Jak nauczyć się Stania na rękach - Poznaj moją metodę
HTML-код
- Опубликовано: 24 фев 2024
- Umów się na bezpłatne konsultacje i zacznij współpracę pod moim okiem: www.caliathletics.pl/coaching
Odbierz darmowy E-book o Kalistenice dla początkujących: cutt.ly/E-book-Kalistenika
Mój system treningowy Kompletna transformacja: caliathletics.pl
Sprzęt treningowy i odzież: sklep.caliathletics.pl
Zostaw follow!
Instagram: @caliathletics oraz @darek_wos_
Tiktok: @kalistenikawpigulce 
Спорт
30% zniżki przez pierwsze 7 dni na mój nowy kurs Stanie na rękach: www.handstand.caliathletics.pl
Umów się na bezpłatne konsultacje i trenuj kalistenikę pod moim okiem: www.caliathletics.pl/coaching
Mi osobiście pomogła bardzo wskazówka odnośnie 3 punktów podporu dłoni. Dzięki wielkie 💪
Darek w tym biurze wygląda jak finałowy kalisteniczny boss 💪🏻
Hahaha
Przydatne wskazówki. Dzieki
Spróbuję z tym materiałem. Uczę się od 6 miesięcy i nadal nie umiem☹️ Może ten materiał pomoże
Super tipy, dzięki. Darku, a możemy liczyć na jakieś porady do Handpress Stand? Ciężko dźwignąć te badyle bez wybicia do stania na rękach...:)
Już nadgoniłem 😁
Jak przejść ze stania na rekach do pompek w staniu na rękach?
Strach przed upadkiem to chyba największa blokada
Jaki masz zegarek?
Przy staniu na rękach nie jestem w stanie wytrzymać dłużej niż trzy sekundy przez to że czuję duże ciśnienie w głowie. Czy to normalne ? Jest jakiś sposób na to ?
kiedy apka?
Hej mam problem z równowagą. Mógłbyś polecić jakies ćwiczenia na polepszenie balansu?
Hej, ćwiczenie pierwsze z filmu 😁
A kiedy ćwiczyć? Przed treningiem, po treningu czy w ogóle inny dzień?
Możesz przed głównym treningiem i w dni wolne od treningu jeżeli czujesz się zregenerowany
Cześć, czy jakaś różnica jak robie dipy/podciągania z obciążeniem w plecaku anie na pasie specjalnie do tego przeznaczonym?
Wygoda głównie :)
Cześć mam problem z nadmiernym wygięciem w odcinku lędźwiowym podczas staniu na rękach co przyczynia się do słabej równowagi. Doradziłbyś coś?
Hej, przyczyn może być dużo - odsyłam do kursu tam jest analiza słabych ogniw lub podeślij na DM film to coś postaram się doradzić. Przyczyny to zazwyczaj: brak umiejętności kontrolowania miednicy, kompensowanie cofniętych barków, zbyt mocne wybicie, brak mobilności w obręczy barkowej. Zacząłbym od testu mobilności i zweryfikowania jaki mięsień jest nadmiernie pospinany, jeśli test wyjdzie pozytywnie to trzeba wziąć pod uwagę pozostałe potencjalne przyczyny :)
*Oberzejniu filmu ;)
a jak mam problemy z wybiciem ? czy może problem leżeć w mobilności i braku siły w nogach żeby wygenerować odpowiednią moc aby faktycznie przelecieć ?
Zależy czy mówisz o wybiciu przy ścianie czy bez. Jeśli przy ścianie to w większości przypadków albo strach albo zbyt mało siły, żeby się wybić. Wtedy przydatne będą ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową i czworoboczny. Mobilność raczej nie będzie tutaj problemem, jej brak utrudnia bardziej prawidłową pozycję i balans. Jeśli natomiast mówisz o wybiciu bez ściany to musisz powiedzieć na czym polega ten "problem" tzn. co dokładnie się dzieje lub wysłać film na IG
@@Darek_wos a co w przypadku zwykłego strachu jak wybijam się przy ścianie?
Ogólnie siłę jako tako mam, bo po wejściu nogami po ścianie mogę dłuższą chwilę stać na rękach chociaż to dziwnie nienaturalne uczucie (pewnie te uczucie nienaturalności też ma wpływ na strach przy wybijaniu się)
Ten temat dosyć szeroko omówiłem w moim kursie jak z tym sobie radzić. Takie szybkie wskazówki to na pewno pomoże same obycie się z pozycja do góry nogami czyli ćwiczenia takie jak pike walk, wall walk a samo wybicie można zacząć trenować z asekuracja partnera. Często samo wykorzystanie tych ćwiczeń, które wymieniłem rozwiązuje problem wybicia, bo czujemy się pewniej
Kiedy następny filmik z rankigami na inne partie?
W montażu, już niedługo wrzucę :)
.
4 maja 2024 robie dopiero 3s handstanda byle jakiego nowy rekord wkdzimy sie 4 czerwca
12 czerwca - 7s