어깨 통증? 평생 절대로 안 다치는 법 (어깨 구조와 원리) feat. 벤치프레스, 딥스, 로우, 오버헤드 프레스, 래터럴 레이즈, 업라이트 로우
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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#어깨통증 #충돌증후군 #뼈소리
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슬픈건 이런 완벽한 영상을 어깨가 많이 상한 다음에서야 찾아 보게 된다는 것. 학교 교과목에 관절 사용법을 넣어서 모두가 알게 되었으면. 지금까지 찾아본 영상 중에 가장 완벽하네요. 얼마나 정성을 들여 만드셨을지
교과목에 이 영상 추가하는데 동의100%
최근 들어본 동영상 중에서
진짜로 몸에 도움되는데
최고입니다!
9:26 전체 요약
전체요악 좋고요~
그래도, 전체를 잘 시청하는것이 저같은 운알못에게는 더 도움이 되겠습니다~^^
최고예요~
0:43 어깨의 구조
2:29 어깨가 다치는 원인
4:37 어깨 안다치는 운동방법
9:26 전체요약
아니 이게 진짜야
나 이영상 보고 어깨 다 나았잖아
어깨 문제 때문에 운동 내내 고통받았는데
유명한 유트버들 도네하면서 질문 오지게 했고 영상 다봤는데
전부 제자리 걸음
뭘해도 어깨아파 뒤지겠더니
이형 영상보고 벤치 다시 시작하고
숄더프레스도 시작했습니다
진짜 다른 유트버 다 걸러라
이형이 최고입니다
형님 롱런하십시오
♥ 고정추~
어떤거 보시고 다나은거에요?
어깨에서 계속 소리나요
@@김혜성-p3s 이 영상에서 말하는게 가장 효과가 있었다네요
@@MiMin4129 닌 뭔데?
이시대 살아있는 참 파워리프터 부상까지 예방시켜주는 클라스 돈주고 배울걸 요기서~
뉴욕 경찰 인증
@@POGER ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@POGER ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요 운동 중 피해야 하는 건 부상이 0순위!
정말...이건 운동뿐 아니라 일상에도 충분히 관련깊은 영상이네요..
사실.. 이런 비슷한의 영상은 봤지만 제대로 체계적이시면서 응용버전까지 언급해 주셔서 확실히 일상모든 동작시 이해가 가능하고 주의 할 수 있네요...
학교 체육활동시 필수 교양과목, 아니 그냥
정규과목으로 선택되어야 하는데...
왜..우리나란 맨날 영문법, 수학공식에만 목을 매는지😤😤😤
1. 어깨는 앞뒤로 회전
2. 팔은 바깥으로 돌아야 공간이 많이 생김
3. 옆으로 올라가면 충돌발생
너무 중요
와 이분은 진짜 박사학위 있으신 듯.. 방대한 지식을 요점만 간단 명료하게 풀어내시는 게 공부 어마어마하게 하신듯 하네요. 너무 멋지시고 많이 배워 갑니다. 감사합니다.
지금까지 본 어깨관련 운동영상 중 단연코 최고였습니다. 정확하고 쉽고 심플한 설명이네요.
저도 어깨수술 2번햇슴당 좋은정보 감사염
이거 안가르치면 코치나 트레이너는 직무유기라고 봐야겠는데요?
정말 좋은내용 감사합니다
직무유기아니고 쓰레이너라고 볼수있죠 요새 개나소나 다 하니까요 고로 회원여러분에 정확한 눈이 필요합니다
모두 호구잡히지 말고 득근합시다^^
몰라서 못가르칠수도
평소 운동하면 어깨 아파서 어깨 통증 영상 정말 많이 봤는데 이 영상이 최고!
파워게르만님!!! 진짜 진심으로 감사합니다! 40대의 나이에 건강을 위해서 헬스인지 보디빌딩인지도 모르는 운동을 바벨과 덤벨 몇개 사다가 혼자 운동하고 있었습니다. 지식이 없다보니 자세가 엉망이었고 그러다가 오른쪽 어깨가 아프기 시작했고 나중에는 왼쪽 어깨까지 아프더니 띡띡하는 소리까지 났습니다. 염증이 심하게 생겨서 병원 다니면서 주사 맞고 수 개월 동안 고생했는데 세상에... 이 영상 보고는 설마 나도 되겠어? 하는 마음으로 조심스레 해봤는데!! 어깨가 안 아픕니다!! 정말 진심으로 감사 감사를 드립니다! 올려놓으신 영상 하나 하나 다 보면서 안 다치게 운동해서 건강 챙기겠습니다!
어깨힘이 개입되는 운동하기전에는 꼭 보고있습니다 감삼다
끝판왕 설명입니다! 윗팔펴 돌아가는 영상 첨부해주셔서 속이 다 시원하네요! 하드코어 요가 끝판왕이라고 할수있는 아쉬탕가나 하타요가 수련생들에게도 너무 도움이 되겠어요.
아는 만큼 보이는법이죠 (또는 자기가 다쳐봤다면 알게되는ㅜㅜ)
각 스포츠에 적용 할 수 있도록 명쾌한 설명 감사합니다!
와...선생님 ....말이안나오네요 어깨회전 기억! 아직 어깨운동 안한 헬린인데요 두어깨 일단 지켰네요 감사합니다
이건 역대급이다... 맨날 어깨에서 소리나고힘들었는데 이영상 2번 반복해서 천천히 이해하면서 들었더니 이젠 원리자체를 알겠어요. 와.... 너무감사해요
많은 어깨 영상 많이 봤지만 비교불가한 최고의 설명 영상입니다. 이제 이해가 좀 됩니다. 정말 감사합니다.
아.. 이런 영상을 진작 보고 운동했다면 3년은 앞당겼을텐데...유익한 정보 너무 감사합니다.
(회전근개 40프로 파열로 2년 재활한 헬린이..)
혹시 2년 재활후에는 이전처럼 운동 하실수 있게 되셨나요? 병원에서 검사후 수술까진 필요없다했는데.. 갑작스레 다치고나서 차후에 운동할때 제약이되는 동작들이나 자세가있을지 궁금해서요.
@@onberz839 원래처럼 운동하긴 힘드실거에요 다 회복하고나서는 저중량고반복위주의 운동해주시고 무게보단 자극위주로 하는게 훨씬오래쓰실겁니다
아, 어깨 운동을 잘 안하는데도 할 때마다 통증이 있어서 계속 신경쓰였는데 속이 뻥 뚫리는 설명이었습니다, 너무 감사합니다! 앞뒤 회전 기억하겠습니다~
탁월한 강의입니다. 어깨수술을 하고나니 진작 이영상을 봤어야 하네요 ㅠㅠ 여러 재활을 거치면서 어깨공부를 해왔는데 여기 전부 요약된듯합니다. 대단하세요! 감사합니다
부위와 원리를 기본으로 알려주시니 정말 좋네요
어깨를다쳐 통증검색중 전부 마땅치않은 가운데 어깨의정의를 너무도 정확하게 설명하는 곳을 드디어 찾았습니다 제가 선생님께서 말씀하신 보호막을 다친거같네요 그래서 팔뚝뼈가 쇠골쪽으로 나오고 위로 올라감요..ㄱ,ㄴ자로 꺾이지도않고...그림으로라도 보고나니 속이 시원합니다. 도움영상 감사합니다.
와 무슨말인지 다 알겟는데 내 몸뚱아리가 저 말대로 움직여 주질 않는다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
4년전 영상이지만 방금 봤습니다 항상 어깨가 너무 아프고 염증도 났는데 정말로 감사합니다 !!!
화이팅입니다
대박입니다
댓글 안쓸 수 없는 최고의 영상이네요
핵꿀팁 감사합니다 !!!
구독 좋아요 알림설정까지 시원하게 박고 갑니다
이미 다치고나서 보는 나는 정말 레전드
이 영상 헬스장에서 의무로 5번 반복시청하게 해야됨
말속도가 빨라지신것 같습니다 행님ㅋㅋ 이것도 좋네요
누가 쫓아와
어깨가 박살나봐야.. 이 영상에 집중하겠죠..저처럼ㅠ
보디빌딩식으로만 고집할 필요가 없다고 봅니다. 그 방식이 본인몸에 안 맞으면 부상 안 당하게
맞는 방법을 찾아서 하는게 최고라고 생각합니다.
도움이 많이 되는 영상입니다. 고맙습니다.
턱걸이 자세편도 영상올려주세요ㅜㅜ 턱걸이하다 어깨다쳤네요ㅜㅜ
제가 그저께 운동하다가 어깨 다친거 같이요 올 영상 잘봤습니다 감사합니다
어깨부상 당하고 찾아보게된 영상입니다
어깨 한 쪽이 너무 아팠는데 앞뒤로 움직이니까 않아픈게 신기해요 얼른 뭉친것이 풀어졌으면 좋겠어요
2주전 오버헤드프레스 하다가 어깨부상이 왔는데 이 영상이 도움이 됐네요 앞으론 어깨의 움직임에 주의 하면서 해야겠습니다
감사합니다
와 진짜 여러 유투버 봤는데 이분이 최고인듯
벤치, 레이즈 수직으로 하다가 어깨나가서 2년동안 못하고 최근에 조금 나아져서 다시 시작하게됬는데 이 영상 보고 많이 배워갑니다 ㅎㅎ설명을 잘해주시니 10분 순삭이네요 ㅎㅎ
실제 운동하면서 왜 아픈지 몰라서 고민만 했지. 솔루션을 찾을 수가 없었는데요.
이 영상을 보고 앞으로 건강하게 운동하게 되어서 정말 감사합니다. 항상 건강하세요!
너무도 명료하고 쉽게 알려주셔서 감사합니다 👍👍👍
이런 멋진 코너가 있었다니...
왜 숨어 있었던거야
오십견 다 고생하고 나니까 나타나네.
반가워요
운동하다가 어깨가 왜 아픈지 속 시원하게 밝혀주는 내용이네요.
게르만님 감사합니다.
하나만 여쭈고 싶은게 있는데, 풀업(pull-up)을 연습하는데 어깨 통증을 야기 하지 않고 하려면 어떻게 해야 하나요?
그 운동 같은 경우에는 계속 팔이 위로 되어 있어서 어깨에 있는 물렁뼈에 자극을 줄거 같은데 말이죠...
다음 영상에서ㅋ
파워게르만POGER 이거 진짜 궁금해요 ㅠㅠ
와.. 버릴게 없네요...너무 좋습니다!!
ㅎㅎ김원장님 감사합니다. 구독 중 입니다❤
@@POGER 저도 구독중 ㅎㅎㅎ
ㄹㅇ 내가 게르만 성님 벤치영상보고
어깨 극상근 파열에 왼쪽 석회까지 달고 살던 인간인데 벤치 다시 100넘게 치자너ㅋㅋ
@@RyanPark0408 ㄹㅇ 이거보고 깨달음 얻고 중량회복
어깨 파열돼도 회복 되나요?
홈 트레이닝 2년차 요즘들어 팔끔치 통증이
생겨서 찾아보게 됐는데요
큰 도움이 될거 같습니다
푸쉬업 할때 팔꿈치 어깨에
사이드 레터럴러이즈로 어깨 또 죽이고
숄더프레스로 숄더 및 엘보 죽이고
이런 와중에 팔씨름 연습한다고 팔을 뒤트니 엘보가 아작이 났는지
뼈마디가 에리는 통증이 오더군요
이게 왜 아픈지 모르겠었거든요
마치 전완근에 붙은 뼈가 금이라도 간것
같은 통증이 5~10분간 오더군요
그 후로 오늘 디클라인 푸쉬업 후에도
첨으로 엘보 통증이 오네요
이렇게 찾아보고 나니
저의 무지로 인하여
몸을 살리는 운동이 아닌
죽이는 운동을 했었다는걸 알게 됐네요
감사합니다 ^^
자세 다시 잡고
첨부터 다시한다는 맘으로
해야겠네요
설명 자세히 잘해주시네요~ 칭찬합니다~^^
시험붙고 내년에 꼭 달리겠습니다...
감사합니다
운동도 인체특성을 알고 운동해야 한다는걸 가르쳐주셔어 너무도 감사합니다!👍
제가 어깨가 아파서 수 개월간 어깨 풀리는 운동을 잠자기전 침대에서 가볍게 하고있는데, 아직도 철봉 오르기 할때 어깨가 아파서 있는데 이번 영상을 보면서 운동 요령을 배우고 갑니다. Thank you. ♡♡♡
진짜 요즘 운동 유튜버중에 제일 유익하다...
진짜 구라안치고 10분이란 시간을 이것보다 알차게 보낼수 없을정도로 좋은거같다
아 레알 이런 지식을 알고 운동해야지 안그러면 저처럼 고질병생겨요ㄷㄷ
어깨 망가진거 개빡치지만 형 영상보고 안전운동 할 수 잇을듯 ㅎㅎ
파디오스★
습관성 어깨탈구로 반카르트 수술을 받았습니다. 어깨운동할때 뼈가 갈리는 소리가 심하게 나서 어깨운동을 어떻게 시작해야 할까 고민하다 이 영상을 보게되었습니다. 덕분에 제 어깨에서 나는 소리의 원인을 알게되었고 어깨운동 자세의 가이드라인을 잡는데 정말 많은 도움이 되었습니다. 다른 유투버들,선생님들의 경우 근육성장 위주로 운동을 가르쳐주시다보니 저같은 어깨가 안좋은 사람들이 수행하기 힘든동작들 뿐이었는데, 영상에 나와있는대로 운동해보니 전혀 어깨관절에 무리가 없네요. 정말 감사드립니다!
우와..운동을 오래하다보니 본능적으로 아프지 않게 어깨운동을 할 수 있는 방법을 찾았는데, 딱 동영상에서 설명해주신 것과 동일하네요.
정말 좋은 내용입니다.
헬린이 이미 어깨 나가고 이 영상을 봤네요ㅠ 앞으로 관리하면서 이거 토대로 어깨 운동 해야겠어요. 자세한 설명과 예시 정말 감사합니다!!!
이거 일찍봤으면 어깨탈구 없었을텐데 방카르트 수술 1개월차,, 너무 슬퍼요 ㅠㅠ
여태 본 어깨지키는 운동법 중 최고의 영상이네요
Makes so much sense. Thank you !!
어깨 통증 원인, 방지 영상 중 가장 실용적이면서도 쉬운 설명 감사합니다
형 어깨 스트레칭이나 마사지 관련해서도 올려주시면 안될까요?요즘 어깨가 많이 아파서 신경쓰였는데 형 덕분에 왜 아픈지 이해했어요 정말 감사합니다.
커밍쑨
4:57 3원칙
5:54 적용
9:15 ohp
9:26 요약
어깨 다친 후 여러 영상을 찾아봤지만 겔만형 영상이 체고시다... 설명도 시각자료도 너무 준비 잘하셨음.. 어깨부상이라 상체 못하고 있었는데 이걸 이제보다니요 ㅠㅜ흑흑
스미스 머신같은경우는 어떻게해요??
턱걸이 어깨 안 다치고 하는 법도 알려주실 수 있나요? 알고 싶습니다. !!!
커밍쑨
다쳣다가 회복한사람입장으로서 말하자면 맨몸풀업할때는 고중량을친다는 마음으로 어깨,견갑,광배를 충분히 워밍업(슈러그 같은)을하고, 어깨 정적스트레칭을 쌔게안하는것, 점프해서버티기같은건 5~8회가능할때나할것, 맨몸3회간신히하는사람이 점프버티기하면 다칩니다, 밴드써가면서 자세를 잡고 맨몸으로 넘어갈것, 원하던정보인진모르겠지만 다치지말라는맘으로 썻습니다 어깨다치면 정말개고생입니다ㅠ
최고시네요.전 리메디얼 마사지 공부하는 학생입니다!!!!!
형 어깨 자주 뻑 나갔었는데 이런이유 였군요!! 진짜 이 시대의 최고 운동 유튜버
교과서 영상. 운동 전 필수 시청확인,
게르만 형님 그러면 사이드레터럴 레이즈는 어떻게 하는게 좋을까요??
그래 나더 궁금하네
팔을 완전 옆으로가 아닌 프론트레이즈와 사이드레이즈 의 중간보다 조금 더 사이드에 살짝가까운 각도로 하시면 어깨에 무리가 덜가요!
트리거형님 영상 봐보세요
사이드는 자제
감사합니다. 굉장히 유익한 정보네요. 운동경력이 꽤 있지만 몰랐던 정보입니다. 알려주신 옳은 움직들은 사실 예전엔 본능적으로 알았었는데 어느 순간부터 잘못된 자세로 하고 있던 것 같습니다. 본능적으로 알고하는 것보다 이론적으로 머리속에 아는 것이 더욱 중요하다는 사실 또한 깨닫게 됐습니다. 이를테면 예전에는 풀업 시에 본능으로 어깨 회전을 주었었는데 다른 이유로 후방관절와순파열을 겪고 이후 운동 방법을 의도적으로 바꾸며 어깨회전을 주지 않게 되어 어깨에 계속 더 무리를 주고 엘보 부상까지 온 것 같습니다. 말씀하신대로 운동해보도록 하겠습니다. 여타 유튜버 영상에선 볼 수 없었던 좋은 컨텐츠였습니다. 구독과 좋아요 박고 갑니다.
감사합니다
아니 진짜 고중량 벤치프레스만 하면 어깨를 다쳤는데 이걸 좀만 더 빨리 봤더라면ㅠㅠ하 진짜 바로 구독박았습니다 형님
이 영상은 진짜 모든 헬린이들이 봐야함 ㅜㅜ
시원하네요. 화이팅.
병원가서 엑스레이 찍어도 이상 없다고만 하고 별말없이 물리치료하고 왔는데 10분영상에 원인과 방지법을 알려주네요. 구독 좋아요 눌러요
꼭 이런 영상은 어깨 부상을 당하고 나서 보게 되더라 야발거 인생 진짜 타이밍 줒같네
와..... 여태 왜 아팠는지 이제 알았습니다.
안그래도 어깨가 좀 아파서 운동 못하고있었는데
영상 세네번 보고 따라하니까 진짜 거짓말처럼 어깨부담이 거의 안가네요 너무 감사합니다!
그래서 유투버 파토코치가 헬스초보한테 사이드레터럴레이즈 가르치면 바로 믿고거르라고말한 이유가 이거였구나.
그래서 유투버 권혁이 사이드레터럴레이즈할때 팔올릴때 물주전자따르듯이 팔을 안으로 돌리라고하면
그 트레이너는 공부를 제대로 안했다고 말한고였구나. ㅆㅂ.... 내가 피티2주차에 관장한테 저렇게 수업받았는데 그관장이랑 한달만 하길잘했구나. 계속 이놈한테 피티받았으면 어깨 박살날뻔했구나.
파워게르만님 정말 감사합니다. 파워게르만님의 이동영상하나가 저를포함한 최소수만명이상을 구했습니다. 👍🏻👍🏻
주전자에 물따르듯이 레터럴레이즈 하는게 틀린것이 아닙니다. 개개인 어깨의 구조나 상황에 맞게 지도하는게 중요한것이죠. 오히려 내회전해서 물따르듯이 잘 레터럴레이즈를 하게.된다면 더 측면삼각근을 타깃으로 운동을 효율적으로 할 수 있습니다.
벤치 bb식 정자세로 하다 박살남 트레이너 거른다
황철순이나 조준보면 벤치 정자세로 하던데. 이영상말대로 포물선그리듯이 안함. 실제랑 이론이랑은 다름
아침에는 영어공부 방법으로 공감엄청했는데 요즘 운동하면서 어깨가 뻑났는지 푸쉬업 한번도 힘들더라구요 ㅜㅜ 그래서 찾아보다가
게르만님의 어깨 영상보고 또 공감하고 감동받고 가요 ㅎㅎ
You are so talented!! Thank you very much for sharing your knowledge !
이걸 진작에 봤다면 점액낭염이 안걸렸을텐데.... 게르만형님 점액낭염 재발했는데 운동하면 안되겠죠??..
정형외과 주사고고
@@POGER 저도 손목 어깨 쪽 다쳐서 ㅠㅠ 프롤로나 스테로이드 주사 말씀하시는 걸까요?
점액낭염 금방 나아요 전 2주컷함
초반에 소염제+얼음찜질 해주시고
체외충격파+pdnr주사 맞으니 순삭 되더라구요
그리고 밴드로 1주 재활하고 웨이트 다시 시작
이동훈Lee Dong Hun 스테로이드는 부작용이 있고 pdnr주사 맞으세요 그냥 세포조직 활성화 시켜주는거라 회복속도 빨라지는 겁니다
@@슈티-b6t 프롤로나 pdrn 주사같은 경우 대학병원에선 안쓰고 로컬 쪽에서 주로 쓰는 치료 방식으로 알고 있어서요 ...ㅎ 개인적으로도 기전이 이해가 잘 안되라고요ㅠㅠ 혹시 약이나 메디컬 쪽 공부 하신 분이신가요? 많이 알려주시면 감사하겠습니다.
상당히 과학적이고 의학적이네요....감사합니다.. 요즘 어깨가 아파서 운동 못하고 있었는데~ㅠㅠ
파게형 일단 추천박고 볼게
굿 2등
요즘 어깨 안좋아서 이것저것 찾아보는데 운동과 접목한 설명이~ 가장 저한테 필요한 정보였어요. 감사합니다
5:49
설명에서 정성이 느껴져요
형 왔구나
❤️
❤
최고네요. 그동안 자세를 여기저기서 배우면서도 이해하기 어려웠는데 이 영상을 이해를 하고 나니 훨씬 더 좋은 자세를 잡을 수 있게 된 것 같습니다. 멋지십니다.
나하고 똑같은 방법으로 하네.
훌륭합니다
강력추천합니다. 무게가 중요하지 않습니다. 부상이 중요합니다.
시간과의 싸움인 운동인 근력운동 부상이 없이 하는 것이 제일 중요합니다.
제가 어깨가 계속 안좋은데 딱 정확한 설멍이네요 제가 다치고 레이즈가 안올라갑니다 ㅜㅜ
그럼 기존의 래터털 레이즈같은 운동효과를 내는 운동은 무엇이 있는지 궁금해요. 부상도 안당하면서 비슷한 효과를 얻고 싶을떈 어떻게 해야하는지 궁금함. 사이드로 힘내면서 부상은 덜한.
케이블로 그나마
@@POGER 레터럴 레이즈를 케이블로 낮은각도에서만 부부반복 하라는 건가요?
와 대답성의없는것좀보소ㅋㅋㅋ
레이즈를 대체할운동이 있다기보다 가동범위를 줄여서운동하시면 좋으실거에요
그냥 하지말란건 좀 무책임한데 ..
몸을 사리기 시작하면 내가 해낼 수 있는 일의 범위가 현저히 줄어들어요..
사레레는
1.45도 미만으로
2.고중량x 고반복
균형적인 몸매도 중요하지만 오래 꾸준히 건강관리하기 위해선 관절을 최대한 아껴줘야겠죠..
(관절은 유한하니까요..)
저는 배드민턴을 치다 어깨를 다쳤는데 병원에서 염증소견만 내주고 초음파 후 주사를 3군데 맞았는데 더 안좋아진거 같더라구요. 왜 그런지 몰라서 큰병원을 가야하나 하고 있었던 찰나에 보게되었네요. 영상상으로는 점액낭에 이상이 있나싶네요. 어디가 어떻게 고장인건지 모르고 있던 찰나 너무 도움되는 영상이었습니다.
다쳤을 경우 어떻게 해야하는지도 영상으로 올려주셨으면 좋겠어요.
형님 말 왜캐 빨라졌음??? 빨리감기임?
우사인볼트
우사인 볼트 우사인 볼트가 왜 세상에서 제일 빠른 사람인지 알아요?
@@정신개조 관심 줄게 옛따
정신개조 강아지가 쫒아오나..?
@@정신개조 스윙스 명언 ㅋㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
벤치하다 어깨다쳐서 어깨 부상에 관심이많았는데 좋은정보얻어갑니다 감사합니다
5:02
맨날 딥스 벤치할때 어깨 아파서 중량도 못치고 깔짝대고 말았는데 이유를 속시원히 알려주시네요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
퍼팩트합니다 어깨 통증 때문에 계속 고생중이었는데 이 원리 알고난 후 많이 편안해 졌네요 낮은무게부터 다시 자세 잡아가는 중입니다 감사합니다
결론 말랑뼈 갈아넣는 동작을 피하자.
야쓰
어깨가 너무 다치고 힘들어서 고생 많이 했는데 좋은 영상으로 알려주셔서 정말 감사합니다..
앞으로도 더욱 유익하고 부상방지를 위한 영상을 제작 해주시면 매일 보겠습니다..
풀업할때도 어때에 스트레스가 많이 가나요?
예를들어 어깨충돌 증후군이 있는 사람이 풀업을 지속하게 된다면 어떻게 되나요?
충돌증후군이 심하지않다면 지속적인 스트레칭과 데드행으로 고칠수있어요 예전에는 사레레 1kg도 못들었는데 지금은 어깨하는날 사레레 150개씩함
shoulder dislocation 스트레칭 꼭 하세요
Shoulder dislocation 스트레칭 영상은 어디서 볼 수 있나요?
와우...최고네요...너무 유용한 정보입니다. 감사합니다.^^
이런걸 공짜로 보다니...
계좌 보낼게
광고 나오면 끝까지 봐드립시다 👍🏽
구조학적 해석 넘버원~~!!!!
좋아요
옥수수수염차 닮음.