@@MH-kv3vj 처음 뛰어보는거라면 얼마 뛰지 못해서 생각보다 체중 감량이 느립니다만, 뭐든 안해보는 것보단 해보는게 낫습니다. 걷다가 바로 뛰지말고 숨이 찰 정도의 빠른 걷기도 충분히 익힌 다음에 하세요~! 그다음에는 손을 가슴높이에서 앞뒤로 흔들며 뛰기 직전의 빠른 걷기로 텐션을 익히고, 그다음에 1분 뛰고 2분 걷고 천천히 늘리시는걸 추천합니다. 위에분 처럼 처음에는 가능은 하나 다만 바로 숨이 차고 심박수도 최대 심박수에 가까울지도 모릅니다. 꾸준히 늘리면 늘게 되어있습니다. 파이팅~
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
살찐분은 무조건 걷고 달리세요 어느곳에서든 시간대는 대로 꾸준히 하세요 최고의 운동입니다
와 진짜 온몸에 붓기라곤 1도 없을 것 같은 몸이다
초보입니다
스트레칭만 하고 집에 가야겠네요
화이팅입니다!
드릴 연습만해도 힘들겁니당
육상선수들 훈련연습 보니 스트레칭 및 기초 운동만 한두시간을 하고 나서야 본 운동 들어가더군요~
일반인이 보기엔 지루할수 있겠지만 관절에 무리 되지 않으려면 전문적으로 하는분의 지도를 성실히 따르는게 현명한것 같습니다
ㅎㄷㄷ
짧은 숏츠에 백과사전을 담으셨네요...감사합니다.
딱 이게 맞는듯.. 보면서 어?어? 아는게 전부 나오는데 숏츠임ㄷㄷ
군살 하나 없으시네요 멋진 강의도 감사합니다
이런 몸이 진짜 달리기 선수 같아보임 🏃♂️
건강해보이진않음
정말 마라톤에 어울리는 몸이신듯^^ 마라톤을 위해 태어난, 만들어진... 너무 멋지세요!!!
좋은 말씀 감사합니다!
꽉 마르고 단단한 느낌 멋져요
미드풋 어쩌고 저쩌고 설명 하는분 보다가 이분 보니 훨씬 좋네요. ㅋㅋ
베가베리 ㅋㅋ
솔직히 기록에 반은 몸무게입니다...일반인도 마르면 금방 빨라져요 런닝 5년차 비만에서 정상체중까지 가고있어서 잘압니다.
안녕하세요! 러닝에 관심이 생겨 걷기부터 5주를 했는데요~ 이제는 달려보려고 합니다. 현재 정상체중보다 20킬로정도 비만이구요.. 러닝이 가능할까요? 체중이 감량될지, 보다 효과적인 러닝을 실행하려면 어떻게 배워가야 할지 조언해주실 수 있을까요..!
@@MH-kv3vj가능해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다만 느리고 빨리 숨찰뿐 ㅋㅋ
남들페이스 비교 안하면 가능합니다
20키로 더 나가는 비만 러너 올림
@@MH-kv3vj 처음 뛰어보는거라면 얼마 뛰지 못해서 생각보다 체중 감량이 느립니다만, 뭐든 안해보는 것보단 해보는게 낫습니다. 걷다가 바로 뛰지말고 숨이 찰 정도의 빠른 걷기도 충분히 익힌 다음에 하세요~! 그다음에는 손을 가슴높이에서 앞뒤로 흔들며 뛰기 직전의 빠른 걷기로 텐션을 익히고, 그다음에 1분 뛰고 2분 걷고 천천히 늘리시는걸 추천합니다. 위에분 처럼 처음에는 가능은 하나 다만 바로 숨이 차고 심박수도 최대 심박수에 가까울지도 모릅니다. 꾸준히 늘리면 늘게 되어있습니다. 파이팅~
걷고 뛰고 걷고뛰고 하면되요
저 체중 92키로 현재 10키로 pb 36분인데
저보다 빠르시겠네요??
이 짧은 시간에 많은 것을 배워갑니다. 감사합니다.!!
운동화 예쁩니다.
극세사 다리도 멋짐요
뉴발란스❤
까마시다😮 몸 넘 좋아보이시네요
감독님 근육이 싸라있네🎉
안녕하세요 신발뉴발
레밸v4인가요?
이분은 그냥 케냐인 으로 환골탈태 한 거 같네 초사이어인 처럼 일상 때는 한국인 이었다가 러닝복 입고 몸풀면 케냐인 으로 변신 하는 듯......
1년여간 함께 할 수 있어서 영광이었습니다.
영원한 레전드~감동님~❤
수고하셨습니다
멋진 감독님..
체형부터 개고수네
왜 아파보이시지…
저게 정석으로 건강해 보인거임.
@@EulianDax 저게 뭐가 정석으로 건강한 몸임. 달리기 좋은 몸이지.
정말 멋지시네요, 역시 레전드!
멋지다...❤
감사합니다 선생님^
러닝은 감량이 중요
진짜 마르셨다.건강한 런닝하시길
열심히 운동하시는 여러분들 응원합니다~다만 천변등 여러분들이 운동하는 공간에선 일렬달리기등 매너도 잊지 마시길^^
설명 정말 깔끔하네요!
칭찬 감사합니다!
진짜알아듣기 쉽네요~😊
운동화 탐나요,,, 쩜핑쩜핑
와..내용이 좋네요..감사합니다..^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
멋지십니다
국민학교 시절부터 몸이 그대로시네요..
수수깡 같으십니당..ㅜㅜ 넘 마르신게 아닌지여ㅜㅜ 마라톤 잘하려면 근육이랑 살을 다 날리는게 유리한 운동이긴한거 같아여ㅜ 저는 180에 82인데 페이스가 3분후반에서 정체기입니당ㅜㅜ 만족하고 살아야죠ㅜㅜㅜ 일반인 기준에서.. ㅜ
이정도면 꽤나 잘뛰는건데ㅜ 뛰다보면 가끔.. 극상의 경지에 도달해보고 싶은 맘이.. ㅋㅋ 근데 안되겠지여ㅜ 타고나야 선수하는거니ㅜㅜ.! 다들 안전 러닝하세영ㅜㅜ
굉장히 마르셨네유~~~
운동화 이름 뭐예요?? 넘 이뻐요
어디서 레슨 받아요?
피부탄거보니까 완전 고인물이시네요 ㄷㄷ
은주양 화이팅 아직도 날씬하시네~~~
혹시 어디서 하시는지 알수 있을까요?
늘 좋은 쇼츠 잘보고 있어요
초보라 많은걸 배우고 있음
감사합니다❤❤
항상 봐주셔서 감사합니다!
탄탄한 다리근육 멋집니다.
권은주선수를 여기서 보네요
열정강의입니다ㅡ최고
런닝화 사이즈 고민중이였는데
감독님은 발이 크신건가요? 아님 사이즈를 크게 착용하시는건가요???
마라톤에 최적화된 몸인듯
헬스하는 보디빌더들한텐 몸이 너무 크다고 조랄.
러닝하는 코치한텐 몸이 너무 말랐다고 조랄.
이해가 쉽게 잘 가르쳐 주시네요
도움이 되셨다니 다행입니다.
뉴발 sc트레이너v3만 눈에 들어오네.
민트색이 예쁜데, 물량이 없네요.
배우고 싶다 런닝 5개월초보 준비운동 중요하다는걸 느낌니다
응원하겠습니다!
케냐선수 몸인데 ㄷㄷ?
압축근육!
그냥 불쌍한 난민같음.. 체급있는게 훨씬좋다
런닝에 몸이 최적화 되신게 보이네요
뉴발 디자인 잘 뽑았네
스콰트하기전에 이 스트레칭 하고있는데 느낌이 좋네요!
화이팅입니다!
다리가 너무 군살없이 멋지게 탄력있으심
보는사람의 기준에 따라 다르지만. 어느부분이 탄력이 있는 다리인지..
갓태어난 송아지 다리 같아요..
야생마네요🎉
고무신 신고 뛰던게 엊그제같은데
갑옷을 신고 뛰네
건강해보인다기 보단 어디 아프신분들 몸 같아요...
실전압축쇼츠 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
마르셨는데 근육으로 꽉찬듯 보입니다
가나 선수급 몸매이신듯
매미소리.깜짝 놀랬네
다리근육 와우
순간 연예인 누가 생각남.. 닮앗다
내 아는 동생이 런닝으로 10키로 이상 뺏는데 그 중 1/20은 머리털 무게가 아닐까… 싶습니다
왜 구부정하신거죠?
와 하체가 아프리카 러너 급 ㄷㄷㄷ
신발뭔가용
찾음..ㅋ
정말 죄송한데.. 하나 둘 다음 왜 다섯이죠..
편집이 그렇게 들어간 것 같습니다 하나둘 하나 하나둘 둘 하나둘 셋 이런 느낌의 회차를 세는 것이라고 보시면 될 듯 해요
선생님~ 쟤 졸아요.
다 근육이야.살이 1도 없어. 와...
체중이 중요
마라톤 선수도 살찌면 일반인보다 못 뜁니다
예를들면 느린동물 코끼리 하마 빠른동물 가젤 치타
런닝하시는분들 10키로 빼보세요 실력이 그냥 쭉 상승합니다
이분 42키로 몇분몇초에 뛰시나요
2시간 26분 12초
몸매 저렇게 된다면 조금씩 뛰어라. 태릉으로 가던가😅😅
눈데 황영조 누나가
러닝 그만하셔야 하는거 아닌지 너무마르셧네요
케냐 선수들도 드릴운동은 운동 끝나고 한다고 하더라 난 드릴운동하면 본운동때 더 어렵더라구요
발톱ㅠㅠ
흡사 동남아 더위에 지방이 싹 빠진 닭❤
너무 마르고 뼈밖에 ..
헬스장들망할듯..요즘 런닝이대세
그 아기 같던 선수 그 선수 우리 나라 여자 마라톤 최고 기록 보유자? 벌써 아줌마 40~50대? 근데 건강해 보이지 않는 건 나의 편견인가? 그런데 열정적으로 가르치고 있는데 하품하는 저 남자애는 뭐야? ㅎㅎㅎ
근육이 다녹았네
이 와중에 하품하는 얘는 뭐니..
건강이 안좋아 보이네;
너무 약해서 불안정해 보임! 운동으로 단련된몸 맞음?비스마르크 스타일이네 넘어질듯 불안해보임!
그냥 돼지라 살란다
이래서 너무 하면 안 됩니다.
인터벌로 좋을 정도로만 짧고 굵게 하세요.
선생님. 인터벌은 저정도 되는 분들이나 훈련 시작하는겁니다.
와.. 권은주 감독도 진짜 엄청 말랐구나
황영조씨가 아니라던데 😅
하품 뭐냐 ? ㅋㅋ
역시 차원이 다르네요. 쉽게 가르치고
미라네
러닝은 건강하려고하는건데 가르치는분이 이렇게 병약해보여서야 아무리 잘 가르친다한들 좀 안쓰러움
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 댓글이 더 안타깝네요
권은주 감독님이 누군지는 아시나요? 증말 안타깝네요 몸이 커야 건강해 보이신다면 헬스를 하세요
짧은 숏츠에 백과사전을 담으셨네요...감사합니다.
즐겁게 봐주셔서 감사합니다.