Super, bardzo polecam obecnie jest przeceniony na stronie. Jakbyś miał też jakieś pytania w trakcie korzystania z programu to mamy wsparcie na stronie także mam nadzieje, że do zobaczenia w środku kursu :)
Jakby ta brama miała jeszcze regulowany drążek na wysokościach - jak w drazku do statyki, nisko (ktory btw tez nie jest regulowany) to możnaby kupić jeden sprzęt, zamiast dwóch, a może i więcej akcesoriów.
Niestety koszty produkcji w obecnych czasach i ceny materiałów poszły mocno w górę. Chcąc utrzymać jakość przy tak niewielkiej produkcji nie ma innego rozwiązania. Dla mnie jakość jest kluczowa, pozdro!
@@karol1190 podciągnięcia australijskie angażują plecy, a więc możesz coś tym zbudować, no i z czasem dojdziesz do nich w pozycji front Lever a to już jest mkcne:)
A co zrobić gdy nie jestem w stanie utrzymać odcinka lędźwiowego na ziemi przy pozycji hollow body ze względu na to że mam tyłek bardziej wysunięty do tyłu. Mam tak od dzieciaka odkąd pamiętam i zawsze mi to utrudniało
Masz pewnie na myśli pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym, to nie powinno być problemem samo w sobie. Powinieneś być w stanie bez problemu wykonać najłatwiejszą progresję hollowbody, którą przedstawiłem na filmie. Jeżeli nie jesteś w stanie jej wykonać to prawdopodobnie wynika to jeszcze z braku świadomości ciała i umiejętności ułożenia prawidłowo miednicy, do ogarnięcia na miejscu przez dobrego trenera w 5 minut, sam też ogarniesz. Ponagrywaj się, wyobraź sobie, że chcesz przykleić pępek do kręgosłupa i powinno się udać. Dla pewności daj sobie dwa palce pod plecy tak żebyś czuł kiedy doklejasz odcinek lędźwiowy do podłoża.
Może to będzie głupie ale co zrobić jeżeli pryz przysiadach lub podciąganiu czuję spory dyskomfort bardzo bolą mnie mięśnie zaznaczę że podciąganie ćwiczę już 2 lata i zatrzymałem się na 14 i nie mogę progresowac bo ból mnie ogranicza. Pompki mogę robić cały czas a podciąganie mimo tego że większość czasu skupiałem się na podciąganiu to pompki mogę robić aż do upadku natomiast podciąganie już przy pierwszym jest dziwny dyskomfort. Co zrobić!!! Z góry dzięki
@@atelierjogi w sumie to może nie mięśnie a kości? Bolą mnie ręce od chwytu kiedyś z tym nie miałem problemu i od dłoni do barków ból najbardziej przedramię tak jakby
Pojęcie rytuny mam rozumiec na zasadzie załóżmy w tygodniu mamy 3 treningi i na każdy trening przypada inna rytyna? Drugie pytanie, to normalne gdy czuje sie dyskomfort przy archerach w lopatkach co znowusz przeszkadza trzymania prawidlowej techniki? przy podciagniu bardziej przy pompkach mniej
Ćwiczenia "core", a gdzie są ćwiczenia na prostowniki ? ;p Jak prostowniki będą słabe to brzuch też (wiem to z doświadczenia, kiedyś też wzmacniałem tylko przód i średnio na tym wychodziłem). Oczywiście no ofens.
W pewnym stopniu prostowniki są już zaangażowane do pracy w ćwiczeniu jakim jest plank czy też przysiad. Oczywiście można dorzucić sobie dodatkowe ćwiczenia, jak zresztą na pozostałe grupy mięśniowe na dalszym etapie treningów. Jednak dla osób całkowicie początkujących nie uważam tego za konieczne. Warto uwzględnić martwe ciągi, przysiady z sztangą, zróżnicowane sylwetki gimnastyczne, wznosy tułowia w zależności od poziomu danej osoby i dostępnego sprzętu.
Witam.Witam przymierzam sie ske do kupna drazka z filmu i mam pytanie czy gdy wykonam na nim muscle upa to sie nie przewróce z nim? Stabilna podstawa jest?
Jeśli chodzi o drążek wolnostojacy to nie jest przystosowany do wykonywania muscle up, chyba ze zostanie przymocowany do podłoża na kotwach. Generalnie nie znam drążka wolnostojacego, który będzie na tyle stabilny aby zrobić na nim muscle up.
Wydaje mi się ,że troche mylisz pojęcia bo ty ćwiczysz street workout. Bez urazy ale mnie nie interesuje street workout bo to dla chłopców co chcą się popisać. Mnie interesuje Kalistenika czyli ćwiczenia pozwalające zachować siłę i zdrowie , a nie robienie figór gimnastycznych. Fakt że część ćwiczeń jest z masą ciała i są to ćwiczena kalisteniczne ale według mnie to 2 rozbierzne filozofie. Wydaje mi się że kalistenika jest dla każdego bo jest małe prawdopodobieństwo kontuzji ćwicząc z własną masą. Nie umniejszam tym samym twojej wiedzy i doświdczenia ponieważ widać że ciebie to kręci i na 99% zrobisz wszystkie ćwiczenia lepiej niż ja. Jestem po prostu realistą jak siedzisz pół życia na kanapie to mniejsze prawdopodobieństwo zrobienia sobie kuku w zwykłej Kalistenice. Pozdrawiam i wszystkiego najlepszego w nowym roku życzę nie tylko panu ale i wszystkim co próbują robić coś ze swoim ciałem.
Hej, czy skakanie na skakance jest dobrym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg, a jeśli tak to mniej więcej których części (czy można na przykład na przemian ćwiczyć na skakance i robić przysiady, żeby równomiernie rozwinąć górne i dolne części nóg)?
Są lepsze rozwiązania jeżeli celem jest wzmocnienie nóg, przysiady, wykroki, zakroki, wznosy bioder, hip trusty, martwe ciągi, wyskoki, wspięcia, wejścia na skrzynię i wiele więcej :) Skakanka jako dodatek super, jak każda inna aktywność
Mój Program Kompletna Transformacja zniżka 51%: www.caliathletics.pl
Sprzęt treningowy (drążki, paraletki, usztywniacze nadgarstków): www.caliathletics.pl/cali-pl-homepage/
Zapraszam na IG: caliathleticspl
Materiał super. Dokładnie czegoś takiego szukałem. Tylko muzyka podłożona tak, że w tej akustyce pomieszczenia totalnie Cię zagłusza.
Petarda.
Dzięki wielkie za film..
Ćwiczę w domu na twoim darmowym zestawie i przymierzam się do kupna pełnego programu i wzięcia się poważnie za kalistenike
Super, bardzo polecam obecnie jest przeceniony na stronie. Jakbyś miał też jakieś pytania w trakcie korzystania z programu to mamy wsparcie na stronie także mam nadzieje, że do zobaczenia w środku kursu :)
Jakby ta brama miała jeszcze regulowany drążek na wysokościach - jak w drazku do statyki, nisko (ktory btw tez nie jest regulowany) to możnaby kupić jeden sprzęt, zamiast dwóch, a może i więcej akcesoriów.
Darku mam 60 lat bardzo mi się podobają takie ćwiczenia, jestem sprawny potrafię się podciągnąć 15 razy czy w moim wieku mogę ćwiczyć calistenike ?
Oczywiście!
Kozak te drążki ale cena też niczego sobie ajajaj, ale fakt podstawa lepsza i się napewno nie chwieje
Niestety koszty produkcji w obecnych czasach i ceny materiałów poszły mocno w górę. Chcąc utrzymać jakość przy tak niewielkiej produkcji nie ma innego rozwiązania. Dla mnie jakość jest kluczowa, pozdro!
@@Darek_wos a podciągnięcia australijskie wystarcza na minimalną rozbudowę pleców żeby w drążek nie inwestować ?
@@karol1190 podciągnięcia australijskie angażują plecy, a więc możesz coś tym zbudować, no i z czasem dojdziesz do nich w pozycji front Lever a to już jest mkcne:)
🔥🔥🔥
Ile masz w bicepsie i obwód klatki piersiowej
💪🏻🔥
A co zrobić gdy nie jestem w stanie utrzymać odcinka lędźwiowego na ziemi przy pozycji hollow body ze względu na to że mam tyłek bardziej wysunięty do tyłu. Mam tak od dzieciaka odkąd pamiętam i zawsze mi to utrudniało
Masz pewnie na myśli pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym, to nie powinno być problemem samo w sobie. Powinieneś być w stanie bez problemu wykonać najłatwiejszą progresję hollowbody, którą przedstawiłem na filmie. Jeżeli nie jesteś w stanie jej wykonać to prawdopodobnie wynika to jeszcze z braku świadomości ciała i umiejętności ułożenia prawidłowo miednicy, do ogarnięcia na miejscu przez dobrego trenera w 5 minut, sam też ogarniesz. Ponagrywaj się, wyobraź sobie, że chcesz przykleić pępek do kręgosłupa i powinno się udać. Dla pewności daj sobie dwa palce pod plecy tak żebyś czuł kiedy doklejasz odcinek lędźwiowy do podłoża.
💪💪💪
Może to będzie głupie ale co zrobić jeżeli pryz przysiadach lub podciąganiu czuję spory dyskomfort bardzo bolą mnie mięśnie zaznaczę że podciąganie ćwiczę już 2 lata i zatrzymałem się na 14 i nie mogę progresowac bo ból mnie ogranicza. Pompki mogę robić cały czas a podciąganie mimo tego że większość czasu skupiałem się na podciąganiu to pompki mogę robić aż do upadku natomiast podciąganie już przy pierwszym jest dziwny dyskomfort. Co zrobić!!! Z góry dzięki
Gdzie ten ból czujesz?
@@atelierjogi w sumie to może nie mięśnie a kości? Bolą mnie ręce od chwytu kiedyś z tym nie miałem problemu i od dłoni do barków ból najbardziej przedramię tak jakby
I talia i waga aktualna
Czy jesli chodzi o pompki klasyczne, jesli podstawowa wersja jest latwa, to moge zamiast tego wrzucic pompki z nogami na podwyzszeniu?
Tak to jedna z form utrudnienia tego ćwiczenia :)
Pojęcie rytuny mam rozumiec na zasadzie załóżmy w tygodniu mamy 3 treningi i na każdy trening przypada inna rytyna?
Drugie pytanie, to normalne gdy czuje sie dyskomfort przy archerach w lopatkach co znowusz przeszkadza trzymania prawidlowej techniki? przy podciagniu bardziej przy pompkach mniej
Tak.
Trzeba by było przeanalizować technikę, dyskomfort raczej nie powinien być odczuwalny, zależy też jak go rozumiesz.
Ćwiczenia "core", a gdzie są ćwiczenia na prostowniki ? ;p Jak prostowniki będą słabe to brzuch też (wiem to z doświadczenia, kiedyś też wzmacniałem tylko przód i średnio na tym wychodziłem). Oczywiście no ofens.
W pewnym stopniu prostowniki są już zaangażowane do pracy w ćwiczeniu jakim jest plank czy też przysiad. Oczywiście można dorzucić sobie dodatkowe ćwiczenia, jak zresztą na pozostałe grupy mięśniowe na dalszym etapie treningów. Jednak dla osób całkowicie początkujących nie uważam tego za konieczne. Warto uwzględnić martwe ciągi, przysiady z sztangą, zróżnicowane sylwetki gimnastyczne, wznosy tułowia w zależności od poziomu danej osoby i dostępnego sprzętu.
Co to za zegarek?
Hej, mam 14 lat i jestem kanapowcem czy mogę zacząć trenować?
Tak
Witam
Czy 3 obwody z siedmioma ćwiczeniami wystarczą na początek przy budowaniu masy?
Zrobiłbyś może dzień jedzenia ~2300 kcal? Bardzo by się przydało:)
Wiem ze data ale jestem za 😅
@@damian98 podbije chętnie xD
W jakim wieku można zacząć trenować kalistenike?
Każdym
Pierwszy? Btw wyjaśniłby trochę w haki sposób umówić konsultacje i jak wygląda?
Zapraszam do kontaktu darekcaliathletics@gmail.com :)
@@Darek_wos dziękuję:)
Witam.Witam przymierzam sie ske do kupna drazka z filmu i mam pytanie czy gdy wykonam na nim muscle upa to sie nie przewróce z nim? Stabilna podstawa jest?
Jeśli chodzi o drążek wolnostojacy to nie jest przystosowany do wykonywania muscle up, chyba ze zostanie przymocowany do podłoża na kotwach. Generalnie nie znam drążka wolnostojacego, który będzie na tyle stabilny aby zrobić na nim muscle up.
@@Darek_wos Dziękj za odpowiedź.Mam obciążenke, więc jak kupię to poprostu położe cieżar lub do profili wleje betonu.Pozdrawian
Wydaje mi się ,że troche mylisz pojęcia bo ty ćwiczysz street workout.
Bez urazy ale mnie nie interesuje street workout bo to dla chłopców co chcą się popisać.
Mnie interesuje Kalistenika czyli ćwiczenia pozwalające zachować siłę i zdrowie , a nie robienie figór gimnastycznych.
Fakt że część ćwiczeń jest z masą ciała i są to ćwiczena kalisteniczne ale według mnie to 2 rozbierzne filozofie.
Wydaje mi się że kalistenika jest dla każdego bo jest małe prawdopodobieństwo kontuzji ćwicząc z własną masą.
Nie umniejszam tym samym twojej wiedzy i doświdczenia ponieważ widać że ciebie to kręci i na 99% zrobisz wszystkie ćwiczenia lepiej niż ja.
Jestem po prostu realistą jak siedzisz pół życia na kanapie to mniejsze prawdopodobieństwo zrobienia sobie kuku w zwykłej Kalistenice.
Pozdrawiam i wszystkiego najlepszego w nowym roku życzę nie tylko panu ale i wszystkim co próbują robić coś ze swoim ciałem.
🌛
Hej, czy skakanie na skakance jest dobrym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg, a jeśli tak to mniej więcej których części (czy można na przykład na przemian ćwiczyć na skakance i robić przysiady, żeby równomiernie rozwinąć górne i dolne części nóg)?
Są lepsze rozwiązania jeżeli celem jest wzmocnienie nóg, przysiady, wykroki, zakroki, wznosy bioder, hip trusty, martwe ciągi, wyskoki, wspięcia, wejścia na skrzynię i wiele więcej :) Skakanka jako dodatek super, jak każda inna aktywność