너를 어깨통증에서 해방시켜주노라(어깨 충돌증후군, 회전근개, 라운드숄더 효과 굿~!)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요 아찌의 운동tv입니다..^^
오늘 영상은 어깨 통증에 도움이 되는 영상입니다...
사소하게 넘겼던 우리가 아는 스트레칭을 어떻게 하느냐에 따라
정말 누구도 알려주지 않는 엄청난 효과를 내는 스트레칭으로
변하기도 한답니다...
이 영상이 구독자님들이 동작을 정확하게 하는게 얼만큼 중요한건지
아실수 있는 영상이 되길 기도 합니다..
ps. 이번태풍에 피해가 없었으면 하고 자영업을 하고 계시는 많은 분들
코로나에 태풍에 많이 힘드실겁니다.. 저역시 그래요... ^^
하지만 우리 잘 한번 이겨내 봅시다.. 화이팅..^^
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2:29
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정말 이해도가 높으신 분 같네요. 처음에 무식하게 근력운동만 하다가 더 악화되고
그제서야 스트레칭하려고 하니 될 턱이 있나요?
결국 병원 신세에 염증 디바이스까지 사고. 주사맞고.
이제야 좀 회복됐습니다. 본인이 가능한 선 내에서 진행하는게 중요하다고 새삼 느꼈네요.
요약. 감사합니다. 혹시 염증 디바이스가 뭔가요. 주사치료는 효과봣나요.
@@shshshsss1 포커스 염증 디바이스라고 병원에서 추천받았는데 말 그대로 염증 완화용 제품인거 같아요. 주사맞고 약 먹고 염증 디바이스 꾸준히 사용중인데 다행스럽게 치료가 효과가 있었는지 많이 좋아졌어요.
02:10 첫번째
04:34 두번째
우리에게 이렇게 도움을 많이 주는분이니 ᆢ어여 경제적으로 도움 이 많이 되면 좋겠어용 진짜요
감사합니다..^^
오늘처음입니다
이 운동 정말 제게는 최고의 한수입니다
감사합니다
구독합니다
@@Azzitv ㅈ
진짜 헬스 처음하던 시기로 돌아간서 이분한테 얼마를 주든 간에 1년동안 배우고 하산하고싶다
진짜 아파서 운동못하는게 얼마나 개같은지 아픈 사람만이 알겠지..
3대 450 찍기 한계단 아래서 어깨통증때문에 반강제로 1년 쉬었는데 진짜ㅋㅋ.. 공감갑니다..
저도 정말 절실하게 공감합니다.. 삶의 질이 너무떨어지네요
너무 공감합니다ㅠㅠ
어깨충돌증후군환자입니다.너무 너무 도움받고있어요. 원장님 진짜 고맙습니다.!!!!!
와진짜 최고에요 대박 이에요 저 통증때문에 일까지 쉬고있는데 어떤 스트레칭이나 운동을 한다해도 나아지질 않았는데 .. 이거 따라한거가 가장 효과적인거같아요 !! 감사합니다 어깨가 정말 한결 편안해요♡
우아 갈비뼈 옆으로 기울이는거 했는데 진짜 시원해요... 살짝 우드득 소리같은것도 났는데 옆구리가 쫙 펴지는 느낌이 나네요..그리고 얼마나 몸이 엉망진창인지 팔을 뒤로 잡는것만으로도 힘이들어서ㅠㅠ
요즘 어깨랑 목이 너무 안좋은데 이 스트레칭은 간단해서 매일 할 수 있을거같아요! 항상 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다!
내 아픈 어깨와 날개죽지를 어찌알고 유투브 알고리즘이 나를 인도해주다니
와 어깨에서 소리나는거때문에 병원가려고했었는데 선생님 정말 감사합니다 정말 도움 많이 된거같습니다 ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다
역시 아찌님 최고입니다. 요가해서 유연한데도 어깨에서 뚝뚝소리가 나서 회전근개 영상 온갖 거 다 봤는데, 이게 정답이네요. 근육의 조화가 망가져서! 1번 스트레칭 정말 최고네요.
어깨 너무 아파 이것저것 전거근이니 능형근이니 푸쉬업 플러스 재활치료운동 오만 거 다 찾아봤는데 , 이 운동이 그냥 직빵임... 그즉시 안아프게됨 정말 감사합니다
정말로 감사드립니다. 이런 고 퀄리티의 영상을 볼 수 있다니... 축복받은 세상에 살고있는 것 같네요 앞으로 자주 찾아보겠습니다. 감사합니다.
오십견 충돌증후군 다 진단받은 오십대입니다.
수십가지 유튭 봤지만 아찌샘이 진짜시네요
갑자기 두통과 눈 피곤함도 사라졌습니다.
두통과 눈피곤이 어깨와 목의 이유라는 것은 알고 있었지만 일시에 오분만에 시원해 지네요
원리와 관계를 이해하는 아찌샘의 탁월한 인체이해에 경의를 표합니다.
감사합니다. 정말!!!
어깨 관절 운동제한과 통증때문에 물리치료를 받긴 했는데도...별 효과없이 지내오다가..이 영상을 봅니다.
간단하면서도 무리하지않게 스트레칭이 되네요. 계속 좀 해봐야겠네요. 응원하고 갑니다.^ㅡ^.
어깨가 안 좋으신 분들은 이 영상을 꼭 봐야합니다. 하지만 저처럼 어깨가 괜찮은 분들도 꼭 봐야합니다. 아프기 전에 미리 관리하는 것이 더 좋으니까요~ㅎㅎ
그래서 저는 열심히 따라하고 있습니다.
감사합니다. 아찌님~~^^
어깨 아파서 1년 내내 고생 했는데 바로 시원해 졌어요^^ 최고 최고 대박 대박..
시원해지는건 필요없습니다 다시 옛날처럼 고중량을 해도 무리가 없어야합니다
단순하지만 엄청난 효과!
감사합니다 선생님!
늘상 해오던 동작인데 약간의 동작을 교정하면서 엄청 시원하네요. 감사해요
수영하다 다친어깨가 정형외과 한의원을 1년을 다녀도 그대로인데 이동작 몇번에 거짓말처럼 편안해 지네요. 진심으로 감사드립니다.
좋은비유 들어 운동은 우리몸의 밸런스를 찾아가는 일이라는것을 담백하게 가르쳐주셔서 감사합니다. 영상 너무 감사해요!
저도 어깨가 열이 나다가 노곤하게 풀리는 걸 경험했어요, 엄지가 안쪽을 향해 돌 수 있게 꾸준히 연습 해보려구요! 아찌 건강하세요!!
아 이분 상 드려야 해 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
제 어깨랑 목이랑 살려주셔서 감사합니다 !!!!!!!!!!
억지로 자세를 만드는 것이아니라 근육들이 서로 상호작용 하게 해준다.
아픈 사람들에겐 가뭄의 단비와 같은 말씀 입니다.
안 아퍼 본 사람은 진짜 이 심정 모르지.....
뼈마디 하나하나 다 분리해서 다시 조립 하고 싶을 정도였으니까요 .ㅜㅜ
미쳤어요 이거
오른쪽어깨 통증, 소리 있었고 오른쪽 견갑 중앙부분에서 뚝뚝 소리나고 불편했어서 회전근개 강화운동, 견갑 주변근 강화운동, 전거근 강화운동 이런거 찾아서 했었는데 별로 효과 못봤어요
근데 우연히 이 영상 보고 깨달았어요. 어깨랑 견갑이 서로 상호작용해야하는데 지금 그게 안돼서 안좋은거구나. 그리고 진짜 한 5일정도 따라했더니 견갑에서 소리가 하나도 안나고 어깨도 많이 좋아졌어요
감사합니다 진짜루
원래 진짜 댓글 남기지는 않는데 지금까지 봤던 어깨 관련 동영상 중 저에게 제일 잘맞는 것 같아 감사의 마음으로 남깁니다.
오른쪽은 어깨는 소리가 나고 왼쪽 어깨는 일정한 동작에서 아팠는데 양쪽어깨가 정말편해지고 시원해집니다.
정형외과에 몇 개월 다니고 도수치료 받은 것보다 훨씬 좋아지는 것 같습니다.
감사합니다.
다행이네요... 올바른 쓰임에 대해서 많은 관심가져주세요..^^
맙소사 지금 무슨일이 벌어진 건지 모르겠어요. 세상에, 5년 동안 어깨에 문제가 있었는데 어떤 운동을 해도 해결이 안되서 거의 포기 상태로 살다가 오늘 이 영상 발견해서 따라 했다가 마지막에 어깨 돌리면서 너무 편하고 항상 들리던 소리가 안나서 꿈인가 했습니다 ㅠㅠ 이걸로 꼭 다시 어깨가 좋아졌으면 좋겠어요 감사합니다.
누구나 하는 스트레칭, 누구나 안다고 생각했던 스트레칭인데 신체 각 부위의 세부적인 힘의 방향 등을 설명해주시니 신세계를 발견한 듯 합니다.
1년 이상 어깨 부상으로 중량 줄었었는데 ㅠㅠ 이분 영상 따라 하니 어깨서 소리 안나네요 ㅠㅠ 명의 인정 합니다.
시작 2:29
아찌님 늘 감사합니다 혹시기회가된다면 올바르게걷는법에 관한영상을 찍어주실수잇으신가요? 오늘영상도음미하면서보겟습니다 개인적으로 영상텀이짧으셧는데 다음영상이기대가됩니다 ~
아찌운동tv에서 이 영상을 제일 먼저 봤는데 제가 따라해보고 도움이 많이 되기에 한참지났지만 댓글답니다 제가 어깨가 많이 안좋거든요ㅜㅜ주로 의사분들이 올리신 어깨통증 운동법도 많이 따라하지만 영상에서처럼 어깨아프신분들 제대로 이해하시고 동작 하시면 진짜 시원하면서도 어깨 소리가 덜납니다 간단한거같지만 효과는 큽니다 하루에 세번만 이렇게 해주셔도 아주 좋아요 좋은영상 감사합니다~^^
와우!!!!너무감사합니다
매번 어깨돌릴때 소리났는데
영상보면서만 따라했는데도 바로효과!!!
꾸준하게할게요 감사합니다ㅠㅠ
좋은 컨텐츠 감사히 보고 갑니다
헐...이런설명 너무 좋아요 진짜 현명한 트레이너님이네요 감사합니다 스트레칭도 따라해보니 어깨가 너무 시원해요ㅜ맨날 할게요 자세한설명감사해요
20대 여성입니다 첫번째 동작에 엄지손가락을 안쪽으로 돌려주라고 하실때 안되는거에 충격이....ㅠㅠ 이래서 어깨가 안좋은거구나 싶어요 ㅠㅠ 좋은 영상 감사드립니다
와... 이 영상 그냥 8분 30초 집중해서 보고 따라하세요... 정말 습득해서 하시면 어깨돌릴때 '와' 소리 바로 나옵니다.. 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다!!!
다양한 운동법을 영상으로 보았지만 아찌님의 방법이 최고입니다!
감사합니다 🙏
복된 시간들 되세요 🌻 🌻🌻🌳🌳🌳🌷🌷🌷
어깨부터 시작해서 이제 손가락 마디까지 아파와 그어떤 치료도 소용없었어요ㅜㅠ 잠시 따라해봤는데 어깨가 부드러워진것같아요! 세밀하게 원리나 주의할점까지 말씀해주셔서 진짜 왕 좋아요
진짜 이분은 ㄹㅇ로 사람에 대한 연구를 하시는 거 같다....
진짜 너무 시원하다
개추 100추 드립니다
마침 어깨가 아파서 별짓다하고 있는데
이 영상을 보게 되었어요.
감사합니다.
우와 완전 신기하네여 두둑소리가 매일 나던게 신기하게 안나요 최고네요
엄청 좋네요! 평생 어깨 뭉쳐서 살고 있었는데, 드디어 방법 찾은 거 같습니다!
고맙습니다 아찌!
와..눈물난다ㅜㅜ 왼쪽어깨통증으로 병원이며 한의원이며 다 돌아다니며 그 비싼 치료들 다 받았어도 좋아지는느낌 없었는데.. 진짜 한세트만해도 차도가 느껴져요 ㅜㅜ 정말 감사합니다~!
와.. 항상 엄지손가락을 바깥쪽으로 돌려 스트레칭 했었는데, 잘못된 방법이었군요;; 완전 좋은 팁이네요! 주변 사람들에게 바로 공유! 👍
정말 효과 있네요!!
오른쪽 어깨 어렸을때 다쳐서 돌릴때마다 소리나고 항상 뻐근했는데, 알려주신 스트레칭 하고서 바로 효과 봤습니다. 확실히 시원하네요.
고맙습니다.
구독합니다.
두루뭉실 하게만 알고 했던 동작들 인데
디테일 하게 잡아 설명 까지 해주시니까
진짜 시원한게 훠얼씬 시원해지네요
진짜 유익합니다!
신경근육골격계는 하나로 연결되어 있기 때문에 협응력은 정말 중요합니다 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다😃😃 태풍 피해 없으시기를 기원합니다🙏🙏
이야..잠자리에 누웠다가 뭔가하고 잠시보고 따라해봤는데 정말 효과가 좋아요.
저는 어깨에 만성통증으로 6년정도 고생중입니다. 이런저런 스트레칭과 운동, 그리고 주사치료와 약물 치료를 해도 별다른 효과를 못보고 지루한 통증과 싸워왔는데..
뭔가 깨달음을 얻고 갑니다.
정말 최고의 어깨 스트레칭 영상입니다.
3세트하고 어깨돌리니 스트레칭보다 통증없이 그리고 잘돌려지네요 정말 저한테 필요한 스트레칭이네요 꾸준히하면 어깨통증 고칠수있겠죠 넘 감사합니다
유튭영상 많이 보지만 댓글 다는건 처음입니다.
오른쪽 어깨에서 소리가 나기도 하고 불편한감이 많았는데 영상보면서 딱 한번 따라했는데도 소리도90프로 없어지고 한결 부드러워졌습니다.
내일 무릎이 아파 정형외과를 가면서 어깨부분도 진료를 받아야겠다 생각했는데 선생님께서 가르쳐 주신 스트레칭만으로도 충분 할거 같습니다.고맙습니다~^^
평소 어깨 스트레칭을 자주 하는데도, 결림이 쉽게 안 없어졌는데, 선생님 방법으로 하니 바로 어깨가 시원해지고 가벼워진 느낌이에요. 정말 감사합니다. 주변 사람들에게도 널리 알려야겠어요!
이건 정말 대박입니다. 병원 다니면서도 안고쳐지던게 지금은 정말 많이 좋아졌어요.
강추합니다.
어깨돌릴 때 수 년간 덜그럭 덜그럭 나던 소리가 정말 안나네요... 신기해요 😮
헬스 2년차. 운동 시작하고 어깨충돌증후군 등등 때문에 병원 6개월 이상 다녀도 답 없었는데 어깨 스트레칭 4가지 이틀하고 놀라울정도로 호전! 정말 감사합니다^^
와 진짜 대박이다..... 살면서 스트레칭 따라한것중에 제일입니다
왼쪽 어깨가 너무 아파서 왼손으로 등을 긁지못할정도로 통증이 심했는데 동작을 따라 해보니 왼손엄지로 등을 긁을수 있을정도로 스트레칭이 되며 아프던 어깨 회전근.부분의 통증이 많이 사라졌어요 👍🏻 대박 입니다.
오십견 왔나 생각하며 자연 치유 되겠지 기다리기만 했는데 정말 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다. 지속적으로 알려 주신 흐트레칭을 통해 통중없는 어깨를 만들겠습니다
안그래도 삼각근 쪽에서 뚝뚝소리나고 아파서 처음 설명 해즈시는대로 해봤는대 바로 소리 안나내요 어깨도 부드려워졌어요 좋은 정보 감사함니다 ^^ㅣ익
대박입니다!!!!^^
대박 너무 시원하다,,
너무감사합니다 .10년째 충돌증후군으로 소리도나고 아팠는데.
병윈가도 안나았는데
삼일 정도시키시는대로 운동했더니
통증이사라졌어요
너무감사합니다
영상 너무 잘 보고 있습니다
생각보다 우리 몸이 참 복잡해서 이해하기 어려운부분이 많은데, 단순히 어떻게 해보시라가 아니고 원리를 단순명료하게 설명해주시고 또 동작을 쉽게 알려주시니 너무 좋은것 같습니다 ^^
댓글 정말 거의 안 쓰는데요.
가까이 있으면 운동하러 가고 싶어요.
왼쪽 어깨 충돌증후군 수술한 지 2년 넘었고
오른쪽도 충돌증후군인데,왼쪽 수술하고
너무 힘들었어서 오른쪽은 그냥 운동하면서
견디고 있어요. 도수치료 3년 넘게 다녔는데
이렇게 간단한 스트레칭을 제대로 배운 적이 없습니다.
앞으로도 잘 부탁드립니다^^
와..진짜 시원해요 ㅜㅜㅠ
와 진짜 두번쨰 동작 하고 나니 어꺠가 너무 시원해지네요. 프레스 머신하다가 잘못된 자세로 어깨 통증이 시작되었고, 이를 해결하기 위해서 무게를 올리지 않고 통증이 없는 자세로 밀리터리 프레스를 진행하고 어깨 스트레칭을 항상 웜업으로 하는 등 노력을 많이 하고 있었는데요. 통증은 많이 좋아졌지만, 아직 어깨를 돌릴 때, 딱딱 거리는 소리가 좀 처럼 해결되지 않아서 아쉬웠습니다. 근데 이게 두번째 동잘을 하니까 자연스럽게 해결이 되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고등학생때부터 어깨,목이 안좋아서 정말 고생을 많이했었는데 여러가지 운동을 시도해보면서 조금씩 모았던 정보들이 다 포함되어있네요!!(더 좋은 정보도 가득하구요🥰) 시행착오를 많이 겪었었는데 아찌님께서 알려주시는 방법들대로 예전부터 했으면 더 좋았을것같아서 엄청 아쉬워요🥲 잘 따라해서 건강해지고싶어요b 이런 고급정보를 알려주셔서 정말 고맙습니다~
올해 46살 됐는데 벌써 직업병으로 오십견 오나 했습니다 영상보고 따라하니 어깨가 너무 부드러워 졌네요 ^^ 정말 감사합니다
와.. 대박입니다. 오랜세월 낚시를 많이해서 어깨 높이이상 팔을 못들고있었는데 이 운동 따라하고 고통이 많이 사라졌네요.. 감사합니다~
어깨어서 소리 나고 아파서 팔굽혀펴기도 못했습니다. 한의원 두 군데 다녔는데 다 다른 설명만 해주시고 낫지도 않았는데 우연히 영상을 보게 되었습니다. 몸과 근육의 상호관계에 대해서 이해도 쉽고 자유형 할 때, 딥스 할 때, 벤치프레스 할 때 어깨가 왜 아팠는지 알게 되었습니다. 알려주신 스트레칭 열심히 하겠습니다.
다치자말자 따라하면 안됩니다 어느부위 어디가 좋지않은지 알지못하고 시원하다고 계속하면 상태가 오히려 악화될수있어요 회전근개염증이나 부분 파열이된채로 이스트레칭을하면 파열상태가 더나빠집니다 가만히 팔을 안쓰는게 최고입니다 이동작은각종검사로 병명을 제대로알고 어느정도 치료되고 재활차원에서 해야함
도수치료 수년을 받고 디스크 시술 여러번에 왼쪽 팔 저림 어깨 통증으로 잠도 잘 못자서 매일 스트레칭은 필수라 정말 많이 찾아보고 많이 하는데...수 많은 유툽 중 선생님이 제 기준 최고네요....
와 미친....이거 뭐죠,.....? 재수 이후로 한쪽 어깨에서 소리가 나더니 그게 하도 오래 돼서 아예 오른쪽 몸 전체가 저리고 그랬어요 오늘도 하루종일 마사지볼로 눌러줬는데 잠깐만 시원하고 원래대로였는데 속는셈치고 해보니까 오른쪽 등에 저리는 느낌이 사라졌어요 저 5년동안 이것때문에 너무 우울했는데... 진짜 너무너무 감사해요 정말 ㅠㅜ 행복합니다
정말 감사드립니다 어깨 돌릴때 마다 소리도 나고 아퍼서 병원에 가볼려고 했는데 우연히 영상을 보게 되었습니다 동작을 따라 했는데 어깨가 정말 시원하고 부드러워진거 같습니다 소리는 아직 조금나지만 무리하지 않게 운동하면서 가르쳐주신 동작을 계속 한다면 완전 좋아질거 같은 확신이 듭니다 이런영상 공유해주셔서 감사드립니다.고맙습니다 좋은 하루 되세요^^ 구독 꾹 누르고 갑니다 ^^
근육 증대 뿐만 아니라, 근육과 기능 조화도 엄청 중요하다는 걸 느낍니다 !
정말 좋은 영상이네요
감사합니다 코치님❤❤❤
어깨가 한결 부드럽고 편해지네요
꾸준히 해보겠습니다 ^^
쌤ㅜㅜ너무 감사해요 진짜 시원하고 어깨 충돌하는 것도 많이 없어지고 너무 좋아졌어요
거짓말 ㅎ
너무 좋아요~~진짜 어떤 스트레칭보다 쵝오입니다~👍👍👍
상완골 전방활주로 어깨를 등뒤로 넘기는 동작시 어깨앞쪽이 아픈데 그런 사람들을 위한 운동도 알려주실수 있나요?좋은영상 항상 감사합니다!
우엉 ㅠㅠ 저도 그래요
저도요 ㅠㅠㅠㅠ 제발 이거 어떻게고치나요
미국서 태권도 사범인데요. 어깨땜에 고생했는데 영상보고 정말 시원하게 풀었습니다. 감사합니다.🤗🤗🤗
2:10 부터 시작...
세상에! 어떤 느낌인지 알 것 같아요. 너무 감사합니다~!
와~왜이아찌를 이제알았을까
저도운동강사자격증가지고있는데요.
진짜존경스럽네요~~!!!!
사실 다알고있는 건데도
말로진짜잘풀어네시네요
모든동작의 중요성
배꼽은 늘 척추로 당기시고
어깨귀멀리 는 기본입니다.
아찌님 감사합니다^^
정말 감사드립니다. 학생 때 어깨 탈골이 있었고, 10년 이상 어깨 충돌 증후군 때문에 고생중인 사람입니다.
근력운동을 하면 통증은 조금 없어지지만 근본적인 해결은 되지 않았고
또 인터넷에 검색을 해 여러 스트레칭을 따라해 보아도 개선이 되질 않았습니다.
그런데 추천 동영상에 이 영상이 보여 시청 후 따라해 보았습니다.
뒷짐만 지어도 어깨가 아파 잘못되어도 한참 잘못됐나 싶습니다. 영상을 보고 끝까지 따라하니
웬걸 통증이 많이 사라졌습니다. 어깨를 돌려도 소리가 나지 않습니다.
다시 한 번 감사드리며 구독 박고 유익한 영상 꼭 시청하겠습니다.
이분 진짜시네요 ㅎ
헐 미는힘 당기는힘 상호작용 스트레칭.
이거 재활치료 선생님이 입이 닳도록 말씀하셨던
거에요. 아찌의운동 진짜 최고입니다!
와 몇일동안 어깨 너무 아파서ㅠㅠ 고생했었는데 너무 시원하네요 감사합니다~~~
아깨가 불편하다면 무조건해보세요. 편보고 완전 반했습니다. 병원가서 주사맞고 체외머시지 진동파 하고 그래도 잠깐 반짝하던 어깨가 딱 한번 따라했는데 안아픈 가동범위가 확 늘어났어요. 이번편도 따라했는데 더 좋아지는게 바로 느껴지네요. 근데 2번동작 일단 깍지끼고 올리기도 잘안되서 살짝 좌절 ㅠㅠ 아뭏든 선생님 정말 감사합니다. 너무 좋아요 ㅠㅠ
감사합니다~~~ 진짜 좋은 영상이예요!!!!!
전 미국 보스턴에 살고 있는 가정부주입니다.
요즘 코로나때문에 집에 있으면서 골반 교정중인데 아찌님 동영상이 너무 큰 도움이 되고 있네요.
너무너무 감사합니다🙏🙏🙏
요즘 상식밖의 또라이들이 많아서 답답했는데, 한번씩 따라했는데도, 어깨가 정말 사이다처럼 시원합니다. 힘든 나날들이지만 좋은 영상에 감사드립니다~
어깨에 대한 관계개선이라는 말이 넘 좋은표현같아요 유익한영상입니다👍
믿고보는 아찌티비😁
목이 안좋아서 어깨가 아파요ㅠㅠ
그동안 어깨 물리치료 한 것보다 선생님의 영상 보고 한 한달의 효과에 통증도 없어지고 어깨 가동범위 도 늘어나고 정말 감사 합니다.
좋습니다.해보니.감사합니다.
코로나 어서 이겨서 일상으로 돌아와
돈 많이 버시길 기원합니다
거북목.어깨의 자세불량 고통은
겪어보면 거짓말 하는거 같이 보이는데
본인은 미칠 지경인데 좋은.훌륭한 스트레칭 입니다
와우~~~두가자 동작 잠깐 따라했는데도 아픈 어깨가 마니 풀림요 ㅎㅎㅎ감솨합니돵
와 ~ 신기하네요. 20년 넘게 오른쪽 어깨를 크게 돌리면 뚝뚝 소리나면서 불편했는데, 영상 보면서 5분 따라했더니 없어졌어요.
감사합니다.
굽은등을 펴는 스트레칭 같은것도 알려주시면 좋을거 같습니다 ~
나이가 들수록 굽은등 못지 않게
어깨도 심각하게 굽더라구요 ㅠ
풀업이나 로우같은당기기 동작으로 등근육 단련시키지 않으면 절대 자연스럽게 펴지지 않습니다. 가슴근육은 짧아지고 등근육은 늘어지기 때문에 푸쉬업과 등근육을 이용한 당기는 운동 병행해서 어느정도 가슴과 등 근육을 만들어야 하고요. 근육이 자리잡히면 가슴골격과 어깨관절부터 위치가 바르게 조정되어 자세펴기가 훨씬 쉬워집니다. 근육없는 상태에서는 등뼈윗부분과 어깨는 말려있는데 여기서 억지로 자세 잡으려고 하면 엄한 부위를 트는거지 라운드숄더가 개선되지 않아요.
정말 최고네요
처음엔 아퍼서 잘 안됐는데 두번째 부터는 잘 되네요. 너무 시원하고 가볍습니다
오른쪽 어깨가 항상 아펐는데요....
꾸준히 해 보겠습니다. 감사합니다
선생님 혹시 피티나 체형교정 하신다면 어디 지역에서 하고 계신지 알려주실 수 있나요?
울산에 계신걸로 알고있습니다
아, 멀다
아쉽네요
썹썽 카실때부터 깅상도꽌지 대반 알아봤지예ㅋ
10년도 넘게 왼쪽 어깨를 옆으로 들지도 못할 정도로 통증과 결림이 있었고 병원에서도 해법을 찾지 못했는데
단순히 동작을 따라했을 뿐인데
팔이 올라가네요
매일매일 쉬지 않고 꾸준히 따라하도록 하겠습니다
아직 시청하지 못 한 다른 영상들도 크게 도움이 될 것이라는 믿음이 생기네요
거북목, 버섯목 증후군을 벗어날 수 있는 방법이 있는지 알고 싶습니다~
경추부분이완이최선임부드럽게늘리는동작도병행하고 목과머리어깨 의높이를다르게해서그.....사람마다 목을보면커브형으로굽어져잇는데그형태를복원시키고이완시켜야되요
있죠. 전신스트레칭하세요
우리몸은 다연결되어있어서
목만푼다고해서 거북목이나아지지않아요.
어깨열어내는운동 해보세요~~^^♡
@@등산하는요가언니 감사합니다~^^
명 강의 명 치료자이십니다. 고맙습니다.
3:38초에 가능하면 손바닥을 붙인다라고 되어 있는데 손바닥을 붙인상태로 팔을 바깥쪽으로 당겨주는게 더 좋은건가요?
손바닥을 붙이고 가능하면 그렇게하세요..^^