Sou definida nos membros superiores, mas treino pesado.. as minhas coxas começaram a definir também. Mas, tenho o porcentual de gordura baixo. A pessoa só consegue vê definição quando o porcentual de gordura estiver baixo. Fazer escada depois do treino me ajudou muito perder gordura, e é claro, junto com dieta. Já tô quase um ano fazendo dieta.
Nossa mulher, o tempão que eu estou fazendo academia e sentindo meus braços gordos, top dando aquela ênfase de gordura nas costas kkkkk A coxa cresce, os músculos crescem, mas não consigo definir os braços. Pena que fiz braço hoje, mas depois de amanhã quando for braço de novo eu vou fazer seu treino kkkkk Edit 1: fiz hoje (22/09/2022) pela primeira vez. Na verdade, eu errei o crucifixo e acabei fazendo a remada 2x. Flexão aguentei 12x e o desenvolvimento não consegui terminar com o mesmo peso do crucifixo. Mesmo assim, geeeente, na hora de usar o banheiro foi o maior sofrimento pra subir o short, meus braços morreram kkkkk adorei!! Edit 2, 22/10/2022: (engraçado ver que tem mais gente na academia que frequento fazendo O MESTO TREINO DAQUI KKKKK EXCELENTE 👏👏) gente, é sério, dá resultado. Minhas costas não tem mais aquela gordura que salta com o top. Já está reduzindo bem a gordura do braço no bíceps, e aquele "tchauzinho" que balança no tríceps já reduziu bem. Acho que vou fazer um reels pra analisar a diferença até o final do ano. FAÇAM ESSE EXERCÍCIO CORRETAMENTE QUE AINDA DÁ TEMPO PRO VERÃO!!! OBS: sem Coca-Cola desde o final de julho, e há cerca de 40 dias sem Sazón, miojo e açúcar. A celulite diminuiu em 80% desde quando parei com a Coca-Cola. Como disseram nos comentários abaixo, o resultado aparece bem quando controlamos a dieta. Não desistam! ❤️
Te entendo! Tb sofro com isso e pelo seu nick acho q temos o mesmo problema! Treinar pesado mas não definir tanto pq não emagrece e a gordura fica acima dos músculos. Eu Fico “ cavala “ mas não definida. No meu caso é a dieta que não consigo ter foco kkkk sou chocólatra e cocolatra :(
Não desistam dos seus processos!! Não deixe de querer tentar a cada dia mais, você vai conseguir é como a Carol Vaz me ensinou fique orgulhosa das pequenas vitórias do dia a dia ❤
Uau. Me arrepiei com esses exercícios. E o bom é que a maioria é com halteres. Geralmente as máquinas ficam ocupadas pelos homens. Tendo essas alternativas com pesos fica ótimo pra nos mulheres e ainda dá pra fazer em casa. As vezes falto aos treinos quando estou com cólicas e faço em casa alguns exercícios. Bjosss Tay. Você é show.
Todo mundo precisa conhecer essa mulher, ela é incrível, amo demais 🤗🤗, nas academias normalmente não temos profissionais que entendam sobre o corpo feminino assim, sabendo o que queremos. Você arrasa demais Tay, obrigada por tudo ☺️😘
Mds.. deveria ser obrigação para as mulheres que treinam, seguir essa mulher.. o mundo precisa te conhecer Tay, explicações perfeitas.. é impressionante como as academias são deficientes de profissionais assim. Obrigada por compartilhar tanto do seu conhecimento. 🥰🥰
Lembrando que sem perder gordura qualquer parte do corpo não define! É IMPOSSÍVEL definir com gordura. Esse treino pode sim ajudar, mas sem uma alimentação com déficit calórico não terá resultado de definição.
Tay, depois que comecei a te seguir, te juro, dispensei meu personal. As técnicas que vc nos passa é maravilhosa, já estou vendo meu resultado ! Obaa !! Obgooo !👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻☀️😘💖
TREINO SUPERIORES 3-4 séries/ 15 repetições 1) Remada com barra pegada pronada e supinada + flexão de braço chão 2) Banco: remada unilateral + supino com halteres 3) Crucifixo inverso + Desenvolvimento 4) Pull Down barra reta + tríceps na polia
Braços Definidinhos eu estou tão feliz de vê os todos os treinos d desafio até o guia de alimentação e saber q eu estou completamente correta em absolutamente td eu estou amando esse desafio Mila está de parabéns pela iniciativa de divulgar o trabalho dela e ajudar tds nós.♥️GRATIDÃO DE CORAÇÃO ♥️
Somos duas amiga, na academia onde frequento só querem vender serviço de personal, vi que faço muito exercício errado, principalmente abdominal e desenvolvendo uma dor horrível nas costas e abdominal que é bom, nada.... Com essa Diva vou mudar de vida 💞😊
Mulheeeeeeeerr... Fiz hoje dia 25/11 e olha que já treino a quase um ano. Ao tomar banho quando cheguei em casa quase não consegui ligar o chuveiro e acho que terei que receber o jantar na boquinha kkkkkk Vou seguir esse treino por pelo menos 3 semanas e volto pra dizer Adianto que sempre tive o superior com percentual de gordura elevado. Oremos ❤️
@@larissaazara0002 meninaaaaaa.....bafo!!! Desenvolvi bem o superior, mas é claro, tenho uma vida de atleta:corro 3X por semana, faço dieta e foquei muito nesse treino. Perdi muita fofura e a musculatura está mais aparente. Já troquei o treino de superior, mas vez ou outra farei sim porque a sequência é fantástica. Pena que não dá pra postar fotos de antes e depois 😁
Sempre gostei de malhar superiores, mas de um tempo pra cá eu tenho gostado ainda mais dos resultados q eu estou conseguindo com a constância. Esse treino é top demais vou colocar em prática amanhã 👏👏👏👏
Tay, faz um vídeo desse treino, com vc treinando todas as séries pra gente poder acompanhar, igual um q vc fez das pernas, aquele é perfeito, adoro💕💕💕💕💕 vc não tem noção de como vc me ajudou💓💓💓
Segunda semana fazendo esse treino, no primeiro já fico pingando de suor! Queima muita caloria. Espero definir esses braços com esse treino, claro tô seguindo minha dieta direitinho junto
Gata, parece que você adivinhou 😊meus pensamentos. Hoje estava pensando 🤔, será que ela vai fazer algum vídeo sobre como definir os braços e quais exercícios ajudam? E você colocouuuuu ameeeiiiii. Amanhã vou pra academia, e já vou tentar fazer eles. Obrigada mesmo! ❤💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😘
❤ tô adorando. Tenho 58 anos e quero meu corpo definido. Tô focada no abdômen e no braço tenho aquele tchauzinho horroso. Mas agora tenho certeza que vou conseguir.. ❤❤❤❤
Tay, acabei de chegar da academia, fiz esse treino do jeitinho que vc falou, menina o bicho pegou!! Add ele no meu treino pq ele fica em tudo que a gente gosta e precisa treinar de superior. Obrigada ❤️❤️❤️❤️❤️
Oi, eu uso garrafões de água mineral e garrafas pequenos, pros levantamentos pra fazer os agachamentos cm a postura correta uso um cabo de vassoura, aprendi no Tık tok 😅
Oi, eu uso garrafões de água mineral e garrafas pequenos, pros levantamentos pra fazer os agachamentos cm a postura correta uso um cabo de vassoura, aprendi no Tık tok 😅
Tay você é tudo. Combinação superiores de alta intensidade + abdominal com a técnica correta e Bracing, um novo mundo se abre nos meus treinos! Obrigada
Braços sequinhos e definidos💪🏻💪🏻 3 a 4 séries x 15 repetições 1 Remada com barra pegada pronada Remada barra pegada supinada Flexão de braços 🔥sem descanso 2 Remada uni Supino halteres 🔥sem descanso 3 Crucifixo inverso Desenvolvimento 🔥sem descanso 4 Pull down Tríceps polia ⏳descanso de 30’
Tai maravilhosa em suas aulas !te sigo e ñ é de hj ! Qdo chego mo treino já coloco em prática o que aprendi com vc, já tô bem definida e te seguindo sei que melhores resultados eu vou ter, parabéns pela seriedade no que vc faz ! ❤❤
Meu objetivo é o mesmo tanto para superiores como inferiores, até porque tenho muita facilidade de ganhar massa magra nas coxas e bumbum. Então sempre faço o possível para estar com o corpo mais "sequinho".
Afff eu também , nem como proteína adequada, e mesmo assim ganho massa no bum um nas pernas com facilidade, os profissionais falam impossível , mas cada corpo è corpo ao menos eu tb è assim
Afff eu também , nem como proteína adequada, e mesmo assim ganho massa no bum um nas pernas com facilidade, os profissionais falam impossível , mas cada corpo è corpo ao menos eu tb è assim
Tay! Fiz esse treino hoje na academia. Tive que modificar pequenas coisas porque a academia tava cheia e tinha gente brigando pelos aparelhos kkkkk tipo eu 😂 Nossa! Treino aprovado 👏🏼 senti queimar até a alma kkkkk
Nossa, fiz hoje. Sempre fiz abc (cosbi, peitri e pernas). Eu estava bem forte mas dei uma avacalhada esse ano e to precisando dar uma secaDONA. Agora mudei pra dois treinos de perna seg e sexta e superiores nas terças e quintas. SENHOR, fazia tempo que eu não ficava tão vermelha treinando, amei o treino. Vou intercalar com o outro com ênfase em costas e biceps ❤
@@rosedants2995 30/40 min ou ate 1h depende do objetivo e do seu treino, apos o treino de hipertofia como por exeplo: treino hiit, caminhada rapida (trotando); oular corda, treino Q48, treinos da Carol Borba... exemplosde cardio que melhoram a qualidade cardiovascular e a estetica na musculação.
Meu treino è assim, eu monto meu treino .. você fez exatamente tudo que eu faço,, treino tudo duas vezes na semana membro superior e duas vezes na semana inferior, e faço hit de 15 minutos no elepitico, com 40 anos tenho cara de 25 e corpo de 20💪
@@silvanaoliveiradossantos409 Monto sim. Vejo os vídeos dela e faço meus treino com as dicas e tb ela passa uns treinos que dar pr agente ter uma ideia.
Estou acompanhando o desafio dessa semana, e vim dar uma olhada no treino de superiores. Bem diferente da academia, agora é fazer conforme você ensina Tay. Obrigada por compartilhar conosco! ❤🎉
Amei! Tô montando meu treino de braço e assim que vi o título vim correndo, já tinham muitos que você mesma passou, mas com esse tipo de combinação faz muito mais sentido pro meu objetivo! Obrigada ❤❤❤
Fiz anos e anos de Academia eo meu braço nunca endureceu, nunca vi resultados, vou fazer os seus,parecem ótimos mesmo,obrigada, sou a mulher do Junior.
Já faz parte dos meus treinos ,to fazendo duas vezes na semana ,antes eu não sentia nada pós treino ,foi só fazer esse q nem consigo amarrar meu cabelo .obg sua linda. To amando logo vem os resultados,pois desejo definir assim mais secos durinho ,não kero aquele braço maromba não pw minha intenção é me livrar desse braço largo
Eu amo a tay, sou homem mas a maneira como ela ensina a fazer do jeito certo e com mais eficiência, trouxe as dicas de milhões para meus treino consegui mais resultados e definições. Te amo meu amor ❤❤❤ perfeitaaaaa
Uau! Que treino! Vou salvar na minha playlist de academia do youtube, caso eu esqueça de algum exercício. Vou fazer duas vezes na semana como ela falou. Parabéns Tay!!!
Todos de 3x4 séries de 15 repetições. 1° rodada: 1- Pegada remada 2- Pegada supinada 3- Flexão de braços 2° 1- remada unilateral 2- Supino com alteres 3° 1- crucifixo reverso+ desenvolvimento 4° Pull Down Tríceps na polia
Esses exercícios são ótimos, mas de nada adianta se você continuar comendo bolo, pães e brigadeiros. Tem que ser um conjunto. Tem que zerar o açúcar, as farinhas brancas, leite e derivados. Ou seja , tem que ter uma nova vida. Por mais de 7 anos na academia, mas meus hábitos não eram bons, hoje fazem 40 dias sem açúcar sem trigo, sem arroz, sem leite e derivados do leite. Minha vida mudou, estou me amando tanto que estou com nojo de tudo que eu comia, é que me deixava inchada, gorda e muito triste. Agora tenho uma nova vida
@@amandinha53 Infelizmente , tem de tudo dentro de uma caixinha de leite , menos leite. Os 3 alimentos mais inflamatórios para o corpo são: açúcar, glúten e leite.
Nada a ver eliminar leite e derivados, tá falando bobagem. Whey protein é feito da proteína do leite e todo maromba toma, iogurte grego riquissimo em proteína, queijo minas ou ricota fonte de proteína. Pra criar músculo é necessário proteína.
Cheguei, cheguei, chegueeeeee! Através do Desafio :) Bora aplicar o treino de força e técnicas incríveis que está nos ensinando Tay! Obrigada por isso ♥
Olá , bom dia ! VC é uma excelente profissional 👏 Bariátrica a um , preciso urgente de um exercício específico para meu chauzinho OK ! Obrigada.... Sucesso sempre 🌻
Meu Deus! Fiz esse treino hoje e estou acabada, muito bom, toda dolorida e a Tay falou algo que confirmei na prática, nem foi preciso treinar biceps , eles estão muito doloridos pq são recrutados nos demais exercícios.
Menina, esse seu treinamento é show! Sempre achei um saco aquele intervalo de 1 minuto de descanso, me perguntava se tinha uma forma mais dinâmica de fazer musculação, e aqui está a solução. Muito obrigada e parabéns pelo seu profissionalismo ❤
Vim pelo desafio e que treinão hein Tay! Já vou colocar em prática, pois meu sonho é ter os braços definidinhos. Obrigada por passar seu conhecimento, mesmo pegando apenas uns vídeos e acompanhando seu trabalho já aprendi muita coisa, mas sei que se for sua aluna aprenderei muito mais, sem contar no resultado também. Sério, ainda vou fazer parte do time! 💪
1ª Rodada: sem descanso - 3/4 séries 15x
• Remada c/ pegada pronada (aberta) + Remada c/ pegada supinada + Flexão
2ª Rodada: sem descanso - 3/4 séries 15x
• Remada unilateral + supino com halters
3ª Rodada: sem descanso - 3/4 séries 15x
• Crucifixo inverso + Desenvolvimento
4ª Rodada: descanso 30s - 3/4 séries 15x
• Polia: Pull Down + Tríceps
Obrigada amore por colocar aqui
Muito obrigada !!!❤
eu sofro pra aprender os nomes kkkkkkk afff, um dia eu decoro
Milena obrigada amore
Milena Honegner, Obrigada
Treino superior
Tri-set
- [ ] Remada aberta 4x15
- [ ] Remada fechada 4x15
- [ ] Flexão de braço 4x15
* Sem descanso
Bi-set
- [ ] Remada unilateral 4x15
- [ ] Supino 4x15
* Sem descanso
Bi-set
- [ ] Crucifixo inverso 4x15
- [ ] Desenvolvimento 4x15
* Sem descanso
Bi-set
- [ ] Pull down
- [ ] Tríceps na polia
* Descanso de 30s
@francadu
Como aplicar essa última rodada em casa? Ate pq esse desafio é tanto pra acdm qnto pra casa
Vim pelo Desafio Acelera Abril 2024 ❤
Há 7 meses estou fazendo 1% do que vc ensina, e é impressionante o quanto meu corpo já mudou! Ensinamentos valiosos. Obrigada Tay 🙏🏻
Vim através da Desafio Empina e Trinca! Adorando todos os treinos, dicas e técnicas. Você é incríveel, Tay ♥️
Sou definida nos membros superiores, mas treino pesado.. as minhas coxas começaram a definir também. Mas, tenho o porcentual de gordura baixo. A pessoa só consegue vê definição quando o porcentual de gordura estiver baixo. Fazer escada depois do treino me ajudou muito perder gordura, e é claro, junto com dieta. Já tô quase um ano fazendo dieta.
Oi Vania, vc faz quanto tempo na escada?
@@anaclaudia-dg7mz, 30 minutos.
minha dificuldade eh dieta..falou em contar calorias me da ate arrepio de agonia rs
Tô muito sedentária! É ruim ver uma imagem que não tínhamos antes!
mas se fizer escada em treino de perna vc cataboliza e perde massa
Nossa mulher, o tempão que eu estou fazendo academia e sentindo meus braços gordos, top dando aquela ênfase de gordura nas costas kkkkk A coxa cresce, os músculos crescem, mas não consigo definir os braços. Pena que fiz braço hoje, mas depois de amanhã quando for braço de novo eu vou fazer seu treino kkkkk
Edit 1: fiz hoje (22/09/2022) pela primeira vez. Na verdade, eu errei o crucifixo e acabei fazendo a remada 2x. Flexão aguentei 12x e o desenvolvimento não consegui terminar com o mesmo peso do crucifixo. Mesmo assim, geeeente, na hora de usar o banheiro foi o maior sofrimento pra subir o short, meus braços morreram kkkkk adorei!!
Edit 2, 22/10/2022: (engraçado ver que tem mais gente na academia que frequento fazendo O MESTO TREINO DAQUI KKKKK EXCELENTE 👏👏) gente, é sério, dá resultado. Minhas costas não tem mais aquela gordura que salta com o top. Já está reduzindo bem a gordura do braço no bíceps, e aquele "tchauzinho" que balança no tríceps já reduziu bem. Acho que vou fazer um reels pra analisar a diferença até o final do ano. FAÇAM ESSE EXERCÍCIO CORRETAMENTE QUE AINDA DÁ TEMPO PRO VERÃO!!!
OBS: sem Coca-Cola desde o final de julho, e há cerca de 40 dias sem Sazón, miojo e açúcar. A celulite diminuiu em 80% desde quando parei com a Coca-Cola. Como disseram nos comentários abaixo, o resultado aparece bem quando controlamos a dieta. Não desistam! ❤️
Te entendo! Tb sofro com isso e pelo seu nick acho q temos o mesmo problema! Treinar pesado mas não definir tanto pq não emagrece e a gordura fica acima dos músculos. Eu Fico “ cavala “ mas não definida. No meu caso é a dieta que não consigo ter foco kkkk sou chocólatra e cocolatra :(
@@daniamorim10 esse é o meu problema tbm. Ganho músculo mas não perco gordura da mesma forma aí acabo ficando grande demais, aspecto retido.
Eu também.
@@daniamorim10 mais não desista sabe! É realmente muito difícil mais você consegue! Você é braba ❤
Não desistam dos seus processos!! Não deixe de querer tentar a cada dia mais, você vai conseguir é como a Carol Vaz me ensinou fique orgulhosa das pequenas vitórias do dia a dia ❤
Uau. Me arrepiei com esses exercícios. E o bom é que a maioria é com halteres. Geralmente as máquinas ficam ocupadas pelos homens. Tendo essas alternativas com pesos fica ótimo pra nos mulheres e ainda dá pra fazer em casa. As vezes falto aos treinos quando estou com cólicas e faço em casa alguns exercícios. Bjosss Tay. Você é show.
Eu tbm gosto quando fico livro das máquinas
Verdade!! Amei isso!!! Só vamos ter q brigar pelo banco hahahaha
@@itsmealfage verdade. Kkkk.
Simmmmm
Só treino em casa, nada de pagar aparelhos todos suados!😌
Sou homem mais sigo bastante os treinos dela top top 🫶👏👏👏
vim pelo desafio acelera resultados 2024 😍
Todo mundo precisa conhecer essa mulher, ela é incrível, amo demais 🤗🤗, nas academias normalmente não temos profissionais que entendam sobre o corpo feminino assim, sabendo o que queremos. Você arrasa demais Tay, obrigada por tudo ☺️😘
como faço pra contratar os treinos , pra ser aluna?
Mds.. deveria ser obrigação para as mulheres que treinam, seguir essa mulher.. o mundo precisa te conhecer Tay, explicações perfeitas.. é impressionante como as academias são deficientes de profissionais assim. Obrigada por compartilhar tanto do seu conhecimento. 🥰🥰
O primeiro vídeo que de fato me ajudou a treinar superiores com mais eficácia, ficava toda perdida nesses dias. Você arrasou !!!!!
Eu tenho feito esse treino e faz MUITA diferença, pela primeira vez na vida.
Tú e gata
Braço definido definitivamente!!! Tô secando os meus braços com esse treino.
Sou muito fã ❤
❤❤❤
Vim através do desafio do empina e trinca, amando todas as dicas ❤❤vc e especial Tay que Deus continue te abençoando sempre 🙌
Lembrando que sem perder gordura qualquer parte do corpo não define! É IMPOSSÍVEL definir com gordura. Esse treino pode sim ajudar, mas sem uma alimentação com déficit calórico não terá resultado de definição.
Muito bem❤
Já ia falar isso...
Não adianta se matar de fazer exercícios se, o gasto calórico é igual ao que se consome.
Tay, depois que comecei a te seguir, te juro, dispensei meu personal. As técnicas que vc nos passa é maravilhosa, já estou vendo meu resultado ! Obaa !! Obgooo !👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻☀️😘💖
TREINO SUPERIORES
3-4 séries/ 15 repetições
1) Remada com barra pegada pronada e supinada + flexão de braço chão
2) Banco: remada unilateral + supino com halteres
3) Crucifixo inverso + Desenvolvimento
4) Pull Down barra reta + tríceps na polia
Eu sou mulher mas eu queria volume nos superiores também. Acho lindo !
Braços Definidinhos eu estou tão feliz de vê os todos os treinos d desafio até o guia de alimentação e saber q eu estou completamente correta em absolutamente td eu estou amando esse desafio Mila está de parabéns pela iniciativa de divulgar o trabalho dela e ajudar tds nós.♥️GRATIDÃO DE CORAÇÃO ♥️
Vim pelo desafio EMPINA E TRINCA ❤
Sem dinheiro pra pagar personal e na academia mais barata, só vc pra me salvar! Obrigada, Tay. Eu fazia tudo errado kkkkk
Somos duas amiga, na academia onde frequento só querem vender serviço de personal, vi que faço muito exercício errado, principalmente abdominal e desenvolvendo uma dor horrível nas costas e abdominal que é bom, nada.... Com essa Diva vou mudar de vida 💞😊
Tay, vc é minha inspiração, vou me esforçar o máximo pra alcançar meus objetivos com suas mentorias. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos ❤
Mulheeeeeeeerr...
Fiz hoje dia 25/11 e olha que já treino a quase um ano.
Ao tomar banho quando cheguei em casa quase não consegui ligar o chuveiro e acho que terei que receber o jantar na boquinha kkkkkk
Vou seguir esse treino por pelo menos 3 semanas e volto pra dizer
Adianto que sempre tive o superior com percentual de gordura elevado.
Oremos ❤️
Eai Tatiana!! Conta para nós como foi kskks
@@larissaazara0002 meninaaaaaa.....bafo!!!
Desenvolvi bem o superior, mas é claro, tenho uma vida de atleta:corro 3X por semana, faço dieta e foquei muito nesse treino.
Perdi muita fofura e a musculatura está mais aparente.
Já troquei o treino de superior, mas vez ou outra farei sim porque a sequência é fantástica.
Pena que não dá pra postar fotos de antes e depois 😁
@@Sobreatatiquando você fala desenvolvi, você quis dizer que aumentou ou definiu e reduziu medidas?
@@ceica.aamorim perdi gordura, ganhei massa e os músculos estão aparecendo
Como sempre maravilhosa braços sequinho e definido
Já é a segunda vez que participo do desafioooo, quero muito uma vaga, amo suas dicas Tay! 😍❤❤
Sempre gostei de malhar superiores, mas de um tempo pra cá eu tenho gostado ainda mais dos resultados q eu estou conseguindo com a constância. Esse treino é top demais vou colocar em prática amanhã 👏👏👏👏
Braço sequinho e definido! Vim da live de ontem e ja vou fazer a série abdômen trincado + superiores ❤️❤️❤️🙏
Tay, faz um vídeo desse treino, com vc treinando todas as séries pra gente poder acompanhar, igual um q vc fez das pernas, aquele é perfeito, adoro💕💕💕💕💕 vc não tem noção de como vc me ajudou💓💓💓
Fiz hoje!!!! Foi muuuito bom!!! Quero fazer isso um mes direto ....depois venho aqui contar o resultado!! Meu foco é definicao
Segunda semana fazendo esse treino, no primeiro já fico pingando de suor! Queima muita caloria.
Espero definir esses braços com esse treino, claro tô seguindo minha dieta direitinho junto
A qualidade dessa aula é surreal, nunca aprendi tanto sobre execução de exercícios do que agora com vc
Comecei a fazer o treino em um mês já começo a definir meus braços, amei. Estão ficando bem sequinhos mesmo e definidos.
Treina superiores quantas vezes na semana?
Gata, parece que você adivinhou 😊meus pensamentos. Hoje estava pensando 🤔, será que ela vai fazer algum vídeo sobre como definir os braços e quais exercícios ajudam? E você colocouuuuu ameeeiiiii. Amanhã vou pra academia, e já vou tentar fazer eles.
Obrigada mesmo! ❤💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😘
❤ tô adorando. Tenho 58 anos e quero meu corpo definido. Tô focada no abdômen e no braço tenho aquele tchauzinho horroso. Mas agora tenho certeza que vou conseguir.. ❤❤❤❤
Sem sombra de dúvidas o melhor conteúdo de treino para mulheres q temos hj no RUclips!
Tay, acabei de chegar da academia, fiz esse treino do jeitinho que vc falou, menina o bicho pegou!! Add ele no meu treino pq ele fica em tudo que a gente gosta e precisa treinar de superior. Obrigada ❤️❤️❤️❤️❤️
Precisa dar dica pra quem não tem academia em casa, qual material usar, como treinar em casa? As dicas são ótimas, mas pra mim é impossível 😢
Oi, eu uso garrafões de água mineral e garrafas pequenos, pros levantamentos pra fazer os agachamentos cm a postura correta uso um cabo de vassoura, aprendi no Tık tok 😅
Oi, eu uso garrafões de água mineral e garrafas pequenos, pros levantamentos pra fazer os agachamentos cm a postura correta uso um cabo de vassoura, aprendi no Tık tok 😅
Tay você é tudo. Combinação superiores de alta intensidade + abdominal com a técnica correta e Bracing, um novo mundo se abre nos meus treinos! Obrigada
Eu vejo os vídeo da Tay no tik Tok e de verdade, não tem profissional melhor desse nicho. Explicação honesta, sem firula e bem objetiva. 👏
Perfeito demais , amanhã já é o dia é superiores , vou seguir a risca , eu já estava fznd suas séries, agora vou fzr essa todinha .
Braços sequinhos e definidos💪🏻💪🏻
3 a 4 séries x 15 repetições
1
Remada com barra pegada pronada
Remada barra pegada supinada
Flexão de braços
🔥sem descanso
2
Remada uni
Supino halteres
🔥sem descanso
3
Crucifixo inverso
Desenvolvimento
🔥sem descanso
4
Pull down
Tríceps polia
⏳descanso de 30’
Obrigada, amiga, você é uma amiga! 💁🏽♀️😌
Sou aluna Tay Training é só digo uma coisa, mulher tu é braaaaaba! Tô amando ✨ 2 meses e já vejo resultado
Laryssa, estou aguardando vaga. Mas gostaria de saber a média de valor do plano dela. Sabe/pode me dizer?
Mulheeeeeer, sabe quando vai abrir de novo?
Queria saber o valor também
@@amandateixeira777 dia 06 de Outubro! Se inscreve na lista de espera: www,taytraining.com.br
Oiiii amore, muito feliz com seu comentário!!! Bora time!
nossa abriu minha mente!! estava fazendo com os grupos musculares separadinhos, agora vou testar fazer esse treino
Tbm fazia assim vou mudar tbm
Tai maravilhosa em suas aulas !te sigo e ñ é de hj !
Qdo chego mo treino já coloco em prática o que aprendi com vc, já tô bem definida e te seguindo sei que melhores resultados eu vou ter, parabéns pela seriedade no que vc faz ! ❤❤
Braço sequinho e definido!
Tay, amei esse treino, menina!! É pra rasgar os braços, tríceps e ombro! Muito bom!! Tem como curtir mil vezes??❤❤❤❤❤❤❤
Meu objetivo é o mesmo tanto para superiores como inferiores, até porque tenho muita facilidade de ganhar massa magra nas coxas e bumbum. Então sempre faço o possível para estar com o corpo mais "sequinho".
Afff eu também , nem como proteína adequada, e mesmo assim ganho massa no bum um nas pernas com facilidade, os profissionais falam impossível , mas cada corpo è corpo ao menos eu tb è assim
Afff eu também , nem como proteína adequada, e mesmo assim ganho massa no bum um nas pernas com facilidade, os profissionais falam impossível , mas cada corpo è corpo ao menos eu tb è assim
Me preparando pra sofrer assim amanhã, Tay arrasando sempre
Tay! Fiz esse treino hoje na academia. Tive que modificar pequenas coisas porque a academia tava cheia e tinha gente brigando pelos aparelhos kkkkk tipo eu 😂
Nossa! Treino aprovado 👏🏼 senti queimar até a alma kkkkk
Nossa, fiz hoje. Sempre fiz abc (cosbi, peitri e pernas). Eu estava bem forte mas dei uma avacalhada esse ano e to precisando dar uma secaDONA. Agora mudei pra dois treinos de perna seg e sexta e superiores nas terças e quintas. SENHOR, fazia tempo que eu não ficava tão vermelha treinando, amei o treino. Vou intercalar com o outro com ênfase em costas e biceps ❤
Isso mesmo!Em cima menos e embaixo mais!Gratidão!🙏❤️
Coladinha , estou na academia e quero perder gordura na parte superior braços e barriga e gordurinha das costas 😁
Faz bastante cardio tb
Treina bem as costas também. Ela ajuda a dar uma "puxada" no abdômen.
@@naiarazen como é cardio naiara?
@@adrianaS2920 vdd eu percebi isso
@@rosedants2995 30/40 min ou ate 1h depende do objetivo e do seu treino, apos o treino de hipertofia como por exeplo: treino hiit, caminhada rapida (trotando); oular corda, treino Q48, treinos da Carol Borba... exemplosde cardio que melhoram a qualidade cardiovascular e a estetica na musculação.
Você é show Tai, faz um mês que estou malhando seus treinos e já vejo um enorme resultado!!
Vc treina em casa ou academia?
Meu treino è assim, eu monto meu treino .. você fez exatamente tudo que eu faço,, treino tudo duas vezes na semana membro superior e duas vezes na semana inferior, e faço hit de 15 minutos no elepitico, com 40 anos tenho cara de 25 e corpo de 20💪
Faço igual você e tenho a mesma idade rsrs .Depois que comecei a usar as técnicas da Thay meu corpo está mudando.
@@izalenaalvesdealcantara4158 vc monta o seu treino completo?
@@silvanaoliveiradossantos409 Monto sim. Vejo os vídeos dela e faço meus treino com as dicas e tb ela passa uns treinos que dar pr agente ter uma ideia.
Vou fazer amanhã.quero braço sequinho e definido.
Estou acompanhando o desafio dessa semana, e vim dar uma olhada no treino de superiores. Bem diferente da academia, agora é fazer conforme você ensina Tay. Obrigada por compartilhar conosco! ❤🎉
Amei 💓 era isso q eu queria mais definição nos braços obrigada por compartilhar vc é top 👏👏
Apenas PERFEITO! Tudo que eu queria e precisava era um vídeo focando em inferiores que fosse possível fazer! Obrigadaaaa ❤️💕👏🏼
O que substituiu, no treino em casa, o pull down e tríceps polia?
Tb queria saber sobre isso!!
Tb queria saber sobre isso
Estou precisando muito acabar com a sua gordura nas costas e afinar os braços 🎉🎉🎉
Boa professora sem enganação. Parabéns
Minha meta até Dezembro é deixar os meus sequinhos. 🥺
Minha meta tmb
Eu também quero trabalhar meu corpo pra ficar top.
Amei! Tô montando meu treino de braço e assim que vi o título vim correndo, já tinham muitos que você mesma passou, mas com esse tipo de combinação faz muito mais sentido pro meu objetivo! Obrigada ❤❤❤
Obg Tay por nos ensinar a treinar, eu tinha dificuldades de treinar membros superiores, assim que dee monta mais treinos combinados intenso por favor!
Fiz anos e anos de Academia eo meu braço nunca endureceu, nunca vi resultados, vou fazer os seus,parecem ótimos mesmo,obrigada, sou a mulher do Junior.
Já faz parte dos meus treinos ,to fazendo duas vezes na semana ,antes eu não sentia nada pós treino ,foi só fazer esse q nem consigo amarrar meu cabelo .obg sua linda. To amando logo vem os resultados,pois desejo definir assim mais secos durinho ,não kero aquele braço maromba não pw minha intenção é me livrar desse braço largo
Voltei pra falar que fiz o treino e suei demais hahaha vamos ver em 1 mês o resultado.
eai??
@@Gabriela-ys2qf amg, não dei seguimento, acompanhei minha ficha de treino na academia 😅
Acho que seria melhor se vc fizesse todos os exercícios juntos em tempo real.Pra dar mais ânimo de te acompanhar.
Concordo! Principalmente pra quem treina em casa.
Também acho que seria melhor agradecer pelo treino e dicas que ela nos proporciona gratuitamente.
Amanhã vou colocar em prática no meu treino. Obrigado Tay, você é maravilhosa😍❤️
Eu amo a tay, sou homem mas a maneira como ela ensina a fazer do jeito certo e com mais eficiência, trouxe as dicas de milhões para meus treino consegui mais resultados e definições. Te amo meu amor ❤❤❤ perfeitaaaaa
Essa mulher é sensacional, minhas coxas e glúteos duplicaram com o treino dela, vamos ver se os braços diminuem agora ❤❤❤
AMEEEEI esse treino !!!! Vim vê-lo por causa da segunda aula do desafio Tay Training 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Uau! Que treino! Vou salvar na minha playlist de academia do youtube, caso eu esqueça de algum exercício. Vou fazer duas vezes na semana como ela falou. Parabéns Tay!!!
Tenho muitaaaa gordura nos braços. Mas vou secar e definir. Obrigada deusa. 💜
Tb tenho
😭 TMB tenho
Mlr libera logo vagas preciso dos teus treinos🤩
É fogo este treino 🔥
Eu só treino em casa com alteres. Na última rodada fiz elevação lateral e tricep francês😉
Estou aprendendo tanto com a Tay, maravilhosa 💕
Todos de 3x4 séries de 15 repetições.
1° rodada:
1- Pegada remada
2- Pegada supinada
3- Flexão de braços
2°
1- remada unilateral
2- Supino com alteres
3°
1- crucifixo reverso+ desenvolvimento
4°
Pull Down
Tríceps na polia
Esses exercícios são ótimos, mas de nada adianta se você continuar comendo bolo, pães e brigadeiros. Tem que ser um conjunto. Tem que zerar o açúcar, as farinhas brancas, leite e derivados. Ou seja , tem que ter uma nova vida. Por mais de 7 anos na academia, mas meus hábitos não eram bons, hoje fazem 40 dias sem açúcar sem trigo, sem arroz, sem leite e derivados do leite. Minha vida mudou, estou me amando tanto que estou com nojo de tudo que eu comia, é que me deixava inchada, gorda e muito triste. Agora tenho uma nova vida
Gostei muito do seu depoimento, muito satisfatório e motivador🙌🙌🙌🙌🙌🙌👏👏👏👏👏👏👏
Leite não tem problema algum. Não fala bobagem!
@@amandinha53 Infelizmente , tem de tudo dentro de uma caixinha de leite , menos leite.
Os 3 alimentos mais inflamatórios para o corpo são: açúcar, glúten e leite.
Nada a ver eliminar leite e derivados, tá falando bobagem. Whey protein é feito da proteína do leite e todo maromba toma, iogurte grego riquissimo em proteína, queijo minas ou ricota fonte de proteína. Pra criar músculo é necessário proteína.
Em termos de peso, pode até ser mas em termos de força muscular e saúde muscular, não necessariamente.
Faço treinos e quero um braço mais definido e magro! Tem me incomodado o braço! vou fazer esses treinos com muito foco!
Uma personal educada,com gde conhecimento e explica c/ muita eficiência incentivando muito p/ praticarmos exercícios corretos.❤
De onde ela é?
Cheguei, cheguei, chegueeeeee! Através do Desafio :) Bora aplicar o treino de força e técnicas incríveis que está nos ensinando Tay! Obrigada por isso ♥
Affff eu amo seus vídeos, são perfeitos pra quem não sabe muito o que fazer ❤
Top demais. Vou aplicar já esse treino na sexta...tô amando o Desafio Turbina Resultados ❤
Eu pedi treinos em casa.Nn tenho como fazer sem as maquinas😮
Também concordo com definição de membros superiores
Vindo pelo Desafio acelera resultado, e juro que até me arrepiei, Tay você é muito útil, vou mudar TOTALMENTE meu treino de superiores
Olá , bom dia !
VC é uma excelente profissional 👏
Bariátrica a um , preciso urgente de um exercício específico para meu chauzinho OK !
Obrigada....
Sucesso sempre 🌻
Tô AMANDO AS AULAS DELA. Ela explica de um jeito que eu super entendo e não é cansativo kkkk 🫶 Ela explica o que fazer e porque fazer
Amo estudar os conteúdos da Tay!! Obrigada pelas informações querida.
Tooop já quero uma rodada dessa pra quadríceps 😍😍
Menina, que coisa . Eu adoro você. Estou com 64 anos e te sigo aqui e aplico na Academia. Beijos
Meu Deus! Fiz esse treino hoje e estou acabada, muito bom, toda dolorida e a Tay falou algo que confirmei na prática, nem foi preciso treinar biceps , eles estão muito doloridos pq são recrutados nos demais exercícios.
Vc fez tudo seguido sem.descanso? Sem intervalo,na mudança de exercícios,do primeiro para o segundo vai direto?
Braço definidinho, estou adorando ❤
Eu amei muito! Já está salvo! Vou fazer duas vezes na semana 💪
Nossa Amei simplesmente Maravilhosa dicas de treinos vc é 1.000,00 ❤
Menina, esse seu treinamento é show! Sempre achei um saco aquele intervalo de 1 minuto de descanso, me perguntava se tinha uma forma mais dinâmica de fazer musculação, e aqui está a solução. Muito obrigada e parabéns pelo seu profissionalismo ❤
Tay amei sua dica vou amanhã começar e ter braço definido e vou tirar foto
Ficarei sim com meu braço bem definido, meu sonho!
Já virou realidade rsrs
Tô focada!
Vim pelo desafio e que treinão hein Tay! Já vou colocar em prática, pois meu sonho é ter os braços definidinhos. Obrigada por passar seu conhecimento, mesmo pegando apenas uns vídeos e acompanhando seu trabalho já aprendi muita coisa, mas sei que se for sua aluna aprenderei muito mais, sem contar no resultado também. Sério, ainda vou fazer parte do time! 💪
O que a Tay fala é lei, amo todos os treinos, e aprendo muito ❤😊