8년동안 고생하다가 수술했는데요. 그리고 어깨 올릴 때 마다 두두둑 두두둑 소리나서 말했었는데... 병원 다닌 곳만 세 곳인데, 그 누구도 말해주지 않았습니다. 방금 똥싸면서 시험 했는데 와... 어깨 소리 안나는 느낌을 8년만에 찾았네요 혁명입니다 정말 감사합니다 빠.박!
흉곽출구증후군 같은 경우도 여러 원인이 있는데 그 원인마다 재활 방법이 제각각 다릅니다. 보통 목갈비 사이근의 비후로 인한 것과 작은가슴근에서의 단축으로 인해서 생기기 마련인데 두가지만 스트레칭 주기적으로 해주시기 바랍니다. 정확한 진단 및 치료는 병원에 내원하는것이 가장 빠른 방법이기도 합니다.
귀에 쏙쏙 들어와요!ㅎㅎ스트레칭 영상 보면서 항상 도움 받았는데, 제가 어깨에서 소리가 나서 들어와봤어요. 근데 들어올릴 때 소리가 나는 게 아니라, 옆으로 누우면 소리가 나는 건 괜찮은 걸까요?ㅜㅜ손가락 관절에서 뚝뚝 소리 나듯이 옆으로 누워서 어깨에 체중을 실으면 뚜두둑 소리가 나요. 아프거나 결리지는 않는데- 습관이 되어버려서..계속 하면 어깨에 안 좋겠죠?ㅜㅜ
첨보구 구독 했습니다. 저도 어깨가 아파서요. 회전근이라고 생각을 하는데 1년 정도 되었습니다. 뚜둑 소리는 아니고 어깨 인대가 아픈것같은데. 가끔 수영을 한 다음 더욱 아픕니다. 아프게 된 시작점은 아이 이빨을 닦아준다고 반복되는 팔의 움직임을 했더니 아프기 시작했네요. 이렇게 고생할 줄 모르고.. 혹시 조언 주실게 있으시면 주세요.
어깨를 아래로 잡고 팔을 움직여야 충돌x
2:15 견갑근 위 근육 손 마사지
2:53 날개뼈 볼 마사지 (1분씩 3세트)
3:34 벽을 밀면서 팔을 바깥쪽으로 끝까지(안쪽은 10도정도만) -12개씩 4세트
회전근개 활성화
2:15 견갑극 위 근육 말랑말랑 할때까지 풀기
2:48 마사지볼로 날개뼈 풀기( 풀어주는 팔 스트레칭 한 상태)
3:30 벽에 손 놓고 돌리기(벽 밀면서)
정말 딱 저네요
어깨가 아프진 않지만 소리가 나고
회전근개쪽이 항상 뭉쳐있는 느낌이있고 긴장된 상태라 어떻게해야할지 몰랐는데
감사합니다
브룩이 어깨보다 입이 더 아픈가봐요 ㅠㅠ
3:38 와 이거 정말 시원하고 교정 되는 느낌이 딱 오는게 너무 좋으네여. 고맙습니다 빡빡이쌤
어깨가 심하게올릴때아픈데
철봉매달리기가 도움이 되는지요
또다른 방법으로 회전근개 근육에 자극을 줄수있는 좋은영상이네요~~ 덤으로 전거근의 활성화도 가능한 원플러스원 동작이네요
잘보고갑니다^^
재활도 좋지만 자세가 안좋으면 계속 재발한다는데 자세에 대한 내용도 해주실 수 있나요?
알고싶르신분들 공감좀 눌러주세요!
라운드 숄더 고정
@@타카-e9l고정이아니라 교정 ㅅ11ㅂ
항상 잘 보고 따라하고있습니다 근데 한가지 드릴말씀이 있어요 오늘 잠을 잘 못 자서 목이 아파세 제대로 움직이지 않는데 이런경우 어떤 운동을해야 하나요?
맏형 영상 고마워요 무릎에서 뚝뚝소리나는 거에대한 영상도 볼수있으면 좋겠어요
저도그래요 ㅠㅠㅠ 좀 뻐근한 느낌들면 무릎돌리기?를 소리나게 돌리면 뚝소리나면서 시원해지는데 그 주기가 엄청 잦아요
뚝소리안내고 뻐근한느낌 계속 두면 장경인대가 염증생깁니다 ㅠㅠ
무릎에서 뚝뚝소리는 운동하셔야 됩니다... 싸이클 자주 타세요... 어떤 경우인지 정확히는 모르겠지만 습관성 탈구일 가능성이 높습니다...
반월상 연걸파열일지도
무릎이 불안정하면요
저도 무릎이 중학교때 키가 훅큰 이후로 소리가 너무 많이 나요ㅠㅠ 원인이 엄청 많다던데...
ㅇㅈ 자주그러는데
일할때 목을 많이 숙이고 해서 목이 아픈데 적당한 운동없을까요?? 영상으로 올려주세요~~
2:50 하이라이뜨
안녕하세요 검색으로 보게된 시청자입니다
저같은 경우는 팔꿈치내외측인대파열로 인한 수술을 해서 팔이 100% 펴질수없는 상태입니다
마지막에 알려주신 활성화운동이 팔꿈치가불편하여 온전히 수행할수없는데 이경우 다른방법을 할수있는 동작을담은 영상 알려주시면안될까요?
감사합니다
팔굽혀 펴기자세에서 양팔을 회전시켜주면 위에 운동과 같은 효과가 있을까요?
세상에... 어깨가 하도 아파서 소리나는건 기본이고 손목도 아프고 목도 아프고 여기저기 다 아프고 엉망진창와진창이었는데 알려주신 운동 조금만했는데도 느낌이다르네요 세상에나 이런걸 돈도 안주고 방구석에서 새벽 네시에 배우다니 .. 와우 감사합니다 진짜 복받으실거에요
저도 군대갔다와서 온관절에서 소리나면서 통증엄청심했는데 식이유황챙겨먹고 스트레칭중입니다
저도 어깨 뻐근해서 이와 비슷한운동 스스로하고있었는데. 회전근개 활성화운동까지하지 효과 2배이상 더 나는거 같네요... 너무 고맙습니다. 많은도움되가네요.
형 팔꿈치 펼때 소리나는 사람은 꿀팁없어?
hun kang 제발 이것도 알려줘요..
저 어깨랑 팔 둘 다 그럼ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 팔꿈치 어깨 무릎.. 허리랑 발목도
저도 거의 손가락 우두둑 소리내듯이 팔꿈치도 버릇되서 살짝 느낌있다싶으면 팔을 강하게? 펴서 소리를 냅니다
안좋을까 걱정하면서도 하게되네요ㅠ
hun kang 저도...손목도 발목도 발가락도 무릎도..
어깨를올리고 내릴때 나는 소리의경우는 어쩌죠???
항상 소중한 영상 제작해주시고 공유해주셔서 진심으로 감사드립니다~앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다 🙏😇다시 한번 감사드립니다🙏많은 도움 받았습니다🙏
저한데 딱! 필요한 마사지와 운동법이네요~ 오래고생하고 있는데...꾸준히 해서 보답해야겠네요~~ 고마워요^^
목소리 넘 매력적이십니다~
댓글 생전처음남깁니다
어깨충돌증후군진단받은
공시생입니다 ㅠㅠ
충돌증후군때문에
죽을것같아요 공부에집중도안되고 ㅜㅠ
사람하나살려주신다생각하시구ㅠ
앞으로 어깨충돌증후군관련영상많이부탁드려요 😭💕
ㄹㅇ도서관에서 자꾸 소리날까봐 팔도 제대로 못들겠고 그러다보니 압박이 되고 그러다보니 공부에 집중도안되고 개빡침;;
운동으로 인한게 아니라
가만히 있어도 충돌증후군이 있을 수 잇나요?
풀업하면 땡겼다가 내려갈 때 뚜둑 소리나면서 엄청 아파요. 그래서 풀업 다시는 못하고 있는데, 그것도 충돌 증후군인가요?
2:41 맥반석계란 진짜 관리법 알려주세요. 머리 어떻게 관리하시나요!!!!!
왼쪽 어깨를 마사지 하고 오른쪽 팔을 벽에 대고 돌리는게 맞는건가요?
항상 유익한 정보 감사합니다!
부상회복에 많은 도움이 되었습니다.새해 복 많이 받으시고 대박 나세요
정말 필요했던 스트레칭과 마사지였는데 고맙습니다~
믿고 보는 빡빡이아자씨 100만구독자 가즈앙~~~~~~~~~
8년동안 고생하다가 수술했는데요. 그리고 어깨 올릴 때 마다 두두둑 두두둑 소리나서 말했었는데... 병원 다닌 곳만 세 곳인데, 그 누구도 말해주지 않았습니다.
방금 똥싸면서 시험 했는데 와... 어깨 소리 안나는 느낌을 8년만에 찾았네요 혁명입니다 정말 감사합니다 빠.박!
Fighter.91 Fire. 저도 똥싸면서 봤는데
@@매네 어재어깨빠져서 내일병원가는대 수술해야할까요?
@@매네 잘못된푸쉬업이랑 풀업잘못된자세로해서 빠진거같아요
@@매네 그거병원가보니까힘줄에무리간거라서 그냥 약먹의면된대서약3일먹고 나았어요
저도 똥싸면서 했는데 신세계
제 증상이네요 영상 정말 감사합니다 새해 복많이 받으세요^^
남편이 병원가도 소용없고 아파서 고생했는데 몇일 스트레칭 했는데 통증이 사라졌대요!!!
덕분에 영상 많이 보고 도움받고 있습니다.
너무 감사드려요ㅜㅜ
선생님 이러한 증상이 있을 때는 다른 근력운동을 하는 것은 좋지 않나요?
마사지볼 이용한 교정방법도 자주 가르쳐주세요. 감사합니다.
어깨 근육이 거의 힘줄처럼 뭉쳐있는데 어떻게 해야 하나요?
보고 나서 나중에 생각난건데요 골반에 대한거도 알려줄수있나요!?
미안할 정도로 좋은정보 얻고 있습니다. 항상 건강하시고 새해 복 많이 받으세요^^
형님 어깨영상 좀 자주 부탁드립니다 항상 감사합니다 제가 턱걸이 꾸준히 하다 어꺠통증 증후군으로 엄청오래 고생했습니다 덕분에 많은 도움받고있습니다
좋았어, 정말좋아 이거 정말좋아
빡빡이 아저씨 벤치프레스할때, 어깨 통증이 느껴져요. 느껴지는 이유하고 해결 방법에 대해서 말씀해주시면 고맙겠습니다.
추울때 무릎 구부리면 마치 풍선이 터질듯한 압력받는 느낌으로 무릎이 아파서 계단을 오르내릴때 많이 불편해요.
겨울엔 특히 빈번하게 이 느낌이 나고 잘 풀리지도 않는데
예방법과 이렇게 아플때 빨리 풀어주는 방법이 있나요?
어깨를 펴고 있다가 보면 오른쪽어깨에서 뼈가 닿아있는것같은 느낌? 이 나면서 살살 아픈데 이건 어떻게 해야하나요.
날개뼈를 올리면 승모근쪽에서 딱딱한게 만져지는데 이렇게되면 잘못된건가요? 고치는방법이 있을까요?
질문이 있습니다. 몇년전 운동하다가 왼쪽 어깨가 탈골이 되었는데 운동을 하다보면 어깨탈골이 자주 됩니다. 어깨 탈골에 도움을 줄수있는 근육 운동 법 같은게 있을까요?
새해 복 많이 받으시고요 ㅎ
감사합니다.ㅎㅎ
어깨 다친 이후로 팔 돌리면 뿍 뿍 소리도 나고 무리하면 통증도 생기는데요, 알려주신 운동과 세라밴드 꾸준히 해보겠습니다.
달래가며 살살 운동합니다~
빡빡이 아조씨 항상 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요
저는 오른쪽어깨 통증이 있는데 오른쪽만 해도 되나요?
제 주변에 몰래카메라 설치해놓으셨나여?? 어쩜 제가 아픈 곳에 따라서 영상을 딱딱 올려주시져??? 의심스러울 정도 대박 감사합니다 ♥️
무릎을 굽혀있다가 피게되면 우득 뼈소리가 1분도 안돼는 텀으로 몇년째 계속 나는데 무슨방법이없나요? ㅠㅠ
혹시 이 동영상에서 얘기 하신 것들 참고문헌 알수 있을까요? 동영상보다보니 제가 아는 것이랑 다른부분들이 나와서 참고 문헌에 대해서 알고 싶어졌습니다. 혹시 동영상 끝이나 Q&A에서 어떤 자료들을 참고하시는지 알려줄수 있으신가요?
팔을 내릴때 소리가나는데 그것도 같은 원린가요...?
혹시 브룩 요호호하지못하게 입에 테이프 붙이신건가요?
저에게 필요한 정보이네요!! 감사합니다^^
새해인데 복 많이 많이 받으세요~
팔을 올렸다가 내렸을때 통증이 나타나는데 이건 어떤 증상인가요?
맛사지볼 엄청 시원하고 바로 효과있어요
감사합니다 복 받으세요 !!!!!
어디서도 보지 못한 것같음 ㅠ 정말 감사해요 왼쪽어깨랑 팔이 너무 아팠어요 어디가 뼈가 잘못 어긋나있는 고통이었는데 뚜둑 소리나면서 조금 괜찮아졌어요
그 목에서 등으로 가는, 그니까 양쪽 어깨 정중앙부분은 이름이 뭔가요? 여기가 미치도록 아프고 뻐근한데 거북목스트레칭을 따라해야하나요 어깨스트레칭을 따라해야하나요 등스트레칭을 따라해야하나요..?
선생님 안녕하세요. 2년전 반달외측연골을 다쳐서 수술했는데요. 아직도 무릎이 불안정합니다. 그래서 좋아하는 하체운동도 못할때가 많습니다ㅠㅠ 혹시 좋은 재활 운동 없을까요?
안녕하세요 영상 열심히 잘보고있어요 늘 감사드려요
최근 복장뼈통증으로 한의원다니는데 ㅡㅡ 선생님설명이 좀이해가 안가요
근육인대가 짧아져서 그렇다며 침맞고 스트레칭해주라고하시네요
좋은조언부탁드려요
꾸준히 잘못된자세로 자다가 늘어난 오른손목이 몇년째 낮질 안아요ㅜㅜ 아빠다리상태에서 일어나려 손을짚을때조차 아파서 억 소리가 납니다..어찌해야하나요 ㅜㅜ?
회전근개 활성화 운동할때 푸시업자세에서 해도 되는지 궁금합니다.
마사지볼 사게 만들었어 좋았어 그렇지 ㅇ 사러가야지 요호오
혹시 마사지볼대신에 폼롤러로 굴려도 되나요??
왼쪽 어깨 통증으로 고생 중인데 저한테 딱임다! 마사지하니까 시원해져요.
활성화 운동할 때 양팔 동시에 해도 되나요?
발목을 예전에 많이 삐어서 발목 안쪽 복숭아 뼈 쪽이 안좋은데 그쪽에 좋은 스트레칭이나 마사지 같은게 궁금해요. 발목 바깥쪽 마사지는 정보가 많이 있는데 안쪽은 찾아도 안나오더군요
행잉 레그레이즈할때도 어깨가 탈골되는 것처럼 아픈데 이 스트레칭이 도움이 될까요..??
요호호~ ㅋㅋ 넘나리 잼나네요.
Over head press할때 왼팔 힘이 약해서 잘 못 미는데 요즘 밀 때 왼쪽 어깨가 아파요 ㅠ 이 동작을 해주면 도움이 될까여??
팔을 들어올릴때마다 양쪽 어깨에서 뚝뚝 소리가났는데.. 별거아니겠니 생각하고 있었는데 그게 아니였네요..ㅠㅠ 영상감사해요!!^^
어깨 말고 팔꿈치에서 소리나는건 왜그런건가요 ? ㅠ
소리는 안나지만 건염으로 인한 지속적 통증이 나는 것은 어떻게 해야할지... 엑스레이찍어도 아무 이상없다하고 뭐 도수치료를 받으면 된다하는데 좀 더 생활적으로 고치거나 적용할 수 있는 스트레칭이나 있나요
뒤돌고 하는게 더 효과가 좋은거 같은데 맞나요?
결국 브룩의 왼팔은..ㅠㅠ
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한그릇 나오나요??
마지막 활성화 운동할 때 전완근이 땡기는데 맞게 하는 건가요?
어깨를 움직일때마다 뚜두둑 소리나는 이유가 이거였군요!! 좋은정보 배워갑니다
혹시 업라이트로우에관해 위험성이라던지 어깨에 부담이적은 운동을 알려주실수있을까요??
올릴때가 아니라 내릴때나는건 뭔가요?? 아프진않는데 ...
제 어깨 팔 등짝의 아버지세요호호
따라한다고 벽 한 쪽 비웠어요 모서리쪽으로 이젠 벽이용 스트레칭 가능해요 겁나 아프지만 가벼워요
새해 복 많이 받으시고 만수무강하셔요
대박!!!너무 감사합니다!!! 한번만 따라하고 소리가 많이 감소했습니다 정말 정말 대박 도움되었습니다^^
빡빡이아저씨 혹시 흉곽출구증후군도 다뤄주실수있나요?
어떻게 해야 호전될수있는지 인터넷이나 유튜브에 너무 없더라구요..
사각근을 풀어주시면 증상이 호전되실거에요 아마
흉곽출구증후군 같은 경우도 여러 원인이 있는데 그 원인마다 재활 방법이 제각각 다릅니다. 보통 목갈비 사이근의 비후로 인한 것과 작은가슴근에서의 단축으로 인해서 생기기 마련인데 두가지만 스트레칭 주기적으로 해주시기 바랍니다. 정확한 진단 및 치료는 병원에 내원하는것이 가장 빠른 방법이기도 합니다.
저 이거 진단받고 강남구청 ㅁㅇㅋㄹ 병원에서 수술했어요 너무 아파서 자살생각했었습니다. 거의 7년을 고통받아서..
통증이 1부터 10이라 가정했을때 평소 4에서 심할땐 8~9까지 올라갔었는데요
수술하고 1년이 지난 현재는 3~4 유지중입니다
사각근 절제술 했습니다. 500들었구요 (실비가능)
로엘병원이랑
강남구청 김상수 마이크로병원 알아보세요 근데 이병원 원장이 이분야 국내 최고 권위자입니다.
저는 올해로 25입니다.
Thoracic outlet syndrome으로 유투브 검색하시면 마사지라던지 그런 영상이 존재하긴 합니다.. 정확한건 사각근의 이완도 필요하겠지만 승모근 및 쇄골 주변부 근육도 같이 이완되어야 효과가 큰거 같습니다.
오 요즘 필라테스 배우면서 어깨 불안정성 때문에 고민중이었는데 전체 영상 한 번 쭉 훑어야겠음요!짱짱맨
와 ㅋㅋ 마사지볼로 하는거 최고네요ㅜㅜㅜ 감사합니다 ㅜㅜ 직업병 됐는지 마우스 쓰는 오른 어깨 맨날 아팠는데 겁나 시원해요!!
유죵 저두요 ㅜㅜ
귀에 쏙쏙 들어와요!ㅎㅎ스트레칭 영상 보면서 항상 도움 받았는데, 제가 어깨에서 소리가 나서 들어와봤어요. 근데 들어올릴 때 소리가 나는 게 아니라, 옆으로 누우면 소리가 나는 건 괜찮은 걸까요?ㅜㅜ손가락 관절에서 뚝뚝 소리 나듯이 옆으로 누워서 어깨에 체중을 실으면 뚜두둑 소리가 나요. 아프거나 결리지는 않는데- 습관이 되어버려서..계속 하면 어깨에 안 좋겠죠?ㅜㅜ
빡빡이아저씨 새해 첫 영상 고마워융💪💪💪💪
이 아저씨 보면 볼수록 홍익인간 ..널리 인간을 이롭게 한다 ...
어깨는 진짜 너무 불안정한 구조라 자세히 알아야 할 필요가 있는 것 같아요
빡빡이님 고맙습니다.
전형적인 제 어깨의 문제같아보입니다.
💙
배드민턴을 오래 치다 보니 어깨와 팔꿈치 상태가 좋지 않은데 항상 도움 마니 받고 있습니다. 정말 감사합니다^^
어깨가 불편해서 병원도 가보고 햇엇는데 역시 운동 이라는걸 알고 하나하나 해나갓엇는데 정말 도움이 되는 영상이네여
새해 복 많이 받으시고 정말 좋은 한해 되세요~
첨보구 구독 했습니다. 저도 어깨가 아파서요. 회전근이라고 생각을 하는데 1년 정도 되었습니다. 뚜둑 소리는 아니고 어깨 인대가 아픈것같은데. 가끔 수영을 한 다음 더욱 아픕니다.
아프게 된 시작점은 아이 이빨을 닦아준다고 반복되는 팔의 움직임을 했더니 아프기 시작했네요. 이렇게 고생할 줄 모르고..
혹시 조언 주실게 있으시면 주세요.
뒷모습을 보고 무천도사님이신줄 알았습니다. 꿀팁 얻고 잘 활용하겠습니다
새해 첫 영상 감사합니다 새해복 많이 받으세요
빡빡이 아저씨 여쭤볼게 있는데요
밀프 할때 어깨 충돌 증후군 방지하는 방법 가르쳐주세요~
숄더패킹이라고 하나요? 잘 몰라서..ㅎ
팔을 살짝 내리고 들어올린다는 게 숄더패킹을 한 상태랑 비슷한걸까요?
보여주는 영상을 통해서 아주 좋은 증상이 내 어깨에서 일어나고 있어요 ㅎㅎㅎ
안녕하세요 ^^ 동영상 많이 보고 잇습니다 제가요 회전근개건염에 걸렸습니다 그것도 양쪽다요 ㅠㅠ 병원에서 치료중인데 운동방법이 있을까요!? 손을 위로 올리면 어깨가 아프고요 팔에도 무리가 오더라구요 ㅠㅠ 팔에 엄청 무리가 옵니다 ㅠㅠ
웨이트를 하다가 어깨 인대가 늘어났는데 복구시키는 방법있나요
진짜 도움 많이 되었어요 정말 감사합니다 선생님
뼈다귀 선생님 늘진심으로 감사드립니다
회전근개 다치고 어깨충돌증후군으로 고생중인데 감사합니다 ㅠㅠ
저 동작하면 전완근이 넘 땡기는데 조금 팔을 사선으로 놔도 되나요?
벽에 손을 댈 때 잘 돌아가질 않는데...
혹시 면장갑을 끼고 해도 될까요..?
아님 벽에 수건을 대고 손을 올리면 좀 더 잘 돌아가는데 이렇게 해도 되는건가요..??