Накачать грудь и бицепс? Тренировка от Андрея Шмидта!
HTML-код
- Опубликовано: 20 июн 2017
- 🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Андрей Шмидт, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, покажет свою тренировку на грудные мышцы и бицепс.
Инстаграм Андрея Шмидта: / andreyshmidt_pro
Снято в клубе Олимп: olympclubs.ru/
Заходите в нашу группу Вконтакте: musclerussia
А так же на наш сайт: мышцы.рф
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса. 
Спорт
Очень доходчивое объяснение каждого упражнения, рассказаны нюансы. Видео супер - как пособие для тренеровок!
Андрей, молодец! По больше роликов с ним. Трени по его схеме реально-огонь.
латеральная - внутренняя, медиальная - наружная, вот оно как))) гиперплазия от пампа - вот это поворот :D
Он вообще бред несет. Медиальная головка у бицепса? 10:04 Что? Бицепс это двуглавая мышца плеча, состоящая из базальной и апикальной головок. Умные люди тут делают гайды...
@@sentient_strong_spiritual хорошо, спасибо за совет. Хорошо и то, что я и минуты не посмотрел, а то время бы потерял
@@semyonkku 😂
Про другие комбинации мышц тоже расскажите)
1-ое упражнение - зарядка фармой
skynowa skynowa в точку!
А как же, без витаминчиков ?😁
Спасибо за видео !
сам занимаюсь давно уже по таким связками:грудь -бицепс, спина -трицепс, ноги- плечи, теперь возьму на заметку суперсет и трисет 👍
Спасибо Андрюха.
ПРЕКРАСНЫЕ СОВЕТЫ И ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ТЕХНИКА.
МАСТЕР ЕСТЬ МАСТЕР.
Спасибо Андрей.Если можно сделать ролики для тредневнего сплита
Спасибо за видео,если можно покажите и другие комбинации тренировок.
Грудь:
1:10 - 7 мин бега, 1 мин шаг, 5 мин бега, 1 мин шаг
1:40 - жим на грудь под наклоном
2:10 - жим на горизонтальной скамейке
4:07 - кроссовер
6:45
Бицепс:
8:22
8:43 - частичное сгибание на бицепс
9:05 - сгибание рук с канатом
Грудь:
•Жим под наклоном 4/7-10раз;
•Жим на горизонтальной скамейке 4/8-12 раз;
•Кроссовер с верхними блоками 3/12-15 раз (в 3 подходе до отказа, без потери техники);
•Горизонтальный жим на тренажёре 10/10 раз с паузой в 20 сек.
Бицепс:
•Подъём гантелей попеременно;
•Частичное сгибание на бицепс со штангой;
•Сидя на корточках сгибание рук с канатом.
-Всё по 3-4/10 раз, между подходами отдых +-1-1.5 мин.
@@pumpurios я бы тебя расцеловал❤
ты лучший😂🎉
Очень жду спина+трицепс. За видос респект. Спасибо.
Андрей, вы сказали что можете осветить и другие комбинации, кроме упомянутой вами спина-триц грудь-биц и ноги плечи, можно этот вопрос поподробней пожалуйста!Какие еще комбинации посоветуете использовать?(стаж занятий 1.5 года)
Андрей просто красава, четко грамотно и профессионально 💪
Доброго времени! Почему так мало Андрея? Хочется побольше видео с ним. Пусть осветит полный цикл тренировок. Пожалуста.
отлично, спасибо
ждем остальные связки!
Ждём бицепс + трицепс
Ноги + плечи
очень.
еще пару доз химки поставит и покажет
что такое пару доз?
1 сентября на линейку не опоздай.
howleRSentinel бицепс+трицепс уже был.
Андрей спасибо за все советы просто супер
Можно фулл тренировки на спину и ножки?
Мой брат палец о палец не ударил-дрищом растëт.Андрей Шмидт-молодец,лучший мотиватор и тëска моего брата,так и дальше продолжайте в том же духе!
Андрей снимите про ноги и плечи,пожалуйста)
На бицепсах Шмидта хорошо работают не только связки
Нормально буду работать по этой технике
спс , очень доходчиво , молоток!!!😀
Попробовал эффективно, спс
Было бы интересно узнать о двух дневных программах тренировки
Хорошие Упражнения! Обязательно попробую! А те кто чушь пишут , просто завидую! Отличная Фигура 👍💪💪Тёска красавчик!
насчёт нагрузок больших весов на суставы с ним согласен.
Здравствуйте можно другие комбинации тренировок
Рекламируют и рекламируют, а у нас не продают Rocket Nutrition😄
Добрый день! Дайте программу спина-трицепс и плечи-ноги!
Андрей Красавчик
Скажите, такая тренировка подойдет и для новичка ?
А где Линдовер ?
класс
При упражнении в кроссовере на нижнюю часть груди, стараясь делать все, как сказал Андрей, мышцы груди не напрягаются особо, больше передние дельты работают, также не двигал локтями, спина ровно. Это нормально или я что-то делаю не так?
Я так и не понял, а трисет делать без отдыха? т.е разом все три упражнения и после отдых?:)
про натуральный тренинг.приктикую тренировки один раз в неделю уже два года набрал до 83 кг,при этом достаточно сухой.Только я занимаюсь немного по другому.По порядку.1 Одна силовая тренировка в пятницу это у нас идет(ноги,грудь и бицепс) в этот день делаю прогрессию нагрузок,тоесть добавляю вес совсем немного во всех упражнениях.Упражнения :(Присед,жим гантелями на наклоной скамье,разведения рук в сторону на горизонтальной и подьем штанги на бицепс) тренируемся тяжело.на ноги делаю только присед при этом у меня ноги 68 см.Идем дальше.В понедельник и в среду делаем все тоже самое что и в пятницу,только тренировка занимает минут 15.точнее:(это те же упражнения,тут задача восстановить мыщцы,делаем по 2 подхода с легкими весами.Например,если приседаете в пятницу 100кг,то в понедельник и в среду берем 20 кг и делаем 2 подхода по 15 раз).такие тренировки занимают минут 15,они идут на востановление и в такие дни уходим с зала бодрячками.Идем дальше:Наступает пятница другая силовая и уже делаем другие три мышцы.Остается спина,плечи трицепс.Упражнения(подтягивания,жим штанги сидя,махи и брусья).тоже прогресия нагрузок и в понедельник и среду делаем также легкие тренировки на эти мышцы.Вывод: 1.одна группа мышц качается раз в две недели,тем самым иде мощное восстановление.2 легкие тренировки не дают нам потерять тренированость от редких тренировок ,а наоборот силовые показатели очень сильно растут,главное не переборщить с прогресией нагрузок,добавляйте веса на силовых понемногу,тем самым будете постоянно расти.смело могу заявить что я качаю ноги 2 раза в месяц и всего одно упражнение,при этом бедро у меня 68 см.Сам работаю тренером и тренирую так людей.так у меня девушки которые вообще не могли приседать,приседают по 50-70 кг и жим гантелей у них по 16 кг).Поэтому вбиваем себе в голову,что главное это восстановление.Прошу прощения за ошибки в тексте,так как я с Молдовы.мой инстагра instagram.com/roman_grosu и m.vk.com/id221502082
Roma Grosu Интересно
Подскажите как связаться с Андреем?
А если плечи по одному упражнению на каждую дельту делать , в конце каждой тренировки есть с этого толк или лучше все же не мешать все вместе?
Молодец Андрей, красавчик 💪 приятно смотреть на этого парня, только панталоны полосатые больше не надевай для съёмок))
Ну а так по форме, в любой блокбастер его можно взять на роль киборга, универсального солдата! На счёт интенсивности вместо больших отягощений полностью согласен, 💯%. Ребята это же спортивное долголетие, посыл здесь такой по большому счету!
"Только тогда, когда у тебя нестерпимо болят суставы, только тогда ты понимаешь что всем плевать на твои силовые"!
1 упражнение жим под наклоном сколько подходов, сколько повторений?
Классные руки.
Хороший сет на бицепс)
Андрей, как относитесь к многоповторке?
Ждем продолжение цыкла
Мне кажется, лучше грудь + трицепс, во время тренировки груди трицепс хорошо забивается и его нужно просто добить! Видос 👍 не длинный и по делу!
Для новичков, с опытом понимаешь что не даешь достаточной нагрузки, силы уходят на помощь груди. Соответственно ты не жмешь трицепсом нужный ему вес для роста, а пожимаешь вес который он способен вытянуть с низким зарядом
Здравствуйте.поскажите пожалуйста спина и трицепс
Сколько раз неделю можно тонироваться?
Как улажится в час) делаю 3 подхода каждого упражнения по 10 раз 20 сек отдыха
Привет. Как накачать предплечья?
Скажите пожалуйста по правилам грудь и бицепс или грудь трицепсы
А как можно накачать нижние грудные мышцы дома?
6-42 зигзагмаккряк)))
А между подходами сколько отдыхать нужно???
я не понял на счет 2 раза за цикл мелкие мышечные группы
Как качаться в зале по порядку для новичков и самоучков
Оп, Гильотина первым упражнением :D Борисов лайк поставил)
Да, я тоже об этом подумал.
Александр Охапкин, какая "гильотина" в жиме на наклонной скамье? Что ты несёшь? Попробуй сам сделать!
гильотина предпологает отпуск грифа на уровень шеи, и разницы нету, делаешь ты это на наклонной или на горизонтальной. Да и что такого сверхъестественного в отпуске грифа на уровень шеи, лёжа на наклонной скамье? Я так много раз делал, проблем никаких.Да и что он по твоему делал 1 упражнением?
Александр Охапкин , на наклонной - это уже не "гильотина". А опустить штангу до подбородка можно и при жиме стоя. Или, по-твоему, это тоже будет считаться "гильотиной"?
ты глупый или притворяешься? По твоей логике вопрос: жать можно и ногами, тогда почему жим лёжа тоже называется жимом? На наклонной больше смещение на верхний пучок грудных, а СТИЛЬ гильотина, как раз таки предполагает отпускание на уровень шеи и этот стиль не ограничивается только горизонтальной скамьёй. Ты рили чушь несёшь.
А вот в эти час 15 входит разминка и заминка?
Для бега все-таки надо обуть беговые кроссовки)))
Знакомые люди привет из спортлайва
ТАК ВСЕГДА ЗАБАВНО КОГДА ТИП НА ФАРМЕ РАССКАЗЫВАЕТ ПРО БЦАА И ДЕЛАЕТ АКЦЕНТ НА ТОМ ЧТО ОТ НИХ ТАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ))
Три сеть это как сразу одновременно 3-упражнение
Сколько вам лет?
Ошибочка: медиальный- внутренний, Латеральный наружний
Помогите!!!! Никак не могу достичь времени тренировки хотя бы час! Меньше 1,5-2 часа не получается!!!!!
Дмитрий Польский, покупаешь 15 бутылок пива и ставишь в холодильник. Начиная с первого подхода, постоянно думаешь об этом. Тренировка длится 30-40 минут, максимум!
Alik Nizuk тогда уже виски ))) пива хочется, но стараюсь держаться
Дмитрий Польский, виски в такую жарищу - это уже демотиватор! 🤢
тренируйся по 2 часа, в чем проблема? У меня также по времени получается
и каких ты достиг результатов? все известные спортсмены вовсю трубят что треннинг должен быть меньше по времени и эффективнее. Не пойму с чем связано то, что у некоторых не выходит делать качественно и быстро.
Молодец мужик💪
Я правильно понял. Грудь , бицепц. спина , трицепц. ноги, плечи.
ага
грудь-бицепс-дельты, спина-трицепс, ноги-пресс или так
Бля будет сложно , у нас ещё зал такой забитый людьми
Андрей расскажи когда лучше пить бцаа.
Jony Boy Он для лохов пёт БЦА а сам на фарме,спонсоров реламирует
Мне кажется, что за час 15 минут не успеть столько упражнений сделать😅
А я думаю что лучше делать бицепс с спиной , а трицепс с грудаком. Вот например отдимания : у них роботает грудак , трицепс и передний пучок дельти. А в подтягиваниях например основную силу берет спина , бицепс, задний пучок дельти и предплечья. Есть упражнение - верхняя тяга. Там роботает спина и бицепс. Не понимаю логики етих соотношений.
Правильно мыслишь. Это в трен сплитах ещё во времена великого Арни.
ждем спина - трицепс
Охренеть у него бицепсы!!!
А как же фраза 'если не накручивать вес снаряда мышцы не растут?
чем заменить последние упражнение на грудь если нету такого тренажора ??????
разводкой гантелей на горизонтальной скамье
Сделайте Видео Тренировки Не Выходя ДОМА
у Саши Невского есть такое видео
Pasha Semin Видосы Невского сами накачают тебя
Ramona Flowers А ссылка
просто проговаривай дома много раз "Вот-так-вот" и прокачаешься
верх груди ! надо бы выше немного крюки , поднимать неудобно и опускать тоже ! с ув.
Почему не включены подтягивания? Можно же так же на грудь и бицепс подтягиваться
Я бы сказал какие связки работают)))
Связка работает))) связка теста и метана?)))
Что за кроссовки? Плиз напишите кто нибудь ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Nike
Красюк!
норм🖒
Странное сочетание, грудь и бицепс, может трицепс, а спина и бицепс? 20 лет стажа у вас.
ошибка в терминологии - латеральная - это не внутренняя, а внешняя. Внутренняя - это проксимальная :)
Уменя не ростут бицепс тренируюсь больше года 25кг.гантелю патскажи пожалуйста.
Вы в своем ролике говорите, что грудь бицепсами, спинами трицепсами, плечи ногами, а в этом случаи когда делать становую тягу???
Становую со спиной лучше
Сперва становая потом спину
Латеральные и медиальные перепутал
can you help me ...please ?
В комментариях можете выразить по этому поводу, можем подискутировать(нет)
Я правильно понял, внутренняя-латеральная, наружная-медиальная?))
А почему без это ?))))
А что если делать грудь делать не в один день всю,а только нижнию и среднию допустим.Например в понидельник бицепс и средняя и нижняя грудь,а в пятницу плечи и верхняя грудь.Я думаю её стоит тренрировать отдело так как отстоёт она.
Ахахах
Вам легко говорить патому что есть и те которые живут в селе и у них нет всего этого тринажорного зала как и у меня!!!
деление волокна? шта???
латерально снаружи, медиально внутри, оговорился наверно, сказал наоборот
А можно плечи и трицепс?
Смысл конечно в 7 упражнениях есть, но не с большими весами, так как мы прорабатываем а не утомляем
Но даже с фармой слишком сильный нагруз, невозможно за 1,15 управится