, тренировки. Очень сложно сегодня было, родственники такой стол забабахали, просто жесть. Отпишусь уже завтра.
7 день:
На часах 10:01, сегодня рано встал. Кардио позади, на скакалке смог выйти на 5 минут. Такие упражнения как подтягивания и отжимания даются гораздо легче, так как вес снизился. Продукты закупил, на сегодня осталось только отпитаться и потренить силовую
8 день:
Всем привет, сейчас 15:15. Кардио тренировка и первый приём позади, продолжаю смотреть видео про вкусную еду и бургеры, но держусь)) Скоро пойду готовить куриную грудку и салат из овощей. Кстати, вчера нашёл оооочень класную фичу, как сделать второй приём вкуснее, так как лично мне соли и перца мало. Добавляйте немного уксуса в салат и в мясо, это ИМБА, я вам отвечаю. Ну а мне ещё после второго приёма надо сделать силовую на брусьях, так как вчера делал на турнике. Отпишусь завтра🫶🏻👊🏽
Итак, ребятки ребятишки. Сушку я окончил, из-за проблем со здоровьем. Вчера очередной раз потренил и как только пошёл в магазин, начался звиздец. У меня уже около года большие проблемы з давлением, и я как раз поймал падение давления, так, что вместо машин, людей и других обьектов начал видеть силуэты. Тут я понял, что надо срочно идти домой, ибо будет болеть голова и тошнить. Пришёл, лёг. Всё так и случилось. С сушки решил слезть, адекватные люди меня тут должны понять) Я сейчас не обжираюсь жирной пищей и тд. Просто начал есть углеводы и убрал периодическое голодание. И да, мой вам совет, ребятки, сушиться нужно постепенно. Резко исключать углеводы как сказал Игорь нельзя! Вообще рекомендую до 14:00 есть как минимум фрукты или кашу (Здоровее будете). Ещё некоторые спросят, а что по результатам?
До этой сушки, которую я закончил на 9-й день, я весил под 87-88кг, процент жира 20.5 - 21%
Сейчас вешу 83кг, мышцы все на месте, слил только воду, гликоген и жир. Процент жира сейчас 18%.
Такие вот дела, простите уж, но продолжать сушиться при таких проблемах было бы ну крайне тупой идеей) Всем спасибо)
АШАЛЕТЬ ТИГР
топи не сдавайся,на днях тоже думаю начать сушиться
Чел ты хорош
Красавчик! Тоже скоро начну, массу неплохую набрал))
@@ДмитрийПопов-ъ6г красава,так держать
Эктоморф Исчезнет с Этой планеты)))
Вован когда видос?)
Владимир Шмонденко спасибо фарме
Александр Прянзерский Завтра утром.бро
Да, но на врятле он весит 4 кг
я эктоморф ощущаю себя вымирающим видом.
3:30 лайк если подумал что он собирается советовать качаться на турнике
Ну нахуй. Не умею на турнике подтягиваться(((😭😭😭
@@jujajujik6126 учись. Я тоже не умел. Буквально за 3 месяца научился спокойно подтягиваться 6 раз
FiveIntoOne +
@@v3knerz Точно такая же фигня и у меня.
@@v3knerz так само кстати)
Щас карантин, делать нечего.заодно и пожкачаюсь.
Апд. Ничего себе сколько нас таких
Бл прям мысли читаешь
Я щас и начку
@@semerin_a а я начал
@@100-v6e4p по 10 пофторений за утро
Бро , вес будешь сбрасывать?
Я девушка, но твои видео помогают больше, чем всякие девчачие😂💪🏼❤️
ага
Краткость - сестра таланта. Умничка , спасибо тебе за информацию и мотивацию 🤗
На спорте да? 🌝
20.05.2019. 16 лет , занимаюсь дома
Начинаю , через 2 недели скажу результат
P.s. лайкайте по немногу , чтобы не забыл отписаться
Удачи бро топи))))
@@КириллЮн-ч3б спасибо бро, скажу результат уже скоро )
В подростковом возрасте не желательно голодать, включая переодическое голодание
@@namnonevam кто сказал , что я голодаю? Я питаюсь здоровой пищей по типу : овощи, фрукты , яица и курица с индейкой
@@ДаниилОрлов-й4юпросто в видио Войтенко упоминал периодическое голодание, вот я и подумал, может ты и его практикуешь
**Школьники с режимом вышли из чата**
Братан, говори за себя, не все с плохим режимом :)
@@rockaball3456 Так я не всех имел ввиду
Бро щас карантин
@@rockaball3456 Кста, я говорил не про сон, а про школу, доп. занятия, и кучу других разных дел у школьников
@@ЕбатьаяКизунаАИ Суть то одна, так не у всех)
ЗАЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТОБ ИГОРЬ УВИДЕЛ.Игорь, мне 18 и я просто нереально рад что нашёл тебя в ютубе. Это видео одно из моих самых любимых. Прогресс нереальный, всё делаю как ты говоришь. Это реально работает и очень круто. СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ.
Красавчик). Много сбросил уже?
@@mr_bebr8644 спасибо. Ну я эктоморф весил 74 после 14 дней тренировок стал 71кг. Я очень удивлён прогрессом, хотя жира было не очень прям много, но подсушился прям конкретно. Это топ! Рекомендую
Не ведитесь на всех этих сказочников. Здесь правило одно - дефицит калорий. А сильная агрессивная сушка сожжет кучу мышц.
@@SladkiyBoobaleh так сушка и заключается в тренировках и естественно в питании и сне. Соблюдая это всё регулярно будет результат
Я только не понял, он говорит спать с 12 дня до 8 вечера?
*Все делают фотошопный пресс, а Игорь жир)))*
P. S. Превью
XD
Орнул
хахахах
Четкая шутка. Сообразил и сформулировал лучше меня, то что искрануло, но в мысль не оформилось !!! 5+
Лежу с пузом и думаю " трындец"
Ахха такой же сижу
Алексей Панченко 😂
Просто верь в себя и ставь цель и добивайся
Алексей Панченко я тоже так раншье сидел и думал но в один момент взял поднял зад с дивана и начала отжиматься и так день за днём я начал увидеть результати и стремился добиться лучшего и прогресировал . Если я смог то и ты сможешь.💪💪💪
Я конечно без пуза (не дрыщ), но тоже все запущено( телосложение странное ноги и руки как у качка тело тоже, ну типо буквы V но пиздец как лень качаться и сушиться( рост 170 см вес ровно 70(
Человек,который словами заставляет тебя встать с компьютера и идти заниматься.Никто так не умеет мотивировать и заряжать как Игорь.Если мне становится лень идти тренироваться,я просто включаю любое видео Игоря,заряжаюсь и иду тренить.Спасибо тебе,бро!!!
Рича Пиана посмотри
Грега Плитт'а ещё не видел
Жиза
Я начинал еще в сентябре смотреть этот канал, до сих пор занимаюсь👍
Talisman теперь я буду делать то же самое )))
Я: Прихожу в столовку и спрашиваю что есть
Повариха: 3:08
Мне нравятся его видосы, потому что он не льёт воду, а говорит только по делу
в большинстве ради контента он врёт и все негативные и правдивые Коменты сразу удаляет
@@GOODMORNING-ge3us коментариев много, и все негативные надо ещё поискать, по любому не получился всё удалить. Но я не видел ни одного негативного комента, да и дизлайков очень мало по сравнению с лайками
Он мотиватор от бога
@@GOODMORNING-ge3us а почему это плохо ? он не даёт тролям загнобить себя и свой канал... А остаются на канале только мотивированные, а не всякие жирные чмошники, которые верят коментам от таких же жирных чмошников
Чел с точки зрения научного подхода хуйню нисет, на безуглеводке далеко не уедешь еще не сбалансировано по жирам, 99.9 людей слитый жир наверстают за пару месяцев, сами упражнения хуйня низкоининсивная пешая прогулка сжигает жир лучше чем эта функциональная тренировка, вобщем чел хуйню городит, я могу выпить креатин залитсч водичкой, а потом слить воду и в хорошем освящении будет выглядить будто я ебать просушился
Вес 95 кг
Начинаю 11.11.2019
Результаты напишу 01.12.2019
Полайкайте что бы точно не забыл)
Сегодня 01.12.2019
Мой вес 89 кг , более развернутый ответ ниже👇
Топи бро , верю в тебя !!! Топи как царь...
У меня сегодня был 3 день
Ну и шо там?
Знаем мы таких, сольёшь и забьешь! под каждым видео такие чуваки, в итоге - тишина
@@djomiivanov5027 я же сказал первого декабря.
Применил данную методику. Только 40 дней продолжалась тренья. 5 часов ел 19 голодал на воде. Тренил на голодный желудок. Результат:скинул 10 кг и помолодел годика на 2-3.Продолжаю тренить
а вес какой был?
@@FURCHUK_official 82 кг
Бред
@@ТаалайДжантелиев Не умер за 40 дней? Как потом здоровье?
И какой смысл сидеть на воде если вес весь за неделю возвращается и надо именно питаться правильно и нормально
@@lastmandjas5696 а ты попробуй)
Когда про питание начал,надо было переместится на кухню
Deny а когда сказал нужно спать 8 часов в спальню,а то как то неубедительно!(((
Это тебе не ТопГир
"И на этой сногсшибательной ноте мы возвращвемся в студию"
Единственный косяк про питание, он не сказал сколько ккал он ел. Ну или хотя бы сколько белка, в овощах то один хрен ккал почти нет
Да, говорят Хейтеры что ты не добиваешься целей, что бросаешь на половине пути!
Отвечу вам одно, посмотрите где он сейчас, и подумайте если он не добивается целей, то как он там оказался!
И я уверен , Игорь ,что это не предел!!
Топим вместе!
К чему это сейчас?
И без этого ясно,что он не балабол
Хейтерам насрать на твой комментарий
@@excommunicado_1232 им да, нормальным людям нет!
Artem Garkun ну ты обращаешься к хейтерам, а не к нормальным людям, в чем логика
Сууукааа слоооов не хватит как описать тебя братан, ты зделал мое тело, именно ТЫ ты создал мое тело, лайк и подписка бро, ты просто красавчик😄
_CONSIGLIERE _ какая зависть у тебя.Сьедает тебя изнутри прям
Сначало подумал какой то дибил. А парень тему рассказал.
грег понтан ты всегда так делаешь в знак благодарности?
грег понтан агро школьник
@@Aki-bx5jk мда... Ибецил
ЕЩЕ ОДНУ! слишком понравилось.
ОРУУУ УААХАХАХАХ КАК МИЛО
Игорь, привет, надеюсь ты прочитаешь. У меня идея для видео, а что если ты сделаешь замеры своего тела? (Бицепс, обхват груди, талия, ноги и т.д.). Думаю будет интересно, + каждый сравнит свои показатели, тем самым будет ещё больше мотивация бомбить!
В топ пожалуйста, пацаны (и девушки).
У меня талия 60 см
Когда выпустишь рюкзак? Жду очень сильно. В топ чтобы Игорь увидел!!! Пожалуйста
учебники тоже можно положить
@Steroidman 2.0 дядя ты ошибся комментарием
@@superkicmen1329 вес и пошел бомбить
В школу пора...
@Steroidman 2.0 то что твой коммент не к месту
Опять вернулся огонь в глазах игоря
Игорь: прыгает
Я: наблюдаю за соском
Gay
Если бы все дети, подростки , взрослые были подписаны на тебя , то мы все были успешными воспитанными людьми с отличной формой тела , ты делаешь большое дело, даже я просто смотрел тебя , просто качался и делал многое неправильно , ты пробил мое мировозрение обо всем.
Ты видь написал это с сарказмом
Сарказм?пацан его смотрят дети и подростки это80процентов
@@Рыбка-х3г серьезно?
@@Рыбка-х3г да мне 12 лет
Он шарлатан
с утра на голодный желудок (только проснулся)...........и получил сердечный приступ от такой "тренировки"
Ну если ты занимаешься, или занимался то тогда нет
😂😂😂
Во во таких дурачков по на смотрятся молодёжь и потом все удивляются почему все отьезжают случайно!
@@Ридик-ш5ы наоборот. На пустой желудок хорошо. Не будет никакой изжоги, если вы склонны к этому
@@Ридик-ш5ы как раз на голодный желудок и нужно, в крайнем случае не на полный. Потому что как раз на сытый желудок ни в коем случае нельзя заниматься. Вот тогда и плохо стать может, будет тошнить и сил никаких не будет и сердце будет шалить.
10 прыжкоу, 5 отжиманий, 20 прыжкоу, 10 отжиманий XD
Бомба💪
Вхаххвхвв прыжкоУ
Анджумани
3:18 Редиска, капуста, бум бум бум 🤣🔥
Когда только собрался потренить, а тут новый видос Игоря... 🔥 😎 Вдохновляемся и бомбим!
Монтаж на высоте, такой динамичный ролик вышел, вау
#roadtothedream
Парни ,вешу 69 кг 14,5 лет начинаю 2 апреля результат напишу 12 апреля
P.S. лойсойте что б не забыл выложить
надеюсь ты все еще веришь в себя))))
буду ждать результатов)
Ну как 3а 4 дня результаты
@@ИльяГунченко-у2ц 1 кг но это не жир а вода жира мало ушло
Я с тобой начинаю завтра
Скинь свой инста
АГРЕССИВНУЮ МАССУ СРОЧНО!!!
Бро, давай взаимку
точно
mast mick это ж клоунада 🤡. Топи и настанет день, когда ситуация изменится и ты будешь на вершине🧗🏻♂️
@@wiresdaires3163, клоунаду устраиваешь ты, копируя точь-в-точь стиль Войтенко.
mast mick может быть ответом тебе, но никак не собственным стилем 😉
*И не забывайте: лайкайте школьников, чтобы они не забывали качаться и отписываться, иначе они так и останутся толстыми майнкрафтерами*
Странный стереотип с майном однако
лайкнул твой комм
@@miamivortex4656 Много детей там играю,да игра топовая,но большое количество это дети-жирные дети
Вес 78
Рост 173
Завтра начинаю тренить посмотрим что получиться
Начало 10,03,20
Результат 25,03,20
Попробую до 73 скинуть
Пролайкайте что бы не забыл !
Спасибо
Есть вк?
Нет
Ну как,скинул?
Что там родной?
Пока что ничего ) пробую тренируюсь
Игоря надо на будильник поставить)
Начал сушиться перестал ходить в школу
Как это???
@4DY Free Fire у меня уроки в 13начинаются, это опрежеленно поможет 8часовому сну
@@человекразумный-т4б а у меня с 9 до 13
Procopciuc Gabriel так мало? Лол
@Лютый а на 102 умрёшь?
Начинаю бомбит завтра
Весь на пустой желудок 68-69кг
Талия 84-86 см
Отпишусь ровно через 2 недели)лайкните для мотивации 😁
Не забудь бро мне нужен твой слова реально работает или нет
@@Мьюрри работает бро,
За 5 дней
-1.5кг
@@hakerfifa9739 вау я буду тогда делать красава
где
@@kryptex-4605 за 14 дней
-2.8 кг скинул,но объём талии уменьшился на 4 см
Плюс ел немного сладкое,и мучное
Я тоже сейчас сухой как щепка - 72 кг с 79 за лето при росте 176 см. Самая агрессивная сушка - переживания от неразделённой любви. Но я выжил и всё, что могло внутри сгореть - всё выгорело. А теперь я просто топлю, как Царь, не обращая внимания не на что, стрит калистеника - моя самая верная любовь...
qqqqq4877 180 рост,59кг вес)
Рост 181 82 кг
я как то ангиной заболел, за неделю -4 кг, тоже норм)
я согласен на щот любви но я никому нежелаю такой сушки я за 2-3 дня скинул 3 кг
У меня друга бросила жена, ушла к другому. Не потому что он был толстый, он нормальный был.. Весил 84 при просте 172. В итоге за 2 месяца просто так ушло куда-то 9кг)
Реально, самое крутое, мотивирующее, заряженное видео, которое я когда-либо смотрела . (Побольше бы таких людей в мир спорта )
Я один ору с того, как он дергается 🤣 бум бум бум, белок, овощи, питаешься, как король 🤣🤣
Да один
Я хочу так же накачаться, но боюсь что стану таким же дерганным. Что с ним не так?
@@ГлебЧехов-т2з тестостерон играет. Когда побеждаешь, чувствуешь себя зверем, на себе проверял
@@Ramozzzz у меня 28. Сдавал недавно. Это норм? Судя по Википедии от 11 до 32 норма.
Я один вспомнил Данила Степанова
Ну ребята, всем привет 30.03.2023 Начал. Вес 90 рост 183. Результат напишу 12.04.2023.
ну как
Ну как
Ебать написал
Слился
Игорь хватит дичь втирать! На прошлом видео ты сказал , что отравился и не ел 3 дня. Вот и минус килограмм. Тебя смотрят в основном подростки, которым не нужна ни какая диета, а нужно сбалансированное питание. В погоне за хайпом ты не думаешь о том, что можешь кому-то навредить. Всем мир.
nik nik белком и овощами себе не навредишь
Игоря смотрят не только подростки. Мне 27, и это видео как раз то, что мне подходит, давно хочу просушиться. Каждый должен своим мозгом понимать что ему необходимо в зависимости от цели, масса, рельеф, показатели и т.д. Как пропагандой спорта и здорового образа жизни можно навредить?! Отсюда вывод: ты бестолковый хейтер.
Артём Шерстнев а вот отсутствием адекватного кол-ва углеводов и жиров можно.
nik nik этим комментом ты только себе вредишь отбирая своё время! Если каждый заплывший жиром подросток так начнёт питаться и тренироваться, страна станет красивее и здоровее!
@@IgorVoitenkoVlogs удали видос где ты кетоновую диету пиаришь, ацетон от нее в организме появляется
Очень хорошие и качественные видео! Раньше ты мне не нравился, но когда я присмотрелся, то сразу понял, что ты снимаешь действительно полезные видео. Респект тебе бро)
0:24 пахха пипец мне жалко кофту она просто висела себе и все, а Игорь своим агресивным бомблением уничтожил
Привет всем,завтра уже начинаю сушку.Яйца дома есть после завтрака пойду купить куриную грудку и обезжиренный творог.Овощи(огурец и капуста) и зелень всегда есть дома.
Утром решил еще и 20 минут для начала бегать потом только тренировки со скакалкой.И да кстати начинаю завтра потому что после тренировки плечи и спина еще не восстановились.
Лайкните чтоб не потерял
Ну че там есть прогресс?
@@yancher_man719 Да дорогой скинул 3,5 кг уже,купил себе еще витамины Opti Men,чтоб подержать организму.набираю теперь мышечную массу уже 4 кубика пресса видны,плечи прорисовываются и грудак тоже,бицепс стало на 1,5 см больше
1:10, ска, как же эффектно
Нихуя не понял, а на работу когда можно идти?
Автор думает, что все живут в спортзале, совмещенным с кухней?
До работы можешь,например если на работу в 6 идёшь то вставай в 4 но придется рано ложиться
А в чем проблема? Утренняя зарядка по сути + регулировка питания
Разве в названии видео было сказано, что эта тренировка для тех, кто работает на работе? Он просто записал видео для тех, кому нужна эта инфа.
Це можна робити не в залі
Да хули он же папин сынок мажорик, который может не работать и жрать рыбу с овощами
Брат я и правда думал очередной челендж но после этого видео я буду в нём участвовать
Начинаю сушку:
24 февраля 2024
Вес - 61
Рост 169
Результат напишу +- чисел 10 марта , всем удачи, а я пошёл делать всё, как король!
Есть результат?
@@Tim17547 чуть чуть,
За 5 дней , - почти кг(800г)
@@wildemir2720 круто
*Игорь, спасибо большое тебе! Благодаря тебе я перестал играть целыми днями в игры и начал развиваться физически и умственно! На своём канале я в своём видео рассказал как ты изменил меня и мою жизнь! Спасибо !*
Да бро !
Я видел это видео !
Мне кажется это лучшее видео по сушке тела , которое я видела!! Всё просто и понятно! Спасибо тебе за такую отдачу!Буду пробовать👍👍👍👍
5 лайков и я начну это
Ну как?
@@РамзильФаттахов по ходу, ещё не закончил 😅😅
Начал
Ну?
Игорь, просто браво! Формат бомба, все по факту и сразу, заряжен как никогда!
Бро, жесткое видео, заряжаешь энергией. Респектос , настроение на уровне !
14.12.19 год
тренюсь и держу диету, режим. отпишу 28. клянусь всем, что у меня есть, не брошу треню.
залайкайте, чтобы не забыл отписать.
YOUNNARINツ Ждем
Ну как успехи?
Завтра
Ну шо?
короче, результат довольно не плохой скинул полтора килограмма вроде. на животе стали видны кубики немного и от постоянных прыжков на скакалке чуточку подкачались ноги.
Игорь спасибо за то, что Вы делаете! Вы показываете, заставляете своим примером многим стать лучшим вариантом себя!!!
Промотивировался встал с дивана потемнело назад лёг
Про еду рассказал а про воду нет.. Побольше пейте на сушке и будет вам счастье!))
спс
Спс
Вот смотри, ведь когда организму не хватает воды, он использует для этого жир, так? Может лучше пить воду после окончания тренировки?
@@ДанилаЛебедев-ч6э ,нет, нужно пить во время тренировки, если не пить то твои силовые упадут от обезвоживания
Данила Лебедев Не так просто всё работает, энергию он берет из мышц, в которых и есть жир. Организм не может использовать жир вместо воды, так как до этого не дойдёт, ты просто помрёшь от обезвоживания намного раньше. Да и вообще не уверен, что воду можно заменить жиром. Если ты будешь мало пить, то кровь будет сгущаться и обмен веществ замедляться. Нагрузка на сердце + потеря эффективности сушки. Питайся 5 раз в день и перед каждым приемом пищи (минут за 20 до) пей 0,5л чистой воды. Создай себе такую привычку, без воды есть не сажусь, и всё.
Я уже где то 1 месяц треню и похудел на 7 кг, весил 54 теперь 47 кг. Результат мне нравится
А какой рост? 150?
@@elijahweinberg6232 160+-
ты зверь , ты мужик и нет слов про тебя плохого говорить
я, который просыпаюсь в 12 часов:🗿🗿🗿
Ребята, начал 07.04.2020.
Мой вес 77 кг , рост 182, 16 лет. Напишу 21 числа итоги, к тому же я делаю кардио. Залайкайте, чтобы не забыл.
Удачи
У меня идентичные параметры 😅
Напиши сейчас
@@МаксимБондаренко-я2у - 1 кг
Какой результат?
Единственный канал, где в роликах - 0% воды
Начинаю с завтрашнего дня, лайкайте, чтоб не забыл отписаться
1. Так, ну, я рил начал. Посмотрим, какой результат будет
4. Я был довольно полным до этого. Сейчас уже заметно, что уходит живот. Да и я это чувствую. Но я занимаюсь не только со скакалкой, я еще бегаю и занимаюсь на турниках с другом.
9. Жир стал уходить не так быстро, как в первые дни, но все же я вижу прогресс
Давай, ждем результатов)
Лучший класный четкий чувак который мотивирует реально!!! Здоровья тебе Игорек, как у быка)))!!!😎
Кто вообще дизы ставит,с такой мотивацией я готов на все)))
Тоже подписалась, четко и доходчиво без всякой воды.
У девченок болтовни и мути полно
Игорь Войтенко, ты меня вдохновил, спасибо.
11.09.2019 начинаю делать завтра, буду писать что я делал и как я себя чувствую каждый день
Вешу на данный момент 51кг, рост 165см
Жду Вашей поддержки) Вы меня будете мотивировать не переставать это делать
1 день : подъём 5:30, скакал примерно 7 минут, проблема в том, что не умею скакать. После этого скакал 10 раз, отжался 5, 20/10 30/20 после пошёл в школу. Пил 2л воды, не через желание, вернувшись со школы покушал салат, вечером пару овощей и спать лёг в 21:00.
2 день : проснулся 6:00, скакал примерно 5 минут, в этот раз получалось скакать стабильнее. После скакал/отжался - 10/10 20/20 30/30 и пошёл в школу. Вернувшись съел пару помидоров, пил воду, под вечер съел пару яиц и банан. Сегодня я чувствовал себя энергичней, был долгий сон, встал без помех. Изменений в весе не наблюдалось Спать лёг в 22:00
3 день:
Встал в 9:00, пошёл делать разминку, отскакал 5 минут, после скакал/отжимался по 10/10 20/20 30/30. Помимо этого подтягивался на турнике, дома качал пресс. Кушал жаренную грудную филле с сладким перцем. Под вечер съел пару нектаринов (соблюдал ежедневную норму в 20г углеродов). Спать планирую ложится в 23:00. Вес - 49.7, скинул 1,5кг
4 день: Встал в 11:00, сделал разминку 10/10 20/20 30/30, после покушал куринную грудку филле с овощами, делал отжимания и тренировку на пресс, вечером покушал один банан. Лёг спать в 22:00, вес 49.2.
5 день:
Встал в 5:30, разминки не делал из-за дождя, сделал всё как обычно на физре. Вернувшись домой я отдохнул, после при попытке встать у меня закружилась голова и потемнело сильно в глазах, я потерял сознание. Изменяю немножко график, по скольку встаю я 5:30 - 6:00, первый приём пищи будет в 10:00, если буду плохо себя чувствовать из-за голода, то забью на эту голодовку, ибо уже доигрался. Завтра планирую сделать 500 отжиманий в день. Лёг спать в 22:00, вес 48.8
6 день:
Встал в 6:00, разминки не делал, т.к первым уроком была физкультура, на ней сделал. (Время не смотрел) Выполнял отжимания скачки/отжимания 10/5 20/10 30/20 40/30 50/28 После вернувшись домой покушал, после где-то в 18:30 я начал выполнять эти 500 отжиманий, выполнил я их до 20:51. Изменений в весе не наблюдалось, если завтра будет всё болеть, то разминку сокращу. Спать как обычно, 22-22:30
сколько лет?
15 с половиной
@@Кургаша Мне 15, рост 160 вес 46 :с
У этой сушки есть побочные эффекты, слабость, тошнота, головная боль, головокружение, я лично это испытываю, но это проходит когда я поем.
@@Кургаша салат ешь, овощи, фрукты
Качественное и быстрое видео! Попробую обьязательно! Лайк
че как, бро? есть результаты?)
Он походу, сдох
@@vyacheslavo6922 Ахах, я тоже так подумал.
Огонь пацан! Мне 55, завтра начну сушиться. Спасибл❤❤❤❤
А почему так четко, кратко, и информативно? Ютуб меня к этому не готовил.
И этот человек рекомендует школьникам безуглеводку, красава!!
Почему школьникам, мне 23 и я на безуглеводке, и да некоторым школьникам она нужна больше, чем взрослым людям, питаются всяким хламом
кстати да.. у школьников такие "углеводные бока" и жопа шире плеч в 1.5 раза.. сходи на пляж
овощи углеводы
овощи, это клетчатка
да, но первый вопрос медленные ли ? второй вопрос хватит ли тебе суточную норму покрыть теми овощами что ты можешь съесть)) или ты съешь 11 кг в сутки овощей(травы, фруктов) как например горилла ? )
А унас на ик-42 , парень заехал вешал 140 кг . А когда через 2.5 гола освободился , вешал 85 кг . Стресс и правильное питание делают своё дело !
Согласен . Везде стресс , и постоянно в напряжении.
Встал с кровати и сказал себе "Я смогу"И понял что мне это все будет нужным и понеслась
Смогу посушиться ?
@@mraloha4694 да, всё в твоих руках
28.05.19
17 лет, девушка
Через две недели (11.06) скажу результаты
Пожелайте удачи и поставьте лайк чтобы больше людей увидело!
Diyara Ossi удачки)))
Я с тобой
Удачи, сам попробую тоже
Ну ,какие результаты?
Ну как?
Diyara Ossi ну че там где ты? Как успехи?
Вес:75
Рост:170
*Это видео изменила мою жизнь*
*после 40 дней*
Вес:61
Рост:171
*спасибо тебе*
Dobro Reyh Здравствуйте, я вешу 36-37 рост 139, возраст 11 это норма?
@@rageandmercy22 конечно
ты лучший .я на твоём канале с самого начала .Просто лучше твоих трень нет ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Весил до начала тренировок 89 кг .Третий месяц пошел, в середине второго месяца чуть не сорвался так как не был заметен результат((( . Но в конце 2 го месяца встал на весы и обомлел : вес 71 кг ))) . Начинается просвечивать рельеф мышц живота , живот все еще есть но заметно уменьшился .
6-12 месяцев уйдет до идеального пресса по моим расчетам - настроен на длительный период .
PS : На второй месяц стал пользоваться костюмом весогонкой( 500 -600 мл воды сжимаю после каждой тренировки) , эффект положительный но большая нагрузка на сердце чувствуется при каждой тренировке .
Я девушка)
И я это попробую , буду писать каждый день)))!
Начинаю сегодня
Сейчас вешу 58 при росте 169 ...
Удачи)
@@Anúbis_9lD спасибочки
Такс , если я проснулась в 11 то я должна покушать через 4 часа тобишь должна покушать в 15 😆
@@musteatanelea6937 да-да)
betty 1304 .Давай, мы с тобой)
Игорь, это просто бомба 💥! Спасибо тебе большое за то, что ты направил меня на правильный путь. Пусть даже пока что ничего не выходит, но я поднимусь на вершину. Ещё раз спасибо тебе, брат)
Использую это сушку 3 день через 12 дней отпишусь, лайк для мотивации
Мужики, это бомба - 7 кг за 5 дней, но знай, если только собираешься начать, знай будет не легко главное первые 4 дня продержаться, я даже ночью не мог уснуть
Mobil Gams мне было только в первый тяжело, ел мёд при каждой тяге, за 5 дней -2,5 кг
@@Life-xx8rq ну у меня изначально не сильно большой % жира был, но все жареных сосяк хотелось) щас на отдыхе кругом шашлыки, мороженное, тяжело, но пока держусь
Mobil Gams слушай, а че все говорят что в первую неделю уходит вес только из-за того что из организма уходят только излишки жидкости? Это правда? У тебя визуально тело менялось в первые дни?
Ну что как?
На видео до тоже классный парень был) на видео после мы видим действие каких-то грибов) завидую)
Игорь, про питание конечно ты не очень сказал. Углеводы и жиры тоже нужны, низкоуглеводку я понять могу, но безуглеводку рекомендовать аудитории состоящей из детей и подростков ( в большинстве ) нельзя. Безуглеводку используют профессионалы для сгона последнего жира перед фотосессией или соревнованиями. А периодическое голодание тоже не для всех работает, а некоторым даже противопоказано.
БЕЗуглеводка почти на 100 процентов невозможна
В овощах в принципе есть углеводы, да и в яйцах желток тот же и жир и углевод. А так да, без фанатизма
а где там безуглеводка то?! Овощи + белок. Овощи не углеводы что ли?)
он бабки зарабатывает, а кто там,что там по его советам будет делать ему похуй))
@@ЕвгенийКрупнов-щ8ь нет, не углеводы, с каких это пор овощи стали углеводами? Интересно....
1.Вес 58,6 кг
2.Обхват правой руки 29 см
3.Обхват левой руки 30 см
4.Рост 1,74
5. 14,5 лет
Через 3 месяца проверю, пролайкайте чтобы комент не ушел в низ
26 сентября, 2021 год 16 лет
Обхват правого бицепса 36 обхват левого 35
Рост 187
Вес 72 кг
💪💪💪
Зачем тебе сушиться? нормальный вес. тем более ты еще растешь
Диета максимум на 14 дней. потом питайтесь нормально (я про овощи, мясо). Если дольше, то вредно для здоровья. Прочитайте про КЕТОНЫ. В топ поднимите, чтобы люди не посадили здоровье. А так, в целом всё грамотно ).
Это не диета, это сушка
Парни начинаю тренится
4.07.2020
Скоро отпишу
Пролайкайте что б не забыл
Ну что, как твоя первая треша?
Шо там.
Это офгенно!!!!
Коротко, ясно и понятно 😍😎
Ты молодец!!!!!
я в шокееее, мотивируешь пипееееец как😸❤️❤️❤️
Вот кипишь, 😄😄я аж начал чувствовать, что я опаздываю куда то 😅. Так и поднялся 💪
Начинаю 07.12.19
Вес 47 кг
Результаты 23.12.19
Не буду просить лайки)
Как результат?
Как всегда, Игорь жоско влетает с двух ног в мою размякшую и жырную в хлам жизнь, суля мне сладкие перспективы, столь же сладкие, как батончик, который я ем во время просмотра :)
Идею понял. Все доступно и понятно, быстро качественно воодушевляюще!
даа...с такой интенсивностью...пойду закажу себе на алике новое сердце..=)