БИЦЕПС. ЗАПУСК РОСТА. ТОП 5 важнейших рекомендаций.
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- Как правильно подойти к тренировке бицепса, чтобы выжать из этого максимальную эффективность? "Лучшие" упражнения на бицепс, основные тонкости и нюансы работы, с какими мышцами лучше сочетать и многое другое.
00:51 - Анатомия
02:39 - Разбор упражнений, заблуждений, важнейших фишек.
14:26 - Важнейшая концовка
16:41 - Премию за мысль года
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Space | t.me/bmchnbot/app
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovc...
Inst | / ovchrv
@bmchn
На твоем канале все что нужно. Отпала нужда что-то в другом месте искать. Спасибо за труд. С уважением.
Благодарю!
Полностью согласен с Владленом. Лайк и подписка. Чтобы накачаться - нужно качаться, но без фанатизма. Автор молодец, что постарался эту мысль донести до своих зрителей! Отдельное спасибо за акцентирование внимания на предупреждение травматизма.
@@bmchn Можно поставить примерно уровень когда ты уже не новичок? Т.е как понять по показателям то, что именно к себе применить. Например есть некий мистер М, он не тренил 1.5 года(ну или почти не тренил) а до этого тренил 2 года. За это время он по сути остался слабаком( допустим он весил 49кг и жал от силы 30кг от груди, подтягивался 4 раза и не мог приседать даже с 20кг) и сейчас он подтягивается 23 раза, отжимается от брусьев с 48кг 2 аккуратных раза и приседал последний раз 1.5 года назад 107.5кг а вес его колеблется около 70 при росте 183см(раньше рост был 175см, при 49кг). К кому лучше всего отнести такого вот индивида (или того кто близок к такому)
Спасибо друг
+
Показатель образованного и культурного человека, это речь. Вот наглядный пример. Никакого мусора, модных словечек, чётко доходчиво и уверенно парень объясняет. Молодец, спасибо!
Вчера наткнулся на этот канал..Посмотрел пару ...втянулся...уже пересмотрел пару десятков выпусков..грамотно раскладываешь информацию...Я далеко не новичёк,но много полезного и на вооружени взял.Продвижения тебе...И чего раньше не видел тебя......Всем спорт
Что на ужин будет сегодня у тебя?
Такая же ситуация, парень топовые вещи говорит.
@@vimeostyle7095 метан. И все
Согласен полностью
Аналогично
Дизлайк поставил тот, кто после тренировки трясущимися руками не туда попал😂
😁😁😁😂
Это как ?
хехе
Не шизи , есть люди которые делают просто назло под ЛЮБЫМ видео.
Может ёда у них недостаток х.з.
А может это вообще Люди в Чёрном.
@@ДеньДобрый-р7р перетренился)) и мелкий тремор рук, как у алкаша)))
Вывод:интелект-оснрва всего, а также психический позитивный настрой. Молодчага, по-моему все верно рассудил. Импонирует подача информации, стиль изложения и хороший русский язык. Продолжайте в том же ключе!
Вуктыл? Игорь?
Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо.
@@jonvelasquez2958 к доктору , в чем проблема
Отрыв бицепса, точнее сухожилия обычно приводит к такому, к врачу сходи
@@vadgies1086 Здравствуйте сухожилие у локтя на ощуп целое, гематом нет , только изменение формы бицепса, смещение с пика у плеча вниз к локтю, он стал как бы длиннее, а в ширину наоборот немного тоньше, боли нет, сила руки примерно на том же уровне, что и до травмы, единственное визуальное изменение мышцы бицепса, как вы думаете со временем и восстановлением, сухожиоие и мышцы смогут встать на свое место?
Мне 39 лет, 3 месяца назад начал тренироваться дома с гантелями, пересмотрел много видео ... в моей голове если честно реально одна каша , зацикливаюсь на упражнениях , стараюсь сделать так как показывают люди ... реально в голове бардак. После этого видео мне стало легче 😊, хороший человек вам нужно спортивным психологом работать. Сегодня у меня тренировка попробую пару ваших упражнений 😀👍. Спасибо огромное вам за такое видео.🤝💪
По факту этот видос не для вас, это специализация, плюс парень молодой - на вас это не сработает; вы чего хотите-то от тренировок получить?
@@fedorov. что то ты нас "старичков" скоропалительно откинул на свалку истории :D
@@sergeyzelenkov4588 не, я постарше этого 39 старичка; просто что парень показывает - это не для стартующих с кашей в голове. для стартующих - изучение техники базовых (а не вот этого мусора) упражнений и подготовка мышц к тренингу - бег, подтягивания, связки.
@@fedorov. сразу видно ничего не понимающего профана в спорте по одному комменту)
Персональный тренер или дежурный тренер для вас был бы топ варик. За год бы освоили все достаточно хорошо
Чудесно сказано насчёт "лучших" и "худших" упражнений и подходов. Разнообразие и разносторонность упражнений и нагрузок - это просто улёт. Идеальная схема - это ловить кайф и чувствовать себя и своё тело. Оно редко обманывает. Особенно когда ты его приучил работать.
И слова насчёт "недоработать" - это вообще в десятку. Это даёт лучший эффект и чудесное послевкусие. В любых аспектах жизни. Жить становится слаще.
Бицепс становится жёстче!
Разложит без понтов,
И говорит красиво,
Выносит кашу из чужих голов),
И сам сложЁн на дИво!
Я знаю точно ждет тебя вершина,
Роман, зачётный чел, биОмашина!
Успехов тебе во всех твоих начинаниях!
Поэт современный
@@abs3345 Коммент изложен в стихотворной форме, но цель была обобщить ответы с тёплым, добрым юмором)
Твой канал как глоток свежего воздуха. Редко встретишь столько объективности, охвата и доступности.
Подписочка оформлена!
Редко подписываюсь на какие-либо спортканалы, а ещё реже пишу комментарии, но этот канал просто чудо. Одного видео было дочтаточно : подача материала, сама его суть - автору моё почтение.
Случайно зашёл, глянул и тут понеслось...даже 20 мин видео не охота перематывать...очень грамотный подход. Реально всё по сути!
Чё то я уже перестал замечать, когда ставлю тебе лайк, уже на автомате это делаю, ну значит уже подсознание знает, что видос пушка, так и есть)
Ахаха)
@@bmchn репе]
Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо.
@@jonvelasquez2958 лучше к травматологу сходи, он точно скажет что нужно делать, но если сейчас всё нормально то просто возможно перетренировался
Я рад, доволен, удовлетворён. Основная проблема в донесении у блогеров это частичная или полная неспособность грамотно изложить свои мысли, донести знания и умения. Молодой человек на видео обладает не только внушительным опытом, но и талантом преподавания. Уметь делать и передать умение это очень Важно толково объяснить аудитории. А то сплош и рядом - сам понимаю, а растолковать не могу) Парень грамотный. Успехов тебе. Отличные видео.
Мужик. Впервые вижу такого спокойного человека который медленно и уверенно рассказывает о том,что не стоит торопиться и смотреть на других. Что то в моём понимании тренировок сильно изменилось. Спасибо тебе. Насмотрелся я в одно время войтенков по поводу диких тренировок и думал,может и вправду так надо,но истина в том что мы все разные гинетически и не только,не стоит спешить и смотреть как другие спортсмены тренируются по 500 раз в день употребляя непонятно что и имеют огромный результат. Надо думать своей головой,своими мыслями. 👍 Кстати плечевой сустав я также как и ты испортил,только на левой руке 😄
Парень молодец! Смотришь и заряжаешься на результат!!!
адекватного контента на .тубе в теме спорта мало, твой канал один из не многих,спасибо
Приятно и смотреть, и слушать - грамотная, чистая речь, без слов-паразитов и т.п. , плюс очень радует , что автор все применяет в тренировках лично Очень здорово 👍!!!
опыт зала более 3 лет, с 68 до 87 кг, изучая технику, виды тренировок, с увереностью скажу что данный мужик разьясняет как кашу в детском саду дают. Смотрите, понимайте, учитесь, тем самым сохраните здоровье и получите хороший прогресс
с 68 до 87 на стероидах?
Нужно такое доносить в массы!
Годно!
Из многих преподавателей..грамотно и слушать интересно..без тягомотины...
Хороший совет - не убиваться до конца, лично я часто под влиянием атмосферы в зале просто уползаю оттуда, а потом удивляюсь, что же так сложно организму восстановиться? 😁 Наверное плохая генетика, а это не генетика, а дурной подхоод🤭 Все нужно деать с умом, спасибо огромное! :)
Всё, братан, я переехал ТОЛЬКО на твой канал!!! Такой чёткости, внятности, понятности и полезности я еще не видел! Развития каналу и удачи тебе!!!!
Классная локация, вороны каркают, собака лает. Приятно посмотреть, спорт и деревня.
Прекрасная речь и дикция. Развит как физически , так и умственно, респект!)
Парень ты талант, слушать одно удовольствие.
супер говоришь и музыка на фоне и псы, крутяк .... и всё ржавое, молодец, что не стесняешься
Просто делай , как и везде , и в спорте. Результат не заставит долго ждать ...
@@TimofeyBuneev это точно, Тимохыч! Шаришь
Просто супер! Ни пафоса, ни понтов.
Молодец чувак! Мы за здоровую нацию!
Много чего смотрел по тренировкам, но всю нужную информацию нашёл здесь) "думайте головой" для меня эта фраза стала показателем качества канала, информация, полученная не только в этом видео - дополнила все👌 спасибо за титанический труд!!!
Настолько качественная, полезная информация, да ещё и музыка на фоне из GTA 5. *Ну как тут не подписаться и не поставить лайк? ;)*
Правильные слова говорите в конце, ведь, как я знаю мышцы растут в процессе отдыха после нагрузок, а не в процессе тренировки.
Так же можно обсудить тему отдыха, ведь, как следствие, это является основой наращивания и укрепления мышц.
Спасибо Вам , что делитесь своим жизненным опытом и даёте Бесплатные советы.
Будьте здоровы!!!
Спасибо тебе парень.детям все видеозаписи послала даже12 лет-му,внуку и сыну 41 лет.
Очень классная подача, импонирует настрой, приятно смотреть и по сути сказанного тоже все интересно.
Спасибо 💪
@@bmchn а я вот видел вы говорили што нада згибать кисть вы подымали гриф до половины так нада делать всегда или вы просто приводили пример????
@@ЯрославШолох-м9швидео слушай
@@ЯрославШолох-м9ш братанчик тебе если заниматся то только с тренером, тебе лет 9, порвешься
@@ЯрославШолох-м9ш мне так лучше по ощущениям. Ориентируйтесь под себя
Шикарно, классное что свои выводы, размышления, рассуждения личные тоже говоришь в видео!!!!
👋
BIOMACHINE про что следующий ролик будет?
@@levidelon1791 трицепс. Это же очевидно)
Tony Ferguson может предплечье)
@@bmchn сколько отдыха битухе достаточно после тренировки? По времени. Возраст за палтос.
Работаем! С удовольствием! Жму руку!
Что это за упражнение "Жим руки"?😁
@@velbovetsdenis :) кстати, да :) 5 баллов за ЧЮ!
Уже вы нам понравились,несколько дней смотрим.И говорите хорошо,правильно,спасибо.
И главное заряжаете на подвиг.
Грамотно и по делу. Удачи в развитии канала.
Информация очень полезна любому уровню аудитории!!Красавчик!Удачи.
Очень позитивный молодой человек, смотреть и слушать - одно удовольствие !И всё по существу , ничего лишнего ! Так держать!!!
Отличная мотивация на грамотный подход к тренировкам))) А сравнение занятий со свиданием - лучшее, что я когда-либо слышал))) Очень и очень благодарен за Ваши уроки!))
Душевная подача! Благодарю !
Очень крутой контент! все настолько чисто и правильно в речи, восхищён твоим талантам! локация это просто сказка!) ты молодец! очень интересно! бью в колокол!
Чел ты точно рубишь фишку, много знаешь!
К твоим советам я, обезательно прислушаюсь, так держать спасибо за полезный инфы видос! Респект тебе за это! 👌😎
Хорошо понимаете тему и хорошо излагаете суть, спасибо.
Братишка , я много кого смотрел из кач-блогеров, но твоя подача материала и самое главное , я просто вижу насколько много инфы прошло через тебя, и симбиоз опыта твоего и знаний , полученых тобой из разных источников , просто уникальна. Я серьезно , это мировой уровень контента о каче, я удивлен что тут не миллионы просмотров. Удачи тебе и максимальных высот!
Вчера подписался , очень интересная понятная и грамотная подача 👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо мотивирует )
Больше не смотрю видео где по полтора часа качаешь грудные каждый день )
Роман вы красавчик 👍 успехов вам
Красава, братан, тебе уважение за твои видео, очень информативно, полезно,жаль,что только недавно заметил твой канал, но уже пересмотрел много видосов и налепил много лайкосов, буду пользоваться информацией, спасибо)
Очень приятные ощущения от просмотра, и не только от комплексного подхода, а и сама подача информации, от души и для аудитории, ощущается само желание передать максимально свой опыт другим. Спасибо!!!
наконец-то нашел то что искал, хоть кто -то сказал что работа на бицуху это работа в долгую, а то с ногами за пол года хороший рывок , а на бицепс веса очень слабо растут, кстати в зал вернулся я только пол года назад из-за лишнего веса и постоянного повышенного давления, на максималки вышел месяц назад,и результат есть, давление на неделе уже несколько дней в нормах( впервые за последние пол года) и самочувствие хорошее. если кто то с большим лишним весом решил пойти в зал заниматься, обязательно это делать с тренером и он вам расскажет как правильно питаться заодно, зал это сжигание каллорий, но без диеты этого не будет.имейте ввиду. кстати подписался)
Пожалуй одно из лучших видосов ....респект
Умница. Евгений. 65лет.
Хотелось бы услышать хорошенький разбор про гиревую тренировку. 🙂🙂
+
Красава. Все на позитиве, спокойно. Супер.
16:22
шикарно просто шикарррно
Я в первые на этом канале, и я в приятном шоке! Все настолько грамотно, приятно кушать! Спасибо вам!
Аааа в топы его, Роман делаешь дело так держать!! :)
Спасибо, друг 👋 Твой подход к делу вдохновляет
На 5:46 про подтягивания. Попробовал сегодня сделать точно так же - 3 подхода по 7 повторов ощутимо забили бицепс, сильнее чем полные подтягивания. Вот это тема! Спасибо!
Тоже не понимал почему бицуха не болит. Попробовал так реально бомба
Благодарю. По свойски просто и без всякой лишней инф. Подписался- поставил лайк. Вам удачи
А ещё многие думают, что надо купить дорогой абонемент в шикарный спортзал, где новые блестящие тренажёры. И они помогут быстрее накачать тело))) Спасибо, отличный канал!
Абсолютно грамотный парень
Как этому парню тысячу лайков сразу поставить??? Рил профи. Тренера многие ничерта не знают, а этот парень рил разбирается!
Классный контент, так держать, жму руку!
Лучший канал про подход к тренировкам и образу жизни👍
Очень грамотно, очень доступно. Здоровья, успехов!
CСпасибо тебе за твой труд.Поставил бы тебе сто лайков, но не могу. Ты их заслужил!!!!
Дякую. Дуже цікава і корисна інформація. Без сумнівів ставлю "лайк".
Респект каналу Уходить надо с тренировки как со свидания супер сравнение молодец парня удачи Лайк
Дякую за працю
Спасибо за полезную информацию!
🤝💪
Отличная информация. Благодарю Бро!
Молодец, все по красоте, спора нету👍👍👍
Очень грамотный парень)
Красавчик! Всё чётко объясняет!
Как всегда 👍👍👍
Хорошие и добрые советы, и не менее важно, что без мата. Как говорится - респект!
Под каждым видео комментариий, лайк, успехов, продолжай в том же духе! 🤘
я с этим прекрасным человеком выучю анатомию
Давно искал такой канал)
Красавчик, харизмы вагон, продолжай!
поднимал ты гирю, а кайфовал я, представляя себя =)
😅😏
Такое впечатление, что гиря пустотелая, так легко он её поднимал.
@@Владимир-ъ5м1в там 8 кг вроде
@@nekit_kput4141 а по моему в ней 16 кг
в начале ролика я подумал ,красава 24кг. у меня просто точно такие в арсенале , да спасибо за инфу. Всем добра!
Спасибо за интересное видео 👍 📹
Поднос официанта-класное упражнение на бицепс
Лайк и подписка хорошему человеку, салам из Дагестана!
Сильные ноги, сильный бицепс.
есть ребята что в зал ходят только пресс и бицепс качать :D
@@ДмитрийВолошин-й2э ага,как же я орал от них))))
это видео заслуживает миллионы просмотров а не всякая фуфлыжина
Очень важное замечание в конце ролика про эмоциональное состояние. Сам несколько раз уходил в такое эмоциональное истощение, что потом вся нервная система была против, чтобы я шёл в спортзал. Сейчас же стал заниматься в удовольствие (не филоню, а тренируюсь как описал автор канала) и как будто открылось второе дыхание, в спортзал иду как на праздник :)
Молодец парень! Говорит лучше чем многие ведущие Первого Канала.
Лучший! Смотрю, учусь, развиваюсь. Спасибо!
Речь четкая, все по делу👍
Спасибо! Очень подробно и самое главное без воды
Насчет свидания, ето точно,работаем.спасибо.
Супер! спасибо
Благо дарю! Просто выше всяких похвал!
но почему не до полного, чтоб начался жор подкожного жирка???
ты просто бомба!!! очень иформативненько!!!
Спасибо,все хорошо объяснено и показано.Люблю смотреть твои видосы.Красавчик,продолжай в том же духе!😊
Где ты раньше был,дружище? Другим блогерам о железе кирдык)))
Отлично. Очень информативно