어깨가 불편한 이유와 누구도 알려주지 않는 운동법(회전근개운동해도 안 좋아지시는분들 필히 시청)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요.. 아찌의 운동tv입니다...
오늘 영상은 어깨가 불편하신분들이
꼭 한번쯤은 보시고 해보셨으면 하는 영상을
올려드립니다... 대부분 어깨가 안좋으면
회전근개운동을 많이 하시는데 그것도
나쁘진 않지만 이 운동도 한번 해보시면
도움이 되실거 같아 올려드립니다..^^
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선생님보다 몸 좋은 사람은 많을지 몰라도 어려운 부분을 쉽고 시원하게 긁어주시는 분은 보지 못했습니다ㅠㅠ 항상 감사합니다
저도 감사합니다...^^
이렇게 좋은 영상을 4년뒤에야 보다니, 한번 따라했는데 기적처럼 어깨 소리가 사라졌어요, 왼쪽 어깨 소리 때문에 진짜 별난 스트레칭 다 해봤는데 소용이 없었어요, 암튼 이 운동은 앞으로 꾸준히 해야겠어요. 너무나 감사합니다.
대박 완전 시원해요. 맛사지 받을 필요가 없는 스트레칭입니다. 쌤 감사합니당!!
볼때마다 감탄합니다.
역시나 따라해보고 나니 어찌나 시원한지 ㅋ
감사합니다.
선생님 호칭이 절로 나오네요...
제 어깨통증 어떻게해도 잘 안잡혔었는데 길이 보이는 것 같습니다. 항상 건강하셔서 앞으로도 유익한 영상 계속 부탁드리고 더 유명해지셔서 선생님께 도움 받는 사람이 더욱 많아졌으면 좋겠습니다! 항상 응원하겠습니다!
좋은 말씀 감사합니다.. 더욱 노력하도록 하겠습니다..^^
운동은 꼭 해야 하고 저는 msm먹으며 큰 효과 봤습니다
꼭 드세요 고통이 반으로 줄고 운동으로 또 반줄어 이젠 어느정도 잡았습니다
그러나 아프지 않았을때의 가동범위는 나오지 않고 통증도 있긴합니다
전 반 팔굽혀 펴기 앞으로 뒤로 백개씩 매일 했습니다 오늘부터 이운동도 병행 하려고요 식이유황 꼭 드세요
선생님 강의 최곰니다👍감사합니다💕
이 동작 진짜 최고입니다.
설명이 너무 좋아요 감사합니다
일자목, 거북목, 역c커브목 등 교정 방법 부탁합니다. 영상들 값지게 보고 있습니다. 감사합니다.
하체부터 일자로 만드세요 알아서 펴질테니
최고에요.. 설명도 쉽게 해주시고!! 앞으로도 좋은 영상 많이 업로드 부탁드려용!! 감사합니다!
설명보다 실습 운동 먼저 보여주심 감사
진짜 짱인 거 같아요! 아무리 많은 영상을 봐도 아찌의 운동 만한 영상이 없습니다 ㅠㅠ 하루 종일 앉아 있는 저의 몸을 구해주신 분이에요! 너무 감사드립니다!!!! ㅠㅠㅠ
유투브의 순기능을 실감합니다. 감사합니다
호올리. 너무 하나하나 친절히 설명해주셔서 놀랄 따름. ~~되죠? 하면 헐 네네 하고 있는 나를 봄. 영상 잘 봤씁니다.
설명 진짜잘하시네요 흥하세요!
영상을 너무잘 보고 많이 배웁니다 ~~
수 많은 다른 사람들이 안 가르쳐주는 지점을 꼭꼭 집어내시네요 감사합니다.
아찌님 꼭 대박 나세요.영상 하나 하나 정말 소중하게 느껴지네요.
몸좋은데 무식하게 운동가르치는 빌더보다 실력이 꽉찬 선생님이 진정한 트레이너이십니다🙏
어깨 교정의 신세계!
멋짐 폭발!!! 👍👍👍👍👍
번창하세요!
선생님 정말감사합니다 잘~~배워볼께요
많은 운동가들을 봐왔는데 선생님 강의가 가장합리적이고 사실적인것 같습니다
와....최고예요...
그동안 어깨돌릴때 걸림현상이 항상있었는데
이거하고 어깨돌릴때 걸림이없졌어요.
효과보고 욕심부리다 날개뼈 쥐날뻔;;;;;;
감사합니다!!
다행이네요.. 무리하면 안되요..^^
우와 대박.... 결리던 어깨가 괜찮아졌어요!!!! 덜그럭 거리는 게 현저히 줄어들엇어요!! 대봑.... 감사합니다...♡♡♡
어깨 움직일때마다 소리가나고 통증이 있었는데 쌤운동법으로 하니 훨씬 부드러워지고 소리도 조금 나요
아~~~~대박입니다.
감사합니다.
최고인것 같아요
좋은 영상 감사합니다!
한세트 하고 나니 많이 부드러워 지네요 신기하면서도 너무 고맙습니다.
대박 시원해요 ㅠ 엄지척입니다!
진정한 고수이시네요~ 정말 쵝오^^
이 영상도 최고입니다. 어깨운동 그동안 다 잘못하고 있었어요 ( 비록 오늘의 비유는 그닥 와닿지 않지만 😅) 역시나 내용은 최곱니다
비유가 너무 산으로 갔죠?ㅋ 다음번에 조금더 신경 쓸게요..^^
어떻게 이렇게 비유를 찰지게 하시는지 진짜 굿굿😆👍
선생님 항상 좋은동영상 잘보고 배웁니다
요추 전방전위및분리증에 좋은 운동 스트레칭
동영상 만들계획은 없는지요...ㅎㅎ
우리나라 많은 사람들이 분리증전방전위증이 있는것같습니다.
항상 감사합니다.
전방전위증의 문제 중 생각보다 많은 부분을 차지하는 것이 장요근이입니다.... 장요근의 올바른 쓰임이 되지 않으면 더더욱 전위증은 발생할수 밖에 없어요.... 이부분을 영상으로 담을수 있을지 모르겠네요.. 고민해볼게요..^^
오른쪽어깨 아파 우연히 보게 되었는데 따라해보니 한결 부드러워졌습니다. 지속적으로 영상보고 따라하겠습니다 .감사합니다 .
와 대박이네요 사랑해요 아찌...
^^*
미친....새로 추가한 영상 대박이다
이거 완전 기업기밀 아닙니까?
바로 앉기 영상보고 다른 영상도 궁금해서 왔더니 대박이네요
구독하고 정주행갑니다
완벽합니다~~~
이 유튜버는 전부 역대입니다. 재능과 지식과 경험과 감각이 최상의 조합을 이룬다는게 이런 경우 같음 ㅠㅠ
ㅎㅎ 이럴수가... 대단하십니다
어깨 때문에 고생하고있는데 님의 설명 듣고 희망이 보이는 것 같아요~~ 계속 따라하고 좋아지면 다시 칭찬 글 올리겠소~~^^
정말 유익한 영상(들) 잘 보고 있습니다. 불편하고 통증이 있던 부분들이 많이 나아졌어요! 설명해 주시는 원리들 운동할 때 생각하니 운동자세가 좋아진 것 같습니다.
운동시작
9:15
1. 어깨가 올라가지 않게 하면서(반대로 너무 누르지는 않으면서), 손을 옆으로 90도로, 앞으로 20-30도정도 쭉 뻗음
2. 주먹쥐고 엄지를 폈을 경우 엄지가 하늘을 보거나 살짝 열린(누운) 상태가 되게 함.(이게 어깨의 안정성을 잡아줌)
3. 다시 주먹을 쥐고, 옆구리에 손대고, 손을 쫙핀다. (이때 날개뼈를 밀려고 하면 안됨) 그러면 옆구리에 힘이 들어옴
4. 손을 더 멀리 가려고 쭉 뻗으면(몸은 그대로), 날개뼈 안쪽에도 약간 자극점이 만들어 진다. 이걸 10초정도
(이때, 소흉근이 안좋아서, 어깨가 열리는게 아니면 제대로된 운동이 안됨 > 소흉근 스트레칭 필요)
5. 그후에 살짝 손을 뒤로가서 다시 10초정도 쭉 밀어줌 해줌
6. 뒤로가는 걸 계속 반복해서, 내가 갈 수 있는 만큼 감(아찌님은 4번하심)
7. 다시 돌아오면서 함.
*이론 요약
1)
회전근개가 가장 중요한 순간은 90도쯤임.이때, 삼각근&승모근&광배근&전거근 이런친구들의 견제, 즉 교감이 필요하다.
>왜냐하면, 근육은 서로간의 짝힘(갈려는 놈과 가지 않으려는 놈 사이의 견제 혹은 교감)이 있어야 안정적으로 딱 잡아줄 수 있기 때문
>이런게 없으면 어깨는 엇박자가 됨
>그래서 여러 근육이 교감하여 협업할 수 있도록 해주어야함.
특히, 견갑대가 뜨면 안되는데, 팔주변의 근육과 견갑대를 잘잡아주는 중부/하부승모근/전거근등이 잘 교감이 되어야 한다.
그러면, 회전근개와 직접적으로 협업을 맞추는 친구는? 삼각근.
2) 90도에서 회전근개와 삼각근이 가장 활성화된다. 즉, 서로의 역할이 가장 중요할 때이므로, 팔을 90도로 해두고 연습하면 된다.
근데 이때, 쓰이면 안되는 주제에 개같이잘쓰이느애들이 상부승모근이랑 승모근
>상부승모근이 쓰이면 어깨가 들리므로(6:45) , 상부승모근이 개입하지 않게끔,어깨를 내리는 것에 집중해야함.
>다만, 너무 억지로 누르다 잘못누르면 소흉근이 사용되므로 너무 억지로 누르기보다는 힘을 주지 않는다(?)정도의 느낌.
3)삼각근과 회전근개가 사용될때
>쓰이면 안되는데 잘쓰이는애들 : 소흉근/상부승모근
>쓰여야 하는데, 잘안쓰이는애들 : 중,하부승모근 , 전거근
*
7:40
1)어깨 기준에서 바로 옆으로 손을 뻗는 건,
견갑골이 약간 30도 정도 앞쪽으로 기울어져 있기때문에
견갑골 입장에서는 옆이 아니라 뒤로 빠지는 느낌임.
>즉, 팔도 20도에서 30도 정도 앞쪽에 손을 놓아야 함.
2)손을 피고 쭉 민다는 느낌을 가질 때, 날개뼈가 같이 따라가면 안쪽팔라인이 뻐근하게 땡김(8:14)
밀리지 않게끔 한 상태에서 간가는 느낌을 잡아야 함
>이부분을 잘 못하면, 뭔가 날개뼈를 뽑으려는 듯한 느낌이 듬.
정리 감사합니다 ♡
저는 팔들고 엄지를 밑으로 하고 팔을 위로 들면 어깨가 아픕니다 이 운동으러 치료가 가능할까여?
트레이너는 해부학에대한 지식이 부족하다는 편견을 완전히 깨주신분! 아주 새롭고 신선하네요!!최고
이번편은 좀 어렵네요 몇번 돌려봐야겠어요
9:32 시작
고맙습니다^^
이영상보고 따라만 했을뿐인데 대박사건입니다
좀전에만해도 소리나고 뭔가 안맞는느낌이였는데
어깨에서 우두둑 소리가안나요
신기방기^^
참 설명이 이해하기 좋아요~!!!
근데 제 어깨는 맘대로 안되네요..
반복적으로 봐야겠어요!!!
아 회전근개 운동하고 도수치료 받고 주사맞아보고 해도 차도가 없었는데.. 오늘부터 아찌님 따라해보겠습니다!
정말 좋은 영상입니다. 아찌님 영상 최고 좋습니다!
아 이 좋은걸 이제야 발견하다니 ㅜㅜ
한쪽 어깨 회전근개 수술하고 다른쪽도 아픈대..
이거보고 운동하니 덜아프네요.. 감사합니다.
수고하셨습니다
어깨힘줄에 염증이생겨불편함은 느끼고있습니다
치료중이긴합니다만
거기에 관한운동요법이 있다면알려주세요
넘 좋은 정보 감사합니다.
감사합니다!!!
선생님 진짜로 수많은 운동유튜버가 알려준 어깨 강화운동을 다해봐도 사라지지않던 어깨통증이 단 한세트만에 사라졌습니다 정말 감사합니다
다행이네요~^^ 점점 자신의 몸을 알고 자신에게 맞게 운동하셔야해요 꼭이요~^^
라운드숄더라 이 운동이 제대로 안되네요 ㅠ 라운드숄더에 좋은 운동도 알려주세요~~ ㅠ 자다가도 어깨아파서 깨고 낮에도 하루종일 컴퓨터를 하다보니 어깨가 많이 말리고 아파요 ㅠ
오오...너무신기해요 너무너무 신기해요!!!!
와~~~^^ 아주 설명이 쏙쏙 이해가 잘되게 해주셔서 정말 감사합니다. 제가 가위질도 많이하고, 삽목판도 들었다놨다도 많이하고, 여자인데도 삽질도 좀 하고....ㅋㅋ 그래서 인지 어깨가 많이 아프거든요. 오십견도 와서 왼쪽팔은 등뒤로 올려졌던것이 아직 완전히 돌아오지 않은 상태입니다. 아찌님 설명 들으며 팔운동 하다보니 잠깐이라도 부드러워진 느낌이 듭니다. 이렇게 하나, 하나 몸을 고쳐 나가다 보면 언젠간 완벽한 몸이 되어 있을 듯 합니다. 소중한 가르침 감사합니다. 오늘도 행복한 휴일 되시길 바랍니다.^^
네... 좋아지고 있다니 다행입니다.. 조금식 알아가다 보면 말씀처럼 분명히 좋아지실거에요..^^
@@Azzitv ㅎㅎ 네 아찌님 감사합니다. 더 열심히 해 볼랍니다. 좋은 저녁되세요^^
좋은 영상들 올려주셔서 너무 감사합니다..!
저는 20분 정도만 걸어도 허리가 너무 아파서 걷다가 허리를 굽혀줘야 할만큼 허리가 안좋고 발바닥이 너무 아파서.. 운동화밖에 못신는데 운동화를 신어도 발바닥이 너무 아프고.. 실내에서도 맨발로는 돌아다니기 힘이 듭니다..
한 몇년전 발을 바깥쪽과 뒤꿈치에 무게 중심을 두고 걷는걸 알았고 몸이 균형잡혀보인다는 소리를 듣지만 오다리에 라운드 숄더에 일자목으로 지금은 목디스크로오른쪽 네번째 손가락과 새끼손가락이 이따금씩 저려요...
안쪽 허벅지에 괴사가 진행 돼서 살을 깎고 지방흡입해서 자가 지방을 그 깎은 자리에 넣는 수술 두 차례 했었는데 그 영향 때문인지 안쪽 허벅지가 힘이 없고
승마살과 힙딥, 중둔근 문제가 여러모로 복잡하게 있습니다...
혹시 서울 태릉 입구에 좋은 트레이너 선생님을 아시면 추천을 받고싶어 이렇게 장황하게 글을 남깁니다..
영상을 보면서 제가 따라하는 자세가 올바른지 한두번 확인 받고싶어서요!!
감사합니다~!
ㅜ
음~~ 고민이 많으시겠네요.....커뮤니티창에 단톡방(카카오톡 오픈체팅방) 링크가 있습니다.. 만약 못 찾겠으면 오픈체팅에서 아찌의 운동tv검색해보시고 그쪽에서 지역 워크샵 한번 신청해보세요... 꼭 공지사항 보시구요...
재미로 보는 사람은 다소 지루할 수도 있겠지만
실제 약간씩의 문제가 있는 사람에겐 큰 도움이 되는 좋은 영상입니다. 감사해요^^
좋게 봐주셔서 저도 감사합니다..^^
아찌님의 똑바로 앉는 법으로 입문해서 매 영상 감사히 보고있는 구독자입니다! 매번 유익한 영상 감사합니다 아찌님 덕분에 몸이 더 건강해지는 느낌입니다^^ 혹시 다음번에 x자 다리에 대해서 영상을 만들어주실 수 있을까요? 제가 x자 다리 때문에 오래 걷거나 하체운동을 할 때 불편함을 많이 겪어서요ㅠㅠ 기회가 된다면 영상에서 다뤄주셨으면 합니다.. 어서 구독자 10만을 찍기를 응원합니다!!^^
네 한번만들어 보도록 하겠습니다.. 응원감사드리고 꼭 건강하고 바른 몸되시길 저도 응원할게요..^^
좋은 영상 먼저 감사드립니다. 어깨 뒤로 손이 안 잡히고, 어깨에 손이 닿지 않습니다. 이유가 궁금했는데, 견갑이 늘어나 있어서 그런거였군요. 감사합니다!!
너무 심한 전인이 되어 있을수 있으니 체크해보세요..^^
@@Azzitv 전인,,, 검색해 보겠습니다. 정보 감사합니다. 폭염 건강 유위하세요.
상대방이알아듣게끔설명하시려고노력하시는부분에서항상감탄합니다.
돈내고수업들었던지난날이참속상할정도예요.
선생님.
골반불균형 팔자다리,후방경사봤는데요.
전방경사나 안짱다리 쪽으로는 교정운동영상
올리실계획없으신가요?
이상근쪽도가능하시다면부탁드립니다.
기존영상중에도움되는영상있다면
추천도부탁드립니다.^^
항상좋은수업감사드려요~^^
네 올려 드릴수 있도록 노력해보겠습니다..^^
대박이네요 진짜 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ감사합니다 원리를 알았으니 이제 정말 바른자세하고 다녀야겠어요 너무 시원해요!!
너무 떠드셔서 뭘말하는지 모르겠네요. 요점간단히 하시고 보여주는 운동위주로 하셨으면 좋겠네요
너무 좋아요 ㅎㅎ 크 여윽시 ㅎㅎ
키스에 비유를 하시다니~ㅋㅋㅋㅋ
암튼 열심히 따라해 볼랍니다. 이런 유익한 채널이 있다니!!! 정말 감사합니다🙏👍
와... 이거 진짜 좋아요 형
어깨 충돌 증후군 생기고 있었는데 이거 한번 따라하니까 바로 아픈게 없어져서 너무 신기하고 감사합니다 ㅠㅠㅠ
택배 상하차 일 하고 있어서 큰 걱정이였는데 정말 감사합니다♥
어깨충돌증후군으로 고생중인데 영상 감사합니다
제가 이해를 못하는건지 정확하게 하는건지 잘 모르겠어요ㅜ 전기근에 힘이 들어오는지 잘 모르겠네요 그래도 열심히 따라해보겠습니다
다른것을 다 맞게 했다면 손가락을 쫙 필때 어깨를 살작 내려준다는 느낌을 가지고 해보세요..^^
이 영상을 이제야 봤네요ㅠㅠ 근데 저는 왜 손을 쫙 펴도 옆구리 힘이 안 들어오는 것 같을까요ㅠㅠ?
형 진짜 사랑해
9:00
최고의 교육 영상
어릴때 공부 뿐만아니라, 자기 몸의 근육들을 이해하는것도 중요하겠네요...
네 맞습니다.... 정말 그걸 조금만 어릴때부터 조금만 배우면서 성장해도 병원에 갈일이 정말 많이 줄거에요...^^
감사합니다
와 진짜 ㅠ ㅠ ㅠ 찾아가서 감사하다고 인사드리고 싶네요ㅠ
어깨운동 배우러 들어왔다 내가 키스할때 뭘 잘못했었는지 깨닳고 갑니다. 언젠가 다시 들어와서 어깨 운동도 꼭 마스터 하겠습니다. 영상 감사합니다!
미안해요ㅋ
선생님 감사히 영상을 보았습니다
약간 이해가 안가는 점이 있습니다.
팔을 쭉펴서 손을 폈을때 견갑골 안쪽이 쭉 안쪽으로 당기는 느낌이 들면 잘 동작을 시행하는걸까요?? 후인하강을 하는 느낌이라해야하나요?? 옆구리에도 힘이 들어가는데.. 잘하고있는지 궁금하네요!
와우~~~^^
잘 보았습니다.
음 , ,, 잘 보았습니다.
네..^^ 효완샘 영상도 잘보았습니다...^^
8:00 / 9:10 / 12:05
어깨 아파서 수년째 고생하며 온갖 공부와 운동 다 해봐도 잘 해결 안되던 게 이 영상 따라하니 즉시 효과가 있게 되네요 정말 감사드려요 게다가 팔 들때 어떤 게 바른 자세인지 이 영상 보고서야 알게되었어요 평생 팔 잘못들고 살았네요
올려주시는 영상 늘 감사히 잘 보고 있습니다 비유도 좋아요
네 다행이네요...^^ 움직임을 잘 이해하시면서 아껴서주세요..^^
와~ 진짜 설명 끝까지 듣고 조금 이해 하면서 따라해보니 효과가 있는거 같습니다. 안그래도 어깨 조금씩 아픈데 이 운동 열심히 해야 할꺼 같습니다.
직업 특성상 구부정하게 앉아있다 보니 승모근 승천직전에 라운드 숄더라 운동 시작하니 탁탁 소리나면서 아프더라구요.. 근데 이거 하니까 바로 효과 나오네요..뭔가 톱니 이가 잘맞는 느낌이랄까..? 오일 발려진 느낌이예요 꾸준히 해야겠어요
진짜 대박이네요... 어깨 굽고 견갑골 위치가 항상 엉성하고 불안했는데 한번하고 좀 나아진 것 같아요! 좋은 정보 감사합니다ㅎㅎ
아찌님 발레 폴드브라 알라스콩때도 이런식으로 하면 될까요?
아님 견갑골도 팔방향으로 늘려줘야 할까요?
절실합니다...알려주세요...♡
음~~~ 발레에서는 긴 라인을 만드는게 중요해서 견갑을 그냥 전인만 하시는 분들이 많은데 안에서 잡아주는 근육이 같이 힘을 쓰면서 더 늘리려 해야해요..그래야 등에 잔근육들이 이쁘게 잡히고 어깨도 안정적이랍니다... 발레하시는분들은 어깨에 무리가 갈만한 것은 없지만.....^^ 고로 지금 동작의 취지를 이해하고 한다면 발레에서 알라스콩하는데 도움이 된다입니다..^^
@@Azzitv 감사합니다
오왼견갑도 양방향으로 늘려볼께요
어깨 안솟게 승모근 컨트롤도 잘해보겠습니다
감사합니다~^^♡♡♡♡♡
아찌님 영상 잘보고있습니다.구독자수가 이젠 제법 많이 늘었네요.좋은내용 점점 빛을 보시는군요.앞으로도 기대 많이 합니다.
감사합니다.. 다 기존 구독자 여러분 덕분입니다..^^
팔을 제대로 들어 올리지 못하면서 프롤로 치료, 한방 침 치료 등 여러가지 해봤지만 그 때 뿐이었습니다. 여러 가지 운동을 찾아서 해보다가 선생님 영상을 보게 되었습니다. 위 영상에서 말씀대로 딱 한 번 실천했는데 신기하게 어개통증이 호전되는 걸 느꼈습니다. 고맙습니다. 그런데 어제밤 2세트 정도 했는데요. 오늘 아침에 등 쪽에 담이 왔어요. 근막통증 같은데...이건 그만큼 근육이 약해져있다는 뜻일까요? 어떻게 운동하는 게 좋을까요?
와! 왼쪽 팔이 아파서 등뒤로 팔을 올리기가 힘들었어요. 그런데 이 방법으로 몸을 풀고나니 등뒤에서 손 깎지가 되네요...넘 신기합니다^^ 항상 잘보고 있습니다. 감사합니다~~
와 진짜 대박이야!♡♡
좋아요 구독 완료! 말씀하신 자세로 팔을 뻗기만 했는데도 팔뚝 아래(팔꿈치뼈 인근, 새끼손가락 방향)이 엄청 저립니다....평소 어깨들 앞에서 뒤로 회전 시키면 뚝뚝 걸리고 통증이 심한데 뭐가 뭐가 문제일까요.......
아찌님 회전근개파열로 수술을 하고 재활하는데 좋은 운동을 올려주실수있나요? 근육이 끊어져서 뼈에 구멍을 뚫고 연결하신지 1년되었는데 아무래도 끊어졌다보니까 제대로된 방법으로 운동안하면 또 끊어질까봐 걱정이 있어서요ㅠ 부탁드립니다
안녕하세요 아찌님 영상 잘 보고 있습니다
영상을 보다보니 책으로도 공부를 좀 더 해보고 싶은데
유튜브에서 알려주시는 다양한 운동 정보에 관해서
평소에 참고 하시거나 추천 해주실 만한 서적들은 어떤게 있을까요?
꼭 좀 답변 부탁드리겠습니다 ^^
몸의 기본 원리적인걸 이해하기엔 얀다의 체형 불균형인가? 이책도 괜찮아요.. 다만 이 책도 맞는것도 있지만 조금 의견이 다른것 또는 틀린것도 있답니다... 왜냐면 그만큼 점점 몸에 대한 고민을 하시고 있는 분들이 많기때문이라 하면 좋을듯합니다.. 다만 큰틀을 이해하기엔 나쁘지 않습니다....
인체 모형 대박 ! ㅋㅋㅋ
어깨 아픈데 뭔가 희망이 생길라 그런다....ㅋㅋ
한쪽 어깨가 살짝 들려서 늘 피곤한 상태라고 하던데 이거 해보니까 어깨가 정말 뻐근하고 딱딱하다는게 느껴지네요. 팔들고 있는게 고통스럽지만 열심히 하면 팔 움직임이 많이 자연스러워지겠죠. 아고...뻐근한 내 어깨. ㅠㅠ
음~!~ 팔을 들때 어깨가 같이 들려지지 않는지 체크해보세요.. 지금 얘기로 봤을땐 팔을 들어 올리는것 보다 어깨가 올라가면서 팔을 들려고 하는거 같아요... 어개가 올라가지 않도록 손 중심으로 팔을 들어 보세요..
@@Azzitv 답변 감사드려요. 의사가 제 어깨 한쪽이 살짝 들려있어 자는 동안에도 어깨가 휴식을 못 취한다고 했던거 같아요. 그래서 항상 운동 전에 어깨를 신경써서 웜업합니다. 알려주신대로 어깨를 최대한 눌러 해 보았더니 고통스럽지만 하고나면 시원하고 한결 팔동작들이 부드러워 졌어요. 꾸준히 해보겠습니다.^^
영상 감사합니다
손을 뻗고 손가락을 펴는 동작에서 팔을 뒤로갈수록 전완근안쪽이 지릿하게 땡기는 느낌이 나요 동작이 잘 되는건지 궁금합니다
필때 손끝에 너무 힘을 주시는것 같아요.. 손끝에 힘을 좀 빼세요..^^
설명이 알고 모르는걸 떠나서
개친절하네 .
너무 감사합니다. 선생님.. 차곡차곡 배워가고 있습니다... 요새는 아찌님 운동만 매일네개씩하는 중입니다
혹시죄송한데 후방경사를 제대로다루어주실 수 있나요?
물론 올려주신 영상속에서 그 장골근운동하는 것과 수건으로 잡아서 골반 안으로 밀어넣는 운동을 하고 잇는데 사실 후방경사가 크게 나아지는것같진 않아서 고민입니다.
뭔가 약간아랫등? 쪽에 힘이 많이 들어가는게 회복되지 않는 이유 같기도 하고요 ㅠㅠ 혹시 두개만계속해도 후방경사가 회복될 수 있다면 그것만이라도 말씀해주셧으면 너무 감사하겠습니다 이것만 해도되는지 , 더해야되는지는 참 중요하다고 느껴지더라구요 영상감사합니다.
일단 발 뒷꿈치 내측을 꾹 밟아주는 것을 연습을 하세요... 이걸 왜 하라고 얘기하냐면 후방경사인분들은 뒷꿈치 밟기가 안됩니다... 그 동작으로 골반은 전방으로 이동되는 현상이 만들어 진답니다......
한쪽 고관절이 너무 타이트하고 허리까지 아파요.. 고관절 관련 영상 부타드려도 될까요
저 비슷한 증상있어서 결국엔 디스크 터졌는데 이상할정도로 너무 불편하다 싶으시면 꼭 정형외과 가보세요
와...야구하다가 언제부터인가 똑같이던지는거 같은데 어깨에서 뚝뚝소리나고 찌릿찌릿해서 튜빙밴드로 왓다리갔다리했는데...전혀개선이 않되었는데ㅜㅜ너무너무감사합니다!!개선되면다시 댓글달겠습니다
이 운동 할 때 양쪽을 동시에 해도 상관없는지 한쪽씩 번갈아가며 해야 하는지 궁금합니다.
아님 문제 있는 쪽만 해야하는지도요. 감사합니다 선생님🙏
너무나 감사하게 잘보고 있습니다혹시 한쪽무릎에서만 걸으면서 구부릴때 소리가 나는건 왜 그럴까요?..ㅜㅜ