1 - Reduzir o percentual de gordura 2 - Cardio no pós-treino 3- Beber água pra evitar retenção de líquido 35ml de água x o seu peso 4- abdominal 5- alimentação
@@lilianbrambilla3801 vixiii,tô acabada,odeio academia faço exercícios em casa e redução alimentar, com aplicação de enzimas,.vc que tá a três anos na academia e não vê resultado o q será de mim??🙄😒😑😔😔
As pessoas tem uma mania medíocre de para engrandecer uma pessoa diminuir outras, as mulheres " musculosas" ficam pra elas assim não pra vcs! Vc pode gostar de algo sem diminuir o outro!
Ela começa falando que a pessoa precisa ter percentual de gordura de 15%, pra isso necessita ter mais músculo. Fazer cardio no final do treino. Acabar retenção, beber água. 35ml x seupeso. Treino de abdômen intenso. Parar de comer besteira.
3L de agua durante o dia 90 abdominais em dias intercalados (3 séries de 30 durante o dia) 1 hora de cárdio(40 min caminhando, 20 min correndo) Um pouco de dança Dieta 2° à 6°( Final de semana livre) Sequei e defini em 3 meses fazendo isso à risca, 102kg para 80kg, tenho 1,79.
@@franmachado3187 sim, sem musculação só abdominais e flexões, mas recomendo fortemente que se possivel façam musculação pois vai acelerar muito o processo de definição, eu não faço pois jpa luto e corro de kart, e minha categoria ambas atividades exigem que eu fique em 80kg em todas as pesagens,
Oi Tay, o que vou falar não tem nada a ver com esse vídeo, mas teve uma época que abandonei a academia pq não aguentava cargas muito altas, e o personal me forçava a treinar pesado dizendo que era a única maneira de ter resultado... Mas com você, aprendi a treinar com cargas leves, porém de maneira eficaz. E os meus resultados estão maravilhosos. 🤩💪🏻👏🏻👏🏻🌹🌹
Isso aí!! Eu chegava a desanimar de treinar com aquelas cargas monstruosas, executava o movimento todo errado e ainda sentia dores nos lugares errados. Foi ela que tirou o peso da minha consciência de não pegar cargas gigantes. Só aumento a carga (e aos poucos!!) quando percebo que tá muito fácil executar os movimentos, vou na 12a repetição e ainda consigo subir bastante. Tay é uma maravilhosa, só me educo de academia com ela ❤
@@TheJEOA71 Inconscientemente faço isso, subo a carga quando sinto que está muito leve, não começo o exercício com carga alta logo de cara, e repetições faço de 12 a 15
Nossa, eu também! Detesto treinar com cargas altas. Prefiro fazer os exercícios com pesos que consigo executar de 12 a 20 repetições. O resultado disso é que hoje não me lesiono mais e estou tendo bons resultados. Meu bumbum evoluiu de 90cm para 99cm em um ano de treino.
A Tay ensina o exercicio, mas meu amigo, se nao fechar a boca, nao vai ver esse tanquinho nunca. Outra dica pra acelerar - façam corridas de 100 metros livres, aquela de explosao, é o caminho mais curto pra perder a banha.
Excelente está explicação, há um ano eu tirei o açúcar 90% da minha vida, refrigerante e fritura. Dedicação com intensidade nos treinos e alimentação saudável e os resultados incríveis. Sem falar na boa saúde e disposição não é só o corpo bonito que fica!
De maio pra cá, reduzi de 25% para 21% (avaliei hoje) daqui há 2 meses pretendo estar com 18%, se Deus quiser vou voltar aqui para contar se eu conseguir👏
Eu entrei na academia há 3 semanas, não fiz dieta rígida, mas coloquei uma proteína no café, reduzi um pão de manhã, acrescentei verdura e legumes no almoço e evito ao máximo o consumo de doces de segunda a sexta. Não me pesei ainda, mas o que mais está me matando é a fome que fico depois do treino, faço um lanche com aveia, mas dá vontade de comer o mundo! 😂
Minha nutricionista sugeriu acrescentar psyllium no café da manhã, ele aumenta em volume no estômago e tem bastante fibras dando saciedade. Mas lembre-se de tomar bastante água.
Eu faço exercício em casa. Perdi 12 kg só fazendo exercício e mudando a dieta, mas ainda está difícil perder barriga. eu tenho estômago alto, então fica aquela barriguinha redonda. Tay, depois ensina exercícios para perder barriga que a gente possa fazer em casa, please ☺☺
Uma coisa que pode ajudar é massagem linfática viu? Eu comecei a pesquisar e ajuda a diminuir a retenção de líquido que temos na barriga ;) Mas claro que, isso é só um plus, exercício e alimentação é o principal
@@ellasAraujo faz lpf em casa amada,dura no máximo 5 minutos,faz todo dia pela manhã em jejum, é a única coisa que fecha a diástase e diminui a barriga
#barrigachapada #parabens Boa noitee amiga , sou magro tenho 62kg , como demais , mto mesmo , saladas , carbo , doce , enfim nunca engordei , mesmo tentando, mas tenho corpo bem desenhado , bebo mtaa água de 2 a 3 litros desde que me conheço por gente kk , meu objetivo a partir desse dia 1°de junho é sair dessa paradeira , ja to andando sem muleta e assim q me recuperar 100% quero volta pesadão, mas preciso seguir tuas instruções , de todos os canais do RUclips o teu é o mais objetivo e mais explicativo... Portanto estou com o pé direito quebrado ainda , em recuperação , mas não quero perder tempo , tenho até agosto de atestado... Eu corria há algumas semanas atrás, de 8 a 10km , fácil, num passe de 7 em mais o menos uma hora , mesmo fumante , eu amo correr pra distrair , não emagrecer , mas perco mto rápido peso e fica nítido até na forma do meu rosto... mas quero complementar , tenho objetivo de ganhar peitoral , trapézio, enfim, o abdômen é bem desenhado de natureza, mas estou sedentário desde meu acidente de moto tá ligada... To acompanhando os teus videos para passar a entender melhor e, fazer correto os exercícios em casa , por enquanto , pois , não sou fã de ir em academia , prefiro treinar em casa e ao ar livre , mais individual...mas como você mencionou treinar abdômen 3 vez na semana né , minha pergunta é: o que posso fazer entre esse intervalo sem forçar o pé direito? Da um help ai , então preciso de um incentivo correto pra fazer direito.. mas no início eu sinto muita dificuldade para fazer tipo 10 20 abdominais, me passa alguma instrução para inciante , se vou preciso alongar tbm assim como nas corridas.. resume ai um pouco que em breve te trago os feedbacks. Deixei de beber álcool por questões particulares , portanto agora é treinar pesadão ocupar a mente , e nada melhor do que exercitando o corpo e a alma né? #saudeemprimeirolugar #taytraining
Parabéns, sou nutricionista e infelizmente não sou disciplinada, amo doces 😢, tento ter uma reeducação alimentar, mas está difícil...mas assino embaixo em todas as dicas que você deu.
Amo esse canal, aqui quando você faz treino completo, e nao dar tempo de fazer cardio faz sentido eu treinar em um horário, e fazer cardio em outro horário porem mesmo dia. Tipo treino tidos dias as 05:30 da manhã, mais nei sempre dar pra cardio pq meu horário de trabalho é meio doido kk Ai no final do dia qd saio do trabalho fico querendo passa na academia e fazer pouco.mais n sei se faz sentido isso .
Obrigada Thay pela dica 😍 meu foco agora é abdômen essa pochete não sai nunca 😂 ... Pernas, glúteos e superiores estou dando meu máximo e meu corpo mudou 🙏.. Muito obrigada..
oi Tay, conheço os seus vídeos há pouco tempo e estou gostando muito. Sei q vc tem um público-alvo bem jovem,mas será q de vez em quando poderia dar dicas especiais pro grupo da 3a idade? Eu faço todos os dias algum workout. A cada 2.dia, faço treino + focado nos glúteos, já q com a idade esta parte q pra mim nunca fui favorecida,fica mto + fraca. Tenho 63 anos. Mto obrigada e saudações desde Viena.
adoro seus videos... acho suas dicas práticas... Sou magra, treino leve porque tenho Fibromialgia, mas meu abdome tem uma capa de gordura. vou colocar meu exercicio no inicio do treino e melhorar minha ingesta calórica. Projeto verão 2024 😊
Oi Tay, td bem? Infelizmente não consigo fazer o cárdio depois da musculação por conta do tempo. Faço musculação TDS os dias, das 05h as 06h da manhã e vou trabalhar. Se eu fizer o cárdio de tardezinha, terá um resultado positivo TB?!
1 - Diminuir seu percentual de gordura 2 - Priorizar o cardio após a musculação 3 - Beber 35ml de água X seu peso = mls de água por dia 4 - Treinar abdômen com intensidade 2 a 3x na semana 5 - Melhore sua alimentação, coma o mais limpo possível. Desembale menos e descasque mais. 6 - Déficit calórico 🫶🏻
Oii Tay, que vídeo maravilhoso!! Gostaria de saber: porque o exercício de Cardio precisa ser ao final do treino? Sempre fiz no início e nunca tinha ouvido falar que teria que ser no final.. Muito obrigada! 😘
Tenho que melhorar ainda mais a ingestão de água, tem dias que vai mt bem e outros nem tanto. A alimentação sou regrada: não ligo para doces, como pouca fritura, não bebo refrigerante e aprendi comer carboidratos da forma correta, combiná-los com proteína. Preciso mesmo melhorar a técnica nos abdominas, tenho um pouco mais de dificuldade por conta da escoliose, mas já consegui uma leve definição no supra e já consigo fazer alguns mais avançados como (o abdominal canivete), na persistência para melhorar o infra... * Pessoas que amam o que fazem e se sente felizes em colaborar e incentivar outras pessoas, são mais que excelentes profissionais, são seres humanos que contribuem para um mundo melhor. Siga em frente, nem sempre é fácil, mas não desista nunca. Deus conta com cada um de nós. Um forte abraço.
Olá Tay me chamo josilene tenho 27 anos e 2 filhos.Peso 46 kg.Tay e possível eu perder barriga treinando só em casa? Não tenho condições de fazer academia,aí treino só em casa.O q me incomoda e o per da minha barriga.Tem como perder isso?Me ajuda aí,amo assistir vc ,vc e minha espiraçao❤
Sim! Tem como sim alimentação,eu faço exercícios em casa perde 22 kilos mas alimentação reducação alimentar bastante água 2 lintro por dia ajuda muito 👏
Sou fã de suas orientações, suas explicações são claras e demonstram conhecimento profundo de todas os assuntos comentados por você. Parabéns e obrigado
Sou homem e os abdômens que fiz q um mes com as dicas dela ja vi resujtados, sem demagogia e puxacao de saco...acho que fazia tudo errado. Os cara da academia nao davam atencao pro cara so pras meninas...ai aprendia na marra. Hj 49 malho em casa mesmo...valeu ai abencoada
Parabéns 👏🏻 Um dos poucos vídeos que fala a verdade para alcançar uma barriga chapada. Dieta, bebê água 💧 e exercícios de força ( musculação) bem feito ✅ e treinar com intensidade o abdômen 👊🏻 não tem segredo faça tudo bem feito e sem furar a dieta. Esse é segredo para ter uma boa saúde 🙌🏻
O ladrão na cruz ganhou a vida eterna e não ajudou ninguém. A salvação está em Cristo e não nas nossas obras. Ele já pagou o preço para nos dar a vida eterna. Morreu em nosso lugar. Com isto não quero dizer que não devemos praticar boas obras, mas não são elas que nos salvam.
O nome senhor e Baal e o nome jesus não e o verdadeiro nome do nosso pai q nós criou o nome verdadeiro está no tetragrama YHWH q e YAORROU E SO FILHO YAORRUSHUA
Tay você é maravilhosa, aprendo muito com seus vídeos. Eu tenho uma questão. Talvez seja obvia mas gostaria de saber sua opnião. Eu estou com uma dieta balenceada e fazendo muita musculação com cardio. Porem estou notando que meu corpo esta secando por inteiro. Bunda e pernas principalmente e não era bem esse meu objetivo. É normal secar assim por completo ou deveria ajusatar meus treinos? Obrigada
1 - Reduzir o percentual de gordura
2 - Cardio no pós-treino
3- Beber água pra evitar retenção de líquido 35ml de água x o seu peso
4- abdominal
5- alimentação
Ou seja viver em déficit eterno? 😪😮💨
@@joycecamila7765muito difícil essa vida kkk,já estou 3 anos na academia e nada dessa barriga ir embora.
Vlw 👌
@@lilianbrambilla3801 vixiii,tô acabada,odeio academia faço exercícios em casa e redução alimentar, com aplicação de enzimas,.vc que tá a três anos na academia e não vê resultado o q será de mim??🙄😒😑😔😔
Esse cardio pos treino é todo dia?
Ou seja. Depois até de treinos de inferior?
E quanto tempo de cardio?
Eu particularmente acho lindo o estilo do corpo da Tay. Um corpo bem definido, sem muito volume, que deixa a mulher como um homem.
O corpo dela é natural, aquelas musculusas de mais acredite essas já fizeram tantas loucuras que até homonío masculino já usaram.
As pessoas tem uma mania medíocre de para engrandecer uma pessoa diminuir outras, as mulheres " musculosas" ficam pra elas assim não pra vcs! Vc pode gostar de algo sem diminuir o outro!
Ela é um xxxpetaaaculo!❤
Ela tem bastante músculo sim, é q estamos acostumadas a ver as hormonizadas e considerar natural
@@charliebg1327 quis falar em volume.
1 - Água
2 - abdominal 2x sem início do treino,
3 - alimentação adequada (diminuir refrigerante, carboidratos tem que acompanhar proteína),
Adoro esse tipo de comentário. Estava procurando por ele. Obrigada
Melhor pessoa! Obrigada!
Obrigadaaaa💜💜💜
Meu caso é que quando começo a beber água tudo certinho de minuto a minuto vou no banheiro 😂 nem da pra fazer o exercício direito
Ela começa falando que a pessoa precisa ter percentual de gordura de 15%, pra isso necessita ter mais músculo. Fazer cardio no final do treino. Acabar retenção, beber água. 35ml x seupeso. Treino de abdômen intenso. Parar de comer besteira.
3L de agua durante o dia
90 abdominais em dias intercalados (3 séries de 30 durante o dia)
1 hora de cárdio(40 min caminhando, 20 min correndo)
Um pouco de dança
Dieta 2° à 6°( Final de semana livre)
Sequei e defini em 3 meses fazendo isso à risca, 102kg para 80kg, tenho 1,79.
Sem musculação?
Obrigada Por compartilhar!!
@@franmachado3187 sim, sem musculação só abdominais e flexões, mas recomendo fortemente que se possivel façam musculação pois vai acelerar muito o processo de definição, eu não faço pois jpa luto e corro de kart, e minha categoria ambas atividades exigem que eu fique em 80kg em todas as pesagens,
E define oq sem massa muscular?
Eu não sei se é alimentação , cortei álcool,doces refrigerante diminui as frituras e nada e faço muito abdominal, você acha que é falta de cardio??
Oi Tay, o que vou falar não tem nada a ver com esse vídeo, mas teve uma época que abandonei a academia pq não aguentava cargas muito altas, e o personal me forçava a treinar pesado dizendo que era a única maneira de ter resultado...
Mas com você, aprendi a treinar com cargas leves, porém de maneira eficaz. E os meus resultados estão maravilhosos. 🤩💪🏻👏🏻👏🏻🌹🌹
Isso aí!! Eu chegava a desanimar de treinar com aquelas cargas monstruosas, executava o movimento todo errado e ainda sentia dores nos lugares errados. Foi ela que tirou o peso da minha consciência de não pegar cargas gigantes. Só aumento a carga (e aos poucos!!) quando percebo que tá muito fácil executar os movimentos, vou na 12a repetição e ainda consigo subir bastante. Tay é uma maravilhosa, só me educo de academia com ela ❤
@@TheJEOA71 Inconscientemente faço isso, subo a carga quando sinto que está muito leve, não começo o exercício com carga alta logo de cara, e repetições faço de 12 a 15
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Eu também não consigo treinar com cargas pesadas. A Tay é maravilhosa
Nossa, eu também! Detesto treinar com cargas altas. Prefiro fazer os exercícios com pesos que consigo executar de 12 a 20 repetições. O resultado disso é que hoje não me lesiono mais e estou tendo bons resultados. Meu bumbum evoluiu de 90cm para 99cm em um ano de treino.
Amo os seus vídeos.
Só o fato de não ter música já um alívio
A Tay ensina o exercicio, mas meu amigo, se nao fechar a boca, nao vai ver esse tanquinho nunca. Outra dica pra acelerar - façam corridas de 100 metros livres, aquela de explosao, é o caminho mais curto pra perder a banha.
Sou outra pessoa depois de conhecer essa pessoa iluminada, a Tay é simplesmente uma benção em nossas vidas!
Obrigadaaaa
O corpo da Thay é um sonho! Ela é linda, e minha inspiração sempre!
Verdade. Tdu defini rápido e a barriga nada ainda mais quando já somos mãe a flacidez é maior.
Sou aluna dela, e em 50 dias meu glúteo já aumentou consideravelmente!!! Nunca tive esse resultado! Estou boba!
Como assim aluna? Ela montou um treino para vc?
@@analuciaazevedosouza5376 para mim, não! Mas eu comprei o curso dela. Há 2 meses. O curso que ela da os treinos montados.
@@resenhasdamandy vc faz em casa com peso?
@@fleuer eu treino em academia
@@fleuer ano passado eu era aluna dela e tem treinos pra academia e pra casa tbm
Eu fiz um mês na academia, vim seguir aqui porque tô sem personal trainer 😂 então você é minha personal ❤
Estou assim tbm, boiando e vindo buscar dicas no RUclips
Eu tbm. Kkkkkk
Gente, tô passada com o quanto você é didática, Tay!
Você tem o modelo de corpo que me inspira, o que eu acho mais lindo!! É uma das melhores professoras de treino desse youtube. Keep the good work! 🤩😌
Excelente está explicação, há um ano eu tirei o açúcar 90% da minha vida, refrigerante e fritura. Dedicação com intensidade nos treinos e alimentação saudável e os resultados incríveis. Sem falar na boa saúde e disposição não é só o corpo bonito que fica!
Verdade, eu estou com 30% de gordura corporal e minha nutri recomendou que eu ganhasse massa muscular!
De maio pra cá, reduzi de 25% para 21% (avaliei hoje) daqui há 2 meses pretendo estar com 18%, se Deus quiser vou voltar aqui para contar se eu conseguir👏
E aí colega ? Conseguiu a barriga tanquinho 😃
Essa mulher linda. Treinadora incrível, deu uma verdadeira aula e pouco mais de oito minutos. Maravilhosa.
Melhorou meu treino depois que passei a seguir a thay ...obrigada
😍
Eu entrei na academia há 3 semanas, não fiz dieta rígida, mas coloquei uma proteína no café, reduzi um pão de manhã, acrescentei verdura e legumes no almoço e evito ao máximo o consumo de doces de segunda a sexta. Não me pesei ainda, mas o que mais está me matando é a fome que fico depois do treino, faço um lanche com aveia, mas dá vontade de comer o mundo! 😂
Minha nutricionista sugeriu acrescentar psyllium no café da manhã, ele aumenta em volume no estômago e tem bastante fibras dando saciedade. Mas lembre-se de tomar bastante água.
Só tem que cuidar, que o psyllium interfere na ação de medicamentos ingeridos. O certo é consumi-lo um tempo depois ou antes do medicamento
Psillium é vida .
Tay, faz um vídeo da sua alimentação durante 1 semana. Adoro seus vídeos 😘
Oi Rafa, vou fazer! Beijos
@@TayTraining muito obrigada 👏👏👏😘😘
Amei a ideia ...opções de lanche, quantidade e combinações nas refeições ... horário do docinho
Eu faco musculação e no final cardio todos os dias , estou vendo redultados incríveis.
Eu faço exercício em casa. Perdi 12 kg só fazendo exercício e mudando a dieta, mas ainda está difícil perder barriga. eu tenho estômago alto, então fica aquela barriguinha redonda. Tay, depois ensina exercícios para perder barriga que a gente possa fazer em casa, please ☺☺
Oi Elaine, tem mmuuuuuuitos aqui no canal
Vc tem filho(s)? Pq pode ser uma diástase.
Uma coisa que pode ajudar é massagem linfática viu? Eu comecei a pesquisar e ajuda a diminuir a retenção de líquido que temos na barriga ;) Mas claro que, isso é só um plus, exercício e alimentação é o principal
@@danielanunes3647 não tenho filhos, mas tenho diástase 🥺
@@ellasAraujo faz lpf em casa amada,dura no máximo 5 minutos,faz todo dia pela manhã em jejum, é a única coisa que fecha a diástase e diminui a barriga
Não gosto de fazer fazer abdominal, mas faço porque quero barriga chapada 😊❤
Eu fico com a barriga maior e larga se fizer abdominal
@@meninoney8373eu também
Barriga chapada!!!!!!
Trabalhando com suas orientações para alcançar meu desejado abdômen.
Eu caminho todos os dias na praia 🏖️ cuido da alimentação e faço exercícios em casa e estou ótima linda e plena KKK adoroooo 🥰🥰
fico impressionada com a inteligência e com a didática da Tay!! A mulher é perfeitaaaa velho🤌🏻❤️
Meu sonho é secar a barriga e ficar estilo Tay❤
Tay, faz um vídeo pra mamae pós parto sobre a diástase 😢😢
Prancha isometrica e vacum ajuda bastante
Por isto tenho orgulho de ter feito Educação Física . Por mais Tay Miranda em nossas vidas .
Amei vou começar fazer treino em casa e amei saber que não devo colocar o abdominal no fim do treino q era isso que eu tava pensando
Ela é maravilhosa, suas explicações são muito boas 👏👏👏👏
#barrigachapada #parabens
Boa noitee amiga , sou magro tenho 62kg , como demais , mto mesmo , saladas , carbo , doce , enfim nunca engordei , mesmo tentando, mas tenho corpo bem desenhado , bebo mtaa água de 2 a 3 litros desde que me conheço por gente kk , meu objetivo a partir desse dia 1°de junho é sair dessa paradeira , ja to andando sem muleta e assim q me recuperar 100% quero volta pesadão, mas preciso seguir tuas instruções , de todos os canais do RUclips o teu é o mais objetivo e mais explicativo... Portanto estou com o pé direito quebrado ainda , em recuperação , mas não quero perder tempo , tenho até agosto de atestado... Eu corria há algumas semanas atrás, de 8 a 10km , fácil, num passe de 7 em mais o menos uma hora , mesmo fumante , eu amo correr pra distrair , não emagrecer , mas perco mto rápido peso e fica nítido até na forma do meu rosto... mas quero complementar , tenho objetivo de ganhar peitoral , trapézio, enfim, o abdômen é bem desenhado de natureza, mas estou sedentário desde meu acidente de moto tá ligada... To acompanhando os teus videos para passar a entender melhor e, fazer correto os exercícios em casa , por enquanto , pois , não sou fã de ir em academia , prefiro treinar em casa e ao ar livre , mais individual...mas como você mencionou treinar abdômen 3 vez na semana né , minha pergunta é: o que posso fazer entre esse intervalo sem forçar o pé direito? Da um help ai , então preciso de um incentivo correto pra fazer direito.. mas no início eu sinto muita dificuldade para fazer tipo 10 20 abdominais, me passa alguma instrução para inciante , se vou preciso alongar tbm assim como nas corridas.. resume ai um pouco que em breve te trago os feedbacks. Deixei de beber álcool por questões particulares , portanto agora é treinar pesadão ocupar a mente , e nada melhor do que exercitando o corpo e a alma né? #saudeemprimeirolugar #taytraining
Tay do céu... C é linda demais.
Impressionante ✌️
Funciona para homens tbm , ou só para as minas ?
Eu estou na prática da reeducação alimentar. Agora vou priorizar abdômen no início do treino... Obrigada pela dica linda..
Parabéns, sou nutricionista e infelizmente não sou disciplinada, amo doces 😢, tento ter uma reeducação alimentar, mas está difícil...mas assino embaixo em todas as dicas que você deu.
Tay meu sonho é ter um corpo perfeito que nem o seu eu treino 5 vezes na semana tô chegando lá sou sua fã você é show obrigada pelas dicas
Tay,estou apaixonadaaaaaaaaa nos seus vídeos ❤❤
Gratidão tay por essas explicação eu quero a minha barriga chapada
Ja estou trincando.🙏🙏🙏
Poucos vídeos sobre esse assunto são tão esclarecedores como esse. Parabéns, Tay! Você é perfeita
Amo esse canal, aqui quando você faz treino completo, e nao dar tempo de fazer cardio faz sentido eu treinar em um horário, e fazer cardio em outro horário porem mesmo dia.
Tipo treino tidos dias as 05:30 da manhã, mais nei sempre dar pra cardio pq meu horário de trabalho é meio doido kk
Ai no final do dia qd saio do trabalho fico querendo passa na academia e fazer pouco.mais n sei se faz sentido isso .
Obrigada Thay pela dica 😍 meu foco agora é abdômen essa pochete não sai nunca 😂 ... Pernas, glúteos e superiores estou dando meu máximo e meu corpo mudou 🙏.. Muito obrigada..
Utilidade pública esses vídeos ❤
oi Tay, conheço os seus vídeos há pouco tempo e estou gostando muito. Sei q vc tem um público-alvo bem jovem,mas será q de vez em quando poderia dar dicas especiais pro grupo da 3a idade? Eu faço todos os dias algum workout. A cada 2.dia, faço treino + focado nos glúteos, já q com a idade esta parte q pra mim nunca fui favorecida,fica mto + fraca. Tenho 63 anos. Mto obrigada e saudações desde Viena.
VOCÊ É LINDINHA HEM,, Parabéns pelo trabalho "!!
Começando hoje, daqui um mês eu volto para dizer se funcionou.
Eaii
@@claramashup9837 faz bastante diferença. Se eu fizesse todo dia, poderia ter ficado ainda melhor!
E aí??
amei esse vídeo acabei de ganhar nenê tenho apenas 42 dias e estou ansiosa na perda de peso e suas dicas são maravilhas❤
Desde ontem seguindo suas dicas. Em breve volto pra falar do resultado.
adoro seus videos... acho suas dicas práticas... Sou magra, treino leve porque tenho Fibromialgia, mas meu abdome tem uma capa de gordura. vou colocar meu exercicio no inicio do treino e melhorar minha ingesta calórica. Projeto verão 2024 😊
Já sou acompanhada por um personal, ja to na dieta, mas ainda sim esse vídeo foi de muito valor! Adorei 🩵
Obrigada! Mais uma inscrita no canal 🥰
Apesar de ser inscrito não vejo tantos vídeos dela, mas são muito bons mesmo, a mulher é diferenciada.
Eu sou aluna nova e o único exercício que eu faço e joga bola mas agora meu foco e fazer os exercícios que ela vai ensinar eu tô ansiosa 😊
Tô começando agora na academia e suas dicas caiu como uma luva👏👏👍😘 acabei de mim inscrever
Tay....
Te achei!!!hoje no RUclips agradesci a Deus achei tu cooerente ensina D+++ vou fazer estes exercícios simbora!!!amem😅😮
Oi Tay, td bem?
Infelizmente não consigo fazer o cárdio depois da musculação por conta do tempo. Faço musculação TDS os dias, das 05h as 06h da manhã e vou trabalhar. Se eu fizer o cárdio de tardezinha, terá um resultado positivo TB?!
Esse cálculo de água por dia é uma dica e tanto. Eu sempre ficava bugado pensando que deveria ter algum tipo de métrica para isso. Legal, obrigado!
1 - Diminuir seu percentual de gordura
2 - Priorizar o cardio após a musculação
3 - Beber 35ml de água X seu peso = mls de água por dia
4 - Treinar abdômen com intensidade 2 a 3x na semana
5 - Melhore sua alimentação, coma o mais limpo possível. Desembale menos e descasque mais.
6 - Déficit calórico 🫶🏻
Tô comecçndo Thay, sou magra mas tenho pochete, tô aprendendo muitooo com você, obrigado.
Oii Tay, que vídeo maravilhoso!! Gostaria de saber: porque o exercício de Cardio precisa ser ao final do treino? Sempre fiz no início e nunca tinha ouvido falar que teria que ser no final.. Muito obrigada! 😘
Pq se fizer antes vc não vai ter tanta energia pra pegar mais pesado.
@@Gicelineves é verdade mais agora aprendi sempre faço cardio por último
Tenho que melhorar ainda mais a ingestão de água, tem dias que vai mt bem e outros nem tanto. A alimentação sou regrada: não ligo para doces, como pouca fritura, não bebo refrigerante e aprendi comer carboidratos da forma correta, combiná-los com proteína.
Preciso mesmo melhorar a técnica nos abdominas, tenho um pouco mais de dificuldade por conta da escoliose, mas já consegui uma leve definição no supra e já consigo fazer alguns mais avançados como (o abdominal canivete), na persistência para melhorar o infra...
* Pessoas que amam o que fazem e se sente felizes em colaborar e incentivar outras pessoas, são mais que excelentes profissionais, são seres humanos que contribuem para um mundo melhor.
Siga em frente, nem sempre é fácil, mas não desista nunca. Deus conta com cada um de nós.
Um forte abraço.
Olá Tay me chamo josilene tenho 27 anos e 2 filhos.Peso 46 kg.Tay e possível eu perder barriga treinando só em casa? Não tenho condições de fazer academia,aí treino só em casa.O q me incomoda e o per da minha barriga.Tem como perder isso?Me ajuda aí,amo assistir vc ,vc e minha espiraçao❤
Sim! Tem como sim alimentação,eu faço exercícios em casa perde 22 kilos mas alimentação reducação alimentar bastante água 2 lintro por dia ajuda muito 👏
😊 Tay . Tô lascada ..
Gordurinhas pra lá e pra cá.
Sou fã de suas orientações, suas explicações são claras e demonstram conhecimento profundo de todas os assuntos comentados por você. Parabéns e obrigado
Muitos likes pra essa moça , socorro muita inteligência , eu aprendo mais e mais ,
Vc é ótima!!! Explica muito bem, amando te assistir!!
Obrigada!!!
Barriga chamada é o meu grande sonho!❤❤❤❤❤
Adoro assistir a Tay comecei a assistir seus videos e colocar em pratica as dicas no meu treino.Tay ensina muito.
E a melhor treinadora, ainda não pode pegar um programa de treino . Mas faço suas dicas de treino em casa há 2meses e já estou vendo resultado .❤❤
Barriga chapada!! Top! Dicas infaliveis essas!! Bjss @tay
Tay
Realmente você além de ensinar com vontade ,você e muito didática e isso faz toda a diferença.
Obrigada tay por partilhar este vídeo dá-me muita motivação 🥰🇵🇹
Dicas perfeitas! Esse canal deveria ser parada obrigatória para todas as mulheres..
Dicas maravilhosas, você me ajuda demais! 👏👏👏
Vou conseguir a barriga dos meus sonhos 😍,
Obrigada 👏👏👏👏👏
Excelente explicação ❤
Sou homem e os abdômens que fiz q um mes com as dicas dela ja vi resujtados, sem demagogia e puxacao de saco...acho que fazia tudo errado. Os cara da academia nao davam atencao pro cara so pras meninas...ai aprendia na marra. Hj 49 malho em casa mesmo...valeu ai abencoada
Você é maravilhosa ❤❤❤❤
Obrigada por esse vídeo. Já anotei tudo e vou colocar em prática 💪🏻💪🏻💪🏻
Show de bola esse video , Meu Objetivo é abdomem e to muito concentrado nisso.
Amei as “dicas” Tay 🥰💖
Obrigada !!
Você é nota deis❤❤
Parabéns 👏🏻
Um dos poucos vídeos que fala a verdade para alcançar uma barriga chapada.
Dieta, bebê água 💧 e exercícios de força ( musculação) bem feito ✅ e treinar com intensidade o abdômen 👊🏻 não tem segredo faça tudo bem feito e sem furar a dieta. Esse é segredo para ter uma boa saúde 🙌🏻
Barriga Chapada!!😊
Tay, você pra ficar com esse abdômen tem quantos % de gordura?
Menos de 12%
@@rde655 🥴😵😵💫
Menos d 12% d gordura e com esse corpo td. Achei p ter massa precisava ter um percentual d gordura maior
Alem de lindíssima uma super profissional ... parabéns gatissima 🤩🤩🤩
Quer ganhar a vida eterna, o senhor Jesus Cristo nos ensina. Ajude os necessitados. Mateus capítulo 253146.
O ladrão na cruz ganhou a vida eterna e não ajudou ninguém. A salvação está em Cristo e não nas nossas obras. Ele já pagou o preço para nos dar a vida eterna. Morreu em nosso lugar. Com isto não quero dizer que não devemos praticar boas obras, mas não são elas que nos salvam.
O nome senhor e Baal e o nome jesus não e o verdadeiro nome do nosso pai q nós criou o nome verdadeiro está no tetragrama YHWH q e YAORROU E SO FILHO YAORRUSHUA
Gosto dos seus vídeos
Laroye Exu, que Exu nos guie ao bom caminho! Axé irmão
Amei esse canal. Comecei a ir para a cademia, nunca tinha feito nenhum tipo de exercício. Fui pela a minha saúde. Estou com uma semana.
Barriga Chapada ❤
Amoooo seus vídeos ❤❤❤Tay
Super didática essa mulher...Twin na versão feminina...
Tay você é maravilhosa, aprendo muito com seus vídeos. Eu tenho uma questão. Talvez seja obvia mas gostaria de saber sua opnião. Eu estou com uma dieta balenceada e fazendo muita musculação com cardio. Porem estou notando que meu corpo esta secando por inteiro. Bunda e pernas principalmente e não era bem esse meu objetivo. É normal secar assim por completo ou deveria ajusatar meus treinos? Obrigada
Como eu preciso de voce na minha vida tay ❤ ate no final do ano eu consigo se Deus quiser ❤❤
Tay eu já sou magra mas preciso criar massa, se eu fizer cárdio eu não vou emagrecer mais? Obrigada!
Isto verdade é dificil
Melhor conteúdo da Internet para mulheres...
Tá conteúdo top... amei ❤
Tay fala sobre diastase.
Barriga Chapada...eu queroooo
Meu percentual de de gordura de 21,5 consegui baixar para 15, mas meu abdomem ainda é alto, acho que quem já teve filhos a dificuldade é maior.
você é muito carismática. eventualmente vejo seu conteúdo e ontem me inscrevi no canal
Gosto muito da suas dicas graças s elas e que eu tou indo bem no meu exercícios