ПЛЕЧИ. 1 короткий совет, который перевернет твой подход к тренировкам.
HTML-код
- Опубликовано: 21 апр 2021
- Фишка, о которой мало кто знает. Простое движение, которое позволит увеличить эффективность проработки дельт(плеч) и сделает движение безопасным.
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn 
Спорт
![Megan Thee Stallion - Otaku Hot Girl [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/USxIYOaIpig/mqdefault.jpg)
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
Официальный сайт: bmchn.com
👍 очень полезные фишки на канале
Ты реально Лучший! Грамотная речь, приятный голос, всё только по делу (без воды), видосы не долгие - это Дорогого стоит! Всё Супер!!!
на моменте с резинкой я проорал просто)) "Никто про эту фичу не знает" УМОРА)) все давным давно знают про резинки и многие их и советуют. Я не знаю перед кем этот перец выделывается.
@@user-dp2rd8pf5x Так он не про резинку говорил, а про технику выполнения упражнения. Он имел ввиду, что многие работают не в той амплитуде, поднимают руки слишком высоко.
@@jackdaniels4614 Зачем Саню задел?)
@@user-dp2rd8pf5x о боже... Он про технику выполнения, а не резину. Как можно так не допереть
Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо большое
Замечали- когда в лом идти в зал, начинаешь смотреть подобных молодцов, появляется следующие:
1) опять желание стать таким стройным
2) интересно попробовать предложенное упражнение
3) и другие позитивно/мотивационные чувства
И ты переодевшись едешь в спортзал.
Спасибо тебе друг. Удачи, здоровья и мышечной массы, чтоб нарастала и некогда не покинула.
Дадада.)))
+
@@user-bb1gc3do2l ну нет. Тут же, например, если хочешь поддерживать себя в нормальной форме или выучить английский, тебе необязательно посвятить этому всю свою жизнь, забыв о всем остальном. А вот поддерживать мотивация, чтоб продолжать делать то, что надо - тут любые способы хороши.
Как в примере с английским, без должной мотивации никакой язык никогда не выучишь, потому что время и рутина убивает желание.
В труднооцениваемых предметах, когда результат - всегда долгоотложенная перспектива, любая мотивация - это составляющее реального прогресса.
Когда в лом идти в зал, тогда тело гоаорит тебе, что с ним не всё в порядке. И тогда смело можешь смотреть хоть "подобных молодцов", хоть порно - вреда точно не будет.
Всегда так!
Важнейший момент:
Не нужно продавливать силой плечо выше.
Я показал эту фишку, чтобы вы лучше осознали предел, за который не нужно поднимать руку.
В идеале - не доходить до него пару сантиметров.
Чувствуйте себя. Если есть трение, дискфомфорт - не делайте.
Откалибруйте эти советы под себя.
Важный вопрос!
0:21 вы говорите, что при такой технике мы трём плечевые мышцы об акромион.
1:01 попробовал как по совету свести лопатки, НО теперь чувствую, как лопатки "касаются" / трутся друг об друга. Вопрос, если при такой технике 1:04 мы будем тереть наши лопатки, разве это не настолько же вредно, как и когда мы трем мыщцы об акромион?
@@universalman1645 не биомашина, но попробую ответить. Акромион он трётся не об мышцы, а об суставную сумку/связки и так далее, изнашивая её. Потом она порвётся и всё, хана плечу, тебе никто его не зашьёт.
А когда ты сводишь лопатки - ты их физически не можешь свести так, чтобы они начали тереться друг об друга. Ты просто чувствуешь мышечное напряжение.
Такой вопрос о плечах.
В одном из предыдущих видео Вы не очень советовали армейский жим (и со штангой и с гантелями) и больше говорите о разведении. У меня с разведением не очень, так как плечевой сустав уже пострадал. Приходится аккуратно выбирать движением, чтобы всё проходило более-менее гладко. А вот жим и штанги и гантелей проходит с гораздо меньшим дискомфортом. Я так понимаю, мне следует меньше уделять внимания разводкам и больше на жимы?
Если делать больше жимов, посоветует также, ограничиваться малыми весами?
@@cattefaieblc9514может он супер гибкий?
Привет! Посоветуй, пожалуйста: всю жизнь плечи узкие и покатые (занимался и дзю-до и карате - 8 лет общ.), хотя сам достаточно крепкого телосложения - прямо можно обратить внимание, что плечи не соответствуют остальному телу ... И отжимался и подтягивался много, в своё время (сейчас уже 52, но форма +/- сохранена). Боковая глава развита примерно на 50%, передняя на 20%, а задней будто нет вообще! Помоги советом, пожалуйста!!! Я тебе доверяю)
Ну наконец-то кто-то внятно и доступно обьяснил, что такое "опустить плечи". Я годами по совету "гуру" опускал плечи вперед, отчего трапеции пахали еще больше. Благодарю.
Парень, живи вечно
В топ!
согласен
Тупое желание
@Василий Алибабаевич, ну да, это не круглые шарики бройлеров с олимпии.
@Василий Алибабаевич... бред. Тебе лучше заняться делом, а не на фриков смотреть.
Не стесняйтесь писать обратную связь, идеи и пожелания. Я всегда обращаю на это внимание, даже если не отвечаю.
Думаю, что тебе следует подкачать трапеции, ибо постоянно кажется, что у тебя в форме чего-то не хватает. Заодно можешь рассказать про секреты тренировок трапеции (мое лично мнение, тебе решать)
@@lifeaddictedperson я работаю над этим. Генетически их развить очень сложно, как и шею
Существует ли середина груди?
Какие мышцы нужно развить, чтобы разгрузить грапецию? Знаю, что это из-за сутулости происходит. Я стараюсь держать осанку ровной, но трапециевидная временами забивается, особенно слева. Хотя я ее не качаю вовсе...
А какой ты берешь вес на плечи?
Знал бы ты, как ты поменял мою жизнь с самого первого своего видео, ты просто не представляешь..
Наверное, первый тренер, который показал правильную технику этого упражнения. Сколько я наблюдал горе-тренеров в залах и на ютубе с заваленными плечами и с огромной амплитудой. Лайк, подписка!!!
Это не то чтобы правильная техника , скорее полезный совет , как выключить трапы ...
Такие видосики, из серии "Кратко про..." можно прям перед тренировкой посмотреть. Отличный формат!
Лучший канал для здоровья тела и духа! Спасибо.
«У меня это камни, у вас это гантели» (с)
у меня это рокс с бурбоном😏
@@gordeylutiy 😂😂😂😂😂😂😂
Отличная идея, зная биомеханику плече-лопаточного сустава!😍🤩 Благодарю! Вот, что значит осознанность в тренировке мышц!💪🏼
Думаю таким темпом лям к концу года наберешь. Dont stop✊
Главное больше голого торса, шоб привлечь женшин :D
@@ookie8044 недавно пару тысяч было и Я подумал почему так маьа ведь реально качественно делает
@@ookie8044 не уходите в частности. Просто надо больше голого торса.)))
@@ookie8044 почему же, мужчин тоже неплохо так импонирует:)
Сними, пожалуйста, видео про суставы, их хруст, как не угробить и т.д.
Поддерживаю
@@rusraf5342, щелчки и хрусты в плечевых суставах могут говорит о наличии триггеров в мышцах вращательной манжеты плеча. В книге Клэра Дэвиса "триггерные точки" написано, что с этим делать. Полистай на досуге.
@@rusraf5342 иебе тогда к спортивным врачам.Делай лежа гантельками по 5 кг по 50 раз медленно, разводки , потом 50 раз вдоль тела за голову лежа, потом по 50 раз просто вращением сустава, согнув в локте руку и подняв над собой.
Загляни к спорт врачам те такие упражнения дадут, любые травмы заживут.У меня острая боль была 3 мес не проходила стреляло чуть что подниму.После трех этих упражнений, неделя и сам собой забыл про плечи как то..чудеса...
@@profzvezdochkin8938 без разминки где то дергал, микротравмы годами копятся и потом бац!и альбац)) к спорт врачам загляни там спецупражнения есть на все случаи, все работает.Будешь бегать, как новенький, тяжелые травмы лечат .
@@user-tr7iq6mx7o ок, спасибо за информацию
У тебя божественная энергетика!!! Ты нужен людям ,ты светишься!!!!
ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ и узнать об остальных задумках: boosty.to/biomachine
Привет,хотел бы спросить у тебя)У меня лично когда я делаю что-то интенсивно(например бег или скакалка) у меня начинают болеть почки то-есть бокавая часть корпуса.Можешь ответить свое мнение если не сложно,в инстаграме или здесь? Буду благодарен
Жжёшь 👍 а масса с таким подходом вырастет?
Сними видео: как увеличить рост?
Привет, интересно было бы раскрыть тему с питанием: что есть после физ. тренировок - что бы результат был лучше. (Слышал такое выражение, что - 70% успеха тренировки зависит от питания )
Какие сочетать группы мышц на тренировках ?
Почему нельзя качать все группы мышц в течении одной тренировки ?
@@asskarovv_music4099 Походу ты превращаешься в ракушку( т.е. камушки накопил). Обрати внимание на цвет мочи после интенсивных тренировок.
Майкл Скофилд как всегда на высоте🔥
Вот только татуировки где))
Sei bravissimo, complimenti 👍👍👍💪💪💪
@@EternisAnime он же в третьем или четвертом сезоне вывел их)
@@user-gf4vd4el6e да, а потом новые сделал))
@@EternisAnime А вот про это я забыл. Там ещё глаза на ладонях изображены были.
Спасибо!!!!! Как же вовремя я это видео посмотрела! На канале вмешл третий день, но Вы, Роман, и Ваш канал в моем сердце! ❤Благодарю!!!
Спасибо ! Подача прекрасная ! Скачиваю ваши ролики , потом загоняю на телефон , очень удобно - всегда можно хоть на тренировке , хоть на досуге освежить в памяти то или иное упражнение
Как же много полезной информации, огромное тебе спасибо за старание и труд
Только начинаю худеть, не знаю как но благодарен что попал на этот канал
Я заканчиваю худеть, скоро будет финал марафона похудения, результат уже минус 20,а мне помог канал Наши Филиппины. Худею легко!
За 3 минуты 15 секунд Спасибо!
Всё чётко, по существу и понятно.
Среднестатистический блогер, минут на 20 бы резину растянул, но сначало, ещё минут 10 воду бы лил)
Вот это прям заслуженный лайкос! И именно этот человек блогер, а не блохер как многие. Надеюсь, что канал не испортится в угоду мерзких тенденций. Уже вижу как в скором времени отряд блохеров подсмотрит этот вариант выполнения упражнения и начнут учить, что оказывается именно так надо делать, хотя сами до этого учили делать через одно место. Переобувальщиков сейчас просто тьма тьмущая.
P.S. Автору удачи в развитии канала.
Спасибо что не льешь воду.А коротко и ясно подаешь ценную информацию.Я заметил что не хватает времени делать долгие и не ефективные тренировки,поетому очень радует контент из самых ефективных упражнений.
Афигеть, спасибо тебе родной. Ты огромный молодец. Успеха и упорства тебе!!! Голова есть хто самое главное
Роман, спасибо огромное, много лет занимался лёгкой атлетикой, решил перейти в зал, покачаться.
Из-за старой травмы не мог нормально качать плечи, но, оказывается, так, как делают многие (сгорбившись, задирая руки и т. д.) не есть нормально...
Спасибо большое, теперь качаю плечи с удовольствием, без болей и забыл про травму.
А вообще, канал прекрасный, огромное количество полезной информации, буквально просто КЛАДЕЗЬ для любого атлета, побольше бы таких.
Желаю больших успехов и продвижения канала, от меня огромная благодарность, надеюсь поддерживать, когда появится возможность.
ВСЁ ПРЕЛЕСТНО. ПРЕМНОГО, БЛАГОДАРЕН ЗА УРОК.
БЛАГОДАРЮ ЗА СОХРАНЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ
Я человек простой ,вижу Овчарова ,сразу лайк и коммент!
Спасибо, продолжайте в том же духе. Удачи Вам во всех добрых делах.
Классный парень. Без понтов и здорово все обьясняет. 👍🏻
Все ваши видео очень содержательны, конкретны, полезны ...благодарю !)
Спасибо за самую суть. Краткость - сестра таланта 👍
Обоснованно.
Подача на уровне.Техника безопасности и целесообразный подход к выполнению упражнений.
Благодарю.Подписка однозначно
Как же я рад что наткнулся на этот канал,😂 такие полезные советы нигде ещё не видел.
👍всегда все грамотно обосновано,без лишнего .
Требуем БЕЗОПАСНУЮ тренировку ног!
Приседания
Мостик на ягодичные, выжигание для икроножных. Прыжковая тренировка тоже хороша
@@rustentiev9835 приседанием можно колени убить
@@1K_reasons а можно и не убить если ты делаешь их правильно и предварительно разминку и растяжку ног
+
Как же просто, как же гениально! 👏👏👏
Благодарю автора за видео.Всем здоровья и благополучия.
Как всегда красава!Всё в точку и по делу без лишнего бла бла!
Друган красавчик, Саламалейкум с Казахстана, Казахи с тобой, Рахмет за твой труд, грамотно, четко и ясно!))
Спасибо ❤ Красавчик!!! С огромным удовольствием смотрю, много полезного!!!
Красавчик,все грамотно и доступно объясняешь,без лишней воды
Роман в кассу👍 только хотел плечи прокачать, тут на тебе полезный видосик. Спасибо за то что ты есть! 🤝
Как раз сегодня собрался плечи качать. Нужно будет попробовать этот метод.
расскажешь потом как плечам пздц пришел с таким отведением назад! Всем же пох вдруг стало и на биомеханику сустава и на вектор нагрузки
Побольше тренировок «вместе» на все тело для всех(и девушек и парней) 🌸🌸🌸
Спасибо за нужную информацию, прекрасно, чётко, без лишней воды и прямо в цель...
Мужик, спасибо за такую полезную инфу. Форма отличная - и не перекачан, и не дрищ, сухой и функциональный - идеальный баланс.
Совпадение?... Как раз сегодня думал о плечах и об этом упражнении.. Спасибо за знания!
Роман, респект за видео, как всегода подача огонь, ёмко, понятно, без лишней инфы. Удачи в развитии!
Все гениальное просто - ни где про такую фишку не слышал. Благодарю.
Пересмотрел свои тренировки после просмотра этого канала , отличное качество работы , Олег
Класс, просто и эффективно ❗👍👍👍 Благодарю 👍👍👍
Давно ждал что-то толковое про плечи. Включение трапеции - для меня бич. Спасибо! Вы очень грамотный тренер. Подписка.
Первый раз на канале, наткнулся на видео, 3 минуты, коротко и ясно, прекрасная, чёткая подача материала. Однозначно лайк и подписка 👍🏻
С благодарностью вам за то, что рассказали нам просто, доступно, полезно и интересно,
Завтра как раз плечи
Это ты прям очень вовремя выпустил видео
Спасибо, опробуем)
ЗНАЕШЬ ПОЧЕМУ У ВЕРБЛЮДОМ ГОРБ?
Паря талант, подача класс + речь , всё точно в цель. Крепкого здравия!😉
Хорошая подача материала. Молодец. Ничего лишнего, нет воды
Приятно и полезно смотреть!Спасибо!
Так держать!👍🤝
Спасибо за качественный контент
Работает! Ну прям работает!!!
Как же долго я не мог поймать правильную технику выполнения этого упражнения! От души благодарю!
Класс, такой маленький ролик, а сколько от него пользы исходит. И осанка от этого исправиться, и быстрее пойдёт прогресс, и суставы будут намного дольше жить. Идеальный ролик!
Комплект поддержки офомлен😉
Спасибо большое за полезную и интересную информацию. Просьба, сделайте выпуск про набор мышечной массы.
случайно посмотрел и понял что чел реально шарит в этой теме!!!респект тебе братан!!!подписка с меня! покажу своим друзьям пусть тож глянут и подпишутся чтоб у тебя скорей лям был! классные и четкие видюхи....
Парня приятно слушать, всё понятно чётко объясняет, без лишней болтологии. Респект красавчик 💪
Спасибо за видео)
Обязательно попробую это упражнение на практике)
Красавчик! Необходимо рассказывать людям как атравматично выполнять упражнения, суставы беречь нужно, восстановление может занять годы.
а что там рассказывать? сначала отжимаетесь и подтягиваетесь, укрепляя связки. Потом переходите к весам от малого к большому. И все. И кушаете коллаген или омегу 3 для здоровья связок, если они у вас повредились. И все. Один комментарий вместо тысячи слов.
Вот так как раз и травматично. При таком рычаге и плечо страдает и локтевой сустав. Тяга к подбородку лучше.
Превью просто топ🦾🦾🦾 Обожаю такой стиль
Теперь про шею! Сними, пожалуйста, ролик о том, как ты будешь качать мышцы шеи, возможно, знаешь какие-нибудь тонкости и фишки.
Бомба, не знал как трапецию выключить👍🏻 Спасибо
Как хорошо, что я включил колокольчик!
Сразу смотрим, ставим лайк
И конечно же, спасибо за видео! :)
Ты очень полезный человек для общества, спасибо тебе большое за работу
Обажаю ваши видео!!! Спасибо, за советы. Включу в свои тренировки, раньше не придавала этому значения.
Олег,
запишите пожалуйста видео, какими упражнениями восстанавливать и укреплять повреждённые травмами плечи. Ну там вывез, частичное обрывание сухожилия и т.п. Думаю не мне одному актуально.
Роман, спасибо. Очень полезное видео. Сними пожалуйста ролик про тренировки с резинками 👍👍👍
Красава...
Коротко и по делу,инфа полезная на все 100
Роман, спасибо огромное за этот совет! Ни от одного "ютуб-физкультурника" такого ни разу не слышал. Такой пустяк, казалось бы, а сколько всего меняет. Молодцом!
Учи английский - там не такого трэша как этот.
Лайк 👍 сначала, потом просмотр
Салам алейкум из Караганды
Жду новые видео
Как же это видео актуально, буквально недавно задался вопросом : «А правильно ли я плечики тренирую?» и вот он ответ. Огромная благодарность
отдуши бро)! реально в таком исполнении даже в кайф делать)
Красавчик. Коротко и по делу. Моё почтение
Дельный совет!!! Кстати, качнул вчера спину по твоим рекомендациям в одном из видео...огонь...все волокна проработал
Амиго! Ты лучший!!! Вайтенко рядом не стоит
Зачем сравнивать несравнимое? Игорь хорош в своем, а Роман в своем.
Я смотрю обоих. И от каждого беру что то свое. Свою "витаминку") как говорится.
Оба нравятся))
😂😂😂 смешно конечно, но Войтенко тоже хорош
@@zhanakulov00 оба хороши, долго искал нормальные видосы про массанабор и силовые тренировки, смотрел все видео с Войтенко но остановился на Биомашин ,чувак реально начитанный и видео у него очень полезные ) Биомашин если ты читаешь то развивай канал хочу , чтобы видосы выходили чаще
Круто. СПАСИБО... Да... Чувствуется разница... Важно, когда есть ответственность на произносимое и рекомендуемое💪👍🤝
Красавчик!!! Коротко, ясно, доходчиво!!! 👍👍👍
Держи в курсе
А если серьезно, полезная вещь, впрочем как и все видео, спасибо
Было бы неплохо показать какие упражнения нужно делать после тренировки для растяжки мышц
@IZUNRUD ну да ... а что бы научиться подтягиваться - надо подтягиваться ))))
@IZUNRUD почему ??? ... что бы растянуться - надо тянуться ... что бы раскачаться - надо качаться ... что не так то ??? ))))
Спасибо за видос! Обязательно попробую💪🏿
Спасибо большое за такой полезный совет) обязательно попробую
Обалденный совет! Спасибо большое! Сегодня купил резинки - начинаю заниматься дома. Много чего взял из твоих видео про тренировки. Продолжай в том же духе!
Гений
@@bestgame5284,уйди
Красавчик, спасибо, брат. Пошел в зал.
Прекрасный ролик и ролики в целом на канале! От души за такого рода контент! Удачи во всех начинаниях!
кепка огонь !!!)
Хм, такой короткий совет, а так многое меняет. Ппц.
Без лишнего, грамотно четко объяснил бро
Говорю без зависти, растешь чел!) Тема интересная, попробую. Спасибо за инфу!