Не растут Грудные? Решение! Югай и Ложников
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- 🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Сергей Югай и Виталий Ложников встретились для того, чтобы потренировать грудные мышцы необычным способом. Эта тренировка подойдёт для тех ребят, у которых грудные мышцы отстают.
Снято в клубе «Fitness24» (ул. Народная)
Сергей Югай (Инстаграм) - / sergey_yugai
Сергей Югай (ВК) - sergeibodik
Виталий Ложников (Инстаграм) - / vitaliilozhnikov
Виталий Ложников (ВК) - za5ranec
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса. 
Спорт
разводка в кроссовере классное упражнение в любом зале после 7 вечера) очень хороший совет получить всю ненависть зала в свою сторону
почему ненависть?
ahahahah) четко сказал
Ахахха точно
Топ комент) ору😂😂😂🤧
@@memphiscult8366 видимо в зале никогда не был)
Югай как подснежник который пришёл к тренеру
)))
Адиль Тулегенов иравппа
Ложников выглядит лет на 35-37, был удивлен когда узнал что ему 23 года 😨😨😨
курсалити)))
+Anton M уже 24
+Anton M че-то даже не верится, что ему 23 оО
+Anton M фигач тест, скоро все поймёшь.
+Anton M да потому что с курса не слазят и пиздят про всякие методики
Спасибо Виталию, за совет по расположению локтей во время жима, реально по другому ощущается работа мышц, стал действительно больше грудные ощущать в работе!!!!
Спасибо за видео!очень интересно! 💯Я начал ходить в зал по вашим сплитам для новичков 💪🏻сейчас начну новый этап и вновь благодаря вам 👍🏻
Видио с Сергеем Югай очень нравятся! Очередное спасибо всем!
здорово, ребят) еще про руки бы в таком же стиле снять💪
Не растут Грудные? а деку колешь регулярно ?
Мне девушка сказала, что грудь растет если много молока пить. Судя по ее пятому размеру она разбирается.
+Григорий Мовчан Причем еще и грудного)))
Скинь фотку
Ахах, лол
В женской груди жир
Надо капусту есть.
Спасибо, мужики! Все грамотно и доходчиво!!!
очень приятно вас слушать, мотивируете огонь!
Спасибо! Хорошие упражнения, попробую у себя в зале !
Спасибо большое. Очень интересно)
спасибо, очень познавательно)!
Шикарное начало, лайк!
спасибо за выпуск!
Завтра пойду в зал,сделаю по вашей методички,Рад вас видеть
Каналу респект за четкую музыку на всех видосах!
Спасибо за советы 👍👍👍
Виталий очень вырос! помню его ролики, как он шел к этому. хороший результат
Виталий продолжает набирать на бишкекских бешбармаках
Ребята, ролик очень грамотный, все по делу! Спасибо большое, обязательно буду применять в своих тренировках. За разводку в кроссовере отдельное спасибо! Побольше пампа и поменьше кортизола))). Удачи вам!!!
Спасибо за информацию,давно у меня так грудак не болел после тренировки
Ну хоть на этом видео Югая приятно смотреть не такой занудный и позитивный)))
Начало бомба!)))
Вазьму на заметку,спосибо видос супер!
Югаю Респектос ! Обожаю его видосы
класс, очень интересно!
Начало угарнуло , ахаха)
Интересная теория. спасибо.
За Югая сразу лайк
Больше спасибо я треню по вашем планам тренировкам за один месяц набрал 4 кг думаю это норм
югай малышом кажется на фоне ложникова
+Andrey vlg все в мире относительно - вот один волосок на голове мало, а вот один волосок в супе - єто много
разводка на блоке отличная вещь. Потому что центр тяжести на блоке всегда направлен по тросу в одну сторону и по всей амплитуде одинаковый, а с гантелями сверху нагрузки нет, а снизу наоборот- связки рвет.
было интересно !
Спасибо!
Начало бомба 😂👍
17:49 Вот это булочки....
ну ты глазастый ,я бы и не заметил.)))
+Энакин Скайокер знатные булки!
+Энакин Скайокер Не даром Скайуокер))) Да прибудет с тобой сила)
+Энакин Скайокер Самый прикол, что он начал самое интересное рассказывать и я отвлекся от всего...Нет, нашлись таки)))
Да писец, там орех.
Жиму штанги предпочитаю жим гантелей. Так грудные лучше растягиваются и лучше сокращаются.
+Dark Void Это точно!
+Dark Void ты в параллельной вселенной?
согласе, но после гантелей почему-то жим штанги спадает
А когда пацаны хуями меряются, ты с линейкой стоишь?
Давайте новую рубрику уже введем, где приходит молодой, начинающий спортсмен и проводить тренировку для соревновательного атлета. Это будет куда интереснее, чем смотреть 5 вариаций разводки))
13.50 Югай плачущим голосочком - очень хорошая генетика 😂
Лайк влепил за брачные игры!)
Некоторых Российских атлетов приятно смотреть и слушать как они делятся своим опытом, знаниями в бодибилбинге. От них никогда не услышите негатива в адрес твоего же вопроса или вопросов других молодых в этом деле мужчин.
Простая просьба, если юный атлет задерает ноги при жиме, не сорных слов пускать. Вы же грамотный и опытный атлет, поясните плюсы и минусы и все.
Спасибо, ребята за мотивацыю.Кто то сегодня жрал блины. А я взале работал блогодаря ваший мотивыцыи.
Мытывыцыя чты ныдо кынычно.
Надо было у Гусева спросить, его решение-импланты.
Техника супер
Спасибо, всё именно так... В жиме лёжа, у меня просто разрываются передние дельты, а грудь не чувствую ВООБЩЕ! На блоках прогресс пошёл!
Василий плечи значит неправильно ставишь)
Красава!!!!!!
Сергей, у меня есть вопрос: если соблюдать прогрессию нагрузок (+1 повторение на каждой тренировке) то нужно менять упражнения, что бы избежать привыкания или с прогрессией организм не будет привыкать к нагрузке???
Штепсель с Тарапунькой:)
Все правильно понятно мужыки моладци.
Югай, Молодец!!!
Недавно для себя открыл жим гантелей ( без поднятых плечей ) и тут уже вижу что такое же советуют)
начало прикольное
я думаю такая программа тренеровок подойдет только кто на фарме, для натуралов тяжелая тренеровка нужна.
Жим с руками под углом подключает основательно трицепсы,так что нужно больше руки разводить в бок,потому что так или иначе при любом раскладе во время жима работает верхняя дельта,а силой мысли толкать штангу мы ещё не научились!!
Настоящие мужчины
дв! Подскажите, стотдклать если при тренировке 1 го и 4го упражнения там где имитировали бабочку, вот в этих упражнениях руки ходят ходуном верх вниз влево вправо.
так как сил не хватает и руки забиваются и закончить полноценно подход самостоятельно не получается.
и так как в этом положении фиксации рук нет ОНИ НАЧИНАЮТ ВИЛЯТЬ ВО ВСЕ СТОРОНЫ.
ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ ?????
После этого видео я подписался на канал.
Ты свой?
Свой!
Как докажешь?
ХЗ
Потряси сиськами!
Вот так вот!
Теперь одной!
Верю)
Если не растут грудные, нужно родиться заново и попробовать ещё раз накачать грудные.
Подскажите, пожалуйста, сильно ли хуже воздействует на грудные бабочка(если это мож о ей назвать), у которой руки нужно держать в со нутом положении в локтях?
По информации все понравилось. На 7 минуте камера снимает так, что для удобного просмотра приходится поворачивать телефон. Еще несколько раз за видео было подобное. Я думаю, что не стоит при съёмке заваливать горизонт набок, снимайте видео горизонтально.
по поводу согнутых ног не согласен - во-первых снимается нагрузка с позвоночника(поясницы)
Во-вторых за счет того, что "выключается мост" меньше работает низ груди
Но, естественно, такой жим не для запредельных весов. А "рабочих". не ниже 10 повторений, иначе есть шанс "опрокинуть"
Единственный минус , как по мне, - это "лишнее отвлечение" тела на работу стабилизаторов.
Как ты снимаешь нагрузку с поясницы, ставя ноги на скамью?)) Нагрузку ты снимаешь при помощи лардоза - прогиба в пояснице, и гораздо легче это сделать когда ноги стоят на полу, а не на лавке!
А. Федоров - абсолютный чемпион РФ и Европы, номер 1 билдер в России и рядом с ним ни один атлет из РФ даже близко не стоял постоянно жмёт с поднятыми ногами если вес рабочий. Все видео есть в Ютубе. Вот и делайте выводы кому доверять
15:10 "Вы тут делаете все обычное такое, а я, смотрите, - делаю всякие фишки!" ))
Да-да... Некоторые приходят с журналами, открывают их и все по инструкции делают :) Им невдомек, что журналу нужно каждый раз что-то новое писать. Потому что нормальный журнал должен выйти один раз с одной статьей про регулярный базовый тренинг, основы питания, и в послесловии еще про сон 8-ми часовой написать. И на этом закрыться ))
и не только журналы,но и видео не знает какие еще упражнения придумать и изголиться.
Сергей Югай , если прочитаешь , посоветуй , надо ли мне в 14 лет выкладываться на все 100 % и употреблять разные смеси . Зарание спасибо .
мне кажется ребята дают советы для продвинутых атлетов, но не для новичков. Для новичков пойдет делать базу для груди: жим на наклонной скамье угол наклонна 30 градусов и жим гантелями на наклонной скамье тоже 30 градусов. вот и все секреты. а то что они рассказывали это я повторюсь для продвинутых атлетов.
По твоей логике - для новичка нужен в первую очередь жим фастфуда, молочки, яиц и курочки. И постоянно повышать вес в базовых упражнениях).
Хорошее видео, если голова есть - многие подчеркнуть для себя что-то могут и не важно - 2 дня ходят в зал или 2 года) ✌️
Смотри ещё раз ролик внимательнее
Добрый вечер! Что можно пить вовремя тренировки ,вцаа, креатин или протеин?
протеин и креатин
аминокислоты часто в протеин уже добавлены, отдельно не нужны
ложников на иньекциях тестостерона, я не против, просто подметил)
Югай наконец-то не задыхается в микрофон. Молодец.
Здраствуйте я тоже часто делаю жим от 80 до 100кг но грудные не растут абсолютно . Скажите пожалуйста если буду делать эти упражнения с более средними весами будут изменения спасибо!
Го серию с Прыгуновым
Ребят, прошу ТРЕКЛИСТ пожалуйста! не гоните!)))
Еабать Веталя разнесло, его прям не узнать:0
стал как пончик
+Adriano Chelentano булочка...
Он решил в 100+ что-ли выступать?
+Adriano Chelentano ага, тоже не узнал! как так...
+Иван Сидоров именно на это он и нацелен
парни, чем заменить наклонную скамью для жима, дома?
Виталий, грудная мышца не поднимает руку как вы говорите, а приводит к телу.
Ноги на скамейку при жиме на спине ставят для снятия нагрузки с поясницы, для тех у кого есть проблемы. Странно слышать не знание об этом Югая.
17:50 я все прослушал нахрен
19:23-просто мистер олимпия прошел!
4:25 можно просто гантели использовать
СДЕЛАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА:ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НЕ РАСТУТ ПЛЕЧИ??
Курсовка на какой минуте?
У меня после жима лежа плечи и боковая и нижняя часть груди болит
сделал.понравилось
Не хилый такой парниша- Виталий..
По гино на превью видно, какое решение в раскачке груди))
извиняюсь я так и не понял к какому виду упражнения прижимать локти
Лайкаю Югая
огоо,вот это монстр
19:20 Дрищь прошел как будто геракл.
+Сергей Check-Engine В шлепках и джинсах!))
Я таких еще не видел в зале))
+Сергей Check-Engine 17:20 и этот рандомный дрищ в конце:)
Сергей Витальевич, обычно он прошёл, ебасос
Там все так ходят)
@@DenisDenis-jq7dp дрищ, это ты?
Кто хочет чтобы кто нибудь из них был его тренером
В разводках с гантелями при повороте кистей я лучше чуствую разтяжение грудных.
Кроссовер в зале постоянно занят, поэтомк с гантелями работаю
Только по голосу Ложникова узнал :))))))))))
Дребезжащий Югай всегда в одной футболке)
Тоже ломаю голову. Грудные отстали очень сильно. А от брусьев руки уже расти начели а не грудные. Даже с дополнительным весом
Чём тогда отличается разводка гантелей от жима по технике Югая?
Вот и я о том же!
При отжимании на брусьях для груди колени рук должны смотреть назад
+_KamikadzE_ 95 колени рук, локти ног, X_x o_0
backslesh о даааа ( это был юмор )
Всегда обращал внимание что 60% зала наверно тусует у скамьи со штангой. И я не понимал почему.. Грудь у меня начала расти именно на брусьях, гантелях и ... отжиманиях!.
11:40 а што если горизонтально держать гантели