Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Trening siłowy w domu dla POCZĄTKUJACYCH [kalistenika]
HTML-код
- Опубликовано: 13 авг 2024
- ✅Odbierz DARMOWY skrypt jednostki treningowej: www.swacademy.pl/7fb40353-182...
✅Mój system treningowy - www.swacademy.pl/82e5ba83
🔥Odwiedź mojego Instagrama: / wojcik_sw
Cześć! W tym filmie przedstawię przykładową jednostkę treningową, którą możesz wykonywać w domu. Plan zawiera ćwiczenia wzmacniające klatkę piersiową, barki, mięśnie grzbietu oraz core. Miłego oglądania!
Spis treści:
00:00 - 00:44 - Plusy treningu w domu
00:44 - 1:38 - Prawidłowa rozgrzewka
1:38 - 2:24 - Ćwiczenie nr 1
2:24 - 3:53 - Ćwiczenie nr 2
3:53 - 4:25 - Odbierz ZA DARMO
4:25 - 4:49 - Ćwiczenie nr 3
4:49 - 5:09 - Ćwiczenie nr 4
5:09 - 5:24 - Ćwiczenie nr 5
5:24 - 5:58 - Ćwiczenie nr 6
5:58 - 6:34 - Podsumowanie i dodatkowe tipy
Prosty, czytelny przekaz, bez niepotrzebnych „upiększeń” i retorycznych popisów…podobało mi się 👍🏻💪🏻
Elegancko, czegoś takiego szukałem. Leci subik. :)
zajebisty kanał, elegancko :)
Hej hej też w wieku 30 lat zaczynam z kalisteniką :D. Jak na razie siłowych sportów nie uprawiałem. Tylko bieganie, rower, pływanie i to przez wiele lat, aż sam jestem ciekawy jak mi pójdzie biorąc pod uwagę wcześniejsze sporty, bo głównie robiłem cardio i jakie będą efekty po dłuższym czasie
👍
👍
czy przed 50 jest sens ćwiczyć kanonistykę czy już tylko zostaje coś na stawy?:)
Pewnie że warto :)
Pierwszy
A co sądzisz o takiej formie tego treningu, że wykonuje tylko po jednej serii każdego ćwiczenia i robię mniejsze przerwy ale wsumie wykonuje 3 takie obwody?
Osobiście wolę łączyć ćwiczenia w pary (push/pull) i wtedy robić taki mini obwód. Jeśli zrobimy większy to zmęczenie które spowodują ostatnie ćwiczenia, np. izolowane na triceps, mogą źle wpłynąć na pierwsze wielostawowe, dla przykładu dipy.
Dzięki za odpowiedź
Dla kobiet tez ?
Każdy znajdzie coś dla siebie :)
Kot